กระเป๋าเหงือกเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าโลกจะสิ้นสุดลง โดยทั่วไป ถุงเหงือกบ่งบอกถึงปัญหาของเหงือก ซึ่งมักเรียกกันว่าโรคปริทันต์อักเสบ และควรไปพบแพทย์ทันที ในหลายกรณี ความลึกของช่องว่างหรือกระเป๋าในเหงือกสามารถลดลงได้โดยใช้วิธีการทางธรรมชาติต่างๆ เช่น การรักษาสุขอนามัยในช่องปาก การใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การผสมผสานทั้งสามวิธีเข้ากับวิธีการรักษาทางการแพทย์จะช่วยลดปัญหาเหงือกได้อย่างมีนัยสำคัญและไม่ช้าก็เร็ว ก็สามารถฟื้นฟูสุขภาพช่องปากของคุณได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การปรับปรุงสุขอนามัยช่องปาก
ขั้นตอนที่ 1. แปรงฟันวันละสองครั้ง
วิธีหนึ่งที่ได้ผลมากในการลดถุงเหงือกคือการแปรงฟันเป็นประจำ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ใช้ขนแปรงที่นุ่มมากๆ และแปรงฟันในท่าที่อ่อนโยนเท่าๆ กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากขนแปรงและการแปรงที่หยาบอาจทำให้เหงือกหดตัวมากขึ้นไปอีก นอกจากนี้ ให้แปรงฟันวันละสองครั้ง ในตอนเช้าและตอนกลางคืน เพื่อทำความสะอาดเศษอาหารและแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในกระเป๋าเหงือก
หากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดถุงเหงือก ให้พยายามแปรงฟันทุกครั้งหลังรับประทานอาหาร ดังนั้นบริเวณที่ต้องฟื้นฟูจึงไม่มีโอกาสสัมผัสกับแบคทีเรียและเศษอาหาร
ขั้นตอนที่ 2. ลองใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า
ก่อนใช้งาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแปรงสีฟันชาร์จเต็มแล้ว ใช่! จากนั้นเทยาสีฟันเล็กน้อยลงบนขนแปรง ใส่แปรงสีฟันเข้าปากแล้วเปิดทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แบ่งฟันของคุณออกเป็นสี่ส่วน และเน้นการทำความสะอาดบริเวณหนึ่งให้มากที่สุดก่อนที่จะย้ายไปยังส่วนอื่น หลังจากแปรงฟันแล้ว ให้ปิดแปรงสีฟัน ทิ้งยาสีฟันที่เหลือ บ้วนปากให้สะอาด และทำความสะอาดขนแปรงด้วย
แปรงสีฟันไฟฟ้าสามารถทำความสะอาดเหงือกได้อย่างล้ำลึกและทั่วถึงกว่าแปรงสีฟันทั่วไป เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดบริเวณใต้แนวเหงือกมากกว่า ลองใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อเร่งกระบวนการรักษาเหงือกของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
ไหมขัดฟันมีความสามารถในการทำความสะอาดเศษอาหารระหว่างฟันที่แปรงสีฟันเข้าถึงได้ยาก ในการทำเช่นนี้ ให้ลองเตรียมไหมขัดฟันขนาด 50 ซม. ไว้ล่วงหน้า จับปลายไหมขัดฟันด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือ จากนั้นเลื่อนไหมขัดฟันระหว่างฟันด้วยการขัดเบาๆ หลังจากทำความสะอาดบริเวณระหว่างฟันแล้ว ให้มัดไหมขัดฟันกับฟันแต่ละซี่แล้วขัดบริเวณนั้นอีกครั้งด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ
ระวังอย่าตัดไหมขัดฟันขณะที่ยังอยู่ระหว่างฟัน คุณจะได้ไม่ทำร้ายเหงือก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ใช้การถูอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เหงือก
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดบริเวณระหว่างฟันและเหงือกของคุณ
ไหมขัดฟันเป็นอุปกรณ์ที่สามารถฉีดน้ำระหว่างฟันและเหงือกและทำความสะอาดบริเวณนั้นได้อย่างทั่วถึง ในการใช้งาน ก่อนอื่นคุณต้องเติมน้ำในช่องว่างที่มี ชี้ปลายของไหมขัดฟันไปที่ฟันของคุณ จากนั้นเปิดเครื่อง เมื่อไหมขัดฟันเปิดอยู่ ให้ลองเลื่อนไปตามแนวเหงือกเพื่อทำความสะอาดบริเวณระหว่างฟันของคุณ
- ไม่ต้องกังวล คุณสามารถหาซื้อไหมขัดฟันได้ตามร้านขายยาใหญ่ๆ และร้านค้าออนไลน์
- แม้ว่าไหมขัดฟันสามารถเข้าถึงช่องว่างระหว่างฟันได้ลึกพอ แต่ไหมขัดฟันสามารถให้ประโยชน์สูงสุดได้มากกว่า ส่งผลให้เครื่องมือนี้ช่วยทำความสะอาดเชื้อโรค แบคทีเรีย และเศษอาหารทั้งหมดที่สะสมอยู่ในกระเป๋าเหงือกและป้องกันไม่ให้ช่องว่างกว้างขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 4: การเยียวยาธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือวันละ 2-3 ครั้ง
ในการปรุง คุณต้องผสมเพียง 1/2 ถึง 3/4 ช้อนชาเท่านั้น เกลือกับน้ำอุ่น 250 มล. จากนั้นใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นเวลา 30 วินาทีก่อนทิ้ง
ทำวิธีนี้วันละ 2-3 ครั้งเพื่อทำความสะอาดกระเป๋าเหงือกและช่วยรักษาให้หาย
ขั้นตอนที่ 2. กลั้วคอด้วยน้ำมันหอมระเหย
ที่จริงแล้ว มีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่สามารถช่วยให้ฟันและเหงือกของคุณแข็งแรงได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเทน้ำมันหอมระเหยต้นชา ตะไคร้ กานพลู หรือโหระพา 2-3 หยดลงในน้ำอุ่น 250 มล. หลังจากนั้น ให้บ้วนปากด้วยสารละลายเป็นเวลา 30 วินาที แล้วโยนน้ำยาที่ใช้ล้างลงในอ่างล้างจาน
- ใช้วิธีนี้วันละ 1-2 ครั้งเพื่อรักษาสุขภาพเหงือกให้แข็งแรง
- น้ำมันหอมระเหยสามารถหาซื้อได้ตามร้านสุขภาพหลายแห่งทั้งออฟไลน์และออนไลน์ หากเป็นไปได้ ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่า "ฟู้ดเกรด" หรือได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยในการรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณจะต้องใส่น้ำมันเข้าปากในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้เทคนิคการดึงน้ำมัน
ในเทคนิคนี้ คุณเพียงแค่ต้องบ้วนปากด้วยน้ำมันเล็กน้อย ปกติแล้วน้ำมันมะพร้าว เพื่อทำความสะอาดบริเวณภายในปากของคุณ โดยเฉพาะเท 1-2 ช้อนโต๊ะ ใส่น้ำมันลงในปากแล้วกลั้วคอประมาณ 5-20 นาที เมื่อถึงเวลา ให้เอาน้ำมันออกและแปรงฟันให้ทั่ว ทำซ้ำขั้นตอนก่อนที่คุณจะแปรงฟันในครั้งต่อไป
- หากการกลั้วคอนานเกินไปทำให้กรามของคุณเจ็บ ให้ใช้วิธีนี้ประมาณ 5-10 นาที หากต้องการ ให้กลั้วคอซ้ำเป็นเวลา 5-10 นาทีในวันเดียวกันเพื่อให้ครบโควต้า 20 นาที
- เทคนิคนี้สามารถขจัดสารพิษและแบคทีเรียออกจากกระเป๋าเหงือก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการฟื้นฟูเหงือก
- แม้ว่าจะค่อนข้างใหม่และยังคงมีการวิจัยในหลายประเทศ แต่เทคนิคนี้มีการใช้กันมานานในวัฒนธรรมต่างๆ ที่ใช้วิธีการแพทย์อายุรเวท
ขั้นตอนที่ 4. ใช้หมากฝรั่ง หมากฝรั่งกลิ่นเมนทอล หรือน้ำยาบ้วนปากที่มีไซลิทอล เพื่อสุขภาพฟันและเหงือกของคุณ
ไซลิทอลเป็นแอลกอฮอล์น้ำตาลจากธรรมชาติที่สามารถยับยั้งการพัฒนาของโรคเหงือกอักเสบและอาจช่วยให้สุขภาพเหงือกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไซลิทอลเป็นส่วนผสมทั่วไปที่ใช้ทำหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลและลูกอมรสเมนทอล หากต้องการซื้อ คุณสามารถหาไซลิทอลได้จากชั้นวางที่ขายอุปกรณ์ทำขนมในซูเปอร์มาร์เก็ต เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไซลิทอล 2-3 ครั้งต่อวัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไซลิทอลเป็นส่วนประกอบหลักในผลิตภัณฑ์
- คุณสามารถซื้อน้ำยาบ้วนปากไซลิทอลได้ที่ร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตที่ขายชุดสุขอนามัยทางทันตกรรม หากต้องการ คุณยังสามารถทำด้วยตัวเองโดยผสม 1/2 ช้อนชา ผงไซลิทอลกับน้ำอุ่น 250 มล.
ขั้นตอนที่ 5. ทานอาหารเสริมเพื่อฟื้นฟูเหงือกให้แข็งแรง
โดยทั่วไปมีสารอาหารหลายประเภทที่สามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการฟื้นฟูสภาพของเหงือก บางส่วนเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรไบโอติกและแคลเซียม พยายามปรึกษาชนิดของอาหารเสริมที่เหมาะสมกับแพทย์และปริมาณ
คุณสามารถหาอาหารเสริมได้จากหลายยี่ห้อในร้านค้าสุขภาพออนไลน์และออฟไลน์ต่างๆ
วิธีที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันและเหงือกของคุณอย่างมาก! ดังนั้นพยายามเลิกนิสัยเพื่อป้องกันไม่ให้กระเป๋าเหงือกกว้างขึ้น หากคุณมีปัญหาในการเลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิง อย่างน้อยก็ให้ลดความเข้มข้นของการสูบบุหรี่และสังเกตผลในเชิงบวก!
หากคุณมีปัญหาในการเลิกนิสัยด้วยตัวเอง ให้ลองขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เป็นไปได้ว่าแพทย์ของคุณสามารถแนะนำยาหรือโปรแกรมพิเศษที่สามารถทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 เลิกนิสัยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นหรือทำให้ปัญหาเหงือกแย่ลงได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องกำจัดเบียร์ ไวน์หมัก (ไวน์) สุรา (สุรา) และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ผสมจากอาหารประจำวันของคุณ
- ลองเปลี่ยนแอลกอฮอล์เป็นม็อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์
- หากคุณพบว่าการเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องยาก ให้ลองขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 3 ลดปริมาณอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลที่คุณกิน
อาหารที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลมและลูกอม สามารถทำลายเหงือกและขยายถุงหมากฝรั่งที่ก่อตัวได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลให้น้อยที่สุดเพื่อที่เหงือกของคุณไม่จำเป็นต้องทำปฏิกิริยากับน้ำตาลในขณะที่พวกเขากำลังพยายามรักษา
หากคุณไม่สามารถหยุดกินน้ำตาลได้หมด ให้แปรงฟันทุกครั้งหลังรับประทานอาหารหรือดื่มผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล อย่างไรก็ตาม หากผลิตภัณฑ์ที่คุณรับประทานนั้นไม่เพียงแต่มีรสหวานแต่ยังมีรสเปรี้ยวเหมือนน้ำอัดลม ให้รอสักสองสามนาทีก่อนแปรงฟันเพื่อป้องกันความเสียหายต่อเคลือบฟัน
ขั้นตอนที่ 4 มีอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถปรับปรุงสุขภาพช่องปากโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเอาชนะปัญหาเหงือกได้ ดังนั้น จงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเพื่อให้ฟันและเหงือกของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเป็นนิสัย อาหารบางประเภทที่ควรบริโภคเป็นประจำ ได้แก่ ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ ถั่ว และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลา
- กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านการอักเสบเช่นปลา เนื่องจากถุงเหงือกเกิดจากการอักเสบในร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีสารต้านการอักเสบสามารถแก้ปัญหาได้
- กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรไบโอติกและแคลเซียมให้ได้มากที่สุด บางส่วน ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนไขมันต่ำ และอาหารหมักดอง เช่น กิมจิ กะหล่ำปลีดอง และมิโซะ
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว ปริมาตร 250 มล. เพื่อให้บริเวณปากชุ่มชื้น
น้ำเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพช่องปากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการป้องกันไม่ให้ปากแห้ง นอกจากนี้ น้ำยังสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถสนับสนุนสุขภาพร่างกายโดยรวมได้ ทุกวัน ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว โดยแต่ละแก้วมีปริมาตร 250 มล. และเพิ่มขนาดยาหากคุณรู้สึกกระหายน้ำหรือมีกิจกรรมเพิ่มขึ้น
วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1. ทำความสะอาดฟันที่แพทย์ทุก 3 เดือน
หากคุณมีถุงยางอนามัย แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณทำความสะอาดบ่อยกว่าผู้ป่วยรายอื่นที่ไม่มีปัญหา ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และนัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อทำความสะอาดฟันเป็นประจำ นอกจากการรักษาสุขอนามัยของฟันแล้ว การทำเช่นนี้ยังมีประสิทธิภาพในการเร่งและทำให้กระบวนการฟื้นฟูเหงือกของคุณง่ายขึ้นอีกด้วย
- ประสิทธิภาพของบริการทำความสะอาดฟันแบบมืออาชีพนั้นแน่นอนว่าจะสูงกว่ากระบวนการทำความสะอาดตัวเองที่บ้านมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแพทย์จะเน้นการทำความสะอาดบริเวณด้านล่างแนวเหงือกมากกว่า
- การทำความสะอาดฟันทุกๆ 6 เดือนยังช่วยให้แพทย์ตรวจดูสภาพของเหงือกและประเมินว่าจำเป็นต้องรักษาเพิ่มเติมหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2. ขจัดคราบหินปูนและคราบพลัคออกจากฟันด้วยวิธีการขูดหินปูนและการไสรากฟัน
หากความลึกของกระเป๋าฟันเกิน 4 มม. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดอย่างละเอียดและลึกกว่าปกติ สองวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการทำความสะอาดพื้นที่ของฟันด้านล่างแนวเหงือกคือการขูดหินปูนและการไสราก ตามชื่อที่บอกไว้ การไสรากยังสามารถทำให้พื้นผิวของรากฟันเรียบได้ ส่งผลให้เหงือกสามารถติดกลับเข้าไปใหม่ได้และร่องเหงือกที่ก่อตัวขึ้นก็ลดลงได้
ทั้งสองขั้นตอนอาจทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อย นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์มักจะทำให้เส้นประสาทของฟันชาด้วยยาชาเฉพาะที่หรือเฉพาะที่ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการรักษาที่จะดำเนินการในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำยาบ้วนปากพิเศษหรือยาที่แพทย์สั่ง
ในบางกรณี หลังจากขั้นตอนการขูดหินปูนและไสรากเสร็จสิ้น แพทย์จะขอให้คุณบ้วนปากทุกวันด้วยน้ำยาบ้วนปากแบบพิเศษ หรือสั่งยาปฏิชีวนะที่คุณต้องใช้ทุกวัน ไม่ต้องกังวล ทั้งสองขั้นตอนสามารถช่วยรักษาการติดเชื้อในเหงือกที่ก่อให้เกิดถุงเหงือกได้
เช่นเดียวกับยาอื่นๆ ที่แพทย์สั่ง ควรใช้ยาปฏิชีวนะและ/หรือน้ำยาบ้วนปากให้นานและบ่อยเท่าที่แพทย์สั่ง ทำเพื่อให้แน่ใจว่าการติดเชื้อทั้งหมดที่เกิดขึ้นจะได้รับการรักษาอย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 4 ดำเนินการตามขั้นตอนการผ่าตัดหากการมีกระเป๋าเหงือกถือเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของฟันรอบข้าง
หากความลึกของกระเป๋าฟันเกิน 7 มม. โอกาสที่รากฟันจะสัมผัสกับแบคทีเรียจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เป็นผลให้เงื่อนไขเหล่านี้สามารถนำไปสู่ฟันผุไม่ช้าก็เร็ว ดังนั้นโดยทั่วไปแพทย์จะแนะนำขั้นตอนการผ่าตัดเพื่อลดความลึกของช่องว่างฟันหรือกระเป๋าของคุณ
- ในขั้นตอนนี้ ศัลยแพทย์ช่องปากจะถอดเหงือกออกเพื่อให้เข้าถึงรากฟันได้ง่ายขึ้น จากนั้นแพทย์จะทำความสะอาดบริเวณที่เป็นเศษอาหาร เชื้อโรค และแบคทีเรีย จากนั้นปรับตำแหน่งเหงือกและเย็บด้วยด้ายเย็บพิเศษ
- โดยทั่วไป ขั้นตอนนี้เป็นวิธีสุดท้ายที่แพทย์ใช้ในการรักษาฟันของคุณ ดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำของแพทย์และทำตามขั้นตอนถ้าเป็นไปได้