คอเลสเตอรอลเป็นสารที่เป็นไขมันคล้ายขี้ผึ้ง (เรียกว่า ลิปิด) ที่ลื่น เหนียว ซึ่งไหลเวียนอยู่ในเลือดของคุณ คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาเยื่อหุ้มเซลล์ชั้นนอก แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพหากมีมากเกินไป ระดับคอเลสเตอรอล LDL ที่ "ไม่ดี" ในระดับสูงมักเกี่ยวข้องกับหลอดเลือดซึ่งเป็นภาวะที่หลอดเลือดแดงเต็มไปด้วยวัสดุที่เป็นไขมันซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ตาม CDC ชาวอเมริกัน 73.5 ล้านคน (31.7%) มีระดับ LDL สูงพอสมควร การรู้วิธีคำนวณคอเลสเตอรอลรวมและความหมายของการวัดแต่ละครั้งเป็นขั้นตอนสำคัญในการทำความเข้าใจวิธีรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การให้ตัวอย่างเลือด
ขั้นตอนที่ 1 พบแพทย์ของคุณ
แพทย์ของคุณควรแนะนำคุณสำหรับการนับเม็ดเลือดทั้งหมด (โปรไฟล์ไขมันหรือโปรไฟล์ไลโปโปรตีน) ที่จำเป็นในการทดสอบระดับ LDL, HDL และไตรกลีเซอไรด์ของคุณ - ทั้งสามองค์ประกอบรวมกันเพื่อให้ได้ค่าโคเลสเตอรอลที่สมบูรณ์
- LDL ย่อมาจากไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ และจริงๆ แล้วเป็นการอ่านค่า LDL และ VLDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก) รวมกัน เมื่อเวลาผ่านไป LDL จะสะสมคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ตีบให้แคบลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบอื่นๆ LDL มักถูกเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
- HDL ย่อมาจากไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง HDL ขนส่งคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดกลับไปยังตับและลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ นี่คือเหตุผลที่ HDL เรียกว่าคอเลสเตอรอล "ดี"
- ไตรกลีเซอไรด์เป็นโมเลกุลไขมันอีกรูปแบบหนึ่งที่พบในเลือดของคุณ ซึ่งสามารถส่งผลให้หลอดเลือดแดงตีบและแข็งตัวได้ เช่นเดียวกับ LDL ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะแทรกซ้อนได้
ขั้นตอนที่ 2. เร็วก่อนเจาะเลือด
เพื่อให้อ่านค่าองค์ประกอบต่างๆ ได้อย่างแม่นยำ คุณต้องอดอาหารเป็นเวลาเก้าถึงสิบสองชั่วโมงก่อนที่จะเจาะเลือด นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะการอ่านที่แม่นยำต้องการค่าน้อยที่สุดที่ไม่เพิ่มขึ้นพร้อมกับอาหาร
คุณยังสามารถดื่มน้ำก่อนอดอาหารได้
ขั้นตอนที่ 3 รอผลของคุณ
ห้องปฏิบัติการจะทำการทดสอบที่เหมาะสมกับตัวอย่างเลือดของคุณก่อนที่จะส่งคืนผลลัพธ์ แพทย์ของคุณมักจะขอให้คุณกำหนดเวลานัดติดตามผลหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่เลือดของคุณถูกดึงออกมาเพื่อหารือเกี่ยวกับผลลัพธ์
ส่วนที่ 2 จาก 2: การตีความผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการ
ขั้นตอนที่ 1. อ่านผลการวัด
ระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะถูกเขียนเป็นความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือด ตัวเลขนี้หมายถึงคอเลสเตอรอลมิลลิกรัมในเลือดหนึ่งเดซิลิตร (mg/dL) ห้องปฏิบัติการอาจละเว้นหน่วยการวัดในผลลัพธ์ของคุณ แต่นี่คือสิ่งที่ตัวเลขหมายถึง
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบระดับ LDL ของคุณ
แพทย์ของคุณจะคิดว่าระดับ LDL ที่ต่ำกว่า 100 มก./ดล. เป็นผลลัพธ์ในอุดมคติ นี่คือคู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับระดับ LDL สำหรับผู้ที่ไม่มีโรคประจำตัว:
- อุดมคติ – น้อยกว่า 100 มก./เดซิลิตร
- ใกล้ระดับที่เหมาะสม/ สูงเล็กน้อย – 100 ถึง 129 มก./เดซิลิตร
- ขีดจำกัดสูง – 130 ถึง 159 มก./เดซิลิตร
- สูง – 160 ถึง 189 มก./เดซิลิตร
- สูงมาก – มากกว่า 190 มก./เดซิลิตร
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบระดับ HDL ของคุณ
คุณจะเห็นตัวเลขอื่นที่ระบุการวัด HDL ของคุณ แพทย์ของคุณจะคิดว่า HDL ที่ 60 มก./ดล. (หรือสูงกว่า) เป็นผลลัพธ์ในอุดมคติ ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายของการวัด HDL สำหรับผู้ที่ไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ:
- อุดมคติ – อย่างน้อย 60 มก./เดซิลิตร
- ขีดจำกัดปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ – 41 ถึง 59 มก./เดซิลิตร
- ปัจจัยเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ – น้อยกว่า 40 มก./เดซิลิตร
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ
เช่นเดียวกับระดับ LDL ที่สูง ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงยังช่วยเพิ่มโอกาสในการพัฒนาหลอดเลือด (หลอดเลือดตีบและแข็งตัว) เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง แพทย์ของคุณจะคิดว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ที่น้อยกว่า 150 มก./ดล. เป็นผลลัพธ์ที่ดี สมมติว่าคุณไม่มีโรคประจำตัวอื่นๆ นี่คือรายละเอียดทั้งหมดของการตรวจวัดไตรกลีเซอไรด์ของคุณ:
- เหมาะ – น้อยกว่า 150 มก./เดซิลิตร
- สูงเล็กน้อย – 150 ถึง 199 มก./เดซิลิตร
- สูง – 200 ถึง 499 มก./เดซิลิตร
- สูงมาก – มากกว่า 500 มก./เดซิลิตร
ขั้นตอนที่ 5. ใส่ตัวเลขของคุณลงในสมการเพื่อค้นหาคอเลสเตอรอลรวมของคุณ
เมื่อคุณรู้ตัวเลขทั้งสามนี้แล้ว คุณสามารถใช้มันในสมการง่ายๆ ในการคำนวณคอเลสเตอรอลรวมของคุณ สมการคือ:
- LDL + HDL + (ไตรกลีเซอไรด์/5) = คอเลสเตอรอลรวม
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมี LDL 100, HDL 60 และไตรกลีเซอไรด์ 150 สมการจะเป็น: 100 + 60 + (150/5)
ขั้นตอนที่ 6 คำนวณคอเลสเตอรอลรวมของคุณ
โดยการใส่ตัวเลขทั้งหมดลงในสมการ คุณสามารถทำการหารและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณได้อย่างง่ายดาย
- ตัวอย่างเช่น การคำนวณจากตัวอย่างก่อนหน้าคือ 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190
- คุณยังสามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ที่จะคำนวณคอเลสเตอรอลรวมของคุณจากการวัดแต่ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 7 ตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณ
เกือบจะเหมือนกับองค์ประกอบแต่ละอย่าง คอเลสเตอรอลรวมของคุณสามารถจัดประเภทตามช่วงการอ่านจากอุดมคติถึงสูง แพทย์ของคุณจะคิดว่าค่าโคเลสเตอรอลรวมที่อ่านได้น้อยกว่า 200 มก./ดล. เป็นผลลัพธ์ในอุดมคติ สมมติว่าคุณไม่มีโรคประจำตัวอื่นๆ อย่างไรก็ตาม นี่คือช่วงของการอ่านทั้งหมด:
- อุดมคติ – น้อยกว่า 200 มก./เดซิลิตร
- สูงเล็กน้อย – 200 ถึง 239 มก./เดซิลิตร
- สูง – 240 มก./ดล. หรือสูงกว่า
ขั้นตอนที่ 8 ขอให้แพทย์ของคุณหารือเกี่ยวกับผลลัพธ์กับคุณ
แม้ว่าคอเลสเตอรอลรวมจะเป็นตัววัดที่ดี แต่คุณก็ยังควรปรึกษาส่วนต่างๆ กับแพทย์เพราะตัวเลขอาจไม่ตรงกัน ตัวอย่างเช่น 99 LDL + 60 HDL + (200/5 ไตรกลีเซอไรด์) = 199 โคเลสเตอรอลทั้งหมด ระดับคอเลสเตอรอลรวมที่ 199 ยังไม่เป็นอันตราย แต่ 200 เป็นตัวเลขที่สูงสำหรับการอ่านไตรกลีเซอไรด์ และแพทย์ของคุณจะยังหารือเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ เพื่อช่วยคุณควบคุมไตรกลีเซอไรด์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 9 ทำตามขั้นตอนเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ
หากค่าที่วัดได้เป็นรายบุคคลหรือค่าโคเลสเตอรอลรวมของคุณอยู่นอกช่วงที่เหมาะสม แพทย์ของคุณจะแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ ขั้นตอนเหล่านั้นรวมถึง:
- ลดไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ เกลือ และน้ำตาลในอาหารของคุณ
- เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนจากเนื้อไม่ติดมัน
- ทำคาร์ดิโออย่างน้อยสามสิบนาทีทุกวัน
- เลิกสูบบุหรี่ (ถ้าสูบบุหรี่)
- คุมน้ำหนักให้สุขภาพดี
- คุณสามารถหาข้อมูลที่สมบูรณ์พร้อมขั้นตอนในการลดคอเลสเตอรอลได้ในบทความ Clear Clogged Arteries Naturally
เคล็ดลับ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนกำลังแนะนำรูปแบบการรักษาคอเลสเตอรอลตามความเสี่ยง คุณสามารถใช้เครื่องมือประเมินความเสี่ยงออนไลน์ 10 ปีของ National Heart, Lung and Blood Institute ได้ที่
คำเตือน
- แม้ว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล แต่คุณไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแผนดีที่สุดในการติดตามและควบคุมคอเลสเตอรอลกับแพทย์ของคุณเสมอ
- ระดับคอเลสเตอรอลควรใช้เป็นแนวทางเท่านั้น และควรได้รับการประเมินโดยแพทย์เมื่อประเมินความเสี่ยงของโรคหัวใจ
