3 วิธีในการลืมคน

2024 ผู้เขียน: Jason Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-19 22:14

เราทุกคนล้วนเคยประสบมาแล้ว แม้ว่าคุณจะแยกทางจากใครคนหนึ่ง แต่รู้สึกเหมือนคนๆ นั้นยังคงหลอกหลอนคุณอยู่ เมื่อคุณเลิกรากับใครสักคนหรือสิ้นสุดมิตรภาพ อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะลืมคนๆ นั้น ถ้าคุณไม่ดำเนินการเพื่อแทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยสิ่งที่เป็นบวก ความทรงจำและ "ถ้าเพียงเท่านั้น" จะวิ่งเข้ามาในความคิดของคุณอย่างไม่รู้จบ การปล่อยวางอดีต เปลี่ยนแปลงวิธีคิดและการสร้างความทรงจำใหม่ๆ คุณสามารถลืมคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่า เศร้า หรือโกรธได้ ดูขั้นตอนที่ 1 เพื่อเริ่มลืม

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ปล่อยวางอดีต

ขั้นตอนที่ 1 รับการเลิกจ้าง

คุณมักจะจินตนาการถึงการพูดคุยกับคนที่คุณไม่สามารถลืมได้หรือไม่? คุณคิดว่าถ้าคุณสามารถพูดได้อีกสิ่งหนึ่ง สิ่งจะแตกต่างออกไป หากคุณยังคงมีปัญหาที่คุณยังไม่ได้พูดคุยกับคนที่คุณพยายามจะลืม จะทำให้คุณเลิกคิดถึงเขาได้ยากขึ้น ความรู้สึกที่ยังไม่เสร็จนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบังคับ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะหาวิธียุติ เมื่อคุณไม่มีธุระกับบุคคลนั้นที่ยังไม่เสร็จอีกต่อไป ความรู้สึกของคุณจะรู้สึกแย่น้อยลงและในที่สุดมันก็จะจางหายไป

• หากมีบางอย่างที่คุณเก็บไว้ไม่ให้ใครลืม คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อต้องยอมรับมัน คุณอาจเป็นหนี้คำขอโทษหรือรู้สึกว่าคุณมีอะไรจะอธิบาย ลองเขียนลงในอีเมลหรือจดหมายแล้วส่งถึงบุคคลนั้น คุณจะได้ไม่ต้องติดต่อพวกเขาอีก

  

• ซื่อสัตย์กับตัวเองว่าคุ้มไหมที่จะได้เจอคนๆ นั้นอีกครั้ง หากคุณเลิกราไปเมื่อ 2 ปีที่แล้วและตอนนี้แฟนของคุณอาศัยอยู่กับแฟนใหม่ของเขา จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่จะไปถามเขาว่าทำไมเขาถึงนอกใจคุณ คุณจะจบลงด้วยความรู้สึกเศร้าและโกรธ ด้วยความละอายที่จะทำให้มันแย่ลง

  

• ลองเขียนจดหมายแล้วโยนทิ้งไป เมื่อไม่สามารถเชื่อมต่อใหม่ได้ หรือคุณเพียงแค่ไม่ต้องการพูดคุยกับบุคคลนั้นเลย คุณยังสามารถลงเอยด้วยการจดความคิดทั้งหมดของคุณเช่นเดียวกับที่ทำกับคนๆ นั้น เขียนทั้งหมดลงบนกระดาษ แต่ทิ้งหรือเผาจดหมายแทนการส่ง มันจะเป็นประสบการณ์ที่ผ่อนคลายโดยไม่มีผลกระทบที่วุ่นวาย

  

ขั้นตอนที่ 2 อย่าพยายามทำความเข้าใจกับมันทั้งหมด

ทุกอย่างดูสมบูรณ์แบบ แต่มีบางอย่างเกิดขึ้นและทุกอย่างกลับมืดมน ถ้าเพียงแต่คุณสามารถหาเหตุผลที่ว่าทำไมสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป คุณก็สามารถกลับไปแก้ไขได้ ถูกต้อง? จริงๆแล้วไม่มี เป็นเรื่องปกติที่จิตใจจะพยายามแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบตรรกะ แต่มักไม่ค่อยมีเหตุผลที่เป็นรูปธรรมสำหรับการเปลี่ยนแปลงความรู้สึก การย้อนเวลาไปหาคำตอบจะทำให้พลังงานจิตของคุณหมดไปและทำให้คุณรู้สึกแย่ลง สิ่งที่เกิดขึ้นคืออดีต และการไตร่ตรองถึงสิ่งนั้นจะไม่ช่วยให้คุณลืมคนที่ทำให้ใจสลาย

พยายามอย่าเล่นซ้ำเหตุการณ์ในใจของคุณ คุณฝึกจิตใจให้มองย้อนกลับไปที่ความทรงจำบ่อยเกินไป ยิ่งคิดเรื่องที่เกิดขึ้นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะ “คิด” ต่อไปเรื่อยๆ

ขั้นตอนที่ 3 กำจัดความทรงจำ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งสิ่งที่ทำให้นึกถึงคนที่คุณเคยรัก คุณอาจมีรูปถ่าย ของที่ระลึก จดหมาย และสิ่งของอื่นๆ ที่มอบให้โดยคนที่คุณไม่อาจลืมได้ การทำให้ตัวเองกำจัดไอเทมออกไม่ว่าจะยากแค่ไหนก็เป็นก้าวที่ดีในทิศทางที่ถูกต้อง หากคุณถูกรายล้อมด้วยการเตือนความจำของบุคคลนั้น คุณจะคาดหวังได้อย่างไรว่าจะลืมพวกเขา

• สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคือโยนมันทิ้งไป บริจาค รีไซเคิล หรือเผา ถ้าทำได้ หากคุณทำไม่ได้ คุณสามารถใส่ทุกอย่างลงในกล่องที่ไม่เกะกะและเก็บไว้ในส่วนที่ลึกที่สุดของตู้เสื้อผ้า อย่างไรก็ตาม การมีพวกมันอยู่ใกล้ๆ อาจล่อใจให้คุณมองเข้าไปข้างในเป็นครั้งคราว ซึ่งอาจขัดขวางความพยายามของคุณที่จะลืม

  

• กำจัดความทรงจำดิจิทัลด้วย ลบข้อความ ลบภาพที่อัปโหลดไปยังอินเทอร์เน็ต ลบอีเมลด้วย สิ่งใดที่มีพลังที่ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์เกี่ยวกับบุคคลนั้นควรถูกลบออก คุณอาจต้องการเลิกเป็นเพื่อนกับบุคคลนั้นบน Facebook หรือลบผู้ติดต่อออกจากโทรศัพท์ของคุณด้วย

  

ขั้นตอนที่ 4 กำจัดการป้องกัน

ส่วนมากของเรามักจะปล่อยให้เวลาลบข้อบกพร่องของใครบางคน บางทีคุณอาจลืมการทะเลาะเบาะแว้งกับแฟนเก่าไปแล้ว สิ่งที่คุณจำได้คือผมของเขาสวยแค่ไหนเมื่อคุณสองคนเดินออกไปกลางแดด และรู้สึกดีแค่ไหนที่ได้อยู่กับเขาทุกคืน คุณอาจคิดว่าคุณจะไม่รู้สึกแบบนั้นอีก และแฟนเก่าของคุณก็เป็นเนื้อคู่ที่หลงทาง หากคุณกำลังจะลืมเขา คุณต้องลดการป้องกันสำหรับเขาและจดจำสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นจริง

• พยายามเขียนเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงจบลง ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก หรืออย่างอื่น ซื่อตรงในการทำเช่นนั้น
• ไม่จำเป็นต้องเป็นรายการลักษณะเชิงลบของบุคคล มีเหตุผลดีๆ มากมายในการยุติความสัมพันธ์ "เรามีเป้าหมายที่แตกต่างกัน" “เขาไม่เข้าใจตัวตนที่แท้จริงของฉัน” “ตอนนั้นฉันเป็นคนละคนกัน” เชื่อว่ามีเหตุผลที่ดีในการยุติความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นคุณหรือบุคคลอื่นที่เสนอให้เลิกรา

ขั้นตอนที่ 5. เชื่อว่าคุณสามารถลืมได้

ความทรงจำของคนที่คุณพยายามจะลืมได้หลอกหลอนคุณมาระยะหนึ่งแล้ว และคุณอาจคิดว่าคุณจะไม่มีวันลืมเลือน มีคนบอกว่า "เวลารักษาแผล" แล้วทำไมแผลของคุณยังไม่หาย? การอ่านบทความนี้และทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนวิธีคิด แสดงว่าคุณกำลังก้าวมาถูกทางแล้ว มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ คุณไม่สามารถลบใครบางคนออกจากสมองของคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถเอามือของพวกเขาออกจากอารมณ์ของคุณได้ และคุณก็ไปได้ดี

วิธีที่ 2 จาก 3: ปรับความคิดของคุณ

ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน

เมื่อใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ควรเกิดขึ้นอยู่เสมอ เป็นเรื่องยากมากที่จะให้ความสนใจกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ แต่เมื่อคุณใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและมีส่วนร่วมกับเวลาปัจจุบัน ความคิดของคุณจะไม่มีที่ว่างสำหรับความทรงจำและความกังวลในอดีต การจดจ่ออยู่กับปัจจุบันเรียกว่า “สติ” และอาจช่วยได้มาก มีบางสิ่งที่คุณสามารถลองได้เมื่อจิตใจของคุณไม่หยุดหมุนรอบความทรงจำของคนที่คุณไม่อยากนึกถึง:

• ให้ความสนใจกับที่ที่คุณนั่งหรือยืน ให้ความสนใจกับความรู้สึกของร่างกายและปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อม เลิกคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ เท้าของคุณเดินไปบนทางเท้า ลมที่ลูบไล้แก้มของคุณ ได้ยินเสียงหัวเราะของใครบางคนในสายลม ตั้งสมาธิใหม่เมื่อใดก็ตามที่ความทรงจำคุกคามที่จะครอบงำจิตใจของคุณ

  

• พูดอะไรออกมาดังๆ การทำเสียงจะช่วยปรับจิตใจของคุณให้เข้ากับปัจจุบันได้อย่างรวดเร็ว พูดบางอย่างเช่น "ฉันอยู่ที่นี่" หรือ "นี่คือของขวัญ" อาจฟังดูแปลก แต่การพูดจะช่วยให้คุณควบคุมความคิดได้

  

ขั้นตอนที่ 2 ลงจอดด้วยตัวคุณเอง

คุณไม่สามารถย้อนกลับไปเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้ ไม่ว่าคุณต้องการจะเปลี่ยนแปลงไปมากแค่ไหนก็ตาม ถึงแม้จะเจ็บปวดที่ต้องตระหนัก แต่การเตือนตัวเองบ่อยๆ สามารถช่วยให้คุณลืมได้ มีแผนจะกลับสู่โลกแห่งความเป็นจริงเมื่อความทรงจำของบุคคลนั้นคุกคามวันของคุณ การพาตัวเองไปอยู่กับปัจจุบันสามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณจำไว้ว่า "ปัจจุบัน" นั้นสำคัญกว่าไม่ใช่อดีต นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• คุยกับเพื่อน. โทรหาใครสักคนและพูดคุยกันยาวๆ - เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับ "บุคคลนั้น"

  

• ทำกิจกรรมทางกาย. ไปเดินเล่น วิ่ง หรือว่ายน้ำ พาสุนัขของคุณออกไปหรือไปเรียนโยคะ การเคลื่อนไหวร่างกายมีผลอย่างมากต่อการทำให้จิตใจปลอดโปร่ง

  

• ทำกิจกรรมกระตุ้นความรู้สึก. ทำอาหารมื้ออร่อยหรือแช่ตัวในอ่างนานพร้อมจิบไวน์สักแก้ว ไปคอนเสิร์ตหรือเกมเบสบอล ทำสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกทั้งหมดของคุณ

  

ขั้นตอนที่ 3 สนุกกับการเล่น

เมื่อสิ่งต่างๆ เหนื่อยเกินไป ไม่เป็นไรที่จะเสียสมาธิเป็นครั้งคราว การเบี่ยงเบนอาจเป็นเรื่องดี เพราะสามารถพักสมองและช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณสามารถคิดถึงเรื่องอื่นที่ไม่ใช่ประเด็นหลักได้

• การอ่าน การดูภาพยนตร์ รายการทีวี และการเล่นวิดีโอเกมเป็นสิ่งรบกวนสมาธิที่ดีที่สามารถรักษาได้ ลองใช้สื่อที่มีเนื้อหาที่ไม่เตือนคุณถึงคนที่คุณอยากลืม

  

• การลืมตัวเองในบางครั้งอาจแตกต่างจากการวิ่งหนี สิ่งสำคัญคืออย่าเริ่มดูโทรทัศน์หรือเล่นเกม "ทุกครั้ง"

  

• ในทำนองเดียวกัน อย่าหันไปพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ผู้คนมักจะเสพติดการใช้สารเสพติดเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้านลบ

  

ขั้นตอนที่ 4. เชื่อว่าชีวิตจะดีขึ้นอีกครั้ง

ความคิดที่ว่าเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตได้ผ่านไปอาจเป็นอัมพาตได้ หากคนที่คุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นปีทอง คุณควรจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยมันไป ตอนนี้เป็นเวลาที่จะหันความคิดของคุณไปยังปัจจุบันและอนาคต และตระหนักว่ายังมีอีกมากที่รอคุณอยู่

หากคุณคิดถึงคนที่คุณรัก คุณจะถึงจุดที่คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับความทรงจำและความสัมพันธ์ในสิ่งที่เป็นอยู่ และบทบาทของมันในเรื่องราวชีวิตของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: ยอมรับสิ่งใหม่

ขั้นตอนที่ 1. มีประสบการณ์ใหม่

ไม่มีวิธีใดที่จะลืมใครได้ดีไปกว่าการสร้างความทรงจำใหม่ เป็นเรื่องปกติมากที่คนที่เพิ่งผ่านการหย่าร้าง การเลิกรา หรือการสูญเสียอื่นๆ จะใช้เวลาเดินทางและทดลองสิ่งใหม่ๆ นั่นเป็นเพราะการเปิดรับสิ่งใหม่ๆ สามารถช่วยขจัดใยแมงมุมออกไปให้หมดและตั้งสมาธิใหม่ได้

• ไปในที่ที่คุณไม่เคยไป แม้จะอยู่ห่างกันเพียงไม่กี่เมืองก็ตาม
• ลองงานอดิเรกใหม่ๆ
• เข้าร่วมชั้นเรียน
• ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น
• ฟังเพลงใหม่ๆ.
• กินที่ร้านใหม่.
• ทำตัวเหมือนนักท่องเที่ยวในเมืองของคุณและเยี่ยมชมสถานที่สำคัญที่คุณไม่เคยไป
• สำรวจสวนสาธารณะในท้องถิ่นและเขตอนุรักษ์ธรรมชาติ
• ไปพิพิธภัณฑ์
• ไปงานเทศกาลและงานแฟร์

ขั้นตอนที่ 2 สนใจในโลก

การสนใจโลกรอบตัวคุณนั้นเกี่ยวข้องกับการมีสติ แทนที่จะนึกถึงตัวเองอยู่เสมอ ให้มองออกไปข้างนอกและมีส่วนร่วม การคิดถึงสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ปัญหาของคุณต้องอาศัยการฝึกฝน แม้ว่าจะไม่ง่ายในตอนแรก แค่แกล้งทำ - ต่อมาคุณจะเห็นว่าปัจจุบันน่าสนใจกว่าอดีต

• ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นในชุมชนของคุณ เข้าไปพัวพันกับการเมืองท้องถิ่นและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประเด็นที่มีผลกระทบต่อคุณและคนรอบข้าง

  

• ฟังจริงๆเมื่อคุณพูดคุยกับผู้คน คิดว่าพวกเขามาจากไหนแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับตัวเอง

  

• หาวิธีช่วยเหลือผู้อื่น การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการออกจากความคิดของคุณ

  

ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

หากคุณยังคงอาศัยอยู่ที่เดิมกับคนที่คุณอยากจะลืม การหนีจากความทรงจำอาจเป็นเรื่องยาก เปลี่ยนแล้วช่วยได้จริงๆ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการเคลื่อนไหว แต่ก็ยังมีอีกมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้สภาพแวดล้อมของคุณสดชื่น

• จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่

  

• ทาสีผนัง.

  

• ซื้อของใหม่ เช่น หมอนหรือโคมไฟใหม่

  

• ใช้เส้นทางใหม่ในการทำงาน แทนที่จะใช้เส้นทางเดิมที่คุณใช้เป็นประจำ

  

ขั้นตอนที่ 4 ให้ตัวเองโฉม

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับร่างกายของคุณสามารถให้สัญญาเช่าชีวิตใหม่แก่คุณได้ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อเป็นคนที่แตกต่าง แต่เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเข้าสู่บทใหม่ นั่นคือความสุข สุขภาพแข็งแรง และห่วงใย นี่คือแนวคิดบางประการ:

• เปลี่ยนทรงผม. สี ตัด หรือสไตล์แตกต่างกัน

  

• ซื้อเสื้อผ้าใหม่ ลองสไตล์ที่ปกติแล้วคุณจะไม่ลองหรือสีที่คุณไม่ปกติ

  

• ซื้อของใช้ส่วนตัวใหม่ คุณเคยใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายยี่ห้อเดียวกันมาเป็นเวลา 15 ปีแล้วหรือยัง? คุณมักจะใส่น้ำหอมเหมือนกันหรือไม่? เปลี่ยนมัน!

  

• ลองกีฬาชนิดใหม่

  

• กินอย่างอื่นเป็นอาหารเช้า

  

ขั้นตอนที่ 5. พบปะผู้คนใหม่ๆ

การเติมเต็มชีวิตด้วยบุคลิกภาพใหม่เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดคนที่คุณอยากลืม หาคนคิดบวกและสร้างแรงบันดาลใจและใช้เวลากับพวกเขา ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการพบเพื่อนใหม่หรือหาใครสักคนที่จะมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกด้วย การพบปะผู้คนใหม่ๆ เป็นวิธีที่สนุกในการกลับมามีส่วนร่วมกับโลกใบนี้อีกครั้ง ก่อนที่คุณจะรู้ตัว จิตใจของคุณจะเต็มไปด้วยแผนงานและความเป็นไปได้ และคนที่คุณอยากลืมก็จะหายจากความคิดของคุณในที่สุด

เคล็ดลับ

• เข้มแข็งไว้.
• ใช้ชีวิตต่อไป พบปะผู้คนใหม่ๆ
• พยายามใช้สถานการณ์นี้เบา ๆ
• หาเพื่อนใหม่.