แคลลัสบนนิ้วอาจทำให้เสียรูปลักษณ์ ทำให้รู้สึกไม่สบายมือ และทำให้เกิดอาการปวดได้ ภาวะนี้เกิดจากแรงกดระหว่างนิ้วของคุณกับปากกาหรือดินสอเมื่อคุณเขียน แม้ว่าแคลลัสจะรักษาให้หายได้ แต่การเปลี่ยนนิสัยสามารถลดขนาดและป้องกันไม่ให้แคลลัสปรากฏขึ้นอีก เปลี่ยนวิธีจับดินสอ เปลี่ยนปากกาหรือกระดาษที่คุณใช้ หรือเปลี่ยนนิสัยการเขียนของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนวิธีการถือเครื่องเขียน
ขั้นตอนที่ 1 ใส่ใจกับวิธีที่คุณถือเครื่องเขียน
นำเครื่องเขียนที่คุณใช้ตามปกติแล้วเตรียมกระดาษ เขียนสองสามประโยคและจดจ่ออยู่กับวิธีที่คุณถือปากกา/ดินสอในมือของคุณ ลองนึกถึงความกดดันที่นิ้วของคุณและบริเวณผิวคล้ำเสีย หลังจากนั้น ให้ใส่ใจกับนิ้วที่คุณใช้จับดินสอและทำให้ดินสอมั่นคง จากนั้นจำไว้ว่าบริเวณที่แคลลัสสัมผัสกับดินสอโดยตรง
ขั้นตอนที่ 2. คลายที่จับของมือ
หากคุณรู้สึกว่ากำลังถือเครื่องเขียนแน่นเกินไปหรือแรงกดบนดินสอทำให้เกิดอาการปวดนิ้ว ให้คลายการจับดินสอ ฝึกเขียนโดยใช้มือจับที่ผ่อนคลายมากขึ้น จากนั้นดูว่าแคลลัสหายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือไม่ การคลายการยึดเกาะของคุณต้องใช้ความพยายามอย่างมาก: อย่าลืมตั้งเป้าหมายเดิมไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่กลับไปทำนิสัยเดิมๆ
ขั้นตอนที่ 3 ลดแรงกดบนปากกาหรือดินสอขณะเขียน
บางครั้ง แคลลัสไม่ได้เกิดจากการจับที่ไม่ถูกต้อง ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อผู้เขียนกดดินสอแรงเกินไปกับพื้นผิวของกระดาษ หากคุณเคยใช้แรงกดบนเครื่องเขียนขณะสวมใส่ ให้ลองลดแรงกดบนดินสอ ฝึกเขียนด้วยจังหวะที่เบากว่าและนุ่มนวลกว่า
- วิธีหนึ่งที่จะดูว่าคุณกำลังกดดินสอแรงเกินไปหรือไม่คือให้ความสนใจกับส่วนโค้งของกระดาษที่คุณกำลังเขียนอยู่ พลิกกระดาษเพื่อดูว่าลายมือของคุณโดดเด่นในอีกด้านหนึ่งหรือไม่
- อีกป้ายหนึ่งคือปลายดินสอที่หักง่าย ทุกคนหักปลายดินสอ แต่ถ้าคุณทำเช่นนี้หลาย ๆ ครั้งต่อวัน โอกาสที่คุณจะกดดินสอแรงเกินไป
- นอกจากนี้ ให้ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณลดแรงกดบนสเตชันเนอรี หากการเขียนของคุณยังดูมืด แสดงว่าคุณกำลังกดเครื่องเขียนแรงเกินไป
ขั้นตอนที่ 4 เปลี่ยนรูปแบบการจับของคุณให้สมบูรณ์
มีหลายวิธีในการจับดินสอ คนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาด้านแคลลัสมักพบปัญหาสุขภาพที่ด้านล่างของเล็บบนนิ้วกลาง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะพวกเขาจับดินสอด้วย "ที่จับขาตั้งกล้อง" ซึ่งใช้นิ้วจับดินสอ แม้ว่าสไตล์นี้จะธรรมดามาก แต่คุณสามารถลองใช้สไตล์อื่นๆ ได้หลากหลาย: ลองวางดินสอบนนิ้วนางหรือจับดินสอไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับปลายนิ้วสองนิ้วแรก
วิธีที่ 2 จาก 3: การซื้ออุปกรณ์ใหม่
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ที่จับดินสอ
ที่จับดินสอมักใช้เพื่อช่วยพัฒนานิสัยการเขียนที่ดีในเด็ก แต่ก็สามารถช่วยคุณได้ มองหาที่จับแบบนุ่มที่ทำจากโฟมหรือยาง คุณสามารถซื้อได้ที่โรงเรียนหรือที่ร้านจำหน่ายอุปกรณ์สำนักงาน และทดลองใช้ทันที นอกจากนี้ หากคุณใช้ดินสอกดหรือปากกา ให้มองหาอุปกรณ์การเขียนที่มาพร้อมกับด้ามจับแบบนุ่มที่พร้อมใช้งาน
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้ดินสอหรือปากกาใหม่
หากคุณเคยกดดินสอแรงเกินไปกับพื้นผิวกระดาษ ให้มองหาเครื่องเขียนที่ให้เส้นเรียบ ด้วยเครื่องมือนี้ คุณไม่จำเป็นต้องกดลึกเกินไปเพื่อสร้างงานเขียนที่อ่านง่าย การเสียดสีน้อยลงสามารถช่วยลดขนาดของแคลลัสได้
- ลองใช้ดินสอสีอื่น ในขณะที่ดินสอส่วนใหญ่ใช้ถ่านชาร์โคลมาตรฐาน #2 แต่บางตัวก็สามารถผลิตเส้นได้เรียบเนียนกว่าผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน ไปที่ร้านค้าสองสามแห่งแล้วลองใช้ดินสอไม้หรือดินสอกดแบบต่างๆ เพื่อหาแบบที่เหมาะที่สุด หากไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถเปลี่ยนรูปแบบการเขียนของคุณได้ ให้พิจารณาซื้อดินสอเขียนแบบที่มีถ่านที่ละเอียดกว่าแบบที่ 2: จำไว้ว่าคุณไม่สามารถใช้ดินสอเหล่านี้สำหรับการทดสอบการเขียนด้วยคอมพิวเตอร์ได้
- แทนที่ดินสอด้วยปากกา การใช้ดินสอและปากกาเป็นทางเลือกของแต่ละคน หรืออยู่ภายใต้นโยบายของโรงเรียนหรือสำนักงาน อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้วปากกาจะสามารถสร้างเส้นที่เรียบเนียนและชัดเจนยิ่งขึ้น คุณจึงสามารถลดแรงกดขณะเขียนได้
- ซื้อปากกาเจล. แม้ว่าปากกาเจลสีอ่อนจะถือว่าไม่มีรสนิยมที่ดีในโรงเรียน แต่ปากกาเจลสีดำหรือสีน้ำเงินเข้มก็สามารถช่วยขจัดหนังด้านได้ ปากกาเจลมีหลายประเภทและมีร้านเครื่องเขียนมากมายที่จะให้คุณทดสอบก่อนตัดสินใจซื้อ ลองใช้ผลิตภัณฑ์หลายอย่างและเลือกปากกาหนึ่งด้ามที่สามารถเปลี่ยนนิสัยการเขียนของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 ใช้กระดาษที่เรียบเนียนกว่า
หนังสือแต่ละยี่ห้อใช้กระดาษคนละประเภทกันเพื่อให้พื้นผิวแตกต่างกัน กระดาษบางแผ่นจะรู้สึกเรียบและลื่น ในขณะที่บางกระดาษหยาบกว่าและมีแรงเสียดทานมากกว่า ยิ่งปากกา/ดินสอกับกระดาษเสียดสีกันมากเท่าไร แรงกดเมื่อจับดินสอก็จะยิ่งมากขึ้นเพื่อให้แคลลัสมีขนาดใหญ่ขึ้น ดูหนังสือประเภทต่างๆ ที่จำหน่ายในร้านเครื่องเขียนหรืออุปกรณ์สำนักงาน แล้วเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความรู้สึกเรียบลื่นและลื่นที่สุดบนกระดาษ
ขั้นตอนที่ 4. ปิดบริเวณผิวที่หยาบกร้านด้วยเจลป้องกันหรือแผ่นแคลลัส
คุณสามารถซื้อแคลลัสหรือแคลลัสได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยา ใช้ผลิตภัณฑ์ปิดบริเวณนิ้วที่ใช้จับปากกา ผลิตภัณฑ์นี้สามารถลดแรงกดที่สามารถทำให้สภาพของแคลลัสรุนแรงขึ้นได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนนิสัย
ขั้นตอนที่ 1. ใช้คอมพิวเตอร์ในการเขียน
หากทำได้ ให้เปลี่ยนกระดาษและปากกาด้วยแล็ปท็อป การพิมพ์ทำได้เร็วและง่ายกว่าการเขียนมาก และแคลลัสบนนิ้วของคุณสามารถบรรเทาลงได้ หากคุณยังอยู่ในโรงเรียนและไม่ได้รับอนุญาตให้นำแล็ปท็อปติดตัวไปด้วย ให้ใช้ปากกาในชั้นเรียนเมื่อจำเป็นจริงๆ แล้วพิมพ์งานของคุณทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 2. เขียนบนแผ่นแข็ง
การเขียนบนพื้นผิวที่แข็งจะทำให้ผลลัพธ์ดูโดดเด่นยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องกด ในทางกลับกัน นั่นหมายความว่าคุณสามารถคลายการยึดเกาะได้ คุณยังสามารถใช้คลิปบอร์ดหรือพื้นที่ราบเรียบอื่นๆ เป็นฐานโน้ตบุ๊กได้
ขั้นตอนที่ 3 บันทึกชั้นเรียนหรือบันทึกการเรียนรู้
หากผิวคล้ำเกิดจากการจดบันทึกการเรียนมากเกินไป ให้ใช้แล็ปท็อป สมาร์ทโฟน หรือเครื่องบันทึกดิจิทัลเพื่อจับเสียงการเรียนรู้ จากนั้นทำซ้ำวันอื่นแทนการอ่านโน้ต แคลลัสหายไปเองหลังจากพักผ่อนไม่กี่สัปดาห์ ดังนั้น มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลังจากบันทึกบทเรียนเป็นเวลาหนึ่งภาคเรียน
คุณยังสามารถใช้ซอฟต์แวร์ที่สามารถกำหนดเสียงจากลำโพงได้โดยอัตโนมัติ วิธีนี้ช่วยให้คุณบันทึกและถอดเสียงเป็นลายลักษณ์อักษรได้ในขั้นตอนเดียวโดยไม่จำเป็นต้องจดบันทึกใดๆ
ขั้นตอนที่ 4 ลดความเข้มข้นของการเขียนและเก็บสิ่งต่าง ๆ ไว้ในความทรงจำของคุณ
เช่นเดียวกับการพิมพ์และการบันทึก การขยายหน่วยความจำหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเขียนมาก พัฒนาความจำของคุณโดยฝึกเกมฝึกสมอง ประดิษฐ์อุปกรณ์ช่วยในการจำ (กล่าวคือ คำที่แต่ละตัวอักษรย่อมาจากข้อมูลที่คุณต้องการจดจำ) นอนหลับให้มากขึ้น หรือพยายามให้ความสนใจกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น ด้วยความพยายามและการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถลดภาระของนิ้วได้
เคล็ดลับ
- หากแคลลัสไม่หายไปหลังจากลองวิธีใดวิธีหนึ่งข้างต้นแล้ว ให้ลองวิธีอื่น ลองใช้วิธีการต่างๆ ให้ได้มากที่สุดจนกว่าคุณจะพบชุดค่าผสมที่เหมาะกับคุณที่สุด
- ไปที่ร้านศิลปะเพื่อลองใช้ดินสอ ปากกา และกระดาษประเภทต่างๆ ร้านค้าเหล่านี้มักจะมีทางเลือกมากกว่าร้านอุปกรณ์สำนักงาน
- อดทน แม้ว่าคุณจะหยุดใช้การเสียดสีหรือแรงกดบนแคลลัสมากเกินไป อาจต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์กว่าอาการจะหายไปอย่างสมบูรณ์