รักสามเส้าเกิดขึ้นเมื่อหนึ่งในคู่รักที่มุ่งมั่นที่จะรักกันมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกับบุคคลอื่น รักสามเส้ามักเริ่มต้นขึ้นเพราะคนสองคนที่เป็นเพื่อนรักกัน แต่ยังคงเป็นเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ที่มีปัญหา ความสัมพันธ์ที่แต่งแต้มด้วยรักสามเส้ามักจะทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตที่ยากจะเอาชนะ แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมาก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การกำหนดบทบาทของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดตำแหน่งของคุณในความสัมพันธ์รักสามเส้า
รักสามเส้ามีสองประเภท: การแข่งขันและการนอกใจ การแข่งขันในรักสามเส้าเกิดขึ้นระหว่าง 2 คนที่แย่งชิงหัวใจใครซักคน การนอกใจเกิดขึ้นเพราะคนมีคนรัก 2 คนพร้อมกัน
- การนอกใจในรักสามเส้าสามารถจำกัดจินตนาการได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีคนจินตนาการว่าเขากำลังมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกับบุคคลที่สามหรือบูชาคนที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นคู่หูหรือคนรักของเขา
- ในตอนแรกเขาอาจไม่ได้ตระหนักถึงบทบาทของเขาในฐานะคู่ต่อสู้ ดังนั้นจึงมีรักสามเส้า เขากลับวางตำแหน่งตัวเองเป็นเหยื่อในการมีชู้กับคนรักของคนอื่น แม้ว่าจะมีความจริงอยู่บ้างในเรื่องนี้ แต่เขาก็จงใจเข้าไปเกี่ยวข้องหากความสัมพันธ์ยังดำเนินต่อไป หากคุณอยู่ในรักสามเส้าในฐานะคู่ต่อสู้ ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณมีส่วนในเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 2 อภิปรายว่าเกิดอะไรขึ้น
รักสามเส้าเป็นประเด็นที่พูดยากหรือฟังแล้วไม่สบายใจ แต่ต้องคุยกันด้วยความซื่อสัตย์และเปิดเผยจากทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง ทั้งสามฝ่ายตระหนักถึงรักสามเส้าหรือไม่? แม้ว่าจะทำได้ยาก แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่าควรอภิปรายประเด็นนี้อย่างเปิดเผย ความไม่ซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ส่งผลลบต่อทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องกับรักสามเส้า รวมทั้งตัวคุณเองด้วย
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุด้วยการสร้างรักสามเส้า
ทุกความสัมพันธ์มีไว้เพื่อจุดประสงค์เฉพาะ รวมถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีด้วย นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าคุณรู้แรงจูงใจที่ทำให้คุณอยากมีความสัมพันธ์ ถามตัวเองว่า รักสามเส้าตอบสนองความต้องการความสนใจของคุณหรือทำให้คุณเสียสมาธิจากเป้าหมายและความสัมพันธ์หรือไม่? ที่ปรึกษามืออาชีพสามารถอธิบายได้ว่ารักสามเส้าตอบสนองความต้องการทางจิตวิทยาได้อย่างไร
- บางครั้ง คนๆ หนึ่งจะเข้าสู่รักสามเส้าด้วยการรักบุคคลที่สาม เพราะภาพลวงตาที่เขาจะไม่ถูกทอดทิ้งทำให้เขารู้สึกปลอดภัย อย่างไรก็ตาม บางครั้งวิธีนี้อาจเป็นวิธีตอบสนองความต้องการทางเพศหรืออารมณ์ที่ไม่ได้รับระหว่างมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอน คุณรู้เหตุผลที่แท้จริงดีที่สุด
- จำไว้ว่าการตัดสินใจเข้าสู่ความสัมพันธ์รักสามเส้าในฐานะคู่ต่อสู้ขัดขวางความใกล้ชิด ความสัมพันธ์นี้เต็มไปด้วยละครระหว่างบุคคลมากกว่าความไว้วางใจซึ่งกันและกัน
- การมีส่วนร่วมในการนอกใจหรือการตัดสินใจที่จะทรยศต่อคู่ชีวิตสามารถให้ความสุขทางเพศเกินความคาดหมาย ความสัมพันธ์รักสามเส้าไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะเหตุนี้ แต่สภาพจิตใจมีผลกระทบอย่างมากต่อการตัดสินใจ ยอมรับบทบาทของคุณอย่างตรงไปตรงมาเพื่อให้รักสามเส้าเกิดขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 3: การตัดสินใจ
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาตัวเลือกต่างๆ
คุณไม่จำเป็นต้องไปไหนมาไหนหรือแยกทางกันเมื่อคุณอยู่ในรักสามเส้า มีตัวเลือกอื่นๆ ให้เลือกและตัดสินใจได้ดีที่สุดตามต้องการ
- หากคุณไม่ใช่ผู้ริเริ่มรักสามเส้า คุณอาจรู้สึกตกเป็นเหยื่อ อย่างไรก็ตามสภาพจิตใจนี้เป็นการเอาชนะตนเอง
- คนที่คิดว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อมักใช้คำว่า "ควร" และ "ไม่ควร" ตัวอย่างเช่น "ผู้หญิงคนนั้นไม่ควรจีบสามีของฉันเพราะเขารู้ว่าเราแต่งงานกันแล้ว" หรือ "เขาควรเข้าใจว่าฉันเหนื่อยมากกับการดูแลลูกๆ และทำงานทั้งวัน!" แม้ว่าคุณจะสามารถให้เหตุผลที่ชัดเจนในการอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นและกำหนดแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้องได้ แต่ความรักไม่ได้ขึ้นอยู่กับการคิดอย่างมีเหตุผลเสมอไป เป็นความคิดที่ดีที่จะละเหตุผลเหล่านั้นทิ้งไปในการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
- คุณอาจไม่สามารถหย่าร้างได้เนื่องจากการพึ่งพาทางการเงิน การทำลายประเพณี การต่อต้านในครอบครัว หรือเหตุผลอื่นๆ แต่ถ้าคุณสามารถอยู่อย่างอิสระได้ การหย่าร้างก็ดีกว่าอยู่ต่อไป
- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นในการตัดสินใจ ที่ปรึกษามืออาชีพสามารถให้การสนับสนุนรวมถึงผู้ที่ตัดสินใจหย่าร้างเพราะรักสามเส้า
- คุณตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว หากคุณประสบกับความรุนแรงทางอารมณ์ ทางเพศ หรือทางร่างกายอันเนื่องมาจากรักสามเส้า ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิท ที่ปรึกษา หรือหน่วยงานด้านกฎหมาย โทรแจ้งตำรวจหากคุณตกอยู่ในอันตราย
ขั้นตอนที่ 2. รับผิดชอบต่อการตัดสินใจของคุณ
แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่คุณไม่ผิดถ้าคุณตัดสินใจที่จะอยู่ในความสัมพันธ์รักสามเส้า
- แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ทางเลือกหนึ่งคือการยึดมั่น หากการมีภรรยาหลายคนเป็นการตัดสินใจที่คุณคิดว่าเหมาะสมที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลือกนี้ได้รับการอนุมัติจากทั้งสามฝ่ายที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่าง 2 คนก็เหมือนกัน! ข้อตกลงในการทำสามี/ภรรยาหลายคนเป็นทางเลือกที่ถูกต้อง
- ไม่ว่าคุณจะต้องการแยกทางหรืออยู่ต่อ จำไว้ว่าคุณเป็นคนตัดสินใจไม่ใช่ถูกใครบังคับ หากคุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมในรักสามเส้า ตอบสนองตามที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาว่าทำไมคุณถึงทุกข์ทรมาน
การตอบสนองทางอารมณ์ทั่วไปเมื่อถูกจับได้ว่าอยู่ในรักสามเส้าคือความรู้สึกสับสน รู้สึกผิด ถูกหักหลัง หดหู่ และโดดเดี่ยว เป็นธรรมดาที่คุณรู้สึกแบบนั้น ดังนั้นอย่าโทษตัวเอง
- ความรู้สึกไม่จำเป็นต้องถูกตัดสินเพราะไม่มีความรู้สึกที่ถูกหรือผิด ก่อนตัดสินใจโดยใช้ความรู้สึก ให้พิจารณาผลของการกระทำอย่างรอบคอบก่อน เพราะความรู้สึกสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา
- หากคุณไม่ต้องการที่จะอยู่ในรักสามเส้าแต่ต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นจากการเลิกรา คุณอาจจะใช้ความรู้สึกนี้เป็นข้อความว่าเขาหรือเธอคือคู่หูในอุดมคติของคุณ อย่างไรก็ตาม ความคิดนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป
- จำไว้ว่าความเจ็บปวดจากการจากกันไม่ใช่เครื่องบ่งชี้ความรักที่แท้จริง ความทุกข์อาจเกิดจากความกลัวการอยู่คนเดียวหรือความทรงจำเกี่ยวกับประสบการณ์ในอดีตที่คุณมีกับเขา
วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ควบคุมอารมณ์ของคุณอย่างมีประโยชน์
อย่าด่วนตำหนิบุคคลที่สาม ไม่ว่าจะเป็นคนรักของคนรัก คนทำลายบ้าน หรือแค่เพื่อนธรรมดาที่คุณสงสัย จำไว้ว่าความโกรธของคุณอาจมาจากการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เป็นไปได้ว่าคุณโกรธที่จะซ่อนความอับอาย ความรู้สึกผิด ความสับสน และความรู้สึกเจ็บปวดอื่นๆ
- เขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกลงในไดอารี่เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณโดยไม่ทำร้ายความรู้สึกของคนอื่น
- หากความเศร้าหรือความโกรธก่อตัวขึ้น คุณสามารถร้องไห้หรือทุบตีบางสิ่งที่นุ่มนวลได้ พฤติกรรมนี้เป็นมนุษย์ ไม่ได้หมายความว่าคุณมีความผิด อ่อนแอ หรือชั่วร้าย
- หลีกเลี่ยงคนที่ทำให้คุณโกรธ เช่น เดินไปรอบๆ ตึกของคุณสักสองสามนาที มีหลายครั้งที่คุณต้องทำตัวออกห่างจากการมีปฏิสัมพันธ์กับเขาตลอดช่วงสุดสัปดาห์หรือนานกว่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิด
ความรู้สึกผิดและความไร้ค่าเป็นเรื่องปกติของทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องกับรักสามเส้า ถ้าคุณรู้สึกได้ อย่าปล่อยให้มันควบคุมคุณ ให้ตระหนักรู้ถึงการมีอยู่ของมันแล้วละเลยไป
- จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อต้องรับมือกับรักสามเส้าคือการกระทำของคุณ ความรู้สึกอาจเปลี่ยนแปลงได้ แต่การกระทำของคุณมีผลกระทบต่อตนเองและผู้อื่นตลอดชีวิต
- บ่อยครั้ง ความโกรธเกิดจากสภาพที่น่าวิตกซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นเสมอไป เช่น การจินตนาการถึงการพักผ่อนคนเดียวหรือความเหงาในวัยชรา นี้สามารถทำให้เกิดความเศร้าลึก จำไว้ว่าไม่มีใครสามารถทำนายอนาคตได้ และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในปัจจุบัน ชีวิตก็ยังคงก้าวหน้าต่อไป
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาปัจจัยที่สนับสนุนการเกิดรักสามเส้า
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าสาเหตุหลักของการนอกใจคือโอกาส เพื่อไม่ให้รักสามเส้าเกิดขึ้นอีก จงระวังปัจจัยที่กระตุ้นมัน
- คนงานที่มักเดินทางไปทำธุรกิจเพื่อแยกตัวจากครอบครัวมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมนอกสมรสมากขึ้น บ่อยครั้ง ผู้คนที่เดินทางเพื่อธุรกิจคิดถึงคู่รักและโอกาสที่จะได้พบเพื่อนใหม่
- สถานการณ์ที่ทำให้ควบคุมตนเองได้ยาก เช่น เมื่อดื่มสุราหรือยาเสพติด มักจะเพิ่มโอกาสของรักสามเส้า
ขั้นตอนที่ 4 ลืมความสัมพันธ์ที่เจ็บปวด
แม้จะยากแต่คุณก็ทำได้ ยอมรับความจริงที่ว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือโกรธ จำไว้ว่านี่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น
- อย่ายืดเวลาความทุกข์ด้วยการปฏิเสธความจริงที่ว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว
- การจดจ่อกับเป้าหมายของชีวิตและไม่เสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นจะทำให้คุณก้าวไปอีกขั้น
ขั้นตอนที่ 5. รับคำปรึกษา
นักบำบัดมืออาชีพคือผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนให้รับฟังผู้อื่น การปรึกษากับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของปัญหา จัดการกับอารมณ์แปรปรวน และทำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์
- หากคุณติดเซ็กส์ ให้ใช้โปรแกรม 12 ขั้นตอนเพื่อเอาชนะการเสพติดหรือปรึกษานักบำบัดด้านสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจรูปแบบพฤติกรรมของคุณ
- หากคุณต้องการใช้ความรุนแรงเนื่องจากรักสามเส้า ให้รีบพบนักบำบัดโรคมืออาชีพเพื่อขอความช่วยเหลือ