ค่ายฝึกนาวิกโยธินในสหรัฐอเมริกามีความท้าทายแม้เมื่อเทียบกับสาขาอื่น ๆ ของกองทัพในสหรัฐอเมริกา ผู้ที่ต้องการเป็นนาวิกโยธิน (หรือ "พูล" ขณะรอรายงานตัวที่ค่ายฝึก "รับสมัคร" หลังจากที่พวกเขามาถึงค่ายฝึกและเริ่มการฝึก) จะถูกผลักดันเกินขอบเขตและอยู่ภายใต้ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเป็นนาวิกโยธินที่กระฉับกระเฉง แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพร้อมเผชิญความเครียดจากการฝึกปฏิบัติโดยสิ้นเชิง แต่การสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกายและการเรียนรู้ทางจิตที่คุณต้องการจากค่ายฝึกขณะรอวันที่เริ่มต้นการฝึกสามารถช่วยให้คุณมีกำลังใจที่จะอดทนต่อความท้าทายที่ทรหดนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมตัวสำหรับค่ายฝึก
ให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับการทดสอบมาตรฐานนาวิกโยธิน
ขั้นตอนที่ 1. รู้จักการทดสอบที่คุณจะเผชิญ
สมรรถภาพทางกายเป็นหนึ่งในเสาหลักของประสิทธิภาพของนาวิกโยธิน นาวิกโยธินได้รับการคาดหวังให้พิสูจน์ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของพวกเขา พูลต้องผ่านการทดสอบความแข็งแรงขั้นต้น (TKA) เมื่อเริ่มการฝึกและการทดสอบสมรรถภาพทางกาย (TKF) เมื่อสิ้นสุดการฝึกเพื่อที่จะได้เป็นนาวิกโยธิน นอกจากนี้ นาวิกโยธินยังต้องได้รับการทดสอบประจำปีที่เรียกว่าการทดสอบความสามารถในการต่อสู้ (TKT) การรู้มาตรฐานการผ่านสำหรับการทดสอบนี้สามารถช่วยให้คุณประเมินความสามารถทางกายภาพของคุณก่อนมาถึงค่ายฝึก
ขั้นตอนที่ 2 ศึกษามาตรฐานสำหรับการทดสอบความแข็งแรงเบื้องต้น
TKA เสร็จสิ้นในวันที่สามของ "ขั้นตอนการยอมรับ" ที่ค่ายฝึกอบรม ส่วนประกอบทั้งสามของ TKA คือ pull-ups, sit-ups และ timed running
- ดึงขึ้น: ผู้ชายควรจะทำสองดึงเต็มเพื่อเริ่มออกกำลังกาย ผู้หญิงต้องจับแขนที่งอ (เริ่มจากตำแหน่ง "บน" ของการดึงขึ้น และรักษาแขนที่งอให้นานที่สุด) เป็นเวลาสิบสองวินาที
- ซิทอัพ: ทั้งชายและหญิงควรจะซิทอัพได้ 44 ครั้ง (ข้อศอกหรือแขนแตะเข่า) ในสองนาที
- วิ่งโดยจำกัดเวลา: ผู้ชายต้องวิ่งได้ 2.41 กม. ในเวลา 13:30 น. ในขณะที่ผู้หญิงต้องวิ่งในระยะทางเดียวกันใน 15 นาที
ขั้นตอนที่ 3 ศึกษาการทดสอบสมรรถภาพทางกายมาตรฐาน
การฝึกอบรมใน TKF เหมือนกับใน TKA แต่มาตรฐานนั้นยากกว่า มาตรฐานนี้ถือว่าพูลลีมีอายุ 17-26 ปี-มาตรฐานนี้จะลดลงบ้างตามอายุ ดูด้านล่าง:
- ดึงขึ้น/งอแขนขณะห้อย: ผู้ชายควรดึงขึ้นได้ครบสามครั้ง ผู้หญิงควรห้อยแขนขณะงอแขนได้ 15 วินาที โปรดทราบว่านาวิกโยธินวางแผนที่จะทำสามครั้งสำหรับผู้หญิงในปี 2014 แต่สิ่งนี้ถูกเลื่อนออกไป
- ซิทอัพ: ทั้งชายและหญิงควรซิทอัพได้ 50 ครั้งในสองนาที
- วิ่งจำกัดเวลา: ผู้ชายต้องวิ่งได้ 4.8 กม. ใน 28 นาที ในขณะที่ผู้หญิงต้องวิ่งได้ 4.8 กม. ใน 31 นาที
ขั้นตอนที่ 4 ศึกษาการทดสอบความสามารถในการต่อสู้มาตรฐาน
การสำเร็จการศึกษาจาก TKT เป็นข้อกำหนดประจำปีสำหรับนาวิกโยธินทุกคน TKT ทดสอบความสามารถของนาวิกโยธินในการใช้ความสามารถทางกายภาพในสภาพการต่อสู้ TKT มีสามส่วน แต่ละส่วนมี 100 คะแนน ดังนั้นคะแนนที่สมบูรณ์แบบสำหรับ TKT คือ 300 คะแนน คะแนนต่ำสุดสำหรับการทดสอบแต่ละครั้งจะแตกต่างกันไปตามอายุและเพศของนาวิกโยธินที่คาดหวัง
- การเคลื่อนที่เข้าสู่สนามรบ: นี่คือเส้นทางอุปสรรคจำกัดเวลา 805 เมตรเพื่อทดสอบความเร็วและความทนทานของนาวิกโยธิน คะแนนสูงสุดคือ 2:45 สำหรับผู้ชายและ 3:23 สำหรับผู้หญิง
- การยกกระสุน: นาวิกโยธินจะต้องสามารถยกกล่องกระสุนขนาด 13.6 กก. ขึ้นเหนือศีรษะของพวกเขา (จนกว่าข้อศอกจะตรง) ให้มากที่สุด คะแนนการทำซ้ำสูงสุดคือ 91 สำหรับผู้ชายและ 61 สำหรับผู้หญิง
- เคลื่อนไหวภายใต้กองไฟ: การวิ่งกลับไปกลับมาครั้งนี้เป็นการรวมภารกิจหลายอย่างในการต่อสู้ เช่น การวิ่ง การคลาน การยกน้ำหนัก การขว้างระเบิด และอื่นๆ อีกมากมาย คะแนนสูงสุดคือ 2:14 สำหรับผู้ชายและ 3:01 สำหรับผู้หญิง
ขั้นตอนที่ 5. ตั้งเป้าให้เกินมาตรฐานต่ำสุด
เพียงแค่ผ่านมาตรฐานขั้นต่ำของแรงงานต่างด้าวหลังจากมาถึงค่ายฝึกอบรมก็ท้อแท้อย่างมาก ผู้สมัครที่ไม่ผ่าน TKA จะต้องลำบากในการปรับตัวให้เข้ากับความท้าทายทางกายภาพที่รุนแรงของชีวิตทางทะเล นอกจากนี้ พวกเขามีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากกว่าผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ และอาจจำเป็นต้องลงทะเบียนในการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอ การทำเช่นนี้จะเป็นการรบกวนการฝึกรบของทหารเกณฑ์และทำให้เขากลายเป็นนาวิกโยธินได้ยากขึ้น (ซึ่งไม่ใช่เป็นไปไม่ได้) ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะผ่าน TKA อย่างง่ายดาย และอย่างน้อยคุณสามารถผ่าน TKA ได้ดีขณะอยู่ในแคมป์ฝึก ใช้เวลาก่อนเข้าค่ายฝึกอย่างชาญฉลาด!
ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มวิ่งออกกำลังกาย
นอกเหนือจากความสามารถในการผ่านส่วน TKA และ TKF แล้ว นาวิกโยธินยังคาดว่าจะสามารถเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วและมีความอดทนแบบแอโรบิกสูงเพื่อให้สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้คล่องตัว กิจวัตรการวิ่งของคุณควรจะเป็นการผสมผสานระหว่างการวิ่งจ็อกกิ้ง การวิ่ง และการวิ่งเร็ว เพื่อเพิ่มความเร็วของคุณ ในขณะที่คุณวิ่ง ให้แน่ใจว่าคุณหายใจเข้าลึก ๆ รักษาฝีเท้าให้เร็วแต่มั่นคง และรักษารูปแบบที่เหมาะสม เท้าของคุณควรแตะพื้นบริเวณด้านหน้าส้นเท้า – ใกล้กับฝ่าเท้า ตำแหน่งที่สัมผัสควร "พลิกกลับ" ไปข้างหน้า ช่วยให้คุณสามารถดันนิ้วเท้าออกได้
-
การรับสมัครที่ประสบความสำเร็จจำนวนมากใช้การฝึกแบบช่วงเวลาเพื่อเพิ่มความอดทนแบบแอโรบิกและลดเวลาในการเดินทาง ด้านล่างนี้คือตัวอย่างการฝึกแบบช่วงเวลาจาก Military.com สมมติว่าความเร็วเป้าหมายคือ 6 นาทีต่อ 1.6 กม. ซึ่งเท่ากับ 3 นาทีต่อ 800 เมตร 90 วินาทีต่อ 266 เมตร เป็นต้น:
- วิ่ง 800 เมตรตามเป้าหมายความเร็วของคุณ
- เดินหรือวิ่งเหยาะๆ 400 เมตรเพื่อพักผ่อน
- ทำซ้ำสองขั้นตอนข้างต้น 4-6 ครั้ง
- วิ่ง 400 เมตรตามเป้าหมายความเร็วของคุณ
- เดินหรือวิ่งเหยาะๆ เป็นระยะทาง 200 เมตร เพื่อพักผ่อน
- ทำซ้ำสองขั้นตอนข้างต้น 4-6 ครั้ง
- วิ่ง 200 เมตรตามเป้าหมายความเร็วของคุณ
- เดินหรือวิ่งเหยาะๆ 100 เมตรเพื่อพักผ่อน
- ทำซ้ำสองขั้นตอนข้างต้น 4-6 ครั้ง
- ตั้งเป้าหมายเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้อย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเทรนแบบเป็นช่วงหรือแยกการออกกำลังกาย การวิ่งระยะไกล 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 2 วางแผนการออกกำลังกายปีนเขา
นาวิกโยธินคาดว่าจะสามารถเดินและเคลื่อนที่ผ่านภูมิประเทศที่ยากลำบากได้ในขณะที่ถืออุปกรณ์ สร้างนิสัยการปีนเขา เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะเพิ่มความอดทน ทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้น และฝึกหลัง ข้อเท้า และกล้ามเนื้ออื่นๆ สำหรับกิจกรรมกลางแจ้งที่เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งมีชีวิตในทะเล เมื่อคุณเดินป่า ให้นำกระเป๋าใบใหญ่ไปตั้งแคมป์ คุณอาจต้องการเพิ่มน้ำหนักลงในกระเป๋าเพื่อให้จำลองความรู้สึกของการปีนเขาได้ดีขึ้นด้วยการบรรทุกของที่มีน้ำหนัก 13-27 กก. กระเป๋าที่บรรจุกระสุน เสื้อผ้า อุปกรณ์ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มฝึกการดึงหรือห้อยมือ
การดึงและห้อยมือเป็นส่วนสำคัญของ TKA และ TKF สำหรับทั้งชายและหญิง การออกกำลังกายทั้งสองแบบเน้นความแข็งแรงของร่างกายช่วงบน โดยใช้กลุ่มกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญต่อการต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพ
-
ในการดึงแบบเต็มขั้น ก่อนอื่นให้จับบาร์โดยให้มือหันไปข้างหน้าหรือออกห่างจากคุณ แขวนบนแถบด้วยแขนตรง เข่าของคุณสามารถตั้งตรงหรืองอได้ แต่ไม่ควรงอเกินเอวของคุณ จากตำแหน่งพักผ่อน ให้ยกหน้าผากของคุณเหนือแถบ จากนั้นลดลำตัวลงจนแขนเหยียดตรง หยุดและทำซ้ำ
- เพื่อฝึกการทดสอบการดึงขึ้น คุณอาจต้องซื้อแถบดึงขึ้นหรือลงทะเบียนในโรงยิมที่มีอุปกรณ์ดึงขึ้นที่เหมาะสม หากคุณไม่สามารถดึงขึ้นได้ คุณจะต้องสร้างความสามารถของคุณอย่างช้าๆ โดยใช้เครื่องช่วยในการดึงขึ้นหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทโดยการจับเท้าและรองรับน้ำหนักตัวของคุณ สุดท้าย คุณสามารถทำให้ดึงขึ้นได้ง่ายขึ้นโดยเริ่มจากด้านบนและลดร่างกายของคุณหรือเตะเพื่อเพิ่มโมเมนตัม
- คุณจะต้องเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังส่วนบน ลูกหนู และไขว้ด้วยการฝึกความแข็งแรง
- สำหรับผู้หญิง ต้องผ่านการทดสอบการห้อยตัวขณะงอแขน ไม่ใช่การทดสอบการดึงขึ้น แต่ผู้หญิงมีทางเลือกในการทำ pull-ups เช่นเดียวกับผู้ชาย ผู้หญิงควรฝึกกล้ามเนื้อหลัง ลูกหนู และกล้ามเนื้อไขว้หลังด้วยการยกน้ำหนัก การช่วยดึงขึ้น และเพิ่มเวลาห้อยตัวขณะงอแขน
ขั้นตอนที่ 4 เริ่มฝึกว่ายน้ำหรือเรียนว่ายน้ำ
นอกเหนือจากการปฏิบัติตามมาตรฐาน TKS และ TKF แล้ว นาวิกโยธินยังคาดว่าจะกลายเป็นนักว่ายน้ำที่มีทักษะ หากคุณไม่เคยเรียนว่ายน้ำมาก่อน และปรับสมดุลร่างกายในน้ำอย่างเหมาะสม การทดสอบว่ายน้ำของนาวิกโยธินจะผ่านค่อนข้างยาก คุณควรจะสามารถว่ายน้ำได้ 1.6 กม. โดยไม่หยุด ลองว่ายน้ำสัปดาห์ละสามครั้งเป็นเวลา 45 นาทีเพื่อเพิ่มความจุของปอดและเสริมสร้างขา ไหล่ และแขนของคุณเพื่อความอดทน
- วุฒิการศึกษาการว่ายน้ำในทะเลตอนนี้ประกอบด้วย 3 ระดับ: พื้นฐาน ระดับกลาง และขั้นสูง นาวิกโยธินแต่ละคนต้องได้รับใบรับรองพื้นฐาน ซึ่งกำหนดให้นาวิกโยธินต้องถอดอุปกรณ์ของตนในน้ำเป็นเวลาน้อยกว่า 10 วินาที กระโดดจากหอคอยลงไปในน้ำ แล้วเหยียบในน้ำเป็นเวลาสี่นาที แล้วดึงกระเป๋าของตนผ่านระยะ 25 เมตร สระว่ายน้ำ.. ทั้งหมดนี้ทำในชุดยูนิฟอร์ม รวมทั้งรองเท้าบูท
- สระว่ายน้ำสาธารณะ โรงเรียน และยิมหลายแห่งเปิดสอนว่ายน้ำ หากคุณไม่แน่ใจว่าจังหวะของคุณถูกต้องหรือไม่ ให้เข้าร่วมหลักสูตรเพื่อปรับปรุงสไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณทุกวัน
ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวที่วัดจากการซิทอัพเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักสำหรับ TKA และ TKF นอกจากนี้ การฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวเป็นขั้นตอนสำคัญในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลัง ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการฝึกที่หนักหน่วง (โดยเฉพาะเมื่อแบกของหนัก) อย่าลืมรวมกิจวัตรการออกกำลังกายหน้าท้องที่ดีเข้ากับแผนออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณ – คุณต้องออกกำลังเอว หน้าท้องส่วนล่าง และสะโพกเป็นประจำทุกวัน ถ้าทำได้ การซิทอัพ แพลงก์ และห้อยขาเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ส่วนประกอบของซิทอัพสำหรับ TKA และ TKF คือการทดสอบความเร็ว อย่าลืมว่าคุณมีเวลาไม่เกินสองนาทีในการซิทอัพ บริหารกล้ามท้องของคุณให้เร็วที่สุดในขณะที่คุณรักษารูปร่างและการควบคุมที่เหมาะสม คุณอาจต้องใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อติดตามเวลาของคุณ
- ความแข็งแกร่งของแกนกลางไม่ได้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น ท่าออกกำลังกายหลักอื่นๆ ที่สำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ ได้แก่ สควอช แทง และเดดลิฟท์ การออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่หลัง
ขั้นตอนที่ 6 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่ติดมัน
อาหารที่เหมาะสมอาจจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อตอบสนองความต้องการทางกายภาพของนาวิกโยธิน อาหารของคุณควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ตัด (และพยายามกำจัด) น้ำตาล อาหารที่มีไขมัน และสารกันบูดออกจากอาหารของคุณ ควรสังเกตว่านาวิกโยธินคาดว่าจะรักษาระดับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ - หากเกินมาตรฐานสำหรับน้ำหนักตัวและองค์ประกอบไขมันในร่างกาย พวกเขาจะลงทะเบียนในโปรแกรมลดน้ำหนัก การไม่ทำการทดสอบนี้อาจส่งผลให้ถูกไล่ออก
- เมื่อพูดถึงคาร์โบไฮเดรต ให้พยายามหาคาร์โบไฮเดรตจากผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี จำกัดแป้งเช่นขนมปังและมันฝรั่ง ควรได้รับโปรตีนจากเนื้อไม่ติดมันในสัดส่วนประมาณขนาดฝ่ามือ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีอยู่ในถั่ว ไข่ และน้ำมันพืช และควรเสิร์ฟในสัดส่วนที่พอๆ กับลูกกอล์ฟ
- เมื่อมาถึงค่ายฝึก ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยเกินสัดส่วนจะได้รับปันส่วนเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะได้รับอาหารที่จำกัดแคลอรี่ ความก้าวหน้าในการฝึกปฏิบัติจะช่วยให้คุณเพิ่มหรือลดน้ำหนักได้ เพื่อให้คุณอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานประเภทน้ำหนักของคุณ
- เมื่อฝึกเพื่อฝึกปฏิบัติ ให้รับประทานอาหารที่สมดุล 3 มื้อต่อวัน โดยมีของว่างระหว่างมื้อเช้า กลางวัน และเย็น นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมและมีสุขภาพที่ดี เมื่อใกล้จะถึงแคมป์ฝึกแล้ว ให้พยายามลดขนมลงเพราะจะไม่เป็นส่วนหนึ่งของแคมป์ฝึก
ขั้นตอนที่ 7 รักษาระดับความชุ่มชื้นก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย
ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกาย เนื่องจากการฝึกที่คุณทำเพื่อเป็นนาวิกโยธินอาจเป็นการออกกำลังกายที่ยากที่สุดที่คุณจะต้องเผชิญในชีวิต การพัฒนาระดับการดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเข้าค่ายฝึกจึงเป็นความคิดที่ดี ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน-มากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกาย ดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ (เช่น เกเตอเรด ฯลฯ) ระหว่างการฝึกแบบใช้แรงต้านเพื่อช่วยให้ร่างกายเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ที่สะสมในร่างกายที่สูญเสียไปจากเหงื่อ โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่ 29.5 มล. ต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 0.9 กก. หรือน้ำประมาณ 8-12 ถ้วยต่อวันสำหรับผู้ชายร่างใหญ่
- นมมีไขมันต่ำและขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาล น้ำผลไม้บริสุทธิ์ยังเป็นเครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้นที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
- โปรดทราบว่าค่ายฝึกอบรมนาวิกโยธินสหรัฐสองแห่งตั้งอยู่ที่เกาะ Parris รัฐเซาท์แคโรไลนา และในซานดิเอโก รัฐแคลิฟอร์เนีย สถานที่ทั้งสองแห่งอาจร้อนมาก ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี ดังนั้น การให้น้ำเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายของคุณมากกว่าที่เคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคุ้นเคยกับสภาพอากาศที่เย็นกว่า
ส่วนที่ 2 จาก 2: การเตรียมความพร้อมทางจิตใจ
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมรับการปฏิบัติเหมือนคุณไร้ค่า
หากค่ายฝึกนาวิกโยธินเพียงเพื่อให้ฟิต มันจะยาก แต่ก็สามารถจัดการได้สำหรับผู้รับสมัครเกือบทุกคนที่ต้องการทำงานหนัก สิ่งที่ทำให้ค่ายฝึกทหารของนาวิกโยธินมีความต้องการมากคือมันยังให้การทดสอบที่เข้มข้นของความฉลาด สมาธิ และอุปนิสัยของทหารเกณฑ์-ในเร็วๆ นี้ ความแข็งแกร่งทางจิตใจของพวกเขา แม้แต่การรับสมัครนักกีฬาบางครั้งก็ล้มเหลวเนื่องจากความเครียดทางจิตใจที่พวกเขาต้องเผชิญ เมื่อมาถึงค่ายฝึก เตรียมพร้อมที่จะเข้าสู่โลกที่คุณไม่ได้รับมารยาทและความเคารพซึ่งเป็นเรื่องปกติในชีวิตพลเรือน เตรียมโดนด่า โดนด่า ด่า โดนด่า โดนด่าว่าสกปรก
เตรียมพร้อมที่จะเชื่อฟังผู้ที่ตะโกนและดูถูกคุณเพราะความเกียจคร้านหรือความจองหองของคุณจะถูกลงโทษอย่างรุนแรง
ขั้นที่ 2 เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการใช้ชีวิตที่จำเป็นขั้นพื้นฐานเท่านั้น
ค่ายฝึกทางทะเลไม่ใช่สถานที่สำหรับความหรูหราส่วนตัว สมาชิกที่คาดหวังควรทิ้งสิ่งจำเป็นพื้นฐานทั้งหมดไว้ที่บ้าน
-
ด้านล่างนี้คือสิ่งจำเป็นพื้นฐานที่ Military.com แนะนำสำหรับค่ายฝึกปฏิบัติ:
- ซิมการ์ดหรือบัตรประจำตัวที่ถูกต้อง
- เงินมากถึง IDR 100,000-200,000
- เสื้อผ้า
-
สิ่งของจำเป็นบางอย่างอาจได้รับอนุญาต - พูดคุยกับบุคคลที่จ้างคุณเพื่อพิจารณาว่าสิ่งของใดที่คุณต้องการและ/หรือได้รับอนุญาตให้พกพา:
- เอกสารอื่นๆ ที่ออกโดยนายหน้า
- บัตรประกันสังคม
- บัตรเอทีเอ็ม
- หลักฐานการเป็นพลเมือง (หากไม่ได้เกิดในสหรัฐอเมริกา)
- ทะเบียนสมรสและ/หรือสูติบัตร
- บัตรโทรศัพท์
- สมุดบัญชีธนาคาร
- ของใช้ทางศาสนา
- แม่กุญแจน้อย
- ผู้ชาย: กางเกงชั้นในสีขาวสามตัว
- ผู้หญิง: กางเกงชั้นใน ยกทรง ถุงเท้าไนลอน กางเกงในทรงยาว (ทั้งหมดเป็นสีกลาง)
- ถุงเท้ากีฬาคู่หนึ่ง
- จัดหาเสื้อผ้าพลเรือนหนึ่งวัน
- อุปกรณ์อาบน้ำ
-
อย่า นำของฟุ่มเฟือยดังต่อไปนี้:
- มือถือ
- แล็ปท็อป
- โมง
- เสื้อผ้าเพิ่มเติม
- อุปกรณ์แต่งหน้า
- อาหาร
ขั้นตอนที่ 3 พร้อมทิ้งคนที่คุณรักเป็นเวลา 13 สัปดาห์
ค่ายฝึกนาวิกโยธินเป็นการต่อสู้ที่กินเวลานานกว่าสามเดือน ในช่วงเวลานั้น ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูงจะถูกจำกัดอย่างรุนแรง โดยปกติ ทหารเกณฑ์จะมีเวลา 30 วินาทีในการโทรหาครอบครัวเพื่อให้รู้ว่าพวกเขามาถึงค่ายฝึกแล้วอย่างปลอดภัย หลังจากนั้นจะมีการจำกัดการใช้โทรศัพท์โดยเด็ดขาด หากได้รับอนุญาต ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นสมาชิกอาจได้รับอนุญาตให้โทรหาเป็นของขวัญได้ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจไม่ได้รับ พูดง่ายๆ ก็คือ วางแผนที่จะไม่ใช้โทรศัพท์ของคุณจนกว่าจะถึงสัปดาห์สุดท้ายของการฝึก และวางแผนที่จะไม่เจอคนที่คุณรักจนถึงวันครอบครัว ซึ่งจะเกิดขึ้นหนึ่งวันก่อนวันสำเร็จการศึกษาของคุณ
ครอบครัวและคู่ของคุณอาจส่งจดหมายถึงคุณ แต่มีเงื่อนไขบางประการในการดำเนินการดังกล่าว จดหมายต้องชัดเจนและตรงไปตรงมาโดยไม่มีการตกแต่งหรือซองจดหมายพิเศษและจ่าหน้าถึง "ร.ต. (รับสมัคร) นามสกุล, ชื่อจริง" ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณเข้าใจที่จะไม่เขียนตำแหน่งอื่นนอกเหนือจาก "รับสมัคร" อย่าส่งซองจดหมายที่ตกแต่งแล้วและอย่าส่งพัสดุภัณฑ์ มันจะดึงความสนใจที่ไม่ต้องการมาที่คุณ
ขั้นตอนที่ 4 เตรียมพร้อมที่จะไม่ขอคำสั่งจากผู้สอนการฝึกอบรมของคุณ
Marine Training Instructors (IP) ได้รับสถานะเป็นตำนานจากสไตล์ผู้สอนที่ดุดันและเผชิญหน้ากัน เสียงของพวกเขาดัง โหดร้าย และตรงไปที่ใบหน้าของคุณ แต่พวกเขามีความเป็นธรรม – พวกเขาจะไม่เอาอกเอาใจผู้มีโอกาสเป็นสมาชิกหรือให้การดูแลเป็นพิเศษแก่สมาชิกที่คาดหวัง เข้าใจว่าการผลักดันคุณเหนือขอบ IP ช่วยคุณได้ ชีวิตของนาวิกโยธินไม่ใช่เรื่องง่าย - ในฐานะนาวิกโยธิน คุณอาจถูกเรียกให้สละชีวิตเพื่อประเทศของคุณ เพื่อที่จะเป็นนาวิกโยธินที่มีประสิทธิภาพ คุณต้องสามารถตัดสินใจในระดับสูงได้กลางสนามรบ เช่นเดียวกับ IP ที่แข็งแกร่ง ในที่สุดคุณจะโล่งใจที่พวกเขาปลูกฝังคุณค่าของความแข็งแกร่งและวินัย หากคุณเคยเข้าสู่การต่อสู้
แม้แต่ความผิดพลาดเล็กน้อยก็สามารถถูกลงโทษได้เพียงแค่ดู IP ไม่ถูกต้องอาจทำให้ Adna ดูถูกได้ ความผิดพลาดเล็กน้อยในการทำความสะอาดอาวุธอาจนำคุณไปสู่การฝึกกายภาพแบบจูงใจ (LFI) เช่น การได้รับคำสั่งให้วิดพื้น ปีนภูเขา กระโดดขึ้นลง ยกขาขึ้น ฯลฯ การนำคุณไปสู่ IP มาตรฐานที่กำหนดไว้จะช่วยให้คุณได้รับพลังและความใส่ใจในรายละเอียดที่คุณต้องการในภาคสนาม
ขั้นตอนที่ 5. กำจัดอัตตาของคุณ
สิ่งแรกที่เกิดขึ้นกับการเกณฑ์ทหารในค่ายฝึกคือผมของพวกเขาถูกเปลี่ยนให้สอดคล้องกับมาตรฐานทางทหาร ผู้ชายจะถูกโกนหัวโล้น ในขณะที่ผู้หญิงจะตัดผมสั้นหรือมัดผมเป็นมวย สิ่งนี้ทำด้วยเหตุผลสำคัญ นาวิกโยธินถูกคาดหวังให้เสียสละความเป็นตัวของตัวเองเพื่อประโยชน์ของหน่วย สิ่งนี้ขยายจากความเรียบง่าย - ให้รูปลักษณ์ส่วนตัวของคุณที่แยกคุณออกจากกลุ่ม - ไปสู่ความลึกซึ้ง - สละชีวิตเพื่อคนอื่น เตรียมพร้อมที่จะละทิ้งอัตตาของคุณเมื่อคุณลงจากรถที่ค่ายฝึก จากจุดนั้น ประเทศและนาวิกโยธินของคุณคือสิ่งสำคัญที่สุดของคุณ ไม่ใช่ตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 6 เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับ "เกมหัว" มากมาย
นาวิกโยธิน IP มักจะมอบหมายงานและสถานการณ์ต่าง ๆ ให้กับทหารใหม่ที่มีจุดประสงค์เพื่อกีดกันการเกณฑ์ทหารเพื่อให้พวกเขาสามารถถูกสร้างใหม่ให้เป็นนาวิกโยธินที่สมบูรณ์แบบ ทรัพย์สินทางปัญญามักมองหาโอกาสที่จะกดดัน ทำให้อับอาย และ "ทิ้ง" ผู้ที่อาจเป็นสมาชิก พวกเขาจะมอบงานที่เป็นไปไม่ได้ให้เสร็จ แล้วลงโทษเพราะไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ พวกเขาจะกระทำการตามอำเภอใจและเลือกสมาชิกที่คาดหวังโดยไม่มีเหตุผล การกระทำของพวกเขาอาจดูไม่ยุติธรรม - พวกเขาทำอย่างนั้นโดยตั้งใจ! แต่โปรดจำไว้ว่าการกระทำของ IP นั้นไม่ใช่เรื่องส่วนตัว ผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าทุกคนต้องผ่านหลักสูตรติวเข้มและได้รับประสบการณ์แบบเดียวกัน ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของ "การเล่นแบบสวมบทบาท" จากหนึ่งในอดีตทหารเกณฑ์ ซึ่งปัจจุบันเป็นนาวิกโยธินที่ใช้งานอยู่:
- กระเป๋าเอกสารเหล็กถูกปลดล็อก ดังนั้นสมาชิกที่มีศักยภาพทุกคนจึงต้องหากุญแจมารวมกันเป็นลูกบอลหลายลูกแล้วโยนลูกบอลเหล่านี้ลงบนพื้น สมาชิกที่คาดหวังจะมีเวลาหนึ่งนาทีในการค้นหาและปลดล็อกกุญแจของตน หลังจากที่พวกเขาไม่ผ่านการทดสอบที่เป็นไปไม่ได้ พวกเขาจะถูกลงโทษด้วยความอัปยศอดสูและการฝึกฝนร่างกาย
- หลังจากชนะการแข่งขันการฝึกซ้อม ทหารเกณฑ์ถูกลงโทษด้วยการฝึกซ้อมทางกายภาพในสระโคลนเพราะพวกเขาชนะในระยะทางเล็กน้อย
- นาวิกโยธินจะไม่ปล่อยให้ไกด์ของกองทหาร (ธงพิเศษ) สัมผัสพื้น ขณะยืนเข้าแถว นาวิกโยธินไม่ได้รับอนุญาตให้เคลื่อนที่ เว้นแต่จะได้รับคำสั่งให้ทำเช่นนั้น IP จะโยน guidon ลงบนพื้นเพื่อแสดงความผิดหวังกับผลงานของ Platoon เมื่อผู้มีโอกาสเป็นสมาชิกพยายามจับกิดอน พวกเขาจะถูกลงโทษ
ขั้นตอนที่ 7 เตรียมพร้อมสำหรับการอดนอน
หน้าที่ของนาวิกโยธินมักจะเริ่มก่อนพระอาทิตย์ขึ้น หากคุณไม่ได้ตื่นแต่เช้า คุณอาจต้องปรับตารางการนอนล่วงหน้าก่อนออกเดินทางตามกำหนดการ เพื่อให้การเปลี่ยนผ่านเข้าสู่กิจวัตรการฝึกปฏิบัติง่ายขึ้น นอกจากนี้ การอดนอนเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกเดินเรือขั้นพื้นฐาน ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการทดสอบคำจำกัดความของการฝึกอบรมการรับสมัครที่เรียกว่า Crucible การเกณฑ์ทหารของนาวิกโยธินเริ่มดำเนินการในภารกิจ 54 ชั่วโมงซึ่งพวกเขาจะได้นอนประมาณ 4 ชั่วโมงเท่านั้น การอดนอนเป็นการเตรียมนาวิกโยธินให้พร้อมสำหรับชีวิตในสนามรบ ซึ่งพวกเขาจะต้องต่อสู้เมื่อใดก็ได้ ไม่ว่าเขาหรือเธอจะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอหรือไม่ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 8 เตรียมพร้อมที่จะรับผิดชอบทุกการกระทำที่คุณทำ
ระหว่างค่ายฝึกอบรม สมาชิกที่คาดหวังจะเรียนรู้ที่จะพึ่งพาซึ่งกันและกันเพื่อให้ได้มาตรฐานที่สูง กองทหารมักจะแข่งขันกันเพื่อชิงถ้วยรางวัลซึ่งได้มาจากคะแนนสะสมในด้านความเป็นนักแม่นปืน นักวิชาการ ฯลฯ เนื่องจากพลาทูนถูกตัดสินโดยรวม สมาชิกพลาทูนแต่ละคนต้องพึ่งพากันและกันในการดำเนินการอย่างสุดความสามารถ พึงระลึกไว้เสมอว่าสมาชิกพลาทูนทุกคนมักจะถูกลงโทษสำหรับการกระทำผิดของสมาชิกคนหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่สมาชิกที่คาดหวังแต่ละคนจะต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของสหายของเขาหรือของเขาเอง
เคล็ดลับ
- ตั้งเป้าที่จะบรรลุมาตรฐานสูงสุดที่เป็นไปได้ผ่านการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องตลอดหลายเดือน ตามแหล่งข่าวจากกองทัพหลายแห่ง ทหารเกณฑ์ที่ผ่านมาตรฐานขั้นต่ำของแรงงานต่างชาติเมื่อมาถึงค่ายฝึกเท่านั้นมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บระหว่างค่ายฝึกมากขึ้น
- หากคุณกำลังช้อปปิ้งคนเดียว เลือกอาหารจากขอบซุปเปอร์มาร์เก็ต ซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ออกแบบมาเพื่อวางผักสด เนื้อสัตว์ และภาชนะขนาดใหญ่ไว้ใกล้ขอบด้านนอก อาหารแปรรูปอยู่ตรงกลาง
- การฝึกฝนก่อนเข้าเรียนหลักสูตรติวเข้มนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความต้องการที่จะได้คะแนนสูง หัวหน้าหมวดคาดว่าจะมีคะแนน TKF สูง
- อาหารเสริมวิตามินไม่จำเป็นในการเตรียมตัวเข้าค่ายฝึก ในบางกรณี ผู้ที่สูญเสียน้ำหนักมากอาจต้องการเพิ่มวิตามินรวมทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยหรือสูญเสียแร่ธาตุ
- คุณควรเริ่มเตรียมจิตใจสำหรับค่ายฝึกนาวิกโยธินด้วย หลักสูตรติวเข้มใช้สถานการณ์ของความอ่อนล้า การกีดกัน และความเจ็บปวดเพื่อพัฒนาสมาชิกใหม่ พูดคุยกับผู้ที่เคยผ่านค่ายฝึกมาก่อนและถามสิ่งที่พวกเขาแนะนำเพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ