การใช้ชีวิตที่ย่ำแย่ การลดน้ำหนักอย่างสุดขีด และริ้วรอยแห่งวัยมีศักยภาพที่จะทำให้ผิวหน้าสูญเสียเนื้อหาคอลลาเจนและความยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวหน้าดูมีริ้วรอยและหย่อนคล้อย มีปัญหาที่คล้ายกัน? ลองใช้เทคนิคโยคะใบหน้าและ/หรือขั้นตอนการต่อต้านริ้วรอยในบทความนี้เพื่อแก้ปัญหา!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การทำโยคะใบหน้า
ขั้นตอนที่ 1. ทำท่า “หน้าสิงโต” อย่างน้อย 1 นาที
การออกกำลังกายนี้สามารถกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดเพื่อให้ผิวหน้าของคุณดูอ่อนกว่าวัย
- หลับตาและหายใจเข้าช้าๆ พร้อมกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดให้มากที่สุด
- หายใจออกและยื่นลิ้นออกให้ไกลที่สุด
- ลืมตากว้างแล้วยกคิ้วให้สูงที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายหน้าผากของคุณ
ท่าออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพในการลดริ้วรอยและร่องลึกโดยการกระชับกล้ามเนื้อหน้าผาก
- วางมือทั้งสองข้างบริเวณหน้าผากทั้งสองข้างใกล้กับขมับ
- ขยายระยะห่างระหว่างนิ้วแต่ละนิ้วแล้ววางนิ้วโป้งในบริเวณท้ายทอย (ใต้ไรผมของคุณ)
- วางนิ้วนางไว้ที่ขอบคิ้วด้านนอก
- ค่อยๆ ดึงผิวหน้าผากด้วยนิ้วนางและนิ้วหัวแม่มือจนแน่น
- ยกคิ้วให้สูงที่สุด
- ดำรงตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 5 วินาที; ทำซ้ำขั้นตอนเดิม 5 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 3. ใช้นิ้วเกลี่ยบริเวณแก้มที่หย่อนคล้อยให้ตึง
แบบฝึกหัดบางประเภทที่คุณสามารถลองได้:
- จ้องมองตรงขึ้นแล้ววางนิ้วชี้บนโหนกแก้ม
- กดนิ้วชี้ไปที่ผิวหนังบริเวณหน้าผากและใช้นิ้วชี้ทำเป็นวงกลม
- ดันริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าเพื่อสร้างตัว "O" จากนั้นดึงกลับเพื่อสร้างรอยยิ้มที่กว้างมาก
ขั้นตอนที่ 4. กระชับคิ้วและโพรงใต้ตา
แบบฝึกหัดนี้มีผลคล้ายกันมากกับการศัลยกรรมยกคิ้ว
- วางนิ้วชี้ทั้งสองข้างไว้ใต้ตา แล้วชี้นิ้วชี้ไปที่จมูก
- อ้าปากเล็กน้อยแล้วซ่อนฟันด้วยริมฝีปาก
- จ้องที่เพดานเป็นเวลา 30 วินาทีพร้อมกับสั่นที่เปลือกตาของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้เทคนิคการต่อต้านริ้วรอย
ขั้นตอนที่ 1. เพิ่มปริมาณการใช้น้ำ
น้ำสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและเพิ่มความยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวหน้าของคุณรู้สึกนุ่มนวล นุ่มนวล และกระชับขึ้น ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว; แทนที่การบริโภคโซดา กาแฟ และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลด้วยน้ำ
ขั้นตอนที่ 2. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง และลดระดับออกซิเจนที่เข้าสู่เซลล์ผิว กล่าวอีกนัยหนึ่งการสูบบุหรี่สามารถเร่งกระบวนการชราของผิวได้! สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ ให้หยุดสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด และปรึกษาวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการสูบบุหรี่ไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 บริโภควิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระให้มากขึ้น
อาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและผักอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงสภาพของอีลาสตินและคอลลาเจนในผิวหนัง ดังนั้น ปรับปรุงอาหารของคุณโดยการบริโภคผลไม้ ผัก ถั่ว โปรตีนไขมันต่ำ และพืชตระกูลถั่วมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มชั่วโมงการนอนหลับ
กิจกรรมการนอนหลับมีประสิทธิภาพในการเพิ่มการสืบพันธุ์และการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังของร่างกายตลอดจนสามารถซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ตายและถูกทำลายที่มีศักยภาพในการทำให้ผิวดูหย่อนคล้อยได้ อย่างน้อย นอนหลับแปดชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพผิวของร่างกายได้รับการดูแลอย่างดี
ขั้นตอนที่ 5. นวดผิวหน้าด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
น้ำมันมะกอกมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถให้ความชุ่มชื้นและกระชับผิวหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ
นวดผิวหน้าด้วยน้ำมันมะกอก 1 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
ขั้นตอนที่ 6. สวมหน้ากากที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ
มาสก์หน้าแบรนด์ดังที่จำหน่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตรายใหญ่มักมีสารเคมีและสูตรอื่นๆ ที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองและลดปริมาณน้ำมันตามธรรมชาติของใบหน้า ส่งผลให้เส้นริ้วและริ้วรอยบนใบหน้าเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันส่วนผสมจากธรรมชาติก็มีสารอาหารที่หลากหลายที่สามารถกระชับผิวหน้าได้อย่างเป็นธรรมชาติ
- บดกล้วยโดยใช้ส้อม ลูบไล้ให้ทั่วผิว ทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด
- ผสมไข่ขาวกับน้ำมะนาว 2-3 หยด ทาส่วนผสมให้ทั่วใบหน้า ปล่อยให้แห้ง แล้วล้างออกให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 7 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหน้าของคุณไม่ได้ถูกแสงแดดนานเกินไป
หากโดนแสงแดดนานกว่า 15-20 นาที คอลลาเจนบนใบหน้าอาจถูกทำลายได้ ส่งผลให้น้ำมันและความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวหน้าลดลง ทำให้จำนวนริ้วรอยและริ้วรอยบนใบหน้าเพิ่มขึ้น ดังนั้น จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งของคุณหรือให้แน่ใจว่าคุณสวมหมวกเพื่อปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดโดยตรง
ขั้นตอนที่ 8 ขอคำแนะนำจากช่างเสริมสวยหรือศัลยแพทย์ด้านความงามของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการกระชับใบหน้า
การรักษา เช่น เลเซอร์บำบัดและการผ่าตัดกระชับผิวหน้า มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผิวหน้ากระชับ ลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า ไปพบแพทย์ผิวหนังหรือช่างเสริมสวยที่ใกล้ที่สุดเพื่อค้นหาตัวเลือกการดึงหน้าที่คุณสามารถลองใช้ได้
