3 วิธีในการเอาชนะความรู้สึกที่ไม่สมหวัง

สารบัญ:

3 วิธีในการเอาชนะความรู้สึกที่ไม่สมหวัง
3 วิธีในการเอาชนะความรู้สึกที่ไม่สมหวัง

วีดีโอ: 3 วิธีในการเอาชนะความรู้สึกที่ไม่สมหวัง

วีดีโอ: 3 วิธีในการเอาชนะความรู้สึกที่ไม่สมหวัง
วีดีโอ: คิดวนไปวนมา...จนไม่มีความสุขดูคลิปนี้!! 2024, พฤศจิกายน
Anonim

หากคุณแอบชอบใครซักคนแต่กลับกลายเป็นฝ่ายเดียว คนส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณเอาเขาออกจากชีวิต อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่าย บางทีคุณอาจทำงานร่วมกัน หรืออยู่ในชั้นเรียนเดียวกัน หรืออยู่ในกลุ่มเพื่อนเดียวกันกับบุคคลนั้น วิธีกำจัดความรู้สึกนี้?

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: สารภาพความรู้สึก

ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 1
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 คุณอาจจะอารมณ์เสีย

แม้ว่าการระงับความรู้สึกของคุณและแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริงอาจเป็นการยั่วยวนใจ แต่นี่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น ความรู้สึกไม่เพียง "หายไป" หากถูกละเลย ความรู้สึกเหล่านั้นจะแสดงออกมาในรูปแบบที่ปกติแล้วจะเป็นอันตราย ให้เวลาและพื้นที่ในการแสดงความเศร้าของคุณ

  • ร้องไห้ ต่อยหมอน นั่งบนเก้าอี้แล้วกรีดร้องถ้าคุณคิดว่ามันสามารถปลดปล่อยแง่ลบได้บ้าง
  • อย่าหันไปพึ่งแอลกอฮอล์หรืออะไรทำนองนั้นเพื่อจัดการกับความรู้สึกของคุณ นี่อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว แต่ในระยะยาวจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง
  • พึงระวังอย่าจมอยู่กับความทุกข์ เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณต้องเริ่มเคลื่อนไหวเพื่อฟื้นตัว หากเป็นเช่นนี้มาหลายสัปดาห์แล้วและคุณไม่ได้ดูแลตัวเอง (ไม่อาบน้ำ ร้องไห้ตลอดเวลา ไม่ยอมเจอเพื่อน) ก็ถึงเวลาที่จะต้องรู้สึกดีขึ้นแล้ว
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 2
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 ตระหนักว่าคุณไม่สามารถบังคับคนอื่นให้ตอบสนองความรู้สึกของคุณได้

แม้ว่าความตั้งใจของคุณจะชัดเจน แต่ความจริงก็คือบุคคลนั้นไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกหรือทางเลือกของคนอื่นเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาได้ คุณอาจถูกล่อลวงให้ลองเปลี่ยนใจด้วยการขอทาน ให้ของขวัญ หรือแม้แต่ตะโกน แต่คุณไม่สามารถทำให้คนอื่นรู้สึกแบบใดแบบหนึ่งได้เมื่อพวกเขาไม่ทำเช่นนั้น

จำไว้ว่าคนๆ นี้อาจจะไม่ได้พยายามทำร้ายคุณ เขาไม่สามารถบังคับตัวเองให้มีความรู้สึกกับคุณได้

ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 3
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 ให้พื้นที่ตัวเองมากที่สุด

หากทำได้ ให้อยู่ห่างจากบุคคลนี้ชั่วขณะหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องใจร้ายหรือตัดขาดจากเขาไปเลย แต่คุณต้องรักษาระยะห่างระหว่างความรู้สึกเหล่านี้ หากบุคคลนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ (เช่น เพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้น) ให้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการติดต่อกับพวกเขามากเกินไป อย่านั่งข้างเขาตอนเที่ยง อย่าเดินไปเรียนกับเขา

  • นอกจากนี้ยังหมายถึงการลดการติดต่อกับเขาทางอินเทอร์เน็ตให้น้อยที่สุด ถ้าเป็นไปได้ เลิกติดตาม เลิกเป็นเพื่อน หรืออย่างน้อยก็ซ่อนบุคคลนี้จากโซเชียลมีเดีย การตรวจสอบบัญชี Facebook/Instagram/Twitter ของเขาจะทำให้ความรู้สึกนั้นยังคงอยู่
  • หากบุคคลนั้นรู้ว่าคุณมีความรู้สึกต่อเขา บอกพวกเขาว่าคุณต้องการที่ว่าง ขอให้เขาชื่นชมพื้นที่เพื่อให้คุณฟื้นตัวได้
  • เป็นเรื่องยากที่จะหนีจากคนที่คุณแอบชอบ แต่มันเป็นส่วนสำคัญในการหยุดความรู้สึกเหล่านั้น
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 4
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คนนี้ไม่เหมาะกับคุณ

เขียนรายการลักษณะเชิงลบของเขาและทุกสิ่งเกี่ยวกับเขาไม่เหมาะกับคุณ สิ่งที่เขียนเป็นอันดับแรกในรายการ? พวกเขาไม่ตอบสนองความรู้สึกของคุณ เพื่อที่จะสร้างความสัมพันธ์ทั้งสองฝ่ายจะต้องชอบกัน คุณคู่ควรกับใครสักคนที่ต้องการอยู่กับคุณจริงๆ ไม่ใช่คนที่แค่รู้สึกสบาย ๆ หรือไม่สนใจจริงๆ

  • เขียนสิ่งที่คุณต้องการในรายการ เพราะรายการมีไว้สำหรับคุณเท่านั้น บางทีเขาอาจจะลิ้มรสเมื่อเขากิน และนั่นก็ทำให้คุณรำคาญมากในบางครั้ง หรือบางทีเขามักจะนอนไม่หลับทั้งๆ ที่สัญญากับคุณ ทำให้เกิดปัญหามากมาย เขียนมันลง!
  • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรู้จักคุณสมบัติที่ไม่ดีของบุคคลนั้นสามารถช่วยให้คุณเอาชนะการถูกปฏิเสธได้เร็วยิ่งขึ้น
ละเว้นความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 5
ละเว้นความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. อย่าเอาไปใส่ใจ

การปฏิเสธ โดยเฉพาะการปฏิเสธที่โรแมนติก ดูเหมือนจะเป็นเรื่องส่วนตัวมาก แต่บ่อยครั้งการปฏิเสธนั้นเกี่ยวข้องกับคนที่ปฏิเสธคุณและปัญหาของเขามากกว่าที่จะเกิดขึ้นกับคุณ

  • อย่าคิดอย่างนั้นเพราะคนๆ นั้นไม่ได้ชอบคุณ และก็ไม่มีใครชอบเช่นกัน
  • จำไว้ว่าทุกคนเคยถูกปฏิเสธในชีวิต นี่เป็นประสบการณ์ที่เป็นสากล และคุณไม่ควรคิดร้ายกับตัวเองเพราะความรู้สึกของคุณอยู่ฝ่ายเดียว

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตัวให้ยุ่ง

ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 6
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 1. เชื่อมต่อกับเพื่อนคนอื่นหรือหาเพื่อนใหม่

หากบุคคลนี้รวมถึงทีมงานหลักของคุณหรือคนใกล้ชิด ตอนนี้เป็นเวลาที่จะขยายแวดวงหรือเพื่อนของคุณ โทรหาเพื่อนที่คุณไม่ได้เจอมาสักพักแล้วถามว่าเขาหรือเธออยากไปเที่ยวกับคุณไหม หรือพูดคุยกับเพื่อนของคุณในชั้นเรียนวิทยาศาสตร์และถามพวกเขาว่าอยากดูหนังสักครั้งไหม

  • การจดจ่ออยู่กับคนที่คุณแอบชอบจะทำให้วิสัยทัศน์ของคุณแคบลง ราวกับว่าไม่มีใครหรือไม่มีใครสามารถทำให้คุณมีความสุขได้ การพบปะผู้คนใหม่ๆ จะเตือนคุณว่านี่เป็นสิ่งที่ผิด
  • อย่าอยู่คนเดียว คุณอาจรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว และบางครั้งก็ไม่เป็นไร แต่การใช้เวลากับคนอื่นจะช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูและทำให้คุณเสียสมาธิ
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 7
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 7

ขั้นตอนที่ 2 เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมและงานอดิเรกใหม่ๆ

การทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอเป็นขั้นตอนสำคัญในการเปลี่ยนจุดโฟกัสของคุณและไม่จมอยู่กับความรู้สึกของคุณที่มีต่อบุคคลนั้น อย่าให้โอกาสตัวเองได้คิดเรื่องนี้

  • เป็นอาสาสมัครหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบ
  • ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือที่น่าสนใจ หรือเต้นรำ
  • เริ่มโครงการสร้างสรรค์ใหม่ เช่น การเขียนเรื่องราว เพลง หรือบทกวี สี; เรียนรู้ที่จะเต้น
  • มีสมาธิกับการเรียนหรือการทำงานของคุณ
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 8
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 3 ให้แน่ใจว่าคุณสนุกกับมัน

เสียงหัวเราะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและมีความสุข ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณหัวเราะได้ ทำในสิ่งที่คุณชอบ ไปร้องคาราโอเกะและหัวเราะให้กันในขณะที่คุณพยายามร้องเพลงป๊อปยอดนิยม ไปที่สนามเด็กเล่นหรือเล่นกีฬาที่คุณชอบ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มเอ็นโดรฟินได้เช่นกัน

  • ดูหนังตลก วิดีโอตลกออนไลน์ หรือแม้แต่ค้นหาวิดีโอตลกสั้นๆ
  • เสียงหัวเราะเพิ่มความต้านทานต่อความเจ็บปวด เมื่อคุณประสบกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ พื้นที่เดียวกันในสมองของคุณที่คุณประสบกับความเจ็บปวดก็จะมีการเคลื่อนไหวเช่นกัน เสียงหัวเราะจะบรรเทาความโศกเศร้าของคุณ
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 9
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 4. เขียนสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองของคุณอาจได้รับผลกระทบรุนแรงที่สุดหลังจากการถูกปฏิเสธ และเป็นเรื่องปกติที่คุณจะหมกมุ่นอยู่กับความผิดพลาด เขาไม่ชอบคุณเพราะคุณเป็นแบบนี้หรือเพราะคุณไม่ใช่… นี่จะทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง จดจ่อกับคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ เขียนความสำเร็จของคุณ สิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว และสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง

  • ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวของคุณหากคุณมีปัญหาในการทำรายการ
  • คุณเป็นคนใจกว้างและฉลาดหรือไม่? ผู้ฟังที่ดี? เชื่อถือได้? เขียนมันลง.
  • อ่านรายการของคุณบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกแย่

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำตามขั้นตอนต่อไป

ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 10
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 1. ให้เวลา

ความรู้สึกของคุณไม่หายไปทันที มีวันที่แย่ เมื่อคุณรู้สึกสิ้นหวัง และมีบางครั้งที่คุณรู้สึกมีความหวัง อย่างไรก็ตาม แม้จะฟังดูซ้ำซาก แต่เวลาจะเยียวยารักษา ความเจ็บปวดลึก ๆ ที่คุณรู้สึกจะจางหายไปและหายไปในที่สุด

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายเดือนและคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย

ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 11
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับใครสักคนหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงความจริงใจ

หากคุณพยายามเดินต่อไปหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกแต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แสดงว่าคุณกำลังคุยกับใครบางคนอยู่ พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้และขอความช่วยเหลือ นักบำบัดจะจัดเตรียมกลยุทธ์เพิ่มเติมในการจัดการกับความรู้สึกของคุณ

ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 12
ละเลยความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่ไม่รู้สึกเหมือนเดิม ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาผู้คนใหม่ๆ

เมื่อคุณรู้สึกพร้อม คุณสามารถเริ่มมองหาคนอื่นที่เหมาะสมกว่าและจะตอบสนองความรู้สึกของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นอะไรทันที การตื่นเร็วอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป และอาจทำร้ายคนอื่นได้ถ้าคุณไม่ซื่อสัตย์กับเรื่องนี้ ดูรายการคุณสมบัติเชิงบวกของคุณและเตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและสมควรได้รับความรักเหมือนคนอื่นๆ!

  • เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น คุณจะไม่รู้สึกกังวลหรือคิดถึงบ้านเมื่อได้ยินชื่อของเขา
  • คุณคิดถึงเขาน้อยลงเรื่อยๆ
  • คุณจะเริ่มเห็นและเข้าใจจริงๆ ว่าเขาไม่ใช่คนที่เหมาะกับคุณ

เคล็ดลับ

  • การดูหนังตลกกับเพื่อนๆ จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
  • บางทีถ้าคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับความรู้สึกของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับใครสักคน (ที่คุณไว้ใจ)
  • อย่าฟังเพลงรักเพราะมันจะดึงความรู้สึกของคุณกลับคืนมา
  • อย่าสร้างความบันเทิงให้ตัวเองด้วยการกิน! นั่นไม่ดีสำหรับคุณในระยะยาว!
  • ดูภาพยนตร์เรื่องโปรดหรือภาพยนตร์เบา ๆ ของคุณ

คำเตือน

  • อย่าหวังผลทันที
  • อย่าทดสอบตัวเองด้วยการถามว่าคุณทำผิดพลาดหรือไม่
  • อย่าเก็บความรู้สึกไว้ ยอมรับมัน
  • ลบบุคคลออกจากผู้ติดต่อของคุณ