แม้ว่าจะไม่สามารถเร่งการเจริญเติบโตของเล็บได้ใน 5 วัน แต่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้หลายอย่างเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด การเสริมสร้างและปกป้องเล็บจะทำให้เล็บยาวขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำความคุ้นเคยกับการดูแลเล็บให้ดีเพื่อปรับปรุงสุขภาพเล็บได้อีกด้วย หากคุณกัดเล็บบ่อยๆ มีบางสิ่งที่คุณสามารถป้องกันได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เสริมสร้างและปกป้องเล็บ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้น้ำยาทาเล็บ
คุณอาจต้องใช้สารชุบแข็งเล็บเพื่อช่วยเสริมสร้างและปกป้องเล็บเมื่อเล็บโตขึ้น สารชุบแข็งของเล็บสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เล็บแตก หัก และส่งผลให้ต้องเล็มเล็บก่อนที่จะถึงความยาวที่ต้องการ
- จำไว้ว่าเล็บของคุณจะแข็งได้ตราบใดที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์ชุบแข็ง หลังจากที่เอฟเฟกต์หมดลง เล็บจะกลับสู่สภาพเดิม ใช้น้ำยาทาเล็บทุกวันเพื่อรักษาความแข็งแรงของเล็บ
- น้ำยาชุบแข็งเล็บควรใช้เป็นวิธีการแก้ปัญหาระยะสั้นเท่านั้น ในขณะที่คุณให้การรักษาระยะยาวเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงตามธรรมชาติของเล็บของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. สวมถุงมือเพื่อปกป้องเล็บของคุณจากอากาศหนาวเย็นและสารเคมี
นอกจากการใช้โลชั่นแล้ว อย่าลืมสวมถุงมือขณะทำกิจกรรมกลางแจ้งในสภาพอากาศหนาวเย็น นอกจากนี้ ให้สวมถุงมือยางหรือถุงมือหนาเมื่อคุณทำงานกับสารเคมีทุกชนิด ตั้งแต่ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในครัวเรือนไปจนถึงอุปกรณ์ทาสี ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่คุณอยู่ การสวมถุงมือจะช่วยป้องกันไม่ให้เล็บหัก
ขั้นตอนที่ 3 ปกป้องเล็บจากการสัมผัสกับน้ำเป็นเวลานาน
การปล่อยให้เล็บแช่ในน้ำนานเกินไป ไม่ว่าคุณจะล้างจานหรือว่ายน้ำ อาจทำให้เล็บอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะแตกออกเมื่อเล็บยาวขึ้น ส่งผลให้คุณต้องเล็มเล็บบ่อยขึ้น
หากเล็บของคุณยาวเพียงพอ ให้ปกป้องเล็บโดยลดการสัมผัสกับน้ำ เช่น การสวมถุงมือขณะล้างจาน
ขั้นตอนที่ 4 ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล
คุณอาจบริโภคโปรตีนมากเกินเพียงพอสำหรับร่างกาย ดังนั้น ถ้าคุณไม่ขาดโปรตีน คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนในอาหารเพื่อปลูกเล็บ อันที่จริง การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคอ้วน เร่งความเสียหายของไต และอาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้
เพื่อให้เล็บแข็งแรง ลองกินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไขมันต่ำ ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
ขั้นตอนที่ 5. ลองเสริมไบโอติน
ไบโอตินสามารถช่วยเสริมสร้างเล็บที่เปราะบางเพื่อไม่ให้แตกหักง่าย การเสริมไบโอตินอาจช่วยให้เล็บของคุณยาวขึ้นและเร็วขึ้น การรับประทานอาหารที่มีไบโอตินสามารถช่วยให้เล็บเจริญเติบโตได้
คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินได้ที่ร้านขายยา ร้านสะดวกซื้อ หรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ปริมาณไบโอตินปกติสำหรับผู้ใหญ่คือ 30 ไมโครกรัมต่อวัน
วิธีที่ 2 จาก 3: การดูแลมือและเล็บ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บนมือและเล็บของคุณ
การให้ความชุ่มชื้นแก่มือและเล็บควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลเล็บประจำวันของคุณ การรักษานี้สามารถช่วยป้องกันเล็บของคุณไม่ให้แห้งเพื่อให้แข็งแรงและยาวขึ้น ลองทามอยส์เจอไรเซอร์บนมือและเล็บหลายๆ ครั้งต่อวัน หรือเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกว่ามือแห้ง
- ใช้โลชั่นที่เข้มข้นและอ่อนโยน เช่น โลชั่นทามือชนิดพิเศษ
- เวลาทาโลชั่นที่มือ ให้ลองนวดให้ทั่วเล็บและหนังกำพร้าด้วย
- อย่าลืมทาโลชั่นโดยเฉพาะหลังจากล้างมือแล้ว เพราะสบู่สามารถดึงน้ำมันปกป้องเล็บตามธรรมชาติของคุณออกและทำให้เล็บแตกได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ตัดปลายเล็บที่ไม่สม่ำเสมอ
หากเคล็ดลับบางอย่างของเล็บขาดหรือหยาบ จะเป็นความคิดที่ดีที่จะตัดเล็บทันทีด้วยกรรไกรตัดเล็บก่อนที่ปัญหานี้จะเลวร้ายลง เคล็ดลับเล็บที่ไม่สม่ำเสมอสามารถติดวัตถุและทำให้แตกหักได้ เล็มปลายเล็บแบบนี้ทันทีที่คุณเจอเพื่อไม่ให้เกิดปัญหา
คุณยังสามารถตะไบปลายเล็บที่ไม่สม่ำเสมอได้เล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3. รักษาหนังกำพร้าเล็บ
หนังกำพร้าเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของเล็บเพราะช่วยปกป้องเล็บจากการติดเชื้อ หนังกำพร้าที่เสียหาย (เช่น หากถูกตัดหรือผลักโดยไม่ทำให้อ่อนลงก่อน) อาจทำให้เล็บเสียหายได้ ส่งผลให้เล็บไม่สามารถเติบโตได้เร็ว
- การทำให้หนังกำพร้าอ่อนลงจะทำให้ดันกลับได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดความเสียหาย ลองแช่ปลายนิ้วในน้ำอุ่นกับสบู่เล็กน้อยเพื่อช่วยให้หนังกำพร้านิ่มลง หลังจากนั้นใช้เครื่องมือปลายสีส้มกดหนังกำพร้ากลับ
- นวดหนังกำพร้าเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี แม้ว่าจะไม่เร่งการเจริญเติบโตของเล็บ แต่จะช่วยให้เล็บของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นเป็นระยะเวลานาน
- อย่าตัดหนังกำพร้าเพราะอาจทำให้เลือดออกและทำให้เกิดการติดเชื้อที่เล็บได้
ขั้นตอนที่ 4. สร้างปลายเล็บที่โค้งมน
หลีกเลี่ยงการตะไบเล็บเป็นสี่เหลี่ยม ให้สร้างปลายเล็บแบบ "โค้งมน" หรือ "แหลม" แทน เล็บทรงสี่เหลี่ยมมักจะติดได้ง่ายกับสิ่งของ เช่น เสื้อผ้า ทำให้เล็บฉีกและหักได้ง่าย
ถ้าคุณชอบเล็บทรงเหลี่ยม อย่างน้อยก็พยายามทำให้ปลายเล็บเรียบเพื่อไม่ให้เล็บติดได้ง่าย
วิธีที่ 3 จาก 3: เลิกนิสัยกัดเล็บ
ขั้นตอนที่ 1. ลองทำเล็บมือ
หากปลายเล็บของคุณดูหยาบ คุณอาจจะอยากกัดเล็บเหล่านั้น นี่คือเหตุผลที่การทำเล็บมือนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการทำลายนิสัยการกัดเล็บของคุณ คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กัดเล็บที่สะอาด เรียบร้อย และทาสี แม้จะขัดสีใสเพียงอย่างเดียวก็ตาม
- พยายามทำเล็บอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ตัด ตะไบ และขัดเล็บ จากนั้นทายาทาเล็บสีใส
- คุณยังสามารถซื้อยาทาเล็บชนิดพิเศษเพื่อช่วยเลิกนิสัยการกัดเล็บของคุณได้ ยาทาเล็บนี้จะรสขมถ้าถูกกัด
ขั้นตอนที่ 2 ควบคุมความเครียด
ความเครียดจะทำให้คุณอยากกัดเล็บมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ด้วยการควบคุมความเครียด คุณสามารถลดความล่อใจนี้ได้ คุณสามารถลองได้หลายวิธี ได้แก่:
- ออกกำลังกายมากขึ้น เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นรำ หรือว่ายน้ำ
- ฝึกโยคะ.
- นั่งสมาธิ
- หายใจลึก ๆ.
ขั้นตอนที่ 3 หาวิธีที่จะทำให้มือของคุณไม่ว่าง
ถ้ามือของคุณไม่ได้ทำอะไรเลย โอกาสที่คุณจะกัดเล็บก็จะเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน ถ้ามือของคุณยุ่งตลอดเวลา คุณก็มีโอกาสน้อยที่จะกัดเล็บ กิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถลองได้ ได้แก่:
- เล่นเครื่องดนตรี.
- ถักหรือโครเชต์
- การทำเครื่องประดับ
- ทำอาหารหรืออบ
ขั้นตอนที่ 4 ไปพบนักจิตวิทยา
หากความพยายามทั้งหมดของคุณในการหยุดกัดเล็บของคุณไม่ได้ผล คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยา นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของการกัดเล็บและช่วยหาวิธีหยุดมัน
