การยุติความสัมพันธ์ที่ควบคุมหรือบงการอาจทำได้ยากกว่าการใช้ชีวิต แม้ว่าคุณจะไม่กล้ายุติความสัมพันธ์หรือกังวลว่าคนรักของคุณจะไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างอิสระ แต่ชีวิตที่คุณต้องการจะไม่เป็นจริงจนกว่าความสัมพันธ์จะสิ้นสุดลง หากคุณต้องการยุติความสัมพันธ์นี้จริงๆ ให้เตรียมตัว ดำเนินการตามแผน และกำหนดทัศนคติที่จะรักษาจุดยืนเพื่อให้ความปรารถนาของคุณสำเร็จ แต่นอกเหนือจากการทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้ว สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องมีคือความกล้าที่จะทำให้ความปรารถนานี้เป็นจริง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: การเตรียมตัวก่อนจะจบความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 รับทราบว่าคุณถูกควบคุมมาตลอด
ความสัมพันธ์ที่ควบคุมหรือบงการหลายอย่างใช้เวลานานกว่าที่ควรเพราะคนที่ถูกควบคุมหรือจัดการมักจะปฏิเสธว่ามีอะไรผิดปกติกับพวกเขา บางทีคุณอาจคิดว่าคนรักของคุณแค่อารมณ์เสียหรือไม่พอใจ แต่เขาค่อยๆ เข้าครอบงำทุกด้านของชีวิตคุณ สัญญาณของความสัมพันธ์ที่บิดเบือนหรือควบคุม ได้แก่:
- หากคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณค่อยๆ เข้ายึดครองทุกแง่มุมในชีวิตของคุณ เช่น ตัดสินใจว่าจะไปเที่ยวกับเพื่อนบ่อยแค่ไหนหรือไปทานอาหารเย็นที่ไหน นั่นหมายความว่าคุณกำลังถูกควบคุม
- หากคนที่คุณอยู่ด้วยมีนิสัยชอบโกรธหรือโมโหแล้วพูดว่าเขาต้องการหรือรักคุณจริงๆ แสดงว่าเขาพยายามควบคุมคุณด้วยอารมณ์ของเขา
- หากคุณเคยพยายามจะทิ้งคนรักและเขาหรือเธอขู่ว่าจะใช้ความรุนแรงหรือกระทั่งฆ่าตัวตาย แสดงว่าคุณอยู่ภายใต้การคุกคามและถูกพวกเขาหลอกหลอนอยู่แล้ว
- ถ้าคนที่คุณอยู่ด้วยขี้หึงและไม่ชอบเวลาออกไปเที่ยวกับเพื่อน โดยเฉพาะถ้าเพื่อนของคุณต่างเพศกัน คุณเลยออกไปเที่ยวกับคนอื่นได้ยาก แสดงว่าคุณกำลังเป็นอยู่ ควบคุม
- หากคู่ของคุณเคยทิ้งคุณต่อหน้าเพื่อนและครอบครัวของเขา ทำให้คุณกลัวที่จะพูดมากเกินไปในที่สาธารณะ และทำหน้าน่ากลัวเพื่อทำให้คุณเงียบ นั่นหมายความว่าคุณกำลังถูกควบคุม
- หากตลอดเวลานี้คุณต้องยอมจำนนต่อคนรักเพราะคุณกลัวว่าเขาจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการที่จะยอมแพ้ ให้ปลดปล่อยตัวเองจากความสัมพันธ์แบบนี้ในทันที
- หากคุณถูกบังคับให้ทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ โดยเฉพาะเรื่องเพศ นั่นหมายความว่าคุณกำลังถูกควบคุม
- หากคุณรู้สึกสิ้นหวังเพราะคุณไม่สามารถทำให้คนรักพอใจได้อีกต่อไป นั่นหมายความว่าคุณไม่ได้คิดถึงตัวเองอีกต่อไป
- หากเขาทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถออกจากความสัมพันธ์นี้และไม่สามารถหาคนที่ชอบคุณได้ นั่นหมายความว่าคุณกำลังถูกหลอกให้อยู่กับเขา
ขั้นตอนที่ 2 คิดว่าเหตุใดคุณจึงควรทิ้งคู่ของคุณ
เมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ควบคุมหรือชักใย ให้เริ่มคิดว่าชีวิตของคุณจะดีแค่ไหนถ้าความสัมพันธ์นี้จบลง ข้อแก้ตัวนี้จะกระตุ้นให้คุณเลิกกับคนรักและเริ่มวางแผนจะหลุดพ้นจากปัญหา จดเหตุผลต่างๆ เพื่อจะได้ฝังแน่นในใจคุณ และให้ความมั่นใจแก่คุณในการปลดปล่อยตัวเองอย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอีกครั้ง มีสาเหตุหลายประการที่คุณควรยุติความสัมพันธ์นี้:
- คุณสามารถกลับไปเป็นตัวของตัวเองได้อีกครั้ง เขียนทุกสิ่งที่คุณชอบจริงๆ ก่อนเข้าสู่ความสัมพันธ์นี้ เช่น เพลิดเพลินกับไอศกรีมโยเกิร์ตกับเพื่อน ๆ หรือใช้เวลาอยู่คนเดียวในขณะที่เดินทางไปยังเนื้อหาในใจที่คุณไม่เคย "ควรทำ"
- คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่สนุกสนานยิ่งขึ้น คุณจำการพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ก่อนที่แฟนของคุณจะเดินเข้าไปในชีวิตของคุณและบอกว่าคุณสองคนควรไปออกเดททุกคืนหรือไม่? เขียนความทรงจำที่คุณโปรดปรานในการออกไปเที่ยวกับเพื่อนและครอบครัว และจินตนาการถึงความสุขและความสุขที่คุณจะรู้สึกได้หากได้สัมผัสมันอีกครั้ง
- ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ตอนนี้ ความนับถือตนเองของคุณอาจถูกกำหนดโดยคู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณในช่วงเวลาหนึ่งได้ดีเพียงใด หลังจากออกจากความสัมพันธ์นี้ คุณมีอิสระที่จะตัดสินตัวเองตามที่คุณต้องการ นอกจากนี้ หากความภาคภูมิใจในตนเองของคุณต่ำเพราะถูกกำหนดโดยบุคคลที่มีอารมณ์หรือความไม่มั่นคง คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณหยุดทำนิสัยนี้
- คุณสามารถใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัวและความวิตกกังวล สนุกกับชีวิต แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคู่นอนต่อสิ่งที่คุณพูดหรือทำ
- คุณยังสามารถขอให้เพื่อนที่ดีช่วยหาเหตุผลที่ต้องแยกจากกัน เนื่องจากโดยปกติแล้วเพื่อน ๆ จะสามารถเห็นและแสดงความคิดเห็นของคุณในสิ่งที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ นอกจากนี้ เขายังสามารถให้แรงจูงใจแก่คุณในการยุติความสัมพันธ์นี้ทันที
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมสิ่งที่คุณต้องการพูดล่วงหน้า
คุณควรเตรียมข้อความที่สั้น สุภาพ และไม่จำเป็นต้องเปิดโอกาสให้คู่ของคุณทะเลาะกัน ขอให้คุณเปลี่ยนใจ หรือสัญญาว่าจะเปลี่ยนหรือทำทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป ไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลมากมายว่าทำไมคุณถึงต้องการแยกทางกันหรือเขียนรายการการรักษาทั้งหมดที่ทำให้คุณไม่พอใจ เพราะสิ่งต่างๆ จะทำให้สิ่งต่างๆ ยากขึ้น
- สิ่งที่คุณต้องทำคือพูดว่า "ฉันไม่สามารถสานต่อความสัมพันธ์นี้ต่อไปได้อีกต่อไป" หรือ "ถึงเวลาที่เราจะต้องแยกจากกัน" แล้วสร้างประโยคสองสามประโยค แต่ให้สั้น
- ไม่มีเหตุผลที่จะถือความขุ่นเคืองหรือกล่าวหาเพราะจะทำให้อารมณ์ของคู่ของคุณสับสนเท่านั้น
- พยายามถ่ายทอดข่าวนี้อย่างใจเย็นที่สุด อย่ากรีดร้อง ร้องไห้ หรือเร่งรีบ ทำให้ดูสบายๆ แม้ว่าคุณจะเจ็บปวดจริงๆ หากเขาดูมีอารมณ์ เขาก็รู้ว่าคุณสามารถบงการได้
- เมื่อคุณตัดสินใจว่าจะพูดอะไรแล้ว ให้ลองฝึกพูดดู วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจกับคำพูดที่กำลังจะพูด
ขั้นตอนที่ 4 ตัดสินใจว่าจะถ่ายทอดความปรารถนาของคุณอย่างไร
วิธีที่คุณได้รับข้อความผ่านจะมีความสำคัญเมื่อคุณต้องจัดการกับบุคคลที่ไม่มั่นคงหรือควบคุม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรพิจารณาคือลักษณะและพฤติกรรมของคู่ของคุณ หากเขาใช้ความรุนแรงหรือหากคุณกลัวจริงๆ กับปฏิกิริยาของเขา ให้แชร์ข่าวในที่สาธารณะเพื่อทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นหรือเชิญเพื่อนถ้าจำเป็น
- หากคุณไม่ต้องการพบคู่ของคุณเลย ส่งข้อความหรืออีเมลหาพวกเขา หากมีเรื่องแย่ๆ มากจนคุณกลัวที่จะเจอเขาต่อหน้า ให้ใช้ทุกวิถีทางเพื่อเลิกรา
- แม้ว่าคุณจะต้องลงมือทันทีหลังจากตัดสินใจแยกทาง แต่ให้ใส่ใจกับจังหวะเวลา อย่าเลิกกันหลังจากที่คุณหรือคุณทั้งคู่ดื่มสุราหรืออยู่ภายใต้ความเครียด หาเวลาที่คู่ของคุณดูสงบลงเล็กน้อย แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นก็ตาม
ขั้นตอนที่ 5. เตรียมแผนการหลบหนี
ถ้าคุณสองคนอยู่ด้วยกันหรือมีของเยอะในบ้าน ให้คิดหาวิธีเอาของพวกนี้กลับคืนมา ก่อนที่คุณจะแยกจากกัน คุณสามารถพาเขาออกไปได้อย่างสุขุม จะได้ไม่ต้องกลับบ้านหลังจากคุณสองคนแยกจากกัน ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ เพื่อนำสิ่งของของคุณไปคืนโดยที่คู่ของคุณไม่รู้หรือแยกจากกัน สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและมีแรงจูงใจที่จะจากไปมากขึ้น
ถ้าคุณสองคนอยู่ด้วยกัน ให้หาที่อยู่ก่อนเลิกกัน จะได้ไม่รู้สึกเหมือนถูกทอดทิ้งและอยากกลับมาอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6 ยุติความสัมพันธ์นี้ในใจของคุณ
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ บอกตัวเองว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วจริงๆ และเตรียมพร้อมสำหรับความโศกเศร้าที่จะตามมาหลังจากการเลิกราที่ร้ายแรง หากคุณเคยจินตนาการถึงการเลิกรา-โดยไม่บอกคู่ของคุณ- คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นเมื่อตัดสินใจเช่นนี้เพราะคุณได้ตัดสินใจไปแล้ว
ส่วนที่ 2 จาก 3: การดำเนินการตามแผน
ขั้นตอนที่ 1. จงกล้าแสดงออก
ทัศนคติที่มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรพิจารณาเมื่อสื่อถึงการตัดสินใจแยกทางกับคู่ของคุณ เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้ว คุณได้พูดไปแล้วและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้อีกแล้วที่เขาจะทำหรือพูดเพื่อเปลี่ยนใจคุณได้ พูดคำที่คุณฝึกฝนและเตรียมพร้อมที่จะไป แม้ว่าเขาจะร้องไห้หรือดูเศร้าจริงๆ ให้จำเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องจากไป
คู่ของคุณอาจพูดว่า "แต่คุณไม่ให้โอกาสฉันอธิบาย!" นี่เป็นเรื่องน่าเศร้าจริงๆ เพราะคุณให้โอกาสเขามากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2 พูดสั้น ๆ
อย่าอยู่กับคนรักเพียงเพื่อยอมจำนนต่ออารมณ์ของเขาหรือพูดสิ่งที่เขาทำซึ่งทำลายชีวิตคุณ ยิ่งคำอธิบายของคุณสั้นเท่าไหร่ โอกาสที่เขาจะสามารถโต้แย้งหรือพูดคุยกับคุณได้น้อยลงเท่านั้น จำไว้ว่านี่ไม่ใช่การเจรจา ดังนั้นอย่าเปิดโอกาสในการพูดคุย พูดความปรารถนาของคุณแล้วไป!
ขั้นตอนที่ 3 รักษาระยะห่าง
ยืนหรือนั่งห่างจากคู่ของคุณและอย่าปล่อยให้เขาสัมผัส กอด หรือรั้งคุณไว้เพื่อสานสัมพันธ์ต่อ ถ้าเขาพยายามจับมือคุณ คุณอาจถูกล่อลวงให้อ่อนโยนกับเขาอีกครั้ง แทนที่จะทำในสิ่งที่คุณตั้งใจไว้แต่แรกซึ่งก็คือการจากเขาไป
ขั้นตอนที่ 4 อย่าถูกจัดการ
หากคุณถูกบงการมาโดยตลอด มีโอกาสที่คุณจะได้รับการบงการเมื่อคุณต้องการแยกจากกัน อย่าปล่อยให้เขาโน้มน้าวคุณด้วยอารมณ์ของเขาโดยบอกว่าคุณไม่สามารถหาใครอื่นหรือสัญญากับคุณว่าจะอยู่ต่อไปได้ ไม่ว่าจะเป็นการสัญญาว่าจะแต่งงานกับคุณ ซื้อบ้านให้คุณ หรือฝึกการจัดการความโกรธ
จำไว้ว่าคุณตัดสินใจแยกทางเพราะคุณเบื่อกับพฤติกรรมแบบนี้ ไม่ใช้คำสัญญาเหล่านี้กับคุณอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 5. อย่าบอกฉันว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน
แน่นอน คุณต้องการอาศัยอยู่กับพ่อแม่หรือบ้านเพื่อนที่ดี แต่คุณไม่จำเป็นต้องบอกพวกเขา อย่าปล่อยให้เขาตามคุณและพยายามเกลี้ยกล่อมให้คุณกลับมาหรือแม้แต่สะกดรอยตามคุณ
ขั้นตอนที่ 6. ไป
เมื่อคุณได้พูดในสิ่งที่คุณต้องพูดแล้ว ให้เดินออกไป ถ้าเพื่อนรออยู่ในรถหรืออยู่กับคุณ ให้พาเพื่อนของคุณออกไป อย่าแม้แต่จะมองย้อนกลับไปที่อดีตคู่สมรสของคุณเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกเศร้าและไร้ความหมาย ทั้งหมดนี้แน่นอนจะเพียงพอสำหรับคุณ ชูคางของคุณให้สูงเมื่อคุณเดินจากไปและอย่าหันหลังกลับ!
ส่วนที่ 3 จาก 3: การรักษาทัศนคติ
ขั้นตอนที่ 1. อย่าติดต่อแฟนเก่าของคุณอีก
อย่ารับสายหรือตอบกลับข้อความจากเขา อย่าปล่อยให้เขาติดต่อคุณทาง Facebook หรือขอให้เขาไปพบคุณในสถานที่ที่คุณไปเป็นประจำ ขอคำสั่งห้าม หากจำเป็น การคุยกับเขาอีกครั้งจะทำให้คุณสับสน เจ็บปวด และทำให้เรื่องแย่ลง อย่าหลงกลถ้าเขาบอกว่าเขาแค่ต้องการแชทหรือคิดถึงคุณเพราะเขาจะพยายามหาคุณกลับคืนมาไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
- หากคุณต้องคุยกับเขาด้วยเหตุผลบางอย่าง เช่น ต้องการรวบรวมสิ่งของหรือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเป็นเจ้าของร่วม ให้พาเพื่อนไปพบปะในที่สาธารณะ
- หากคุณและแฟนเก่าของคุณมีเพื่อนร่วมกันมากพอ ให้พยายามหลีกเลี่ยงพวกเขาซักพัก อย่าไปในที่ที่แฟนเก่าของคุณเคยไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเจอเขาอีก ถึงแม้ว่านี่จะหมายถึงการซ่อนตัวอยู่พักหนึ่งก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2 อย่าถูกล่อลวงให้เปลี่ยนใจ
เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกเศร้าและเหงาเมื่อไม่มีคนที่คุณรัก หากแฟนเก่าของคุณเป็นผู้ควบคุมทุกด้านในชีวิตของคุณ และจู่ๆ คุณก็ต้องอยู่คนเดียวอีกครั้งและต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง มันสมเหตุสมผลแล้วที่คุณจะรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับเรื่องเล็กน้อยได้ เหงามาก และหนักใจ นี่คือสิ่งที่แฟนเก่าของคุณต้องการจริงๆ เขาคิดว่าคุณอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเขา
- บอกตัวเองว่าทุกอย่างจะง่ายขึ้นเพราะมันจะง่ายขึ้นจริงๆ
- จำไว้ว่าคุณโอเคก่อนที่คุณจะเข้าสู่ความสัมพันธ์นี้ และคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้เหมือนที่เคยเป็น
ขั้นตอนที่ 3 เติมเต็มเวลาของคุณกับคนที่คุณรัก
แม้ว่าคุณอาจจะต้องอยู่คนเดียวเพื่อไตร่ตรองหลังจากการเลิกรา แต่นี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่จะใช้เวลาทั้งหมดตามลำพัง แทนที่จะพึ่งพาเพื่อนและครอบครัวด้วยการพบปะกันให้บ่อยที่สุด แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยชอบไปงานปาร์ตี้ ณ จุดนี้ ให้ผลักดันตัวเองและพยายามสนุกไปกับมัน
- แม้ว่าคุณอาจจะต้องอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกราที่ยากลำบาก แต่การใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไปหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่ควบคุมหรือบงการจะทำให้คุณอยากกลับไปคบกับแฟนเก่า
- เพื่อนและครอบครัวคือคนที่จะกลายเป็นกลุ่มสนับสนุนของคุณ บอกพวกเขาว่าความสัมพันธ์นี้แย่แค่ไหนเพราะคุณจะเข้มแข็งขึ้นด้วยการยืนยันความคิดเห็นของคุณ
- อย่ากลัวที่จะโทรหาเพื่อนเก่าอีกครั้ง บางทีแฟนเก่าที่บงการของคุณอาจทำให้คุณขาดการติดต่อกับเพื่อน บอกพวกเขาตามตรงว่าคุณทำผิดโดยเลิกกับพวกเขาและขอให้พวกเขายอมรับคุณอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 ยุ่ง
คุณจะไม่มีวันลืมความสัมพันธ์นี้หากคุณขังตัวเองอยู่ในห้องตลอดเวลาหรือดูทีวีคนเดียวในขณะที่คุณเศร้า พยายามทำตัวให้ยุ่งอยู่กับการไปเที่ยวกับเพื่อน ทำในสิ่งที่คุณรัก และทำให้ตัวเองดีขึ้นในการทำงานหรือการศึกษา สนุกกับงานอดิเรกของคุณหรือหางานอดิเรกใหม่ที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้น
- ไม่ว่าคุณต้องการจะทำอะไรก็ตาม พยายามออกจากบ้านเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเหงา แม้ว่าจะเป็นเพียงการอ่านหนังสือเกี่ยวกับกาแฟ
- ทำตารางเวลารายสัปดาห์ หาเวลาสำหรับการไตร่ตรอง แต่ยังวางแผนกิจกรรมที่คุณชอบและตั้งตารอทุกวัน
- คิดว่านี่เป็นโอกาสที่จะลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยสามารถทำได้กับแฟนเก่าของคุณ บางทีเขาอาจจะไม่ชอบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น กินสลัดหรือดูหนัง ดังนั้น ทำทุกอย่างที่ใจคุณพอใจ
ขั้นตอนที่ 5. ลองนึกภาพว่าคุณมีความสุขแค่ไหน
คุณอาจต้องอดทนเพื่อให้ความปรารถนานี้เป็นจริง แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเห็นว่าชีวิตคุณจะดีขึ้นแค่ไหนเมื่อคุณเป็นอิสระจากความสัมพันธ์ที่เลวร้ายนี้ ทุกคืนก่อนนอน ให้นึกถึงสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้ เขียนสิ่งที่จะดีกว่าในชีวิตของคุณ และมันดีแค่ไหนที่จะสามารถควบคุมความคิดและการกระทำของคุณเองได้
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอ่อนแอ ให้อ่านข้อความนี้ซ้ำหรือพูดเหตุผลที่ทำให้ชีวิตคุณรู้สึกดีขึ้น อดทนไว้ มันจะพิสูจน์ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง โดยเลือกที่จะกล้าหาญและตัดสินใจอย่างถูกต้อง
เคล็ดลับ
- การตัดสัมพันธ์กับเพื่อนทั้งหมดดูเหมือนจะเป็นทัศนคติที่โหดร้ายมาก แต่เป็นการ "โหดร้ายสำหรับความดี" ไม่มีการตอบสนอง = ไม่จำเป็นต้องดำเนินการต่อความสัมพันธ์นี้ ยิ่งได้รับข้อความของคุณเร็วและชัดเจนมากเท่าไร แฟนเก่าของคุณก็จะยิ่งพบคนอื่นได้เร็วเท่านั้น และคุณจะพ้นจากสถานการณ์ที่ไม่แยแส ยิ่งคุณให้คำติชมแก่แฟนเก่าของคุณน้อยลงเท่าใด เขาจะยิ่งหงุดหงิดมากขึ้นเท่านั้นที่คุณยึดติดกับมัน ยิ่งแฟนเก่าของคุณหงุดหงิดมากเท่าไหร่ เขาหรือเธออาจจะโกรธและรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าสถานการณ์จะยากเย็นแค่ไหนและอ่อนโยนแค่ไหน อย่าแสดงสิ่งนี้ให้แฟนเก่าเห็น มันไร้ความหมายเพราะสิ่งนี้จะทำให้คุณสองคนแยกจากกันยากขึ้นเท่านั้น
- ยอมรับความอ่อนแอของคุณ บ่อยครั้งแม้ว่าคู่ของคุณจะควบคุมและ/หรือบิดเบือน (พฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง) เขาก็ใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของคุณเท่านั้น (ซึ่งก่อให้เกิดพฤติกรรมการควบคุม/การจัดการ) ดังนั้น ในกรณีนี้ คุณทั้งคู่มีความผิดจริง เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาเดียวกันนี้เกิดขึ้นอีกในอนาคต คุณต้องเอาชนะความไม่มั่นคงของคุณ เพราะคุณมักจะรู้สึกถูกทอดทิ้ง โดดเดี่ยว และ/หรือมีแนวโน้มว่าจะต้องการ "รักษา" หรือพึ่งพาคุณสมบัติที่ดีของความรักของคุณเพียงผู้เดียว "แก้ไข" ความผิดพลาดใดๆ ที่คุณทำกับผู้อื่น ท้ายที่สุด ไม่ว่าใครจะรับผิดชอบมากที่สุด สถานการณ์นี้ก็ต้องจบลง แก้ปัญหาที่อยู่ในตัวคุณหลังจากความสัมพันธ์นี้จบลง
- สมมติว่าคุณมีเพื่อนร่วมกันชื่อจิม ระหว่างขับรถคุณโทรหาจิมและบอกเขาว่า "จิม ฉันเพิ่งแยกทางกับลอร่า เธอผิดหวังมากตอนที่ฉันจากไป ฉันเลยอยากขอให้คุณโทรไปตรวจสอบว่าลอร่าสบายดี แต่อย่าบอกฉัน ฉันขอให้คุณช่วย” แน่นอนจิมจะโทรหาลอร่าหรือแวะบ้านเธอ ปรากฎว่าลอร่าทำได้ดีและไม่ได้ดูเหมือนคนผิดหวังมาก บางทีคุณอาจได้ยินจากแฟนเก่าของคุณว่าเขาหมดหวังและหมดหนทาง จากนั้นได้ยินจากเพื่อนอีกคนว่าเขาไปทานอาหารเย็นและทำธุรกิจตามปกติ แต่แฟนเก่าของคุณจะหวังเป็นอย่างอื่น เพราะนี่คือวิธีที่คุณสามารถกลับไปควบคุมเขาได้ ยิ่งคุณรับมือกับสถานการณ์ได้เร็วเท่าไหร่ แฟนเก่าของคุณจะสามารถยอมรับการตัดสินใจของคุณได้เร็วเท่านั้น ตราบใดที่ปัญหาหลักได้รับการแก้ไข (เช่น คุณทิ้งเขาและคุณไม่ต้องการทำในสิ่งที่เขาต้องการอีกต่อไป) ดังนั้น ไม่ต้องทะเลาะกันเรื่องการจากไปของคุณอีกต่อไป ไม่มีปัญหาอีกต่อไป อาจยังมีร่องรอยของความโกรธอยู่บ้าง แต่สิ่งที่แย่ที่สุดคือผ่านไปแล้ว
- หากคุณอยู่ด้วยกันและคู่ของคุณไม่ต้องการจากไป คุณควรไป สมมติว่าคุณไม่ใช่เจ้าของทรัพย์สินเพียงผู้เดียวหรือไม่ได้ผูกพันตามสัญญาเช่า ปัญหานี้อาจเป็นเรื่องยากมากโดยเฉพาะถ้าคุณต้องเลิกกับคนที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ (เพื่อนและครอบครัว) และไม่รู้ว่าจะอยู่ที่ใด บางทีการไล่เบี้ยเพียงอย่างเดียวอาจเป็นการรอคำตัดสินของผู้พิพากษาในการพิจารณาคดีการหย่าร้าง ซึ่งจะเป็นตัวกำหนดสถานะของทรัพย์สินร่วมหากคุณเป็นเจ้าของ แต่เพียงผู้เดียวจะไม่เป็นที่พอใจมาก โทรแจ้งตำรวจและอธิบายว่าคุณได้ยุติความสัมพันธ์และต้องการให้แฟนเก่าของคุณออกจากบ้านทันที ตำรวจจะเข้าข้างคุณหากคุณขอให้แฟนเก่าออกจากบ้านและจะพาไปตามคำขอของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาได้คืนกุญแจทั้งหมดก่อนออกเดินทาง เพื่อป้องกันไม่ให้เขากลับมา เป็นความคิดที่ดีที่จะขอคำสั่งห้าม ถ้าเขาพยายามจะกลับมาอีก คุณควรโทรแจ้งตำรวจทันที ซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำหรือห้องล็อคอื่นๆ จนกว่าตำรวจจะมาจับตัวอีกครั้ง หลีกเลี่ยงการสนทนาหรือการติดต่อกับแฟนเก่าเพราะอาจนำไปสู่ปัญหาเพิ่มเติม
- การควบคุมและการบงการมักจะเกิดขึ้นจากปัจจัยภายนอกที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ คุณไม่สามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงหรือช่วยเหลือคนแบบนี้ได้ แม้ว่าคุณจะห่วงใยพวกเขาอย่างสุดซึ้ง ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือ (A) ปฏิเสธที่จะตกเป็นเหยื่อ และ (B) แนะนำให้เขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- อย่าลบข้อความหรือข้อความเสียงจากแฟนเก่าของคุณ แต่อย่าตอบกลับพวกเขาด้วย หากคุณตอบโต้ นี่เป็นชัยชนะเล็กน้อยและจะเป็นสัญญาณว่าเขาสามารถชนะได้มากกว่านั้น อย่างไรก็ตาม หากแฟนเก่าของคุณกลายเป็นคนสะกดรอยตาม ข้อความเหล่านี้อาจเป็นหลักฐานที่มีค่าต่อตำรวจหากคุณขอให้ออกคำสั่งห้าม คุณสามารถซื้อเครื่องบันทึกดิจิทัลเพื่อจัดเก็บข้อความเสียงบนซีดี ฟลอปปีดิสก์ หรือพื้นที่จัดเก็บที่ปลอดภัยอื่นๆ ได้ในกรณีที่คุณต้องการ
- ติดต่อกับผู้คนที่สนับสนุนคุณ ไปหาเพื่อนและครอบครัวที่คุณถูกบังคับให้อยู่ให้ห่างจากแฟนเก่า ยอมรับความผิดพลาด และขอให้พวกเขายอมรับคุณกลับ โดยไม่ต้องพูดถึงเรื่องไร้สาระ (และไม่ให้คนอื่นทำ) คุณสามารถพูดว่า "สรุปแล้ว คุณพูดถูก ความสัมพันธ์นี้มันแย่ และพอรู้แล้วฉันก็จากไป ฉันซาบซึ้งที่คุณเสี่ยง บอกฉันถึงความกังวลของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้”
- ตระหนักว่าเมื่อความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลง คู่ของคุณก็อยู่คนเดียวอีกครั้ง หากคุณรู้จักใครที่ใกล้ชิดกับเขาหรือเธอ คนๆ นี้อาจจะสามารถช่วยแฟนเก่าของคุณได้และปฏิเสธที่จะไปตามทางของเขา มีอะไรเกิดขึ้นมากมายระหว่างคุณกับคนรัก แต่นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถแสดงความห่วงใยและความรักของคุณด้วยการทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจและมีคุณค่า
- อำนาจและการควบคุมเป็นปัญหาที่มีการโต้เถียงกันมาตลอด เราทุกคนต่างก็เป็นผู้เล่น แต่พวกเราหลายคนต้องการมีความสัมพันธ์ที่สมดุลและปราศจากปัญหา น่าเสียดายที่การสร้างความสัมพันธ์แบบนี้เป็นเรื่องยากมาก ให้โอกาสคนอื่นๆ ได้ใช้ชีวิตส่วนตัว และคุณมีสิทธิที่จะมีอิสระในตัวเอง ตื่นตัวเพราะแฟนเก่าอาจรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนและเป็นอย่างไร! ทำสิ่งที่มีประโยชน์และพัฒนาตัวเองต่อไป คุณจะพบความสุขและความสงบในตัวเอง! เราทุกคนต้องการความสมดุลและความรักที่ไม่มีเงื่อนไข
คำเตือน
- อย่าคิดไปเองว่าการพบปะกับแฟนเก่าอย่างเงียบๆ หมายถึงการจบที่ดี อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าจะฟื้นตัว เป็นที่แน่นอนว่าจะต้องมีเรื่องราวที่น่ากลัวเกี่ยวกับตัวคุณจากคนรู้จักร่วมกันที่ไหนสักแห่ง ต่อต้านการกระตุ้นให้เจอแฟนเก่าอีกครั้งเพื่อ "จัดการให้ตรงประเด็น" ปล่อยให้อยู่คนเดียวเพราะคนที่รู้จักคุณจะรู้ว่าใครในพวกคุณถูก มากกว่าโดยการตอบสนองและการกระทำของคุณมากกว่าด้วยวิธีอื่นใด คุณสามารถพูดว่า "นั่นไม่จริง แต่ถ้าคำพูดของเขาทำให้เขารู้สึกดีขึ้น…อะไรก็ได้" ยักไหล่และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อหยุดแฟนเก่าไม่ให้พูดแบบนั้น ปล่อยมันไปและใช้ชีวิตต่อไป
- มักจะบอกเด็ก ๆ ว่าพวกเขาถูกทอดทิ้งและไม่เคยอธิบายเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าการหย่าร้างของพ่อแม่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับพวกเขา การควบคุมผู้คนมีนิสัยชอบส่งจดหมายด่วนไปที่บ้านของแฟนเก่าและขอให้เด็กๆ "เก็บจดหมายไว้ระหว่างประตู" เพื่อเพิ่มโอกาสที่จะถูกสอดแนม การโน้มน้าวให้เด็ก ๆ ให้ข้อมูลดูเหมือนจะเป็นสิ่งจำเป็นและต้องทำอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ชีวิตของเด็กหลายคนได้รับผลกระทบอย่างมากจากความสัมพันธ์ของพวกเขากับหนึ่งในผู้ปกครอง/ผู้ที่ชอบควบคุม/จัดการ/ผู้ล่วงละเมิด ซึ่งสร้างความเสียหายให้กับความสัมพันธ์ของพวกเขากับผู้ปกครองที่ประพฤติตนตามปกติและดี
- ระวังพฤติกรรมการสะกดรอยตามหรือคุกคามของใครบางคน หากคุณทราบเรื่องนี้ให้แจ้งตำรวจทันที คนๆ นี้อาจจะแค่ต้องการทำตัวน่ารำคาญและไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามอย่าให้โอกาสเขา. หากจำเป็น ให้ขอคำสั่งห้ามหรือคุ้มครองและโทรแจ้งตำรวจทุกครั้งที่มีการละเมิด คุณต้องไปแจ้งความกับสถานีตำรวจเพื่อรับจดหมายแจ้งความจากตำรวจ ซึ่งสามารถใช้เป็นหลักฐานสนับสนุนได้ หากคนสะกดรอยตามกวนใจคุณมากกว่า สตอล์กเกอร์มักจะพยายามปิดกั้นการกระทำใดๆ ที่แสดงว่าชีวิตของคุณกำลังดีขึ้น เช่น อาชีพใหม่หรือความสัมพันธ์ โดยการปิดกั้นการเข้าถึงทรัพย์สินส่วนตัวของคุณหรือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ดังนั้นพยายามนำทุกสิ่งที่คุณต้องการและอย่าทิ้งอะไรไว้ข้างหลังเมื่อคุณจากไป เป็นไปได้เช่นกันที่เขาจะเชิญคุณมาพบเพื่อหารือเกี่ยวกับการชำระหนี้บัตรเครดิตหรือหนี้อื่นๆ ในขณะที่คุณยังอยู่กับเขา นี่เป็นวิธีรักษาความสัมพันธ์แบบแฟนเก่าของคุณ อย่าเอนเอียง เหตุการณ์นี้อาจทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายมาก แต่จะดีกว่ามากถ้าคุณจ่ายหนี้ด้วยตัวเอง แทนที่จะผูกพันตามกำหนดการชำระเงินที่คุณต้องจัดการกับเขาทุกเดือน
- คนเหล่านี้มักจะชอบเล่นซ้ำเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของพวกเขา หยิบยกสิ่งที่ผ่านไปแล้วและเปลี่ยนเนื้อเรื่องให้เหมาะกับพวกเขา นิสัยของเขาในการจำบทสนทนา การสร้างความประทับใจเกี่ยวกับคุณหรือผู้อื่นเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีต ฯลฯ อาจไม่ถูกใจและยิ่งเขาพูดนานเท่าไหร่เขาก็ยิ่งโกรธมากขึ้นเท่านั้น เขาสามารถตำหนิคุณได้ทุกอย่างและเรียกคุณว่าจอมบงการ หากแฟนเก่าของคุณชอบใช้ความรุนแรง ให้ระวังหากคุณต้องเจอหน้ากัน
- คนที่ชอบควบคุมและบงการมักจะใช้ลูกของตนเพื่อตอบสนองความต้องการในการควบคุมหลังการหย่าร้าง เด็กๆ จะถูกขอให้ส่งต่อข้อความ ซึ่งมักถูกขอให้แชร์ข่าวเกี่ยวกับอดีตคู่หู ข้อมูลเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อน การออกเดทกับใครสักคน หรืออะไรก็ได้ คุณควรระวังการเกิดขึ้นของอาการแปลกแยกจากผู้ปกครอง (Parental Alienation Syndrome (PAS)) ที่อาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากผู้ปกครองที่ควบคุมดูแลจะพยายามทำลายความสัมพันธ์และความน่าเชื่อถือของอดีตคู่ครอง คุณควรตระหนักถึงอาการนี้อยู่เสมอเพราะแฟนเก่าของคุณสามารถใช้วิธีนี้เพื่อควบคุมคุณผ่านความสัมพันธ์ของเขากับลูกๆ คุณไม่สามารถหยุดพฤติกรรมของแฟนเก่าไม่ให้พาลูกไปอยู่ในสถานการณ์นี้ได้ แต่อย่าทำแบบเดียวกัน เป็นความคิดที่ดีที่จะให้บุตรหลานของคุณเข้ารับการบำบัดกับที่ปรึกษาที่สามารถอธิบายได้ว่าทำไม (ผู้ควบคุม) แม่หรือพ่อจึงพยายามทำให้พวกเขารู้สึกไม่มีความสุขหรือรู้สึกผิด นอกจากนี้ บุตรหลานของคุณจำเป็นต้องเข้าใจด้วยว่าเหตุใดพวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องให้ข้อมูลใดๆ เกี่ยวกับคุณ หากสามารถปลูกฝังวิธีนี้เป็นการลงทุนที่มีคุณค่าสำหรับอนาคตของพวกเขา มิฉะนั้น คุณควรสามารถทำหน้าที่เป็นนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดโรคสำหรับพวกเขา และให้การสนับสนุนที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากพวกเขามีปัญหาในการจัดการกับแฟนเก่าของคุณ
- การล่วงละเมิดทางอารมณ์มักจะแย่ลงสำหรับเด็กที่ดี เนื่องจากผู้บงการไม่ยอมแพ้ง่ายๆ เหยื่อรายอื่นๆ มักจะมีอยู่เสมอ โดยเฉพาะเด็กไร้เดียงสาที่อาศัยอยู่กับพวกเขา วัยรุ่นมักจะประพฤติตนในลักษณะที่ควบคุม/จัดการ หากแม่ของพวกเขาเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวเพราะพวกเขาไม่สามารถปลดปล่อยตนเองจากอิทธิพลที่ชักใยที่พวกเขาได้รับตลอดเวลา เด็กผู้หญิงไม่สามารถซื้อชุดไปงานเลี้ยงอำลาได้ หรือเด็กผู้ชายอาจไม่ได้รับอนุญาตให้ขับรถเป็นเวลาหนึ่งเดือนและไม่ได้รับอนุญาตให้แบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ที่พวกเขามีกับพ่อแม่ที่มั่นคงและเปี่ยมด้วยความรัก เด็กเหล่านี้ถูกจับเป็นตัวประกันโดยผู้ปกครองที่ควบคุมและบงการ นี่คือเหตุผลที่คุณในฐานะผู้ปกครองที่มั่นคงมีหน้าที่ให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพแก่ลูกๆ ของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถยอมรับและจัดการกับพ่อแม่ที่มีปัญหาได้
- อีกวิธีหนึ่งที่แฟนเก่าของคุณสามารถใช้เพื่อควบคุมคือการควบคุมทรัพย์สินส่วนตัว เช่น ภาพถ่ายครอบครัว สิ่งของจากโรงเรียนหรือวิทยาลัย ของเก่าที่มีค่าในตัวเอง หรือสิ่งอื่นที่สำคัญสำหรับคุณซึ่งเขาสามารถใช้เป็นเครื่องมือ โจมตีคุณทางอารมณ์
- หากคุณทั้งคู่มีลูก คุณจะไม่สามารถจำกัดการเข้าถึงเด็กของแฟนเก่าได้ เว้นแต่คำตัดสินของศาลจะอนุญาต หากแฟนเก่าของคุณยังคงควบคุมหรือบงการอยู่ คุณควรปกป้องลูกของคุณให้ดีที่สุดโดยแสดงให้พวกเขาเห็นว่าแฟนเก่าของคุณควบคุมและจัดการกับพวกเขาอย่างไร อย่าปล่อยให้ลูกอยู่ห่างจากพ่อแม่ของตัวเอง ร่วมกับพวกเขาโดยอธิบายพฤติกรรมที่ทำให้พวกเขาสับสน เจ็บปวด หรือรู้สึกผิด หากแฟนเก่าของคุณอาจเป็นอันตรายและคุณกังวลว่าเขาหรือเธออาจลักพาตัวหรือทำร้ายพวกเขา ให้รายงานเรื่องนี้ต่อเจ้าหน้าที่ศาล ตำรวจ หรือหน่วยงานที่มีอำนาจอื่นๆ ในกรณีนี้เพื่อรับความคุ้มครอง
- ไม่ใช่ทุกคนที่ควบคุมหรือบงการอาจเป็นอันตรายได้ แต่บางคนก็เป็น โดยปกติแล้วพวกเขาชอบที่จะอวดอำนาจ แต่ถ้าคุณมากับเพื่อนหรือครอบครัวที่คอยสนับสนุน หรือถ้าคุณไม่ตอบข้อความ/การโทรทั้งหมดของพวกเขา คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสิ่งนี้จะยุติความสัมพันธ์ได้สำเร็จ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะโดยการขอคำสั่งห้ามจากตำรวจหรือหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่จะตัดสินว่าแฟนเก่าของคุณอาจเป็นอันตรายต่อคุณหรือผู้อื่น หรือแม้แต่ตัวเขาเอง นอกจากนั้น คุณจะรู้ว่าอะไรคือขั้นตอนที่เหมาะสมในการจัดการกับปัญหานี้
-
วิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองต่อแฟนเก่าของคุณคือการไม่ตอบสนอง มุ่งความสนใจไปที่เด็ก ไม่ใช่ปัญหาการยักย้ายถ่ายเท ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องแบกรับภาระทางอารมณ์ที่หนักอึ้ง นอกจากนี้ การควบคุมหรือการจัดการที่แฟนเก่าของคุณต้องการใช้ไม่ได้ผลเพราะเขาไม่มีผลที่เขาต้องการให้คุณผิดหวัง
ตัวอย่างเช่น คุณรู้ว่ารูปถ่ายครอบครัวบางรูปถูกถ่ายและคุณมีสิทธิทุกอย่างที่จะถือว่าแฟนเก่าของคุณเป็นคนถ่าย คุณอยู่เงียบๆ จนกระทั่งวันหนึ่งลูกของคุณกลับมาบ้านพร้อมกับพ่อของเขาอย่างมีความสุขพร้อมรูปถ่ายบางส่วนและพูดว่า "แม่ มาดูกันว่าพ่อจะเจออะไร!" คุณโกรธมาก หากคุณต้องการ "ชนะ" การต่อสู้ครั้งนี้ คุณต้องไม่ตอบสนองในทางใดทางหนึ่ง สิ่งที่คุณต้องทำคือพูดว่า "ว้าว เยี่ยมมาก คุณจำตอนที่เราไปทริปนี้ได้ไหม มันเป็นวันหยุดที่ดีใช่ไหม จะดีกว่าไหมถ้าคุณเอาภาพนี้ไว้ในห้องของคุณ " หลังจากนั้น ให้พูดกับแฟนเก่าของคุณว่า "ฉันดีใจที่คุณให้รูปถ่ายนี้กับโจโกะ มันมีความหมายมากสำหรับเขา" เพียงพอ! ไม่ว่าจะโกรธหรืออยากกรี๊ดแค่ไหน "ฉันตามหารูปนั้นไปทั่วแล้วไม่มีสิทธิ์ทำให้ตัวเองดูเหมือนฮีโร่ตัวยงต่อหน้าโจโกะด้วยการขโมยรูปจากฉันแล้วยื่นให้ โจโกะ" แฟนเก่าของคุณกำลังรอการต่อสู้ครั้งนี้ แต่มันจะไม่ดีสำหรับคุณหากคุณทำตามความปรารถนานี้ ขั้นแรก ให้ค้นหาว่าแฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไรอยู่: (1) เขาฉวยโอกาสจากลูกๆ ของตัวเองและเปลี่ยนพวกเขาให้เป็นผู้สมรู้ร่วมคิดในพฤติกรรมนี้โดยที่พวกเขาไม่รู้ (2) แฟนเก่าของคุณได้พิสูจน์ให้คุณเห็นว่าเขายังสามารถเข้ามาในชีวิตของคุณได้ คุณเมื่อใดก็ตามที่เขาต้องการเพราะในความเป็นจริงเขายัง "อยู่ในภาพ" และ (3) แฟนเก่าของคุณได้รับการตอบสนองทางอารมณ์จากคุณ นี่เป็นชัยชนะครั้งยิ่งใหญ่สำหรับเขาและทำให้เขารู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นที่จะคว้าชัยชนะต่อไป คุณต้องไม่ตอบสนองหรือตอบกลับใดๆ ไม่สนใจมัน