การโจมตีของโรคเกาต์นั้นเจ็บปวดมากจนสามารถปลุกคุณให้ตื่นจากการนอนหลับตอนกลางคืน การโจมตีเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อผลึกกรดยูริกสะสมในข้อต่อ แม้ว่าอาจเกิดขึ้นที่ข้อต่อของเท้าและมือ แต่ก็พบได้บ่อยในหัวแม่ตีน ข้อต่อที่ประสบกับการโจมตีนี้จะรู้สึกเจ็บปวดและอักเสบ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับโรคเกาต์คือการใช้ยาที่แพทย์แนะนำ แต่คุณสามารถเสริมด้วยการเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดการโจมตีในอนาคต
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: การรับมือกับความเจ็บปวดที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ยกข้อต่อที่บวมขึ้น
ตำแหน่งนี้จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือด
- หากเท้าของคุณบวม ให้นอนลงบนเตียงและเตรียมหมอนบางส่วนเพื่อรองรับ
- ถ้ามันเจ็บมาก การใช้ผ้าปิดข้อก็อาจจะเจ็บเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. บรรเทาอาการปวดข้อด้วยการประคบน้ำแข็ง
ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้
- ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีแล้วปล่อยให้ผิวของคุณอุ่นขึ้นอีกครั้ง ด้วยวิธีนี้อุณหภูมิที่เย็นจะไม่ทำลายชั้นผิวหนัง
- หากไม่มีน้ำแข็งที่บ้าน ให้ใช้ถุงถั่วหรือข้าวโพดแทน
- ห่อน้ำแข็งหรือถุงผักแช่แข็งด้วยผ้าขนหนูบางๆ เสมอ เพื่อไม่ให้น้ำแข็งเกาะติดกับผิวโดยตรง
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
ยาเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบได้ ใช้ยานี้ทันทีระหว่างการโจมตีและ 2 วันหลังจากนั้น
- ยาที่สามารถใช้ได้ ได้แก่ ไอบูโพรเฟน (Ifen, Bufect) และนาพรอกเซนโซเดียม (Aleve)
- ยาเหล่านี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออก มีปัญหาเกี่ยวกับไต หรือมีปัญหาเรื่องความดันโลหิต
- ห้ามใช้แอสไพรินเพราะจะทำให้ระดับกรดยูริกเพิ่มขึ้น
- หากคุณกำลังใช้ยาอื่นอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจเกิดขึ้นได้
ส่วนที่ 2 ของ 3: ลดการโจมตีของโรคเกาต์โดยเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนอาหารเพื่อลดปริมาณพิวรีน
เมื่อย่อย purines ร่างกายจะผลิตกรดยูริกซึ่งสามารถสะสมในร่างกายเป็นผลึกของยูเรตในข้อต่อ การลดปริมาณพิวรีนในอาหารของคุณ จะช่วยลดปริมาณพิวรีนที่ร่างกายต้องดำเนินการ
- ลดการบริโภคเนื้อแดงเช่นสเต็ก
- ห้ามกินเนื้อกระต่าย ไก่ฟ้า หรือกวาง
- หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องใน เช่น ตับ ไต หัวใจ และต่อมไทมัส
- ลดการบริโภคอาหารทะเล โดยเฉพาะคาเวียร์และหอย เช่น หอยแมลงภู่ ปู และกุ้ง คุณควรหลีกเลี่ยงปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่ ปลาทู ปลาเฮอริ่ง ปลาเล็ก และปลาเทราท์
- สารสกัดจากยีสต์และเนื้อสัตว์ยังอุดมไปด้วยพิวรีน อาหารเหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์เช่น Marmite, Bovril และซอสเนื้อบรรจุหีบห่ออื่น ๆ อีกมากมาย
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำสามารถลดความเสี่ยงของโรคเกาต์ได้
ขั้นตอนที่ 2. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์และสุรา มีสารพิวรีนสูง
- การดื่มไวน์สักแก้วเป็นครั้งคราวนั้นดีและยังมีประโยชน์อีกด้วย
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเกาต์ได้
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟรุกโตสเป็นสารให้ความหวาน
เครื่องดื่มแบบนี้สามารถทำให้โรคเกาต์กำเริบได้
เครื่องดื่มที่มีสารสกัดจากเชอร์รี่เป็นเครื่องปรุงถือเป็นข้อยกเว้น ตราบใดที่ไม่ได้ปรุงแต่งรสเทียมและมีน้ำตาลอื่น ๆ ผลเชอร์รี่และสารสกัดจากเชอร์รี่สามารถช่วยลดระดับกรดยูริกได้
ขั้นตอนที่ 4 ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อส่งเสริมการทำงานของไตให้แข็งแรง
ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในการผลิตปัสสาวะและขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะ
- ปริมาณน้ำที่คุณต้องการจะแตกต่างกันไปตามขนาด ระดับกิจกรรม และสภาพอากาศที่คุณอาศัยอยู่ อย่างไรก็ตาม คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ ร่างกายของคุณจะขาดน้ำ และคุณควรดื่มทันที สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณขาดน้ำ ได้แก่ ปัสสาวะไม่บ่อย หรือปัสสาวะสีเข้มหรือมีเมฆมาก
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- ตั้งเป้าให้ออกกำลังกายหนักปานกลาง 30 นาที เช่น เดิน หรือออกกำลังกายหนักๆ 15 นาที เช่น วิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์
- การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายโดยไม่ทำให้ปวดข้อมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 6 ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน
อย่างไรก็ตาม คุณต้องปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน
อาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักมีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารดังกล่าวมักจะอุดมไปด้วยพิวรีนและอาจทำให้โรคเกาต์รุนแรงขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 ลองเสริมวิตามินซี
วิตามินซีจะช่วยขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะ และสามารถต่อสู้กับโรคเกาต์ได้
- ปรึกษากับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับสภาพของคุณ
- วิตามินซีช่วยลดกรดยูริกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นแม้ว่าจะช่วยป้องกันการโจมตีในอนาคต แต่ก็อาจไม่สามารถรักษาได้
ขั้นตอนที่ 8. ดื่มกาแฟ
ไม่ว่าจะมีคาเฟอีนหรือไม่ก็ตาม กาแฟสามารถช่วยลดระดับกรดยูริกในร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม หลักฐานสนับสนุนยังอ่อนแอ เนื่องจากการวิจัยยังไม่พบวิธีที่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้
ตอนที่ 3 ของ 3: รู้ว่าเมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 พบแพทย์หากเป็นการโจมตีของโรคเกาต์ครั้งแรกของคุณ
โรคเกาต์สามารถทำลายข้อต่อได้ และควรรักษาโดยเร็วที่สุด การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ยังช่วยลดความเจ็บปวดที่คุณประสบได้โดยเร็วที่สุด
- อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดอย่างรุนแรง อักเสบ และมีรอยแดงที่ข้อที่ปวดเป็นเวลาสองสามชั่วโมง และปวดน้อยลงเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากนั้น ข้อต่อของมือและเท้าเป็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด
- แม้ว่าจะสามารถจัดการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แต่การรักษาโรคเกาต์มักต้องใช้ยา
- ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีไข้หรือข้อร้อนร่วมด้วย อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อที่ควรรักษาทันที
ขั้นตอนที่ 2 อภิปรายตัวเลือกยาต่างๆ ที่มีในการรักษาโรคเกาต์
แพทย์ของคุณจะช่วยคุณพัฒนาวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการและประวัติทางการแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้:
- ต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หากยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ไม่ได้ผลและไม่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาที่แรงกว่านี้ได้
- โคลชิซีน ยานี้สามารถลดปฏิกิริยาการอักเสบในเยื่อบุข้อต่อที่เกิดจากผลึกกรดยูริก
- คอร์ติโคสเตียรอยด์ ยาเหล่านี้อาจได้รับโดยการฉีดเข้าที่ข้อต่อโดยตรงเพื่อบรรเทาการโจมตีอย่างรวดเร็ว และมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถใช้ NSAIDs อย่างไรก็ตาม คอร์ติโคสเตียรอยด์เหล่านี้ไม่สามารถใช้งานได้ในระยะยาว
- หากคุณมีประวัติโรคเกาต์ แพทย์อาจสั่งยาเพื่อลดระดับกรดยูริกโดยการลดปริมาณกรดยูริกที่ร่างกายผลิตหรือเพิ่มปริมาณที่ร่างกายขับออกมา
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาความเสี่ยงของการโจมตีในอนาคตเมื่อเลือกมาตรการการรักษา
บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกาต์มากกว่าคนอื่น ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกาต์ ได้แก่
- อาหารที่อุดมด้วยเนื้อสัตว์ อาหารทะเล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเบียร์
- น้ำหนักเกิน
- ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ปัญหาการเผาผลาญ โรคหัวใจหรือไต
- การใช้ยาบางชนิดเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง ยาต้านการปฏิเสธหลังการปลูกถ่ายอวัยวะ หรือแอสไพริน
- ประวัติโรคเกาต์ในครอบครัว.
- ได้รับการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บ
- ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกาต์มากกว่าผู้หญิง อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของโรคเกาต์ในสตรีจะเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน
คำเตือน
- อย่ากินแอสไพรินแม้ว่าจะสามารถบรรเทาอาการปวดได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าแอสไพรินช่วยเพิ่มระดับกรดยูริกในกระแสเลือด สิ่งนี้อาจทำให้ความเจ็บปวดและการอักเสบรุนแรงขึ้นในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
- ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะลองรับประทานอาหารหรือวิธีรักษาที่บ้าน
