การเล่นบาสเก็ตบอลต้องใช้ทักษะตามธรรมชาติ แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถเป็นผู้เล่นบาสเก็ตบอลที่ยอดเยี่ยมได้หากคุณมีรูปร่าง ฝึกฝนอย่างเหมาะสม และเชี่ยวชาญด้านจิตใจของเกม นักบาสเกตบอลที่เก่งกาจทำงานหนักและฝึกฝนเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญในสนาม และมีบุคลิกที่โค้ชให้ความสำคัญ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ปรับปรุงการเล่นที่ไม่เหมาะสมของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 พัฒนาทักษะการเลี้ยงลูกฟุตบอลของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความสามารถในการเลี้ยงลูกได้ดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในเกมนี้ คุณไม่ต้องคิดมากเมื่อเลี้ยงลูกถ้าคุณฝึกฝนอย่างขยันขันแข็ง วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงทักษะนี้คือการฝึกต้อนฝูงสัตว์
- ฝึกการเลี้ยงลูกเป็นวงกลม ในแบบฝึกหัดนี้ คุณจะใช้มือข้างหนึ่งกระดอนลูกบอลเป็นวงกลมรอบเท้าขวาของคุณ จากนั้นใช้มือและเท้าอีกข้างหนึ่ง ฝึกการเลี้ยงลูกระหว่างโคนหรือม้านั่งด้วย
- ลองเลี้ยงลูกบอลในรูปที่ 8 กระดอนระหว่างขาของคุณเพื่อสร้างหมายเลข 8 เด้งลูกบอลจากมือข้างหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง ฝึกทักษะการเลี้ยงลูกด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนทิศทางในสนามได้ง่ายขึ้น
- การฝึกฆ่าตัวตายช่วยเพิ่มขีดความสามารถของร่างกายในขณะที่พัฒนาทักษะการเลี้ยงลูกฟุตบอล เริ่มที่ด้านหนึ่งของสนาม เลี้ยงลูกขณะวิ่งไปยังเส้นโยนโทษที่ใกล้ที่สุดและไปข้างหลัง จากนั้นเลี้ยงลูกไปที่เส้นครึ่งทางและด้านหลัง จากนั้นเลี้ยงลูกให้ไกลจากเส้นกึ่งกลางมากที่สุดแล้วกลับมา หลังจากนั้นให้เลี้ยงลูกไปจนสุดคอร์ทและไปข้างหลัง
- เริ่มต้นที่ปลายด้านหนึ่งของศาล เลี้ยงลูกไปตามแนวคอร์ทและจัดเลย์เอาต์หรือกระโดดยิง จับลูกบอลของคุณเองในการรีบาวด์ และทำเช่นเดียวกันอีกครั้งที่ปลายอีกด้านของคอร์ท ทำสามครั้งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนาทักษะการส่งของคุณ
การส่งบอลเป็นทักษะที่นักบาสเกตบอลทุกคนต้องเชี่ยวชาญ มีสองวิธีหลักในการผ่าน วิธีแรกคือผ่านหีบซึ่งทำได้โดยการขว้างบอลให้เพื่อนร่วมทีมโดยไม่กระเด้งก่อน วิธีที่สองคือการจ่ายบอลกระดอนซึ่งทำโดยการกระดอนลูกบอลหนึ่งครั้งเมื่อคุณโยนให้เพื่อนร่วมทีม การผ่านครั้งที่สองนี้เป็นการส่งที่ยากที่สุดสำหรับคู่ต่อสู้ที่จะตัด
- ผู้เล่นที่ฝึกทักษะการส่งลูกอาจต้องเล่นเกมปิ๊กอัพ ซึ่งหมายถึงการซ้อมแมตช์ที่ไม่มีการเลี้ยงบอล ดังนั้นโฟกัสอยู่ที่การจ่ายบอลเพียงอย่างเดียว ฝึกส่งบอลด้วยมือทั้งสองข้าง ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถควบคุมบอลได้มากขึ้น
- ใช้ประโยชน์จากน้ำหนักตัวของคุณเมื่อผ่าน สิ่งนี้จะเพิ่มความเร็วและการควบคุมลูกบอล เล็งบอลไปที่มือของเพื่อนร่วมทีมเมื่อส่งบอล ส่งผ่านไปยังคู่หูคนใดคนหนึ่งแทนที่จะไปในทิศทางของเสียงของเขา
- นิ้วหัวแม่มือของคุณควรชี้ลงที่ส่วนท้ายของการส่งแต่ละครั้ง และคุณควรติดตามการเคลื่อนไหวของลูกบอล มิฉะนั้นจะจับลูกบอลได้ยากขึ้นเนื่องจากแรงหมุนที่ไม่เหมาะสม
- ไม่ต้องส่งบอลเร็วมาก หากบัตรของคุณซับซ้อนเกินไป คุณอาจกระตุ้นการหมุนเวียนมากขึ้น
- อย่ากระโดดเมื่อคุณกำลังจะรับบัตรผ่าน หากทำเช่นนั้น คุณจะไม่สามารถลงจอดขณะถือลูกบอลได้ ทำให้การรับผ่านยากขึ้น เข้าใกล้ลูกบอลเมื่อคุณได้ผ่าน ด้วยวิธีนี้ กองหลังฝ่ายตรงข้ามจะขัดจังหวะเขาได้ยากขึ้น ลองจับลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 3 พัฒนาทักษะการยิงของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการยิงปืนมักจะได้รับคำชมจากแฟนๆ มากที่สุด และมีบทบาทสำคัญในเกมนี้ อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ช็อตของคุณมักจะถูกบล็อกหรือพลาด ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น คุณจะนั่งบนม้านั่ง
- ใช้ปลายนิ้ว. ปลายนิ้วช่วยให้คุณควบคุมบอลได้ดีขณะยิง
- งอขาของคุณและอยู่ในตำแหน่งต่ำเมื่อคุณเริ่มยิง จากนั้นโยนร่างกายจนตำแหน่งสิ้นสุดและมือทั้งสองอยู่ในอากาศ เมื่อผู้เล่นยิงจากตำแหน่งยืน โอกาสในการเข้าเล่นจะลดลง ตำแหน่งเท้ามีความสำคัญเมื่อยิง อันที่จริง คุณต้องงอขามากตลอดทั้งเกมบาสเก็ตบอล
- เล็งไปที่การยิงที่มีโอกาสทำคะแนนสูง อย่าพยายามสร้างภาพที่ซับซ้อนเสมอไป กำหนดประเภทของช็อตที่ยากสำหรับคุณ และโฟกัสที่ช็อตที่ง่ายกว่าสำหรับคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะดูเหมือนเป็นมือปืนที่ดี
- ชี้ข้อศอกไปที่กึ่งกลางห่วงและไม่ยืดออก ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่านิ้วกลางของคุณขยับเมื่อคุณยิง ยิงให้จบในตำแหน่งราวกับว่าคุณกำลังจะวางมือลงบนสังเวียน นิ้วของคุณควรห้อยลงที่ส่วนท้ายของช็อต ไม่ใช่ชิดกันหรือชี้ไปที่มุม
- ยืดแขนของคุณให้สุดเมื่อการยิงสิ้นสุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณขยับไปข้างหลัง วางข้อศอกไว้เหนือดวงตาขณะปล่อยลูกบอล
ขั้นตอนที่ 4. ปรับสภาพร่างกายของคุณ
คุณควรฝึกในสภาวะที่บังคับร่างกายให้เล่นเชิงรุก ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน โค้ชมักจะเลือกผู้เล่นที่มีรูปร่างดี - ผู้ที่สามารถก้าวแรกด้วยความเอร็ดอร่อยหรือผู้ที่สามารถกระโดดขึ้นไปในอากาศได้สูงถึง 60 ซม.
- ใช้แผนการออกกำลังกาย มีแผนการออกกำลังกายมากมายที่จะควบคุมร่างกายของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับมันและเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ แม้แต่การออกกำลังกาย 45 นาทีที่ทำแค่สัปดาห์ละ 3 ครั้งก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
- การออกกำลังกายเพื่อปรับสภาพร่างกายบางอย่างเกี่ยวข้องกับกีฬา เช่น การกระโดดเชือก การวิ่งจากเส้นโยนโทษไปยังห่วง และการใช้มือแตะตาข่าย การยิงจากจุดต่างๆ ในสนามเป็นเวลาหนึ่งนาที และดำเนินการป้องกันบางอย่าง
วิธีที่ 2 จาก 3: การเพิ่มความสามารถในการป้องกัน
ขั้นตอนที่ 1 ขยับขาของคุณต่อไป
กองหลังที่ดีต้องมีเท้าที่ว่องไวและก้าวต่อไป หากคุณยืนบนคอร์ทนานเกินไป คุณจะเป็นกองหลังที่ดีไม่ได้
- ลองนึกภาพว่าเท้าของคุณเพิ่งทาสีกระป๋อง ถามตัวเองด้วยคำถามนี้: คุณจะทิ้งรอยเท้าไว้บนสนามกี่รอย? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ "ทาสีพื้น" โดยย้ายไปรอบๆ บ่อยๆ และอยู่ให้ทั่ว เพิ่มกิจกรรมของคุณในขณะที่ป้องกันและคุณจะเล่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- พยายามเอาตัวรอดทุกสถานการณ์
- อย่าดูบอล - ดูคู่ต่อสู้ของคุณ หากคุณให้ความสนใจกับลูกบอล คุณสามารถถูกหลอกโดยท่าเล่นกล สบตากับผู้เล่นที่คุณกำลังปกป้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาอยู่ห่างจากแนวรับและบังคับให้เขาออกไปข้างสนาม
ขั้นตอนที่ 2 ลดระดับตัวเองลงเรื่อยๆ
กองหลังที่ดีคุกเข่าลง เขาจะยังคงเคลื่อนไหวต่อไปในขณะที่หมอบอยู่ เขาต้องก้มศีรษะให้ต่ำกว่าศีรษะของบุคคลที่เขาดูแลด้วย
- แยกขาของคุณออกจากกันและงอในขณะที่คุณป้องกัน ขยับขาของคุณต่อไป หากเท้าของคุณชิดกันหรือไขว้กัน ผู้เล่นที่จู่โจมจะแซงหน้าคุณได้ง่ายขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจมูกของคุณอยู่ต่ำกว่าจมูกของบุคคลที่คุณกำลังปกป้อง ด้วยวิธีนี้ คุณจะตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการเคลื่อนไหวที่ทำโดยคู่ต่อสู้ของคุณ
- การยืนสูงอาจทำให้กองหลังเสียการทรงตัวได้ เท้าของคุณควรห่างกันช่วงไหล่และเข่าควรงอเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3 จับลูกบอลด้วยมือของคุณ
หากคุณระมัดระวัง คุณสามารถขโมยลูกบอลเพื่อทำให้คุณเป็นกองหลังที่ดีขึ้นได้ โดยไม่ทำลายผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามที่คุณกำลังปกป้อง
- หากฝ่ายตรงข้ามถือลูกบอลอยู่ในตำแหน่งยิง ให้วางมือบนลูกบอล วิธีนี้จะทำให้เขายิงบอลยากขึ้น
- หากฝ่ายตรงข้ามถือลูกบอลไว้ใต้กลางลำตัว ให้วางมือบนลูกบอล จะยิงยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 กลายเป็นดีดตัวขึ้น
การรีบาวด์สามารถกำหนดผลการแข่งขันนัดสุดท้ายได้ ทีมของคุณไม่สามารถทำคะแนนได้หากไม่ได้รับบอล
- ย้ายไปยังตำแหน่งลึก (ใกล้กับวงแหวน) เพื่อให้คุณมีโอกาสรับลูกบอลกระเด้งมากขึ้น
- อย่ายืนตัวตรง หากคุณหมอบลง คุณจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อคุณกระโดด ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะจับลูกบอลมากขึ้น ในขณะที่คุณกระโดด กางแขนให้กว้างที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. ปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณเพื่อความอยู่รอด
กองหลังต้องวิ่งและหมอบลงมากเพื่อรักษาผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามให้เหมาะสม แบบฝึกหัดการต่อต้านการป้องกันสามารถปรับปรุงเกมของคุณได้
- การนั่งบนกำแพงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณในขณะป้องกัน คุณแค่ต้องหากำแพงและเอนหลังพิงมัน ราวกับว่ามีม้านั่งอยู่ใต้บั้นท้ายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณแนบกับผนัง เลื่อนร่างกายจนเข่าทำมุม 90 องศากับพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 60 วินาทีเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น
- พยายามกระโดดเชือกด้วยสองขาและกระโดดให้เร็วที่สุด ติดตามเวลาและนับจำนวนการกระโดดเพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ ฟังดูง่าย แต่การกระโดดเชือกสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณได้จริงๆ เพื่อเอาตัวรอดจากการเล่นบาสเก็ตบอล เนื่องจากมันช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความคล่องตัว
- ลองทำแบบฝึกหัดความคล่องตัวอื่นๆ. ยืนชิดขอบด้านขวา วิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ไปที่มุมขวาของสนาม (บนเส้นโยนโทษ) จากนั้นย้ายไปที่มุมซ้าย กลับไปที่เส้นข้างในตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ จากนั้นย้ายไปที่มุมขวาของสนามและทำเช่นเดียวกัน เวลาเป้าหมายสำหรับผู้ชายคือ 10-14 วินาที ในขณะที่สำหรับผู้หญิงคือ 11-15 วินาที
ขั้นตอนที่ 6 ทำการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับร่างกายส่วนล่าง
การยกน้ำหนักจะเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม ความแข็งแกร่งของร่างกายนี้จำเป็นเมื่อคุณกำลังตั้งรับ ซึ่งก็คือเมื่อคุณเด้งกลับหรือพยายามหยุดยิง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายของคุณมีความหลากหลาย
- ทำหมอบ. หยิบดัมเบลล์แล้วหมอบลงกับพื้นให้มากที่สุดโดยให้ต้นขาขนานกับมัน
- ลองแทงและก้าวขึ้น ทำเช่นนี้โดยใช้ดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ วางเท้าหน้าราบกับพื้นในท่าตั้งตรง ก้าวขึ้นไปบนกล่องแล้วกลับลงมาหรือกระโดดไปข้างหน้าด้วยเท้าทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 7 ลองออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน
แบบฝึกหัดเหล่านี้แบ่งออกเป็นแบบฝึกหัดการผลักและดึง คุณสามารถใช้หนังยางช่วยจับเท้าหรือเข่าขณะฝึกคางหรือดึงขึ้นได้ หากคุณมีปัญหาในการเริ่มต้น
- ใช้ดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์กดบัลลังก์หรือกดไหล่ นอนบนม้านั่งโดยให้เท้าราบกับพื้นขณะที่คุณกดบัลลังก์ ลดแถบน้ำหนักแล้วยกกลับขึ้นด้วยแขนตรง ลงไปที่กึ่งกลางหน้าอก จากนั้นดันขึ้นขณะล็อกการเคลื่อนไหวของข้อศอก อย่ายกก้นของคุณออกจากม้านั่ง ลองทำเป็นเซ็ต ๆ ละห้าครั้ง
- ใช้ดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ทำลอนผมไบเซป ในขณะที่คุณทำเช่นนี้ ให้ยืนตัวตรงโดยถือดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้าง นำศอกแนบชิดลำตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่ามือของคุณหันไปข้างหน้า จากนั้นยกดัมเบลล์ขึ้นจนกว่าลูกหนูของคุณจะเกร็งจนสุดและดัมเบลล์จะหยุดอยู่ที่ไหล่ของคุณ หลังจากนั้นลดดัมเบลล์กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ..
วิธีที่ 3 จาก 3: ปรับปรุงความฉลาดในการเล่น
ขั้นตอนที่ 1 ควบคุมกฎ
บางครั้งผู้เล่นบาสเก็ตบอลรุ่นเยาว์ลืมกฎของเกม ถ้าคุณไม่จำกฎด้วยใจ คุณจะสร้างปัญหาให้กับทีมของคุณ วิธีที่ดีในการควบคุมกฎเกณฑ์คือการเข้าร่วมคลับเมื่อคุณยังเด็ก หรือระหว่างฤดูกาล
- ถ้าทีมโจมตีถือบอลไว้ในพื้นที่ครึ่งคอร์ท พวกเขาสามารถทำเช่นนั้นได้เพียง 10 วินาที และต้องย้ายบอลเข้าไปในครึ่งสนามของฝ่ายตรงข้าม มิฉะนั้นพวกเขาจะเสียบอล การทำความเข้าใจกฎเช่นนี้จะช่วยป้องกันสถานะการหมุนเวียนได้
- ทีมโจมตีต้องไม่นำลูกบอลกลับเข้าไปในเขตครึ่งสนาม มิฉะนั้นพวกเขาจะเสียบอล เหล่านี้เป็นกฎที่นักบาสเกตบอลฉลาดเข้าใจ
ขั้นตอนที่ 2. เรียนรู้เกม
คุณต้องเข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับการวางตำแหน่งและกลยุทธ์ภาคสนามของคุณ คุณจะได้รับเวลาเล่นมากขึ้นหากคุณมีกลยุทธ์ที่ดี นอกเหนือไปจากการเล่นที่ดี
- คุณสามารถค้นหาวิดีโอการออกกำลังกายมากมายบน Youtube
- ศึกษาเกมที่ผ่านมาและการเล่นของฝ่ายตรงข้าม กลยุทธ์อะไรทำงาน? อะไรไม่ได้? หลังเกม นั่งลงและพูดคุยกับโค้ชของคุณ พยายามหาพื้นที่ของเกมที่คุณต้องปรับปรุง จากนั้นทำงานในพื้นที่นั้นในการฝึกซ้อม
- หาพี่เลี้ยง. คุณสามารถขอให้โค้ชหรือผู้เล่นบาสเก็ตบอลที่ยอดเยี่ยมสอนคุณได้
- โค้ชที่แตกต่างกันมีปรัชญาและระบบที่แตกต่างกัน ตัดสินใจเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับตัวได้ โค้ชอาจไม่ต้องการให้แต้มการ์ดของเขาทำเทิร์นโอเวอร์มากกว่าสามครั้งในเกม ไม่ว่ากฎส่วนตัวจะเป็นอย่างไร การเรียนรู้กฎเหล่านั้นจะมีประโยชน์มาก
- ดูการแข่งขันระดับมืออาชีพและระดับสูงอื่น ๆ เพื่อดูว่าพวกเขาเล่นอย่างไร ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้เมื่อคุณแข่งขันกับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 เข้าใจบทบาทของคุณ
อย่าเน้นแต่การให้คะแนน หนึ่งในข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้เล่นอายุน้อยทำคือพวกเขาต้องการทำคะแนนให้ได้มากที่สุด มุ่งเน้นที่วิธีที่คุณสามารถมีบทบาทสำคัญในทีม ตัวอย่างเช่น คุณอาจกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในทีมของคุณ
- ถ้าคุณไม่เก่งเรื่องสามแต้ม ก็อย่าพยายามทำบ่อยเกินไป ให้บทบาทกับเพื่อนร่วมทีมที่มีทักษะมากขึ้น
- บางทีคุณอาจเป็นนักเตะประเภทที่จ่ายบอลและยิงบอลเก่งในทันที หากเป็นกรณีนี้ ให้เน้นที่ทักษะเหล่านั้น หากคุณเป็นผู้เล่นตัวกลาง ให้ใช้เวลาฝึกฝนการเด้งกลับและการวางตำแหน่งรอบวงแหวนแทนการเลี้ยงบอล การกำหนดบทบาทของคุณคือสิ่งที่จะมีประโยชน์มากในการเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 4 ให้แน่ใจว่าคุณมีจิตใจที่แข็งแกร่ง
บาสเก็ตบอลเป็นเกมทางใจ ไม่ใช่แค่เกมทางร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนโต้แย้งว่าด้านจิตใจคิดเป็น 70% ของเกมบาสเก็ตบอล โค้ชมักจะมองหาผู้เล่นที่แข็งแกร่งทางจิตใจ
- เตรียมความพยายาม 100 เปอร์เซ็นต์ บาสเก็ตบอลเป็นเกมที่พูดถึงความทุ่มเทและการทำงานหนัก อย่ากลัวการวิจารณ์ การวิจารณ์เป็นวิธีที่คุณเรียนรู้
- โค้ชมักต้องการผู้เล่นที่มีความกระตือรือร้น ต้องการจะดีขึ้นและจะทำงานหนักเพื่อปรับปรุง และมีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าในการเตรียมตัวที่จะชนะ ไม่ใช่แค่เพื่อชัยชนะ
- ก้าวร้าว โค้ชกำลังมองหาผู้เล่นที่ดุดันและสามารถโฟกัสทั้งในและนอกสนาม โค้ชต้องการให้ผู้เล่นที่ไม่ลังเลใจที่จะโยนตัวเองลงไปในสนามเพื่อรักษาลูกบอลป่า และมักจะกดดันผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามเมื่อตั้งรับ
ขั้นตอนที่ 5. จำไว้ว่าเกมนี้เป็นกีฬาประเภททีม
เกมบาสเก็ตบอลประกอบด้วยสองทีม โดยแต่ละทีมมีผู้เล่น 5 คน ซึ่งจะพยายามทำประตูผ่านห่วงที่ติดตั้งไว้ที่ความสูง 3 เมตรจากพื้นสนาม
- ผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของเพื่อนร่วมทีมเมื่อเล่นในสนาม
- เพื่อเป็นผู้เล่นในทีมที่ดี จ่ายบอลให้บ่อยขึ้น ตั้งเป้าไปที่พื้นที่โล่งเพื่อช่วยเพื่อนร่วมทีมที่รายล้อมไปด้วยผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม ช่วยบล็อคช็อต มาสเตอร์รีบาวน์ ฯลฯ คนจะชอบคุณและกลับมาช่วยคุณ!
เคล็ดลับ
- เมื่อฝึกร่างกายเพื่อเล่นบาสเก็ตบอล จำไว้ว่าคุณจะต้องออกกำลังกายแบบวิ่งบ่อย ๆ ดังนั้นการเข้าร่วมทีมมาราธอนในพื้นที่และการวิ่งระยะไกลอาจไม่ช่วยอะไรคุณ อันที่จริงแล้วอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ
- การทำงานหนักเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นนักบาสเกตบอลที่ยอดเยี่ยม ทัศนคติที่ถูกต้องและทัศนคติที่ดีในสนามก็จะช่วยได้เช่นกัน
- กินถูกต้องและอื่น ๆ แคลอรี่จะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วเมื่อคุณแข่งขัน - ให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงโดยแทนที่แคลอรี่เหล่านั้น มิฉะนั้นคุณจะรู้สึกคลื่นไส้และเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น
- เป็นสังคม - ไม่เลย ตะโกนใส่เพื่อนร่วมทีม ความภาคภูมิใจเป็นสิ่งที่ไม่น่าดึงดูด อย่าพูดเกินจริง
- เรียนรู้วิธีการโต้ตอบกับผู้เล่นบาสเก็ตบอลคนอื่น สัญญาณของพวกเขา ฯลฯ
- เป็นมิตรกับผู้เล่นทุกคน แม้กระทั่งผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม! นี่แสดงถึงความเคารพ ผู้คนจะสังเกตเห็นทัศนคติของคุณทันที หากคุณหยาบคายและชอบด่าและบังคับคนอื่น พวกเขาจะไม่ชอบเล่นกับคุณ
- เกมรุกสามารถชนะเกมได้ แต่ทักษะการป้องกันที่ดีสามารถคว้าแชมป์ได้
- รักษาร่างกายให้สะอาด! ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการเล่นกับเพื่อนผู้เล่นที่รักแร้เหม็น เสื้อของเขามีกลิ่นเหมือนเพิ่งโดนโคลน ฯลฯ
- พักผ่อนเท่าที่ร่างกายต้องการ คนส่วนใหญ่ต้องการนอน 8.5 ชั่วโมงต่อคืน เวลานอนแบบนี้ทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นจริงๆ หากคุณไม่รู้ว่าต้องนอนกี่ชั่วโมงในหนึ่งคืน ให้มองหาคำแนะนำในเว็บไซต์ของเรา
- สวมรองเท้าคุณภาพแต่ราคาจับต้องได้ ซื้อรองเท้าที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้สบาย ไม่ใช่รองเท้าที่แข็งทื่อและจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ ลองสวมรองเท้าที่ร้านรองเท้าโดยการเดินเข้าไป กระโดดขึ้นและลง. เลี้ยวซ้ายและขวา หากคุณคิดว่ารองเท้ามีขนาดเล็กเกินไป แต่ชอบสไตล์นี้ อย่าซื้อมัน ขอขนาดที่ใหญ่กว่า ถ้าร้านรองเท้าไม่มี ให้มองหารองเท้าอื่น อย่าปล่อยให้คุณซื้อรองเท้าที่ทำให้คุณเล่นยาก
- ใช้โอกาสและเล่นด้วยสุดใจของคุณในสนาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาวิธีรับบอล เลี้ยงบอล ฯลฯ อยู่เสมอ; ทั้งในการป้องกันและการโจมตี ความมั่นใจในความสามารถของตนเองและของเพื่อนร่วมทีมจะเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานได้ดี