รังแคซึ่งเป็นสะเก็ดสีขาวที่ระคายเคืองบนหนังศีรษะนั้นเป็นสิ่งที่น่ารำคาญอย่างยิ่ง โชคดีที่สามารถขจัดรังแคได้ด้วยแชมพูขจัดรังแคที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ หากคุณกังวลเกี่ยวกับส่วนผสมในยารักษารังแคที่มีขายทั่วไป ก็มีทางเลือกจากธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสระผมด้วยน้ำมันทีทรีออยล์หรือนวดหนังศีรษะด้วยเจลว่านหางจระเข้ ลองทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงสุขภาพหนังศีรษะ หากรังแคของคุณรุนแรงและการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ยาภายนอก
ขั้นตอนที่ 1. ผสมน้ำมันทีทรีในแชมพูเพื่อให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและต่อสู้กับเชื้อรา
รังแคอาจเกิดจากเชื้อราบนหนังศีรษะมากเกินไป คุณสมบัติต้านจุลชีพและเชื้อราของน้ำมันทีทรีสามารถช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้ ใส่น้ำมันทีทรี 5-10 หยดลงในขวดด้วยแชมพูตามปกติ แล้วเขย่าให้เข้ากัน จากนั้นใช้สระผม ทำการรักษาต่อไปจนกว่ารังแคจะหายไป
- คุณยังสามารถซื้อแชมพูที่มีส่วนผสมของน้ำมันทีทรี หาความเข้มข้น 5%
- น้ำมันทีทรีเป็นพิษเมื่อกลืนกิน ห้ามใช้ในหรือใกล้ปาก
- หากน้ำมันทีทรีเข้าตาโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้ล้างออกทันทีด้วยน้ำอุ่น และติดต่อแพทย์หากตาแดงหรือระคายเคือง
คำเตือน:
อย่าทาน้ำมันทีทรีที่ไม่เจือปนโดยตรงกับหนังศีรษะเพราะอาจทำให้เกิดอาการคันและระคายเคืองได้ หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของทีทรีออยล์หากคุณมีอาการแพ้ เช่น มีผื่น คัน หรือแสบหรือแสบร้อน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้น้ำมันตะไคร้ผสมกับแชมพูเพื่อลดการอักเสบ
เช่นเดียวกับน้ำมันทีทรี น้ำมันตะไคร้มีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่ช่วยรักษารังแคบางชนิด น้ำมันตะไคร้ยังช่วยลดการอักเสบของหนังศีรษะอีกด้วย มองหาแชมพูที่มีน้ำมันตะไคร้ 10% หรือเติมน้ำมันตะไคร้สักสองสามหยดลงในแชมพูหรือครีมนวด
- คุณสามารถใช้ทรีตเมนต์น้ำมันตะไคร้เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- อย่าใช้น้ำมันตะไคร้ที่ไม่เจือปนโดยตรงกับหนังศีรษะเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
ขั้นตอนที่ 3. นวดเจลว่านหางจระเข้เพื่อให้หนังศีรษะสบายขึ้น
ในการรักษารังแค ให้ถูเจลว่านหางจระเข้จำนวนมากบนหนังศีรษะแล้วทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง หลังจากนั้น สระผมด้วยแชมพูอ่อนๆ แล้วล้างผมและหนังศีรษะให้สะอาด ใช้ทรีตเมนต์นี้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจนกว่ารังแคจะหมดไป
- เจลว่านหางจระเข้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน และคุณสมบัติต้านการอักเสบและให้ความชุ่มชื้นสามารถเร่งการฟื้นตัวของผิวที่เสียหายหรือระคายเคืองได้ นอกจากนี้ เจลว่านหางจระเข้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อราและต้านจุลชีพ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ว่านหางจระเข้เป็นการรักษารังแคตามธรรมชาติได้อย่างดีเยี่ยม
- คุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้บรรจุหีบห่อหรือใช้เจลสดโดยการตัดต้นว่านหางจระเข้
- มีคนที่ระคายเคืองจากเจลว่านหางจระเข้ ดังนั้น ตบเบา ๆ บนข้อมือก่อนถูบนหนังศีรษะ ตามหลักการแล้ว คุณควรรอ 24 ชั่วโมงเต็มเพื่อดูปฏิกิริยา แต่เอฟเฟกต์อาจปรากฏขึ้นเร็วกว่านั้น
- หยุดใช้ว่านหางจระเข้หากคุณมีอาการ เช่น ผื่น คัน หรือระคายเคือง หรือไวต่อแสงแดดมากขึ้น (ผิวหนังไหม้ได้ง่ายกว่าปกติ)
ขั้นตอนที่ 4. ลองใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อลดการอักเสบและเพิ่มความชุ่มชื้น
แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของน้ำมันมะพร้าวในการรักษารังแคมากนัก แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการรักษานี้สามารถช่วยรักษาสภาพผิวที่เกี่ยวข้องได้ เช่น โรคผิวหนังภูมิแพ้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ถูน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) ลงบนหนังศีรษะโดยตรงแล้วปล่อยทิ้งไว้ 5-10 นาทีก่อนล้างออก
- คุณยังสามารถใส่หมวกอาบน้ำและทิ้งน้ำมันมะพร้าวไว้ค้างคืนได้หากต้องการ ล้างออกด้วยน้ำอุ่นในเช้าวันรุ่งขึ้น
- คุณต้องอุ่นน้ำมันมะพร้าวก่อนโดยถูระหว่างมือสักสองสามนาที หรือผสมกับน้ำอุ่นก่อนทาลงบนหนังศีรษะ
- อีกทางเลือกหนึ่งคือซื้อแชมพูที่มีส่วนผสมของน้ำมันมะพร้าว
- มองหาน้ำมันมะพร้าวที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านดูแลสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 5. ล้างหนังศีรษะด้วยเบกกิ้งโซดาเพื่อทำความสะอาดและขัดผิวอย่างทั่วถึง
เบกกิ้งโซดาสามารถขัดเกล็ดรังแคออกและต่อสู้กับเชื้อราที่บางครั้งทำให้เกิดรังแค ในการทำความสะอาดหนังศีรษะและเส้นผมด้วยเบกกิ้งโซดา ให้ผสมน้ำ 180 มล. และเบกกิ้งโซดา 4 ช้อนโต๊ะ (60 กรัม) ถูลงบนหนังศีรษะแล้วปล่อยทิ้งไว้ 1-3 นาทีแล้วล้างออก
- หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันทีทรีสักสองสามหยดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของโซลูชันนี้
- การใช้เบกกิ้งโซดามากเกินไปจะทำให้ผมแห้งและระคายเคืองหนังศีรษะได้ ลองใช้วิธีนี้ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ และหยุดถ้าคุณรู้สึกระคายเคืองหรือถ้าผมของคุณหมองคล้ำและแห้ง
- คุณสามารถลดผลกระทบที่รุนแรงของเบกกิ้งโซดาได้โดยใช้ครีมนวดผมที่มีน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอาร์แกน
ขั้นตอนที่ 6. เพิ่มแอสไพรินที่บดแล้วลงในแชมพูเพื่อทำน้ำยาสระผมด้วยกรดซาลิไซลิก
แอสไพรินประกอบด้วยกรดซาลิไซลิก ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบตามธรรมชาติในเปลือกต้นวิลโลว์ เนื่องจากทำความสะอาดผิวมันและลดการอักเสบ กรดซาลิไซลิกจึงเป็นส่วนผสมทั่วไปในการรักษารังแค ครั้งต่อไปที่คุณสระผม ให้ลองบดยาแอสไพรินที่ไม่เคลือบ 1-2 เม็ด แล้วผสมกับแชมพู 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) สระผมตามปกติ แต่ปล่อยให้แชมพูนั่งประมาณ 2-3 นาทีก่อนล้างออก
- คุณสามารถซื้อแชมพูขจัดรังแคที่มีกรดซาลิไซลิกได้
- หยุดการรักษานี้หากคุณมีอาการระคายเคือง แดง แสบร้อน หรือมีอาการของอาการแพ้ เช่น คัน ลมพิษ หรือบวม
- ลองใช้การรักษานี้สัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์หรือจนกว่าอาการจะบรรเทาลง
วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3
โอเมก้า 3 เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่สามารถปรับปรุงสุขภาพผิวและเส้นผม รวมถึงคุณประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับรังแค ให้ลองรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 มากขึ้น เช่น ปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และทูน่า) ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันจากเมล็ดพืช
- กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังสามารถหาได้จากอาหารเสริม เช่น น้ำมันปลาแบบเม็ด
- ตั้งเป้าที่จะบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 1.1 ถึง 1.6 กรัมในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 2. รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาผิว
จากการศึกษาพบว่าผู้ที่กินผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก มีโอกาสน้อยที่จะเกิดปัญหาผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับรังแค เช่น โรคผิวหนังอักเสบจากไขมัน (seborrheic dermatitis) พยายามกินผลไม้และผักหลากสีทุกวันเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่สำคัญ วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย
- ตัวเลือกผักที่ดี ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ผักประเภทกะหล่ำปลี (เช่น บร็อคโคลี่และกะหล่ำดอก) และผักหลากสีสัน เช่น แครอท หัวไชเท้า พริกหยวก และมันเทศ
- คุณยังสามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายจากผลไม้ เช่น เบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย องุ่น และแตงโม
- พยายามกินผัก 5 ส่วนและผลไม้ 4 ส่วนทุกวัน ตรวจสอบแผนภูมิดังต่อไปนี้เพื่อกำหนดขนาดที่ให้บริการสำหรับผักและผลไม้ประเภทต่างๆ: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -เสิร์ฟ- ขนาด.
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินเพื่อสนับสนุนสุขภาพผิวและเส้นผม
ไบโอตินเป็นวิตามินบีจำเป็นที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผม ผิวหนัง และเล็บ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนจะทานอาหารเสริมไบโอตินหรือหาจากแหล่งอาหารเช่น:
- ไข่แดง
- ถั่ว
- แซลมอน
- หัวใจ
- ยีสต์คุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งสามารถเติมหรือโรยบนอาหารแทนเนยหรือชีส หรือกวนในซุปครีมหรือไข่เจียว
ขั้นตอนที่ 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้สังกะสีเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรง
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง สังกะสียังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นและป้องกันสภาวะที่ส่งผลต่อผิวหนัง ผม และหนังศีรษะ ถามว่าอาหารเสริมสังกะสีมีประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่
คุณยังสามารถได้รับสังกะสีจากแหล่งอาหาร เช่น เนื้อแดง หอย พืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่วชิกพีและถั่วเลนทิล) ถั่วและเมล็ดพืช ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชไม่ขัดสี และมันฝรั่ง
คุณรู้หรือไม่?
สังกะสียังสามารถช่วยรักษาภายนอกได้ แร่ธาตุนี้เป็นส่วนประกอบทั่วไปในแชมพูขจัดรังแค
ขั้นตอนที่ 5. ทำกิจกรรมที่คลายเครียดเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับรังแคไม่ชัดเจน แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความเครียดและวิตกกังวลในระดับสูงมักจะมีปัญหาผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังภูมิแพ้ หากคุณมีรังแคอยู่แล้ว ความเครียดอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้ หากคุณรู้สึกเครียด พยายามย่อให้เล็กสุดโดย:
- ทำกิจกรรมที่สงบ เช่น โยคะหรือนั่งสมาธิ
- เพลิดเพลินกับเวลากับเพื่อนและครอบครัว
- ทำงานอดิเรกและกิจกรรมสร้างสรรค์ที่คุณชอบ
- ฟังเพลงเบาๆ
- มักจะหลับสบายและมีคุณภาพ
วิธีที่ 3 จาก 3: แสวงหาการรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1 พบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นอาการติดเชื้อบนหนังศีรษะของคุณ
รังแคมักไม่ต้องการการรักษาพยาบาล แต่บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ถ้าไม่มีรังแคร่วมกับอาการอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ควรนัดพบแพทย์หากเกิดรังแคร่วมกับอาการต่างๆ เช่น รอยแดง ปวด หรือหนังศีรษะบวม
อาการเช่นนี้สามารถบ่งบอกถึงปัญหาผิวอื่นๆ เช่น ผิวหนังอักเสบจากไขมัน
ขั้นตอนที่ 2 ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากรังแครุนแรงหรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาที่บ้าน
หากรังแครุนแรงหรือการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผล อาจถึงเวลาต้องไปพบแพทย์ คุณควรโทรหาแพทย์หากคุณมีอาการคันและรู้สึกไม่สบายผิดปกติ แพทย์สามารถระบุสาเหตุของรังแคและให้การรักษาที่เหมาะสม
- ตัวอย่างเช่น หากรังแคเกิดจากโรคอักเสบ การรักษาด้วยยาคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือสารยับยั้งการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันอาจช่วยได้
- สำหรับการติดเชื้อราที่หนังศีรษะอย่างต่อเนื่อง แพทย์อาจสั่งยาต้านเชื้อราหรือแชมพูสูตรเข้มข้น
เคล็ดลับ:
ตามคำแนะนำ ให้ไปพบแพทย์หากคุณเคยใช้ยารักษาบ้านหรือการรักษารังแคที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มาอย่างน้อย 1 เดือนแต่ไม่ประสบผลสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 3 ไปพบแพทย์หากรังแคมาพร้อมกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ
หากคุณมีภาวะที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เช่น โรคภูมิคุ้มกันบกพร่องทางพันธุกรรม เอชไอวี/เอดส์ มะเร็ง หรือเบาหวาน ให้โทรหาแพทย์หากคุณมีรังแค แพทย์สามารถตรวจสอบว่ารังแคเกิดจากการติดเชื้อที่หนังศีรษะหรือไม่ และให้การรักษาหากเป็นเช่นนั้น
- ยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์และยาเคมีบำบัด อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ โทรหาแพทย์หากคุณพบรังแคขณะใช้ยาเหล่านี้
- การติดเชื้อที่ผิวหนังที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้หากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะตรวจสอบ
