อาการไอเรื้อรังนั้นเจ็บปวดและน่าหงุดหงิดมาก อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่คอแห้ง น้ำมูกไหล ไปจนถึงโรคหอบหืด กุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการไออย่างรวดเร็วคือการเลือกวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมตามประเภทของไอ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การรับของเหลว
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มของเหลว
เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีแรกในการป้องกันการไอ หากอาการไอของคุณเป็นผลมาจากอาการคอแห้ง ของเหลวอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าอาการไอจะเกิดจากอย่างอื่น การดื่มน้ำมาก ๆ ก็ไม่ใช่ความคิดที่แย่
- หากคอของคุณเจ็บหรือระคายเคืองจากการไอ ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่อาจทำให้อาการระคายเคืองแย่ลง เช่น เครื่องดื่มที่เป็นกรด
- ระวังผลิตภัณฑ์นมด้วย แม้ว่าแนวคิดที่ว่านมจะผลิตเมือกมากขึ้นนั้นเป็นตำนาน แต่นมโดยเฉพาะนมทั้งตัวสามารถปิดคอและมีรสชาติเหมือนมีเสมหะมากกว่า ในทางกลับกัน หากอาการไอเกิดจากการระคายเคืองหรืออาการคอแห้ง ผลิตภัณฑ์จากนมเย็นก็สามารถบรรเทาอาการได้
- เมื่อสงสัยให้เลือกน้ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 2. ทำของเหลวอุ่น
สำหรับอาการไอบางอย่าง เช่น อาการไอที่เกิดจากน้ำมูกไหลอุดตันหรือระบายออก ของเหลวอุ่นจะมีประสิทธิภาพมากกว่าของเหลวเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง
เจ้าหน้าที่อาวุโสของ United States Lung Association กล่าวว่า "ของเหลวอุ่น ๆ สามารถช่วยหยุดเสมหะในทางเดินหายใจได้" ไม่ว่าจะเป็นชาสมุนไพรที่คุณโปรดปรานตลอดเวลาที่มีน้ำผึ้งหรือเพียงแค่น้ำร้อนกับมะนาว
ขั้นตอนที่ 3 ลองน้ำเกลือ
น้ำเกลือเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เป็นหวัดหรือไอที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือหรือการใช้น้ำเกลือพ่นจมูกสามารถช่วยฆ่าเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้น้ำมูกไหลซึ่งทำให้คุณไอในขณะที่ช่วยบรรเทาชั่วคราวโดยการล้างเมือกในลำคอของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการใช้ไอน้ำสำหรับอาการไอบางกรณี
มุมมองโบราณมักสันนิษฐานว่าไอน้ำจากฝักบัวหรือเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศสามารถช่วยแก้ไอได้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเงื่อนไขเดียวหากอาการไอเกิดจากอากาศแห้ง
หากอาการไอเกิดจากการอุดตัน โรคหอบหืด ไรฝุ่น หรือเชื้อรา อากาศชื้นอาจทำให้อาการไอแย่ลงได้
วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม
ขั้นตอนที่ 1. อยู่ในท่าตั้งตรง
การอยู่ในตำแหน่งแนวนอนอาจทำให้เสมหะไหลลงคอได้
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณนอนหลับเมื่อคุณไอ คุณควรหนุนศีรษะด้วยหมอนเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำไซนัสไหลสะสมในลำคอของคุณ ทำให้เกิดอาการไอ
ขั้นตอนที่ 2. รักษาอากาศให้สะอาด
หลีกเลี่ยงอากาศสกปรกรวมทั้งควันบุหรี่ อนุภาคในอากาศอาจเป็นสาเหตุของการไอหรือทำให้อาการไอเกิดจากสาเหตุอื่นที่แย่ลงได้
กลิ่นแรง เช่น น้ำหอม อาจทำให้บางคนไอได้ แม้ว่าจะไม่ได้รบกวนคนอื่นก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 ให้อากาศเคลื่อนที่
หลีกเลี่ยงลมแรง พัดลมเพดาน เครื่องทำความร้อน และเครื่องปรับอากาศ เนื่องจากอากาศที่เคลื่อนตัวอาจทำให้อาการไอแย่ลงได้
ผู้ประสบภัยไอหลายคนเชื่อว่าอากาศที่เคลื่อนไหวสามารถทำให้อาการไอแย่ลงได้ ไม่ว่าจะโดยการทำให้ทางเดินหายใจแห้งหรือทำให้เกิดความรู้สึกจั๊กจี้ที่อาจทำให้เกิดอาการไอได้
ขั้นตอนที่ 4 ลองฝึกการหายใจ
แม้ว่าการฝึกหายใจส่วนใหญ่จะมุ่งเป้าไปที่อาการไอที่มีอาการเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่ก็ใช้ได้กับทุกคนที่มีอาการไอ
คุณสามารถลองใช้ “การออกกำลังกายเพื่อควบคุมอาการไอ” หรือ “การฝึกหายใจบีบปาก” ท่ามกลางเทคนิคการออกกำลังกายอื่นๆ ที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น ในการฝึกหายใจแบบปากปิด คุณเริ่มต้นด้วยการหายใจลึกๆ ทางปากแล้วนับถึงสอง จากนั้นเมื่อคุณเม้มริมฝีปากราวกับว่าคุณกำลังจะผิวปาก ให้หายใจออกช้าๆ นับถึงสี่
วิธีที่ 3 จาก 3: ดำเนินการขั้นตอนต่อไป
ขั้นตอนที่ 1. ทานยา
หากยังมีอาการไออยู่ ให้ลองใช้ยาแก้ไอ
ยาแก้ไอมักจะมีส่วนผสมสองอย่าง: เสมหะซึ่งคลายเสมหะและยาระงับความรู้สึกซึ่งปิดกั้นการสะท้อนไอ ตรวจสอบฉลากบรรจุภัณฑ์เพื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับอาการไอของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ล้างคอของคุณ
ลองอมยาอม กินอาหารแช่แข็ง (เช่น น้ำแข็ง) หรือกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเพื่อล้างคอถ้าไอของคุณทำให้เกิดการอักเสบ
ยาแก้ไอหลายชนิดมียาชาอ่อนๆ เพื่อลดอาการไอ ในทำนองเดียวกันกับอาหารเย็นเช่นแท่งน้ำแข็งซึ่งเชื่อกันว่าทำให้ชาคอชั่วคราว
ขั้นตอนที่ 3 ลองผลิตภัณฑ์ที่มีเมนทอล
เมนทอลได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาอาการไอ ทั้งในรูปแบบของคอร์เซ็ต ขี้ผึ้ง หรือไอน้ำ
เมนทอลสามารถบรรเทา "อาการไอ" ซึ่งอาจทำให้อาการไอรุนแรงขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์
หากมีอาการไอร่วมกับอาการหายใจลำบาก มีเสมหะเป็นเลือด ปวดอย่างรุนแรง หรือมีไข้สูงกว่า 38 องศาเซลเซียสร่วมกับอาการรุนแรงอื่นๆ ให้ไปพบแพทย์
