คุณเคยใฝ่ฝันที่จะว่ายน้ำเหมือนนางเงือกหรือไม่? ด้วยการฝึกฝน คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวด้วยความสง่างามและพลังของสิ่งมีชีวิตลึกลับนี้ เมื่อคุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวและรู้สึกมั่นใจในน้ำ คุณยังสามารถเพิ่มโมโนฟินและหางนางเงือกเทียมเพื่อทำให้การเปลี่ยนแปลงของคุณสมบูรณ์!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เรียนรู้ Dolphin Kick
ขั้นตอนที่ 1. อุ่นเครื่องและทำความคุ้นเคยกับน้ำ
ก่อนลงเล่นน้ำ ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายตัวและมั่นใจในการว่ายน้ำ ว่ายสองสามรอบโดยไม่ต้องจับที่ด้านข้างของสระหรือคนอื่น กระทืบเท้าในน้ำสักครู่ และฝึกการพลิกหน้าไปข้างหลังและพลิกตัวไปข้างหลัง
- หากคุณไม่สามารถวอร์มอัพได้ง่ายๆ คุณจะต้องฝึกทักษะการว่ายน้ำขั้นพื้นฐานก่อนจะว่ายน้ำได้เหมือนนางเงือก การเตะปลาโลมาต้องใช้แรงมาก และคุณจำเป็นต้องกลั้นหายใจใต้น้ำได้
- หากคุณรู้สึกประหม่าหรือตื่นตระหนก ให้ตั้งสมาธิกับการสร้างความมั่นใจในน้ำก่อนที่จะทำอย่างอื่น ทำงานร่วมกับโค้ชหรือผู้ปกครองเพื่อยกระดับทักษะการว่ายน้ำของคุณให้อยู่ในระดับที่คุณสบายใจในการว่ายน้ำด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2 ลอยบนท้องของคุณและถือร่างกายของคุณเป็นเส้นตรง
ลำตัวและศีรษะควรขนานกับพื้นสระ
- กางแขนทั้งสองข้างหรือกางออกไปข้างหน้า แขนประสานกันเหมือนหอก
- เท้าและฝ่าเท้าควรชิดกัน และฝ่าเท้าจะเรียว
- อย่าล็อคหัวเข่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 3. กดหน้าอกของคุณลงไปในน้ำแล้วปล่อย
รักษาร่างกายหลักของคุณให้แน่นโดยให้ไหล่และแขนอยู่นิ่ง
ขั้นตอนที่ 4 กดเอวของคุณลงไปในน้ำพร้อมกับปล่อยอก
ขาควรตามเอวในการเคลื่อนไหวลงเข่างอเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5. ปล่อยเอวแล้วกดหน้าอกกลับลงมา
ขั้นตอนที่ 6 ยืดเข่าของคุณในขณะที่คุณคลายสะโพก ปล่อยให้คลื่นเคลื่อนผ่านขาของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 เตะเท้าของคุณ
การเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณควรเป็นเหมือนแส้ โดยให้เท้าของคุณอยู่ที่ปลายแส้ การเคลื่อนไหวนี้ต้องทำอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุด
ลองนึกภาพคลื่นหรือการเคลื่อนไหวเป็นลูกคลื่นผ่านร่างกายของคุณ ตั้งแต่เอวจนถึงนิ้วเท้า
ขั้นตอนที่ 8 ทำซ้ำลำดับ
เมื่อคุณกดหน้าอกลง เอวของคุณจะเลื่อนขึ้น และเมื่อคุณกดลง หน้าอกของคุณจะเลื่อนขึ้น ขาของคุณควรตามการเคลื่อนไหวของเอว
วิธีที่ 2 จาก 3: ว่ายน้ำกับโมโนฟิน
ขั้นตอนที่ 1 จำไว้ว่าโมโนฟินไม่ใช่เครื่องมือสำหรับนักว่ายน้ำมือใหม่
การว่ายน้ำในโมโนฟินจะเพิ่มพลังการเตะของคุณและจะพาคุณลงไปในน้ำได้ไกลและลึกกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ หากคุณไม่ใช่นักว่ายน้ำที่ดี ไม่รู้จะกลั้นหายใจอย่างไร หรือรู้สึกประหม่าหรือตื่นตระหนกในน้ำ การว่ายน้ำโมโนฟินนั้นอันตรายสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาโมโนฟินที่เหมาะสม
ความปลอดภัยและความสะดวกสบายของคุณขึ้นอยู่กับการค้นหาโมโนฟินที่พอดีและไม่หนักเกินไป โมโนฟินหนักจะจมคุณลงไปในน้ำและทำให้คุณเหนื่อยเร็ว
- ผู้หญิงควรเริ่มต้นด้วยครีบที่ต่ำกว่าขนาดรองเท้าหนึ่งระดับ ผู้ชายควรเริ่มต้นด้วยขนาดขากบเท่ากับขนาดรองเท้า
- หากโมโนฟินหนีบ เจ็บเท้า หรือใส่เท้าเข้าไปในรูได้ยาก ให้ลองขนาดที่ใหญ่กว่า
- นั่งลงและกระดิกเท้าไปทุกทิศทาง หากขาของกบกระตุก ให้ลองขนาดที่เล็กกว่า ขากบควรแน่น (แต่สบาย)
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกใช้โมโนฟินในสระ
การขจัดตัวแปรของลม คลื่น กระแสน้ำ และความเป็นไปได้ของปะการังหรือสาหร่ายจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการทำความคุ้นเคยกับโมโนฟิน
ขั้นตอนที่ 4. เตะปลาโลมาโดยใช้โมโนฟิน
ปลดปล่อยตัวเองให้ชินกับความรู้สึกที่ว่าเท้าของกบรักษาเท้าและฝ่าเท้าไว้ด้วยกัน และเพิ่มน้ำหนักให้กับเท้าของกบ ดูว่าคุณสามารถขับเคลื่อนตัวเองได้ไกลแค่ไหนด้วยการเตะเพียงครั้งเดียว
วางแขนไว้ข้างลำตัวหรือกางออกไปข้างหน้าในลักษณะหัวหอก ไม่จำเป็นต้องใช้แขนและมันจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกฝนจนมั่นใจโดยใช้โมโนฟิน
ห้ามกระเด้งหรือยืนตรงปลายโมโนฟิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากโมโนฟินงอไปข้างหลัง คุณสามารถหักขากบได้
วิธีที่ 3 จาก 3: ว่ายน้ำกับหางนางเงือก
ขั้นตอนที่ 1. ทำหรือซื้อหางนางเงือก
มีร้านค้าออนไลน์มากมายขายหางนางเงือกในหลากหลายสีและวัสดุ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้คำแนะนำในการวัดก่อนสั่งซื้อหางของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกว่ายน้ำกับหางนางเงือกในสระก่อนออกทะเล
คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างสบายใจด้วยหางนางเงือกก่อนที่จะใช้ในทะเลสาบหรือมหาสมุทร สร้างความมั่นใจในสระก่อนที่จะตกลงไปในเกลียวคลื่น กระแสน้ำ และความซับซ้อนอื่นๆ
- หากว่ายน้ำในสระสาธารณะ ให้พูดคุยกับหัวหน้างานหรือผู้จัดการสระว่ายน้ำก่อนว่ายน้ำด้วยหางนางเงือก หากคุณไม่ต้องการว่ายน้ำในที่ที่มีเด็กจำนวนมาก ขออนุญาตใช้ช่องทางใดทางหนึ่งเพื่อว่ายน้ำ
- ว่ายน้ำในหางนางเงือกภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่
ขั้นตอนที่ 3 อย่าถูหางของนางเงือกกับพื้นผิวที่ขรุขระเหมือนก้นสระ
คุณจะต้องเก็บปลายหางนางเงือกที่แหลมไว้ การเอาหางของนางเงือกไปถูกับพื้นผิวที่ขรุขระอาจทำให้หางเสียหายและฉีกขาดได้
เคล็ดลับ
- ขอให้สนุก แต่ระวัง!
- ใจดีกับหางนางเงือก
- ว่ายน้ำกับเพื่อนและผู้ใหญ่คอยดูแลเสมอ
คำเตือน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นนักว่ายน้ำที่ดีและมั่นใจก่อนที่จะพยายามว่ายน้ำด้วยหางนางเงือก
- รู้ขีดจำกัดของคุณในฐานะนักว่ายน้ำ อย่ากดดันตัวเอง
- อย่าเสี่ยงกับน้ำที่ไม่ปลอดภัย นางเงือกไม่มีภูมิคุ้มกัน และคุณก็เช่นกัน!