การอยู่คนเดียวหมายถึงการแยกตัวจากคนอื่นหรือสิ่งรบกวนสมาธิ หรือแม้แต่เผชิญกับการสูญเสียคนที่รัก บางทีคุณอาจอยู่คนเดียวเพราะคุณต้องการจริงๆ บางทีคุณอาจอยู่คนเดียวเพราะคุณไม่ต้องการ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มีความเข้มแข็งที่จะพบได้ในการแยกออก และพลังนี้อยู่ใกล้แค่ปลายนิ้วมือคุณ พร้อมที่จะคว้าไป บทความนี้จะอธิบายให้คุณทราบถึงวิธีรับมือกับความเหงาที่แตกต่างกันสองสามวิธี ไม่ว่าจะเป็นเพราะการเลิกรา การไม่มีเพื่อนเลยในทันใด หรือเพราะคุณตัดสินใจที่จะไม่ผูกสัมพันธ์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: อยู่คนเดียวหลังจากการเลิกรา
ขั้นตอนที่ 1. ไตร่ตรองสิ่งที่คุณมี
เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกหดหู่ใจหลังจากเลิกรากับแฟนเก่า คนที่คุณใช้ชีวิตร่วมกับคุณไม่ได้อยู่เคียงข้างคุณอีกต่อไป ทุกสิ่งคงที่ในชีวิตของคุณไม่รู้สึกปลอดภัยอีกต่อไป นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องดูสิ่งที่คุณมี
- คิดหรือเขียนรายการสิ่งที่คุณมี เรามักจะลืมเรื่องนี้หลังจากการเลิกรา มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่มีตัวตนโดยเฉพาะ:
- ตระกูล. พวกเขารักคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข ไม่ใช่คนที่คุณอยากให้เป็น แต่เป็นใครจริงๆ
- เพื่อน. พวกเขามีความสามารถในการให้กำลังใจคุณในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด เสนอมุมมองที่แท้จริงและเป็นคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้จริงๆ
- ประสบการณ์. คุณทำอะไรมามากมายในชีวิต ยินดีต้อนรับความสำเร็จและการเสี่ยงภัยของคุณ นั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณไปต่อ
- สุขภาพ. หวังว่าคุณจะสบายดี แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียวสักพัก เพื่อนหรือคนที่คุณรักไม่สบายหรือไม่? ลองคิดดูว่าโชคดีแค่ไหนที่มีร่างกายแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 2 กำจัดความทรงจำอันเจ็บปวดทั้งหมด
รูปแฟนเก่าของคุณที่คุณแขวนไว้บนผนัง? ลงแล้วเก็บเข้าที่ จดหมายรักที่เขาเขียนถึงคุณ? พักไว้ในกล่อง น่าเสียดายที่การขุดความทรงจำเก่า ๆ จะทำให้กระบวนการกู้คืนยากขึ้นเท่านั้น ทำสิ่งที่ยากนี้และกำจัดความทรงจำที่เจ็บปวด
มันอาจจะสดชื่น แต่การทำลายความทรงจำทั้งหมดไม่ใช่ความคิดที่ดี ในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ ใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์และคิด บางทีในภายหลัง คุณจะรู้ว่าการเก็บความทรงจำเป็นสิ่งที่ฉลาดที่สุดที่จะทำ ก่อนทำลาย ตรวจสอบให้แน่ใจ 100% ว่าความทรงจำนั้นส่งผลร้ายต่อชีวิตคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ทำสิ่งที่คุณต้องการมาตลอดแต่ไม่มีเวลาทำ
ความสัมพันธ์บางครั้งต้องใช้ความพยายามอย่างมาก จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณมีเวลา บางทีคุณอาจเสียสละอย่างมากเพื่อให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง ตอนนี้ถึงเวลาที่จะให้ตัวเองเล็กน้อย:
- การผจญภัย. ไปในที่ที่คุณเคยอยากไป บางทีโกลกาตา บางทีชาร์ลสตัน ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน คุณจะพบว่าการสำรวจส่วนต่างๆ ของโลกนั้นทำให้ดีอกดีใจอย่างแท้จริง
- วิญญาณ. บางทีคุณอาจจะสนุกกับการเรียนการป้องกันตัว กระโดดร่ม หรือลงทะเบียนวิ่งมาราธอน 21 กม. ในเมืองของคุณ เพิ่มความสนุกสนานให้กับการก้าวของคุณด้วยการทำสิ่งที่น่าตื่นเต้นหรือคาดไม่ถึง
- การปฏิบัติตาม ไม่จำเป็นต้องหมายถึง "จิตวิญญาณ" แต่ต้องเป็นที่พอใจ หลายคนได้รับความสุขและความพึงพอใจจากการให้แก่ผู้ที่ด้อยโอกาสกว่าพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาช่วงเย็นกับเพื่อนของคุณ
เป็นไปได้มากที่เพื่อนของคุณจะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ซึ่งจะทำให้พวกเขามีเหตุผลมากขึ้นที่จะขอให้คุณสนุก คุณและเพื่อนสาวคนอื่นๆ สามารถอยู่ด้วยกันที่บ้านเพื่อชมภาพยนตร์และทำเล็บมือ/เล็บเท้าให้กันและกัน บางทีคุณและเพื่อนผู้ชายคนอื่นอาจจะไปตัวเมือง การอยู่กับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณเอาชนะการเลิกราโดยธรรมชาติ แทนที่จะบังคับตัวเองให้รู้สึกดีด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5. บอกความจริงกับตัวเอง:
จะมีคนอื่นออกมี หลังจากการเลิกรา บางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณจะไม่มีวันเจอใครที่ดี/หวาน/ตลกเหมือนคนที่คุณเรียกว่าแฟนเก่า นี่เป็นความผิดพลาด ไม่เพียงแต่จะมีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้พบกับใครบางคนที่น่ารัก น่ารัก และตลก แต่ยังมีโอกาสดีที่คนต่อไปที่คุณจะคบด้วยจะได้รับการอัปเกรดจากแฟนเก่าของคุณ นี่เรียกว่าการพัฒนาตนเอง
เริ่มเรียนรู้จากความผิดพลาด คิดถึงความผิดพลาดทั้งหมดที่คุณหรือแฟนเก่าทำในความสัมพันธ์ ตั้งใจเรียนรู้จากความผิดพลาด พัฒนาเป็นคนที่ไม่ผิดพลาดซ้ำสอง การทำผิดพลาดเป็นเรื่องที่ให้อภัยได้ สิ่งที่ให้อภัยไม่ได้คือการปฏิเสธที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 6 หากคุณมีความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดกับแฟนเก่า
อย่าเอาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่คุณอาจจะเจอเขา อาจเป็นการดีที่สุดที่จะตัดการติดต่อทั้งหมด การพบเขาเพียงเพิ่มโอกาสในการพันกัน ตอนนี้เจ็บแต่จะรู้สึกดีขึ้นมากในหนึ่งเดือนต่อจากนี้
ขั้นตอนที่ 7 อดทน
อย่าหวังว่าจะได้พบใครซักคนหลังจากเลิกรากันหนึ่งสัปดาห์ ความสัมพันธ์ต้องใช้เวลา การลดน้ำหนัก 10 กก. ในหนึ่งเดือนนั้นไม่สมเหตุสมผล ความหวังที่จะหาใครสักคนที่จะเริ่มรักทันทีก็ไม่สมเหตุสมผลเช่นกัน สิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อความเหงาเริ่มมาเยือน:
- ออกไปและเข้าสังคม ไม่มีใครมีแฟนโดยนั่งอยู่ในห้องคนเดียวฟัง Celine Dion หรือ Kenny G. ในการพยายามหาคู่คนต่อไปของคุณ คุณต้องทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม นั่นคือสิ่งที่คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ
- พึ่งเพื่อน. ถามเพื่อนของคุณว่าพวกเขารู้จักคนที่ใช่สำหรับคุณหรือใครที่สามารถตั้งคุณได้ อาจดูล้าสมัย แต่บางครั้งก็ได้ผล นอกจากนี้ หากคุณถาม คุณไม่สามารถปฏิเสธได้
- อย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้รั้งคุณไว้อย่างถาวร ทุกคนเคยมีวันที่ไม่ดีหรือถูกปฏิเสธ หากคุณไม่เคยมีเดทที่ไม่ดีหรือถูกปฏิเสธ คุณอาจจะจู้จี้จุกจิกเล็กน้อย รักษาตัวเองเมื่อมีคนไม่เหมาะกับคุณและพาตัวเองออกไปที่นั่นทันที
วิธีที่ 2 จาก 3: อยู่คนเดียวโดยไม่มีเพื่อน
ขั้นตอนที่ 1. รักตัวเอง
ฟังดูไร้สาระที่จะพูด แต่ไม่มีใครรักคุณถ้าคุณไม่รักตัวเองก่อน ปล่อยให้ตัวเองรักตัวเองถ้าคุณยังไม่ได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณอยู่คนเดียวและมีโอกาสที่จะทำลายความเหงานั้นในที่สุด
พูดอะไรให้กำลังใจตัวเองทุกวัน อย่าอวดดีเกินไป แต่ชื่นชมตัวเองในสิ่งที่คุณทำได้ดี หากคุณหาเหตุผลที่จะสรรเสริญตัวเองไม่ได้ ให้พูดว่า "ฉันรักตัวเองแม้ในเวลาที่ฉันอยู่คนเดียว" และเชื่อจริงๆ มันสามารถยกระดับจิตวิญญาณได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 2 ดื่มด่ำกับงานอดิเรก
ไม่ว่างานอดิเรกของคุณคืออะไร งานอดิเรกนำความสุขและความสุขที่ยืนยาวมาให้คุณ ตราบใดที่ไม่ผิดกฎหมายและไม่ทำร้ายผู้อื่น งานอดิเรกก็ไม่เป็นไร การมีงานอดิเรกเข้าสังคมยังเปิดโอกาสให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ คว้าทุกโอกาสที่คุณได้รับเพื่อเปลี่ยนงานอดิเรกให้เป็นงานสังคม
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งเน้นที่การเป็นคนที่ดีขึ้น
นี่เป็นบทเรียนที่ใช้ได้กับทุกคน โดยเฉพาะที่นี่ มันไม่เป็นความจริงที่คุณไม่มีเพื่อนเพราะคุณเป็นคนไม่ดี หมายความว่าบางทีคุณอาจมีเวลามากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสที่จะใช้เวลานั้นให้เกิดประสิทธิผล:
- ดูแลตัวเองดีๆนะ. คุณสามารถไปเดินเล่นได้ไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในธรรมชาติ วิ่งและว่ายน้ำและปั่นจักรยานไปยังจุดหมายปลายทางของคุณ เข้าร่วมทีมกีฬาภายในร่างกายเพื่อให้คุณสามารถแข่งขันพร้อมสร้างกล้ามเนื้อได้
- คิดเกี่ยวกับการพัฒนาทักษะใหม่ ทำเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น ไม่ได้สร้างความประทับใจให้ผู้อื่น บางทีคุณอาจรู้จัก C++ และต้องการเรียนรู้ Java: บางทีคุณอาจเป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับคานทรงตัวและยังต้องการเชี่ยวชาญในขาตั้ง บางทีคุณอาจรู้วิธีเล่นกีตาร์แต่ต้องเรียนแบนโจ คุณมีอิสระที่จะทำอะไรก็ได้!
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้จากการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ
เป็นไปได้ว่าการขาดเพื่อนอาจเกิดจากสถานการณ์หรือความโชคร้ายล้วนๆ ในกรณีเช่นนี้ มีแนวโน้มว่าคุณจะได้เพื่อนในอนาคตอันใกล้นี้ แต่ยังมีความเป็นไปได้ที่จะไม่มีเพื่อนเพราะคุณไม่สนใจสัญญาณทางสังคม และสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับพวกเขาได้บ้าง
- ให้ความสนใจกับ:
- ภาษากายของคนอื่น. รอยยิ้มกลายเป็นรอยยิ้มหรือไม่? การใกล้ชิดกับคนอื่นมากเกินไปทำให้พวกเขาถอยกลับไม่กี่ก้าวหรือไม่? คำพูดและร่างกายของคุณมีผลกับร่างกายของคนอื่นอย่างเห็นได้ชัด หากคุณเรียนรู้ที่จะเห็น
- สิ่งที่คนอื่นพูดโดยไม่พูดจริง "เมื่อวานฉันไป Coachella" เป็นเพียงคำเชิญให้คุณถามว่างานดีแค่ไหน
- อย่าครอบงำการสนทนา ให้อีกฝ่ายพูดเป็นครั้งคราว ในทางกลับกันอย่าเงียบ เรียนรู้ที่จะถามคำถามและให้ข้อมูลเพื่อให้การสนทนาเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
ขั้นตอนที่ 5. ดูออนไลน์เพื่อค้นหาผู้คนที่มีความสนใจและความสนใจเหมือนคุณ
ชุมชนอินเทอร์เน็ตเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณในการค้นหาคนที่อาจอายอย่างเหลือเชื่อ แต่เปิดกว้างทางออนไลน์อย่างไม่น่าเชื่อ อาจฟังดูแปลกสำหรับคุณ แต่ลองดู คุณสามารถหาขุมทรัพย์ของคนใจกว้างที่มีความคิดเหมือนๆ กัน ที่สนุกสนานและน่าสนใจในการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่
ขั้นตอนที่ 6 ใช้โอกาสทางสังคม
ไม่มีการเดิมพันที่แน่นอน แต่ชีวิตให้ความสำคัญกับคนที่เคารพตนเอง หากคุณไม่เคยพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่คุณอาจล้มเหลวในสังคม แสดงว่าคุณเขินอายมาก ไปคุยกับคนที่ดูเป็นกันเอง ชวนเพื่อนเก่ามาดื่มชา แนะนำตัวเองกับกลุ่มคนแปลกหน้าและถามคำถามเกี่ยวกับการตกปลา โชคเข้าข้างผู้ที่กล้า
วิธีที่ 3 จาก 3: การตัดสินใจที่จะอยู่คนเดียวและไม่ผูกมัด
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดว่าสภาพแวดล้อมของคุณเป็นอย่างไร
ถ้าเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่คนเดียวในสภาพแวดล้อมของคุณ ให้ออกจากพื้นที่และหาสถานที่เงียบสงบที่ไม่ถูกรบกวนจากสิ่งมีชีวิตอื่น สถานที่ดังกล่าวรวมถึงป่า ห้องกลางแจ้งหรือสวนที่เงียบสงบ
ขั้นตอนที่ 2 ปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งรบกวน เช่น อุปกรณ์สื่อสารอิเล็กทรอนิกส์ (โทรศัพท์มือถือ ฯลฯ
). คุณอาจต้องการนำ iPod หรือเครื่องเล่นเพลงอื่นๆ มาด้วยเพื่อป้องกันเสียงรบกวน หากคุณไม่พบบริเวณที่เงียบเพียงพอ
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มกิจกรรมของคุณ
ไม่ว่าเหตุผลของความสันโดษของคุณคือการมีเวลาคิดหรืออ่านนิยายให้จบ นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะทำมันให้เสร็จ
ขั้นตอนที่ 4 เตือนตัวเองถึงความสำคัญของการปลด
การเรียนรู้ที่จะไม่ถูกผูกมัดเป็นทักษะ Unbound หมายความว่าคุณไม่ต้องพึ่งพาความช่วยเหลือของคนอื่น Unbound หมายถึง การกำหนดผลลัพธ์ของการกระทำของคุณเอง ไม่ใช่ของคนอื่น เมื่อคุณคิดถึงข้อดีของการเลิกรามากกว่าข้อเสีย คุณจะรู้ว่าคุณมีความสุขมากขึ้น
- หากคุณต้องการแรงบันดาลใจเล็กๆ น้อยๆ ให้นึกถึงคำพูดเกี่ยวกับการเลิกราที่จะช่วยให้คุณปรับตัวให้เข้ากับการอยู่คนเดียวได้:
- “ฉันไม่ใช่นก และไม่มีตาข่ายดักจับฉัน ฉันเป็นคนอิสระที่มีเจตจำนงอิสระ” - Charlotte Bront, Jane Eyre
- เสรีภาพ (n.): ไม่ขออะไร ไม่หวังอะไร ขึ้นกับอะไร. - ไอน์ แรนด์ หัวน้ำพุ
- "เพื่อค้นหาว่าคุณเป็นใคร ให้คิดเอาเอง" - โสกราตีส
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มด่ำกับกิจกรรม
ใส่หัวใจและจิตวิญญาณของคุณในสิ่งที่คุณกำลังทำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่คิดที่จะอยู่คนเดียว – คุณจะหันเหความสนใจจากความรู้สึกฟุ้งซ่าน มนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ เราต้องการความสนใจจากผู้อื่น และการยอมรับจากผู้อื่น เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับกิจกรรม คุณจะไม่ค่อยสังเกตเห็น
ขั้นตอนที่ 6 สร้างสมดุลเวลาอยู่คนเดียวกับเวลาที่ใช้กับคนอื่น
ต่อให้คิดว่าต้องอยู่คนเดียวมากแค่ไหน มันก็อาจไม่ดีต่อสุขภาพ ที่จริงแล้วการอยู่กับคนอื่นเป็นครั้งคราวจะช่วยให้คุณอยู่คนเดียวได้
คิดอย่างนี้: เราต้องชาร์จแบตเตอรี่ เมื่อเราเหนื่อยเราต้องนอน เมื่อเราหิวเราต้องกิน เมื่ออยู่คนเดียวเราต้องอยู่ใกล้คนอื่น การอยู่ใกล้คนอื่นจะช่วยให้คุณ "ชาร์จแบตเตอรี" ให้เต็มเพียงพอที่คุณจะรู้สึกมีพลังและตื่นเต้นกับความคิดที่จะอยู่คนเดียวอีกครั้ง
เคล็ดลับ
- นี่เป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีเยี่ยม ดังนั้นควรสวมเสื้อผ้าที่สบายและอย่าพยายามทำให้ใครประทับใจ จะไม่มีอะไรให้สะใจ!
- มีความสุขและรักตัวเอง ให้รางวัลตัวเองด้วยกิจกรรม อย่าคิดเรื่องคนอื่น อย่าพยายามทำให้คนอื่นประทับใจ อย่ายึดติดกับอดีต เดินไปสู่อนาคตของคุณ
คำเตือน
- หากด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย คุณรู้สึกไม่สบายใจหากไม่มีโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์สื่อสารอื่นๆ ให้นำติดตัวไปด้วยแต่เก็บไว้ในกระเป๋าเสื้อและยืนนิ่งหรืออยู่นิ่งๆ ถ้าเป็นไปได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ที่คุณจะไปนั้นปลอดภัย กลยุทธ์นี้ดำเนินการได้ดีที่สุดในระหว่างวัน
- อย่าอยู่คนเดียวนานเกินไป เราทุกคนต้องการคนอื่น หากมีกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้คุณต้องอยู่คนเดียวเป็นเวลานาน คุณควรบอกเพื่อนของคุณ คุณไม่สามารถหายตัวไปจากนั้นปรากฏขึ้นอีกครั้งโดยไม่มีใครรู้และคิดว่าผู้คนจะเหยียดแขนออกไปทักทายคุณ