สนใจที่จะเป็นนักบาสเกตบอลที่ดีที่สุดหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือหวังว่าจะเป็นตัวสำรองในเกม มีวิธีพัฒนาทักษะบาสเก็ตบอลของคุณอยู่เสมอ การแข่งขันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้เล่นคือการฝึกฝนความยากของพวกเขาทุกวัน! พยายามปรับปรุงตำแหน่งของคุณ หรือเรียนรู้ที่จะเลี้ยงลูกให้ดีขึ้น แล้วคุณจะเข้าสู่ NBA
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 7: การฝึกฝนการเลี้ยงลูก (พื้นฐาน)
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ท่าทางที่ถูกต้อง
เข่าของคุณควรห่างกันช่วงไหล่ และเท้าของคุณควรพร้อมที่จะเคลื่อนไหว อย่ายืนโดยคุกเข่า เวลาเลี้ยงบอล ห้ามกระดอนลูกบอลเหนือความสูงเอว ในตำแหน่งป้องกัน ลูกบอลที่เข้ามาจะไม่สูงเกินกลางต้นขาของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะเลี้ยงลูกให้มากที่สุดเพราะคุณต้องรู้สึกว่าลูกบอลเคลื่อนที่และตอบสนองต่อมันอย่างไร
การทำงานแต่ละมือแยกกันก็เป็นขั้นตอนที่ดีในการทำความคุ้นเคย ตีกลับอย่างแรงและสลับกันช้าๆ
- การฝึกเลี้ยงลูกที่ดีเริ่มต้นด้วยการเลี้ยงบอลด้วยมือขวายี่สิบครั้งติดต่อกัน จากนั้นสลับและเลี้ยงบอลติดต่อกันยี่สิบครั้งด้วยทางซ้าย ทำสามชุดนี้เมื่อคุณเริ่มและสิ้นสุดกิจวัตรบาสเก็ตบอลของคุณ
- ในตอนแรกมันยังคงนิ่ง แต่ให้เข่างอและแตะนิ้วเท้าเพื่อเคลื่อนไหวต่อไป เมื่อคุณรู้สึกสบายในการเลี้ยงลูกจากการหยุดนิ่ง ให้ทำแบบฝึกหัดนี้ขณะเดิน เมื่อคุณรู้สึกสบายในการเดิน ให้เริ่มวิ่ง
ขั้นตอนที่ 3 สลับการเคลื่อนไหวของมือ
เริ่มเลี้ยงลูกในคอร์ทหรือบนสนามหญ้าของคุณในรูปแบบซิกแซก: ไปข้างหน้าและขวาสองก้าว แล้วกระเด้งลูกบอลไปที่มือซ้ายของคุณแล้วไปข้างหน้าและซ้ายสองก้าว เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว ให้ออกกำลังกายแบบเดียวกันขณะเดินถอยหลัง
เรียงแถวกรวยให้ห่างกัน 5 เมตรเป็นเส้นตรงแล้วเลี้ยงลูกรอบๆ
ขั้นตอนที่ 4. ตั้งศูนย์ดวงตาของคุณ
หนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดในการเรียนรู้ในช่วงเริ่มต้นของการเลี้ยงบอลคือการเลี้ยงลูกโดยไม่ต้องดูบอล มันยากในตอนแรก แต่สุดท้ายคุณต้องสัมผัสบอลโดยไม่ได้เห็นมัน เลือกจุด (เช่นขอบห่วงบาสเก็ตบอล) หลังจากที่คุณเริ่มเลี้ยงลูกและวิ่งผ่านการฝึกฝนการเลี้ยงลูก
ขั้นตอนที่ 5. เลี้ยงลูกอย่างต่อเนื่อง
เรียนรู้ที่จะ "รู้สึก" ว่าลูกบอลอยู่ที่ใดตลอดเวลา ควบคุมมัน และทำทุกอย่างที่ทำได้
- พยายามอย่าให้ลูกบอลสัมผัสฝ่ามือ การเลี้ยงลูกที่ดีมาจากนิ้วของคุณ
- ใช้เวลาว่างของคุณเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอล เลี้ยงลูกขึ้นและลงในสนามหรือทุกที่ที่คุณฝึกซ้อม เลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลเมื่อคุณเดินไปโรงเรียนหรือไปบ้านเพื่อน
วิธีที่ 2 จาก 7: การฝึกฝนการเลี้ยงลูก (ต่อ)
ขั้นตอนที่ 1 ปรับปรุงพลังการเลี้ยงลูกของคุณ
คิดว่าการเลี้ยงลูกด้วยกำลังเป็น "การวิ่ง" ขณะคลาน-เดิน-วิ่ง เมื่อคุณเริ่มออกตัวครั้งแรก ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดของคุณคือการทำให้แน่ใจว่าลูกบอลจะกลับมาใกล้มือคุณ แต่ในที่สุด คุณจะต้องแน่ใจว่าลูกบอลจะกลับคืนสู่มือคุณอย่างรวดเร็วและมีพลังและการควบคุมมากมาย
- ทุกอย่างอยู่บนข้อมือ ในการพัฒนาพลังการเลี้ยงบอลของคุณ ให้สลับการกระดอนลูกบอลตามปกติแล้วใช้ความแข็งแกร่งเล็กน้อย อย่าเด้งแรงจนเสียการควบคุม: เด้งแรงๆ หลายๆ ครั้งติดต่อกันโดยไม่ปล่อยให้แขนไปเหนือมันในขณะที่คุณเลี้ยงลูกกลับลงมา จากนั้นสลับไปมาด้วยการเลี้ยงลูกอย่างผ่อนคลาย
- ลองเลี้ยงลูกบนพื้น คุณต้องตีกลับให้แรงเป็นพิเศษเพื่อให้ได้ลูกบอลกลับมาที่ความเร็วเท่าเดิม เมื่อคุณชินกับมันแล้ว ให้เดินต่อไปและเลี้ยงลูกตามปกติ
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกฝนพลังครอสโอเวอร์ของคุณ
ครอสโอเวอร์กำลังเลี้ยงบอลด้วยสองมือที่แตกต่างกันสลับกัน การครอสโอเวอร์ที่รวดเร็วจะทำให้กองหลังขโมยลูกบอลหรือบังคับให้คุณหยุดการเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น ในช่วงกลางทศวรรษ 90 Allen Iverson เป็นที่รู้จักจากการเล่นครอสโอเวอร์ที่เร็วและทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ
เริ่มต้นด้วยการเลี้ยงลูกด้วยพลังสี่ครั้งด้วยมือขวาของคุณ และเลี้ยงลูกห้าครั้งด้วยครอสโอเวอร์ที่ยากสำหรับมือซ้ายของคุณ ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้าย จากนั้น สามครั้งก่อนครอสโอเวอร์ สองครั้ง สุดท้ายสลับไปมาระหว่างมือของคุณสองสามครั้งด้วยพลังการเลี้ยงบอลของคุณ จากนั้นสร้างกลับขึ้นมาใหม่
ขั้นตอนที่ 3 วิ่งเร็วขณะเลี้ยงลูก
วิ่งเร็วบนสนามขณะเลี้ยงลูก เลี้ยงบอลจากเส้นหลังถึงเส้นโยนโทษและย้อนกลับ จากนั้นเลี้ยงบอลไปที่เส้นสามแต้มและไปข้างหลัง จากนั้นไปครึ่งสนามและไปข้างหลัง จากนั้นจึงเข้าสู่สนามเต็ม
ขั้นตอนที่ 4 เลี้ยงลูกสองลูก
เมื่อคุณมั่นใจในพลังการเลี้ยงบอลของคุณแล้ว ให้ลองเลี้ยงบอลสองลูกพร้อมกัน สิ่งนี้จะช่วยปลูกฝังการเลี้ยงลูกฟุตบอลในจิตใต้สำนึก หากคุณสามารถเลี้ยงบอลสองลูกพร้อมกันในสนามได้ คุณจะอยู่ในสภาพการเลี้ยงบอลที่ยอดเยี่ยม
วิธีที่ 3 จาก 7: การฝึกยิงปืน (กลไก)
ขั้นตอนที่ 1. จำ BEEF+C เมื่อถ่ายภาพ
ตัวช่วยจำชุดนี้จะช่วยให้คุณจำพื้นฐานของการยิงบาสเก็ตบอลได้:
- B= ยอดคงเหลือ ตรวจสอบยอดเงินของคุณก่อนที่จะยิง เท้าของคุณควรห่างกันช่วงไหล่ เข่าควรงอ และคุณควรพร้อมที่จะกระโดด
- E= ตา. จับตาดูวงแหวนขณะถ่ายภาพ ลองนึกภาพว่ามีเหรียญหนึ่งอยู่หน้าเวทีและคุณกำลังพยายามจะเคาะมันด้วยการยิงของคุณ
- E= ข้อศอก ยิงต่อไปโดยให้ศอกแนบเข้าหาตัวขณะยิง
- F= ติดตามผ่าน. อย่าลืมติดตามการถ่ายทำ มือที่คุณใช้ในการยิงจะดูเหมือนคุณกำลังเอื้อมมือไปหยิบโถคุกกี้บนชั้นสูง
- C= สมาธิ/การรับรู้ นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุดของการถ่ายภาพ มุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งที่จะโยนลูกบอล เมื่อคุณตัดสินใจยิงแล้ว ให้มุ่งมั่นและมุ่งความสนใจไปที่การเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกยิงมือเดียว
การเคลื่อนไหวในการถ่ายภาพนั้นถือได้ว่าเป็นมือของคุณเกือบทั้งหมด ดังนั้นจงฝึกฝนด้วยวิธีนี้ หากคุณถนัดมือขวา จุดประสงค์ของมือซ้ายคือการรักษาเสถียรภาพของลูกบอลในขณะที่คุณเตรียมยิง นี่เป็นเพียงเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกบอลหลุดออกจากมือขวา
- ใช้แผ่นนิ้วของคุณจับลูกบอลไว้เพื่อให้คุณเห็นแสงผ่านนิ้วทั้งหมดของคุณ เช่นเดียวกับเมื่อคุณยิง ให้ดันลูกบอลเข้าหาเป้าหมายขณะที่ลูกบอลกลิ้งกลับมาหาคุณ นี่เรียกว่า "อังกฤษ" หรือ "สปิน"
- ฝึกนอนท่านี้ ยิงบาสเก็ตบอลขึ้นไปในอากาศเพื่อให้ลูกบอลตกลงมาในมือคุณ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้หลายชั่วโมงเมื่อสิ้นสุดการทำงาน ขณะฟังเพลง หรือเมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ลูกบอลควรรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของแขนของคุณ ยื่นเข้าไปในห่วง
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกการวางตัวจากทั้งสองฝ่าย
Lay-ups นั้นเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกฟุตบอล กลไก และแนวทาง ใช้ตำแหน่งร่างกายที่เหมาะสมทุกครั้งที่ต้องจัดท่า การฝึกเลย์อัพโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยมือที่ไม่ถนัดของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้คุณเป็นผู้เล่นที่เก่งกาจมากขึ้น
- เลี้ยงลูกจากเส้นทแยงสามจุดเข้าไปในวงแหวน เมื่อคุณไปถึงเส้นเลน คุณจะมีบันไดอีกสองขั้น หากคุณอยู่ทางขวา ให้เลี้ยงลูกหนึ่งครั้ง และเมื่อคุณเหยียบเลนด้วยเท้าขวา ให้กระโดดไปทางซ้าย ถ้าคุณอยู่ทางซ้าย ให้ทำตรงกันข้าม
- ทางด้านขวามือ ถือลูกบอลด้วยมือขวาและเข่าขวาพร้อมกัน ลองนึกภาพข้อศอกของคุณติดกับหัวเข่าด้วยด้าย วางลูกบอลออกจากกระดานโดยเล็งไปที่มุมขวาบนของด้านหลังห่วง อย่าพยายามตีกลับด้วยแรงจนกว่าโมเมนตัมของคุณจะมาถึง และคุณต้องจัดการที่เหลือ
วิธีที่ 4 จาก 7: การฝึกยิงปืน (ความแม่นยำ)
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกฝนจากทุกส่วนของสนาม
เมื่อคุณมีช่างยิงปืนแล้ว ให้ฝึกยิงจากหลากหลายสาขา แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้เพื่อนหรือคู่หูดีดตัวขึ้นและส่งบอลกลับอย่างรวดเร็ว การฝึกซ้อมนี้มีอย่างน้อย 7 ตำแหน่ง แต่คุณสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณได้ คุณต้องยิงแต่ละนัดก่อนที่จะย้ายไปยังตำแหน่งถัดไปในสนาม ทำอย่างรวดเร็วและไม่กี่ช็อต
- เริ่มต้นด้วยการจัดวางการถ่ายภาพ เดินไปที่เส้นฐานทันทีที่จุดระหว่างเส้นเลนกับเส้นสามจุด เพื่อนของคุณจะส่งบอลของคุณและยิงต่อไปจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ จากนั้นวิ่งไปที่จุดระหว่างมุมกับเส้นฐานแล้วยิงอีกครั้ง จากนั้นย้ายไปที่มุมแล้วไปที่เส้นโยนโทษ เดินต่อไปตามเส้นทางจนกว่าคุณจะเดินไปมา
- ขยายเกมให้รวมคะแนนเดียวกันบนเส้นสามแต้มในขณะที่คุณยิงต่อเนื่องไปตามถนน เหมือนเบรนแนน ไอดอร์
ขั้นตอนที่ 2. ยิง โยนฟรีจนชิน การยิงป้องกัน การโยนโทษเป็นการแสดงกลไกการยิงที่บริสุทธิ์ที่สุด คุณไม่สามารถปล่อยเท้าออกจากพื้นได้ ดังนั้นคุณต้องทำให้การเคลื่อนไหวและความแม่นยำของคุณสมบูรณ์แบบ
- ดูว่ามีการโยนโทษกี่ครั้งติดต่อกัน
- ฝึกยิงลูกโทษเมื่อคุณรู้สึกหนาวและเมื่อหายใจไม่ออกจริงๆ หากคุณสามารถโยนโทษได้อย่างต่อเนื่องในขณะที่หายใจแรงๆ หลังจากวิ่งเข้าเส้นหรือฝึกซ้อมการเลี้ยงลูก คุณจะอยู่ในสภาพที่ดีในการเล่น
ขั้นที่ 3 ฝึกเฟด-อะเวย์ ฮุคช็อต เทคนิคระยะประชิดอื่นๆ ขณะป้องกัน
มันไม่ง่ายเลยที่จะยิงหลวม หากคุณได้ฝึกฝนด้วยตัวเองและยิงได้ทุกประเภทจากระยะไกล อาจทำให้เกมตกตะลึงและไม่โดนอะไรเลยนอกจากก้อนอิฐ ผู้พิทักษ์โจมตีคุณ ใบหน้าของคุณและจะพยายามขโมยหรือบล็อกการยิงของคุณ
การยิงลูกกลมหรือระยะเฟดออกอย่างรวดเร็วจะขอให้คุณปรับแขนให้ถูกต้องเพื่อถอยหลัง คุณจะสูญเสียพลังที่คุณได้รับจากการเหยียบเท้า
ขั้นตอนที่ 4 เล่น "ม้า" เกมนี้เหมาะสำหรับการพัฒนาทักษะการยิงจากทั่วทุกมุม
เมื่อคุณทำการถ่ายภาพ การพยายามถ่ายแบบสบายๆ เป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่เมื่อคนอื่นเลือกตำแหน่งที่คุณจะถ่าย อาจมีความน่าสนใจมากขึ้น
วิธีที่ 5 จาก 7: การป้องกันการฝึกอบรม
ขั้นตอนที่ 1 พัฒนาตำแหน่งป้องกัน
ในการที่จะเป็นนักบาสเกตบอลที่เก่งรอบด้าน คุณไม่เพียงแค่ต้องทำให้สามพอยน์เตอร์เท่านั้น แต่ยังต้องป้องกันและสกัดกั้นการยิงอีกด้วย ขั้นตอนแรกในการพัฒนาเกมรับอยู่ในตำแหน่งของคุณ
- อ้าเท้าให้กว้างแล้ววางน้ำหนักลงบนส้นเท้า ลดก้นและสะโพกของคุณลง
- ควรยกแขนขึ้นและยื่นให้กว้างเสมอ อย่างไรก็ตาม อย่าเอื้อมหรือสัมผัสผู้เล่นในทีมที่โจมตีฝ่ายตรงข้าม มิฉะนั้นคุณจะถูกลงโทษ ใช้มือทั้งสองข้างของคุณเพื่อหันเหความสนใจของผู้เล่นและพยายามบล็อกการยิง
- เพ่งสายตาไปที่เอวและหน้าอกของผู้เล่น ไม่ใช่ที่ลูกบอล ด้วยวิธีนี้ คุณจะเดาได้ง่ายขึ้นว่ามันจะเคลื่อนไปในทิศทางใด
- อย่าเน้นที่ท้องและขาของคู่ต่อสู้ พวกเขาจะพาคุณไปที่ห่วงบาสเก็ตบอลทุกครั้งที่คุณทำเช่นนั้น สิ่งนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกขั้นตอนการสับเปลี่ยน
การฝึกบาสเก็ตบอลโดยทั่วไปจะรวมถึงการกระโดดสลับ (เคลื่อนที่ไปด้านข้างอย่างรวดเร็ว) ลงสนามและไปข้างหลัง ฝึกเปลี่ยนทิศทางด้วยการเลี้ยงบอลซ้ายและขวา เคลื่อนที่ไปมาในตำแหน่งป้องกันเมื่อสะท้อนการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 3 ดักผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามด้วยเท้าของคุณ
ผลักผู้เล่นจากทีมโจมตีไปด้านข้างด้วยเท้าของคุณระหว่างเลนไปที่ห่วง ดังนั้นถ้าเขามาอยู่ตรงกลาง ให้ดันเขาไปทางซ้ายด้วยเท้าขวาของคุณ คุณกำลังปิดกั้นการเข้าถึงถนนและวงแหวน ดังนั้นการผลักคู่ต่อสู้ของคุณไปด้านข้างจะทำให้แผนการโจมตีของคู่ต่อสู้ของคุณยุ่งเหยิง
ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมทีมในการเลี้ยงลูกจากเส้นพื้นฐานหนึ่งไปยังอีกเส้นหนึ่ง เล่นตั้งรับโดยวางมือไว้ด้านหลัง บังคับให้ผู้เลี้ยงบอลเปลี่ยนทิศทางด้วยเท้าของคุณ คุณต้องสับเปลี่ยนก้าวลงสนามอย่างรวดเร็วเพื่ออยู่ข้างหน้าและชี้นำผู้คนด้วยลูกบอล
ขั้นตอนที่ 4 อย่ากระโดด
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้เล่นทำคือการกระโดดมากเกินไปเพื่อพยายามบล็อกการยิง เท้าของคุณจะมีประโยชน์น้อยลงสำหรับการป้องกัน ถ้าคุณคิดว่าคนที่คุณกำลังปกป้องกำลังจะยิง ให้ยกมือขึ้นในอากาศ แต่ไม่ใช่โดยตรง การหันเหมุมมองของวงแหวนก็มีประสิทธิภาพในการปิดกั้นการยิงเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 5. แกะกล่อง. ป้องกันไม่ให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามเด้งกลับโดยยืนต่อหน้าเขาและบล็อกเขาด้วยห่วงบาสเก็ตบอล
วิธีที่ 6 จาก 7: ปรับปรุงการทำงานเป็นทีม
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ที่จะผ่าน
นี่อาจฟังดูชัดเจน แต่การขว้างที่แม่นยำและแม่นยำคือความแตกต่างหลักระหว่างทีมที่ดีและกลุ่มผู้เล่นแต่ละคน แม้ว่าคุณจะมีความสามารถเฉพาะตัว แต่จงเรียนรู้ที่จะทำงานเป็นทีมให้ดีเพื่อประสบความสำเร็จในสนาม การฝึกทีมจะช่วยให้กลุ่มของคุณเป็นผู้ป้อนอาหารที่มีประสิทธิภาพ:
- จำลองการหยุดพักอย่างรวดเร็ว ในกลุ่มละ 5 คน ให้เคลื่อนที่ไปตามเส้นทางของคอร์ทโดยไม่เลี้ยงบอล ปล่อยให้บอลกระทบพื้น หรือขยับเท้าเมื่อลูกบอลอยู่ในมือ
- เล่น "มันฝรั่งร้อน" (ตามตัวอักษร) โทรหาใครบางคนเพื่อเล่นเพลงในพื้นหลังและหยุดกะทันหัน ใครถือบอลตอนเพลงหยุด คือคนที่ออกมา คุณต้องเดินอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเลี้ยงลูก เมื่อคุณได้ลูกบอล ให้มองหาใครสักคน
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้บทบาทของตำแหน่งของคุณ
หากคุณเล่นให้กับทีม คุณจะมีบทบาทบางอย่างที่ต้องเล่น แม้ว่าการกลับมาและชี้ 3 พอยน์เตอร์ทุกครั้งที่มือแตะลูกบอลอาจสนุก แต่นั่นไม่ใช่งานศูนย์กลางที่ต้องทำ พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและโค้ชของคุณเพื่อดูว่าคุณต้องอยู่ที่ไหน
- พอยต์การ์ดเป็นแม่ทัพของสนาม ในตำแหน่งนี้ คุณต้องดูภาคสนามและจัดการโจมตี คุณต้องอยากเป็นผู้ให้อาหารเสียสละและเป็นนักแม่นปืนที่ดี
- ยามยิงปืนเป็นผู้สนับสนุนหน่วยยาม โดยปกติแล้ว ยามยิงปืนจะเป็นผู้ยิงหรือผู้เล่นที่ดีที่สุดของทีมจู่โจม
- Small Forward เป็นตำแหน่งที่ใช้งานได้หลากหลายที่สุด คุณต้องสามารถเป็นนักแม่นปืนที่ดีในการรีบาวด์ในแนวรุกหรือแนวรับ และมีทัศนวิสัยที่ดีเพื่อที่คุณจะได้โยนลูกบอลกลับไปที่การ์ดเพื่อโจมตี
- กองหน้าคือผู้เล่นแนวรับที่ดี ตัวบล็อคการยิง และผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมในสนาม นี่อาจเป็นผู้เล่นที่ฟิตร่างกายที่สุดในทีม
- เซ็นเตอร์ (ในหมู่พวกเขา) อาจเป็นผู้เล่นที่สูงที่สุดในทีม คุณจะต้องเป็นผู้เล่นเด้งกลับและจ่ายบอลที่ดี ด้วยความสามารถในการควบคุมแนวการเล่นเมื่อทำการโจมตี
- ใช้ผู้เล่นคนอื่นเป็นแรงบันดาลใจ เมื่อคุณดูเกม NBA หรือวิทยาลัย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผู้เล่นที่เล่นในตำแหน่งเดียวกับคุณ พลังอยู่ที่ไหนในขณะที่การ์ดยิงปืนกำลังยิงสามจุด? ยามทำอะไรในการเด้งกลับหลังการโจมตี?
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้การตั้งค่าตัวเลือก
ตัวเลือกถูกกำหนดไว้เมื่อคุณโจมตีและบล็อกผู้เล่นฝ่ายรับด้วยร่างกายของคุณเพื่อให้เพื่อนร่วมทีมของคุณเคลียร์เส้นทางกับลูกบอล คุณต้องมีเท้านิ่งไม่เช่นนั้นจะเรียกว่าฟาวล์ สิ่งนี้ต้องการการสื่อสารอย่างมากกับเพื่อนร่วมทีมของคุณ ผู้ซึ่งควรผลักดันกองหลังที่คุณเลือก ไม่ใช่คุณมุ่งไปที่ผู้เล่น
ยืนนิ่งและตรง มือของคุณจับเอวและเท้าราบกับพื้น ให้คู่ของคุณมา จงเข้มแข็งและเตรียมพร้อมรับการโจมตี
ขั้นตอนที่ 4 พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของเกมโดยใช้จุดแข็งของทีม
เป้าหมายของเกมคือการฝ่าแนวรับและส่งบอลให้ผู้เล่นที่เปิดกว้างเพื่อยิง จัดเตรียมรูปแบบการเลือกพื้นฐานและปล่อยให้ point guard ทำงานเมื่อทำการโจมตี ฝึกฝนสิ่งนี้กับกองหลังสองสามคนและฝึกฝนจังหวะของคุณ
เกมพื้นฐานที่สุดคือหนึ่งในกองหน้าที่ออกมาและเลือกเป็นการ์ด จากนั้นผู้พิทักษ์จะเข้าไปในเลนชั้นในแล้วเตะกลับไปข้างหน้า ซึ่งจะต้องเปิดอยู่ หรือจับคู่กับ (อาจ) กองหลังที่เตี้ยกว่าซึ่งเดิมปกป้องยาม
วิธีที่ 7 จาก 7: การพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. วิ่งเป็นประจำ
เกมบาสเก็ตบอลเต็มรูปแบบรวมถึงการวิ่ง ผู้เล่นที่ไม่คุ้นเคยกับการวิ่งจะเหนื่อยเร็วมาก คุณไม่จำเป็นต้องเป็นกองหลังหรือมือปืนที่ดีที่สุดด้วยซ้ำ หากคุณสามารถอยู่ได้นานกว่าคู่ต่อสู้ของคุณในสนาม ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายการวิ่งและเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ:
- ซูเปอร์แมนสว่าน. ในสนาม เริ่มที่เส้นหลังและวิ่งไปยังเส้นโยนโทษที่ใกล้ที่สุด หยุดและวิดพื้นด้วยปลายนิ้วของคุณ 5 ครั้ง จากนั้นยืนขึ้นและวิ่งกลับไปที่เส้นฐานเดิม จากนั้นวิ่งไปที่เส้นสามจุด หยุดและวิดพื้น 10 ครั้ง และทำเช่นเดียวกันกับแต่ละแถวในคอร์ท ถอยหลัง และอื่นๆ จนกว่าจะถึงบรรทัดแรกอีกครั้ง ยิงลูกโทษอย่างน้อย 10 ครั้งหลังการฝึกถ้าคุณเหนื่อย
- "Kill Drill" เป็นสว่านที่ใช้เต็มสนาม หากคุณไม่ฟิตจริง ๆ ให้เริ่มด้วย 4-6 "เหนือ" ใน 1 นาที 8 วินาที (เริ่มจาก 1 พื้นฐานไปยังอีกอันหนึ่งและกลับไปที่เดิม) ดูเหมือนเวลาพอสมควรจนกว่าคุณจะวิ่ง 160 เมตร เมื่อคุณสร้างความแข็งแกร่งแล้ว ให้ลองวิดพื้น 13 ครั้งแล้ววิ่งใน 68 วินาที อีกครั้ง ยิงอย่างน้อย 10 ฟรีโยนเมื่อเหนื่อย
ขั้นตอนที่ 2. เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเกม
การเล่นอย่างฉลาดมีความสำคัญพอๆ กับการเล่นที่ดี กฎอย่างเป็นทางการของ NBA มีให้เล่นออนไลน์ฟรี ซึ่งช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ก่อนเล่น คุณอาจพบบางสิ่งที่อธิบายว่าคุณเข้าใจผิด
พูดคุยกับผู้เล่นคนอื่น ท่องเว็บไซต์ ขอคำแนะนำจากโค้ช การรู้ประวัติของกฎก็ช่วยได้เช่นกัน ดูบอลเก่า ดูบอลข้างถนน อ่านเรื่องการประดิษฐ์บาสเกตบอล
ขั้นตอนที่ 3 เป็นผู้เล่นในทีมเสมอ
มองหาผู้เล่นที่เปิดกว้างและส่งบอลอย่าได้บอลเมื่อคุณได้มันมา และพยายามใช้โอกาสเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ทีมของคุณเสียโอกาส
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มการกระโดดในแนวตั้งของคุณ
หากคุณเร็ว ว่องไว และสามารถกระโดดได้ คุณจะได้รับการรีบาวด์มากขึ้นจากผู้เล่นที่สูงกว่า คนที่สูงที่สุดไม่ได้พยายามอย่างเต็มที่ในการดีดตัวกลับเพราะพวกเขาไม่ต้องการมัน คุณสามารถเอาชนะพวกเขาได้ถ้าคุณทำงาน
ลองกระโดดเชือก. กระโดดให้เร็ว ยาว และหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งคุณทำได้ดีเท่าไหร่ ฝีเท้าของคุณก็ยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้นในสนาม
ขั้นตอนที่ 5. ทำวิดพื้นเยอะๆ โดยเฉพาะวิดพื้นด้วยปลายนิ้ว
คุณจะทึ่งในการจับลูกบอลได้ดีแค่ไหนถ้าคุณมีนิ้วที่แข็งแรง แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่มีมือที่ใหญ่พอที่จะจับลูกบอลได้ แต่ก็สามารถทำได้ถ้าคุณมีนิ้วที่แข็งแรงกว่า
ขั้นตอนที่ 6 ฝึกความแข็งแกร่งของคุณ:
กระทืบหน้าท้อง ยกขา ไม้กระดาน และหลังส่วนล่างยาวขึ้น หากคุณมีความแข็งแกร่งคุณจะสามารถตีและจบมันอย่างแน่นหนาในวงแหวน
เคล็ดลับ
- ก่อนเกม ให้กินของที่ให้พลังงานและกินได้พอดีท้อง เช่น ผลไม้หรือของที่อัดแน่นด้วยคาร์โบไฮเดรต ไม่หวานเท่าลูกอม
- ฝึกฝนทุกครั้งที่ทำได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีบาสเก็ตบอลหรือห่วง คุณสามารถวิดพื้น วิ่ง และทำงานประสานกันของมือและตา โดยใช้ทุกสิ่งรอบตัวคุณที่จะช่วยให้คุณฝึกได้
- เล่นโดยการจับบอลของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่มีช็อตที่ดีที่สุด แต่หากคุณสามารถจับบอลได้ คุณก็ยังสามารถเป็นข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่สำหรับทีมของคุณ
- ทำให้ดีที่สุดในเกม
- หลีกเลี่ยงกระจกมองหลังมากเกินไป - "ฟังขั้นตอน" ของสิ่งที่อยู่ข้างหลังคุณหรือในจุดบอดของคุณ การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงนั้นเรียนรู้และขยาย / ขยายโดยใช้มันเป็นทักษะ / พรสวรรค์ในการใช้งาน
- การเล่นกลสามารถพัฒนาทักษะการใช้มือ การประสานมือและตา การรับรู้เชิงลึก การมองเห็นรอบข้าง การทรงตัวของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ความเร็วภายใต้การควบคุม และสมาธิสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น การโยนลูกบาสเก็ตบอล
- เมื่อคุณตีลูกบอลเพื่อให้ได้มันมา ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตีมือเพื่อน มันจะเป็นการลงโทษ