การฉีดอาจทำให้เจ็บปวดมาก แต่น่าเสียดายที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ทุกคนในชีวิตต้องได้รับการฉีดยา ความคิดเกี่ยวกับเข็มและเลือดอาจทำให้บางคนรู้สึกคลื่นไส้ดังนั้นการได้รับการฉีดยาอาจทำให้พวกเขาตกใจได้ นอกจากนั้น คุณจะต้องจัดการกับความเจ็บปวดที่บริเวณที่ฉีด อย่างไรก็ตาม โดยการเบี่ยงเบนความสนใจและสงบสติอารมณ์ระหว่างกระบวนการฉีดยา และจากนั้นความเจ็บปวดที่บริเวณที่ฉีดจะค่อยๆ คลายลง คุณสามารถจัดการกับการฉีดยาที่เจ็บปวดได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: เบี่ยงเบนความสนใจและทำให้ตัวเองสงบ
ขั้นตอนที่ 1 โปรดทราบว่าขนาดเข็มปัจจุบันเล็กกว่า
คนส่วนใหญ่ได้รับการฉีดยาตั้งแต่ยังเป็นเด็กและอาจมีประสบการณ์ที่ไม่ดีกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม การสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองว่าขนาดเข็มในตอนนี้บางลงมากและไม่เจ็บน้อยลงสามารถช่วยปลอบประโลมคุณก่อนกระบวนการฉีด
- ถามแพทย์หรือผู้ฉีดยาเกี่ยวกับขนาดของเข็มหากจำเป็นหรือคุณจะรู้สึกเจ็บปวดแบบใด ในบางกรณี พวกเขาอาจไม่สนใจที่จะชี้ว่าเข็มมีขนาดเล็กเพียงใด
- รู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่กลัวเข็มฉีดยา
ขั้นตอนที่ 2. พูดคุยกับแพทย์
หากคุณรู้สึกกลัว ให้ลองพูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลก่อนและระหว่างการฉีด ขั้นตอนนี้สามารถช่วยให้มั่นใจและหันเหความสนใจ
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกลัวหรือข้อกังวลของคุณก่อนการฉีด ขอให้เขาอธิบายว่าเขาจะฉีดยาก่อนเริ่มกระบวนการอย่างไร
- ขอให้แพทย์พูดคุยกับคุณในขณะที่เขาฉีดยาให้คุณเสียสมาธิ ให้บทสนทนาเบา ๆ และไม่เกี่ยวข้องกับสภาพสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบอกเขาเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนที่กำลังจะมาถึงและถามว่าเขามีข้อเสนอแนะสำหรับวันหยุดนี้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 หันใบหน้าของคุณออกจากส่วนของร่างกายที่ฉีด
การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการละสายตาจากส่วนของร่างกายที่ถูกฉีดเข้าไปอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเบี่ยงเบนความสนใจ โฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ตรงข้ามกับส่วนของร่างกายที่ฉีดเข้าไป
- ดูภาพหรือวัตถุอื่นๆ ในห้อง
- ระวังเท้าของคุณ วิธีนี้จะช่วยดึงโฟกัสของคุณออกจากส่วนของร่างกายที่ฉีดเข้าไป
- การหลับตายังช่วยให้คุณสงบลงและป้องกันไม่ให้คุณนึกถึงกระบวนการฉีดยาอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4 เบี่ยงเบนความสนใจของคุณโดยใช้อุปกรณ์
การลืมทุกอย่างเกี่ยวกับการฉีดสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและหันเหความสนใจของตัวเองได้ ลองใช้สื่อต่างๆ เช่น เพลงหรือแท็บเล็ต
- บอกแพทย์ว่าคุณต้องการเบี่ยงเบนความสนใจจากการฉีดยาด้วยอุปกรณ์ที่คุณพกติดตัว
- ฟังเพลงช้าๆ สบายๆ
- ชมการแสดงหรือภาพยนตร์ที่คุณชอบ
- ดูวิดีโอตลกก่อนและระหว่างกระบวนการฉีดเพื่อสงบสติอารมณ์ ขั้นตอนนี้สามารถช่วยให้คุณเชื่อมโยงการฉีดยาเข้ากับอารมณ์ขันแทนความเจ็บปวดได้
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
การผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดสามารถช่วยให้คุณผ่านกระบวนการฉีดได้ คุณสามารถลองฝึกการหายใจเพื่อทำสมาธิ หรือลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ ก่อนและระหว่างการฉีด
- บีบลูกความเครียดหรือวัตถุทางประสาทสัมผัสอื่นๆ ด้วยมือตรงข้ามกับแขนที่จะได้รับการฉีด
- หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ หายใจเข้าลึก ๆ เข้าไปในปอดเป็นเวลาสี่วินาทีแล้วหายใจออกในระยะเวลาเท่ากัน การหายใจเป็นจังหวะประเภทนี้หรือบางครั้งเรียกว่าปราณยามะ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหันเหความสนใจของคุณ
- เพิ่มเทคนิคการผ่อนคลายของคุณเป็นสองเท่าหากจำเป็น
- เกร็งและคลายกล้ามเนื้อตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงหน้าผาก เกร็งกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ประมาณ 10 วินาที แล้วผ่อนคลายประมาณ 10 วินาที หายใจเข้าลึกๆ ก่อนไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อถัดไปเพื่อผ่อนคลายตัวเอง
- ทานยาต้านความวิตกกังวลเพื่อผ่อนคลายคุณ กระบวนการฉีดเป็นไปอย่างรวดเร็ว และโอกาสของยาต้านความวิตกกังวลจะมีมากกว่าความวิตกกังวลที่คุณรู้สึก ดังนั้นให้ใช้ยานี้เฉพาะเมื่อความกลัวหรือความกังวลใจของคุณรุนแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาที่คุณใช้อยู่ เพื่อคาดการณ์ข้อห้ามในการฉีดยา และขอให้คนขับรถพาคุณกลับบ้านหลังจากการฉีดเสร็จสิ้น
ขั้นตอนที่ 6 เขียนสถานการณ์การฉีด
การเผชิญหน้ากับเข็มอาจทำให้เครียดได้ ใช้กลวิธีเชิงพฤติกรรมโดยสร้างสถานการณ์โดยใช้ภาพเพื่อช่วยคุณตลอดกระบวนการฉีด
- เขียน "สถานการณ์" สำหรับการฉีด ตัวอย่างเช่น จดสิ่งที่คุณอยากจะพูดกับแพทย์และการสนทนาแบบไหนที่คุณต้องการ “สวัสดีครับ ดร. มูนีร์ ยินดีที่ได้พบคุณวันนี้ วันนี้ฉันมาเพื่อยิง แต่บอกตรงๆ ว่าฉันกลัวนิดหน่อย ดังนั้นฉันอยากจะพูดถึงวันหยุดพักผ่อนของฉันที่ Malang ในเดือนหน้าเมื่อคุณฉีดฉัน”
- ยึดตามสถานการณ์ที่คุณสร้างในระหว่างกระบวนการฉีดให้มากที่สุด คุณสามารถจดบันทึกได้หากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 7 ลองนึกภาพการฉีดในคำอธิบายง่ายๆ
การจินตนาการและการกำกับภาพเป็นเทคนิคด้านพฤติกรรมที่สามารถกำหนดวิธีคิดของคุณและตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่างได้ด้วยการมองว่าเป็นเรื่องปกติและน่าเบื่อ ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกเทคนิคใดในการจัดการกับกระบวนการฉีดที่คุณจะพบ
- คิดใหม่ว่ากระบวนการฉีดเป็น "กระบวนการที่รวดเร็วราวกับถูกผึ้งต่อย"
- แนะนำตัวคุณเองด้วยภาพต่างๆ ระหว่างกระบวนการฉีด ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพตัวเองอยู่บนยอดเขาหรือนอนอยู่บนชายหาดที่อบอุ่น
- แบ่งกระบวนการฉีดออกเป็นส่วน ๆ ที่จัดการได้ ตัวอย่างเช่น แบ่งขั้นตอนในการทักทายแพทย์ ถามคำถาม ทำให้เสียสมาธิในขณะที่แพทย์ฉีดยา แล้วกลับบ้านอย่างมีความสุข
ขั้นตอนที่ 8 เชิญบุคคลอื่นเพื่อรับการสนับสนุน
ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวพาคุณไปพบแพทย์เพื่อฉีดยา เขาสามารถบอกคุณบางอย่างเพื่อสงบสติอารมณ์และหันเหความสนใจของคุณ
- ถามแพทย์ของคุณว่าบุคคลที่คุณพาเข้ามานั้นได้รับอนุญาตให้เข้าไปในห้องตรวจที่ดำเนินการตามขั้นตอนหรือไม่
- นั่งข้างหน้าคนที่มากับคุณ จับมือเธอไว้ถ้ามันช่วยให้คุณสงบลงได้
- เชิญคนที่คุณอยู่ด้วยพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่น อาหารค่ำหรือภาพยนตร์ที่คุณอยากดู
ส่วนที่ 2 จาก 2: บรรเทาอาการปวดบริเวณที่ฉีด
ขั้นตอนที่ 1 ให้ความสนใจกับบริเวณที่ฉีดเพื่อดูปฏิกิริยาที่เกิดขึ้น
อย่าแปลกใจหากมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายบริเวณที่ฉีดเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน นั่นเป็นเรื่องปกติ การสังเกตสัญญาณของปฏิกิริยาการอักเสบหลังการฉีดสามารถช่วยให้คุณทราบวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดหรือตัดสินใจว่าควรไปพบแพทย์หรือไม่ อาการทั่วไปเหล่านี้รวมถึง:
- คัน
- แดงบริเวณที่ฉีด
- รู้สึกอบอุ่น
- บวม
- ต่อย
- ความเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 2. ทำน้ำแข็งบำบัด
ประคบน้ำแข็งหรือประคบน้ำแข็งบริเวณที่ฉีด. วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการคัน บวม และปวดได้โดยการจำกัดการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวหนังเย็นลง
- ทิ้งน้ำแข็งไว้บริเวณที่ฉีดเป็นเวลา 15-20 นาที ทำการบำบัดนี้สามถึงสี่ครั้งต่อวันจนกว่าความเจ็บปวดจะบรรเทาลง
- ใช้ถุงผักแช่แข็งหากคุณไม่มีถุงน้ำแข็ง
- ปกป้องผิวด้วยผ้าขนหนูก่อนที่จะประคบน้ำแข็งหรือประคบน้ำแข็งเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
- ใช้ผ้าสะอาด เย็น และเปียกเช็ดบริเวณที่ฉีด ถ้าคุณไม่ต้องการใช้น้ำแข็ง
- อย่าใช้สิ่งที่ร้อนกับบริเวณที่ฉีด ความร้อนสามารถเพิ่มอาการบวมได้เนื่องจากทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่มีปัญหามากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ทานยาแก้ปวด
ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถบรรเทาอาการปวดและบวมได้ พิจารณาใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์นี้หากอาการปวดหรือบวมบริเวณที่ฉีดรุนแรง
- ทานยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin IB), นาพรอกเซนโซเดียม (อาเลฟ) หรืออะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล)
- อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่นที่อายุต่ำกว่า 18 ปีเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค Reye's ซึ่งเป็นภาวะที่อาจถึงแก่ชีวิตได้
- ลดอาการบวมด้วยยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟนและนาโพรเซนโซเดียม
ขั้นตอนที่ 4. พักบริเวณที่ฉีด
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนย้ายส่วนของร่างกายที่มีการฉีด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งได้รับการฉีดคอร์ติโซน วิธีนี้จะช่วยให้บริเวณที่ฉีดมีโอกาสฟื้นตัวและสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือความสะดวกสบายเพิ่มเติมได้
- เป็นความคิดที่ดีที่จะลดการยกของหนักหากคุณเพิ่งได้รับการฉีดที่แขน
- พักเท้าหากคุณได้รับการฉีดเท้า
- หากคุณเพิ่งได้รับการฉีดสเตียรอยด์ ให้หลีกเลี่ยงความร้อนเป็นเวลา 24 ชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าการฉีดจะให้การตอบสนองสูงสุด
ขั้นตอนที่ 5. ไปพบแพทย์ทันทีในกรณีที่เกิดอาการแพ้หรือติดเชื้อ
ในบางกรณี การฉีดอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือปวดเป็นเวลานาน ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยเร็วที่สุดหากคุณพบอาการใด ๆ ต่อไปนี้หรือไม่แน่ใจว่าจะใช้ยาชนิดใด:
- ปวด แดง ร้อน บวม หรือคันมากขึ้น
- ไข้
- ตัวสั่น
- ปวดกล้ามเนื้อ
- หายใจลำบาก
- เสียงสูงหรือควบคุมไม่ได้ในเด็ก
