คนส่วนใหญ่มีความสามารถในการม้วนลิ้น ความสามารถนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม หากคุณเป็นชนกลุ่มน้อยและไม่สามารถขยับลิ้นได้ นี่อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ คุณอาจเคยพยายามบังคับลิ้นของคุณให้ทำแต่ไม่เป็นผล ไม่มีการรับประกันว่าจะได้ผล แต่พยายามต่อไปและในที่สุดคุณอาจทำได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การทำ Taco Fold Shapes
ขั้นตอนที่ 1. กดลิ้นของคุณไปที่ก้นปากของคุณ
คุณยังสามารถเรียกมันว่าพื้นปากของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณเข้าถึงขอบของลิ้นได้ง่ายขึ้น คุณจะใช้ภายในปากของคุณเป็นแนวทางในการเรียนรู้ที่จะทำ ส่วนอื่นๆ ไม่จำเป็นจริงๆ ส่วนล่างของปากพร้อมกับฟันและริมฝีปากควรเพียงพอที่จะทำให้ลิ้นเป็นรอยพับ
ขั้นตอนที่ 2 แผ่ลิ้นของคุณเพื่อปิดปากด้านล่าง
ลองสัมผัสปากทั้งสามด้าน (อย่ากังวลเรื่องด้านหลัง) พร้อมกัน ยืดลิ้นของคุณเพื่อให้คุณสามารถออกแรงกดในแต่ละด้าน คุณอาจรู้สึกว่าลิ้นของคุณอยู่ใต้ฟันของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ม้วนขอบลิ้นของคุณแยกจากกัน
ตอนนี้ ให้ลองขยับลิ้นแต่ละข้างแยกกัน ให้ลิ้นของคุณแบน ด้วยแรงกดจากแต่ละด้านของปาก ให้คลายด้านหนึ่งเล็กน้อยแล้วเลื่อนขึ้นในปาก ตัวอย่างเช่น ขณะที่คุณกำลังออกแรงกดที่ด้านซ้าย ให้ลองแตะฟันด้วยด้านขวาของลิ้นของคุณ ลองแตะด้านบนของปากของคุณ สลับไปอีกด้านหนึ่งและทำเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4 ขดขอบลิ้นทั้งสองข้างพร้อมกัน
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะขยับแต่ละด้านแยกจากกัน ลิ้นของคุณจะคล่องแคล่วมากขึ้น กดลิ้นของคุณให้ราบแล้วเลื่อนด้านหนึ่งขึ้น จากนั้นย้ายอีกด้านหนึ่ง ตอนนี้คุณควรให้ลิ้นของคุณราบเรียบ ขณะที่ด้านข้างสัมผัสปากแต่ละข้างของคุณที่หรือเหนือฟันของคุณ เมื่อคุณมองเข้าไปในกระจก คุณจะเห็นว่าลิ้นของคุณเริ่มพับ
หากคุณมองเข้าไปในกระจกแล้วลิ้นของคุณดูไม่เท่ากัน ให้ฝึกทำลิ้นให้แบนและขยับด้านข้างแยกจากกัน สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อตรงกลางลิ้นเพื่อยกลิ้นขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้ควรจับลิ้นของคุณไว้ที่ด้านล่างของปาก
ขั้นตอนที่ 5. ยื่นลิ้นออกมาในขณะที่รักษารูปร่างไว้
เมื่อคุณอ้าปาก คุณจะเห็นลิ้นของคุณเป็นรอยพับด้านใน ในขณะที่คุณเอาลิ้นออกจากปาก ให้กดที่ด้านข้างต่อไป กดด้านล่างของลิ้นของคุณกับด้านล่างของฟันบนของคุณ ขณะที่ลิ้นของคุณยื่นออกมา ให้ใช้ริมฝีปากของคุณจับให้เป็นรูปทรงกลม
คุณอาจพบว่าเมื่อคุณถอดลิ้นออก ลิ้นของคุณจะพับเข้าหาวัตถุ เช่น หลอดได้ง่ายขึ้น จับด้านข้างของลิ้นของคุณแนบกับด้านข้างของฟาง หากคุณรู้สึกว่าก้นลิ้นดันฟางขึ้นและออกจากด้านข้าง ให้ถอยออกมาแล้วปรับรูปลิ้นของคุณ พยายามต่อไปจนกว่าคุณจะไม่ต้องการฟางอีกต่อไป
วิธีที่ 2 จาก 3: การสร้างรูปทรงใบไม้โคลเวอร์สองสาย
ขั้นตอนที่ 1 แผ่ลิ้นของคุณให้ปิดปากด้านล่าง
พยายามแตะปากทั้งสามด้าน (อย่าเลอะด้านหลัง) ในเวลาเดียวกัน ยืดลิ้นของคุณเพื่อให้คุณสามารถกดทับแต่ละด้านได้ คุณอาจรู้สึกว่าลิ้นของคุณอยู่ใต้ฟันของคุณ คุณต้องถือลิ้นของคุณให้แบนให้นานที่สุดในขณะที่ฝึกรูปร่างใบโคลเวอร์นี้
ขั้นตอนที่ 2 ทำให้ทาโก้พับด้วยลิ้นของคุณในปากของคุณ
ถ้าคุณพับพวกนี้ไม่ได้ ให้ฝึกก่อน คุณควรจะสามารถสร้างและเก็บรูปร่างการพับไว้ได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือใดๆ ฉันหมายความว่า ถ้าคุณยังคงต้องการให้ริมฝีปากของคุณคงรูปร่างของทาโก้ นั่นหมายความว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะสร้างรูปร่างนี้
ขั้นตอนที่ 3 วางปลายลิ้นของคุณไว้กับด้านล่างของฟันบนทั้งสองซี่
เป้าหมายคือฝึกการเคลื่อนไหวของปลายลิ้นแยกจากด้านข้างและตรงกลาง คุณต้องเริ่มต้นด้วยการสัมผัสปลายลิ้นของคุณที่ด้านล่างของฟันบนของคุณ พยายามถือด้านข้างไว้เหนือปากของคุณ คุณอาจต้องกดข้างปากเพื่อสร้างรูปร่างนี้
แตะเฉพาะปลายลิ้นของคุณจนถึงฟันบนสองซี่บน หากส่วนใดของลิ้นของคุณสัมผัสด้านล่างของฟันบนหรือฟันส่วนใดๆ ก็ตาม ให้ลองดึงลิ้นของคุณกลับเข้าไป ถือปลายลิ้นของคุณแนบกับฟันหน้าในขณะที่คุณทำเช่นนี้ สิ่งนี้จะช่วยคุณแยกแยะกล้ามเนื้อในลิ้นของคุณ (เช่น ตรงกลางด้านบนและด้านบน)
ขั้นตอนที่ 4. แตะด้านหลังของฟันบนของคุณ
ทำเช่นนี้โดยใช้เพียงปลายลิ้นของคุณโดยไม่ขยับด้านข้างของลิ้น อย่าให้ลิ้นเคลื่อนไปข้างหลังในปากของคุณ หากลิ้นเคลื่อนไหว ให้ทำซ้ำอีกครั้ง คุณจะรู้ว่าคุณประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงเมื่อลิ้นของคุณพับเข้าหาตัวเองตรงกลาง
- ส่วนนี้เป็นส่วนที่ยากที่สุดและใช้เวลานานกว่าจะฝึกฝนจนสมบูรณ์แบบ หากคุณรู้สึกติดขัด นั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในส่วนนี้
- หากคุณมีปัญหาในขั้นตอนนี้ คุณอาจจะขยับส่วนหน้าของลิ้นทั้งหมด ไม่ใช่แค่ส่วนปลาย นี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะ หากคุณรู้สึกว่าส่วนหน้าของลิ้นขยับไปพร้อมกับปลายลิ้น ให้หยุดและทำซ้ำ ควรผ่อนคลายลิ้นเพื่อไม่ให้ดันไปด้านหลังปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกจับรอยพับตรงกลางโดยไม่ต้องฟัน
ปากข้างส่วนใหญ่ยังคงจับด้านข้างของลิ้นไว้แน่น คุณอาจใช้ฟันบนจับรอยพับตรงกลางก็ได้ ฝึกดึงลิ้นออกจากปากโดยรักษารูปร่างไว้ ด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอ คุณจะสามารถสร้างรอยยับได้โดยไม่ต้องใช้ฟัน
วิธีที่ 3 จาก 3: การสร้างรูปทรงใบไม้โคลเวอร์สามสาย
ขั้นตอนที่ 1 แผ่ลิ้นภายในปากของคุณ
คุณต้องเริ่มต้นด้วยการยืดลิ้นของคุณให้มากที่สุด คุณสามารถลองได้โดยกดลิ้นของคุณลงไปที่ก้นปากของคุณ คุณจะต้องใช้ลิ้นเพื่อสร้างรูปทรงโคลเวอร์สามใบ
ขั้นตอนที่ 2 พับลิ้นของคุณเป็นม้วน
หากคุณไม่สามารถจับทรงม้วนไว้ด้วยลิ้นได้ อย่าลองใช้เทคนิคนี้ คุณจะหงุดหงิด เทคนิคนี้ต้องใช้ทั้งความสามารถในการทำม้วนและรูปทรงโคลเวอร์สองใบเพื่อให้คุณสามารถสร้างรูปร่างโคลเวอร์สามใบได้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 3 วางนิ้วของคุณไว้ข้างหน้าปากของคุณ
ควรใช้นิ้วชี้โดยให้ส่วนของลายนิ้วมือหันเข้าหาลิ้น นิ้วใดก็ตามที่คุณใช้ควรจะแข็งแรงพอที่จะจับลิ้นของคุณ คุณจะต้องกดลิ้นของคุณกับพื้นผิวของมันเพื่อสร้างรูปทรงโคลเวอร์สามใบ คุณไม่จำเป็นต้องวางนิ้วเพื่อให้มันแตะริมฝีปาก แต่อยู่ใกล้พอที่คุณจะไม่สามารถเอาลิ้นออกได้เต็มที่โดยไม่ต้องถอดนิ้วออก
ขั้นตอนที่ 4 ดันลิ้นที่พับทาโก้ของคุณจนแตะนิ้วของคุณ
อย่าใช้ปากจับส่วนพับเข้าหากัน วางนิ้วของคุณใกล้กับปากของคุณ แต่อย่าเข้าไปในปากของคุณ คุณต้องมีระยะห่างเพียงพอเพื่อขยับลิ้นไปมาขณะฝึกเทคนิคนี้
วิธีหนึ่งในการวางตำแหน่งนิ้วของคุณคือการยื่นลิ้นออกไปในแนวพับ วางนิ้วของคุณไว้ใต้ลิ้น ชี้ไปที่เพดานปาก เล็บของคุณควรอยู่ใต้ปลายลิ้นของคุณ ขยับลิ้นของคุณไปข้างหลังแล้วปล่อยให้นิ้วกดขึ้น นั่นเป็นตำแหน่งที่ดีที่จะวางนิ้วของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. จับปลายลิ้นและด้านข้างของลิ้นและเว้นขอบไว้ทางซ้ายและขวาเพื่อให้นิ้วของคุณสามารถพับเข้าได้
ในเทคนิคโคลเวอร์สองใบ กล้ามเนื้อลิ้นที่นิ้วซ้ายและขวาจะคลายตัว ครั้งนี้ด้วย ปลายพับจะหงายขึ้นเป็นใบที่หนึ่งและใบที่สาม นี่คือส่วนที่ยาก หากคุณรู้สึกพัวพัน นี่คือสิ่งที่คุณจะได้สัมผัส
หากคุณยังสร้างรูปทรงโคลเวอร์สองใบไม่ได้ ให้ฝึกเทคนิคนี้ก่อน เทคนิคโคลเวอร์สามใบต้องใช้ความคล่องแคล่วของลิ้นมากขึ้น ในเทคนิคโคลเวอร์สองใบ คุณจะได้เรียนรู้วิธีจับปลายลิ้นแยกจากด้านข้าง ตอนนี้ คุณจะต้องใช้ความชำนาญมากขึ้นเพื่อสร้างรูปทรงโคลเวอร์สามใบให้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 6 ฝึกจับรอยพับจนกว่าคุณจะเอานิ้วออก
ยิ่งคุณฝึกกลิ้งลิ้นมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องการความช่วยเหลือน้อยลงเท่านั้น คุณจะสามารถสร้างโคลเวอร์ลีฟได้สำเร็จสามใบโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ เอานิ้วของคุณออกจากลิ้นในขณะที่จับรูปร่างไว้ คุณอาจต้องลองสักสองสามครั้ง แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับมัน