หน้าอกที่คับแคบทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและไม่สบายใจ แต่โชคดีที่มีหลายวิธีในการคลายเสมหะในปอดและบรรเทาอาการแน่นหน้าอก คุณสามารถกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ สูดไอน้ำ และทำให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ หากการเยียวยาที่บ้านเหล่านี้ไม่ได้ผล ให้ลองใช้เสมหะซึ่งคุณสามารถรับได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา หากอาการแน่นหน้าอกแย่ลง ไปพบแพทย์และขอยาสูดพ่นหรือยาอื่นๆ ตามใบสั่งแพทย์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: คลายเมือก
ขั้นตอนที่ 1 หายใจเอาไอน้ำออกจากน้ำร้อนในชามหรืออาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน
ความร้อนชื้นและไอน้ำจะช่วยสลายและละลายเมือกในลำคอและปอด อาบน้ำอุ่นหรือใส่น้ำร้อนลงในชามและสูดไอน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ทำให้คุณไอ หายใจเข้าในไอน้ำอย่างน้อย 15-20 นาที วันละ 1-2 ครั้งจนกว่าอาการจะหายไป
- หากคุณหายใจเอาไอน้ำจากน้ำร้อนใส่ในชาม ให้วางใบหน้าไว้และวางผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำกระจาย จับใบหน้าของคุณไว้ที่นั่นอย่างน้อย 15 นาทีแล้วหายใจเข้าลึก ๆ
- คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หรือยูคาลิปตัสสักสองสามหยดเพื่อช่วยสลายเมือก
ขั้นตอนที่ 2. เปิดเครื่องทำความชื้นในขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืน
เครื่องทำความชื้นจะเพิ่มความชื้นในอากาศ ซึ่งสามารถคลายความแน่นในหน้าอกและเปิดทางเดินหายใจเมื่อคุณหายใจเข้าปอด ความชื้นยังสามารถเปิดช่องจมูกทำให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น จัดตำแหน่งอุปกรณ์โดยให้ความชื้นที่ฉีดพ่นไปทางด้านบนของเตียง ห่างจากศีรษะประมาณ 2 ถึง 3 เมตร
- การใช้เครื่องทำความชื้นนี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากอากาศในบ้านมีแนวโน้มที่จะแห้ง
- หากใช้เครื่องทำความชื้นทุกคืน คุณจะต้องเติมความชื้นทุก 3 ถึง 4 วัน หรือหากเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศหมด
ขั้นตอนที่ 3. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีเพื่อคลายหน้าอกที่ตึง
การกลั้วคอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสลายเมือกในทางเดินหายใจ ผสมน้ำอุ่นครึ่งถ้วย (120 มล.) กับเกลือ 1-2 ช้อนโต๊ะ (12-25 กรัม) ผัดส่วนผสมนี้จนละลายและดื่มหนึ่งอึก กลั้วคอจนน้ำยาถึงคอประมาณ 1-2 นาที แล้วบ้วนทิ้ง
กลั้วคอแบบนี้วันละ 3 ถึง 4 ครั้งจนกว่าหน้าอกจะหลวม
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ประคบร้อนบริเวณหน้าอกตอนบนเมื่อรู้สึกตึง
นอนหงายศีรษะสูง จากนั้นประคบร้อนหรือผ้าบนกระดูกหน้าอก วางผ้าไว้ใต้ประคบร้อนเพื่อทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันและป้องกันการไหม้ ปล่อยให้ความร้อนซึมเข้าสู่ผิวเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวันเพื่อขจัดเมือกในปอดให้ได้มากที่สุด
- การประคบร้อนหรือประคบร้อนด้วยผ้าร้อนที่หน้าอกและลำคอสามารถช่วยบรรเทาอาการแน่นหน้าอกและทำให้ระบบทางเดินหายใจอุ่นขึ้นจากภายนอกได้ นอกจากนี้ยังสามารถคลายเสมหะ คุณจึงสามารถขับเสมหะได้ง่ายผ่านการไอ
- คุณสามารถซื้อประคบร้อนได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยา
- ในการทำผ้าร้อนนึ่ง ให้ชุบผ้าขนหนูด้วยน้ำ จากนั้นนำไปใส่ในไมโครเวฟเป็นเวลา 60 ถึง 90 วินาที
ขั้นตอนที่ 5. นวดหน้าอกและหลังให้คลายความตึงที่หน้าอก
วางนิ้วของคุณบนส่วนปอดที่แออัดที่สุด (เช่น ที่หน้าอกส่วนบนหากคุณเป็นโรคหลอดลมอักเสบ) ขอให้คนอื่นนวดหลังให้คุณถ้าคุณไปไม่ถึงเอง อีกทางหนึ่ง ให้เอามือแตะหน้าอกเพื่อคลายความตึง
- คุณยังสามารถขอให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักตบหลังที่ด้านบนของปอดด้วยมือที่ครอบไว้
- การเอนไปข้างหน้าหรือเอนหลังสามารถช่วยขับเสมหะในปอดได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของความรัดกุม ตัวอย่างเช่น หากความแน่นในปอดบริเวณหลังส่วนล่างของคุณ ให้จัดท่าสุนัขหรือเด็กที่คว่ำหน้าลงและขอให้คนอื่นตบหลังส่วนล่างของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ยกศีรษะขึ้นโดยวางหมอน 2-3 ใบขณะนอนหลับตอนกลางคืน
เมื่อตำแหน่งศีรษะยังคงสูง เมือกในจมูกและลำคอส่วนบนจะไหลไปทางท้อง วิธีนี้จะทำให้คุณหลับสนิทและป้องกันไม่ให้รู้สึกตึงเกินไปเมื่อตื่นนอน วางหมอนหลายใบไว้ใต้ศีรษะและคอ โดยให้ศีรษะอยู่สูงกว่าลำตัวเล็กน้อย
คุณยังสามารถยกที่นอนที่หัวเตียงขึ้นได้ด้วยการใส่แผ่นไม้ขนาด 5 ซม. × 10 ซม. หรือ 10 ซม. × 10 ซม. ด้านล่างเพื่อยกส่วนนั้นอย่างถาวร
ขั้นตอนที่ 7 ทำการไอควบคุม 5 ถึง 8 ครั้งเพื่อขจัดเสมหะ
นั่งบนเก้าอี้และหายใจเข้าลึก ๆ จนปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วไอโดยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง 3 ครั้งติดต่อกัน ทำเสียง "ฮา" ทุกครั้งที่คุณไอ ทำซ้ำ 4-5 ครั้งจนกว่าคุณจะมีอาการไอ (ไอที่ทำให้เกิดเสมหะ)
การไอเป็นวิธีการขับเสมหะส่วนเกินออกจากปอดของร่างกาย อาการไอสั้นๆ ที่ไม่สามารถควบคุมได้ (ไอตื้นๆ ที่มาจากด้านหลังคอ) นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การไอที่ลึกและควบคุมได้สามารถขับเสมหะและลดอาการหายใจลำบากได้
วิธีที่ 2 จาก 3: ป้องกันอาการแน่นหน้าอกด้วยอาหารและเครื่องดื่ม
ขั้นตอนที่ 1 ดื่มชาสมุนไพรและเครื่องดื่มร้อนอื่นๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน
ของเหลวร้อนโดยทั่วไปสามารถช่วยละลายเสมหะที่ทำให้แน่นหน้าอกได้ แต่ชามีประโยชน์ 2 ด้าน เพราะมีสมุนไพรและเครื่องเทศที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกและความแน่นหน้าอกได้ ชงชาเปปเปอร์มินต์ ขิง ดอกคาโมไมล์ หรือชาโรสแมรี่ 1 ถ้วย แล้วดื่มวันละ 4-5 ครั้ง คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานและความแข็งแรงเพื่อขจัดเมือกส่วนเกิน
อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาเขียว ชาดำ หรือกาแฟ คาเฟอีนสามารถกระตุ้นการผลิตเมือกและทำให้แน่นหน้าอกแย่ลง
ขั้นตอนที่ 2 กินเครื่องเทศและอาหารรสเผ็ดเช่นขิงและกระเทียมเพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอก
อาหารบางชนิดสามารถช่วยล้างเมือกในอกได้ อาหารเหล่านี้กระตุ้นร่างกายให้ขับเสมหะโดยการระคายเคืองทางจมูกเพื่อให้ร่างกายขับเสมหะที่เป็นน้ำและขับออกง่าย รวมถึงการลำเลียงเสมหะอื่นๆ ที่ข้นกว่า เพิ่มการรับประทานอาหารรสจัด ผลไม้รสเปรี้ยว หัวหอม กระเทียม และขิง เพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอก รวมอาหารเหล่านี้ในมื้อกลางวันและมื้อเย็นของคุณเป็นเวลา 3 ถึง 4 วันเพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอก
- นอกจากนี้ยังมีการแสดงอาหารที่ไม่เผ็ดเพื่อชำระล้างทรวงอก อาหารเหล่านี้บางชนิด เช่น ฝรั่ง ชะเอม (ชะเอมเทศ) โสม และทับทิม
- อาหารรสเผ็ดส่วนใหญ่เหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่สามารถช่วยบรรเทาอาการแน่นหน้าอกได้ แม้ว่าผลกระทบจะคงอยู่ในระยะยาวและอาจใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะพัฒนา
ขั้นตอนที่ 3 รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
การดื่มน้ำมาก ๆ มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการแน่นหน้าอก โดยเฉพาะถ้าน้ำร้อน หากคุณดื่มของเหลวเพียงเล็กน้อย เมือกในลำคอและหน้าอกของคุณจะแข็งตัวและข้นขึ้น ทำให้เหนียวขึ้นและขจัดออกยากขึ้น ดื่มน้ำระหว่างวันและเมื่อรับประทานอาหารเพื่อทำให้เสมหะในร่างกายบางลง
ไม่มีกฎเกณฑ์ที่แน่นอนเกี่ยวกับจำนวนแก้วที่ควรดื่มตลอดทั้งวัน มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อจำนวนแก้วที่คุณควรดื่ม อย่าคิดมากเกี่ยวกับตัวเลข หากคุณรู้สึกกระหายน้ำเพียงแค่ดื่ม
ขั้นตอนที่ 4 บริโภคน้ำผลไม้และเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อเพิ่มการผลิตอิเล็กโทรไลต์
เมื่อป่วย ร่างกายจะทำงานอย่างหนักเพื่อกำจัดการติดเชื้อ และการกระทำนี้อาจทำให้ปริมาณอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายลดลงอย่างมากโดยไม่ต้องฟื้นฟู วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มอิเล็กโทรไลต์ให้กับร่างกายคือการบริโภคเครื่องดื่มเกลือแร่ บริโภคเครื่องดื่มเกลือแร่ในปริมาณที่เท่ากันกับเมื่อคุณดื่มน้ำ และตั้งเป้าว่าดื่มน้ำให้ได้ประมาณหนึ่งในสามของปริมาณของเหลวในแต่ละวันที่มาจากเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง
- เครื่องดื่มเกลือแร่เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่า การบริโภคเครื่องดื่มเกลือแร่สามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้น แถมยังอร่อยขึ้นจนหลายคนชอบอีกด้วย
- มองหาเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีน้ำตาลต่ำหรือไม่มีคาเฟอีน
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันที่สามารถเพิ่มการผลิตเมือก
ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น นม เนย โยเกิร์ต และไอศกรีม) น้ำตาล เกลือ และอาหารทอดสามารถเพิ่มการผลิตเมือกได้ หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จนกว่าอาการแน่นหน้าอกจะหายไป ทำเช่นนี้ประมาณ 3 ถึง 4 วันเมื่อคุณมีอาการแน่นหน้าอกเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น
หลีกเลี่ยงพาสต้า กล้วย กะหล่ำปลี และมันฝรั่ง เพราะอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นการผลิตเมือกได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาความแออัดของทรวงอกทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ยาขับเสมหะที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อให้ไอมีเสมหะ
เสมหะเป็นยาที่สลายเสมหะ ทำให้คุณขับออกจากร่างกายผ่านการไอได้ง่ายขึ้น มีเสมหะหลายยี่ห้อในร้านขายยา เช่น Mucinex และ Robitussin ที่มี dextromethorphan และ guaifenesin ทั้งสองยี่ห้อนี้มีประสิทธิภาพในการยับยั้งการผลิตเมือกและสามารถหาได้ง่าย ใช้ยาตามคำแนะนำที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์
- คุณสามารถทานไกวเฟเนซินได้มากถึง 1,200 มก. ต่อวัน ใช้ยานี้กับน้ำเต็มแก้ว
- เสมหะไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับบุตรหลานของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เครื่องช่วยหายใจหากคุณหายใจลำบากเนื่องจากแน่นหน้าอก
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเครื่องช่วยหายใจหรือเครื่องพ่นยาขยายหลอดลมที่สามารถใช้รักษาปัญหาการหายใจได้ นี้มักจะมาพร้อมกับยา albuterol ที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อคลายเมือกหนาในปอดและบรรเทาอาการแน่นหน้าอก ลองควบคุมอาการไอหลังจากใช้ยาสูดพ่นเพราะจะทำให้เมือกในปอดคลายตัว ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เสมอเมื่อใช้ยาสูดพ่นตามใบสั่งแพทย์
จำเป็นต้องใช้เครื่องช่วยหายใจเพื่อรักษาอาการแน่นหน้าอกอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายและเบื่อหน่ายกับการรับมือกับเสมหะ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าคุณจะทำได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 ไปพบแพทย์หากอาการแน่นหน้าอกไม่หายไปภายในหนึ่งสัปดาห์
หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากที่คุณได้ลองวิธีการบางอย่างในบทความนี้แล้ว ให้ไปพบแพทย์และอธิบายความรุนแรงและระยะเวลาของอาการ ถามเกี่ยวกับการฉีดยาปฏิชีวนะ ยาพ่นจมูก ยาเม็ด หรือวิตามินบำบัดตามใบสั่งแพทย์เพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอกที่ดื้อดึงหรือลึก
ไปพบแพทย์ด้วยหากคุณมีอาการรุนแรงบางอย่าง เช่น มีไข้ ผื่น หายใจลำบาก หรือหายใจมีเสียงหวีด (หายใจมีเสียงหวีด)
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการใช้ยาระงับอาการไอเมื่อหน้าอกแน่น
ยาระงับอาการไอทำงานเพื่อลดอาการไอ แต่น่าเสียดายที่ยาเหล่านี้สามารถทำให้เสมหะข้นขึ้นในอกได้ เมือกที่หนักและหนาจะขับออกทางไอได้ยาก อย่ากินยากดประสาทหรือยาขับเสมหะและยากดประสาทผสมกัน เพราะจะทำให้อาการแน่นหน้าอกแย่ลงได้
จำไว้ว่าการไอเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพเมื่อคุณมีอาการแน่นหน้าอก ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องย่อหรือหยุดมัน
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการใช้ antihistamines หากมีเสมหะปรากฏขึ้นเมื่อคุณไอ
หลีกเลี่ยงสารคัดหลั่งเช่น Sudafed หากคุณมีอาการไอเมือก ยาทั้งสองประเภทสามารถทำให้เสมหะในปอดแห้งและทำให้ไอออกมาได้ยาก ยาแก้ไอบางชนิดมีสารต้านฮิสตามีน ดังนั้นคุณควรอ่านบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียดก่อนใช้ยาแก้ไอที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
- อาการไอที่คลายเสมหะในอกเรียกว่าไอมีประสิทธิผล
- หากคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะมีเมือกสีเหลืองหรือสีเขียวอ่อน อย่างไรก็ตามควรไปพบแพทย์หากเสมหะเป็นสีอื่น
เคล็ดลับ
- อย่าสูบบุหรี่หรือสูดดมควันบุหรี่มือสองของผู้อื่นเมื่อคุณมีอาการแน่นหน้าอก สารเคมีในควันบุหรี่จะระคายเคืองจมูกและก่อให้เกิดอาการไอโดยไม่จำเป็น หากคุณสูบบุหรี่และเลิกไม่ได้ ให้ใช้โอกาสนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในขณะที่คุณกำลังพยายามขจัดอาการแน่นหน้าอก
- ความแน่นของหน้าอกอาจกลายเป็นปอดบวม (ปอดบวม) หากไม่ได้รับการรักษาทันที ไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีการติดเชื้อ!
- ถ้าเมือกกำจัดออกได้ยาก ให้ขอให้คนอื่นตบที่ด้านขวาบนของหลังคุณ การปรบมือนี้จะทำให้เสมหะคลาย ซึ่งในที่สุดจะถูกขับออกได้ง่ายผ่านการไอ
คำเตือน
- ห้ามขับรถหลังจากรับประทานยารุนแรง เช่น ไนคิล ควรรับประทานยานี้ก่อนนอนเท่านั้น เพื่อให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
- หากอาการแน่นหน้าอกส่งผลกระทบต่อทารกหรือเด็กวัยหัดเดิน อย่าให้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์