การอยู่กับนักวิจารณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย น่าเสียดายที่ใครๆ ก็เป็นนักวิจารณ์ได้ ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ รูมเมท หรือคู่ชีวิต ในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขและเป็นบวก ก่อนอื่นคุณต้องรู้สึกสบายใจในความสัมพันธ์นี้ หากถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง ใครจะรู้สึกสบายใจ? เข้าใจว่านักวิจารณ์มักเป็นคนที่ไม่มีความสุขกับชีวิตของตนเอง พยายามเข้าใจว่าการวิจารณ์ไม่ค่อยเป็นเรื่องส่วนตัว ค้นหากลวิธีในการจัดการกับคำวิจารณ์ทันที จัดการกับมันอย่างใจเย็น และดำเนินชีวิตต่อไปได้ดีขึ้นในภายหลัง ไม่ว่าสถานการณ์ในชีวิตของคุณจะแย่แค่ไหน จงจดจ่อกับความสุขของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รับมือกับคำวิจารณ์ทันที
ขั้นตอนที่ 1 อย่าใช้คำเชิงลบทั้งหมดที่คุณได้รับเป็นการส่วนตัว
จำไว้ว่านี่ไม่ใช่ทั้งหมดของคุณ ถ้าคนๆ นี้วิจารณ์และคิดในแง่ลบจริงๆ เขาหรือเธอก็น่าจะวิจารณ์ทุกอย่างรอบตัวเขาเช่นกัน เมื่อคุณตกเป็นเหยื่อ ให้สงบสติอารมณ์และอย่าคิดมาก
- คิดถึงที่มาของคำวิจารณ์ บุคคลนั้นชอบวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่? เขามักจะบ่นเรื่องงาน การเรียน และเพื่อนรอบๆ ตัวหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น มีโอกาสที่เขาจะเป็นคนคิดลบและชอบบ่นมาก คำวิจารณ์เป็นภาพสะท้อนว่าเขามองโลกรอบตัวอย่างไร ไม่ใช่การประเมินตัวละครของคุณอย่างเป็นกลาง
- จำไว้ว่าคุณเป็นบุคคลที่มีค่า มีการวิพากษ์วิจารณ์ที่ชอบธรรมอยู่เสมอ หากคำวิจารณ์ที่คุณได้รับเป็นความจริง จงใช้มันเพื่อพัฒนาตนเอง อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้เสมอว่าข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ของคุณไม่ได้กำหนดตัวตนที่แท้จริงของคุณ การวิจารณ์ของเพื่อนของคุณเกี่ยวกับนิสัยการลืมทิ้งขยะอาจเป็นเรื่องจริง แต่แน่นอนว่าหนทางนั้นผิดถ้าเขาเลือกที่จะจดจ่อกับข้อบกพร่องเหล่านั้นเสมอและไม่ใส่ใจคุณสมบัติอื่นๆ ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้เถียง
การโต้เถียงกับนักวิจารณ์เป็นทางเลือกที่แย่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขามักไม่ต้องการแก้ปัญหาใดๆ พวกเขาแค่ต้องการบ่น แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็หลีกเลี่ยงที่จะโต้แย้งกับพวกเขา
- รับฟังอย่างเห็นอกเห็นใจหากมีคนวิจารณ์คุณ. หลังจากนั้น ให้พูดซ้ำในภาษาของคุณเอง นี่แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังสิ่งที่พวกเขาพูดโดยไม่เกี่ยวข้องกับข้อเรียกร้องที่ไม่สมเหตุสมผลของพวกเขา ตัวอย่างเช่น พูดว่า "คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับการดูแลที่ดีเพราะฉันลืมล้างจานเมื่อคืนนี้ใช่ไหม"
- บ่อยครั้งนักวิจารณ์จะบังคับให้คุณมีส่วนร่วมในการร้องเรียนของพวกเขา หากคุณตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจ พวกเขาจะเอาแต่บ่น แทนที่จะโต้เถียงกับความคับข้องใจของพวกเขา ให้พูดความคิดของคุณอย่างใจเย็น คุณสามารถพูดว่า “ฉันขอโทษที่ทำให้คุณไม่พอใจ แต่ฉันลืมไปหมดแล้ว ฉันจะจำคำพูดของคุณในครั้งต่อไป ฉันจะล้างมันเดี๋ยวนี้ โอเค?” ถ้าคนๆ นั้นวิจารณ์คุณมาก เป็นไปได้ว่าเขาหรือเธอจะยังคงวิพากษ์วิจารณ์คุณต่อไปในภายหลัง อย่าให้โอกาสเขาบ่นอีก ให้ทำซ้ำคำพูดของคุณ ไม่ช้าก็เร็วเขาจะเบื่อและหยุดพูด
ขั้นตอนที่ 3 ละเว้นการร้องเรียน
บางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับนักวิจารณ์ก็คือการปิดปากพวกเขา สำหรับคนที่ชอบวิพากษ์วิจารณ์ บ่นไปซะทุกเรื่อง กลายเป็นวิถีชีวิตของเขาไปแล้ว เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยหรือทำให้ข้อร้องเรียนของพวกเขาง่ายขึ้น
นักวิจารณ์มักจะชอบสร้างความขัดแย้งและการแสดงละครในความสัมพันธ์ ยิ่งคุณตอบโต้มากเท่าไหร่ พวกเขาจะยิ่งวิพากษ์วิจารณ์คุณมากเท่านั้น ให้ลองตอบคำวิจารณ์ของพวกเขาด้วยคำตอบสั้นๆ เช่น "โอ้" "โอเค" หรือ "ใช่"
ขั้นตอนที่ 4. มีเมตตาต่อผู้อื่น
นักวิจารณ์ส่วนใหญ่เป็นคนที่ไม่มีความสุขกับตัวเอง พวกเขามีความคาดหวังที่สูงเกินสมควรในตัวเองและความสำเร็จของพวกเขา หากคุณต้องอยู่กับนักวิจารณ์ พยายามเมตตาเขาสักหน่อย
- คุณจะพบกับพวกเขาเป็นครั้งคราวเท่านั้น ในขณะที่พวกเขาต้องจัดการกับตัวเองตลอดเวลา หากเพื่อนร่วมห้อง สมาชิกในครอบครัว คู่หู หรือเพื่อนวิจารณ์มากเกินไป พวกเขาอาจแค่รู้สึกไม่พึงพอใจกับตัวเอง
- เมื่อมีคนวิจารณ์คุณ ให้พิจารณามุมมองของคนนั้น มีเหตุผลอยู่เสมอว่าทำไมบางคนชอบวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นมาก ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณเป็นนักเรียนที่ยังอาศัยอยู่กับพ่อแม่ของคุณ หากพ่อของคุณวิจารณ์รูปแบบการเรียนของคุณอยู่เสมอ ให้พิจารณาถึงมุมมองของเขา บางทีในสมัยของเขา คุณพ่อของคุณไม่สามารถดำเนินชีวิตตามการศึกษาที่คุณเรียนได้ หากเป็นกรณีนี้ เขาอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของคุณเพราะคุณมีโอกาสที่จะบรรลุสิ่งที่เขาไม่สามารถทำได้ คำวิพากษ์วิจารณ์เป็นการแสดงออกถึงความไม่มีความสุขของบิดาคุณ บางครั้งการเห็นอกเห็นใจใครซักคนสามารถล้างความหงุดหงิดของคุณออกไปได้หมด
ขั้นตอนที่ 5. ให้ในบางครั้ง
หากคุณอยู่กับนักวิจารณ์ บางครั้งชีวิตจะง่ายขึ้นมากหากคุณยอมจำนนต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ บางอย่าง หากคนรักของคุณมักจะโกรธเมื่อคุณไม่พับเสื้อผ้าที่เขาต้องการ ให้ยอมและทำในสิ่งที่เขาต้องการ ไม่ใช่เรื่องใหญ่อยู่แล้วและสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดระหว่างคุณสองคนได้
แม้ว่าคำวิจารณ์ที่คุณได้ยินจะไม่สมเหตุสมผลและไม่สมเหตุสมผล แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเนื้อหาของคำวิจารณ์นั้นผิด 100% ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ทุกคนมีนิสัยที่ไม่ดี การได้ยินเพื่อนร่วมห้องบ่นอยู่เสมอเกี่ยวกับนิสัยการลืมเช็ดพื้นห้องน้ำให้แห้งนั้นเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่ลองคิดดู บางคนอาจลื่นล้มและบาดเจ็บเพราะนิสัยของคุณ และใครบางคนอาจเป็นคุณ แทนที่จะรู้สึกหงุดหงิด พยายามทำให้พื้นห้องน้ำแห้งหลังอาบน้ำ
วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 1. จงกล้าแสดงออก
จำไว้ว่า มีบางครั้งที่เราไม่สามารถยอมรับคำวิจารณ์ได้อีกต่อไป บางทีเพื่อนร่วมห้องของคุณมักจะวิพากษ์วิจารณ์นิสัยของคุณที่ลืมทิ้งขยะ คำวิจารณ์นั้นสมเหตุสมผลและยังคงยอมรับได้ แต่ถ้าเขาเริ่มทำให้คุณขุ่นเคืองและให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์แก่คุณ ให้แสดงความกล้าแสดงออก
- เข้มแข็งแต่ใจเย็นและสุภาพ การแสดงคำร้องเรียนในลักษณะที่หยาบคายหรือก้าวร้าวจะยิ่งทำให้สถานการณ์ลุกลามและกระตุ้นให้ทั้งสองฝ่ายทะเลาะกัน เป็นผลให้ไม่พบวิธีแก้ไข
- แจ้งข้อร้องเรียนของคุณด้วยข้อความที่ชัดเจนและเรียบง่าย ถ้าเพื่อนบ้านของคุณรบกวนคุณและคู่ของคุณอยู่เสมอ บอกพวกเขาว่า “ฉันซาบซึ้งที่คุณเป็นห่วงเพราะฉันใช้เวลากับ Madeline มากเกินไป ขอบคุณที่ดูแลและส่งต่อให้ฉัน แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของฉันค่อนข้างมั่นคง ฉันรู้สึกมีความสุขและไม่ต้องการคำแนะนำจากใคร หากสถานการณ์นี้เปลี่ยนแปลงในอนาคต ฉันจะแจ้งให้คุณทราบ"
ขั้นตอนที่ 2 ประเมินลักษณะของการวิจารณ์
แม้ว่าจะทำได้ยาก แต่บางครั้งก็มีประโยชน์ในการประเมินคำวิจารณ์ที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลาง หากคุณยินดีที่จะเข้าใจภูมิหลังและคำวิจารณ์ของบุคคลนั้น คุณสามารถจัดการปัญหาได้ง่ายขึ้น
- อันดับแรก ทำความเข้าใจว่าหัวข้อของการวิจารณ์คืออะไร มันเป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจจะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับมันได้ (เช่น เริ่มล้างจานหลังจากใช้) แต่บางครั้ง มีนักวิจารณ์บางคนที่มักจะวิพากษ์วิจารณ์บางสิ่งที่คนอื่นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมได้ คุณมักจะหัวเราะออกมาดัง ๆ เมื่อดูรายการตลกหรือไม่? นิสัยดังกล่าวเป็นบุคลิกภาพโดยกำเนิด ไม่ใช่ทางเลือกที่มีสติสัมปชัญญะ ในกรณีเช่นนี้ การวิพากษ์วิจารณ์จะแม่นยำและยุติธรรมน้อยลง
- การวิพากษ์วิจารณ์เหล่านี้แสดงออกอย่างไร? การใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นทำให้คุณต้องสื่อสารกันเป็นอย่างดี หากคุณทำอะไรที่ทำให้เพื่อนร่วมห้องของคุณรำคาญ พวกเขาก็มีสิทธิ์ที่จะบ่นกับคุณได้ อย่างไรก็ตาม การนำเสนอเรื่องร้องเรียนเป็นเรื่องสำคัญ หากพวกเขาพูดด้วยการตะคอก ใช้คำหยาบ หรือหยาบคาย คุณก็มีสิทธิ์ที่จะตื่นตัว
- ทำไมคนถึงวิจารณ์คุณ เขาอยากให้คุณเปลี่ยนจริงๆเหรอ? หรือเขาแค่ชอบบ่นทุกเรื่อง?
ขั้นตอนที่ 3 ให้ข้อเสนอแนะอย่างตรงไปตรงมา
วิธีหนึ่งในการจัดการกับนักวิจารณ์คือการให้คำติชม บางคนไม่สามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาอาจแค่ไม่รู้ว่าจะให้คำแนะนำที่ฟังดูเหมือนวิพากษ์วิจารณ์ได้อย่างไร
- ไม่ใช่คำวิจารณ์ทั้งหมดที่ไม่ถูกต้องหรือคุณต้องเพิกเฉย น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีถ่ายทอดคำแนะนำหรือคำแนะนำ หากคุณต้องรับมือกับนักวิจารณ์ทุกวัน ลองบอกพวกเขาถึงวิธีให้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ เมื่อเวลาผ่านไป วิธีการสื่อสารของพวกเขาอาจดีขึ้น
- สมมุติว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณมักจะวิจารณ์วิธีการถูห้องของคุณ วันนี้เขามาวิจารณ์คุณอีกทั้งที่คุณเช็ดถูเสร็จแล้ว คุณรู้ว่าคุณมักจะลืมคำแนะนำนั้นเมื่อคุณกำลังจะถูบ้านอีกครั้งในสัปดาห์หน้า ดังนั้น บอกเขาว่า “ฉันรู้ว่าคุณต้องการเปลี่ยนวิธีที่ฉันถูพื้น คราวหน้าบอกก่อนว่าต้องการอะไรก่อนเริ่มถูพื้นได้มั้ยคะ? ฉันเกรงว่าฉันลืมคำแนะนำของคุณในสัปดาห์หน้า”
ขั้นตอนที่ 4. ใช้คำพูด "ฉัน"
เป็นเรื่องปกติที่นักวิจารณ์มักจะทำร้ายความรู้สึกของคุณ คนที่คิดลบและชอบเรียกร้องมักสร้างความรำคาญให้คนรอบข้าง เวลาแสดงความรำคาญ ให้ใช้คำว่า "ฉัน" คำพูดนี้เน้นที่ความรู้สึกของคุณมากกว่า ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา แทนที่จะตัดสินพวกเขาโดยตรง ให้เน้นที่การถ่ายทอดความรู้สึกของคุณ
- คำพูด "ฉัน" ประกอบด้วยสามส่วน ส่วนแรกคือเมื่อคุณพูดว่า “ฉันรู้สึก…” แล้วอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร หลังจากนั้น ให้บรรยายพฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ ในตอนท้าย ให้อธิบายว่าเหตุใดพฤติกรรมของเขาจึงทำให้คุณรู้สึกเช่นนั้น สิ่งนี้ช่วยให้คุณไม่ตำหนิพวกเขาในทันที แทนที่จะโทษพวกเขา คุณเน้นมากขึ้นว่าการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร
- ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคู่ของคุณวิจารณ์คุณอยู่เสมอเพราะคุณอาบน้ำนานเกินไป จากนั้นคุณพูดว่า “มันแย่มากที่คุณรู้ว่าคุณมักจะบ่นเกี่ยวกับเวลาอาบน้ำของฉัน เพราะฉันไม่เคยรบกวนคุณทุกครั้งที่คุณอาบน้ำ คุณไม่เคารพฉัน!” ด้วยประโยคเช่นนั้น แม้ว่าคุณจะพูดถูก แต่คู่ของคุณจะรู้สึกว่าถูกตัดสินและปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม
- ให้จัดเรียงประโยคใหม่และใช้คำพูด "ฉัน" แทน ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน คุณอาจจะพูดว่า “ฉันรู้สึกไร้ค่าทุกครั้งที่คุณบ่นเรื่องเวลาอาบน้ำของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะฉันรู้สึกว่าฉันเคารพความเป็นส่วนตัวของคุณในห้องน้ำอยู่เสมอ”
ขั้นตอนที่ 5. เต็มใจที่จะประนีประนอม
การอยู่ร่วมกับผู้อื่นทำให้คุณต้องยอมประนีประนอม แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าถูกก็ตาม หาทางสายกลางที่จะได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย
- ยอมรับคำวิจารณ์ที่แท้จริง ทุกคนมีนิสัยที่ไม่ดีที่สามารถรบกวนเพื่อนร่วมห้อง สมาชิกในครอบครัว หรือคู่รักได้ หากทำอะไรผิดพลาดแม้เพียงเล็กน้อยก็พยายามแก้ไข
- ลองปล่อยความโกรธของคุณออกไปบ้าง ทำความเข้าใจภูมิหลังของนักวิจารณ์และยอมจำนนต่อความต้องการของเขาในบางครั้ง
วิธีที่ 3 จาก 3: ก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 1. ยกตัวอย่าง
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับนักวิจารณ์คือการปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกของคุณ อย่าปล่อยให้พวกเขาทำให้คุณรู้สึกหรือคิดในแง่ลบ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าจะเป็นคนคิดบวกและมีความสุขได้อย่างไร
- หากมีคนวิจารณ์สิ่งที่คุณทำอยู่เสมอ ให้ตอบโต้ในทางตรงข้าม นี่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาจะไม่สามารถโน้มน้าวผู้อื่นด้วยการปฏิเสธได้ หากแฟนของคุณวิจารณ์มุมมองทางการเมืองของคุณอยู่เสมอ ให้ตอบกลับเช่น "การอยู่ในประเทศที่เราสามารถพูดได้อย่างอิสระเป็นเรื่องที่ดีใช่ไหม"
- ไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้คนที่ยุ่งอยู่กับการคิดในแง่ลบสงบลง ส่วนใหญ่ชอบบ่นและจะบ่นต่อไปถ้าไม่ขอให้เงียบ เป็นไปได้ว่าพวกเขาไม่ต้องการฟังวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ของใครก็ตาม ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้ตัดประโยคทันที การปล่อยให้พวกเขาบ่นตลอดเวลาไม่ใช่การกระทำที่ฉลาด พูดว่า "ฉันไม่รู้จะพูดอะไร แต่คุณจะพบทางออกอย่างแน่นอน" หลังจากนั้นยิ้มและออกจากการสนทนา
ขั้นตอนที่ 2 จัดการความสุขของคุณเอง
คนเดียวที่ถือกุญแจสู่ความสุขของคุณคือตัวคุณเอง ต่อให้ต้องอยู่กับคนคิดลบ ก็ไม่ได้แปลว่าชีวิตต้องได้รับผลกระทบใช่ไหม? ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเลวร้ายเพียงใด พยายามสร้างความสุขของคุณเองต่อไป
- มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิตมากขึ้น ในสถานการณ์ของคุณ ขั้นตอนนี้ไม่ง่ายที่จะนำไปใช้ โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนจะรู้สึกมีความสุขหากพวกเขายอมรับสถานการณ์ที่อยู่รอบตัวพวกเขา ไม่ว่าจะแย่แค่ไหนก็ตาม ดังนั้น ลองคิดแบบนี้ “ชีวิตกับเขาช่างยากเย็นจริงๆ แต่นี่คือชีวิต ยังไงซะ ฉันก็ยังเป็นตัวของตัวเองและสนุกกับชีวิตได้”
- หากจำเป็น ให้ใช้เวลาเพื่อออกจากความสัมพันธ์ชั่วขณะหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละวันไปเดินเล่นนอกบ้าน คุณยังสามารถไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนและสถานการณ์ที่สนุกสนานและคิดบวก สิ่งนี้สามารถช่วยรักษาระดับความสุขของคุณในขณะที่อยู่กับนักวิจารณ์
ขั้นตอนที่ 3 หากจำเป็น ยุติความสัมพันธ์ของคุณ
หากการกระทำและการวิพากษ์วิจารณ์ของเขารุนแรงขึ้น ให้พยายามตั้งคำถามว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะอยู่ต่อไปหรือไม่ ข้อสงสัยนี้คุณต้องตื่นขึ้นโดยเฉพาะในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เชื่อฉันเถอะ คุณจะพบว่ามันยากที่จะรู้สึกมีความสุขและคิดในแง่บวก หากทุกวันคุณถูกคนรักวิจารณ์อยู่เสมอ หากคุณได้ลองและประนีประนอมกับค่าสูงสุดแล้ว แต่ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ให้ประเมินความสัมพันธ์ของคุณและพิจารณาว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าหรือไม่