อาการปวดท้องคืออาการปวดหรือไม่สบายในช่องท้อง อาการนี้แทบทุกคนในทุกช่วงอายุ และบางคนอาจมีอาการนี้บ่อยกว่าคนอื่นๆ อาการปวดท้องมีได้หลายสาเหตุ ตั้งแต่การกินอาหารที่ไม่ถูกต้องไปจนถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น ไส้ติ่งอักเสบ อาการปวดท้องบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องรู้วิธีจัดการกับมันและเมื่อต้องติดต่อแพทย์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: บรรเทาอาการปวดท้องด้วยยา
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์พร้อมคำแนะนำทางการแพทย์
มียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากที่สามารถซื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องได้ เพียงแต่คุณต้องเลือกยาที่เหมาะสมเพื่อบรรเทาอาการที่เหมาะสม ก่อนซื้อยา ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรและปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง
สำหรับข้อมูล หากคุณมีอาการปวดท้องอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน คุณควรติดต่อแพทย์และนัดตรวจ อาการปวดท้องเป็นเวลานานอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยาลดกรดหรือยาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อรักษาอาการแสบร้อนที่หน้าอก
ตัวอย่างของยาลดกรดหรือยาลดกรดในกระเพาะอาหารที่สามารถลดความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกได้ ได้แก่ Promag, Mylanta และ Zantac คุณมักจะรู้สึกถึงความรู้สึกนี้เมื่อคุณนอนราบ อาการเหล่านี้เกิดจากการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร ยาลดกรดหรือยาลดกรดในกระเพาะอาหารที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มักจะรักษาอาการส่วนใหญ่ของความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก
- หากคุณยังคงรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกเป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์แม้ในขณะที่ทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ หรือถ้าอาการปวดรุนแรง อาเจียนร่วมด้วย หรือไม่สามารถรับประทานอาหารได้เนื่องจากอาการปวด ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณ เพื่อกำหนดเวลาการตรวจสุขภาพ
- สำหรับข้อมูล ยาลดกรดที่มีอะลูมิเนียมอาจทำให้ท้องผูกได้ นอกจากนี้ ยาลดกรดที่มีแมกนีเซียมยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาระบายหรือน้ำยาปรับอุจจาระหากคุณมีอาการท้องผูก
อาการท้องผูกหมายถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยหรือยาก โดยทั่วไปอาการท้องผูกหมายถึงความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่สำหรับบางคน อาการนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายท้องได้ ยาระบายหรือน้ำยาปรับอุจจาระสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ปรึกษากับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเพื่อหายาที่คุณควรลองใช้
หากอาการท้องผูกยังคงอยู่เป็นเวลา 3 สัปดาห์ขึ้นไป ให้ติดต่อแพทย์เพื่อนัดตรวจ คุณควรโทรหาแพทย์หากคุณเริ่มลดน้ำหนักหรือมีอุจจาระเป็นเลือด
ขั้นตอนที่ 4. ใช้บิสมัทซับซาลิไซเลตเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องและ/หรือท้องเสีย
Bismuth subsalicylate สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา (ลองใช้ Pepto-bismol, Kaopectate หรือ Bismatrol) และสามารถช่วยลดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือปวดท้อง
- Bismuth subsalicylate สามารถใช้รักษาอาการแสบร้อนที่หน้าอกได้
- โทรหาแพทย์และปรึกษาเกี่ยวกับอาการท้องร่วงของคุณหากอาการเหล่านี้คงอยู่นาน 3 วันขึ้นไป หรือมีเลือดร่วมด้วย
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ยาแก้ปวดชนิดอื่นที่ไม่ใช่แอสไพรินสำหรับอาการปวดท้อง
ยาแก้ปวดที่สกัดจากแอสไพรินนั้นรุนแรงต่อกระเพาะอาหารและอาจทำให้เลือดออกในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้โดยเฉพาะ ไอบูโพรเฟนและนาโพรเซนยังสามารถทำให้กระเพาะระคายเคืองได้ ดังนั้นให้ใช้ยาพาราเซตามอลเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องแทน
- โทรหาแพทย์หากปวดท้องเป็นเวลาสองสามวันหรือเริ่มทำให้คุณกังวล
- ไม่ควรให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่น เว้นแต่แพทย์จะสั่งเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคเรย์ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้
ขั้นตอนที่ 6. ลองใช้พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซน บรรเทาอาการปวดประจำเดือน
เลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งเหล่านี้และเริ่มใช้ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ทันทีที่คุณมีรอบเดือนหรือเป็นตะคริว
หากยาเหล่านี้ไม่ได้ผล แพทย์จะสั่งยาที่แรงกว่าให้คุณ
วิธีที่ 2 จาก 4: บรรเทาอาการปวดท้องด้วยยาสมุนไพร
ขั้นตอนที่ 1. ลองดื่มชาสมุนไพรสักถ้วย
มีชาสมุนไพรหลายชนิดที่คุณสามารถเลือกได้ คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยหลังอาหารทุกมื้อเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ชาสมุนไพรสามประเภทที่คุณสามารถลองได้:
- ชาคาโมมายล์มีสารต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ คุณสามารถซื้อชาคาโมมายล์ได้ที่ร้านสะดวกซื้อเกือบทุกแห่ง ลองดื่มชาสักถ้วยหลังอาหารทุกมื้อเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด คุณควรจุ่มถุงชาลงในน้ำร้อนแต่อย่าต้มน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้สารออกฤทธิ์ในชาคาโมมายล์เน่าเสีย
- ชามินต์มีประโยชน์สำหรับอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และอาหารไม่ย่อยเพราะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ชาเปปเปอร์มินต์มีจำหน่ายตามร้านสะดวกซื้อส่วนใหญ่ แต่คุณสามารถใช้ใบสะระแหน่สดได้เช่นกัน เพียงแค่ใส่ใบชาลงในถ้วยน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้ 10 นาที เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรดื่มเครื่องดื่มนี้หลังอาหารทุกมื้อ
- ทำชาข้าว. ชาข้าวทำจากข้าว น้ำ และน้ำผึ้ง ต้มข้าว 1 ถ้วยในน้ำ 6 ถ้วยเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นกรองน้ำข้าวใส่ขวด เพิ่มน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยและเพลิดเพลินในขณะที่อุ่น ชาข้าวเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง
ขั้นตอนที่ 2. ลองผสมโยเกิร์ตและน้ำผลไม้
โยเกิร์ตสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารเพราะมีแบคทีเรียที่ออกฤทธิ์ ผสมโยเกิร์ตกับน้ำผลไม้เพื่อทำขนมเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยย่อยอาหารได้ ลองผสมโยเกิร์ต 1 ส่วนกับน้ำผลไม้ 1 ส่วน
- ดื่มแครอท แอปเปิ้ล และลูกพีช มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย หลีกเลี่ยงผลไม้ที่เป็นกรด เช่น ส้ม เพราะจะทำให้กระเพาะไม่สบาย
- ฉลากบนบรรจุภัณฑ์โยเกิร์ตมีข้อมูลว่ามีแบคทีเรียที่ออกฤทธิ์อยู่หรือไม่ ให้แน่ใจว่าได้ซื้อโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมเชิงรุก หากคุณกำลังจะใช้มันสำหรับอาการท้องไส้ปั่นป่วน
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเพื่อบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย
ลองผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น 1 ถ้วยกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมนี้จะช่วยบรรเทาอาการตะคริว ท้องอืด หรือแม้แต่อาการแสบร้อนที่หน้าอก
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ขิง
ขิงถูกใช้มาหลายร้อยปีเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสมบัติต้านการอักเสบในขิงมีประสิทธิภาพสูงสุด คุณสามารถบริโภคขิงสด ในรูปแบบแคปซูล หรือในน้ำอัดลม
ขั้นตอนที่ 5. ลองใช้ประคบอุ่นที่ท้องของคุณโดยใช้แผ่นประคบร้อนหรือขวดน้ำร้อน
เพื่อให้ได้ผลสูงสุด อุณหภูมิของหมอนหรือขวดควรอยู่ที่ประมาณ 40 °C แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนจะกระตุ้นตัวรับความร้อนที่อยู่ลึกเข้าไปในร่างกาย ส่งผลให้ความเจ็บปวดที่ร่างกายรู้สึกลดลง
การรักษานี้แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดประจำเดือน
วิธีที่ 3 จาก 4: บรรเทาอาการปวดโดยเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารบางชนิด
สภาพร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน จึงยากต่อการพิจารณาว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณทราบได้อย่างรวดเร็วว่าอาหารชนิดใดเป็นสาเหตุของปัญหา ปรึกษาแพทย์หากคุณแพ้อาหารบางชนิด แพ้กลูเตน หรือมีโรค celiac ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการบริโภคอาหารต่อไปนี้:
- อาหารแปรรูป ได้แก่ ฟาสต์ฟู้ด ขนมปังขาว ไส้กรอก โดนัท แฮมเบอร์เกอร์ และมันฝรั่งทอดกรอบ
- ผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้ปวดท้องในบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแพ้แลคโตสโดยไม่รู้ตัว ลองอยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์นมเป็นเวลา 1 สัปดาห์เพื่อเปรียบเทียบความแตกต่าง หรือลองเปลี่ยนไปใช้นมถั่วเหลือง
- อาหารรสเผ็ดและมันๆ อาจทำให้กระเพาะระคายเคือง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณปวดท้อง
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารเพื่อสุขภาพและดื่มน้ำเพื่อช่วยในการปวดท้อง
การเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดท้องคืออาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อาการปวดท้องของคุณอาจเกิดจากการขาดไฟเบอร์ในอาหารของคุณ คุณควรดื่มน้ำตามที่แนะนำ ซึ่งก็คือประมาณ 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน (9-13 ถ้วย)
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ได้แก่ ผลไม้ เช่น กล้วย ผัก เช่น บร็อคโคลี่ และธัญพืชไม่ขัดสี โดยเฉพาะลูกพลัม เชอร์รี่ ลูกเกด และแอปริคอต อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอและป้องกันอาการท้องผูก
ขั้นตอนที่ 3 หยุดบริโภคอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซ
อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่ว บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี และโยเกิร์ต อาจทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะและทำให้กระเพาะปั่นป่วน ดังนั้นการบริโภคอาหารเช่นนี้ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล เพื่อป้องกันการก่อตัวของก๊าซ ให้เคี้ยวอาหารเหล่านี้ (เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ) จนเนียน และอย่ากลืนเร็วเกินไป
ขิงโซดาสามารถบรรเทาอาการปวดท้องเนื่องจากก๊าซ หลังจากดื่มสุราแล้ว คุณสามารถลองเรอหรือส่งแก๊สเพื่อลดความดันในกระเพาะอาหารได้ ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Gazero อาจช่วยได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
แม้ว่าคุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่การกินมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและปวดท้อง พยายามอย่ารับแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหาร 1 หรือ 2 มื้อ แต่แบ่งความต้องการแคลอรี่ของคุณออกเป็น 3 มื้อและของว่าง 1 หรือ 2 มื้อ เพื่อลดภาระในกระเพาะอาหาร รายละเอียดต่อไปนี้คือจำนวนแคลอรี่ที่วัยรุ่นควรบริโภคทุกวัน
- เด็กชายอายุ 14-16 ปีต้องการ 3,100 แคลอรีเมื่อออกกำลังและ 2,300 แคลอรีเมื่อไม่ได้ใช้งาน ในขณะเดียวกัน เด็กสาววัยรุ่นในช่วงอายุเดียวกันต้องการ 2,350 แคลอรี่เมื่อใช้งานและ 1,750 แคลอรี่เมื่อไม่ได้ใช้งาน
- เด็กผู้ชายอายุ 17-18 ปีต้องการ 3,100 แคลอรี่เมื่อออกกำลังกายและ 2,450 แคลอรี่เมื่อไม่ได้ใช้งาน ในขณะเดียวกัน เด็กสาววัยรุ่นในวัยเดียวกันต้องการ 2,400 แคลอรี่เมื่อใช้งานและ 1,750 แคลอรี่เมื่อไม่ได้ใช้งาน
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
วัยรุ่นไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าดื่ม อาจทำให้ปวดท้องได้ แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มกรดที่ผลิตโดยกระเพาะอาหาร และทำให้เกิดแผล กรดไหลย้อน และปัญหาอื่นๆ แอลกอฮอล์อาจทำให้อาเจียนและท้องร่วงได้
ขั้นตอนที่ 6 ลดความเครียดและความวิตกกังวล
อาการปวดท้องอาจเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ทำงานเพื่อลดระดับความเครียดของคุณ พยายามออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันด้วยการเดินระยะไกลหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง คุณยังสามารถลดการบริโภคคาเฟอีนและน้ำตาลเพื่อลดความวิตกกังวลและบรรเทากระเพาะอาหารของคุณ
พิจารณาพูดคุยกับที่ปรึกษาหากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 7 พักผ่อนให้เพียงพอและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีในช่วงมีประจำเดือน
หากอาการปวดท้องของคุณเกิดจากการเป็นตะคริว คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และการสูบบุหรี่
วิธีที่ 4 จาก 4: รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. เข้าใจว่าการปวดท้องอาจเป็นอันตรายได้
การใช้ยา การรักษาด้วยสมุนไพร และ/หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่สามารถทดแทนการรักษาพยาบาลได้ อาการปวดท้องอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาการใดที่ควรทำอย่างจริงจังและเมื่อใดควรไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 2 ไปที่แผนกฉุกเฉินทันทีหากคุณพบอาการปวดเรื้อรังอย่างรุนแรง
หากคุณปวดท้องรุนแรงจนนั่งนิ่งไม่ได้ หรือต้องก้มตัวเพื่อบรรเทาอาการ คุณควรไปที่แผนกฉุกเฉิน นี่เป็นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการปวดอยู่ทางด้านขวาของช่องท้อง นอกจากนี้ คุณควรไปที่แผนกฉุกเฉินเพื่อไปพบแพทย์ทันที หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้:
- ปวดท้องด้วยอุจจาระเป็นเลือด คลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง ผิวเป็นสีเหลือง ท้องบวม หรือปวดท้อง
- หากปวดท้องเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์
- พบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการปวดท้องและสงสัยว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 3 โทรหาแพทย์หากปวดท้องเป็นเวลาหลายวัน
หากอาการปวดท้องของคุณไม่หายไปสักสองสามวันหรือเริ่มทำให้คุณกังวล ให้ไปพบแพทย์ คุณควรโทรหาแพทย์หากคุณรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกเป็นเวลาหลายสัปดาห์ซึ่งอาการดีขึ้นหลังจากใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โทรหาแพทย์ด้วยหากปวดท้องร่วมด้วยมีไข้และปวดศีรษะ เบื่ออาหาร น้ำหนักลด หรือปวดเมื่อปัสสาวะ
ขั้นตอนที่ 4 โทรหาแพทย์หากคุณเป็นตะคริวประจำเดือนนานกว่า 3 วัน
คุณควรโทรหาแพทย์หากเป็นตะคริวรุนแรง
