เสียงแหบหรือสูญเสียโดยสมบูรณ์เกิดจากภาวะที่เรียกว่ากล่องเสียงอักเสบซึ่งกล่องเสียง (กล่องเสียง) อักเสบ โรคกล่องเสียงอักเสบมีสาเหตุหลายประการ ดังนั้นหากคุณตั้งใจที่จะกำจัดเสียงโดยเจตนา คุณมีตัวเลือกที่เป็นไปได้มากมาย อย่างไรก็ตาม ให้ทำเช่นนั้นด้วยความระมัดระวัง ซึ่งมักมาพร้อมกับความเจ็บปวดและ/หรือการระคายเคืองอย่างมาก ดูขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อเริ่มต้น หมายเหตุ: หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะได้เสียงของคุณกลับมาหลังจากที่คุณทำเสียงหาย ให้ดูที่ วิธีการกู้คืนเสียงของคุณหลังจากที่ทำหาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: วิธีที่แนะนำ
ขั้นตอนที่ 1. พูดคุย พูดคุย พูดคุย
วิธีที่ง่ายที่สุดในการสูญเสียเสียงของคุณคือเพียงแค่ใช้ศูนย์ฝากข้อความเสียงของคุณจนกว่าจะไม่สามารถใช้งานได้อีกต่อไป กิจกรรมด้านเสียง เช่น พูด ตะโกน ร้องเพลง ฯลฯ ต้องการให้สายเสียงของกล่องเสียงสั่นสะเทือนอย่างราบรื่น - เมื่อใช้มากเกินไป อาจเกิดการอักเสบได้ ซึ่งขัดขวางความสามารถของคุณในการทำสิ่งเหล่านี้ พยายามพูดคุยอย่างต่อเนื่องในระดับเสียงที่เหมาะสมไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ด้วยความพากเพียร ในที่สุดเสียงของคุณควรเริ่มอ่อนลง
หากคุณกำลังมองหาโอกาสที่จะพูดเสียงดังและยาว ให้ลองลงทะเบียนในหลักสูตรการพูดในที่สาธารณะหรือเพียงแค่สนทนาในบาร์หรือคลับที่มีผู้คนพลุกพล่าน
ขั้นตอนที่ 2. ร้องเพลง
การร้องเพลงอาจต้องใช้สายเสียงมาก - การร้องเพลงที่ระดับเสียงสูงหรือที่ระดับเสียงต่ำหรือสูงมาก ยิ่งไปกว่านั้น อันตรายนี้จะรุนแรงขึ้นหากคุณไม่ใช่นักร้องที่ได้รับการฝึกฝนหรือมีประสบการณ์ ดังนั้น สำหรับวิธีทำลายเสียงของคุณที่ทรงพลัง ให้ลองร้องเพลงด้วยระดับเสียงสูงสุดที่ระดับเสียงที่ยากสำหรับคุณ
- เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการทำให้ชัดเจนเพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพก่อนร้องเพลง
- หากคุณอายที่จะร้องเพลงเสียงดัง ให้ลองร้องเพลงในรถโดยที่ประตูทุกบานปิดและเปิดหน้าต่างขึ้น ผู้ขับขี่รถยนต์คนอื่นจะถือว่าคุณแค่ร้องเพลงตามวิทยุ
ขั้นตอนที่ 3 ไอ
แม้ว่าคนที่เป็นหวัดจะไอจนเสียงหายไม่ใช่เรื่องแปลก แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นหวัดถึงจะไอได้ การไอซ้ำๆ ในลักษณะใดก็ตามจะทำให้กล่องเสียงระคายเคืองและนำไปสู่การอักเสบในที่สุด ซึ่งอาจทำให้คุณสูญเสียเสียงได้ ลองรวมอาการไอของคุณกับวิธีอื่นในบทความนี้เพื่อให้ได้ผลสูงสุด
เช่นเดียวกับการตะโกนและการร้องเพลง การไอมากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคออย่างถาวรและเกิดความเสียหายที่คอได้
ขั้นตอนที่ 4 เปิดปากของคุณไว้
ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น คอแห้งจะกลายเป็นคอที่เหนื่อยง่าย เพื่อเร่งกระบวนการกำจัดเสียงของคุณ ปล่อยให้ปากและลำคอของคุณแห้งโดยเปิดปากไว้ตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้ง
หากคุณกังวลว่าคุณจะดู "อ้าปาก" ออกมาอย่างไร ให้ลองนอนโดยอ้าปากเพื่อไม่ให้ใครเห็นคุณ
ขั้นตอนที่ 5. อย่าดื่มน้ำ
สายเสียงที่หล่อลื่นอย่างดีเป็นศัตรูของใครก็ตามที่มีเป้าหมายเพื่อกำจัดเสียงของเขา ในความเป็นจริง คนที่พูดหรือร้องเพลงในความสามารถทางวิชาชีพมักเตรียมน้ำสักแก้วบนเวทีเพื่อปกป้องสายเสียง หากคุณกำลังพยายามที่จะกลบเสียงของคุณ ทำตรงข้าม! อย่า คลายเส้นเสียงที่อ่อนล้าด้วยการจิบน้ำสดชื่นหลังจากพูดคุย ตะโกน หรือร้องเพลง
- มีเหตุผลเมื่อจัดการกับกฎนี้ - อย่าหลีกเลี่ยงแหล่งความชื้นจนถึงจุดที่คุณขาดน้ำ
- หากคุณกำลังมองหาทางเลือกน้ำที่จะทำให้คอของคุณเหนื่อยมากขึ้น ลองดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรดหรือน้ำนม (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง)
ขั้นตอนที่ 6. กินอาหารที่เป็นกรดและ/หรือนม
อาหารและเครื่องดื่มบางประเภท โดยเฉพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูง (มะนาว น้ำส้มสายชู ฯลฯ) และผลิตภัณฑ์จากนมทำให้คนส่วนใหญ่ผลิตเสมหะในลำคอ แม้ว่าเสมหะเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้เส้นเสียงระคายเคือง แต่จะกระตุ้นการไอซึ่งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้ ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีกำจัดเสียงของคุณ ให้ลองกินอาหารและเครื่องดื่มประเภทต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับวิธีอื่นในบทความนี้
ขั้นตอนที่ 7. ดื่มน้ำเย็นมากๆ
บางคนรู้ว่าเครื่องดื่มที่เย็นจัดมากสามารถสร้างเสมหะได้เช่นเดียวกับนม อาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรด ลองดื่มน้ำเย็นสักแก้วเพื่อทดสอบผลกระทบที่คอของคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่ามีเสมหะออกมามากหลังจากดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ คุณอาจต้องการใช้วิธีนี้เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองไอ
วิธีที่ 2 จาก 2: วิธีที่ไม่แนะนำ
ขั้นตอนที่ 1. ตะโกน
ยิ่งคุณทำงานสายเสียงของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งทำให้สายเสียงของคุณเหนื่อยเร็วขึ้นเท่านั้น การตะโกนและกรีดร้องทำให้สายเสียงของคุณตึงเครียดมากกว่าคำพูดปกติ และควรนำไปสู่เสียงแหบหรือหายใจถี่ เพื่อผลลัพธ์สูงสุด พยายามกรีดร้องให้ดังที่สุด อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าการกรีดร้องเช่นนี้อาจทำให้เจ็บปวดและสามารถสร้างความเสียหายถาวรได้
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการรบกวนผู้อื่นด้วยการตะโกนของคุณ ให้ลองเข้าร่วมกิจกรรมที่ผู้คนสามารถกรีดร้องได้ เช่น เกมกีฬาหรือคอนเสิร์ตร็อค
ขั้นตอนที่ 2. ทำให้ตัวเองเป็นหวัด
บ่อยครั้งเมื่อคนๆ หนึ่งสูญเสียเสียง นั่นเป็นเพราะเขาเพิ่งเป็นหวัด หากคุณจริงจังกับการสูญเสียเสียง ให้พิจารณาตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการใช้เวลากับเพื่อนที่ป่วยเป็นหวัดและนอนน้อยกว่าปกติ อย่างไรก็ตาม แน่นอน การจงใจทำให้ตัวเองเป็นหวัดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้มากมาย เช่น มีไข้ คลื่นไส้ ปวดเมื่อย และไม่สบายตัว ดังนั้นควรอยู่ห่างจากไวรัสหวัด เว้นแต่คุณจะจริงจังกับการสูญเสียเสียง!
มีแนวโน้มว่าจะหายไปโดยไม่มีข้อความ แต่เพื่อให้ชัดเจน ไม่ควรเลยที่จะเปิดเผยตัวเองให้ป่วยหนัก ใช้สามัญสำนึก
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้การแพ้ของคุณแย่ลง
เป็นที่ทราบกันดีว่าอาการแพ้อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองคอและเสียงแหบได้ในบางกรณี หากคุณมีประวัติแพ้เล็กน้อยและเคยมีอาการเจ็บคอที่เกิดจากการแพ้ของคุณมาก่อน คุณอาจต้องการเปิดเผยตัวเองต่อสารก่อภูมิแพ้เพื่อช่วยให้คุณเปล่งเสียงออกมา ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอาการแพ้ตามฤดูกาลที่เกิดจากละอองเกสรดอกไม้ นอกจากใช้วิธีใดวิธีหนึ่งข้างต้นแล้ว คุณยังอาจต้องการไปเดินเล่นในสวนและดมกลิ่นดอกไม้!
หากคุณมีอาการแพ้อย่างรุนแรง อย่าเล่นกับอันตรายโดยกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้ เพียงเพื่อทำให้เสียงของคุณกลบ อาการแพ้อย่างรุนแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้
ขั้นตอนที่ 4 อย่าให้เสียงของคุณมีโอกาสได้พักผ่อน
เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะรักษาอาการระคายเคืองในลำคอได้ด้วยตัวเอง หากคุณต้องการที่จะสูญเสียเสียงของคุณ อย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น! ยิ่งคุณปล่อยให้กล่องเสียงพักผ่อนน้อยเท่าไร คุณก็จะสูญเสียเสียงเร็วขึ้นเท่านั้น ลุยต่อเมื่อยล้า!
อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณกำลังทำให้เสียงของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงโดยการทำเช่นนั้น การทำให้เสียงของคุณไหม้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการทำซ้ำๆ เป็นเวลานาน) อาจทำให้เสียงเสียหายอย่างถาวร ตัวอย่างเช่น นักร้องหลายคนที่ก่อนหน้านี้มีเสียงร้องที่หนักแน่นประสบปัญหาความสามารถของพวกเขาลดลงหลังจากความเหนื่อยล้าของเสียงเป็นเวลาหลายปี
เคล็ดลับ
- หากคุณกรีดร้องเพื่อกลบเสียงของคุณ ให้ลองกรีดร้องใส่หมอนเพื่อไม่ให้เพื่อนบ้านตกใจ
- แทนที่จะสูญเสียเสียงไปโดยสิ้นเชิง คุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีแกล้งทำเสียงหาย
คำเตือน
- อีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามกำจัดเสียงของคุณคือ กรดไหลย้อน ซึ่งเป็นภาวะที่เจ็บปวดซึ่งกรดจากกระเพาะจะลอยขึ้นสู่ลำคอ ทำให้เกิดการระคายเคือง แม้ว่ากรดไหลย้อนจะเป็นสิ่งที่ไม่น่าพอใจนัก ซึ่งไม่น่าจะมีใครที่พยายามทำเพื่อกลบเสียง แต่ก็ควรค่าแก่การกล่าวไว้ว่ากรดไหลย้อนซ้ำๆ อาจทำให้ลำคอมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งมากขึ้น
- บางสิ่งที่ทำให้คุณสูญเสียเสียงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยง แม้ว่าคุณควรถอดเสียงออก ตัวอย่างเช่น การสูบบุหรี่อาจทำให้คุณเสียเสียงได้ แต่เป็นความคิดที่แย่มาก เนื่องจากการใช้ยาสูบเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย รวมถึงโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคถุงลมโป่งพอง และอื่นๆ อีกมากมาย
