เช้านี้อุจจาระของคุณมีสีเหลืองสดใสหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น โปรดทราบว่าอุจจาระที่มีสีอ่อนกว่าปกติอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่าในร่างกายของคุณ โชคดีที่ปัญหาอุจจาระสีเหลืองนั้นรักษาได้ไม่ยาก ขั้นตอนแรกที่ต้องทำคือไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุ เมื่อคุณทราบสาเหตุแล้ว ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จำเป็นเพื่อรักษาปัญหา ด้วยเวลา ความพยายาม และยาที่เหมาะสม การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณจะดีขึ้นในเวลาไม่นาน!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การระบุสาเหตุของปัญหาอุจจาระสีเหลือง
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่คุณกินกับสีของอุจจาระ
โดยพื้นฐานแล้ว หากคุณกินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนมากเกินไป โอกาสที่อุจจาระของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีส้มหรือสีเหลือง ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่มีสีเหลืองหรือสีส้มมากเกินไปก็อาจส่งผลเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ อาหารที่มีไขมันสูงยังทำให้อุจจาระของคุณมีสีเหลือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากตับอ่อนของคุณไม่สามารถผลิตเอนไซม์ได้มากพอที่จะสลายไขมัน ดังนั้น พยายามวิเคราะห์อาหารของคุณโดยละเอียดเพื่อระบุการมีหรือไม่มีอาหารกระตุ้น
- ตัวอย่างเช่น การรับประทานแครอทและมันเทศมากเกินไปอาจทำให้อุจจาระเป็นสีเหลืองหรือสีส้ม
- การรับประทานอาหารทอด มัน หรือมีไขมันมากเกินไปอาจทำให้อุจจาระของคุณเป็นสีเหลือง
เคล็ดลับ: ลองจดบันทึกอาหาร ในนั้น ให้เขียนอาหารที่คุณกินและสีของอุจจาระของคุณในช่วงเวลานั้น อาจจำเป็นต้องทำขั้นตอนนี้เพื่อระบุว่าอาหารที่คุณกินกับสีของอุจจาระมีความเกี่ยวข้องกันหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 ระบุโรค celiac ที่เป็นไปได้
บางครั้งอุจจาระจะมีสีเหลืองหรือสีอ่อนกว่าปกติหากร่างกายของคุณไม่สามารถทนต่อกลูเตนได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากรู้สึกไม่สบายท้องหรือมีอาการท้องร่วงนานกว่า 2 สัปดาห์ แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดเพื่อยืนยันหรือแยกแยะการวินิจฉัยโรค celiac อาการบางอย่างที่อาจมาพร้อมกับโรค celiac คือ:
- ความเหนื่อยล้า
- ท้องเสีย
- ลดน้ำหนัก
- ท้องอืดและก๊าซ
- คลื่นไส้และอาเจียน
- ปวดท้อง
- ท้องผูก
ขั้นตอนที่ 3 พบแพทย์เพื่อแยกแยะหรือยืนยันความเป็นไปได้ของ giardiasis (ไข้บีเวอร์) หากปัญหาอุจจาระสีเหลืองมาพร้อมกับอาการท้องร่วง
Giardiasis เป็นโรคที่เกิดจากการปนเปื้อนของปรสิตในร่างกาย และมักทำให้เกิดอาการท้องร่วงและปัญหาอุจจาระสีเหลือง ในการวินิจฉัยโรค giardiasis แพทย์ของคุณจะต้องเก็บตัวอย่างอุจจาระอย่างน้อยหนึ่งตัวอย่าง เนื่องจากบางครั้งไม่มีอาการ giardiasis เลย ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอให้แพทย์ของคุณตรวจสอบความเป็นไปได้นี้ แม้ว่าปัญหาอุจจาระสีเหลืองของคุณจะไม่มาพร้อมกับอาการท้องร่วง อาการอื่นๆ ที่อาจเกิดร่วมกับโรคไจอาร์เดีย ได้แก่:
- ท้องไส้ปั่นป่วน
- ปวดท้อง
- คลื่นไส้หรือปวดท้อง
- การคายน้ำ
- อุจจาระมันและลอยตัว
ขั้นตอนที่ 4 ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อตรวจหาความผิดปกติในตับ ตับอ่อน และถุงน้ำดีของคุณ
มีภาวะทางการแพทย์หลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการทำงานของตับ ตับอ่อน และถุงน้ำดี และปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างอาจส่งผลต่อปริมาณเกลือน้ำดีที่ทำลายอาหารในร่างกาย ส่งผลให้อุจจาระของคุณเป็นสีเหลืองเมื่อถอดออก อย่างไรก็ตาม เข้าใจว่าในการตรวจหาความผิดปกติของตับ ตับอ่อน หรือตับ โดยทั่วไปแพทย์จำเป็นต้องทำการตรวจเลือด
- โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากมีปัญหากับอุจจาระสีเหลืองพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นเวียนศีรษะหรือปวดท้อง
- ภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่อาจรบกวนการทำงานของตับ ถุงน้ำดี และตับอ่อน ได้แก่ ดีซ่าน ตับอักเสบซี ตับแข็ง นิ่วในถุงน้ำดี ตับอ่อนอักเสบ และมะเร็งตับอ่อน
วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ยาที่แพทย์สั่งเพื่อรักษาโรคไจอาร์
หากปัญหาอุจจาระเป็นสีเหลืองเกิดจากการติดเชื้อไจอาร์เดีย คุณควรใช้ยาที่แพทย์สั่งเพื่อรักษา อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานและปริมาณที่แนะนำโดยแพทย์เพื่อเพิ่มกระบวนการบำบัดให้สูงสุด ยาบางประเภทที่สั่งจ่ายโดยทั่วไปเพื่อรักษาโรคไจอาร์เดีย ได้แก่
- เมโทรนิดาโซล (แฟลกิล)
- ทินิดาโซล (Tindamax)
- Nitazoxanide (อลิเนีย)
เคล็ดลับ: โรค Giardiasis สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากที่คุณดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารที่ปนเปื้อนปรสิต หรือหากอวัยวะเพศของคุณสัมผัสกับอุจจาระโดยไม่ได้ตั้งใจในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ดังนั้นควรรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ปนเปื้อนเชื้อปรสิตเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาทางเลือกในการรักษาความผิดปกติของตับ ตับอ่อน หรือถุงน้ำดี
โดยทั่วไป มีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างที่อาจรบกวนการทำงานของตับ ตับอ่อน และถุงน้ำดี หากคุณพบอาการอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้และตามที่แพทย์แจ้ง ภาวะดังกล่าวเป็นสาเหตุที่ทำให้อุจจาระเป็นสีเหลือง โปรดปรึกษาตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสมกับแพทย์
ตัวอย่างเช่น หากแพทย์ของคุณบอกว่าคุณมีนิ่วในถุงน้ำดี คุณมักจะถูกขอให้ทำการผ่าตัดเอานิ่วออก
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาวิธีการรักษามะเร็งตับอ่อนกับแพทย์ของคุณ หากคุณยอมรับการวินิจฉัย
แม้ว่าปัญหาอุจจาระสีเหลืองจะไม่ค่อยเกิดจากมะเร็งตับอ่อน แต่ก็ไม่เคยเจ็บปวดที่จะไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะหรือยืนยันการวินิจฉัย หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งตับอ่อน ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อจัดเตรียมแผนการรักษาที่เหมาะสม ในขณะเดียวกัน อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณมากที่สุดเมื่อต้องตัดสินใจ แม้จะเข้ารับการบำบัดในรูปแบบต่างๆ ที่จำเป็นก็ตาม อย่าเผชิญกระบวนการทั้งหมดเพียงลำพัง!
- การรักษามะเร็งบางรูปแบบ ได้แก่ การผ่าตัด เคมีบำบัด การฉายรังสี และการดูแลแบบประคับประคอง
- หากคุณต้องการ โปรดเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่รองรับผู้ป่วยโรคมะเร็งในเมืองของคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณสามารถพบกับคนอื่นๆ มากมายที่กำลังรับการรักษาที่คล้ายคลึงกัน
- โปรดจำไว้เสมอว่าวิธีการรักษามะเร็งมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์สำหรับตัวเลือกการรักษาใหม่ๆ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้พิสูจน์แล้วว่ามีแนวโน้มที่ดี
วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
อย่ากินอาหารเพียงประเภทเดียวถ้าคุณรู้สึกว่าพฤติกรรมนี้เป็นสิ่งที่ทำให้อุจจาระของคุณเป็นสีเหลือง โปรดกินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด แต่ให้หลากหลายประเภท เช่น กินผักที่มีหลายสี เช่น แดง เหลือง ส้ม ม่วง และเขียว แทนที่จะกินแต่ผักใบเขียว
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตกับบลูเบอร์รี่หนึ่งถ้วยและนมที่ไม่มีไขมันเป็นอาหารเช้า สำหรับเมนูอาหารกลางวัน คุณสามารถทานขนมปังที่ทำจากข้าวไรย์สอดไส้อกไก่กับเบบี้แครอทเป็นเครื่องเคียงได้ ในขณะเดียวกัน สำหรับเมนูอาหารค่ำ คุณสามารถกินพาสต้าหนึ่งชามโดยเติมบรอกโคลี ระหว่างมื้ออาหารมื้อหนัก โปรดทานผลไม้สด โยเกิร์ต และ/หรือเพรทเซล
ขั้นตอนที่ 2 หยุดกินกลูเตนถ้าคุณมีโรค celiac
การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจสามารถเอาชนะปัญหาอุจจาระสีเหลืองที่ผู้ป่วยโรค celiac ประสบได้ ไม่ต้องกังวลเพราะอาหารหลักส่วนใหญ่ไม่มีกลูเตน เช่น ผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณชอบกินคาร์โบไฮเดรต พยายามหาทางเลือกอื่นแทนขนมปัง พาสต้า ซีเรียล บิสกิต และคุกกี้ที่ไม่มีกลูเตน หากจำเป็น ให้อ่านบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เสมอเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีกลูเตนในอาหารที่คุณซื้อ
- โดยทั่วไป อาหารที่ปราศจากกลูเตนจะมีฉลากระบุข้อเรียกร้อง
- หากต้องการ คุณยังสามารถดูส่วนผสมแต่ละอย่างในอาหาร และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีข้าวสาลี กลูเตนข้าวสาลี ดูรัม (พาสต้าข้าวสาลี) เซโมลินา ข้าวบาร์เลย์ บูลเกอร์ ฟาริน่า ข้าวไรย์ (ข้าวไรย์) แป้งเกรแฮม มอลต์, การสะกด และ ไตรรงค์
เคล็ดลับ: ระบุว่ามีชั้นวางพิเศษสำหรับอาหารที่ปราศจากกลูเตนที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตที่คุณไปบ่อยหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรตรวจสอบเนื้อหาผลิตภัณฑ์ต่อไปเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณซื้อนั้นปราศจากกลูเตนจริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไจอาร์เดีย คุณมักจะขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำเสมอเมื่อกระหายน้ำหรือเหงื่อออก เช่น หลังออกกำลังกาย
- พกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่ หากน้ำในขวดหมด อย่าลืมเติมใหม่อีกครั้ง
- ลองเติมมะนาวสดหรือมะนาวฝานเป็นแว่นๆ ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่า
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อควบคุมความเครียด
อันที่จริง ระดับความเครียดที่สูงเกินไปอาจส่งผลต่อคุณภาพของการขับถ่าย ดังนั้นเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันในการผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่อไปนี้ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผลสำหรับการควบคุมความเครียด:
- การใช้เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
- ฝึกโยคะ
- นั่งสมาธิ
- ใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ