อาจเป็นไปได้ว่าคุณติดบุหรี่และต้องการเลิก เป็นไปได้เช่นกันว่าคุณไม่อยากติดบุหรี่จริงๆ แต่คุณมักถูกรายล้อมไปด้วยคนที่สูบบุหรี่ ทั้งสองแสดงให้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากที่จะทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัจจัยทางสังคมอยู่ในนั้น คุณต้องคิดหาเหตุผลที่ดีในการเลิกสูบบุหรี่ และคุณต้องยึดมั่นในหลักการของคุณ แม้ว่าคนอื่นจะไม่เคารพการตัดสินใจของคุณก็ตาม คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเลิกบุหรี่อย่างช้าๆ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีเลิกบุหรี่
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดเหตุผลในการเลิกสูบบุหรี่
ทำรายการเหตุผลที่คุณเลิกสูบบุหรี่ รายการนี้สามารถให้ความมั่นใจในการตัดสินใจลาออกของคุณ อ่านรายการนี้เมื่อคุณอยากสูบบุหรี่
- จำไว้ว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อชีวิตของคุณในหลายๆ ด้าน เช่น สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และคนที่คุณรัก ถามตัวเองว่าประเด็นเหล่านี้มีประโยชน์กับคุณหรือไม่ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่
- ตัวอย่างเช่น รายการของคุณอาจพูดว่า: ฉันต้องการเลิกสูบบุหรี่เพื่อที่ฉันจะได้วิ่งตามความแข็งแกร่งของลูกชายในขณะที่เขากำลังฝึกฟุตบอล มีพลังงานเหลือเฟือ มีชีวิตยืนยาวเพื่อเห็นหลานชายแต่งงาน และประหยัดเงิน
ขั้นตอนที่ 2. เลิกบุหรี่ด้วยวิธีเย็นไก่งวง (เลิกสูบบุหรี่โดยหยุดการบริโภคนิโคตินทั้งหมดทันที)
ทิ้งบุหรี่ของคุณ ซักผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าเพื่อกำจัดกลิ่นบุหรี่ ทิ้งที่เขี่ยบุหรี่ บุหรี่ และไฟแช็คที่อยู่รอบๆ บ้านของคุณทิ้ง ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่อีก
- เตือนตัวเองถึงแผนงานที่คุณทำและพกโน้ตติดตัวไปด้วยเสมอหรือเก็บไว้ในโทรศัพท์ของคุณ คุณควรอ่านรายการเหตุผลที่คุณควรเลิกบุหรี่อีกครั้ง
- หากคุณยังไม่พร้อมที่จะใช้วิธีไก่งวงเย็น ให้ลองเลิกบุหรี่ช้าๆ สูบบุหรี่น้อยก็ยังดีกว่าสูบบุหรี่มาก บางคนจะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จเมื่อพวกเขาเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง แต่คนอื่นๆ ประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่อย่างช้าๆ ซื่อสัตย์กับตัวเอง: วิธีไหนจะได้ผล?
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมพร้อมสำหรับอาการถอนนิโคติน
บุหรี่มีประสิทธิภาพมากในการแพร่กระจายนิโคตินไปทั่วร่างกายของคุณ เมื่อคุณเลิกบุหรี่ คุณจะรู้สึกเสพติด วิตกกังวล หดหู่ และมีปัญหาในการจดจ่อ
- ตระหนักว่าการเลิกบุหรี่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ชาวอเมริกันประมาณ 45 ล้านคนติดนิโคติน และมีเพียง 5% เท่านั้นที่สามารถเลิกเสพติดนิโคตินได้ในครั้งแรก
- พยายามอย่ากลับไปใช้นิสัยเดิมๆ ให้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณกลับไปเป็นนิสัยเดิมแล้ว ให้มุ่งมั่นที่จะเลิกบุหรี่ทันที เรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณและพยายามจัดการกับการเสพติดให้ดีขึ้นในอนาคต
- ถ้าคุณกลับไปเป็นนิสัยและสูบบุหรี่ทั้งวัน อย่าลืมให้อภัยตัวเอง ยอมรับว่าคุณมีวันที่ยากลำบาก เตือนตัวเองว่าการเลิกบุหรี่เป็นการเดินทางที่ยาวนานและเป็นหลุมเป็นบ่อ จากนั้นกลับไปใช้แผนของคุณสำหรับวันถัดไป
ขั้นตอนที่ 4 ขอการสนับสนุน
ครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณสามารถช่วยให้คุณยึดมั่นในคำมั่นสัญญาที่คุณทำไว้ได้ ให้พวกเขารู้เป้าหมายของคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขาในการไม่สูบบุหรี่รอบตัวคุณและไม่เสนอบุหรี่ให้คุณ ขอการสนับสนุนและกำลังใจของพวกเขา ขอให้พวกเขาเตือนคุณถึงเป้าหมายของคุณเมื่อมีสิ่งล่อใจเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นนิสัยการสูบบุหรี่ของคุณ
หลายคนเชื่อว่าบางสถานการณ์สามารถกระตุ้นให้สูบบุหรี่ได้ คุณอาจต้องการสูบบุหรี่ในขณะที่คุณดื่มกาแฟ หรือคุณอาจต้องการสูบบุหรี่เมื่อคุณกำลังแก้ปัญหาในที่ทำงาน ค้นหาว่าการไม่สูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ และวางแผนสิ่งที่คุณทำในสถานการณ์เหล่านั้น ถ้าเป็นไปได้ ให้อยู่ห่างจากสถานที่เหล่านี้
- ฝึกตอบกลับอัตโนมัติเมื่อมีคนเสนอบุหรี่ให้คุณ: "ไม่ ขอบคุณ แต่ฉันต้องการชาอีกสักถ้วย" หรือ "ไม่ ขอบคุณ ฉันกำลังพยายามเลิกบุหรี่"
- ควบคุมความเครียด ความเครียดอาจเป็น "กับดัก" เมื่อคุณพยายามเลิกบุหรี่ ใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจลึกๆ การออกกำลังกาย และการผ่อนคลายเพื่อลดความเครียด ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเพราะการนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยลดความเครียดได้
ขั้นตอนที่ 6. ดาวน์โหลดแอปเพื่อเลิกบุหรี่
มีแอพมากมายบน iPhone และ Android ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้คุณไม่สูบบุหรี่ แอปนี้มีแพลตฟอร์มที่ช่วยติดตามความต้องการและอารมณ์ของคุณ ระบุตัวกระตุ้นการสูบบุหรี่ ติดตามความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมาย และทำให้คุณเข้มแข็งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ค้นหาแอปด้วยคำว่า "แอปเลิกบุหรี่" อ่านคำอธิบายและบทวิจารณ์ แล้วเลือกแอปที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 พิจารณาใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์
การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ในขณะที่พยายามเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยลดการเสพติดบุหรี่ได้ งานวิจัยอื่นๆ เตือนว่าควรใช้ความระมัดระวังในการใช้บุหรี่ไฟฟ้า เนื่องจากปริมาณนิโคตินในบุหรี่นั้นแตกต่างกันไป สารเคมีชนิดเดียวกันยังคงถูกส่งผ่านไปยังบุหรี่ และบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์สามารถเตะคุณกลับเข้าสู่นิสัยการสูบบุหรี่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 พิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
พฤติกรรมบำบัดร่วมกับการรักษาด้วยยาสามารถเพิ่มโอกาสในการเลิกบุหรี่ได้ หากคุณพยายามเลิกบุหรี่แล้วแต่ยังคงประสบปัญหา ให้ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาด้วยยาได้
นักบำบัดสามารถช่วยคุณเลิกบุหรี่ได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (Cognitive Behavioral Therapy) สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดและทัศนคติต่อการสูบบุหรี่ได้ นักบำบัดโรคยังสามารถสอนความสามารถในการเอาชนะการติดบุหรี่และสอนวิธีใหม่ๆ ในการเลิกบุหรี่
ขั้นตอนที่ 9 ใช้บูโพรพิออน
ยาเหล่านี้มักไม่มีนิโคติน แต่สามารถช่วยลดอาการถอนได้ บูโพรพิออนสามารถเพิ่มโอกาสในการอยู่ห่างจากบุหรี่ได้ถึง 69%
- โดยปกติ คุณควรทานบูโพรพิออนเป็นเวลา 1 ถึง 2 สัปดาห์ก่อนเลิกสูบบุหรี่ ยานี้มักจะกำหนดได้มากถึง 1 ถึง 2 เม็ด 150 มก. ต่อวัน
- ผลข้างเคียง ได้แก่ ปากแห้ง นอนหลับยาก ความวิตกกังวล หงุดหงิด เหนื่อยล้า ท้องผูก และปวดหัว
ขั้นตอนที่ 10 ดื่ม Chantix
ยานี้จำกัดตัวรับนิโคตินในสมองของคุณ ซึ่งทำให้การสูบบุหรี่สนุกน้อยลง ยานี้ยังช่วยลดอาการเสียงแหบ เริ่มทาน Chantix เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนเลิกสูบบุหรี่ อย่าลืมนำติดตัวไปด้วยอาหาร ใช้ Chantix เป็นเวลา 12 สัปดาห์และสามารถเพิ่มโอกาสในการเลิกสูบบุหรี่ได้
- แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณเพิ่มปริมาณยานี้เป็นครั้งคราว ตัวอย่างเช่น คุณจะทานยาเม็ดละ 0.5 มก. สำหรับวันที่ 1 ถึง 3 จากนั้น คุณจะกินยาเม็ดขนาด 0.5 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลา 4 ถึง 7 วัน หลังจากนั้น คุณจะทานยาเม็ดละ 1 มก. วันละสองครั้ง
- ผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน นอนไม่หลับ ฝันร้าย ตด และรสชาติเปลี่ยนไปเมื่อได้ลิ้มรสอะไรบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 11 ลองใช้ Nicotine Replacement Therapy (NRT)
การบำบัดนี้ใช้พลาสเตอร์ชนิดต่างๆ หมากฝรั่ง คอร์เซ็ต สเปรย์พ่นจมูก ยาสูดพ่น และยาเม็ดใต้ลิ้นที่จะส่งสารที่มีรสชาติเหมือนนิโคตินเข้าสู่ร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาสำหรับการรักษานี้ และสามารถลดอาการเสพติดและอาการถอนได้ NRT ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการเลิกบุหรี่ได้ถึง 60%
ผลข้างเคียงของ NRT ได้แก่ ฝันร้าย นอนไม่หลับ และการระคายเคืองผิวหนังจากการใช้ปูนปลาสเตอร์ ปวดปาก หายใจลำบาก อาการสะอึก และปวดกรามจากการเคี้ยวหมากฝรั่ง การระคายเคืองในปากและลำคอและการไอเพื่อใช้เครื่องช่วยหายใจนิโคติน ระคายเคืองคอและสะอึกสำหรับการใช้นิโคตินคอร์เซ็ต และการระคายเคืองของลำคอและจมูกตลอดจนหวัดสำหรับการใช้สเปรย์ฉีดจมูก
วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีหยุดสูบบุหรี่อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาขอความช่วยเหลือ
ไม่ว่าคุณจะพยายามเลิกบุหรี่หรือไม่พยายามสร้างนิสัยที่ไม่ดี คุณควรขอให้พ่อแม่ ญาติ ครู หรือเพื่อนที่ไม่สูบบุหรี่คอยจับตาดูคุณ ขอให้บุคคลนั้นดูแลคุณและแจ้งให้คุณทราบหากคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เป็นอันตราย ถามว่าคุณสามารถส่งข้อความหรือโทรหาบุคคลนั้นเมื่อคุณมีปัญหาในการต่อต้านแรงกดดันจากเพื่อนฝูงหรือแรงกดดันทางสังคม อย่าลังเลที่จะจำสิ่งนี้ไว้: การสูบบุหรี่เป็นกิจกรรมที่เสพติดอย่างมาก และคุณต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 ลองไปเที่ยวกับเพื่อนที่ไม่สูบบุหรี่
หากคุณจริงจังกับการเลิกบุหรี่จริงๆ คุณควรหลีกเลี่ยงคนที่มีนิสัยชอบสูบบุหรี่ คุณสามารถปฏิเสธได้ แต่คุณยังเสี่ยงต่อการได้รับควันบุหรี่มือสองตราบเท่าที่คุณออกไปเที่ยวกับผู้สูบบุหรี่ หากคุณไม่ต้องการอยู่ห่างจากคนเหล่านี้ พยายามอยู่ห่าง ๆ เมื่อพวกเขาสูบบุหรี่-หรือขอให้พวกเขาสูบบุหรี่ที่อื่น
- เมื่อคุณกลายเป็นคนสูบบุหรี่มือสอง คุณจะสูดสารพิษทั้งหมด ซึ่งเป็นสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งซึ่งลอยอยู่ในอากาศเมื่อจุดบุหรี่ คุณสามารถเป็นผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟได้โดยการสูดดม "ควันกระแสหลัก" หรือควันที่ผู้สูบบุหรี่พ่นออก และ "ควันข้างทาง" ควันจากบุหรี่ที่กำลังจุดไฟ
- หากคุณคุ้นเคยกับการอยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่ คุณอาจจะเปลี่ยนวิจารณญาณของคุณเกี่ยวกับบุหรี่ และคุณอาจจะกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ หากคุณยังคงฟังคำแนะนำของผู้สูบบุหรี่ว่าสูบบุหรี่ได้ มุมมองของคุณเกี่ยวกับการสูบบุหรี่จะสะดุดลง
- ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทิ้งเพื่อนไว้ข้างหลัง แต่อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมได้หากคุณใส่ใจในสุขภาพ ซื่อสัตย์กับเพื่อนของคุณ พูดว่า “ฉันรู้สึกไม่สบายใจเวลาอยู่กับคุณเพราะคุณบังคับให้ฉันสูบบุหรี่ และฉันเกรงว่าถ้าฉันไปเที่ยวกับพวกคุณต่อไป ฉันจะเริ่มสูบบุหรี่ ฉันต้องการเวลาเพื่อให้ความสำคัญกับลำดับความสำคัญของฉัน”
ขั้นตอนที่ 3 อย่าเก็บบุหรี่ไว้รอบตัวคุณ
กำจัดบุหรี่ที่ไม่ได้จุดไฟที่คุณมี และอย่าซื้อบุหรี่ใหม่ ตราบใดที่คุณเก็บบุหรี่ไว้รอบๆ ตัว ก็จะมีโอกาสกลับมาสูบอีก เมื่อคุณกำจัดบุหรี่ทั้งหมด คุณจะหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้และการสูบบุหรี่จะง่ายขึ้น
- คุณอาจถูกล่อลวงให้คิดว่า “ฉันจะทำบุหรี่ที่เหลือให้เสร็จเท่านั้น ดังนั้นบุหรี่เหล่านี้จึงคุ้มค่า หลังจากนั้นฉันจะไม่ซื้อบุหรี่อีก ฉันจะเลิกบุหรี่หลังจากเลิกบุหรี่ทั้งหมดแล้ว” บางคนอาจประสบความสำเร็จตามวิธีนี้ แต่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคืออย่าล้อเลียนตัวเอง ความคิดที่ว่า “แค่บุหรี่อีก 1 มวน” สามารถทำให้คุณสูบได้นานหลายปี
- คุณสามารถทิ้งบุหรี่ทุกซองเพื่อให้เกิดผลที่มากขึ้น หรือคุณสามารถมอบบุหรี่ให้คนอื่นถ้าคุณรู้สึกเสียใจที่ต้องทิ้งมัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกำจัดบุหรี่โดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 4 เบี่ยงเบนความคิดของคุณด้วยกิจกรรมที่มีประสิทธิผล
พัฒนานิสัยและงานอดิเรกที่ตอกย้ำความมุ่งมั่นของคุณในการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้เปลี่ยนความรู้สึกนั้นด้วยกิจกรรมอื่น เช่น ออกกำลังกายที่ยิม เล่นดนตรี หรือออกไปเดินเล่นเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่ง การสูบบุหรี่เป็นแรงกระตุ้นหลักเป็นเรื่องง่าย ดังนั้นพยายามเลิกนิสัยนี้
- สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปีนเขา เล่นกีฬา หรือไปยิม ยิ่งคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเต็มใจที่จะทำลายมันน้อยลงเท่านั้น
- เข้าร่วมกลุ่มนักปีนเขา ทีมกีฬา หรือกลุ่มคนที่มีความกระตือรือร้นและหลงใหลในสิ่งแวดล้อม หลายกลุ่มใช้การตีตราอย่างแข็งขันในการปฏิเสธการสูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมกลุ่ม คุณสามารถใช้ความอัปยศนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้สูบบุหรี่
วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีหยุดสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 1. บอกว่าไม่มี
หากคุณออกไปเที่ยวกับผู้สูบบุหรี่ มีโอกาสที่ดีที่พวกเขาจะเสนอบุหรี่ให้คุณในบางครั้ง หากคุณไม่ต้องการ ให้พูดตามตรง และคนส่วนใหญ่จะเคารพการยึดมั่นในหลักการของคุณ ถ้ามีใครพยายามบังคับให้คุณสูบบุหรี่ อย่าใส่ใจเลย แค่ปฏิเสธต่อไป พวกเขาจะเลิกรบกวนคุณ
- หากผู้คนไม่เคารพการตัดสินใจของคุณที่จะเลิกบุหรี่ พวกเขาอาจจะอิจฉาวินัยของคุณ พวกเขาจะบังคับให้คุณลอง: "บุหรี่ไม่ฆ่าคุณ" หากคุณสนใจที่จะลองจริงๆ คุณสามารถทดลองและตระหนักว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่อย่าลืมว่าอย่าชอบมัน อย่าสูบบุหรี่เพียงเพราะคุณคิดว่าคนอื่นจะคิดในแง่ลบเกี่ยวกับคุณ.
- บางคนสามารถสูบบุหรี่ได้เป็นครั้งคราวโดยไม่ทำให้นิสัยนี้กลายเป็นการเสพติดมากเกินไป แต่เป็นการยากที่จะระบุว่าคุณเป็นคนสูบบุหรี่ประเภทใดโดยไม่ประสบกับปัญหาการติดบุหรี่ หากคุณมีบุคลิกภาพที่ติดง่าย-หากคุณมีปัญหาในการควบคุมการบริโภคอาหารหรือสิ่งอื่น ๆ เช่น น้ำอัดลม กาแฟ แอลกอฮอล์ หรือลูกอม-มีโอกาสดีที่แนวโน้มเหล่านี้จะทำให้คุณสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง
"ควันข้างทาง" - ควันบุหรี่จากปลายไหม้ของบุหรี่มีสารพิษ สารก่อมะเร็ง (สารก่อมะเร็ง) มากกว่า "ควันหลัก" หรือควันบุหรี่ที่ผู้สูบสูดหายใจออก อันตรายของการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟต่อสุขภาพนั้นเกือบจะเหมือนกับการสูบบุหรี่เชิงรุก นอกจากนี้ หากคุณพยายามเลิกสูบบุหรี่ การเห็นคนสูบบุหรี่อาจเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจ หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวที่สูบบุหรี่และคุณไม่ต้องการที่จะอยู่ห่างจากพวกเขา ขอให้พวกเขาสูบบุหรี่ที่อื่นอย่างสุภาพหรืออยู่ห่างจากคุณเมื่อพวกเขาสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 3 อ่านเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่
เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่อาจเป็นอันตราย และมองหางานวิจัยที่เสริมสร้างความปรารถนาที่จะเลิกบุหรี่ของคุณ การเลิกสูบบุหรี่สามารถยืดอายุขัยของคุณ และสามารถลดความเสี่ยงของการติดโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ได้ ลองส่งต่อข้อมูลที่คุณได้รับให้กับเพื่อนและคนที่คุณรักที่สูบบุหรี่-แต่อย่าสอนพวกเขา เป้าหมายของคุณคือการบอกพวกเขา
- บุหรี่มีสารก่อมะเร็ง (ก่อมะเร็ง) และเมื่อคุณสูบบุหรี่ คุณกำลังสูดดมสารอันตรายเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายโดยตรง มะเร็งปอดส่วนใหญ่เกิดจากการสูบบุหรี่
- การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งในสหรัฐอเมริกา ในความเป็นจริง อาการเริ่มต้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดจะยังคงพบเห็นได้ในผู้ที่สูบบุหรี่น้อยกว่า 5 มวนต่อวัน
- การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ได้แก่ ถุงลมโป่งพองและโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง หากคุณเป็นโรคหอบหืด ยาสูบสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดและทำให้อาการหอบหืดของคุณแย่ลงได้