แรงจูงใจส่วนบุคคลเป็นกุญแจสำคัญในการดำรงชีวิตทุกด้าน ถ้าเราไม่มีแรงจูงใจ เราจะเสียเวลาและละเลยเป้าหมายส่วนตัวและเป้าหมายทางอาชีพของเรา แม้แต่คนที่ตั้งใจแน่วแน่ที่สุดก็อาจเสียหัวใจในบางครั้ง อ่านต่อเพื่อดูเคล็ดลับที่แน่ชัดเพื่อกระตุ้นตัวเองอีกครั้ง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: รักษาพระวิญญาณให้สูง
ขั้นตอนที่ 1 เตือนตัวเองถึงเป้าหมายหรือเป้าหมายของคุณ
โดยปกติก่อนที่จะอุทิศเวลาให้กับความพยายามบางอย่าง เรามักจะกำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว เมื่อเป้าหมายของคุณเริ่มไม่อยู่ในสายตา คุณอาจมีแรงจูงใจน้อยกว่าถ้าคุณคอยตรวจสอบอยู่เสมอว่าคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากแค่ไหนตลอดกระบวนการบรรลุเป้าหมายนั้น การติดตามเป้าหมายและตรวจสอบความคืบหน้าหรือความคืบหน้าจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2 สร้างจุดตรวจรายสัปดาห์เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ
ทุกคนต้องดูว่าพวกเขากำลังก้าวไปสู่เป้าหมายได้ไกลแค่ไหนหากต้องการให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ เมื่อคุณเห็นว่าคุณกำลังวางตำแหน่งตัวเองให้อยู่ข้างหน้ามากขึ้นทุกครั้งที่ตรวจสอบความคืบหน้า คุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจและมีความสุขมากขึ้นเพราะคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น หากคุณเห็นว่าคุณกำลังประสบปัญหาคอขวด อาจเป็นกำลังใจที่คุณต้องทำตามเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 3 ให้แน่ใจว่าคุณให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายรายสัปดาห์
รางวัลสามารถทำได้ง่ายๆ เหมือนกับชามไอศกรีมหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หรือรางวัลดีๆ เช่น ไปสปาหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ของขวัญใด ๆ ที่จะทำให้คุณตื่นตัวคือสิ่งที่คุณควรให้ตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4 ให้เวลาตัวเองพักหรือพักผ่อน
บางครั้งแม้แต่คนที่ตั้งใจแน่วแน่ที่สุดก็สามารถถูกครอบงำได้ คุณอาจกำลังกดดันตัวเองมากเกินไป และคุณอาจต้องการเวลาพักบ้าง หากเป้าหมายของคุณคือการออกกำลังกายหรือฟิตเนส ให้หยุดพักสัก 3 หรือ 4 วัน แทนที่จะเป็น 1 หรือ 2 วันตามปกติ หากเป้าหมายของคุณคือความสำเร็จในโรงเรียน อย่าพยายามทำงานทั้งหมดของคุณพร้อมกัน แต่ให้ขยายเป็นวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ถ้าเป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 5. อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
ทุกคนต้องพบกับความพ่ายแพ้ในบางครั้ง หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายในสัปดาห์นี้ ก็อย่าใช้อารมณ์มากเกินไป ปล่อยให้ตัวเองเป็นบทเรียน ไม่ใช่แค่วิธีที่คุณบรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่สิ่งสำคัญคือผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จเป็นอย่างไรและคุณก้าวไปข้างหน้าสู่เป้าหมายหลักของคุณอย่างไร อย่ามัวแต่จมอยู่กับความล้มเหลว ยอมรับความล้มเหลวเป็นเรื่องของมนุษย์ และทำงานต่อไปเพื่อไปสู่เป้าหมายสูงสุดของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ดูคำพูดและอ่านเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ
ทุกคนสมควรได้รับคำแนะนำที่ดีเป็นครั้งคราว รักษาจิตวิญญาณของคุณให้สูงขึ้นด้วยการดูวิดีโอ YouTube ของกิจกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจ และคุณจะรู้สึกมีแรงผลักดันให้ก้าวไปข้างหน้าในทันใด ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของสื่อสร้างแรงบันดาลใจที่หาได้ง่าย:
- สุนทรพจน์ที่โด่งดังของ Baz Luhrmann ทุกคนฟรี (สวมครีมกันแดด)
- ภาพยนตร์ฮอลลีวูดเกือบทั้งหมดเป็นแนวกีฬา
- เพลงแร็พมากมาย เนื้อเพลงทั่วไปคือ rags to riches
- เรื่องราวทางประวัติศาสตร์ของความกล้าหาญหรือความกล้าหาญ (ดู: Jack Churchill, Audie Murphy เป็นต้น)
ตอนที่ 2 ของ 2: เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
ขั้นตอนที่ 1 กำจัดสิ่งรบกวนสมาธิของคุณ
ระบุสิ่งที่ทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่งแล้วกำจัดให้หมด ขายหรือเก็บไว้ในโกดังล็อค ไปจากเขา โยนมันออกไป. คุณจะไม่มีแรงจูงใจหากคุณเสียเวลา
หากคุณใช้เวลามากเกินไปในการท่องอินเทอร์เน็ตอย่างไร้จุดหมาย ให้ติดตั้งส่วนขยาย "ผลิตภาพ" บนเบราว์เซอร์ของคุณ ส่วนขยายฟรีนี้จะบล็อกบางเว็บไซต์และ/หรือเวลาท่องอินเทอร์เน็ตซึ่งทำขึ้นเพื่อความสนุกสนาน
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มเงินเดิมพันกับตัวเอง
สร้างความรับผิดชอบต่อหน้าต่อตาตนเองและในสายตาผู้อื่น กำหนดบทลงโทษหรือบทลงโทษส่วนบุคคลถ้าคุณไม่ก้าวไปข้างหน้า - ทิ้งเค้กที่คุณเก็บไว้หรือบริจาคเพื่อบริจาค บอกเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณวางแผนไว้ ถ้าคุณไม่ทำ พวกเขาจะรู้ และคุณจะอับอาย ตอนนี้คุณมีเหตุผลที่ดีในการเริ่มต้น!
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มคาเฟอีน
มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ปริมาณคาเฟอีน - ปริมาณคาเฟอีนในช่วงเช้าตามปกติของคนคนหนึ่งอาจทำให้อีกคนกระวนกระวายและไม่โฟกัสได้ ปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้คุณตื่นตัว ชี้นำ และมีสมาธิ
- หากคุณติดคาเฟอีนอยู่แล้ว - คุณต้องดื่มมันทุกวันเพื่อให้มันทำงาน - คุณอาจโชคไม่ดี!
- อยู่ห่างจากสารกระตุ้นที่รุนแรงอื่น ๆ เว้นแต่แพทย์จะสั่งยาเหล่านี้สำหรับเงื่อนไขบางประการ สารกระตุ้นที่บริโภคอย่างไม่ระมัดระวังสามารถสร้างการพึ่งพาได้
ขั้นตอนที่ 4. ขยับร่างกาย
เขย่าเบา ๆ กระโดดเชือกหรือต่อย (เงา - shadowbox) แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ ก็ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา ทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงและมีพลังมากขึ้น การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้าและการขาดความมั่นใจในตนเอง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นอุปสรรคต่อแรงจูงใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 5. แบ่งงานของคุณออกเป็นส่วนที่ใช้การได้
หากคุณมีปัญหาเรื่องแรงจูงใจอย่างร้ายแรง การแบ่งงานใหญ่งานหนึ่งออกเป็นงานย่อยๆ หลายๆ งานจะทำให้งานด้านจิตใจง่ายขึ้น เนื่องจากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำบางสิ่งสำเร็จทุกครั้งที่คุณทำภารกิจสำเร็จ เคล็ดลับนี้สามารถเพิ่มแรงจูงใจของคุณได้เล็กน้อย บางครั้งนั่นคือทั้งหมดที่เราต้องมีเพื่อให้มีแรงผลักดันในการทำงานทั้งหมดให้เสร็จ ซึ่งก็คือการทำขั้นตอนแรกง่ายๆ เพียงขั้นตอนเดียวให้เสร็จสิ้น
ขั้นตอนที่ 6. เซอร์ไพรส์ตัวเอง
แม้แต่คนที่ตั้งใจแน่วแน่ที่สุดก็อาจกลายเป็นคนเฉื่อยและไม่เต็มใจที่จะทำอะไรเมื่อต้องทำงานที่น่าเบื่อซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน เปลี่ยนกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจด้วยความเป็นธรรมชาติและกิจกรรมที่ไม่ธรรมดา พยายามสร้างความรู้สึกไม่แน่นอนในตัวเอง แม้ว่าคุณจะไม่รู้แน่ชัดว่าจะทำอะไรในวันพรุ่งนี้ ขั้นตอนนี้จะช่วยให้ทำงาน "แบบวันต่อวัน" ได้ง่ายขึ้น นี่คือแนวคิดบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้ได้:
- รับประทานอาหารกลางวันกลางแจ้งพร้อมวิวที่สวยงาม
- มีการแข่งขันฟุตบอลอย่างกะทันหันกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน
- เซอร์ไพรส์เพื่อนร่วมงานของคุณด้วยอาหารที่คุณทำเองที่บ้าน
- พาเพื่อนหรือคนพิเศษมาใช้เวลาสนุก ๆ แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลหรือเหตุผลพิเศษก็ตาม
- เปลี่ยนสไตล์ส่วนตัวของคุณ เปลี่ยนรูปลักษณ์ที่รุนแรง จากนั้นรอให้เพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณโต้ตอบ
เคล็ดลับ
- คิดในแง่บวก. อย่างไรก็ตาม แรงจูงใจควบคู่ไปกับทัศนคติเชิงบวก แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปด้วยดี คุณต้องตั้งตัวตรงและก้าวไปข้างหน้า
- มีไอดอลส่วนตัว นักการเมือง นักกีฬา หรือนักธุรกิจคนโปรดของคุณอาจมีคำพูดหรือเรื่องราวเบื้องหลังที่สร้างแรงบันดาลใจ อ่านและเรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาต้องเอาชนะเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- ทำให้กิจกรรมของคุณสนุก ที่ศูนย์ออกกำลังกาย เล่นเพลงโปรดของคุณ ในที่ทำงาน นำของขวัญมาให้ตัวเองเพื่อเพลิดเพลินหลังจากทำสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
- คุณสามารถกระตุ้นตัวเองด้วยการทำงานหนึ่งอย่างในขณะที่เพลิดเพลินกับรางวัลเล็กๆ น้อยๆ ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้ง่ายขึ้น
