คลื่นไส้ดูด ทุกอย่างดูเหมือนจะผิดเพี้ยน เสียงต่างๆ ดูเหมือนจะหายไป ร่างกายสั่นสะท้าน และกลิ่นของอาหาร… ไม่จำเป็นต้องพูด มีการรักษาทางธรรมชาติมากมายสำหรับอาการคลื่นไส้เล็กน้อยหรือรุนแรง ดังนั้นคุณจึงสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างเต็มกำลัง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เอาชนะอาการคลื่นไส้ด้วยการผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 1. ให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ
หากคุณรู้สึกวิงเวียนจากอาการคลื่นไส้ พยายามอย่าขยับมาก แม้ว่าท้องของคุณจะรู้สึกเหมือนกลับหัว เว้นแต่คุณจะต้องอ้วก
- สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำเมื่อต้องรับมือกับอาการวิงเวียนศีรษะคืออย่าขยับศีรษะ
- ลุกขึ้นช้าๆหลังจากพักผ่อนแต่ละครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหัวหมุน หรือถ้าปวดหัวก็ผ่านมันไปได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ประคบเย็นที่หน้าผากของคุณ
แม้ว่าจะไม่บรรเทาอาการคลื่นไส้หรือเร่งกระบวนการ แต่หลายคนคิดว่าการประคบเย็นสามารถลดความเจ็บปวดจากอาการคลื่นไส้ได้อย่างมาก นอนราบหรือเอียงศีรษะเพื่อให้ลูกประคบวางบนหน้าผาก และให้เปียกอีกครั้งหากจำเป็น คุณสามารถลองกดประคบไปที่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายเพื่อดูว่ารู้สึกไม่สบายตัวน้อยลงหรือไม่ ลองใช้คอและไหล่ แขนหรือท้อง
ขั้นตอนที่ 3 ผ่อนคลาย
เป็นที่ทราบกันว่าความวิตกกังวลทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง ดังนั้นพยายามหยุดคิดว่าความเจ็บปวดของคุณขัดขวางแผนการมากมาย ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอและนอนหลับระหว่างวันเพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนได้ อย่าคิดว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลงเมื่อตื่นนอน อย่างน้อยคุณจะไม่มีอาการคลื่นไส้ระหว่างการนอนหลับ ลองฝึกการหายใจลึกๆ สำหรับอาการคลื่นไส้เล็กน้อย การหายใจลึกๆ จะสร้างรูปแบบจังหวะที่แตกต่างกันในท้องของคุณ
- หาที่นั่งเงียบๆ
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก เพื่อให้หน้าอกและหน้าท้องลดลงในขณะที่คุณหายใจเข้าเต็มปอด
- ปล่อยให้ท้องของคุณขยายเต็มที่ แล้วหายใจออกทางปากช้าๆ
ขั้นตอนที่ 4 ล้อมรอบตัวคุณด้วยกลิ่นหอมอันน่ารื่นรมย์
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหย เช่น น้ำมันสะระแหน่และขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ แต่ยิ่งไปกว่านั้น ข้อสรุปของการศึกษานี้ยังไม่ค่อยน่าเชื่อนัก อย่างไรก็ตาม หลายคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อสูดดมกลิ่นหอม ไม่ว่าจะจากไอระเหยของน้ำมันหอมระเหยหรือเทียนหอม
- ขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์จากสิ่งแวดล้อมของคุณ ขอให้ใครสักคนทิ้งขยะหรือทำความสะอาดถังขยะ และอย่านั่งในห้องร้อน
- ปล่อยให้อากาศถ่ายเทโดยเปิดหน้าต่างหรือหันพัดลมไปที่ใบหน้าหรือลำตัว
ขั้นตอนที่ 5. เบี่ยงเบนความสนใจ
บางครั้งการเดินและสูดอากาศบริสุทธิ์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ยิ่งคุณออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์หลังจากอาการคลื่นไส้ได้เร็วเท่าไร คุณก็จะรับมือได้ง่ายขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้หันเหความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมที่ทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง หากกิจกรรมที่คุณทำทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ให้หยุดทันที
- ลองทำอะไรสนุกๆ และลืมเรื่องคลื่นไส้ คุณสามารถชมภาพยนตร์หรือพูดคุยกับเพื่อน คุณยังสามารถเล่นวิดีโอเกมหรือฟังอัลบั้มโปรดของคุณได้
- ยอมรับว่าคุณต้องอ้วกและรอการบรรเทาหลังจากนั้น เพราะสิ่งที่รบกวนกระเพาะของคุณจะถูกขับออกได้ดีกว่าเก็บไว้ข้างใน การพยายามป้องกันการอาเจียนอาจจะแย่กว่าการขับมันออกไป บางคนถึงกับตั้งใจกระตุ้นให้อาเจียนเพื่อขับออกอย่างรวดเร็วในเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม
วิธีที่ 2 จาก 4: การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 1. กินเป็นประจำทั้งมื้อหลักและของว่าง
หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ อาหารอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากจะนึกถึง อย่างไรก็ตาม อาหารต้องอยู่ในความพยายามสูงสุดในการฟื้นฟู ความหิวจากการไม่กินจะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจงละเลยการไม่ชอบอาหารของคุณชั่วคราวเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันหรือกินของว่างเพื่อป้องกันไม่ให้ปวดท้อง หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป และหยุดเมื่อรู้สึกอิ่ม
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือมันและอาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอด อาหารทอด โดนัท พิซซ่า และอื่นๆ อาหารดังกล่าวอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 2 ปฏิบัติตามอาหาร BRAT
BRAT ย่อมาจาก Banana (กล้วย), ข้าว (ข้าว), Applesauce (ซอสแอปเปิ้ล) และ Toast (ขนมปัง) อาหารธรรมดานี้เหมาะสำหรับผู้ที่ปวดท้องหรือท้องเสียเพราะอาหารธรรมดาย่อยง่ายและจะไม่ออกมาอีก นอกจากการจัดการกับอาการคลื่นไส้แล้ว อาหาร BRAT ยังช่วยลดระยะเวลาของอาการคลื่นไส้และหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่ไม่ต้องการเนื่องจากการเลือกอาหารผิด
- อาหาร BRAT ไม่ใช่อาหารระยะยาว
- คุณควรค่อยๆ เปลี่ยนไปทานอาหารปกติภายใน 24-48 ชั่วโมง
- คุณสามารถเพิ่มอาหารธรรมดาอื่นๆ ที่ย่อยง่าย (ซุปใส แครกเกอร์ ฯลฯ) ลงในอาหารนี้ได้
- สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากคุณอาเจียนอย่างต่อเนื่อง คุณควรดื่มของเหลวใสเท่านั้น แนะนำให้รับประทานอาหาร BRAT ต่อเมื่อคุณทานอาหารได้ 6 ชั่วโมงโดยไม่อาเจียนเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3. ใช้ขิง
การวิจัยพบว่าขิง 1 กรัม มากหรือน้อยสามารถลดอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กินขิงครั้งละ 1 กรัม ไม่เกิน 4 กรัมต่อวัน หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ปริมาณสำหรับสตรีมีครรภ์อยู่ระหว่าง 650 มก. ถึง 1 กรัม แต่ไม่ควรเกิน 1 กรัม มีหลายวิธีที่จะรวมขิงไว้ในอาหาร แต่ไม่มีวิธีใดที่จะให้ขิงสูงพอ
- ลูกอมขิงธรรมชาติ
- ชาขิงทำโดยการต้มขิงสดขูดในน้ำเดือด
- ซื้อและดื่มจินเจอร์เอล
- ไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบสนองต่อขิง ประชากรส่วนหนึ่งของโลกจะไม่รู้สึกถึงประโยชน์ของขิงโดยไม่ทราบสาเหตุ
ขั้นตอนที่ 4. ใช้เปปเปอร์มินต์
แม้ว่าจะไม่มีข้อตกลงทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าสะระแหน่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ สะระแหน่มีการใช้กันมานานในการรักษาปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาการเสียดท้องและการย่อยอาหารลำบาก และช่วยหยุดอาการปวดท้องที่ทำให้อาเจียน เปปเปอร์มินต์อย่าง Mentos หรือ Tic-Tac ควรรับประทานเป็นครั้งคราวเท่านั้น เนื่องจากขนมที่มีน้ำตาลอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงได้ หมากฝรั่งสะระแหน่ปราศจากน้ำตาลเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แต่ต้องระวัง การเคี้ยวจะดันอากาศเข้าไปในกระเพาะอาหารมาก และอาจทำให้ท้องอืดได้ ทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง หากคุณยังคงมีอาการคลื่นไส้เพราะของเหลว ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือชาเปปเปอร์มินต์
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มของเหลวใส 8-10 แก้วทุกวันมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและจะยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณป่วย หากอาการคลื่นไส้ของคุณมาพร้อมกับการอาเจียน ให้ดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอ
- เครื่องดื่มเกลือแร่สามารถช่วยได้หากมีการปรับเปลี่ยน การอาเจียนสามารถระบายของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียมออกจากร่างกายของคุณ เครื่องดื่มเกลือแร่ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ทั้งสองนี้ ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้ว เครื่องดื่มเกลือแร่มีความเข้มข้นมากกว่าที่จำเป็นในการรับมือกับภาวะขาดน้ำ มีน้ำตาลมากเกินความจำเป็น และสารเคมีที่ไร้ประโยชน์ เช่น สีสังเคราะห์เพื่อช่วยในด้านการตลาด ดังนั้นเครื่องดื่มเหล่านี้อาจไม่ได้ดีสำหรับคุณเสมอไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเจือจางเครื่องดื่มเกลือแร่ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ผสมเครื่องดื่มกีฬาที่คุณต้องการครึ่งหนึ่งหรือหนึ่งในสี่กับน้ำ
- หรือผสมเครื่องดื่มเกลือแร่และน้ำในปริมาณที่เท่ากัน สิ่งนี้จะช่วยได้หากคุณยืนกรานที่จะดื่มน้ำ แต่ความหวานทำให้น่ารับประทานมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มโซดาที่ไม่อัดลมเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องอืด
แม้ว่าจะมีปริมาณน้ำตาลสูง แต่โซดาที่ไม่อัดลมก็มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดท้อง วิธีทำ ให้ใส่โซดาลงในภาชนะอย่างทัปเปอร์แวร์ เขย่า ไล่อากาศ ปิดฝา เขย่าจนไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์เหลืออยู่
- โคล่าถูกใช้เป็นยาต้านอาการคลื่นไส้มาช้านาน แม้กระทั่งก่อนที่จะใช้เป็นน้ำอัดลม
- Ginger ale ที่มีขิงธรรมชาติเป็นยาอายุวัฒนะป้องกันอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 7 อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่เป็นอันตราย
แม้ว่าของเหลวจะมีความจำเป็น แต่ก็มีเครื่องดื่มบางประเภทที่จะทำให้อาการคลื่นไส้ของคุณแย่ลง ตัวอย่าง ได้แก่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มประเภทนี้ไม่มีประโยชน์ในการจัดการกับอาการคลื่นไส้ เพราะอาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารได้อีก หากอาการคลื่นไส้ของคุณมาพร้อมกับอาการท้องร่วง ให้หลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ จนกว่าคุณจะหายดี แลคโตสในผลิตภัณฑ์จากนมนั้นย่อยยาก และจะทำให้หรือยืดระยะเวลาของอาการท้องร่วง
วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้ยาเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 1 รักษาอาการคลื่นไส้ด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
หากคุณเชื่อว่าอาการคลื่นไส้ของคุณเป็นอาการชั่วคราวและไม่ใช่อาการของปัญหาสุขภาพอื่นๆ คุณสามารถใช้ยาแก้คลื่นไส้ที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ พยายามหาสาเหตุของอาการคลื่นไส้ ไม่ว่าจะเป็นปวดท้องหรือเมารถ ก่อนซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โดยปกติยาแก้คลื่นไส้จะขายตามชนิดของอาการคลื่นไส้นั่นเอง
- ตัวอย่างเช่น อาการคลื่นไส้เนื่องจากปวดท้องหรือกระเพาะและลำไส้อักเสบ สามารถรักษาด้วย Pepto-Bismol, Maalox หรือ Mylanta
- อาการคลื่นไส้เนื่องจากเมารถจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากรับประทาน Antimo
ขั้นตอนที่ 2 พบแพทย์เพื่อรับยาตามใบสั่งแพทย์หากจำเป็น
หัตถการทางการแพทย์บางอย่าง เช่น การผ่าตัดหรือการรักษามะเร็ง อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้รุนแรงซึ่งต้องใช้ยาที่แรงกว่าซึ่งต้องได้รับตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น อาการคลื่นไส้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ต่างๆ เช่น โรคไตเรื้อรังหรือแผลในกระเพาะอาหาร มียาหลายประเภทที่สามารถใช้รักษาอาการคลื่นไส้ได้ และแพทย์ของคุณจะจับคู่สาเหตุของอาการคลื่นไส้กับยาที่ถูกต้องได้
- ตัวอย่างเช่น Zofran (ondansetron) มักใช้เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัดและการฉายรังสี
- Phenergan (promethazine) ถูกกำหนดไว้สำหรับใช้หลังการผ่าตัดและสำหรับอาการเมารถ และ scopolamine ใช้สำหรับอาการเมารถเท่านั้น
- Domperidone (ขายภายใต้ชื่อแบรนด์ Motilium ในสหราชอาณาจักร) ใช้รักษาอาการปวดท้องอย่างรุนแรง และบางครั้งก็ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคพาร์กินสัน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาทั้งหมดตามที่กำหนด
อ่านฉลากบนยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อย่างละเอียดเพื่อดูว่าปริมาณที่แนะนำคืออะไรและปฏิบัติตามอย่างระมัดระวัง ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะมาพร้อมกับคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ แต่คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ แพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนขนาดยาของคุณเล็กน้อยตามความรู้ของเขาเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณ
ยาที่มีฤทธิ์แรงมากอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงหากรับประทานโดยไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ ตัวอย่างเช่น การใช้ยาเกินขนาดของ Zofran อาจทำให้ตาบอดชั่วคราว ความดันเลือดต่ำและเป็นลม รวมทั้งอาการท้องผูกอย่างรุนแรง
วิธีที่ 4 จาก 4: การระบุสาเหตุของอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 1. คุณป่วยหรือไม่?
สาเหตุหลักของอาการคลื่นไส้คือความเจ็บปวด ไข้หวัดใหญ่ ปวดท้อง หรืออาการป่วยอื่นๆ เป็นสาเหตุหลักของอาการคลื่นไส้
- นี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะตรวจดูว่าคุณมีไข้หรือไม่ แม้ว่าการเจ็บป่วยทั้งหมดจะไม่ทำให้เกิดไข้ แต่การทดสอบนี้สามารถช่วยระบุสาเหตุของอาการคลื่นไส้ได้
- กินผิดหรือเปล่า? อาหารเป็นพิษเป็นสาเหตุที่พบบ่อย ถามสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมบ้านของคุณว่าถ้าทุกคนปวดท้องหลังจากรับประทานอาหารเมื่อคืน อาจเป็นเพราะอาหารเป็นพิษ
- หากปัญหาคลื่นไส้ของคุณยังคงอยู่นานกว่าสองสามวัน คุณอาจมีปัญหาในทางเดินอาหารที่เป็นมากกว่า "อาการปวดท้อง" มีเหตุผลทางการแพทย์หลายประการที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ตั้งแต่ง่ายไปจนถึงรุนแรง บางทีคุณอาจต้องไปพบแพทย์ อาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงและยาวนานอาจเป็นสาเหตุของการไปพบแพทย์ฉุกเฉิน (ตามที่อธิบายในรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง)
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาการแพ้อาหารหรือการแพ้อาหาร
หากคุณมีอาการคลื่นไส้บ่อยๆ ให้จดบันทึกสักสองสามสัปดาห์เพื่อดูว่าคุณสามารถระบุรูปแบบที่ชี้ไปที่สาเหตุของอาการคลื่นไส้ได้หรือไม่ หากคุณสงสัยว่าแพ้อาหารหรือมีปฏิกิริยาอื่นๆ ให้หลีกเลี่ยงหรือจำกัดอาหารเหล่านี้และปรึกษาแพทย์
- การแพ้แลคโตสเป็นสาเหตุของอาการคลื่นไส้ ความสามารถในการย่อยนมอย่างเหมาะสมในวัยผู้ใหญ่นั้นจำกัดเฉพาะคนเชื้อสายยุโรป และถึงกระนั้น หลายคนก็แพ้แลคโตสเช่นกัน ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Lactaid หรือ Dairy Ease เพื่อช่วยให้คุณย่อยผลิตภัณฑ์นม หรือเลือกผลิตภัณฑ์จากนมที่ผ่านกระบวนการด้วยเอ็นไซม์ เช่น โยเกิร์ตและชีส
- ความไวต่ออาหารหรือการแพ้เป็นสาเหตุอื่นๆ หากคุณสังเกตเห็นอาการคลื่นไส้ที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากรับประทานสตรอเบอร์รี่หรืออาหารที่มีสตรอเบอร์รี่ นี่อาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหา
- ความไวต่ออาหารและการแพ้อาหารสามารถวินิจฉัยได้โดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ผ่านการรับรองเท่านั้น
- ทุกวันนี้ หลายคนกำลังติดตามแนวโน้มของการระบุตัวเองว่า "แพ้กลูเตน" และอื่นๆ ในทำนองเดียวกันโดยไม่ต้องตรวจสุขภาพเลย ระวังแนวโน้มดังกล่าว มีบางคนที่ทำปฏิกิริยาไม่ดีต่อกลูเตน แต่บางครั้งการ "รักษา" ก็เป็นผลจากยาหลอกหรือรู้สึกดีขึ้นเองเมื่อผ่านไประยะหนึ่ง แล้วพวกเขาก็คิดว่า "การรักษา" นั้นเป็นการเปลี่ยนแปลงของอาหาร โดยที่ไม่ชัดเจนจริงๆ ว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงของอาหารหรือความจริงที่ว่าร่างกายของพวกเขา กำลังฟื้นตัวด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาที่คุณกำลังใช้ไม่ก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้
ก่อนใช้ยาชนิดใหม่เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ คุณต้องพิจารณาก่อนว่าสาเหตุไม่ใช่ยาตัวใดตัวหนึ่งที่คุณใช้อยู่ ยาหลายชนิดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน เช่น โคเดอีนหรือไฮโดรโคโดน หากคุณยังคงมีอาการคลื่นไส้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ายาตัวใดที่คุณกำลังใช้อยู่มีผลข้างเคียงหรือไม่ แพทย์อาจแนะนำยาตัวอื่นหรือลดขนาดยาลง
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาอาการเมารถ คลื่นไส้
บางคนรู้สึกคลื่นไส้เมื่อขึ้นเครื่องบิน เรือ หรือรถยนต์ อาการคลื่นไส้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การนั่งชิงช้าสวรรค์หรือการนั่งเครื่องเล่นอื่นๆ ที่สนามเด็กเล่น สามารถหลีกเลี่ยงอาการเมารถได้โดยการเลือกที่นั่งที่ปกติจะขยับเพียงเล็กน้อย-เบาะหน้าของรถหรือที่นั่งบนเครื่องบินที่ริมหน้าต่าง
- พยายามรับอากาศบริสุทธิ์โดยการลดหน้าต่างลงหรือออกไปเดินเล่นข้างนอกสักสองสามนาที
- ห้ามสูบบุหรี่.
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันหรือเผ็ด
- พยายามรักษาศีรษะให้นิ่งที่สุดเพื่อรับมือกับอาการเมารถ
- ยาแก้แพ้ เช่น Dramamine หรือ Antimo เป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่สามารถรักษาอาการเมารถได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรใช้ยาเหล่านี้ก่อนออกเดินทางประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง แต่อาจทำให้ง่วงซึมได้
- Scopolamine เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้รักษาอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรง
- บางคนรู้สึกดีกับขิงหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากขิง น้ำขิง (รสธรรมชาติ) รากขิง หรือลูกอมรสขิงสามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้
- หลีกเลี่ยงการเริ่มการเดินทางในขณะท้องว่างหรืออิ่มเกินไป
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่า "แพ้ท้อง" ของการตั้งครรภ์จะผ่านไป
แม้ว่ามักเกิดขึ้นในตอนเช้า แต่อาการคลื่นไส้ที่มากับการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด (และบางครั้งอาจถึงหลายเดือนต่อมา) ก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ในกรณีส่วนใหญ่ อาการคลื่นไส้จะหายไปหลังจากไตรมาสแรก ดังนั้นให้รักษาไว้และรอให้อาการคลื่นไส้หายไปเอง และถ้าคุณยังรู้สึกคลื่นไส้อีกสองสามเดือนต่อมา การคลอดบุตรจะช่วยแก้ปัญหาได้
- การกินแครกเกอร์ โดยเฉพาะของคาว จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก มันจะดีกว่าสำหรับคุณที่จะกินของว่างทุก 1-2 ชั่วโมง
- ผลิตภัณฑ์ขิงเช่นชาขิงได้รับการแสดงเพื่อช่วยแก้อาการคลื่นไส้เนื่องจากการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 6 ฟื้นฟูความชุ่มชื้นของร่างกายเพื่อเอาชนะอาการเมาค้าง
หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากในคืนก่อน คุณจะต้องนำของเหลวกลับมาก่อนที่คุณจะรู้สึกดีขึ้น มีผลิตภัณฑ์ที่มีจำหน่ายตามเคาน์เตอร์ เช่น Alka-Seltzer ซึ่งได้รับการคิดค้นขึ้นเพื่อเร่งกระบวนการกู้คืนจากผลกระทบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 7 ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายเพื่อรักษาโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ (การอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้)
เชื้อโรคหรือไข้หวัดในกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนเล็กน้อยถึงรุนแรง และมักมีอาการปวดท้อง ท้องร่วง และมีไข้ร่วมด้วย การอาเจียนและท้องร่วงอาจทำให้คุณขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำเปล่าและเครื่องดื่มเกลือแร่ หากคุณมีปัญหาในการกลืนน้ำ ให้ลองจิบเล็กน้อย แทนที่จะกลืนทันที
- สัญญาณของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปัสสาวะสีเข้ม หน้ามืด และปากแห้ง
- ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หากคุณไม่สามารถรักษาของเหลวในกระเพาะอาหารได้
ขั้นตอนที่ 8 ตรวจสอบว่าคุณขาดน้ำหรือไม่
น่าแปลกที่อาการหนึ่งของภาวะขาดน้ำคืออาการคลื่นไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความร้อนสูงเกินไปและสถานการณ์อื่นๆ ที่บุคคลสูญเสียของเหลว
- อย่าดื่มเร็วเกินไป จิบน้ำเล็กน้อยหรือดูดแผ่นน้ำแข็งเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาปิดปากและทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง
- ของเหลวที่คุณดื่มไม่ควรเป็นน้ำแข็ง น้ำเย็นธรรมดาหรือน้ำอุ่นเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด การดื่มของเหลวที่เย็นเกินไปอาจทำให้ปวดท้องและอาเจียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกร้อนเกินไป
ขั้นตอนที่ 9 รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์
มีปัญหาร้ายแรงหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน เช่น โรคตับอักเสบ โรคกรดคีโต การบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง อาหารเป็นพิษ การอักเสบของตับอ่อน ลำไส้อุดตัน ไส้ติ่งอักเสบ และอื่นๆ โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณ:
- ไม่สามารถเก็บอาหารหรือของเหลวที่กินเข้าไปได้โดยไม่บ้วนออกอีก
- อาเจียนวันละ 3 ครั้งขึ้นไป
- คลื่นไส้นานกว่า 48 ชั่วโมง
- รู้สึกอ่อนแอ
- ไข้
- ปวดท้อง
- ไม่ปัสสาวะ 8 ชั่วโมงขึ้นไป
ขั้นตอนที่ 10 ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหากจำเป็น
ในกรณีส่วนใหญ่ อาการคลื่นไส้ไม่ใช่เหตุผลที่ต้องไปห้องฉุกเฉิน อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นอาการใดๆ ต่อไปนี้ คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน:
- เจ็บหน้าอก
- ปวดท้องหรือตะคริวรุนแรง
- ตาพร่ามัวหรือเป็นลม
- รู้สึกสับสนและสับสน
- ไข้สูงและคอเคล็ด
- ปวดหัวอย่างรุนแรง
- อาเจียนมีเลือดหรือกากกาแฟที่คล้ายคลึงกัน
เคล็ดลับ
- หากคุณนอนไม่หลับเพราะคลื่นไส้ ให้ลองนอนตะแคงโดยงอเข่าเหมือนอยู่ในท่าของทารกในครรภ์
- งดเหล้าและบุหรี่
- ใช้แคปซูลขิงแห้ง (มีจำหน่ายที่ร้านขายยา) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมารถและอาการคลื่นไส้ที่มาพร้อมกัน แคปซูลเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย
- วางขวดน้ำร้อนไว้บนท้องของคุณ
- ฝักบัวน้ำอุ่น/น้ำอุ่น
- เทน้ำมะนาวลงในแม่พิมพ์น้ำแข็ง เสร็จแล้ว ดูดเข้าปาก คุณจะรู้สึกดีขึ้น
- อย่าไปคิดถึงมัน. อาการคลื่นไส้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทำความสะอาดบ้านด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์รุนแรง เช่น สารฟอกขาวและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่นๆ ไม่คิดจะช่วยเหลือจริงๆ
- นั่งโดยยกศีรษะขึ้นและยกเท้าขึ้น วิธีนี้จะหยุดอาการคลื่นไส้จนกว่าคุณจะตื่นขึ้นอีกครั้ง
- หลีกเลี่ยงเสียงดังและแสงสว่างจ้า พักผ่อนในห้องที่มืดและเงียบสงบพร้อมสูดอากาศบริสุทธิ์หากเป็นไปได้
- ทำตามที่อยากอาเจียนก็หมายความว่ามีบางอย่างที่ไม่ควรมีอยู่ในร่างกายของคุณ แต่ถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ เช่น ในรถและหยุดไม่ได้ การหาวจะช่วยได้
คำเตือน
- นอกจากนี้ คุณควรไปพบแพทย์หากมีอาการคลื่นไส้ร่วมกับมีไข้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้สูงอายุ
- อาการคลื่นไส้ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ หรือเป็นเวลานานอาจเป็นอาการของปัญหาทางการแพทย์ต่างๆ ตั้งแต่ไข้หวัด อาหารเป็นพิษ ไปจนถึงความผิดปกติของลำไส้และเนื้องอก หากคุณรู้สึกคลื่นไส้โดยไม่ทราบสาเหตุ คุณควรไปพบแพทย์ แม้ว่าคุณจะทราบสาเหตุ เช่น อาการเมารถหรือเมาเรือ คุณก็ควรไปพบแพทย์หากอาการคลื่นไส้ไม่หายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองวัน
- หากอาการคลื่นไส้ของคุณเกิดจากการตั้งครรภ์ ให้หลีกเลี่ยงใบสั่งยาที่เกี่ยวข้องกับยาหรือแอลกอฮอล์ หรืออะไรก็ตามที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์