มีคนทำร้ายคุณและคุณรู้สึกเศร้า โกรธ หรือขมขื่นที่คุณมีสมาธิได้ยาก เมื่อคุณพบบุคคลนั้น - รู้ทุกครั้งที่คุณหลับตา - สิ่งที่คุณทำได้คือทำซ้ำสิ่งที่เกิดขึ้นและหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกเศร้าของคุณ หากคุณต้องการออกจากชีวิตและเรียนรู้ที่จะผ่านความเจ็บปวด คุณต้องเลือกที่จะให้อภัยและลืม พูดง่ายกว่าทำ? อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีการทำและดูด้วยตัวคุณเอง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: เปลี่ยนมุมมองของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เลิกเกลียดชัง
หากคุณต้องการให้อภัยคนที่ทำผิดต่อคุณจริงๆ คุณต้องทิ้งความขมขื่นและความเกลียดชังไว้ที่ข้างถนน ปล่อยวางส่วนของคุณที่เกลียดชังอีกฝ่ายที่รู้ว่าต้องการให้เขาตกอยู่ในอันตรายโดยรู้ว่าเขากำลังล้มเหลว หากคุณยึดมั่นในความรู้สึกด้านลบ สิ่งเหล่านี้จะขัดขวางชีวิตคุณและทำให้คุณพบความสุขได้ยาก ดังนั้นยิ่งคุณเห็นว่าการละทิ้งความเกลียดชังของคุณเป็นสิ่งที่ควรทำได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดี
- แน่นอนว่าคนๆ นั้นทำร้ายคุณมาก แต่ถ้าคุณหมดแรงเกลียดชังคนนั้น คุณจะปล่อยให้คนๆ นั้นทำร้ายคุณมากขึ้นไปอีก คิดจากมุมมองที่สูงขึ้นและปล่อยวางความรู้สึกไม่ดีทั้งหมด
- ยอมรับว่าเกลียดก่อนดีกว่าปฏิเสธ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับเพื่อน เขียนความรู้สึกของคุณ ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ความรู้สึกออกมาเพื่อที่คุณจะได้กำจัดมันได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาแผน
เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้สึกเหมือนคนๆ นั้นกำลังทำลายชีวิตคุณจริงๆ หรือทำให้คุณรู้สึกอนาถใจจริงๆ ใช่ เพื่อนคนหนึ่งของคุณอาจลืมเชิญคุณไปงานปาร์ตี้ บางทีคนสำคัญของคุณอาจพูดอะไรที่ทำร้ายคุณในสถานการณ์ที่ร้อนแรง พวกเขาสามารถทำอะไรที่แย่กว่านี้ได้อีกไหม? สิ่งที่พวกเขาทำอาจทำร้ายคุณในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า – รู้ไหมในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้านี้ ความเป็นไปได้ที่ชัดเจนคือ คุณได้รับบาดเจ็บ แต่นั่นไม่ใช่จุดจบ
- มันอาจรู้สึกเหมือนเป็นจุดจบของทุกสิ่งแล้ว แต่ถ้าคุณให้เวลาตัวเองสงบลง คุณจะเห็นว่ามันไม่จริง
- ย้อนกลับไปดูชีวิตของคุณ เต็มไปด้วยสิ่งดีๆ ใช่ไหม? สิ่งที่คนๆ นั้นทำกับคุณแย่มากจนทำให้ทุกอย่างตกอยู่ในอันตรายหรือเปล่า?
ขั้นตอนที่ 3 ดูว่ามีบทเรียนให้เรียนรู้หรือไม่
คิดว่าคุณเป็นนักเรียนมากกว่าที่จะเป็นเหยื่อ ง่ายกว่าและปลอดภัยกว่าเช่นกันที่จะคิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อเมื่อมีคนทำผิดต่อคุณ แต่ให้พยายามมองสถานการณ์ในแง่ดีและดูว่ามีอะไรที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากประสบการณ์นี้หรือไม่ บางทีคุณอาจจะเรียนรู้ที่จะไม่ไว้วางใจมากเกินไป บางทีคุณอาจจะเรียนรู้ที่จะไม่เข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่ความกล้าของคุณบอกให้คุณอยู่ห่างๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดหรือผิดหวังก็ตาม สถานการณ์นี้สามารถกำหนดปฏิสัมพันธ์ในอนาคตของคุณได้ และจะช่วยให้คุณไม่เจ็บปวดเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า
- บางครั้ง มันก็ง่ายที่จะคิดว่าประสบการณ์ไม่ดี แต่ถ้าคุณประสบกับกระบวนการที่เกิดขึ้นจริง มันจะนำไปสู่สิ่งที่เป็นบวกในอนาคต
- หากคุณยอมรับว่ามีบทเรียนให้เรียนรู้ คุณก็มักจะไม่พอใจคนที่ทำร้ายคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ตัวเองในรองเท้าของบุคคล
พยายามมองสถานการณ์จากมุมมองของบุคคลนั้น บางทีผู้ชายของคุณอาจไม่ได้บอกคุณว่าเขาไปเที่ยวสุดสัปดาห์กับเพื่อนเพราะเขารู้ว่าคุณมักจะหึง บางทีเพื่อนสนิทของคุณอาจไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของเธอเพราะเธอกลัวว่าคุณจะสงสัยเธอ รู้ว่าคนที่ทำร้ายคุณไม่ได้ตั้งใจจริงๆ และรู้สึกแย่กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น
- จำไว้ว่าเรื่องราวทั้งหมดมีสองด้าน คุณอาจรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อ แต่คุณอาจทำร้ายคนๆ นั้นได้เช่นกัน
- มันอาจจะดูตลกที่จะรู้สึกเสียใจกับคนที่ทำเรื่องเลอะเทอะ แต่ลองคิดดูอีกครั้งเมื่อคุณได้ทำร้ายใครซักคนและรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่คุณทำลงไปจริงๆ เป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นเจ็บปวดมากกว่าที่คุณรู้สึก
ขั้นตอนที่ 5. คิดถึงสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่บุคคลนั้นทำกับคุณ
คุณอาจเจ็บปวดกับสิ่งที่แม่ พี่สาว หรือคนสำคัญอื่นๆ ที่รู้ว่าเพื่อนของคุณทำกับคุณ แต่พยายามนึกถึงสิ่งดีๆ ที่พวกเขาทำกับคุณด้วย คุณอาจจะดราม่าเกินไปและคิดว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดนี้เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ และการโต้ตอบทั้งหมดของคุณกับคนที่ทำร้ายคุณไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากทำร้ายคุณ แต่นั่นไม่ค่อยเกิดขึ้น พยายามทำตัวให้อบอุ่นกับคนนั้นโดยคิดว่าคนๆ นั้นเป็นเพื่อนที่ดี ระบบสนับสนุน รู้จักไหล่ให้ร้องไห้
- ทำรายการสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่บุคคลนั้นได้ทำเพื่อคุณและความทรงจำทั้งหมดที่คุณแบ่งปัน มองย้อนกลับไปที่รายการเมื่อคุณรู้สึกโกรธ รู้ว่าความเกลียดชัง และคุณต้องการมัน
- เฮ้ ถ้าคุณคิดมานานและหนักหน่วงเกี่ยวกับสิ่งดี ๆ ที่คนๆ นั้นทำกับคุณและคุณไม่ได้อะไรเลยจริงๆ บางทีคุณอาจจะดีกว่าถ้าไม่มีคนนั้นในชีวิตของคุณ แต่สิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้น ถ้าคนๆ นี้ไม่ได้ทำอะไรกับคุณมากตั้งแต่แรก คุณจะไม่โกรธมากขนาดนั้นหลังจากที่เขาทำร้ายคุณ ใช่ไหม
ขั้นตอนที่ 6 ดูว่าคุณเคยทำผิดต่อบุคคลนั้นหรือไม่
มองอีกด้าน. จำเมื่อสองปีที่แล้วโดยบังเอิญที่คุณบอกเพื่อนสนิทของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจว่าคุณคิดว่าเขาเป็นผู้ติดตามหรือไม่? รู้ไหมว่าเวลาที่คุณลืมวันเกิดน้องสาวและออกไปดื่มกับเพื่อน ๆ ? โอกาสที่คุณเคยสร้างความเจ็บปวดในอดีตและบุคคลนั้นกำลังดำเนินการอยู่ ความสัมพันธ์นั้นยาวนานและซับซ้อนและเป็นไปได้ว่าความเจ็บปวดนั้นเกิดจากทั้งสองฝ่าย
เตือนตัวเองว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณทำร้ายใครซักคน - และคุณต้องการได้รับการให้อภัยมากแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 7 ตระหนักว่าการให้อภัยช่วยคลายความเครียดได้จริง
การวิจัยพบว่าการไม่ให้อภัยและคิดเกี่ยวกับความอยุติธรรมที่เกิดขึ้นกับคุณนั้น แท้จริงแล้วสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงเครียด และทำให้คุณเครียดมากกว่าที่คุณเลือกที่จะให้อภัยคนๆ นั้น การปลูกฝังความรู้สึกให้อภัยทำให้ผู้คนรู้สึกสงบและมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น ดังนั้น หากคุณต้องการเห็นแก่ตัว ให้ตระหนักว่าการให้อภัยบุคคลนั้นทำให้คุณมีร่างกายและจิตใจดีขึ้น และใครไม่ต้องการสิ่งนั้น?
- ยิ่งคุณเก็บความรู้สึกโกรธไว้นานเท่าไหร่ ร่างกายและจิตใจของคุณจะยิ่งรู้สึกแย่ลง และทำไมถึงทำอย่างนั้นกับตัวเอง?
- จำไว้ว่าการให้อภัยเป็นทางเลือกหนึ่งจริงๆ คุณสามารถตัดสินใจที่จะเริ่มให้อภัยและหยุดเก็บความรู้สึกที่ไม่เป็นมิตรทั้งหมดในร่างกายของคุณได้ทันทีที่คุณต้องการ ใช่ การให้อภัยเป็นกระบวนการ แต่ไม่จำเป็นต้องรักษาไว้
ตอนที่ 2 ของ 3: ไตร่ตรองด้วยการกระทำ
ขั้นตอนที่ 1. ให้เวลาตัวเองสงบสติอารมณ์
แม้ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะเริ่มให้อภัยในวันนี้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพบกับคนที่ทำร้ายคุณและพูดถึงเรื่องนี้ทันที หากคุณยังโกรธ เจ็บ เศร้า รู้ว่าผิดหวังที่ไม่ค่อยมองไปข้างหน้า รู้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาคิดเกี่ยวกับมัน บุคคลนั้นอาจรีบเร่งที่จะพูดคุยกับคุณและทำสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้อง แต่จงอธิบายอย่างใจเย็นว่าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย และคุณต้องการเวลามากขึ้นในการดำเนินการกับสิ่งต่างๆ
การให้เวลาตัวเองในการรักษาและจินตนาการสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าจะพูดอะไรกับคนๆ นั้นในขณะที่คุณกำลังพูดอยู่ และช่วยป้องกันไม่ให้คุณโกรธมากเกินไปและพูดอะไรที่คุณจะเสียใจ
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับคำขอโทษของบุคคลนั้น
พูดคุยกับบุคคลนั้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาเสียใจจริงๆ และความรู้สึกของเขาเป็นเรื่องจริง สบตากับบุคคลนั้นและเห็นว่าเขาหรือเธอจริงใจและรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ ถ้าคนๆ นั้นขอโทษเพียงแค่พูดออกมา คุณก็จะรู้ เมื่อคุณเห็นว่าคนๆ นั้นห่วงใยคุณจริงๆ ให้พูดตรงๆ ว่าคุณยอมรับคำขอโทษของเขา ให้คนๆ นั้นพูดและประเมินคำพูดนั้น และถ้าคุณคิดว่าถึงเวลาต้องยอมรับคำขอโทษ ก็ให้พูดออกไป
- จำไว้ว่ามีความแตกต่างในการยอมรับคำขอโทษจากใครบางคนและการให้อภัยอย่างครบถ้วน คุณสามารถยอมรับคำขอโทษและให้เวลาตัวเองเล็กน้อยเพื่อแก้ไขมัน
- หากคุณพยายามที่จะยอมรับคำขอโทษแต่ทำไม่ได้ ก็จงพูดตามตรง บอกคนๆ นั้นว่าคุณยอมรับและให้อภัยได้ แต่คุณยังทำไม่ได้ในตอนนี้
ขั้นตอนที่ 3 ให้คนๆ นั้นรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
บอกว่าบุคคลนั้นทำร้ายคุณอย่างไร แบ่งปันความเจ็บปวด ความรู้สึก และความสงสัยทั้งหมดของคุณ ให้คนๆ นั้นเห็นว่าการกระทำของเขาส่งผลต่อคุณมากแค่ไหนและคุณคิดอย่างไรกับเรื่องทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องพูดถึงมันหากเป็นเพียงการทำให้คนๆ นั้นรู้สึกผิดมากขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการระบายความในใจ ถึงเวลาแล้ว หากคุณเพียงแค่ยอมรับคำขอโทษและไม่พูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น คุณก็อาจจะโกรธและขมขื่นไปอีกนาน
คุณไม่จำเป็นต้องจริงจังกับมัน แค่พูดว่า “ฉันรู้สึกแย่จริงๆ เพราะ…” รู้ว่า “ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการจัดการกับความจริงที่ว่า…”
ขั้นตอนที่ 4 เลิกกับบุคคลนั้นถ้าคุณต้องการ
คุณสามารถพูดคุยกับบุคคลนั้น แบ่งปันความรู้สึกของคุณ และยอมรับคำขอโทษ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกลับไปเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเขาในทันที หากคุณต้องการเวลาหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน รู้เวลามากกว่านั้น อยู่ห่างจากบุคคลนั้นและซื่อสัตย์กับมัน พูดประมาณว่า “ฉันต้องการสร้างความสัมพันธ์ใหม่จริงๆ แต่ฉันต้องการเวลาเพื่อกลับไปยังที่ที่เราเคยอยู่” ไม่เป็นไรที่จะก้าวไป
หากผ่านไปหนึ่งเดือนแล้วคุณยังยอมรับคนๆ นั้นไม่ได้ ก็ไม่เป็นไร หากผ่านไปอีกหนึ่งเดือน – และอีกเดือน – และคุณยังทำไม่ได้ คุณควรพิจารณาว่ามีความเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นั้นหรือไม่
ขั้นตอนที่ 5. แสดงความเห็นอกเห็นใจของคุณ
คุณอาจไม่รู้สึกสงสารบุคคลนั้นหลังจากที่เขาหรือเธอทำร้ายคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์อย่างรวดเร็วและทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกดีขึ้น คุณต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อความรู้สึกของอีกฝ่าย ลองนึกดูว่าคนๆ นี้รู้สึกแย่แค่ไหนที่ทำร้ายคุณและยอมรับว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นจะทุกข์ทรมานมากโดยปราศจากความรักและความเมตตาจากคุณและนั่นจะทำร้ายเขาหรือเธออย่างแน่นอน แม้ว่าจะเป็นความผิดของคุณ คุณต้องใช้เส้นทางที่ดีขึ้นและตระหนักว่าอีกฝ่ายก็ผิดหวังเช่นกัน
ถ้ามีอะไร คุณรู้สึกผิดต่อบุคคลนั้น เขาไม่ควรอยู่ในที่ที่ดีถ้าเขาทำร้ายคุณมาก
ตอนที่ 3 ของ 3: ลืมความเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 1 สร้างความเชื่อของคุณใหม่
ทำสิ่งต่างๆ ช้าๆ กับคนๆ นั้นและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณต่อไป คุณอาจไม่ไว้ใจคนๆ นี้ในทันที และคุณอาจสงสัยว่าคุณจะเป็นเพื่อนกับเขาต่อไปได้หรือไม่และนั่นถือเป็นเรื่องปกติ ทำสิ่งต่าง ๆ อย่างช้าๆและในสถานการณ์ที่กดดันต่ำในขณะที่ให้โอกาสแต่ละคนอยู่คนเดียวเช่นกัน อย่าเปิดเผยกับคนๆ นั้นมากเกินไปและไม่ค่อยพูดคุยกันลึกๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปัน
มันอาจจะไม่ได้รู้สึกดีเท่ากับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการกลับไปทำสิ่งต่างๆ ก่อนที่คุณจะเจ็บปวด คุณต้องทำตามขั้นตอนเล็กๆ เพื่อไปถึงจุดนั้น
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะความเจ็บปวดได้
ดังนั้นคุณได้ลองทุกอย่างแล้ว และคุณได้ให้เวลาตัวเองเพียงเล็กน้อย คุณได้แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่ทำร้ายคุณ คุณได้แสดงความเห็นอกเห็นใจและได้พิจารณาสถานการณ์จากมุมมองของบุคคลนั้น คุณได้พยายามอยู่ในสถานการณ์ที่กดดันต่ำ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณไม่สามารถหยุดคิดว่าคุณป่วยแค่ไหน โกรธเขาและคิดว่าคุณสามารถไว้ใจเขาได้อย่างสมบูรณ์ แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็เป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ และหากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ก็ยอมรับดีกว่าปฏิเสธว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- บางครั้งความเจ็บปวดนั้นลึกมากจนคุณไม่สามารถปัดออกและทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ตอนนี้คุณต้องเลือก - แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเอาชนะความเจ็บปวดได้ แต่คุณสามารถหาวิธีจัดการกับมันที่ช่วยให้คุณใช้เวลากับคนที่ทำร้ายคุณต่อไปได้หรือไม่?
- ยอมรับถ้าคุณไม่ได้อยู่กับบุคคล บางทีบาดแผลอาจลึกมากจนการอยู่กับคนๆ นั้นรู้สึกเหมือนเป็นหิด หากคุณรับไม่ได้จริงๆ ก็อย่าบังคับสิ่งที่ไม่ควรมีอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่สิ่งอื่น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเรื่องอื่นในใจในขณะที่คุณกำลังสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ใช้เวลามากขึ้นในการวิ่งและฝึกซ้อม เพื่อให้คุณถึง 10,000 ในเดือนหน้า ทำเรื่องสั้นที่คุณทำอยู่ให้เสร็จเพื่อส่งให้การแข่งขันในพื้นที่ในครั้งนี้ สนุกกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่ไม่เคยทำร้ายคุณ หาอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมองได้ไกลขึ้นและคุณจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการรู้สึกเจ็บปวด
- วันหนึ่งคุณจะเห็นว่า เฮ้ ความเจ็บปวดนั้นหายไป คุณคงคิดว่ามันจะไม่เกิดขึ้นใช่ไหม?
- การทำตัวเองให้ยุ่งอยู่เสมอจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าและมีสิ่งดีๆ ให้ตั้งตารอ หากคุณให้เวลากับตัวเองมากเกินไปในการหมกมุ่น คุณจะยิ่งรู้สึกแย่และยากที่จะลืมว่าเกิดอะไรขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ใช้เวลาในการไตร่ตรอง
ในขณะที่งานยุ่งและกระตือรือร้นจะช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องยุ่งมากจนไม่มีเวลาพักผ่อนและคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาสำหรับตัวเอง ซึ่งคุณสามารถเขียนไดอารี่เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ โดยรู้ว่าคุณสามารถใช้เวลาในการปิดคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ และโทรศัพท์มือถือ และจดจ่อกับจิตใจและร่างกายของคุณ ความเงียบสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์นั้นจริงๆ ยิ่งคุณรู้ว่ากำลังคิดอะไรอยู่ได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะก้าวไปข้างหน้าได้เร็วเท่านั้น
วางแผนการออกนอกบ้านทุกสัปดาห์กับตัวเองเมื่อไม่มีอะไรทำแต่ยังคงหาเวลาให้ตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ คิด และกำจัดความรู้สึกโกรธทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าการแก้แค้นที่ดีนั้นสมควรได้รับ
คุณอาจเจ็บปวดมากจนอยากให้คนที่ทำร้ายคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะทำให้คุณเครียด โกรธ และขมขื่นมากขึ้นเท่านั้น และไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการการแก้แค้น ให้รู้ว่าการแก้แค้นที่ดีที่สุดคือการใช้ชีวิตที่ดี ชีวิตที่ประสบความสำเร็จ มีความสุข อย่าให้สิ่งที่เกิดขึ้นนำคุณไปสู่จุดจบ มันอาจจะรู้สึกสวยงามพอๆ กับที่คุณตบหน้าคนๆ นั้นทั้งๆ ที่รู้ว่าเขาทำร้ายเขาเหมือนกับที่เขาทำร้ายคุณ แต่ท้ายที่สุด คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด มากกว่าการก้มตัวลงไปถึงระดับของคนๆ นั้น
แค่ใช้ชีวิตและเป็นตัวของตัวเองและทำในสิ่งที่คุณรัก หากคุณใช้เวลาทั้งหมดเพื่อพยายามทำให้คนที่ทำร้ายคุณรู้สึกแย่ คุณจะไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้
ขั้นตอนที่ 6. ก้าวไปข้างหน้าแทนที่จะมองย้อนกลับไป
มุ่งความสนใจไปที่อนาคตและทุกสิ่งที่เป็นอยู่เพื่อคุณ แม้ว่าคนที่ทำร้ายคุณอยู่ในนั้นจะไม่รู้ก็ตาม หากสิ่งที่คุณทำคือหมกมุ่นอยู่กับอดีตและคิดถึงทุกสิ่งที่ทำร้ายคุณ และชีวิตไม่เคยยุติธรรมกับคุณ คุณจะไม่สามารถให้อภัยและลืมได้ ฉันควรจะขอบคุณทุกคนที่ทำให้ชีวิตของคุณสวยงามและมีโอกาสทั้งหมดที่คุณมีและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดที่รออยู่ข้างหน้า
- มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายทั้งหมดที่คุณต้องการบรรลุในอนาคตเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น วางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายแทนที่จะคิดถึงสิ่งที่ไม่ถูกต้องสำหรับคุณ
- ทำงานเพื่อตัวเองต่อไป ปรับปรุงทุกสิ่งที่คุณต้องการทำและดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากเพียงใดเมื่อคุณกลายเป็นคนที่มีความห่วงใย เห็นอกเห็นใจ และมีความรู้มากขึ้น
- คุณได้เลือกที่จะให้อภัยและลืม และคุณควรภูมิใจในตัวเองที่ทำเช่นนั้น แม้ว่าจะใช้เวลานานกว่าที่คุณคาดไว้
คำเตือน
- ภาระทำให้เราไม่ต้องลุกขึ้นและสนุกกับชีวิต: คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเบาสบายขึ้น มีความสุขขึ้น และพึงพอใจมากขึ้นหากคุณละทิ้งความแค้น
- คุณอาจต้องหาเพื่อนใหม่ งานอดิเรก และความสนใจเพื่อฆ่าเวลาและระบายพลังงานด้วยการปล่อยพลังงานด้านลบ!
