ต้องการเปลี่ยนรอบเดือนเพราะต้องเข้าร่วมกิจกรรมพิเศษหรือไม่? หรือคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเพื่อให้รอบเดือนของคุณสม่ำเสมอมากขึ้นหรือไม่? อันที่จริง รอบประจำเดือนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามธรรมชาติด้วยความช่วยเหลือของอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อย่างไรก็ตาม โปรดเข้าใจว่าวิธีการส่วนใหญ่ที่ระบุไว้ในบทความนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนโดยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพียงพอ ดังนั้นคุณอาจไม่รู้สึกถึงประสิทธิภาพในภายหลัง นอกจากนี้ ยินดีที่จะไปพบแพทย์หากคุณมีรอบเดือนไม่ปกติ มีเลือดออกที่ยาวเกินไปหรือหนักเกินไป หรือมีเลือดออกนอกเวลาพิเศษ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การใช้อาหารเพื่อเร่งการมีประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารรสเผ็ดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน
หากคุณต้องการให้รอบเดือนของคุณเร็วขึ้น ให้ลองกินอาหารรสเผ็ดวันละ 1-2 ครั้ง ประมาณ 2 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนจะมาถึง บางคนอ้างว่าวิธีนี้สามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและทำให้มีประจำเดือนเร็วขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม โปรดเข้าใจว่าความถูกต้องของวิธีการนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำทับทิมวันละ 3 ครั้งเพื่อเร่งการมีประจำเดือน
เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ผู้หญิงบางคนอ้างว่าการบริโภคน้ำทับทิมสามารถเร่งช่วงเวลาของพวกเขาได้ ดังนั้นพยายามดื่มวันละ 3 ครั้ง อย่างน้อย 2 วันก่อนช่วงเวลาที่คุณกำหนด
ขั้นตอนที่ 3 กินแครอท ฟักทอง หรือมะละกอเพื่อเพิ่มระดับแคโรทีนในร่างกาย
อาหารที่มีแคโรทีนสูง เช่น แครอท มะละกอ และฟักทอง สามารถบริโภคทั้งหมดหรือแปรรูปเป็นน้ำผลไม้เพื่อเร่งระยะเวลาของคุณ หากต้องการ ให้ดื่มน้ำแครอทหรือกินแครอท 1-2 ผล หรือรับประทานแครอทและ/หรือมะละกอวันละ 3 ครั้ง อย่างน้อย 2 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 4. การบริโภคสับปะรดเพื่อเร่งการมีประจำเดือน
เช่นเดียวกับอาหารรสเผ็ด บางคนคิดว่าสับปะรดมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นให้ร่างกายเร่งรอบเดือน ดังนั้นให้พยายามดื่มน้ำสับปะรด 30 มล. หรือกินสับปะรดในปริมาณที่เท่ากันทุกวัน
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มชาที่ทำจากขมิ้นหรืองา อย่างน้อย 15 วันก่อนช่วงเวลาที่คุณกำหนด
ในการทำชาขมิ้นหนึ่งแก้ว คุณสามารถเท 1 ช้อนชา นำขมิ้นมาต้มในน้ำเดือด รับประทานวันละ 2 ครั้ง ก่อนมีประจำเดือนประมาณ 15 วัน
วิธีที่ 2 จาก 4: การชะลอการมีประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดที่สามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ
หลีกเลี่ยงการกินพริก พริก กระเทียม ปาปริก้า และเครื่องเทศอื่นๆ ที่อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น ให้เพิ่มการบริโภคอาหารรสจืดเป็นเวลา 1 สัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนอ้างว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพในการชะลอช่วงเวลา สาเหตุหลักมาจากอุณหภูมิร่างกายไม่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม โปรดเข้าใจว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนวิธีการหรือข้อเรียกร้องเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 2 ลองกินซุปถั่วเลนทิลทอดหรือดาลวันละครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 1 สัปดาห์
แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังประสิทธิผล แต่ผู้หญิงบางคนก็ยอมรับความสำเร็จของวิธีการนี้ อย่างไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคมันในขณะท้องว่างเท่านั้น อย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลา 1 สัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มชาผักชีฝรั่ง 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์
ต้มผักชีฝรั่งหนึ่งกำมือในน้ำ 500 มล. เป็นเวลา 20 นาที จากนั้นกรองน้ำที่ต้มแล้วเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส จากนั้นให้ดื่มสารละลายวันละ 2-3 ครั้ง ประมาณ 15 วันก่อนช่วงเวลาที่คุณกำหนด
ขั้นตอนที่ 4 ลองบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 3 ครั้งต่อวัน
ก่อนบริโภคให้ละลาย 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในน้ำ 250 มล. จากนั้นดื่มสารละลายวันละ 3 ครั้ง อย่างน้อย 3 วันก่อนช่วงเวลาที่กำหนด อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าวิธีการทางธรรมชาติทั้งหมดที่ระบุไว้ในบทความนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้
ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย
หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำเพียงพอ ระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหรือฮอร์โมนที่ทราบกันดีว่าป้องกันเลือดออกในประจำเดือนจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ยกเวท หรือแอโรบิก หากคุณทำเสร็จแล้ว ให้ลองเพิ่มความเข้มข้น หากระดับกิจกรรมของคุณมีแนวโน้มต่ำ ให้ลองใช้โปรแกรมการออกกำลังกายแบบก้าวหน้าเพื่อสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 6 ระวังความเครียดที่ส่งผลต่อรอบเดือนของคุณ
จำไว้นะทุกคน ไม่แนะนำ เพื่อเพิ่มระดับความเครียดเพื่อชะลอการมีประจำเดือน แม้ว่าจากการสังเกตพบว่าสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถชะลอหรือป้องกันการมีประจำเดือนในผู้หญิงได้ เมื่อบุคคลประสบความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ ร่างกายของเขาจะตื่นตัวและจดจ่ออยู่กับการจัดการกับความเครียดมากขึ้น แทนที่จะควบคุมจังหวะการมีประจำเดือนตามปกติ
วิธีที่ 3 จาก 4: การควบคุมรอบประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 1 นอนโดยเปิดไฟเป็นเวลา 3 คืนติดต่อกันเพื่อช่วยควบคุมรอบเดือนของคุณ
ลองนอนเปิดไฟแค่ 3 วันของรอบเดือน แสงมีประโยชน์ในการเลียนแบบแสงจันทร์ซึ่งบางคนเชื่อว่าสามารถกระตุ้นการตกไข่และกระตุ้นให้ร่างกายควบคุมรอบเดือน ผู้หญิงบางคนพบว่าวิธีนี้ใช้ได้ผล แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์รองรับก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เวลากับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมากขึ้น
บางทฤษฎีระบุว่าผู้หญิงที่มีประจำเดือนจะหลั่งสารฟีโรโมน สารเคมีเหล่านี้จะช่วยลดรอบเดือนของคุณและกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเร่งหรือช้าลง นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงกลุ่มหนึ่งที่อยู่ด้วยกันหลายเดือนอาจมีประจำเดือนพร้อมๆ กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าช่วงรอบเดือนของพวกเธอไม่ต่างกันมาก แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์จะหักล้างมัน แต่ผู้หญิงจำนวนมากยังคงเชื่อในความจริงของทฤษฎีนี้
ขั้นตอนที่ 3 ลดความเครียดเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนในเชิงบวก
เนื่องจากความเครียดสามารถขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนที่เริ่มและรักษารอบประจำเดือนได้ ให้พยายามระบุสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดและพยายามหลีกเลี่ยง
วิธีที่ 4 จาก 4: ไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. พบแพทย์หากประจำเดือนของคุณหยุดหรือมาไม่ปกติ
แม้ว่ารอบเดือนอาจเปลี่ยนแปลงได้เป็นครั้งคราว แต่การไปพบแพทย์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากบางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของคุณ ดังนั้นควรไปพบแพทย์หากประจำเดือนของคุณหยุดไปเป็นเวลาหลายเดือนหรือว่ารอบเดือนของคุณมาไม่ปกติ
- หากคุณมีเพศสัมพันธ์ การหยุดประจำเดือนอาจบ่งบอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีความผิดปกติทางการแพทย์บางอย่างหรือมีความเครียดมาก
- หากรอบเดือนของคุณไม่ปกติ คุณอาจมีความผิดปกติทางการแพทย์ที่จำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่ารอบเดือนของคุณยาวเกินไปหรือผ่านปริมาณเลือดมากเกินไป
โดยเฉพาะรอบเดือนไม่ควรเกิน 7 วัน นอกจากนี้ ปริมาณไม่ควรมากเกินไป เช่น เมื่อต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 1-2 ชั่วโมง หากไม่ตรงตามเงื่อนไขทั้งสองนี้ ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
เนื่องจากร่างกายของคุณอาจเสียเลือดมากเกินไปได้หากช่วงเวลาของคุณนานเกินไปหรือหนักเกินไป ให้ใช้วิธีนี้เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรต้องกังวล
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบกับแพทย์ว่ารอบเดือนของคุณไม่อยู่ในช่วง 21-35 วันหรือไม่
รอบประจำเดือนที่น้อยกว่า 21 วันและมากกว่า 35 วัน บ่งบอกถึงปัญหาในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่ากังวลมากเกินไปเพราะในบางกรณี สถานการณ์อาจเกิดขึ้นเพราะรอบเดือนของคุณมาไม่ปกติ อย่างไรก็ตาม ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาทางการแพทย์ที่ต้องกังวลและรักษา
รอบประจำเดือนของผู้หญิงอาจเปลี่ยนแปลงได้เป็นครั้งคราวเนื่องจากความเครียด การลดน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการออกกำลังกาย หรือความผิดปกติทางการแพทย์บางอย่าง อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องตระหนักและจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่คงอยู่โดยทันที
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณพบเลือดออกนอกช่วงเวลาของคุณ
ภาวะนี้อาจหรือไม่ปกติก็ได้ หากต้องการทราบสาเหตุ ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีและสอบถามวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
เป็นไปได้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใดๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรต้องกังวล
ขั้นตอนที่ 5. พูดคุยถึงความเป็นไปได้ของการใช้การคุมกำเนิดเพื่อทำให้ประจำเดือนมาสม่ำเสมอมากขึ้น
ถ้ารอบเดือนของคุณมาไม่ปกติ ให้ลองกินยาคุมกำเนิดแบบปากเปล่าเพื่อควบคุมมัน นอกจากนี้ ยาคุมกำเนิดยังสามารถระงับอาการ PMS ได้อีกด้วยนะรู้ยัง! ปรึกษาตัวเลือกนี้กับแพทย์ของคุณ
ในบรรดายาคุมกำเนิดที่มีอยู่มากมาย ให้มองหาตัวเลือกที่เหมาะกับร่างกายของคุณมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 6 พูดคุยถึงความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยฮอร์โมน bioidentical กับแพทย์ของคุณ
ฮอร์โมนชีวภาพเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่มีโครงสร้างทางเคมีเหมือนกับฮอร์โมนที่ร่างกายผู้หญิงสร้างขึ้น แม้ว่าส่วนผสมจะสังเคราะห์จากถั่วเหลืองและมันเทศ (มันเทศ) ในปัจจุบัน การบำบัดด้วยฮอร์โมนชีวภาพมักใช้เพื่อจัดการอาการวัยหมดประจำเดือนและอาการ PMS ตลอดจนลดความเสี่ยงของเนื้องอกและควบคุมการมีประจำเดือน หากคุณต้องการ ลองปรึกษาตัวเลือกฮอร์โมนชีวภาพที่การไหลเวียนได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาและผลข้างเคียง
- ระวังนะ ครีมโปรเจสเตอโรนที่ทำจากพืชและสารสกัดจากมันเทศไม่สามารถให้ประโยชน์เหมือนกันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเนื้อหาของฮอร์โมนในนั้นน้อยเกินไปจึงจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในร่างกายน้อยลง นอกจากนี้ ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์และแปลงเป็นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับการอนุมัติทางการตลาดจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากส่วนผสมที่อยู่ในนั้นอาจไม่ตรงกับที่ระบุไว้บนฉลากบรรจุภัณฑ์
- ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับฮอร์โมนชีวภาพและความเสี่ยงในระยะยาวของการใช้ฮอร์โมนเหล่านี้
คำเตือน
- จำไว้ว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าผู้หญิงสามารถใช้วิธีการทางธรรมชาติเพื่อเปลี่ยนรอบประจำเดือนได้ คำแนะนำส่วนใหญ่ที่คุณจะพบคือ "เทพนิยายเก่า"
- ก่อนที่จะพยายามชะลอหรือเร่งระยะเวลาของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังนั้นแข็งแกร่งมาก โปรดจำไว้ว่า ร่างกายของผู้หญิงได้รับการตั้งโปรแกรมให้สร้างรอบประจำเดือนเป็นจังหวะ และการพยายามเปลี่ยนแปลงมันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้
- ไม่แนะนำให้มีประจำเดือนโดยเจตนาโดยบังคับให้ร่างกายและจิตใจเกิดความเครียด ระวัง วิธีนี้มีผลเสียที่มากกว่าผลบวก
- ปรึกษาความต้องการของคุณที่จะเปลี่ยนรอบเดือนกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้เสมอ