อาการไอเป็นอาการเจ็บป่วยที่พบได้บ่อยและน่ารำคาญ ทั้งในระยะสั้นๆ และเรื้อรัง สาเหตุของอาการไอในช่วงสั้นๆ ได้แก่ ไวรัส (รวมถึงไวรัสไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัด crus และ RSV) การติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น โรคปอดบวม หลอดลมอักเสบ และไซนัสอักเสบ รวมทั้งโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ อาการไอเรื้อรังซึ่งกินเวลานานกว่า 8 สัปดาห์ อาจเกิดจากโรคหอบหืด ภูมิแพ้ การติดเชื้อไซนัสเรื้อรัง โรคกรดไหลย้อน หัวใจล้มเหลว โรคถุงลมโป่งพอง มะเร็งปอด หรือวัณโรค
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การดูแลร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าการไอเป็นสิ่งจำเป็น
หากคุณมีอาการป่วยที่ทำให้เกิดอาการไอ แพทย์ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเต็มใจที่จะ "รักษา" เพราะอาการไอมีจุดประสงค์สำคัญ นั่นคือ เพื่อทำให้ทางเดินหายใจโล่ง หากอาการไอของคุณมาจากด้านในของหน้าอก หรือคุณมีเสมหะหรือน้ำมูกไหลออกมาอย่างต่อเนื่อง ให้ยอมรับว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ ร่างกายของคุณมีความสามารถตามธรรมชาติในการช่วยรักษาตัวเอง
หากคุณมีอาการไอนานกว่า 8 สัปดาห์ แสดงว่าเป็น "อาการไอเรื้อรัง" คุณควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการไอนี้ สาเหตุทั่วไปของการไอเรื้อรัง ได้แก่ โรคหอบหืด ภูมิแพ้ การติดเชื้อไซนัสเรื้อรัง โรคกรดไหลย้อน (GERD) ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคถุงลมโป่งพอง มะเร็งปอด และวัณโรค ยาบางชนิด เช่น สารยับยั้ง ACE อาจรวมถึงการไอเป็นผลข้างเคียง
ขั้นตอนที่ 2 ดื่มน้ำปริมาณมาก
การไอทำให้คุณสูญเสียของเหลวเนื่องจากอัตราการหายใจและการไอเพิ่มขึ้น หากอาการไอของคุณมีไข้ร่วมด้วย คุณจะสูญเสียของเหลวมากขึ้น ดื่มน้ำ กินซุปที่มีน้ำเป็นน้ำ หรือกินน้ำผลไม้อื่นที่ไม่ใช่ส้ม การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอจะทำให้ลำคอของคุณไม่ระคายเคือง คลายการหลั่งของเมือก และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม
- ผู้ชายควรได้รับของเหลวอย่างน้อย 13 แก้ว (3 ลิตร) ต่อวัน ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 9 แก้ว (2.2 ลิตร) ต่อวัน คุณควรวางแผนที่จะใช้เวลามากกว่านี้เมื่อป่วย
- หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและน้ำส้มเพราะอาจทำให้ระคายเคืองในลำคอได้
- การวิจัยพบว่าของเหลวอุ่นๆ ช่วยคลายการขับเสมหะและบรรเทาอาการไอ ร่วมกับอาการทั่วไปที่มักตามมา เช่น จาม เจ็บคอ และน้ำมูกไหล ดื่มน้ำเกรวี่อุ่น ๆ ชาร้อน หรือแม้แต่กาแฟ
-
เพื่อรักษาอาการคัดจมูกและบรรเทาอาการไอ ให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้ง ผสมน้ำอุ่น 1 ถ้วยกับน้ำมะนาวครึ่งลูก โยนน้ำผึ้งมากเท่าที่คุณต้องการ ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ นี้ช้าๆ
อย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโบทูลิซึม
ขั้นตอนที่ 3 กินผลไม้มากขึ้น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง โดยเฉพาะไฟเบอร์จากผลไม้ สามารถช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังและอาการอื่นๆ ของระบบทางเดินหายใจได้
- ไฟเบอร์จากผลไม้ทั้งผลมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารเสริมไฟเบอร์ในการบรรเทาอาการไอ ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์ยังมีฟลาโวนอยด์ซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดโดยรวมได้
- ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ราสเบอร์รี่ ลูกแพร์ แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม และสตรอเบอร์รี่
ขั้นตอนที่ 4. อาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยน้ำอุ่น
การสูดดมไอน้ำจากน้ำอุ่นจะช่วยให้ระบบทางเดินหายใจชุ่มชื้นและบรรเทาอาการคัดจมูกได้ ซึ่งจะช่วยลดอาการไอได้
- เปิดน้ำร้อน ปิดประตูห้องน้ำ และปิดช่องว่างระหว่างประตูกับผนังด้วยผ้าขนหนู หายใจเอาไอน้ำที่ลอยขึ้นมาในห้องอาบน้ำเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที
-
นอกจากนี้ยังสามารถเรียกใช้การบำบัดด้วยไอน้ำ ต้มน้ำกลั่นจนเกือบเป็นนมเปรี้ยว เทน้ำลงในชามที่ทนความร้อนแล้ววางบนพื้นผิวที่เรียบและมั่นคง เช่น โต๊ะ ก้มลงชามและตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของคุณไม่ถูกไอน้ำเผา คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูผ้าฝ้ายบางๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ เพื่อสูดไอน้ำ
ให้เด็กอยู่ห่างจากชามและน้ำร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้ ทางออกที่ดีกว่าสำหรับเด็กคือการให้เด็กสูดไอน้ำเข้าไปโดยให้เด็กนั่งในห้องน้ำปิดที่มีฝักบัวน้ำอุ่นไหลตลอดเวลา
- จำไว้ว่าสารคัดหลั่งแห้งจะไม่เคลื่อนไหว แต่สารคัดหลั่งที่ชื้นจะล้างออกได้ง่ายกว่าจากปอดและทางเดินหายใจ
ขั้นตอนที่ 5. รักษาทางเดินหายใจที่ถูกบล็อกด้วยการแตะ
หากคุณอยู่ที่บ้านและมีคนอื่นมาช่วยเป็นคู่ของคุณได้ ให้ใช้เทคนิคการเคาะ/เคาะเพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอก เทคนิคนี้ได้ผลอย่างยิ่งในตอนเช้าและก่อนนอน
- นั่งโดยให้หลังพิงกับเก้าอี้หรือผนัง ให้คู่ของคุณยกมือขึ้นในตำแหน่งเหมือนตักน้ำ (โดยงอนิ้วทั้งหมดจากฐาน) จากนั้นขอให้คู่ของคุณตบกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างรวดเร็วและแรงด้วยมือของเขา รักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที
- นอนหงายโดยมีหมอนหนุนใต้สะโพก พับแขนและแนบชิดลำตัว ให้คู่ของคุณใช้มือในตำแหน่งตักเพื่อตบหัวไหล่และไหล่ส่วนบนอย่างรวดเร็วและแน่น รักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที
- นอนหงายด้วยหมอนใต้สะโพก ผ่อนคลายแขนและวางไว้ข้างลำตัว ให้คู่ของคุณใช้มือในตำแหน่งตักเพื่อตบกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณอย่างรวดเร็วและแรง รักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที
- การปรบมือของคู่หูควรทำให้เกิดเสียงเหมือนกระทบกับวัตถุที่ว่างเปล่า หากการตบของคู่หูฟังดูเหมือนการตบ ให้ขอให้คู่ของคุณแก้ไขตำแหน่งมือของพวกเขาโดยงอนิ้วเข้าหากันมากขึ้น
- ห้ามลูบบริเวณซี่โครงหรือไต
ขั้นตอนที่ 6 เรียนรู้เทคนิคการไอใหม่
หากคุณพบว่าคอของคุณตึงและระคายเคืองจากอาการไอเรื้อรัง ให้ลองใช้เทคนิค Huff Cough เพื่อป้องกันอาการไอที่ควบคุมไม่ได้
- หายใจออกปอดโดยหายใจออกให้มากที่สุด จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ โดยสูดอากาศเข้าช้าๆ อ้าปากค้างและเดินกะเผลกเป็นรูปตัว "O"
- ต่อไป เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนเพื่อให้ไอสั้นๆ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วไอเล็ก ๆ ซ้ำ หายใจเข้าให้สั้นลงกว่าเดิม จากนั้นทำซ้ำไอเล็กๆ อีกครั้ง
- สุดท้ายไอเสียงดังและรุนแรง คุณควรจะรู้สึกได้ถึงเสมหะที่ออกมาจากทางเดินหายใจของคุณ การไอเล็กน้อยช่วยให้เสมหะเคลื่อนไปที่ส่วนบนของทางเดินหายใจ คุณจึงสามารถขับออกได้มากขึ้นเมื่อไอใหญ่ครั้งสุดท้ายนั้น
ขั้นตอนที่ 7 เลิกสูบบุหรี่
นิสัยการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของอาการไอหลายกรณี อันที่จริง การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการไอเรื้อรัง นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณแล้ว การเลิกบุหรี่สามารถช่วยบรรเทาอาการไอและทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมความเสียหายได้
- หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไอบ่อยกว่าปกติในช่วงสองสามสัปดาห์แรก นี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากการสูบบุหรี่ยับยั้งการทำงานของขนที่สั่นสะเทือน (cilia) ในปอด นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจอีกด้วย เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ตัวสั่นทำงานได้ดีขึ้นและการอักเสบเริ่มบรรเทาลง ร่างกายอาจต้องใช้เวลาถึง 3 สัปดาห์ในการปรับตัวให้เข้ากับการฟื้นฟู
- การเลิกบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง ยังช่วยลดความรุนแรงของอาการระบบทางเดินหายใจ เช่น อาการไอในระยะยาว
- การเลิกบุหรี่ยังส่งผลดีต่อคนอื่นๆ ที่อาจประสบปัญหาสุขภาพมากมายจากการได้รับควันบุหรี่มือสอง
ขั้นตอนที่ 8. รอให้มันบรรเทาลง
อาการไอเล็กน้อยส่วนใหญ่จะหายไปภายใน 2-3 สัปดาห์ หากอาการไอของคุณยังคงอยู่หรือเป็นบ่อยหรือรุนแรง ให้ไปพบแพทย์ อาการไอเป็นเวลานานอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นได้ พบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการป่วยที่อาจทำให้อาการไอของคุณซับซ้อน (เช่น โรคหอบหืด โรคปอด หรือภูมิคุ้มกันบกพร่อง) หรืออาการใดๆ ต่อไปนี้:
- เสมหะที่มีความหนาและเป็นสีเขียวหรือสีเหลืองแกมเขียวนานกว่าสองสามวันหรือมีอาการเจ็บที่ใบหน้าหรือศีรษะหรือมีไข้
- เสมหะเป็นสีชมพูหรือเป็นเลือด
- ไอหายใจไม่ออก
- ไอหายใจมีเสียงหวีด (เสียงของ "สูดอากาศ") หรือหายใจดังเสียงฮืด ๆ
- มีไข้ที่อุณหภูมิสูงกว่า 38 °C นานกว่า 3 วัน
- หายใจไม่อิ่มหรือเจ็บหน้าอก
- หายใจลำบากหรือกลืนลำบาก
- ตัวเขียวหรือริมฝีปากสีฟ้า ใบหน้า นิ้วหรือนิ้วเท้า
วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้วิธีธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งช่วยลดอาการไอและบรรเทาอาการเจ็บคอได้อย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังเป็นที่รู้จักว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการกับสาเหตุต่างๆ ของอาการไอเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับการแพ้ ผสมน้ำผึ้งลงในชาร้อนเพื่อบรรเทาอาการไอ คุณยังสามารถทานน้ำผึ้งหนึ่งช้อนก่อนนอนเพื่อบรรเทาอาการไอ
- คุณสามารถให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุ 2 ปีขึ้นไปได้อย่างปลอดภัย พบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพเท่ากับเดกซ์โทรเมทอร์แฟนในเด็ก อย่างไรก็ตาม อย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคโบทูลิซึมในทารก ซึ่งเป็นโรคอาหารเป็นพิษร้ายแรง
- น้ำผึ้งดำ เช่น น้ำผึ้งบัควีท ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพจากการศึกษาต่างๆ น้ำผึ้งที่เก็บเกี่ยวจากพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่สามารถช่วยต่อสู้กับสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปรอบตัวคุณได้
ขั้นตอนที่ 2 ใช้สเปรย์ฉีดจมูกที่มีน้ำเกลือเพื่อล้างจมูกคัดจมูก
สเปรย์เกลือสามารถช่วยคลายเมือกในจมูกหรือลำคอของคุณได้ นี้สามารถลดอาการไอ คุณสามารถซื้อสเปรย์น้ำเกลือเชิงพาณิชย์หรือทำเองก็ได้
- ในการทำสารละลายเกลือของคุณเอง ให้ผสมเกลือแกง 2 ช้อนชากับน้ำอุ่น 4 ถ้วยตวง ผัดจนละลายหมด ใช้กาน้ำชาขนาดเล็กที่เรียกว่าหม้อเนติหรือใช้สเปรย์ฉีดจมูกเพื่อทำให้รูจมูกของคุณเปียก ใช้สเปรย์นี้เมื่อคุณรู้สึกคัดจมูก โดยเฉพาะเวลานอน
- ลองใช้สเปรย์ฉีดก่อนให้อาหารทารกหรือเด็กเล็ก
ขั้นตอนที่ 3. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ จะช่วยให้ชุ่มคอได้ วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการไอได้ คุณสามารถเตรียมน้ำเกลือเพื่อกลั้วคอที่บ้านด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ผสม "โคเชอร์" หรือเกลือดอง 1 ช้อนชากับน้ำอุ่นต้มหรือน้ำกลั่น 226 มล.
- จิบสารละลายขนาดใหญ่ในปากของคุณและกลั้วคอเป็นเวลาหนึ่งนาที เอาน้ำเกลือออกจากปากและอย่ากลืนมัน
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ประโยชน์จากสะระแหน่
สารออกฤทธิ์ในสะระแหน่คือเมนทอล ซึ่งเป็นเสมหะที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถคลายเสมหะและบรรเทาอาการไอ รวมถึงอาการไอแห้ง สะระแหน่มีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ ในตลาด เช่น น้ำมันหอมระเหยหรือชาสมุนไพร คุณยังสามารถปลูกเปปเปอร์มินต์เองได้ง่ายๆ
- ดื่มชาเปปเปอร์มินต์เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอ
- ห้ามกินน้ำมันเปปเปอร์มินต์ การทาน้ำมันเปปเปอร์มินต์เล็กน้อยบนหน้าอกจะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ลองใช้ยูคาลิปตัส
ยูคาลิปตัสมีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่า cineol ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นเสมหะเพื่อช่วยบรรเทาอาการไอ คุณสามารถหายูคาลิปตัสหรือผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันได้หลายรูปแบบ เช่น ยาแก้ไอ ยาอม หรือขี้ผึ้ง น้ำมันยูคาลิปตัสหรือน้ำมันยูคาลิปตัสโดยทั่วไปมีขายตามร้านสุขภาพและร้านขายยาหลายแห่ง
- ห้ามใช้น้ำมันยูคาลิปตัสหรือน้ำมันยูคาลิปตัสในปากเพราะอาจเป็นพิษเมื่อรับประทานทางปาก ถูน้ำมันยูคาลิปตัสเล็กน้อยใต้รูจมูกหรือบนหน้าอกเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกและป้องกันอาการไอ
- คุณสามารถลองใช้ยาแก้ไอหรือยาอมที่มีส่วนผสมของยูคาลิปตัสเพื่อช่วยต่อสู้กับอาการไอเรื้อรัง
- ชงชาโดยการต้มใบยูคาลิปตัสสดหรือแห้งหรือใบยูคาลิปตัสในน้ำร้อนเป็นเวลา 15 นาที ดื่มชานี้มากถึง 3 ครั้งต่อวันเพื่อรักษาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไอ
- อย่ารับประทานยูคาลิปตัสหากคุณเป็นโรคหอบหืด ชัก โรคไตหรือตับ หรือความดันโลหิตต่ำ
ขั้นตอนที่ 6 ใช้ประโยชน์จากดอกคาโมไมล์
ชาคาโมมายล์มักใช้สำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบาย ชานี้สามารถจัดการกับโรคหลอดลมอักเสบและช่วยให้คุณนอนหลับได้ คุณยังสามารถซื้อน้ำมันคาโมมายล์ได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยา
เติมน้ำมันคาโมมายล์ลงในห้องอบไอน้ำที่คุณใช้เพื่อบรรเทาอาการไอ คุณยังสามารถเติมฝักบัวอาบน้ำที่ใช้รักษาอาการคัดจมูกและบรรเทาอาการไอได้
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ประโยชน์จากขิง
ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้ ชงชาขิงร้อนเพื่อช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรัง.
ชงชาขิงอบเชยโดยการต้มขิงสดที่สับละเอียดแล้ว น้ำ 6 ถ้วย และอบเชย 2 แท่งเป็นเวลา 20 นาที กรองแล้วเสิร์ฟกับน้ำผึ้งและมะนาว
ขั้นตอนที่ 8. ใช้ประโยชน์จากโหระพา (โหระพา)
โหระพาเป็นเสมหะตามธรรมชาติที่สามารถล้างจมูกจากเมือก ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งชี้ให้เห็นว่าโหระพาสามารถช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบและอาการไอเรื้อรังได้
- ชงชาโหระพาเพื่อช่วยบรรเทาอาการไอ ต้มโหระพาสด 3 ก้านในน้ำ 226 มล. ประมาณ 10 นาที กรองแล้วผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ดื่มชานี้เพื่อบรรเทาอาการไอ
- อย่ากินน้ำมันโหระพาเพราะเป็นพิษ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้โหระพาหากคุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือดอยู่ด้วย
ขั้นตอนที่ 9 ลองมาร์ชเมลโลว์
ความหมายที่นี่คือต้น Althea officinalis ไม่ใช่ลูกอมเคี้ยวหนึบที่สามารถจุ่มลงในเครื่องดื่มช็อกโกแลตร้อนได้ ใบและรากของต้นมาร์ชเมลโล่มีจำหน่ายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาร์ชเมลโล่ยังสามารถบรรเทาอาการไอที่เกิดจากสารยับยั้ง ACE ได้อีกด้วย
ชงชามาชเมลโล่ร้อน เมื่อรวมกับน้ำ ใบและรากของมาร์ชเมลโลว์จะสร้างน้ำนมที่สามารถเคลือบคอของคุณและช่วยลดอาการไอ นำใบหรือรากแห้งไปแช่น้ำร้อน 10 นาที กรองแล้วดื่มชา
ขั้นตอนที่ 10. ลองสุนัขฮอร์ฮาวด์สีขาว
White horehound หรือ Marrubium vulgare เป็นเสมหะตามธรรมชาติที่ใช้รักษาอาการไอมาตั้งแต่สมัยโบราณ คุณสามารถใช้ฮอร์ฮาวด์ในรูปแบบผงหรืออาหารเสริมน้ำผลไม้ หรือคุณสามารถชงชาจากรากฮอร์ฮาวด์
- ในการชงชาฮอร์ฮาวด์ ให้ต้มรากฮอร์ฮาวด์ 1-2 กรัมในน้ำร้อน 226 มล. เป็นเวลา 10 นาที กรองและดื่มชานี้ได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน Horehound มีรสขมมาก คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้หากต้องการ
- Horehounds บางครั้งพบในรูปแบบของลูกอมแข็งหรือคอร์เซ็ต คุณสามารถดูดลูกอมนี้ได้หากคุณมีอาการไอบ่อยๆ
วิธีที่ 3 จาก 4: การใช้ยา
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์
แพทย์ของคุณมักจะตรวจสอบความต่อเนื่องและความร้ายแรงของอาการไอของคุณ หากคุณไปพบแพทย์ เขาหรือเธออาจจะถามถึงระยะเวลาและลักษณะของอาการไอของคุณ จากนั้นตรวจดูศีรษะ คอ และหน้าอกของคุณ แพทย์อาจทำการเช็ดจมูกหรือคอ ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อย จะต้องตรวจผลเอ็กซ์เรย์ทรวงอก ตรวจเลือด หรือการบำบัดด้วยการหายใจ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์ ในกรณีของยาปฏิชีวนะสำหรับการติดเชื้อแบคทีเรีย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาปฏิชีวนะทั้งหมดจนหมดแม้ว่าอาการของคุณจะดีขึ้นแล้วก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาการใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) กับแพทย์ของคุณ
คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ โดยเฉพาะหากคุณมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง มีอาการแพ้ยา กำลังใช้ยาอื่นอยู่ หรือหากคุณกำลังให้ยากับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนใช้ยา
โปรดทราบว่าการศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่สม่ำเสมอของยา OTC จำนวนมากสำหรับอาการไอและหวัด
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้เสมหะที่มีขายในตลาด
เสมหะสามารถปลดปล่อยสารคัดหลั่งในระบบทางเดินหายใจส่วนบนและส่วนล่างของคุณได้ ส่วนผสมที่ดีที่สุดที่สามารถพบได้ในเสมหะคือ Guaifenesin หลังจากรับประทานเสมหะแล้ว ให้พยายามไอให้ได้ผลมากที่สุดและเป่าทุกอย่างที่ลอยขึ้นไปถึงคอของคุณ
เสมหะบางชนิดที่มี guaifenesin ได้แก่ Mucinex และ Robitussin
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ antihistamine สำหรับอาการไอที่เกี่ยวข้องกับการแพ้
ยาแก้แพ้สามารถช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ เช่น ไอ จาม น้ำมูกไหล
- ยาแก้แพ้ที่สามารถช่วยคุณได้ ได้แก่ Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine และ Diphenhydramine (Benadryl)
- ยาแก้แพ้ทำให้คนส่วนใหญ่ง่วง โดยเฉพาะ Chlorpheniramine, Benadryl และ Zyrtec Claritin และ Allegra ช่วยให้อาการง่วงนอนน้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ลองใช้ยาต้านฮีสตามีนชนิดใหม่ก่อนนอน และหลีกเลี่ยงการขับรถหรือใช้เครื่องจักรกลหนัก ก่อนที่คุณจะทราบปฏิกิริยาที่แน่นอนของคุณต่อยา
ขั้นตอนที่ 5. ลองใช้ยาลดน้ำมูก
มีสารคัดหลั่งหลายชนิด แต่ชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดคือ pseudoephedrine และ phenylpropanolamine ระวังว่าถ้าคุณมีสารคัดหลั่งที่หนาและกินยาลดน้ำมูกเพียงอย่างเดียว สารคัดหลั่งของคุณก็จะหนามาก
- คุณอาจต้องปรึกษาเภสัชกรเกี่ยวกับการรับยาหลอก ข้อกำหนดที่จำกัดการขายกำหนดให้จัดเก็บยาเหล่านี้บนชั้นวางแยกต่างหากในร้านขายยา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ถามแพทย์เกี่ยวกับความปลอดภัยของยานี้เพื่อให้คุณใช้
- หากคุณกำลังพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อจัดการกับสารคัดหลั่งที่หนาและอุดตัน วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถลองได้คือการผสมเสมหะ (Guaifenesin) กับยาระงับความรู้สึก
ขั้นตอนที่ 6 ใช้ยาระงับอาการไอเมื่อจำเป็น
หากคุณมีอาการไอที่มีประสิทธิผล อย่าใช้ยาระงับอาการไอ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการไอแห้งๆ เรื้อรัง ยาบรรเทาอาการไอสามารถช่วยได้
ยาแก้ไอ OTC มักมี dextromethorphan แต่ยาประเภทนี้ไม่ได้ผลเสมอไปสำหรับอาการไอเรื้อรังที่รุนแรงมากขึ้น ให้ไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณจะต้องแยกแยะสาเหตุที่ร้ายแรงกว่านั้นของการไอและอาจสั่งยาแก้ไอตามใบสั่งแพทย์ (มักจะมีโคเดอีน)
ขั้นตอนที่ 7 ละเลงคอของคุณ
การทำให้คอของคุณรู้สึก "เลอะ" ด้วยบางสิ่งสามารถลดอาการอยากไอโดยไม่เกิดผล (หมายถึงไม่มีเสมหะหรือเสมหะอีกต่อไป)
- ใช้ยาแก้ไอ OTC
- กลืนยาอมแก้ไอหรือลูกอม. เจลที่บรรจุอยู่ในคอร์เซ็ตสามารถเคลือบคอและลดอาการไอได้ ลูกอมแข็งสามารถช่วยได้เช่นกัน
- อย่าให้ยาอม ลูกอมแข็ง หรือหมากฝรั่งแก่เด็กวัยหัดเดิน เด็กเล็กสามารถสำลักขนมได้ การสำลักเป็นสาเหตุอันดับที่ 4 ของการเสียชีวิตโดยไม่ได้ตั้งใจในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี
วิธีที่ 4 จาก 4: การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เครื่องทำความชื้น
การเพิ่มความชื้นในอากาศในห้องสามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้ คุณสามารถซื้อเครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำความชื้นได้ที่ห้างสรรพสินค้าหรือร้านขายยาส่วนใหญ่
- ทำความสะอาดเครื่องทำความชื้นเป็นประจำโดยใช้น้ำยาฟอกขาว เครื่องทำความชื้นสามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของโรคราน้ำค้างหรือเชื้อราเนื่องจากความชื้นหากไม่รักษาความสะอาด
- เครื่องทำความชื้นแบบอุ่นหรือแบบเย็นนั้นมีประสิทธิภาพเท่ากัน แต่เครื่องทำความชื้นที่ผลิตอากาศเย็นนั้นปลอดภัยกว่าที่จะใช้กับเด็กเล็ก
ขั้นตอนที่ 2 ขจัดสิ่งระคายเคืองออกจากสภาพแวดล้อมของคุณ
ฝุ่น อนุภาคในอากาศ (รวมถึงสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงและผิวหนังที่ตายแล้ว) และควันล้วนมีความสามารถในการทำให้ระคายเคืองคอ นำไปสู่การไอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมของคุณปราศจากฝุ่นและสิ่งสกปรก
หากคุณมีงานในอุตสาหกรรมที่มีฝุ่นละอองหรือฝุ่นละอองจำนวนมากในอากาศ เช่น การก่อสร้างอาคาร ให้สวมหน้ากากป้องกันใบหน้าเพื่อป้องกันไม่ให้คุณหายใจเอาสารระคายเคืองเข้าไป
ขั้นตอนที่ 3 นอนหงายศีรษะ
เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกสำลักเสมหะ ให้ยกศีรษะขึ้นโดยใช้หมอนพิเศษสองสามใบขณะนอนราบ หรือนอนพิงอะไรบางอย่าง นี้สามารถช่วยให้คุณนอนหลับในเวลากลางคืน
เคล็ดลับ
- รักษาความสะอาด. หากคุณกำลังไอหรืออยู่ใกล้คนที่กำลังไอ ให้ล้างมือบ่อยๆ ไม่ใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกัน และรักษาระยะห่างให้ดี
- ค้นหาด้วยตัวคุณเอง แม้ว่ายาสมุนไพรและยาธรรมชาติหลายชนิดสามารถบรรเทาอาการไอได้ แต่บางชนิดก็ทำไม่ได้ ตัวอย่างเช่น มีตำนานเล่าว่าสับปะรดมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไอมากกว่ายาแก้ไอถึง 5 เท่า แต่ "การวิจัย" ที่ตำนานนี้อ้างถึงนั้นไม่มีอยู่จริง
- พักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อคุณมีอาการป่วย เช่น เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ การออกแรงมากเกินไปจะเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นตัวและอาจทำให้อาการไอแย่ลง
- ลองผสมนมขมิ้น. เพิ่มผงขมิ้นและน้ำตาลเล็กน้อยลงในแก้วนม ต้มประมาณ 10-15 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน ปล่อยให้เย็นสักครู่แล้วดื่มในขณะที่อุ่น เครื่องดื่มนี้จะช่วยบรรเทาคอของคุณ
- หลีกเลี่ยงการไปจากที่เย็นไปยังสถานที่อบอุ่นเร็วเกินไป การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อร่างกายของคุณ ควรหลีกเลี่ยงระบบปรับอากาศส่วนกลางที่รีไซเคิลเฉพาะอากาศที่เก่าแล้วเท่านั้น เครื่องมือนี้หมุนเวียนเชื้อโรคและจุลินทรีย์และทำให้ผิวแห้ง