อากาศร้อนหรือเย็นเป็นเวลาที่ดีสำหรับเด็กที่จะออกไปเล่นนอกบ้าน จะเล่นน้ำหรือเล่นซ่อนหาด้วยกันซึ่งสนุกในฤดูร้อนหรือฤดูฝน แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณมีอิสระที่จะเล่นในสภาพอากาศหนาวเย็นหรืออากาศร้อน? อุณหภูมิที่ปลอดภัยและไม่ปลอดภัยคืออะไร? ฉันจะระบุอุณหภูมิของ "ลมหนาว" "ดัชนีความร้อน" หรือ "ความชื้นสัมพัทธ์" ภายนอกได้อย่างไร จริงๆ แล้ว วิธีการนั้นค่อนข้างง่าย สิ่งที่คุณต้องมีคือความรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับสภาพอากาศและคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การอ่านพยากรณ์อากาศ
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบพยากรณ์อากาศในท้องถิ่น
ขั้นแรก ตรวจสอบสภาพอากาศภายนอกโดยตรวจสอบอุณหภูมิในพื้นที่ของคุณ ไม่ว่าจะโดยดูจากหนังสือพิมพ์หรือทางอินเทอร์เน็ต ระวังสภาพอากาศเลวร้ายหรือคำเตือนเกี่ยวกับความร้อนหรือความเย็นมากเกินไป
ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิภายนอก คุณจะทราบสภาพภายนอกด้วยการบันทึกอุณหภูมิ เพียงจำไว้ว่าอุณหภูมิภายนอกไม่ได้ทำให้คุณตัดสินใจ: เทอร์โมมิเตอร์สามารถตรวจจับอุณหภูมิของอากาศได้เท่านั้น แต่ไม่สามารถตรวจจับลมหนาวหรือดัชนีความร้อนที่ทำให้รู้สึกเย็นหรืออุ่นกว่า อุณหภูมิอากาศจริง
ขั้นตอนที่ 2 ให้เด็กอยู่ในบ้านถ้าอุณหภูมิเย็นมาก
อากาศหนาวจัดอาจทำให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองหรืออุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ซึ่งเป็นอุณหภูมิตามธรรมชาติของร่างกายต่ำเกินไป สมาคมกุมารแพทย์แห่งแคนาดาแนะนำให้เด็กเล่นในบ้านหากอุณหภูมิภายนอกต่ำกว่า -25ºC นี่เป็นขีด จำกัด ที่แน่นอน ภายในไม่กี่นาทีผิวจะเริ่มแข็งตัว
- ในสหรัฐอเมริกา รัฐโอคลาโฮมาสนับสนุนให้เด็กๆ เล่นในบ้านหากลมหนาวต่ำกว่า -12ºC อย่างไรก็ตาม เมื่ออุณหภูมิ 0ºC เด็ก ๆ ต้องเข้าบ้านทุก 20-30 นาที
- ในสหรัฐอเมริกา กรมอุตุนิยมวิทยาแห่งชาติจะออกคำเตือนเกี่ยวกับลมหนาว หากลมหนาวถือเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตมนุษย์ หากที่อยู่อาศัยของคุณมีคำเตือนประเภทนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณอยู่ในบ้าน
ขั้นตอนที่ 3 ให้เด็กอยู่ในบ้านเมื่ออากาศข้างนอกร้อนจัด
อุณหภูมิที่ร้อนจัดอาจทำให้เด็กป่วยเป็นลมแดด อ่อนเพลียจากความร้อน หรือแผลไหม้จากวัตถุร้อน เช่น ของเล่น ผิวไหม้จากแดด และความกระหายน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากำลังเล่นอย่างแข็งขัน ให้เด็กอยู่ในบ้านและรอให้เย็นลงหากอุณหภูมิภายนอกสูงกว่า 40ºC
- หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อุ่นขึ้นหรือหากลูกของคุณตื่นตัว ควรจำกัดเวลาที่ลูกของคุณเล่นกีฬาหรือเล่นกีฬาเมื่ออากาศหนาวในตอนเช้าหรือตอนเย็น อากาศร้อนห้ามเล่นระหว่างเวลา 10.00 - 16.00 น.
- กรมอุตุนิยมวิทยาแห่งชาติจะออกคำเตือนเรื่องความร้อนสูงเกินไปหากอุณหภูมิปัจจุบันถือว่าเป็นอันตรายต่อมนุษย์ หากที่อยู่อาศัยของคุณมีคำเตือนประเภทนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณอยู่ในบ้าน
ขั้นตอนที่ 4 ปฏิบัติตามแนวทางที่โรงเรียนของบุตรหลานของท่านออก ถ้ามี
หลายโรงเรียนมีกฎระเบียบด้านสภาพอากาศสำหรับการเล่นกลางแจ้ง หากอุณหภูมิภายนอกร้อนหรือเย็นเกินไป ให้อยู่ในที่ร่ม ค้นหาว่าสิ่งนี้ถูกควบคุมโดยโรงเรียนของบุตรหลานของคุณหรือไม่ จากนั้นนำไปใช้กับที่บ้านด้วย หากช่วงเวลาพักผ่อนกลางแจ้งถูกยกเลิก แสดงว่าอุณหภูมิเป็นอันตราย
วิธีที่ 2 จาก 3: การคำนวณลมหนาวหรือดัชนีความร้อน
ขั้นตอนที่ 1. ดู "อุณหภูมิที่ชัดเจน" ในพื้นที่ของคุณ
อุณหภูมิที่ไม่ได้สะท้อนถึงระดับความร้อนหรือความเย็นที่แท้จริงจากภายนอกเสมอไป ทำให้คุณตัดสินใจได้ยากว่าเมื่อใดควรออกไปเล่นนอกบ้านให้ลูกของคุณ ทั้งนี้เนื่องมาจากปัจจัยอื่นๆ โดยเฉพาะความชื้นและลมหนาว คุณควรมองหาค่า "อุณหภูมิที่ชัดเจน" ซึ่งเป็นค่าความร้อนหรือความเย็นที่แท้จริงเมื่อคุณทราบลมและความชื้นแล้ว
- ลมหนาวเป็นอุณหภูมิที่ปรากฏชัดในสภาพอากาศหนาวเย็น กล่าวคือ อุณหภูมิอากาศลดลงซึ่งรู้สึกได้เมื่อลมพัดปะทะผิวหนัง นักอุตุนิยมวิทยาใช้สูตรที่ซับซ้อนในการคำนวณความหนาวเย็นของลม แต่คุณสามารถค้นหาแผนภูมิหรือเครื่องคำนวณออนไลน์เพื่อคำนวณได้ สิ่งที่คุณต้องรู้คืออุณหภูมิของอากาศและความเร็วลม แผนภูมิความหนาวเย็นจากลมนี้จะให้ค่าความหนาวเย็นของลม
- ดัชนีความร้อนคืออุณหภูมิที่ชัดเจนในสภาพอากาศร้อน ซึ่งเป็นอุณหภูมิจริงที่ร่างกายรู้สึกหลังจากคำนวณความชื้นในอากาศ ดัชนีความร้อนคำนวณโดยใช้สูตรที่ซับซ้อนเช่นกัน แต่คุณสามารถค้นหาแผนภูมิออนไลน์เพื่อคำนวณได้ สิ่งที่คุณต้องรู้คืออุณหภูมิของอากาศและความชื้นสัมพัทธ์
ขั้นตอนที่ 2. รู้จักเขตอันตรายในลมหนาว
อาการบวมเป็นน้ำเหลืองอาจเกิดขึ้นได้ภายในไม่กี่นาที หากอุณหภูมิที่หนาวเย็นจากลมลดลงต่ำกว่า -27ºC ตามบริการสภาพอากาศแห่งชาติ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ลูกอยู่ข้างนอกเมื่ออุณหภูมิภายนอกใกล้เคียงกับค่านี้
ตัวอย่างเช่น เมื่ออุณหภูมิของอากาศอยู่ที่ -1ºC ลมแรงหรือลมอ่อนๆ จะลดค่าความหนาวเย็นของลมลงเหลือประมาณ -6ºC หรือค่าจำกัดสำหรับเด็กที่เล่นนอกบ้านอย่างปลอดภัย อุณหภูมิ -4ºC และลมที่พัดเบาๆ จะทำให้ลมหนาวมีอุณหภูมิ -7ºC
ขั้นตอนที่ 3 รู้โซนอันตรายบนดัชนีความร้อน
เช่นเดียวกับลมหนาว คุณต้องรู้ระดับความร้อนที่ชัดเจนและปลอดภัย อากาศที่มีอุณหภูมิ 32ºC จะรู้สึกเหมือน 36ºC หากค่าความชื้นสัมพัทธ์อยู่ที่ 70% เมื่อความชื้นสัมพัทธ์อยู่ที่ 80% อากาศที่อุณหภูมิ 35ºC จะรู้สึกเหมือน 45ºC เห็นได้ชัดว่าอุณหภูมิอาจเป็นอันตรายได้
แสงแดดก็มีผลเช่นกัน การสัมผัสกับแสงแดดอย่างเต็มที่สามารถเพิ่มปัจจัยดัชนีความร้อนได้ถึง8ºC ดัชนีความร้อนคือ 36ºC ดังนั้นจะรู้สึกเหมือน 44ºC
วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลเด็กให้อยู่ในอุณหภูมิที่สบาย
ขั้นตอนที่ 1 ใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับเด็ก
ในสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือเย็นจัด ให้เสื้อผ้าที่เหมาะกับกิจกรรมแก่บุตรหลานของคุณ เช่น เสื้อโค้ท ถุงมือ หมวก ผ้าพันคอ หรือรองเท้าอุ่นสำหรับลุยหิมะ เสื้อผ้าหลายชั้นสำหรับอุณหภูมิปานกลาง และเสื้อผ้าที่บางเบาเมื่ออากาศร้อน
- เสื้อผ้าหลายชั้นเป็นหัวใจสำคัญของเสื้อผ้าในสภาพอากาศหนาวเย็น เด็กที่กระฉับกระเฉงจะร้อนเกินไปเมื่ออยู่ข้างนอก แม้จะเย็น ความร้อนจะทำให้ร่างกายมีเหงื่อออก ความชื้นจะทำให้เด็กรู้สึกไม่สบายตัวและทำให้เด็กสูญเสียความร้อนในร่างกายเร็วขึ้นมาก เสี่ยงต่อการเกิดภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ แต่งตัวเสื้อผ้าในลักษณะที่สามารถถอดออกเป็นชั้น ๆ ได้หากร้อนเกินไปเป็นต้น
- สวมเสื้อผ้าสามชั้น: ชั้นในที่เก็บความชื้นไว้เล็กน้อย (เราแนะนำให้ใช้โพลีเอสเตอร์และวัสดุ ไม่ใช่ผ้าฝ้าย) ชั้นกลางสำหรับฉนวนกันความร้อน เช่น ขนแกะหรือขนสัตว์ หรือแม้แต่หลายชั้น สุดท้ายเป็นชั้นนอกเพื่อกันลม น้ำ หรือน้ำแข็ง เช่น เสื้อโค้ต กางเกงขายาว หมวก เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตอาการหวัดหรือความร้อนมากเกินไป
เด็กที่เย็นเกินไปหรือร้อนเกินไปจะแสดงอาการ หากคุณรับรู้อาการเหล่านี้ได้ ขอให้คุณเข้ามาข้างในเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นหรือเย็นลง หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่ โปรดติดต่อกุมารแพทย์ของคุณ โทร 119 หรือบริการรถพยาบาลหากมีอาการรุนแรง
- การสัมผัสกับความร้อนมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและทำให้คุณหมดสติได้ อาการของลมแดดหรือเพลียแดด ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนแรง คลื่นไส้ หรือขาดการประสานงาน ปัสสาวะสีเข้มเป็นสัญญาณว่าลูกของคุณขาดน้ำ
- อุณหภูมิร่างกายของเด็กเย็นเกินไปหรือเขาไม่พูดอะไรเลย ลงมือทำเมื่อลูกของคุณบอกว่าเขาหนาวมาก อาการตัวสั่นเพียงอย่างเดียวคืออาการแรกของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ อาการที่ร้ายแรงกว่าของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ หิวโหย เหนื่อยล้า คลื่นไส้ หายใจลำบาก และขาดการประสานงาน
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ขาดน้ำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณดื่มน้ำเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน มีการกล่าวไว้ข้างต้นว่าเสื้อผ้าที่เหมาะสมสามารถควบคุมความร้อนส่วนเกิน และลดการสูญเสียของเหลวหรือเหงื่อ สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสิ่งแวดล้อม เสื้อผ้าที่ร้อนหรือหนาเกินไปอาจทำให้ร้อนเร็วเกินไป
- เด็กเหงื่อออกน้อยลงและมีระบบระบายความร้อนได้นานกว่าผู้ใหญ่ ให้ลูกออกกำลังกายตามความสามารถ อย่าบังคับลูกให้ออกกำลังกายหนักขึ้นหรือหนักขึ้นเมื่ออากาศร้อน
- อย่าเพิ่งขอให้ลูกบอกคุณเมื่อเขากระหายน้ำเพื่อเป็นเครื่องหมายสำหรับการคืนน้ำ แม้แต่ความกระหายก็เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำที่ไม่ดี เตรียมน้ำหรือของเหลวอื่นๆ สำหรับเด็กในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือร้อนจัด เมื่อลูกของคุณสูญเสียของเหลวหรือเหงื่อออกมาก ให้เปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ในตัวเด็กและให้เครื่องดื่มเกลือแร่หรือสารละลายอิเล็กโทรไลต์ เช่น Pedialyte
ขั้นตอนที่ 4. ทาครีมกันแดดให้เด็กและอย่าให้โดนแสงแดดโดยตรง
นอกเหนือจากการรักษาร่างกายให้เย็นแล้ว การหลีกเลี่ยงแสงแดดยังช่วยให้ผิวของเด็กปลอดภัยจากอันตรายของรังสียูวีและหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา ซึ่งอาจส่งผลร้ายต่อเด็กมาก
- ปกป้องลูกของคุณเสมอด้วยการทาครีมกันแดดตลอดทั้งปี แม้ว่าจะไม่ใช่ฤดูร้อน เพื่อเป็นการปกป้องเขาจากแสงแดด ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30
- หลีกเลี่ยงแสงแดดที่ร้อนที่สุด ซึ่งอยู่ที่จุดสูงสุด เวลา 10:00-15:00 น. ใช้ประโยชน์จากร่มหรือร่มเงาต้นไม้เพื่อปกป้องร่างกายเมื่ออยู่ข้างนอก
คำเตือน
- อย่าปล่อยให้ลูกของคุณอยู่คนเดียวในรถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศเย็นหรือร้อน
- อย่าให้เด็กเล่นโดยไม่มีผู้ดูแลใกล้แม่น้ำ ทะเล ทะเลสาบ ฯลฯ เด็กที่ว่ายน้ำไม่เก่งจะหกล้มและจมน้ำได้ง่ายโดยเฉพาะช่วงหน้าฝนที่น้ำจะไหลออกมากกว่าปกติ