หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีคุณภาพอากาศไม่ดี หรือกำลังเผชิญกับการระบาดของโรคติดเชื้อ หน้ากาก N95 เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการปกป้องปอดและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ ออกแบบมาเพื่อกรองอนุภาคที่เป็นอันตราย หน้ากาก N95 เป็นอุปกรณ์น้ำหนักเบาและราคาไม่แพงนัก เพื่อช่วยให้คุณสูดอากาศบริสุทธิ์และมีสุขภาพดี
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกหน้ากาก
ขั้นตอนที่ 1. เลือกหน้ากาก N95 เพื่อกรองอนุภาคในอากาศ
หน้ากาก N95 เป็นทางเลือกที่ดีในการปกป้องปอดของคุณจากอนุภาคในอากาศ เช่น ควันโลหะ (เช่น ที่เกิดจากการเชื่อม) แร่ธาตุ ฝุ่น และอนุภาคทางชีวภาพ เช่น ไวรัส คุณสามารถสวมหน้ากากนี้ได้เมื่อมีการระบาดของไข้หวัดใหญ่ใกล้บ้านคุณ หรือมีมลภาวะหรือไฟไหม้ที่ทำให้คุณภาพอากาศลดลง หน้ากากนี้ทำจากโฟมที่เบาและแข็งแรง มีรูปร่างที่กระชับพอดีปากและจมูก
- มีหน้ากากพิเศษสำหรับคนงานในอุตสาหกรรม และหน้ากาก N95 แบบผ่าตัดก็มีให้สำหรับบุคลากรทางการแพทย์ด้วย
- ตัวเลขบนหน้ากากระบุเปอร์เซ็นต์ของอนุภาคที่สามารถกรองออกได้ หน้ากาก N95 สามารถกรองฝุ่นและอนุภาคในอากาศได้ 95%
- ไม่ควรใช้หน้ากาก N95 หากมีละอองน้ำมันในอากาศเนื่องจากน้ำมันอาจทำให้ตัวกรองเสียหายได้ ตัวอักษร N บนหน้ากากหมายถึง "ไม่ทนต่อน้ำมัน"
ขั้นตอนที่ 2 มองหาหน้ากาก R หรือ P หากคุณต้องสัมผัสกับอากาศมัน
ในสภาพแวดล้อมที่คุณอาจสัมผัสกับแร่ธาตุ สัตว์ พืช หรือน้ำมันสังเคราะห์ ให้มองหามาสก์ที่มีเครื่องหมาย R หรือ P ตัวอักษร R ย่อมาจาก "ทนน้ำมันเล็กน้อย" ดังนั้นหน้ากากนี้สามารถปกป้องคุณจากไอน้ำมันตามระยะเวลาที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ในขณะเดียวกัน P ย่อมาจาก "ทนน้ำมันหรือทนมาก"
- หน้ากากนี้ยังมีการจัดประเภทตัวเลขเช่น P100 และ R95 ตัวเลขบนหน้ากากระบุเปอร์เซ็นต์ของอนุภาคที่สามารถกรองออกได้
- หากคุณสัมผัสกับก๊าซหรือไอระเหยที่มีความเข้มข้นมากกว่าขีดจำกัดการสัมผัสของหน้ากาก ให้มองหาเครื่องช่วยหายใจที่มีกระป๋องหรือภาชนะพิเศษเพื่อกรองอากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้มาสก์ขนาดต่างๆ เพื่อหาขนาดที่เหมาะสมที่สุด
หน้ากาก N95 มีให้เลือกหลายขนาดตั้งแต่ขนาดเล็กพิเศษ ขนาดเล็ก ไปจนถึงขนาดกลางและขนาดใหญ่ ถ้าเป็นไปได้ ให้ลองมาส์กหลายขนาดก่อนตัดสินใจซื้อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้ากากสวมพอดีและไม่เลื่อนผ่านใบหน้า จำไว้ว่าคุณควรจัดรูปแบบมาสก์ตามส่วนโค้งของใบหน้าเพื่อให้พอดียิ่งขึ้น หากไม่แน่ใจ ให้เลือกมาส์กที่มีขนาดเล็กลงเพื่อให้แน่ใจว่าไม่หลุดออกมาง่ายๆ
ขั้นตอนที่ 4 ปรึกษาแพทย์หากคุณเป็นโรคทางเดินหายใจหรือโรคหัวใจ
หน้ากาก N95 อาจทำให้คุณหายใจลำบากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคหัวใจเรื้อรังหรือโรคระบบทางเดินหายใจ พูดคุยกับแพทย์เพื่อหาข้อควรระวังเพิ่มเติมที่คุณสามารถใช้ คุณอาจใช้หน้ากากชนิดหนึ่งที่มีวาล์วหายใจออกที่จะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นในขณะที่ลดความร้อนที่สะสมอยู่ภายในหน้ากาก อย่างไรก็ตาม หน้ากากชนิดนี้ไม่ควรใช้หากคุณต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดเชื้อ เช่น ห้องผ่าตัด ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้หน้ากากหากคุณพบปัญหาต่อไปนี้:
- ปัญหาการหายใจ
- ภาวะอวัยวะ
- โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)
- หอบหืด
- ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
ขั้นตอนที่ 5. ซื้อหน้ากาก NIOSH ที่ผ่านการรับรองจาก NIOSH จากร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์
คุณสามารถซื้อหน้ากาก N95 ได้ที่ร้านขายยาและร้านสะดวกซื้อรายใหญ่ คุณยังสามารถซื้อหน้ากากเหล่านี้ได้โดยตรงจากผู้ขายออนไลน์ เช่น 3M อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเลือกหน้ากากที่ผ่านการรับรองจากสถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (NIOSH) หรือมาตรฐาน SNI หน้ากากดังกล่าวจะติดโลโก้และหมายเลขรับรองบนบรรจุภัณฑ์และหน้ากาก
- หากคุณต้องการหน้ากาก N95 ในที่ทำงาน นายจ้างของคุณมักจะต้องจัดหามาให้
- มาสก์ที่ไม่ผ่านการรับรอง NIOSH หรือ SNI อาจไม่ปกป้องคุณได้ดี
ขั้นตอนที่ 6. เก็บแผ่นมาส์กไว้ให้พร้อมใช้เมื่อจำเป็น
หน้ากากอนามัยเหล่านี้มักเป็นที่ต้องการอย่างมากและขายหมดในช่วงเวลาหนึ่ง เช่น เมื่อมีการระบาดของโรคติดเชื้อหรือมลภาวะรุนแรงในพื้นที่ เตรียมพร้อมโดยเก็บหน้ากากไว้ที่บ้านสำหรับคุณและครอบครัวตลอดเวลา เตรียมหน้ากาก 2-3 ชิ้นให้สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนเผื่อไว้
ใส่ใจกับสภาพแวดล้อมเมื่อคุณเก็บหน้ากาก ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการหน้ากากมากขึ้น หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่มีปัญหามลพิษมาก มากกว่าในหมู่บ้านที่มีอากาศบริสุทธิ์
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสวมหน้ากากอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. โกนเคราและหนวดก่อนสวมหน้ากาก ถ้าเป็นไปได้
หากคุณต้องการสวมหน้ากาก N95 ให้โกนเคราและหนวดทั้งหมดก่อน ขนบนใบหน้าสามารถป้องกันไม่ให้มาส์กเกาะติดกับผิวได้อย่างแน่นหนา ทำให้ประสิทธิภาพลดลง
ในกรณีฉุกเฉินที่ไม่สามารถโกนหนวดได้ ให้สวมหน้ากากให้แน่นที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. ล้างมือให้สะอาดก่อนสวมหน้ากาก
ใช้สบู่และน้ำ จากนั้นเช็ดมือให้แห้งเพื่อป้องกันไม่ให้หน้ากากเปียก เพื่อป้องกันไม่ให้หน้ากากปนเปื้อนก่อนสวมใส่
ขั้นตอนที่ 3. ถือแผ่นมาส์กด้วยมือเดียวแล้ววางไว้ด้านหน้าจมูกและปากของคุณ
วางแผ่นมาส์กลงบนฝ่ามือโดยให้สายรัดห้อยลงกับพื้น วางหน้ากากไว้ด้านหน้าปากและจมูก ปรับความโค้งของจมูกของหน้ากากให้ชิดกับสันจมูก ในขณะเดียวกัน ส่วนล่างของหน้ากากควรอยู่ใต้คาง
พยายามสัมผัสเฉพาะด้านนอกและขอบเพื่อให้หน้ากากสะอาด
ขั้นตอนที่ 4. ดึงสายรัดด้านล่างและด้านบนของหน้ากากเหนือศีรษะ
หากหน้ากากของคุณมีสายรัด 2 เส้น ให้ดึงสายล่างไว้เหนือศีรษะแล้วผูกไว้รอบคอ โดยอยู่ใต้หูของคุณ ใช้มืออีกข้างจับหน้ากากให้แน่น หลังจากนั้น ดึงสายด้านบนแล้ววางไว้ที่หู
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดรูปทรงจมูกของหน้ากากตามส่วนโค้งของกระดูกจมูก
วางปลายนิ้วสองนิ้วไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของคลิปโลหะโค้งจมูกของหน้ากาก กดนิ้วเข้าหากันที่ด้านใดด้านหนึ่งของคลิปหนีบเพื่อให้ชิดกับส่วนโค้งของสันจมูก
หากคุณไม่มีส่วนโค้งของจมูก ให้สวมหน้ากากให้แน่นและพอดีกับส่วนโค้งของจมูก
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ สำหรับเด็ก
หน้ากาก N95 ไม่ได้ออกแบบมาและจะไม่เหมาะสำหรับเด็กที่สวมใส่ ดังนั้น พยายามให้เด็กใช้เวลาอยู่ในบ้านให้มากที่สุด ตราบเท่าที่คุณภาพอากาศยังไม่ดี ใช้มาตรการป้องกันเพิ่มเติมหากไข้หวัดใหญ่กำลังแพร่ระบาด เช่น ให้เด็กล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังจามหรือไอ คุณยังสามารถลองใช้มาสก์อื่นๆ ที่ผลิตขึ้นสำหรับเด็กโดยเฉพาะ แม้ว่าจะไม่ใช่มาสก์ N95
- เด็กอายุ 17-18 ปีไม่ควรใช้หน้ากาก N95
- วัยรุ่นที่มีอายุมากกว่าอาจลองสวมหน้ากาก N95 หากพอดีและสบาย หากหน้ากากสวมพอดีและสามารถปิดจมูกและปากได้แน่น ให้ขอให้สวมหน้ากากเดิน ดูอย่างใกล้ชิดหากพวกเขาเวียนหัวหรือหายใจลำบาก หากเกิดปัญหานี้ขึ้น ขอให้พวกเขาถอดหน้ากากแล้วเข้าบ้าน
ส่วนที่ 3 จาก 3: การตรวจสอบความหนาแน่นและการถอดหน้ากาก
ขั้นตอนที่ 1. หายใจขณะสวมหน้ากากและตรวจหารอยรั่ว
วางมือของคุณไว้รอบๆ หน้ากากและหายใจเข้าเพื่อให้แน่ใจว่าแนบสนิทกับใบหน้าของคุณ หลังจากนั้นให้หายใจออกและสัมผัสอากาศที่ออกมาจากส่วนโค้งของจมูกหรือขอบหน้ากาก หากคุณรู้สึกว่าอากาศไหลออกจากบริเวณจมูก ให้ปรับส่วนโค้งอีกครั้ง หากอากาศไหลออกจากขอบหน้ากาก ให้ปรับสายรัดทั้งสองด้านของศีรษะอีกครั้ง
หากหน้ากากของคุณไม่พอดี ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัว หรือลองใช้หน้ากากชนิดหรือขนาดอื่น
ขั้นตอนที่ 2. ถอดหน้ากากโดยดึงสายเหนือศีรษะ
โดยไม่ต้องสัมผัสด้านหน้าของหน้ากาก ให้ดึงสายรัดด้านล่างเหนือศีรษะ ให้เชือกนี้ห้อยไว้ที่หน้าอก หลังจากนั้นให้ดึงเชือกมาคลุมหน้ากาก
- คุณสามารถทิ้งหน้ากากหรือเก็บไว้ในภาชนะหรือถุงที่สะอาดและปิดสนิท
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้ากาก เพราะอาจมีการปนเปื้อน
ขั้นตอนที่ 3 ทิ้งหน้ากากหากใช้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์
หากคุณสวมหน้ากากเพื่อรักษาผู้ป่วยที่ป่วย หรือเพื่อป้องกันตัวเองระหว่างการระบาดของโรค ด้านนอกของหน้ากากมักจะปนเปื้อน ด้วยเหตุผลนี้ ให้ทิ้งหน้ากากอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้คุณสัมผัสกับอนุภาคที่ปนเปื้อน จับสายรัดอย่างระมัดระวังแล้วทิ้งหน้ากากลงถังขยะ
ขั้นตอนที่ 4. ใส่หน้ากากอีกครั้งตราบเท่าที่ยังแห้งและตึงอยู่
หากคุณสวมหน้ากากเพื่อป้องกันตัวเองจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมและหน้ากากไม่ได้สัมผัสกับเชื้อโรคที่เป็นอันตราย คุณสามารถใส่อีกครั้งได้ ตรวจสอบความหนาแน่นของหน้ากากเพื่อให้แน่ใจว่ายังคงพอดีทุกครั้งที่สวมใส่ เก็บหน้ากากไว้ในภาชนะหรือถุงที่สะอาดและปิดสนิท และตรวจดูให้แน่ใจว่าหน้ากากไม่งอเนื่องจากการกระแทกกับวัตถุรอบข้าง
