ในสหรัฐอเมริกา การเคี้ยวยาสูบเป็นนิสัยที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานในหมู่ผู้เล่นเบสบอลเมเจอร์ลีจ ทุกวันนี้ เนื่องจากการห้ามสูบบุหรี่ในหลายๆ แห่ง บางคนจึงหันมาใช้ยาสูบแบบเคี้ยวเพื่อเป็นแหล่งนิโคตินอีกทางหนึ่ง แม้ว่าการเคี้ยวยาสูบจะทำให้เสพติดได้มาก (ทำให้เกิดการเสพติด) และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่การเคี้ยวยาสูบก็ยังเป็นที่แพร่หลายในหมู่คนบางคน บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเคี้ยวยาสูบและประเภทของยาสูบแบบเคี้ยวที่จำหน่ายโดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกา ตลอดจนความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการเคี้ยวยาสูบ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การซื้อยาสูบแบบเคี้ยว
ขั้นตอนที่ 1 ให้ความสนใจกับยาสูบไร้ควันประเภทต่างๆ
รูปแบบต่างๆ ถูกนำมาใช้ในรูปแบบต่างๆ
- ยาสูบเคี้ยวประกอบด้วยใบยาสูบหลวมที่มีรสหวาน ก้อนยาสูบวางอยู่ระหว่างแก้มและเหงือกและเก็บไว้ที่นั่น บางครั้งเป็นเวลาหลายชั่วโมง เรียกอีกอย่างว่าเคี้ยวและมามะ (เคี้ยวและเคี้ยว)
- ยานัตถุ์เป็นใบยาสูบที่บดหรือสับละเอียด ยานัตถุ์มีจำหน่ายในรูปแบบแห้งหรือชื้นและบรรจุในกระป๋องหรือถุงที่คล้ายกับถุงชา วางกลิ่นระหว่างริมฝีปากล่างกับเหงือกหรือแก้ม กลิ่นแบบแห้งของยานัตถุ์สามารถดูดเข้าไปในจมูกได้ การใช้ยานัตถุ์เรียกอีกอย่างว่าการจุ่ม
- ปลั๊กคือการเคี้ยวยาสูบที่หล่อขึ้นรูปเป็นรูปอิฐ มักใช้น้ำเชื่อม เช่น กากน้ำตาล ซึ่งจะให้รสหวานแก่ยาสูบ ปลั๊กชิ้นหนึ่งแตกหรือกัดและจับระหว่างเหงือกกับแก้ม น้ำนมยาสูบจะคายออกมา
- บิดเป็นยาสูบเคี้ยวปรุงแต่งที่ทอและบิดเหมือนเชือก บิดเกลียวระหว่างแก้มและเหงือกและยางยาสูบจะคายออกมา
- Snus (ตัวอักษร "u" ออกเสียงเหมือน "u" ใน "pine") เป็นผลิตภัณฑ์ไร้ควันที่ไม่คายออก Snus อยู่ในรูปของกระเป๋าหรือเป็นแบบชื้นที่ติดอยู่ระหว่างริมฝีปากบนกับเหงือก Snus ถูกทิ้งไว้ในปากประมาณครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นโดยไม่ต้องบ้วนทิ้งแล้วทิ้ง
- ยาสูบที่ละลายน้ำได้คือยาสูบแบบผงที่บีบอัด คล้ายกับลูกอมแข็งขนาดเล็ก ยาสูบนี้ละลายในปากจึงไม่จำเป็นต้องบ้วน บางครั้งยาสูบเหล่านี้เรียกว่าคอร์เซ็ตยาสูบ แต่ไม่เหมือนกับคอร์เซ็ตนิโคตินที่ใช้เพื่อช่วยเลิกบุหรี่
ขั้นตอนที่ 2 รู้จักยาสูบเคี้ยวยี่ห้อที่มีอยู่
ปัจจุบันมียาสูบแบบเคี้ยวหลายยี่ห้อในท้องตลาดซึ่งมีราคาและรสชาติแตกต่างกันไป แบรนด์ยอดนิยมบางส่วน ได้แก่:
- โคเปนเฮเกนเป็นยาสูบระดับพรีเมียมที่ผลิตในสหรัฐอเมริกา ไร้ควันและเป็นยาสูบเปียกที่แพงที่สุดในตลาด ยาสูบนี้มีรสชาติเช่น Natural, Straight, Bourbon, Whisky และ Smooth สำหรับผู้เริ่มต้น อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยโคเปนเฮเกนรุ่น Long Cut เนื่องจากรุ่นนี้บีบอัดได้ง่ายกว่าและจะพอดีกับปากของคุณเมื่อคุณคุ้นเคยกับการเคี้ยว
- Skoal ขึ้นชื่อในด้านคุณภาพและรสชาติที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึง Apple, Peach และ Wintergreen รสผลไม้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่ยังคงเรียนรู้ที่จะเคี้ยว เนื่องจากยาสูบรสผลไม้มีน้ำหนักเบากว่าพันธุ์มินต์
- Timberwolf เป็นยาสูบคุณภาพสูงในราคาที่เหมาะสม Timberwolf มีให้เลือกหลายรสชาติ เช่น Apple, Peach, Mint และ Cool Wintergreen
- Grizzly ถือเป็น "ยาสูบระดับล่าง" เนื่องจากมีราคาถูกมาก ยาสูบนี้มีรสมิ้นต์และวินเทอร์กรีนและไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากมีสารนิโคตินสูง
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้สารเคมีในการเคี้ยวยาสูบ
คุณอาจประหลาดใจกับสารเคมีอันตรายที่พบในผลิตภัณฑ์ยาสูบไร้ควัน
- ยาสูบไร้ควันประกอบด้วยสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งหลายชนิด เช่น โพลีไซคลิก อะโรมาติก ไฮโดรคาร์บอน (PAHs), พอโลเนียม–210 (ธาตุกัมมันตภาพรังสีที่พบในปุ๋ยยาสูบ) และไนโตรซามีน
- ยาสูบเคี้ยวมีน้ำตาลซึ่งทำให้เกิดโรคฟันผุและโรคเหงือก
- ยาสูบเคี้ยวยังมีเกลือ (โซเดียม) ซึ่งเพิ่มความดันโลหิต
- แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ยาสูบไร้ควันยังมีสารเสพติดคือนิโคติน
ขั้นตอนที่ 4 เตรียมบัตรประจำตัวที่รัฐออกให้พร้อมเมื่อซื้อยาสูบแบบเคี้ยว
เช่นเดียวกับบุหรี่ ยาสูบแบบเคี้ยวถูกควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ดังนั้นคุณต้องพิสูจน์ว่าคุณมีอายุ 18 ปีขึ้นไปก่อนจึงจะสามารถซื้อยาสูบแบบเคี้ยวได้
- บางรัฐมีการจำกัดอายุที่สูงกว่า ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณตระหนักถึงกฎหมายในรัฐที่คุณอาศัยอยู่
- ตัวอย่างเช่น ในปี 2013 เมืองนิวยอร์กได้เพิ่มอายุที่กฎหมายกำหนดในการซื้อยาสูบจาก 18 เป็น 21 ปี
- ตามกฎหมายของรัฐบาลกลาง ผู้ค้าปลีกยาสูบในทุกรัฐจะตรวจสอบตัวตนของผู้ใดก็ตามที่ดูเหมือนอายุต่ำกว่า 27 ปี
ส่วนที่ 2 จาก 3: เคี้ยวยาสูบ
ขั้นตอนที่ 1. นำขวดน้ำเปล่า
คุณจะใช้ขวดเพื่อเก็บน้ำลายจากการเคี้ยวยาสูบ
- หากคุณกำลังเคี้ยวยาสูบกลางแจ้ง คุณสามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้ เนื่องจากคุณสามารถบ้วนยาสูบลงบนพื้นได้
- โปรดทราบว่าสถานที่บางแห่งห้ามถ่มน้ำลายบนทางเท้า พึงระวังกฎหมายที่บังคับใช้ในเมืองและรัฐที่คุณอาศัยอยู่
- หรือคุณสามารถใช้ถ้วย
- คุณยังสามารถซื้อถุยน้ำลาย (spittoon) ที่สำหรับถ่มน้ำลายได้
ขั้นตอนที่ 2 กระชับยาสูบ
ทำได้โดยเขย่ากระป๋องระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ในลักษณะขึ้นและลงเหมือนกันประมาณสิบวินาที
- การบดยาสูบให้แน่นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากจะทำให้หยิบยาสูบได้ง่ายขึ้น
- หากคุณกำลังใช้ถุง ให้เขย่าถุงในลักษณะขึ้นและลงเท่าๆ กัน เพื่อให้ยาสูบเก็บแน่นในถุง
- หรือจะแตะกระป๋องหรือถุงบนพื้นผิวที่แข็งเพื่ออัดให้แน่นก็ได้
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบว่ายาสูบแข็งตัวอย่างถูกต้อง
เปิดกระป๋องหรือถุงแล้วตรวจดูให้แน่ใจว่าตอนนี้มัดยาสูบแน่นดีแล้ว
- ต้องเก็บยาสูบทั้งหมดไว้ที่ด้านหนึ่งของกระป๋องหรือถุง
- หากยาสูบไม่แข็งตัวอย่างถูกต้อง ให้เลื่อนฝาออกแล้วแตะกระป๋องอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้นำยาสูบจำนวนเล็กน้อยออกจากกระป๋อง
ใช้ยาสูบระหว่างนิ้วของคุณมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับปริมาณยาสูบที่คุณต้องการเคี้ยว
- สำหรับผู้เริ่มต้น ให้เริ่มด้วยการเคี้ยวเล็กน้อย เกี่ยวกับขนาดของเหรียญเพนนี (ขนาดประมาณเหรียญ 50 ดอลลาร์)
- เมื่อคุณเริ่มรู้สึกสบายในการเคี้ยวยาสูบ คุณสามารถเพิ่มปริมาณที่คุณใช้ได้
ขั้นตอนที่ 5. วางยาสูบเคี้ยวด้านหนึ่งของปากของคุณ ระหว่างริมฝีปากล่างและฟันของคุณ
แม้ว่าในที่สุดแล้วคุณจะรู้สึกสบายใจพอที่จะวางยาดมฟันที่เคี้ยวระหว่างแก้มและฟันหลัง ให้เริ่มด้วยวิธีนี้เพราะจะเก็บกลิ่นที่เคี้ยวได้ง่ายกว่า
- หากคุณมีปัญหาในการรักษายาสูบให้เข้าที่ ให้นำถุงชาเปล่า (หรือตัดถุงชาที่เปิดอยู่ด้านบน จากนั้นเทชาออก) แล้วใส่ยาสูบแบบเคี้ยวลงในถุงชา
- เป็นผลให้คุณสร้างบางอย่างเช่นถุงยานัตถุ์ แต่ด้วยการเคี้ยวยาสูบ
- วางถุงชาที่มียาสูบสำหรับเคี้ยวในปากของคุณ ระหว่างริมฝีปากล่างและฟันของคุณ
- การใช้ถุงชาจะช่วยให้ยาสูบที่เคี้ยวอยู่ในตำแหน่งเดิม แต่จะช่วยลดรสชาติของยาสูบได้
ขั้นตอนที่ 6 ย้ายยาสูบไปรอบ ๆ เพื่อให้คุณสามารถเคี้ยวยาสูบและปล่อยนิโคติน
ระวังอย่ากลืนยาสูบ
- เมื่อคุณเอายาสูบเข้าปาก คุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มน้ำลายไหลมากขึ้น นี่เป็นปฏิกิริยาปกติต่อการมีอยู่ของยาสูบ เนื่องจากน้ำมันจากการเคี้ยวยาสูบจะทำปฏิกิริยากับน้ำลายในปากของคุณ
- คุณต้องเคี้ยวยาสูบด้วยฟันของคุณเพื่อปล่อยนิโคติน
- เคี้ยวยาสูบช้าๆ เพื่อไม่ให้ใบยาสูบถูกบดขยี้และกลืนเข้าไปโดยไม่ได้ตั้งใจ
- เคี้ยวชั่วครู่เพื่อขจัดนิโคตินออกจากใบ จากนั้นใช้ลิ้นดันยาสูบกลับไประหว่างแก้มและเหงือก ทำซ้ำหากต้องการ
- ยาสูบเข้าไปในลำคอหรือท้องจะทำให้อาเจียนและเพิ่มโอกาสของปัญหาสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงการกลืนยาสูบเคี้ยวหรือน้ำลายที่ปนเปื้อนยาสูบเคี้ยว
- เมื่อคุณเคี้ยว คุณควรรู้สึกถึงผลกระทบของนิโคตินในยาสูบ คุณอาจรู้สึกหน้ามืด หัวใจเต้นเร็วขึ้น และรู้สึกมีความสุขทั่วๆ ไป รวมถึงรู้สึกเสียวซ่าในปาก คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะขณะเคี้ยวยาสูบในครั้งแรกที่เคี้ยวยาสูบ
ขั้นตอนที่ 7 ถ่มน้ำลายหลังจากที่คุณเคี้ยวยาสูบมาระยะหนึ่งแล้ว
บีบริมฝีปากของคุณและบ้วนน้ำนมลงในขวดน้ำเปล่า ภาชนะอื่นๆ หรือบนพื้นหากคุณอยู่กลางแจ้ง
- เก็บยาสูบไว้ในปากของคุณเมื่อคุณบ้วนปาก
- หลีกเลี่ยงการทำน้ำหกใส่ขวดโดยเปิดฝาไว้
- ล้างปากเปล่าหรือถ้วยอย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 8 ทิ้งยาสูบแบบเคี้ยวเมื่อกลิ่นของยาสูบหมดลงหรือหากคุณเริ่มรู้สึกคลื่นไส้
ใช้นิ้วของคุณเคี้ยวยาสูบออกจากปากแล้วโยนทิ้ง
- บ้วนปากด้วยน้ำ ระวังอย่ากลืนยาสูบหรือน้ำนมที่เหลือ
- คุณควรแปรงฟันด้วย เพราะลมหายใจของคุณจะมีกลิ่นเหมือนยาสูบ
- การแปรงฟันจะไม่ลดคราบที่เกิดจากการเคี้ยวยาสูบ
ส่วนที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจความเสี่ยงด้านสุขภาพของการเคี้ยวยาสูบ
ขั้นตอนที่ 1 การเคี้ยวยาสูบมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงเช่นเดียวกับบุหรี่
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ ยาสูบไร้ควันมีนิโคตินซึ่งเป็นสารอันตรายและเสพติด
- คนส่วนใหญ่ที่เคี้ยวยาสูบกลายเป็นคนติดบุหรี่ เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่แบบไร้ควันอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น การเคี้ยวยาสูบอย่างรุนแรง ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ความหงุดหงิด และภาวะซึมเศร้า
- ในขณะที่ยาสูบเคี้ยวได้รับความนิยมในหมู่ผู้เล่นเบสบอลลีกชั้นนำในอดีต แต่ตอนนี้ลีกห้ามไม่ให้ผู้เล่นใช้ยาสูบแบบเคี้ยว และห้ามพนักงานของสโมสรซื้อยาสูบสำหรับเคี้ยวให้ผู้เล่นโดยเด็ดขาด
- สันนิษฐานว่านักเบสบอลมืออาชีพที่มีชื่อเสียงที่สุดที่สนับสนุนให้หลีกเลี่ยงการเคี้ยวยาสูบคือ Bill Tuttle นอกสนาม หลังจากสามสิบปีของการเล่นเบสบอลและเคี้ยวยาสูบในลีกอาชีพ Tuttle ได้พัฒนาเนื้องอกที่มีขนาดใหญ่มากจนมันเล็ดลอดผ่านแก้มของเขาและขยายออกไปทางผิวหนังของเขา แพทย์นำเนื้องอกออก ซึ่งดูเหมือนจะเป็นผลมาจากการเคี้ยวยาสูบมานานหลายทศวรรษ และต้องเอาส่วนหนึ่งของใบหน้าของทัทเทิลออกด้วย Tuttle ต้องสูญเสียกราม โหนกแก้มขวา ฟันเกือบทั้งหมดและแนวเหงือก รวมทั้งต่อมรับรสจากการเคี้ยวยาสูบ ในท้ายที่สุด Tuttle เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในปี 1998 แต่ Tuttle ใช้เวลาหลายปีสุดท้ายของชีวิตเพื่อพยายามไม่ให้ผู้คนเคี้ยวยาสูบ
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคมะเร็ง โรคภัยไข้เจ็บ และการติดเชื้อในช่องปาก
การเคี้ยวยาสูบจะเพิ่มโอกาสการเกิดมะเร็งได้อย่างมาก รวมทั้งมะเร็งหลอดอาหาร เช่นเดียวกับมะเร็งในปาก คอ แก้ม เหงือก ริมฝีปาก และลิ้น และมะเร็งตับอ่อน
- การสะสมของการเคี้ยวเป็นเวลานานก็อาจทำให้ฟันผุได้เช่นกัน ยาสูบเคี้ยวมีน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งทำให้เกิดฟันผุ และยังมีอนุภาคที่มีฤทธิ์กัดกร่อนที่ระคายเคืองเหงือกและเกาเคลือบบนฟัน ทำให้ฟันเปราะและเสี่ยงต่อฟันผุและการติดเชื้อได้ง่าย
- น้ำตาลและสารระคายเคืองในยาสูบเคี้ยวทำให้เหงือกหลุดออกจากฟันโดยเฉพาะบริเวณปากที่คุณเคี้ยว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคเหงือกซึ่งอาจรุนแรงพอที่จะทำลายเนื้อเยื่ออ่อนและกระดูกที่รองรับฟันและทำให้หลุดออกได้
- การเคี้ยวยาสูบยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในช่องปากที่เรียกว่า leukoplakia ซึ่งสักวันหนึ่งจะกลายเป็นมะเร็งได้
- ทุกปี ชาวอเมริกันประมาณ 30,000 คนตระหนักว่าตนเองเป็นมะเร็งปากและลำคอ และเกือบ 8,000 คนเสียชีวิตจากโรคนี้ มีเพียงประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งปากและลำคอเท่านั้นที่สามารถอยู่รอดได้นานกว่า 5 ปี
- ยาสูบไร้ควันบางรูปแบบ เช่น ยาสูบแบบเคี้ยว เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ยาสูบไร้ควันในระยะยาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิดได้
ขั้นตอนที่ 3 ขอความช่วยเหลือหากคุณพยายามหยุดเคี้ยวยาสูบหรือต้องการหลีกเลี่ยงการเคี้ยวยาสูบ
ผู้สูบบุหรี่บางคนหันไปหายาสูบแบบเคี้ยวโดยหวังว่าจะลดการเสพติดยาสูบลง แต่วิธีนี้ไม่ค่อยได้ผลและอาจนำไปสู่การเสพติดยาสูบที่รุนแรงขึ้นได้
- หากคุณกำลังพยายามเลิกใช้ยาสูบแบบเคี้ยว ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการป้องกัน เช่น การใช้หมากฝรั่งนิโคติน แผ่นแปะนิโคติน หรือยาอื่นๆ
- โครงการเลิกบุหรี่เสนอโดยโรงพยาบาล หน่วยงานด้านสุขภาพ ศูนย์ชุมชน สถานที่ทำงาน/บริษัท และองค์กรระดับชาติ
- การใช้สารทดแทน เช่น หมากฝรั่ง เนื้อกระตุก ลูกอมแข็ง หรือผลไม้แห้งแทนการเคี้ยวยาสูบ สามารถช่วยลดการติดยาสูบได้ด้วยการระงับการตรึงในช่องปาก
- วัยรุ่นที่ใช้ยาสูบแบบเคี้ยวมักจะสูบบุหรี่ในภายหลัง
เคล็ดลับ
- อย่าพยายามจูบใครขณะเคี้ยวยาสูบ
- ไม่แนะนำให้เคี้ยวยาสูบในที่สาธารณะ เช่น ในโรงเรียน ในห้องเรียน หรือในพื้นที่ปิด เช่น ร้านสะดวกซื้อ เนื่องจากห้ามสูบบุหรี่ในพื้นที่เหล่านี้ และการเคี้ยวยาสูบถือเป็นรูปแบบหนึ่งของการใช้ยาสูบ
- อย่าถ่มน้ำลายในลักษณะที่รบกวนผู้อื่น พูดเสียงดัง หรือซ้ำๆ สิ่งนี้สามารถรบกวนคนรอบข้างคุณได้
