เพื่อให้ได้ผมที่ยาวและมีสุขภาพดีนั้นต้องใช้ความพยายามและความอดทน ในขณะที่คุณสามารถทำทรีทเมนต์ต่างๆ เช่น นวดหนังศีรษะ และใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ได้ ความท้าทายที่ใหญ่กว่าจริงๆ แล้วคือการป้องกันไม่ให้ผมขาดและหลุดร่วง การเล็มปลายผมเป็นประจำ การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่เหมาะสม และการหลีกเลี่ยงการรักษาและทรงผมที่รุนแรงอาจส่งผลดีต่อสุขภาพเส้นผมของคุณอย่างมาก การเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเส้นผม เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามและเวลา แต่ด้วยความพากเพียรเพียงเล็กน้อย คุณก็จะได้ผมที่ยาวและสวยงามอย่างที่คุณต้องการเสมอ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่
ขั้นตอนที่ 1. นวดหนังศีรษะทุกวัน
ผมสุขภาพดีเริ่มจากหนังศีรษะ การนวดหนังศีรษะเป็นเวลา 5 นาทีทุกวันสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ คุณสามารถนวดหนังศีรษะขณะอาบน้ำระหว่างสระผมหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาสักสองสามนาที
ใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะ แต่ไม่ใช่เล็บ เล็บอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเกาผิวหนังได้หากกดแรงเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. ใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์ 3-4 หยดบนหนังศีรษะทุกวัน
น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์สามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมเมื่อทาลงบนหนังศีรษะโดยตรง ใช้น้ำมันนี้สองสามหยดบนหนังศีรษะแล้วนวดด้วยปลายนิ้ว ทำซ้ำการรักษานี้อย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์บริสุทธิ์ 2-3 หยดผสมกับน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ อย่าใช้น้ำมันที่มีกลิ่นเปปเปอร์มินต์ น้ำมันประเภทนี้มีกลิ่นเหมือนเปปเปอร์มินต์ แต่ไม่มีคุณสมบัติเหมือนกัน
ขั้นตอนที่ 3. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมสูตรกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่
มองหาแชมพูที่มีสูตรกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและมีส่วนผสมเช่น:
- ไบโอติน
- ไมน็อกซิดิล
- ไนอาซิน
- น้ำมันทีทรี
- วิตามินอี
ขั้นตอนที่ 4 ทานอาหารเสริมไบโอติก 5,000 มก. ทุกวัน
ไบโอตินหรือวิตามินบี 7 เป็นวิตามินบีที่จำเป็น มีการใช้ไบโอตินเพื่อช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมมานานแล้ว และมักเป็นส่วนประกอบสำคัญในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผมอื่นๆ ทานอาหารเสริมนี้อย่างน้อย 5,000 มก. ต่อวันเพื่อช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของผมยาวและหนา
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินมีขายตามร้านขายยาทั่วไปและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถซื้อวิตามินสำหรับผม ผิวหนัง และเล็บที่มีไบโอตินได้
- ไบโอตินยังขายในการเตรียมการเฉพาะ หากคุณต้องการไบโอตินเฉพาะที่ ให้ทำตามคำแนะนำสำหรับการใช้งานบนบรรจุภัณฑ์
วิธีที่ 2 จาก 3: การป้องกันความเสียหายของเส้นผม
ขั้นตอนที่ 1. ล้าง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
บางคนรายงานว่าผมยาวขึ้นหลังจากใช้แชมพูและครีมนวดน้อยลง ดังนั้นควรสระผมทุกๆ 2-3 วัน เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องสระผม ให้สวมหมวกป้องกันขณะอาบน้ำ และใช้ดรายแชมพูเพื่อควบคุมความมันในเส้นผมของคุณ
ถ้าผมพันกันง่าย คุณอาจต้องสระผมบ่อยขึ้น ใช้ครีมนวดทุกวันหรือวันเว้นวันเพื่อป้องกันไม่ให้ผมพันกันที่ทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้
ขั้นตอนที่ 2. เล็มปลายผมทุก 8-12 สัปดาห์
ความเสียหายของเส้นผมมักจะเริ่มต้นที่ปลายผมและแพร่กระจายไปยังรากผม การเล็มปลายผมเป็นประจำจะช่วยหยุดความเสียหาย ซึ่งจะทำให้ผมแข็งแรงในระยะยาว ไปพบสไตลิสต์ทุกๆ 2-3 เดือนและให้พวกเขาตัดผมไม่เกิน 1 ซม. เพื่อป้องกันไม่ให้ผมเสียกระจาย
- หากผมของคุณเสียหายกะทันหันอันเป็นผลจากอุบัติเหตุจากการให้ความร้อนหรือการทำเคมีบำบัด ให้ไปพบช่างทำผมโดยเร็วที่สุด
- หากคุณไม่มีเวลาหรือเงินพอที่จะทำทรีตเมนต์ซาลอนตามปกติ คุณสามารถลองตัดผมปลายด้วยตัวเองได้ พยายามเตรียมกรรไกรดีๆ หากคุณตัดสินใจที่จะตัดผมด้วยตัวเอง ผลลัพธ์จะแตกต่างกันมาก
ขั้นตอนที่ 3 ใช้มาสก์ปรับสภาพแบบเข้มข้นเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม
ทรีทเม้นต์ปรับสภาพอย่างเข้มข้นสามารถช่วยปกป้องเส้นผมในขณะที่ป้องกันผมชี้ฟู มองหาครีมหมักผมที่เหมาะกับสภาพผมของคุณ (เช่น ผมหนา ผมบาง ผมหยิก แห้ง ย้อม ฯลฯ) ขอให้สไตลิสต์เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณหากคุณมีข้อสงสัย
- ใช้มาสก์กับผมหลังจากสระผมแล้วทิ้งไว้ตามระยะเวลาที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์ หน้ากากบางชนิดต้องทิ้งไว้เพียง 3-5 นาที ในขณะที่บางชนิดอาจต้องทิ้งไว้ 10-15 นาที หลังจากนั้น ให้ล้างมาส์กออกจากผมขณะอาบน้ำ
- คุณสามารถซื้อมาสก์ผมได้ที่ร้านความงามและเครื่องสำอางเกือบทุกแห่ง รวมถึงร้านขายยาและร้านขายยามากมาย
ขั้นตอนที่ 4. หวีผมให้น้อยที่สุด
การหวีผมสามารถทำให้ผมแตกปลายและดึงผมที่แข็งแรงออกมาได้ ดังนั้น พยายามหวีผมให้น้อยที่สุด พยายามแปรงผมที่พันกันหลังอาบน้ำหรือจัดทรงเท่านั้น
เมื่อหวีต้องแน่ใจว่าใช้หวีที่ถูกต้อง หวีซี่ห่างหรือหวีอาบน้ำเหมาะสำหรับทั้งผมเปียกและผมแห้ง เพราะสามารถจัดการปัญหาผมพันกันได้โดยไม่ต้องดึงแรงเกินไป ในขณะเดียวกันหวีขนหมูป่าก็ใช้ได้ดี แต่เหมาะสำหรับผมแห้งมากกว่า
ขั้นตอนที่ 5. จำกัดการใช้อุปกรณ์ทำความร้อน
ความร้อนสามารถทำลายเส้นผมตั้งแต่หนังกำพร้าไปจนถึงปลายผม นี่คือเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ทำความร้อนให้มากที่สุด รวมทั้งไดร์เป่าผม ที่หนีบผมตรง เตารีดดัดผม หวีร้อน เตารีดแบน และลูกกลิ้งร้อน
- แม้ว่าคุณจะต้องเป่าผมให้แห้งด้วยเครื่องมือ ให้เลือกอุณหภูมิต่ำสุดแล้วชี้ไปที่ปลายผม
- ใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนหากคุณต้องใช้เครื่องทำความร้อนเพื่อจัดแต่งทรงผมของคุณ ใช้สเปรย์นี้กับผมจากระยะไหล่ก่อนใช้เครื่องทำความร้อน
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าขนหนูธรรมดา และใช้ผ้าขนหนูไมโครไฟเบอร์เช็ดผมเปียกให้แห้ง
วัสดุบางอย่าง เช่น ผ้าเทอร์รี่บนผ้าขนหนูธรรมดา อาจทำให้ผมเปียกเสียหายได้ ดังนั้นอย่าใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมให้แห้ง ทางที่ดีควรปล่อยให้ผมแห้งเองบ่อยที่สุด หากคุณต้องการลดปริมาณน้ำในเส้นผมหลังจากสระผม ให้ลองใช้ผ้าขนหนูไมโครไฟเบอร์ อย่าเพิ่งมัดผมแล้วคลุมศีรษะ อย่างไรก็ตาม บีบผมเบา ๆ เพื่อดูดซับน้ำ
ขั้นตอนที่ 7. หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีที่รุนแรงเพื่อป้องกันผมเสีย
การรักษา เช่น การทาสี การทำไฮไลท์ การม้วนผม การยืดผมด้วยสารเคมี และการทำให้สีผมอ่อนลงอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ หากคุณต้องการให้ผมยาวเป็นมันเงา คุณควรหลีกเลี่ยงการรักษาเหล่านี้
หากคุณเคยย้อมผมหรือเคยใช้สารเคมีมาก่อน ลองพูดคุยถึงวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนทรงผมกับสไตลิสต์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 8. ใช้ทรงผมหลวมๆ เช่น ผมหางม้าสั้นหรือมวยผมยุ่ง
มีทรงผมหลายแบบที่หยาบกระด้างต่อหนังศีรษะและเส้นผม ทรงผมที่ดึงปลายผมแน่น เช่น ผมหางม้าสูงหรือมัดแน่น และการถักเปียบางประเภทอาจทำให้ผมร่วงได้ หลีกเลี่ยงผมเสียโดยใช้ทรงผมที่หลวม เช่น ผมหางม้าสั้นและมัดผมแบบสุ่มให้มากที่สุด
การต่อผมอาจดูสวยไปชั่วขณะหนึ่ง แต่เส้นผมของคุณจะดูยุ่งเหยิงยิ่งขึ้นเมื่อถูกถอดออก ดังนั้น หลีกเลี่ยงทรงผมนี้ให้มากที่สุด หรือใช้กิ๊บต่อผมเพื่อลดความเสี่ยงที่เส้นผมจะเสีย
วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาตินเพื่อป้องกันผมเสีย
ผ้าไหมและผ้าซาตินถือว่าอ่อนโยนต่อเส้นผมมากกว่าผ้าฝ้าย ส่วนผสมนี้สามารถช่วยป้องกันผมชี้ฟูที่ทำให้ผมร่วงได้ ซื้อปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาตินเพื่อให้ผมยาวและเงางาม
คุณสามารถหาปลอกหมอนผ้าไหมได้ที่ร้านปรับปรุงบ้านหลายแห่งหรือทางออนไลน์ในราคาที่ค่อนข้างต่ำ ผ้าซาตินมักจะมีราคาถูกกว่าผ้าไหม
ขั้นตอนที่ 2 ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเส้นผมเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโต
เพื่อให้ได้สุขภาพผมสูงสุด คุณต้องให้สารอาหารที่เหมาะสมและดื่มน้ำปริมาณมาก พยายามยึดติดกับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แคลอรี่รายวันของคุณควรประกอบด้วยโปรตีนไขมันต่ำ 15-25% นอกจากนี้ การเพิ่มปริมาณธาตุเหล็ก โอเมก้า 3 สังกะสี และไบโอตินก็จะเป็นประโยชน์ต่อเส้นผมด้วยเช่นกัน
- กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักโขม ถั่ว และเนื้อแดงไขมันต่ำในปริมาณที่พอเหมาะ
- ธัญพืชเต็มเมล็ด หอยนางรม เนยถั่ว และเมล็ดพืชเป็นแหล่งสังกะสีที่ดี
- กินผักและผลไม้มากขึ้น ผักและผลไม้มีวิตามิน A, C และ E ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยรักษาสุขภาพผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง
- ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่ว เมล็ดพืช ปลาแซลมอน ผลิตภัณฑ์จากนม และอะโวคาโดล้วนอุดมไปด้วยไบโอตินที่ช่วยบำรุงเส้นผม
- ปลาแซลมอน เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และวอลนัทล้วนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3
ขั้นตอนที่ 3 จัดการความเครียด
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืนเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลอย่างมากในการจัดการกับความเครียด ความเครียดอย่างรุนแรงจากสาเหตุใดๆ ก็ตามสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการทางร่างกายได้หลายอย่าง รวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ลดลงหรือมีลักษณะแคระแกรน
- พยายามออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถทำได้ในขณะที่พูดคุยกันเล็กน้อย นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว กิจกรรมนี้ยังช่วยให้จิตใจสงบได้อีกด้วย
- ลองนั่งสมาธิหรือฝึกการหายใจเพื่อช่วยให้จิตใจสงบถ้าคุณรู้สึกเครียดมาก
ขั้นตอนที่ 4 ปรึกษาแพทย์หากผมร่วง
หากผมของคุณยาวช้าหรือหลุดร่วง คุณอาจกำลังประสบปัญหาสุขภาพ นัดหมายกับแพทย์และหารือเกี่ยวกับอาการที่คุณพบ และเข้ารับการตรวจวินิจฉัยที่จำเป็น
- ปัจจัยทางพันธุกรรมหรือประวัติครอบครัวก็มีบทบาทต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นกัน
- โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงมักจะผมร่วงได้หากพบว่ามีระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติในกรณีของโรครังไข่ polycystic
เคล็ดลับ
- การใช้ครีมนวดหลังจากสระทุกครั้งสามารถช่วยป้องกันผมชี้ฟูและแตกได้
- สระผมด้วยน้ำเย็นหลังจากสระผมเสร็จ ด้วยวิธีนี้ รูขุมขนจะปิดเพื่อให้มีสุขภาพดีและเป็นมันเงา
- ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้ผมยาวถึงเอวเหมือนนางเงือก ตามลักษณะทางพันธุกรรม ผมของบางคนมีแนวโน้มที่จะแตกหักและมีความยาวสูงสุดที่สั้นกว่า มันเป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ และไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับร่างกายของคุณ