การดูดไขมันซึ่งบางครั้งเรียกว่าการแกะสลักร่างกายเป็นหนึ่งในขั้นตอนการผ่าตัดเสริมความงามที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั่วโลก ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายผ่านการดูดด้วยเครื่องมือพิเศษ บริเวณที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนในการดูดไขมัน ได้แก่ สะโพก ก้น ต้นขา แขน หน้าท้อง และหน้าอก หากคุณเป็นมือใหม่หรือกำลังคิดที่จะดูดไขมัน คุณควรรู้ว่าการพักฟื้นนั้นเจ็บปวดมากและต้องใช้เวลา แต่การให้โอกาสคุณฟื้นตัวเต็มที่ คุณจะเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ของกระบวนการนี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การฟื้นตัวหลังการผ่าตัด
ขั้นตอนที่ 1 ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำแนะนำหลังการผ่าตัด
การดูดไขมันเป็นการผ่าตัดประเภทรุกรานและอาจมีภาวะแทรกซ้อน คุณควรฟังคำแนะนำหลังการผ่าตัดของแพทย์และถามสิ่งที่คุณต้องการถาม สิ่งนี้สามารถช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน
- บางทีคุณควรถามเกี่ยวกับการพักฟื้นที่การปรึกษาครั้งสุดท้ายก่อนการผ่าตัดเพื่อให้คุณเข้าใจทุกอย่าง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ที่มากับคุณด้วยการผ่าตัดก็ให้ความสนใจกับคำแนะนำของแพทย์ด้วย เผื่อในกรณีที่คุณไม่สนใจเพราะคุณอ่อนแอเกินไปหลังการผ่าตัดหรือเนื่องจากการดมยาสลบ
ขั้นตอนที่ 2. กำหนดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
การผ่าตัดผู้ป่วยในหรือผู้ป่วยนอกต้องใช้เวลาพักหลายวัน โดยทั่วไป คุณสามารถกลับไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้หลังจากผ่านไปสองสามวัน
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับจำนวนการพักผ่อนที่คุณต้องการ
- ระยะเวลาพักฟื้นสัมพันธ์โดยตรงกับขนาดของพื้นที่ผ่าตัดและปริมาณไขมันที่แพทย์กำจัด หากพื้นที่ปฏิบัติการมีขนาดใหญ่พอ คุณอาจต้องพักผ่อนมากกว่านี้
- เตรียมบ้านและห้องนอนก่อนทำศัลยกรรม สภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย เช่น ที่นอน หมอน และผ้าปูเตียงที่นุ่มสบายสามารถช่วยให้พักผ่อนและฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 3 สวมเสื้อผ้าบีบอัด
หลังการผ่าตัด แพทย์จะทำการพันผ้าพันแผลและอาจจะเป็นชุดบีบอัด ผ้าพันแผลและชุดรัดรูปสามารถช่วยประคบบริเวณที่ทำการผ่าตัด หยุดเลือดไหล และรักษารูปทรงของการผ่าตัด
- มีแพทย์ที่ไม่ให้ชุดบีบอัด คุณควรซื้อเองก่อนหรือหลังการผ่าตัดทันที ผ้าพันแผลและเสื้อผ้ารัดกล้ามเนื้อสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์
- เสื้อผ้าบีบอัดเป็นสิ่งจำเป็น ใช้สำหรับพยุงร่างกายหลังการผ่าตัด และลดอาการบวมและช้ำ รวมทั้งเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อรองรับการฟื้นตัว
- คุณอาจต้องซื้อชุดรัดรูปที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่กำลังดำเนินการ ตัวอย่างเช่น หากคุณดูดไขมันที่ต้นขา คุณจะต้องมีชุดบีบอัดสองชุดเพื่อให้พอดีกับต้นขาแต่ละข้าง
- คุณอาจต้องสวมผ้าพันแผลหลังผ่าตัดเป็นเวลาสองสัปดาห์ ในขณะที่คนส่วนใหญ่สวมชุดรัดรูปเป็นเวลาสองสามสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
หลังการผ่าตัด แพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ คุณต้องกินยาปฏิชีวนะตามที่กำหนดจนกว่าจะหมด เพราะไม่เช่นนั้นอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอาจไม่จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะหลังการดูดไขมัน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เป็นไปได้ว่าคุณมีปัญหาบางอย่าง เช่น โรคเริม ที่คุณต้องกินยาเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและการแพร่เชื้อ
ขั้นตอนที่ 5. รักษาอาการปวดและบวมด้วยยา
หลังการผ่าตัดอาจรู้สึกเจ็บ ชา และบวมได้ ปัญหานี้สามารถรักษาได้ด้วยยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือปรึกษาแพทย์
- อาการชาและแสบภายในสองสามสัปดาห์หลังการผ่าตัดเป็นเรื่องปกติ เช่นเดียวกับความเจ็บปวด ผิวของคุณอาจบวมและช้ำ
- เวลาที่คนส่วนใหญ่รู้สึกดีขึ้นคือ 1-2 สัปดาห์ คุณอาจต้องใช้ยาแก้ปวดตลอดช่วงเวลานี้หรือนานกว่านั้น
- ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟนยังช่วยลดอาการบวมที่เกิดจากการผ่าตัดได้อีกด้วย
- แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ปวดหากยาที่ซื้อเองจากร้านขายยาไม่ได้ผล
- คุณสามารถซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ที่ร้านขายยา
ขั้นตอนที่ 6 เดินโดยเร็วที่สุด
คุณควรเริ่มเคลื่อนไหวด้วยความเร็วที่เบาโดยเร็วที่สุด การเดินสามารถป้องกันลิ่มเลือดที่ขาซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ การเคลื่อนไหวเบายังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
แม้ว่าเราจะแนะนำให้เดินหรือเคลื่อนไหวเบา ๆ โดยเร็วที่สุด แต่คุณควรกลับไปทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก ๆ หนึ่งเดือนหลังการผ่าตัด
ขั้นตอนที่ 7. รักษาแผลผ่าตัด
แผลผ่าตัดของคุณอาจถูกเย็บ การดูแลแผลผ่าตัดสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้
- บริเวณกรีดอาจเปิดและเป็นน้ำเป็นเวลาหลายวัน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ และแพทย์บางคนอาจใส่ท่อเพื่อระบายของเหลวออกจากบริเวณแผล
- ปิดแผลผ่าตัดตามคำแนะนำของแพทย์ในการเปลี่ยนผ้าพันแผล
- ทำความสะอาดบริเวณแผลโดยเปลี่ยนผ้าพันแผลตามต้องการ
- คุณสามารถอาบน้ำได้หลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมง แต่อย่าแช่น้ำจนกว่าเย็บแผลจะหลุดออก
- เปลี่ยนผ้าพันแผลเป็นผ้าสะอาดแล้วใส่เสื้อผ้าบีบอัดอีกครั้งหลังอาบน้ำ
- อย่าปล่อยให้บริเวณแผลโดนแสงแดดเป็นเวลาอย่างน้อย 12 เดือน
ขั้นตอนที่ 8 ถอดเย็บแผล
ร่างกายอาจดูดซับเย็บได้บางประเภท แต่มีเย็บแผลที่แพทย์ต้องถอดออก ถอดตะเข็บออกในเวลาที่แพทย์แนะนำ
- แพทย์ของคุณจะบอกคุณว่าควรเย็บแผลแบบใดเมื่อให้คำแนะนำหลังการผ่าตัด
- ไม่จำเป็นต้องถอดไหมเย็บที่ดูดซับผิวหนังออก ฝีเย็บจะหายไปเอง
ขั้นตอนที่ 9 สังเกตอาการแทรกซ้อน
อาการบวม ปวด ฟกช้ำและแม้กระทั่งการคลายจากแผลเป็นผลตามธรรมชาติหลังจากการดูดไขมัน การผ่าตัดมีความเสี่ยงโดยธรรมชาติ ดังนั้นให้สังเกตสัญญาณของภาวะแทรกซ้อน เช่น การติดเชื้อ การเฝ้าระวังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่นำไปสู่ความตายได้ พบแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการใด ๆ ด้านล่าง
- สัญญาณของการติดเชื้อ ได้แก่ อาการบวมอย่างรุนแรง ปวดหรือร้อนที่บริเวณผ่าตัด มีหนองหรือเลือดไหลออกจากแผล และมีไข้
- หากคุณมีอาการหายใจลำบากหรือหายใจลำบาก อาจเป็นสัญญาณของเส้นเลือดอุดตัน ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อไขมันถูกขับออกไปในระหว่างหัตถการ
- หากเห็นมีคราบเหลืองออกบริเวณเนื้อเยื่อ แสดงว่าเป็นซีโรมา เซรั่มคือของเหลวที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายตัว
- หากคุณมีอาการอาชาเป็นเวลานาน ซึ่งเป็นความรู้สึกที่บริเวณแผล ให้ไปพบแพทย์ อาชาสามารถเป็นแบบถาวรได้
- หากคุณสังเกตเห็นว่าผิวหนังบริเวณรอยบากเปลี่ยนสีหรือลอกเป็นขุย อาจเป็นสัญญาณของเนื้อร้ายที่ผิวหนัง หรือการเสียชีวิตเฉพาะที่ในบริเวณผิวหนังที่ได้รับผลกระทบ
ขั้นตอนที่ 10. รู้ว่าเมื่อใดจึงจะเห็นผล
คุณอาจไม่เห็นผลลัพธ์ของการดูดไขมันในทันทีเนื่องจากอาการบวม ไขมันที่เหลืออยู่ยังต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะอยู่ในตำแหน่งเดิม และมีความไม่แน่นอนของรูปร่างในช่วงเวลานี้ แต่คุณจะสามารถเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนภายใน 6 เดือนหลังการผ่าตัด
- ผลการดูดไขมันอาจไม่คงอยู่ตลอดไป โดยเฉพาะถ้าคุณน้ำหนักขึ้น
- คุณอาจผิดหวังหากผลลัพธ์ไม่น่าทึ่งอย่างที่คาดไว้
วิธีที่ 2 จาก 2: การรักษาน้ำหนักหลังการผ่าตัด
ขั้นตอนที่ 1 ควบคุมน้ำหนักของคุณ
การดูดไขมันช่วยขจัดเซลล์ไขมันอย่างถาวร แต่ถ้าคุณน้ำหนักขึ้น ผลลัพธ์อาจเปลี่ยนไป หรือไขมันจะกลับคืนสู่บริเวณที่ดูด ดังนั้นให้รักษาน้ำหนักของคุณไว้เพื่อให้ผลลัพธ์ของการผ่าตัดยังคงอยู่ตามที่คุณต้องการ
- น้ำหนักตัวควรคงที่ การเพิ่มขึ้นหรือลดลงครึ่งหนึ่งเป็นหนึ่งกิโลกรัมไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ แต่ปริมาณที่มากกว่านั้นจะเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ของการดำเนินการ
- สามารถรักษาน้ำหนักได้ด้วยไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและอาหารเพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารที่มีประโยชน์และสม่ำเสมอ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สมดุล และสม่ำเสมอสามารถช่วยรักษาน้ำหนักได้ อาหารที่มีไขมันปานกลาง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และมีสารอาหารสูงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยทั่วไป
- รับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีระหว่าง 1,800–2200 แคลอรีต่อวัน ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณ
- คุณจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอหากคุณกินสี่มื้อเพื่อสุขภาพห้าที่สมบูรณ์แบบทุกวัน สารอาหารเหล่านี้มาจากอาหาร 5 หมู่ ได้แก่ ผลไม้ ผัก ซีเรียล โปรตีน และผลิตภัณฑ์จากนม
- คุณต้องการผลไม้ 150-200 กรัมต่อวัน คุณสามารถรับได้โดยการกินผลไม้ทั้งผล เช่น ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือสตรอเบอร์รี่ หรือโดยการดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์ ให้แน่ใจว่าคุณกินผลไม้หลากหลายชนิด เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่หลากหลายและไม่ถูกแปรรูปเลย ตัวอย่างเช่น การกินผลเบอร์รี่ทั้งผลจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานทาร์ตเบอร์รี่
- คุณต้องการผัก 350-450 กรัมต่อวัน คุณสามารถรับได้โดยการกินผัก เช่น บร็อคโคลี่ แครอท พริก หรือโดยการดื่มน้ำผักบริสุทธิ์ ให้แน่ใจว่าคุณเลือกผักหลากหลายชนิดเพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย
- ผักและผลไม้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ไฟเบอร์ยังสามารถช่วยรักษาน้ำหนักได้
- คุณต้องมีซีเรียล 150–250 กรัมต่อวัน และครึ่งหนึ่งควรเป็นธัญพืชไม่ขัดสี คุณสามารถรับซีเรียลและโฮลเกรนจากอาหาร เช่น ข้าวกล้อง พาสต้าหรือขนมปังโฮลเกรน ข้าวโอ๊ต หรือซีเรียลอาหารเช้า ธัญพืชให้วิตามิน B ที่สำคัญเพื่อช่วยย่อยอาหารช้า
- คุณต้องการโปรตีน 150-200 กรัมต่อวัน โปรตีนสามารถหาได้จากเนื้อไม่ติดมัน เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู หรือเนื้อไก่ เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วปรุงสุก ไข่ เนยถั่ว หรือถั่วและเมล็ดพืช โปรตีนยังช่วยสร้างและรักษากล้ามเนื้อ
- คุณต้องการผลิตภัณฑ์นม 200–300 กรัมหรือ 350 มล. ต่อวัน ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถหาได้จากชีส โยเกิร์ต นม นมถั่วเหลือง หรือไอศกรีม
- หลีกเลี่ยงโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งพบได้ในอาหารแปรรูปจำนวนมาก ต่อมรับรสของคุณจะลดลงตามอายุ และคุณอาจต้องการเกลือเพิ่ม ลองใช้สมุนไพรอื่น เช่น กระเทียมหรือสมุนไพร เพื่อหลีกเลี่ยงโซเดียมส่วนเกินและป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารขยะ ซึ่งส่วนใหญ่เต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี มันฝรั่งทอด นาโชส์ พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ ทาร์ต และไอศกรีมไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสีที่มีแป้ง เช่น ขนมปัง แครกเกอร์ พาสต้า ข้าว ซีเรียลสำหรับมื้อเช้า และขนมอบ การลดอาหารเหล่านี้สามารถช่วยรักษาน้ำหนักได้
- ระวังน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้
ขั้นตอนที่ 4 เริ่มออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำระดับความเข้มข้นปานกลางสามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างและช่วยลดน้ำหนักได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ให้หารือเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกับแพทย์และผู้ฝึกสอนฟิตเนสมืออาชีพ
- คุณควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันหรือเกือบทุกวันในสัปดาห์
- หากคุณเพิ่งเริ่มต้นหรือต้องการทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ ทางเลือกคือการเดินและว่ายน้ำ
- คุณสามารถทำคาร์ดิโอประเภทต่างๆเพื่อลดน้ำหนักได้ นอกจากการเดินและว่ายน้ำแล้ว ให้ลองวิ่ง พายเรือ ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี
ขั้นตอนที่ 5. ทำการฝึกความแข็งแรง
นอกจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้ว การฝึกความแข็งแรงยังสามารถช่วยรักษาน้ำหนักและการดูดไขมันได้อีกด้วย
- ก่อนเริ่มโปรแกรมการฝึกความแข็งแรง ปรึกษาแพทย์และผู้ฝึกสอนมืออาชีพที่สามารถพัฒนาแผนงานที่เหมาะสมกับความสามารถและความต้องการของคุณได้ดีที่สุด
- ลองเล่นโยคะหรือพิลาทิสในสตูดิโอหรือทางออนไลน์ กิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเหล่านี้สามารถช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันก็ช่วยควบคุมน้ำหนัก
