โรคหลอดลมอักเสบซึ่งเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับการอักเสบของหลอดลมเป็นโรคของระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินหายใจคือการผ่านของอากาศจากปาก จมูก คอ และปอดของคุณ ซึ่งทำให้คุณสามารถหายใจได้ แม้ว่าโรคหลอดลมอักเสบโดยทั่วไปจะไม่ถือว่าเป็นโรคร้ายแรง แต่อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายและส่งผลให้มีเสมหะไอที่น่ารังเกียจ โชคดีที่โรคหลอดลมอักเสบนั้นหลีกเลี่ยงได้ไม่ยาก! ดูขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. เลิกสูบบุหรี่
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่สูบบุหรี่หรือสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองหากคุณกังวลว่าจะเป็นโรคหลอดลมอักเสบ สารที่มีอยู่ในบุหรี่ทำให้ระบบทางเดินหายใจอักเสบ ซึ่งทำให้คุณไวต่อการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 จำกัดการสัมผัสของคุณกับสิ่งที่ระคายเคืองต่อปอด
ฝุ่นและอนุภาคในอากาศอื่นๆ เช่น สารฟอกขาว แร่ใยหิน และซัลเฟอร์ไดออกไซด์ อาจทำให้เยื่อบุของลำคอและทางเดินหายใจระคายเคือง เมื่อระคายเคือง ระบบทางเดินหายใจก็จะอักเสบเช่นกัน ซึ่งจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหลอดลมอักเสบได้อย่างมาก หากคุณทำงานในสถานที่ที่มีฝุ่นละอองในอากาศจำนวนมาก คุณควรพิจารณาสวมหน้ากากที่ป้องกันปากและจมูกของคุณ เพื่อไม่ให้สูดดมอนุภาคเหล่านั้นตลอดทั้งวัน
คุณควรอาบน้ำหลังเลิกงานเพื่อล้างอนุภาคส่วนเกินที่อาจติดตัวคุณในระหว่างวัน เพื่อไม่ให้บ้านและเตียงของคุณเต็มไปด้วยอนุภาคที่คุณนำมาจากที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 3 พยายามหลีกเลี่ยงการหายใจในอากาศที่เย็นจัดหรือชื้นมากเป็นระยะเวลานาน
ทั้งความชื้นสูงและอากาศเย็นเป็นสภาวะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์จากแบคทีเรียและไวรัส เมื่อคุณอยู่ในอากาศเย็นหรือมีความชื้นสูงเป็นเวลานาน คุณจะมีโอกาสติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสมากขึ้น
นี่คือเหตุผลที่โรคหลอดลมอักเสบส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากอากาศข้างนอกหนาวมาก และโดยทั่วไปในที่ร่มชื้น
ขั้นตอนที่ 4 รักษาสภาพแวดล้อมของคุณให้สะอาด
บ้านที่สะอาดหมายถึงระบบทางเดินหายใจที่มีความสุข แม้ว่าคำกล่าวนี้อาจฟังดูแปลก แต่ก็เป็นความจริงที่สภาพแวดล้อมที่รกและเต็มไปด้วยฝุ่นเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสะสมฝุ่นและการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย อันที่จริง สองสิ่งนี้-ฝุ่นและแบคทีเรีย-ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้เกิดโรคหลอดลมอักเสบ.:
อนุภาคฝุ่นระคายเคืองคอและระบบทางเดินหายใจ ทำให้คุณจามและไอ เมื่อคุณจามและไอ ระบบทางเดินหายใจของคุณจะอักเสบ ซึ่งหมายความว่ามันจะกลายเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับแบคทีเรียที่จะเข้ามาและเจริญเติบโต ซึ่งนำไปสู่โรคหลอดลมอักเสบ
ขั้นตอนที่ 5. รับประทานอาหารที่เน้นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินซีและสังกะสีเป็นสารอาหารสองชนิดที่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันมากที่สุด หากคุณรู้สึกว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณค่อนข้างอ่อนแอ และคุณกลัวที่จะเป็นโรคหลอดลมอักเสบจากสาเหตุนี้ ให้เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีและสังกะสีสูง
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี: มะนาว, ส้มโอ, ส้มโอ, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, กีวี, ส้ม, มะนาว, สับปะรด, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์, ผักขม, หัวหอม, กระเทียมและหัวไชเท้า
- อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี: ผักโขม เห็ด เนื้อวัว เนื้อแกะ และหมู
ขั้นตอนที่ 6 ทานวิตามินรวมทุกวันโดยเฉพาะในฤดูหนาว
เป็นสิ่งสำคัญมากที่ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการต่อสู้กับการติดเชื้อ เช่น หลอดลมอักเสบ อาหารเสริมวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B, D และ E ดีที่สุด คุณยังสามารถทานอาหารเสริมแมกนีเซียมและสังกะสีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 7 หลีกเลี่ยงผู้ที่มีโรคติดเชื้อ
นี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่คุณไม่คิดว่ามันจะยาก คุณต้องเผชิญกับคนที่ทำให้คุณป่วยได้อย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่เพื่อนร่วมงานที่เป็นหวัดไปจนถึงลูกของเพื่อนคุณที่ป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ ถ้าคุณรู้ว่ามีคนป่วย อย่าพยายามเข้าใกล้เกินไป หากคุณต้องอยู่ใกล้พวกเขา ให้ล้างมือเมื่อพวกเขาไม่อยู่และหลีกเลี่ยงการแบ่งปันอะไร
ขั้นตอนที่ 8 ดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ
ขั้นตอนนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการล้างมือทุกครั้งที่คุณสัมผัสกับบางสิ่งที่อาจทำให้คุณป่วย ในการล้างมือ ควรแน่ใจว่าคุณใช้น้ำอุ่นและสบู่ เวลาที่คุณควรล้างมือ ได้แก่
เข้าห้องน้ำ ขึ้นรถสาธารณะ อยู่ใกล้ๆ คนป่วย จับเนื้อดิบ และทุกครั้งที่คุณจามหรือไอ
ขั้นตอนที่ 9 รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกครั้งที่เป็นฤดูไข้หวัดใหญ่
ฤดูไข้หวัดใหญ่ซึ่งเริ่มระหว่างเดือนตุลาคมถึงธันวาคมเป็นช่วงที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดลมอักเสบมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ การฉีดยาไข้หวัดใหญ่จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะลดโอกาสในการเป็นไข้หวัดใหญ่ ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดโรคหลอดลมอักเสบได้
วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาภาวะที่ทำให้เกิดโรคหลอดลมอักเสบ
ขั้นตอนที่ 1 ระวังการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนซ้ำๆ
ทางเดินหายใจส่วนบน ได้แก่ จมูก โพรงจมูก และช่องจมูก (ส่วนบนของคอหอย) หากคุณมีการติดเชื้อในบริเวณนี้บ่อยครั้ง ระบบทางเดินหายใจของคุณอาจกลายเป็นแบบกึ่งถาวร ซึ่งทำให้คุณมีโอกาสติดเชื้อมากขึ้น
การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนส่วนใหญ่มีจำกัด ซึ่งหมายความว่าจะหายไปเองเนื่องจากเป็นผลมาจากการติดเชื้อไวรัส คุณยังสามารถใช้ยาระงับความรู้สึกคัดจมูกหรือสูดไอน้ำร้อนเพื่อบรรเทาอาการและเริ่มหายได้
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาแพทย์หากคุณเป็นโรคซิสติก ไฟโบรซิส
โรคทางพันธุกรรมนี้ทำให้ร่างกายผลิตเมือกมากกว่าที่ควร นอกจากนี้เมือกที่ผลิตขึ้นจะหนากว่าเมือกปกติมาก เพราะมันหนากว่า (หรือเหนียวกว่า) คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อเพราะมันป้องกันการเคลื่อนไหวของ cilia (ขนในทางเดินหายใจที่ดักจับแบคทีเรียและไวรัสและป้องกันไม่ให้ทำร้ายคุณ) คิดว่าเมือกเป็นเหมือนทรายดูดที่ดักจับตา เมื่อ cilia เคลื่อนที่ไม่ได้ คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดลมอักเสบมากขึ้น
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษา แต่คุณสามารถทานยาที่จะสลายเสมหะและป้องกันไม่ให้คุณติดเชื้อบ่อยๆ ยาที่เป็นปัญหา ได้แก่ Visclair และ Erdotin พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกอื่น
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มความระมัดระวังหากคุณมีโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง
เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ร่างกายของคุณมักจะปล่อยให้แบคทีเรียหรือไวรัสเข้ามาโดยไม่ได้ตั้งใจและทำให้คุณป่วย หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ คุณควรระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดลมอักเสบ เพราะภายหลังจะกำจัดได้ยากขึ้น ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันรวมถึงการแพ้รุนแรง โรคหอบหืด โรคลูปัส เบาหวานชนิดที่ 1 และเส้นโลหิตตีบที่ซับซ้อน
วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน ได้แก่ การกินวิตามินรวม ลดความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ และฉีดวัคซีน คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ wikiHow เรื่อง วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าโรคที่ทำให้ตาเป็นอัมพาตสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดลมอักเสบได้
cilia คือเส้นขนที่เรียงตัวอยู่ในทางเดินหายใจ โดยดักจับสิ่งรบกวน (เรียกว่าเชื้อโรค) ที่อาจก่อให้เกิดโรคและทำให้ปอดระคายเคืองได้ ดายสกินเลนส์ปรับเลนส์ปฐมภูมิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรค Kartagener's (ซึ่งเป็นชนิดของดายสกินปรับเลนส์) ทำให้ซีเลียมแข็งตัวและเคลื่อนที่ไม่ได้ หากคุณมีโรคนี้และคิดว่าคุณเป็นโรคหลอดลมอักเสบ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที เพราะโรคหลอดลมอักเสบจะทำให้คุณรุนแรงกว่าใครๆ
ขณะนี้ยังไม่มีการรักษา ciliary dyskinesia แต่มีวิธีบรรเทาอาการและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ วิธีที่สามารถทำได้ ได้แก่ การรักษาทรวงอก การออกกำลังกายจำนวนมาก และการใช้ยาปฏิชีวนะ
วิธีที่ 3 จาก 3: ดูอาการ
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าหลอดลมอักเสบมีหลายประเภท
หลอดลมอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรังมีสองประเภทหลัก โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันพบได้บ่อยและน่าเป็นห่วงน้อยกว่า ภาวะนี้มักเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสที่กระทบตัวคุณและหายไป คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยการรักษาอาการไอร่วม หรือในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นด้วยการรักษาด้วยยาต้านจุลชีพ
ในทางกลับกัน โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังจะคงอยู่และรักษาได้ยากขึ้น โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังมักเกิดจากการไอเป็นเสมหะที่กินเวลานานกว่าสามเดือนและมีการผลิตเมือกจำนวนมากที่คุณจะผลิตและต้องคายออก โรคหลอดลมอักเสบชนิดนี้สามารถนำไปสู่โรคระบบทางเดินหายใจอื่นๆ ที่รุนแรงกว่าได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตอาการของโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน
โรคหลอดลมอักเสบชนิดนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณมีการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน (อาจเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกิดจากแบคทีเรีย) โดยทั่วไป คุณจะมีไข้ (37ºC ถึง 39ºC) และปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
- ในช่วงสองหรือสามวันแรกของการเจ็บป่วย คุณอาจมีอาการไอแห้ง (ไอที่ไม่ก่อให้เกิดเสมหะ) พร้อมด้วยความรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อยที่หน้าอกซึ่งเจ็บปวด
- ห้าหรือหกวันต่อมา คุณจะไอเป็นเสมหะ (หมายความว่าคุณไอเป็นเสมหะ) และอาการของคุณมักจะหยุดลง
ขั้นตอนที่ 3 ติดตามอาการของโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
ด้วยโรคหลอดลมอักเสบชนิดนี้ คุณจะไม่มีไข้หรือรู้สึกเจ็บปวด คุณจะมีอาการไออย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้เกิดเสมหะมาก คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการไอรุนแรงขึ้นในตอนเช้า หลังจากที่ร่างกายได้สะสมเสมหะในตอนกลางคืน คุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออก