รังแคเป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นบนหนังศีรษะที่มีลักษณะเป็นสะเก็ดผิวหนัง มีหลายสาเหตุ รวมถึงผิวแห้งหรือมัน ผิวอักเสบ (โรคผิวหนัง กลาก โรคสะเก็ดเงิน) การติดเชื้อรา และการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผมมากเกินไปหรือน้อยเกินไป (แชมพู สเปรย์ฉีดผม เจล) รังแคไม่ได้เป็นโรคติดต่อและไม่ค่อยทำให้เกิดหรือส่งสัญญาณอะไรร้ายแรง แต่มักเป็นเรื่องที่น่าอาย แม้ว่าสาเหตุของรังแคจะวินิจฉัยและรักษาได้ยากในบางครั้ง แต่การควบคุมผิวที่เป็นสะเก็ดนั้นง่ายกว่ามากด้วยแชมพูพิเศษและการเยียวยาที่บ้าน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การใช้การรักษาทางการแพทย์สำหรับรังแค
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แชมพูสังกะสี ไพริไธโอน
Zinc pyrithione เป็นส่วนผสมต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราจึงสามารถลดการติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราบนหนังศีรษะที่ทำให้เกิดรังแคจากโรคผิวหนังที่เกิดจาก seborrheic เชื้อรา Malassezia furfur ส่วนหนึ่งถือเป็นสาเหตุของรังแคในบางคน ดังนั้น ให้ซื้อแชมพูประเภทนี้จากร้านขายของชำหรือร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ แล้วใช้แทนแชมพูปกติของคุณ
- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของรังแคคือผิวหนังอักเสบจากไขมัน (seborrheic dermatitis) ซึ่งมักเกิดขึ้นที่หนังศีรษะ หู ใบหน้า และร่างกายส่วนบน หน้าอกตรงกลาง และหลังตรงกลาง
- Seborrhoea ทำให้เกิดคราบแดงและคันบนผิวหนัง (ผลัด) ซึ่งสะเก็ดออกเป็นรังแค
- แชมพูที่มีซิงค์ ไพริไธโอน ได้แก่ Head & Shoulders และ Selsun Salon
ขั้นตอนที่ 2. ลองแชมพูที่มีส่วนผสมของน้ำมันดิน
น้ำมันถ่านหินชะลออัตราความเสียหายของเซลล์ผิวบนหนังศีรษะ ส่วนประกอบนี้โดยทั่วไปจะช่วยป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ตายและก่อตัวเป็นเกล็ด การเกิดคราบพลัคจำนวนเล็กน้อยนั้นสัมพันธ์กับการเกิดรังแคที่ลดลง ข้อเสียเปรียบหลักของการใช้แชมพูที่มีน้ำมันดินคือมีกลิ่นไม่ดีและทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างเจ็บปวดหากเข้าตา
- น้ำมันถ่านหินเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการแปรรูปถ่านหิน ส่วนผสมนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันรังแคที่เกิดจากโรคผิวหนัง seborrheic กลากและโรคสะเก็ดเงิน
- โปรดจำไว้ว่า กลากมีลักษณะเป็นผื่นแดงคัน ในขณะที่โรคสะเก็ดเงินทำให้เกิดเป็นหย่อมๆ ที่มีเกล็ดสีเงินอยู่
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาแชมพูที่มีส่วนผสมของซีลีเนียมซัลไฟด์
ซีลีเนียมซัลไฟด์เป็นสารประกอบอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยชะลอเซลล์ผิวบนหนังศีรษะไม่ให้ตายหรือ "เปลี่ยน" ซึ่งจะช่วยลดการหลุดลอกและการผลิตรังแค แม้ว่าจะแตกต่างจากน้ำมันถ่านหิน แต่ซีลีเนียมซัลไฟด์ยังเป็นสารต้านเชื้อราและคิดว่าสามารถรักษาเชื้อรา Malassezia ได้ ด้วยเหตุนี้ แชมพูที่มีซีลีเนียมซัลไฟด์จึงมีความหลากหลายมากกว่าเล็กน้อย เนื่องจากสามารถระบุสาเหตุได้หลากหลายกว่า ข้อเสียเปรียบหลักของการใช้แชมพูขจัดรังแคประเภทนี้คือสามารถเปลี่ยนสีผมสีบลอนด์ เทา หรือผมสีเคมีได้
- เพื่อลดโอกาสในการเปลี่ยนสีผม ให้ใช้แชมพูเหล่านี้ตามคำแนะนำเท่านั้น อย่าทิ้งไว้บนหนังศีรษะนานเกินไปและล้างผมให้สะอาดด้วยน้ำ
- แชมพูที่มีซีลีเนียมซัลไฟด์เป็นส่วนผสมคือ Selsun Blue
ขั้นตอนที่ 4 วิจัยแชมพูที่มีกรดซาลิไซลิก
กรดซาลิไซลิก (ส่วนประกอบทางยาหลักในแอสไพริน) ยังช่วยลดการผลัดเซลล์ผิวและขจัดรังแคเพราะจะทำให้ผิวหนังที่ตายแล้วนุ่มขึ้น ขัดผิวหนังศีรษะ และลดการอักเสบได้ ข้อเสียเปรียบหลักของกรดซาลิไซลิกคือ อาจทำให้หนังศีรษะแห้งได้หากใช้มากเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดรังแคมากขึ้นและส่งผลเสียต่อหนังศีรษะ
- เพื่อลดผลกระทบจากการแห้งของกรดซาลิไซลิก ให้ใช้ครีมนวดหนังศีรษะหลังการสระผม
- แชมพูที่มีกรดซาลิไซลิกคือ Ionyl T.
- แชมพูบางชนิดที่มีกรดซาลิไซลิกก็มีกำมะถัน เช่น ซีเบกซ์และซีบูเล็กซ์ คำเตือน แบรนด์เหล่านี้มีกลิ่นแรงกว่าและสามารถทำให้ผมของคุณมีกลิ่นเหม็นได้
ขั้นตอนที่ 5. ทดลองกับแชมพูที่มีคีโตโคนาโซลหากแชมพูชนิดอื่นไม่ได้ผล
Ketoconazole เป็นสารต้านเชื้อราที่มีฤทธิ์แรงและมีช่วงที่ดีมากต่อเชื้อราและยีสต์เกือบทุกประเภท แชมพูประเภทนี้มักจะแนะนำหรือลองใช้เมื่อแชมพูที่กล่าวถึงข้างต้นไม่ได้ผล-วิธีสุดท้าย มีแชมพูแบบนี้ขายตามเคาน์เตอร์หรือแบบที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และราคามีแนวโน้มที่จะแพงกว่าแชมพูขจัดรังแคอื่นๆ
- ซึ่งแตกต่างจากแชมพูขจัดรังแคอื่นๆ ส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์ที่มี ketoconazole มักจะต้องใช้ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์
- แชมพูที่มีคีโตโคนาโซล ได้แก่ ไนโซรัล เอสเอส และคีโตเมด
ขั้นตอนที่ 6 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแชมพูและครีมที่มีใบสั่งยาที่เข้มข้น
แม้ว่าแชมพูขจัดรังแคที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มักจะได้ผล แต่กรณีรังแครุนแรงก็ต้องใช้แชมพูที่มีใบสั่งยาเข้มข้น แชมพูตามใบสั่งแพทย์ไม่มีส่วนผสมที่แตกต่างจากที่กล่าวไว้ข้างต้น มีเพียงเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่าเท่านั้นจึงจะแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าแชมพูขจัดรังแคตามใบสั่งแพทย์ทำงานได้ดีกว่าแชมพูที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
- Ketoconazole เป็นสารประกอบที่มักใช้ในแชมพูตามใบสั่งแพทย์
- แพทย์จะตรวจหนังศีรษะเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของรังแค คุณอาจต้องส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง (แพทย์ผิวหนัง) เพื่อวินิจฉัย
- หากรังแคเกิดจากภาวะอักเสบ เช่น โรคสะเก็ดเงินหรือโรคเรื้อนกวาง แพทย์ของคุณอาจแนะนำและสั่งโลชั่นหรือครีมที่มีคอร์ติโคสเตียรอยด์ Betamethasone เป็นสเตียรอยด์ที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษารังแคและพบได้ในแบรนด์ต่างๆ เช่น Bettamousse และ Betnovate
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้วิธีการรักษารังแคแบบธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. แชมพูด้วยน้ำมันทีทรี
น้ำมันทีทรีเป็นยาฆ่าเชื้อ ยาปฏิชีวนะ และเชื้อราที่ได้มาจากต้นชาของออสเตรเลีย หากรังแคเกิดจากการติดเชื้อใดๆ แชมพูทีทรีออยล์หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ อาจช่วยได้ ถูน้ำมันนี้บนหนังศีรษะของคุณ (ระวังอย่าให้เข้าตา) ปล่อยให้น้ำมันแช่สักครู่แล้วล้างออกให้สะอาด
- แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกติ เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำมันทีทรีทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน ดังนั้นให้ลองใช้กับร่างกายก่อนโดยทาน้ำมันจำนวนเล็กน้อยที่หลังมือ หากผิวหนังไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ คุณสามารถใช้หนังศีรษะต่อได้
- หากน้ำมันจากต้นชาพิสูจน์ว่าแรงเกินไปสำหรับคุณ ให้ลองใช้ชาดำหรือชาเขียว (ทั้งสองชนิดมีสารฝาดและสารต้านอนุมูลอิสระ) ต้มใบชาแห้งในน้ำ กรอง และปล่อยให้ชาเย็นลงก่อนล้างหนังศีรษะ
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาการรักษาด้วยน้ำมันชนิดอื่น
รังแคที่เกิดจากหนังศีรษะแห้งมากเกินไปสามารถรักษาได้ด้วยน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรือเบบี้ออยล์ ขณะอาบน้ำ นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันและทิ้งไว้ 5-10 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำและแชมพูอ่อนๆ เพื่อขจัดความมัน น้ำมันจะให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผมนุ่มขึ้น น้ำมันมะพร้าวยังเป็นยาต้านจุลชีพที่ดีที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้
- ลองนวดผมด้วยน้ำมันและทิ้งไว้ค้างคืนในขณะที่คุณนอนหลับ การสวมหมวกคลุมอาบน้ำจะช่วยป้องกันหมอนไม่ให้เปื้อน
- คุณควรหลีกเลี่ยงการรักษานี้หากคุณสงสัยว่ารังแคเกี่ยวข้องกับหนังศีรษะมันมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3. บำรุงผมด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
โยเกิร์ตแบบไม่หวานที่ไม่เติมน้ำตาลมักจะเป็นครีมบำรุงผิวที่ดี ดังนั้นให้ลองใช้มันกับหนังศีรษะของคุณหากรู้สึกคันและ/หรืออักเสบ แบคทีเรียที่มีชีวิตในโยเกิร์ตและเป็นด่างตามธรรมชาติสามารถส่งเสริมสุขภาพหนังศีรษะและช่วยในการระคายเคือง โยเกิร์ตยังสามารถทำให้ผมรู้สึกนุ่มและหนาขึ้น ถูโยเกิร์ตบนหนังศีรษะของคุณหลังจากสระผม ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีก่อนล้างออกและล้างอีกครั้งด้วยแชมพูปริมาณเล็กน้อย
- หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตที่เติมน้ำตาล สารปรุงแต่งรส และผลไม้ แทนที่จะซื้อกรีกโยเกิร์ตซึ่งมีแนวโน้มที่จะหนากว่าและเป็นธรรมชาติมากกว่า
- โยเกิร์ตกรีกแท้มีแบคทีเรียที่ดีที่เรียกว่าโปรไบโอติก การใช้โปรไบโอติกเหล่านี้บนหนังศีรษะสามารถช่วยลดอาการแดง อาการคัน และการระคายเคืองของผิวหนังได้
ขั้นตอนที่ 4. ใช้เวลาอยู่กลางแดดมากขึ้น
แสงแดดมีประโยชน์ในการจัดการกับรังแคเพราะสามารถกระตุ้นการผลิตวิตามินดีในผิวหนังและแสงอัลตราไวโอเลต (UV) สามารถกำจัดจุลินทรีย์เช่นเชื้อราและแบคทีเรีย ในทางกลับกัน การถูกแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้ผิวไหม้เกรียม ซึ่งจะทำให้ผิวหนังลอกมากขึ้น ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไป
- เริ่มต้นด้วยการใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นทุกวันโดยไม่ปิดหัว
- หลีกเลี่ยงการอาบแดดเป็นเวลานานเกินไป เนื่องจากรังสียูวีในปริมาณที่มากเกินไปสามารถทำลายผิวหนัง (หนังศีรษะ) และเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้
- ขณะอยู่ข้างนอก คุณควรใช้ครีมกันแดดบนใบหน้าและร่างกายเพื่อลดผลกระทบจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนอาหารของคุณ
ผิวแห้ง (หนังศีรษะ) อาจเกิดจากการขาดสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินบี สังกะสี และกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ การไม่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกำลังเพิ่มขึ้นในสหรัฐอเมริกา และอาจเกี่ยวข้องกับสภาพผิวและอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ที่หลากหลาย
- อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ หอยนางรม หอย เนื้อแดง สัตว์ปีก ไข่ เนื้อหมู ผลิตภัณฑ์จากนม และธัญพืชที่รับประทานได้
- อาหารที่มีวิตามินบีสูง ได้แก่ หอยนางรม หอยแมลงภู่ ตับ ปลา เนื้อวัว ชีส และไข่
- กรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถหาได้จากน้ำมันปลา เมล็ดแฟลกซ์ และถั่วประเภทต่างๆ
- นอกจากวิตามินและแร่ธาตุแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกัน ผิวแห้งและผิวลอกเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
เคล็ดลับ
- แชมพูขจัดรังแคส่วนใหญ่สามารถใช้ได้ทุกวันหรือวันเว้นวัน แม้ว่าแชมพูที่แรงกว่าอาจมีทิศทางต่างกัน ดังนั้นควรอ่านฉลากเสมอ
- อย่าลืมทิ้งแชมพูไว้บนผมของคุณตราบเท่าที่คุณได้รับคำแนะนำ ผู้ผลิตแชมพูส่วนใหญ่แนะนำอย่างน้อย 5 นาทีก่อนล้างออก แต่บางชนิด (เช่น แชมพูที่มีซีลีเนียมซัลไฟด์) ใช้เวลาน้อยลง
- หลังจากที่แชมพูขจัดรังแคแสดงผลแล้ว ให้ลดการใช้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจนกว่ารังแคจะหมดไป หยุดใช้และดูว่ารังแคปรากฏขึ้นอีกหรือไม่
- ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม เช่น เจลใส่ผม มูสใส่ผม และสเปรย์ฉีดผมในปริมาณเล็กน้อย เพราะอาจทำให้หนังศีรษะแห้งหรือมันเยิ้มเกินไปเมื่อสะสมตัว
- ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับรังแค ได้แก่ ความเครียดเรื้อรัง สุขอนามัยที่ไม่ดี และสภาพอากาศ (ร้อนและชื้นเกินไป หรือเย็นเกินไปและแห้งเกินไป)
