ความรุนแรงอาจมีได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการทำร้ายร่างกายหรือจิตใจ ทั้งคู่ต้องได้รับการจัดการอย่างรวดเร็วและปลอดภัย หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม คุณต้องดำเนินการทันทีเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีและหาวิธีที่จะกู้คืน วางแผนอย่างถูกต้องเพื่อยุติความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม รักษาตัวเองให้ปลอดภัย และดำเนินชีวิตต่อไป
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การประเมินสถานการณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 รับความช่วยเหลือ
มักจะมีบริการในท้องถิ่นที่สามารถให้ความช่วยเหลือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงได้ ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน หรือเพียงแค่ต้องการคุยกับใครสักคนเพื่อดูว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นการละเมิดหรือไม่ ให้ลองใช้แหล่งข้อมูลบริการเหล่านี้ โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้คอมพิวเตอร์ที่บ้านหรือโทรศัพท์มือถือของคุณ เนื่องจากการเข้าชมเพจและการโทรอาจถูกจัดเก็บไว้ในบันทึกหรือบันทึกการโทร
-
ในอินโดนีเซีย: สายด่วน 24 ชั่วโมง 082125751234 (กระทรวง PP และ PA) หรือ 119 (DKI), มูลนิธิเครือข่ายอาสาสมัครอิสระ (JaRI) ที่ 0856-216-1430 (บันดุง), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Banda Aceh) แผนกจิตเวชศาสตร์ SMF โรงพยาบาลสังละห์ หรือโทร. (0361) 228824 (บาหลี)
นอกจากนี้ยังมีสถาบันที่สามารถช่วยจัดการกับปัญหาความรุนแรงในครอบครัวได้ เช่น มูลนิธิ PULIH, LBH APIK, PBHI (ศูนย์ช่วยเหลือทางกฎหมายของชาวอินโดนีเซีย), มูลนิธิกัลยานามิตรา, SPEAK (ต่อต้านความรุนแรงของสหรัฐอเมริกา)
-
ในสหรัฐอเมริกา: สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ 1-800-799-7233(SAFE)
ผู้ชายในสหรัฐอเมริกาสามารถติดต่อสายด่วนการล่วงละเมิดในประเทศสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
-
ในสหราชอาณาจักร: Women's Aid 0808 2000 247
ผู้ชายในสหราชอาณาจักรสามารถติดต่อโครงการ ManKind Initiative ได้
-
ในออสเตรเลีย: 1800เคารพ 1800 737 732
ผู้ชายในออสเตรเลียเรียกหนึ่งในสามได้
ขั้นตอนที่ 2 ตระหนักถึงความรุนแรง
หากคุณตกเป็นเป้าหมายของการล่วงละเมิดทางร่างกายของคู่รัก แสดงว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ความรุนแรงยังสามารถแสดงออกมาในรูปแบบอื่นๆ ที่ยากต่อการตรวจจับและถือว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับเหยื่อ คู่รักไม่ต้องตีถือว่ารุนแรง
- ทำร้ายร่างกาย หมายถึง การตี ผลัก หรือใช้รูปแบบอื่นใดในการโจมตีร่างกาย การทำร้ายร่างกายเป็นสิ่งที่ยกโทษให้ไม่ได้ แม้ว่าจะกระทำเพียงครั้งเดียวก็ตาม และการใช้ความรุนแรงทางร่างกายอาจเป็นมูลเหตุในการฟ้องร้องดำเนินคดีทางอาญาและถูกบอกเลิกทันที
- การล่วงละเมิดทางอารมณ์ อาจรวมถึงการสร้างความอับอาย ดูหมิ่น การยับยั้งพฤติกรรม การข่มขู่ การข่มขู่ และความอัปยศอดสู หากคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า น่าสงสาร หรือน่าสังเวชอยู่ตลอดเวลา คุณอาจอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม
- ความรุนแรงทางการเงิน เกิดขึ้นเมื่อผู้ทำทารุณกรรมเข้าควบคุมคุณอย่างเต็มที่โดยควบคุมการเงินของคุณอย่างเข้มงวดจนคุณสูญเสียอิสรภาพส่วนตัว การละเมิดทางการเงินอาจมีได้หลายรูปแบบ รวมถึงการจำกัดความสามารถในการทำงาน รับเงินที่คุณหามาได้ และไม่อนุญาตให้คุณเข้าถึงบัญชีธนาคารร่วม
-
ความรุนแรงทางเพศ น่าเสียดายที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม เพียงเพราะคุณเคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อนไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเต็มใจมีเพศสัมพันธ์ตลอดเวลา และเพียงเพราะคุณมีความสัมพันธ์กันเป็นระยะเวลาหนึ่งไม่ได้หมายความว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ “จำเป็น” หากคุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้มีเพศสัมพันธ์ที่ไม่พึงปรารถนา ไม่ปลอดภัย หรือไม่เคารพ แสดงว่าคุณกำลังประสบกับความรุนแรง
อีกองค์ประกอบหนึ่งที่รวมอยู่ในความรุนแรงทางเพศคือเมื่อผู้ชายทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์โดยที่เธอไม่ยินยอม หรือบังคับให้ผู้หญิงทำแท้งแม้ว่าเธอจะคัดค้านก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 อย่าเอาผิดหรือเพิกเฉยต่อพฤติกรรมรุนแรง
ไม่ใช่เรื่องใหม่หากผู้กระทำความผิดชักนำให้เหยื่อเชื่อว่าความรุนแรงเกิดขึ้นเพราะความผิดของเหยื่อ หากมีคนแสดงท่าทีก้าวร้าว หยาบคาย หรือยั่วยุคุณ นั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ พึงระวังว่าคุณยังถือว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม แม้ว่า:
- คู่สมรสไม่เคยตี การล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือทางวาจายังถือเป็นความรุนแรง
- ความรุนแรงไม่ได้ดูแย่เท่ากับตัวอย่างความรุนแรงที่คุณเคยได้ยินมา
- ความรุนแรงทางกายภาพเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้ง ความรุนแรงทางกายภาพใด ๆ เป็นสัญญาณว่าสามารถใช้ความรุนแรงต่อไปได้
- สัญญาณของความรุนแรงจะหยุดเมื่อคุณนิ่งเฉย หยุดเถียง หรือละเว้นจากการแสดงความคิดหรือความคิดเห็นของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 4 บันทึกความรุนแรงที่เกิดขึ้น
หากคุณลงเอยกับผู้กระทำความผิดในศาล หลักฐานที่แน่ชัดสามารถช่วยให้คุณได้รับคำสั่งห้าม ชนะการต่อสู้เพื่อควบคุมตัว หรือทำให้แน่ใจว่าความรุนแรงลักษณะนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก
- หากเป็นไปได้ พยายามบันทึกการสนทนาที่แสดงให้ผู้กระทำผิดข่มขู่หรือข่มขู่คุณ การบันทึกเหล่านี้จะช่วยสร้างอุปนิสัยของผู้กระทำผิดซึ่งมีแนวโน้มที่จะแสดงเจตคติที่ดีมากในศาล
- ถ่ายภาพที่แสดงหลักฐานการล่วงละเมิดทางร่างกาย พยายามรายงานการล่วงละเมิดทางร่างกายต่อเจ้าหน้าที่ทันทีและไปพบแพทย์ทันที เวชระเบียนและรายงานของตำรวจจะช่วยเสริมเอกสารเกี่ยวกับการละเมิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. จำไว้ว่าการใช้ความรุนแรงไม่ใช่ความผิดของคุณ
คุณไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของคู่ของคุณ ไม่ว่าผู้กระทำความผิดจะพูดอะไรก็ตาม คุณไม่ “สมควร” ที่จะถูกทำร้าย คุณไม่ทำอะไรที่ก่อให้เกิดความรุนแรง และคุณมีสิทธิ์ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยปราศจากความรุนแรง
ความคิดและรูปแบบพฤติกรรมที่ทำให้ผู้กระทำผิดใช้ความรุนแรงนั้นเกิดจากปัญหาทางอารมณ์และจิตใจที่หยั่งรากลึก ไม่ใช่การกระทำของคุณ ขออภัย หากปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ปัญหานี้ไม่น่าจะแก้ไขได้ด้วยตัวเอง
ส่วนที่ 2 จาก 4: การทำแผนแห่งความรอด
ขั้นตอนที่ 1 เก็บรายชื่อผู้ที่สามารถเป็นผู้อุปถัมภ์ของคุณพร้อมกับข้อมูลติดต่อของพวกเขา
หากคุณต้องโทรหาใครสักคนเพื่อขอความช่วยเหลือ คุณควรจดหมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขาไว้ (เพื่อให้คุณสามารถใช้โทรศัพท์ของคนอื่นโทรหาพวกเขาได้หากต้องการ) อย่าชี้ไปที่บุคคลที่ผู้ทำร้ายของคุณจะคิดว่าคุณจะไปหาที่กำบังก่อน รวมถึงจำนวนตำรวจท้องที่ โรงพยาบาล และบ้านพักพิง
- ซ่อนรายการหรือปลอมเป็นอย่างอื่นหากคุณกังวลว่าการค้นหารายชื่อจะกระตุ้นให้ผู้กระทำผิดแสดงความรุนแรงเท่านั้น
- หากคุณมีลูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงรายการหมายเลขโทรศัพท์เพื่อโทรหรือโทรหาเพื่อนบ้านหรือเพื่อนในกรณีฉุกเฉิน (นอกเหนือจากการโทร 112)
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดคำรหัส
คุณอาจตัดสินใจใช้ “คำที่ปลอดภัย” หรือคำเข้ารหัสเพื่อใช้ในการสื่อสารกับเด็ก เพื่อนบ้าน เพื่อนฝูง หรือเพื่อนร่วมงานเพื่อระบุว่าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดและต้องการความช่วยเหลือ หากคุณทำเช่นนี้ คนที่ได้ยินคำรหัสของคุณควรมีแผนการเฉพาะสำหรับการตอบโต้ เช่น โทรแจ้งตำรวจทันที
ขั้นตอนที่ 3 สร้างแผนฉุกเฉิน
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีความรุนแรง คุณต้องวางแผนรับมือกับความรุนแรงที่อาจเกิดขึ้น เรียนรู้ว่าพื้นที่ใดในบ้านของคุณปลอดภัยที่สุดที่จะหลบหนี (อย่าเข้าไปในห้องเล็กๆ ที่ไม่มีเส้นทางหลบหนี หรือห้องที่มีสิ่งของที่สามารถใช้เป็นอาวุธได้ง่าย)
ส่วนหนึ่งของแผนฉุกเฉินของคุณควรมีแผนการหลบหนี พยายามให้น้ำมันรถของคุณเต็มอยู่เสมอและคุณสามารถเข้าถึงได้ง่าย ถ้าเป็นไปได้ ให้ซ่อนกุญแจรถไว้ที่ไหนสักแห่งที่สามารถดึงออกมาได้ง่ายเมื่อคุณพยายามจะออกไป ฝึกออกจากบ้านขึ้นรถเร็วๆ และถ้าคุณมีลูกก็พาพวกเขาไปฝึกด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 4 เปิดบัญชีธนาคารแยกต่างหากและกันเงินบางส่วนในบัญชี
หากคุณมีเวลา เป็นความคิดที่ดีที่จะวางแผนล่วงหน้าโดยเปิดบัญชีธนาคารหรือบัตรเครดิตแยกต่างหากในชื่อของคุณเอง และควรเช่ากล่องจดหมายเพื่อรับจดหมายที่ผู้กระทำความผิดไม่จำเป็นต้องรู้ เริ่มสร้างช่องทางเงินของคุณเองลงในบัญชีนั้นและกันรายได้บางส่วนไว้เป็นเงินออมเพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นใหม่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องเงิน
ขั้นตอนนี้อาจเป็นเรื่องยากหากผู้กระทำความผิดใช้ความรุนแรงทางการเงิน อย่าปล่อยให้บัญชีที่มียอดคงเหลือต่ำหรือขาดเงินทุนสำหรับกรณีฉุกเฉินทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรง ที่พักพิง ครอบครัว และเพื่อนฝูงสามารถให้ความช่วยเหลือด้านการเงินได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถกลับมาดูแลตัวเองได้
ขั้นตอนที่ 5. ซ่อนกระเป๋าที่บรรจุเสื้อผ้าและเสบียงค้างคืน
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถออกจากบ้านได้ทันที ให้จัดกระเป๋าเดินทางและซ่อนไว้ในที่ปลอดภัย คุณอาจตัดสินใจที่จะเก็บไว้ในบ้านของใครบางคนเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้กระทำผิดค้นพบ พยายามให้กระเป๋ามีน้ำหนักเบาและพกพาไปไหนมาไหนได้ง่าย เพื่อให้คุณสามารถคว้ามันและออกไปได้ทันทีหากสถานการณ์เร่งด่วน ในถุงบรรจุอุปกรณ์ต่อไปนี้:
- ยาที่แพทย์สั่ง
- บัตรประจำตัวข้าราชการและสำเนาเอกสารสำคัญ
- เสื้อผ้า
- อุปกรณ์อาบน้ำบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 6. วางแผนสำหรับเด็กๆ
คุณควรโทรหาที่พักพิง สายด่วน หรือทนายความเพื่อหารือว่าคุณควรพาลูก ๆ ไปด้วยหรือไม่เมื่อคุณออกจากบ้าน หากพวกเขาตกอยู่ในอันตราย คุณต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้พวกเขาพ้นจากอันตราย หากพวกเขาไม่ตกอยู่ในอันตราย การเริ่มต้นคนเดียวน่าจะปลอดภัยกว่า
ตอนที่ 3 จาก 4: หลบหนี
ขั้นตอนที่ 1 ยุติความสัมพันธ์โดยเร็วที่สุด
คุณอาจต้องเตรียมการสำหรับการจากไป โดยขึ้นอยู่กับว่าความสัมพันธ์ของคุณจริงจังแค่ไหน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานการณ์ของคุณปลอดภัยที่สุด หากความสัมพันธ์เพิ่งเริ่มต้น คุณอาจเดินจากไป แต่การแต่งงานที่ไม่เหมาะสมอาจซับซ้อนกว่านั้น วางแผนและนำไปปฏิบัติโดยเร็วที่สุด
อย่ารอจนกว่าความรุนแรงจะรุนแรงขึ้นก่อนที่คุณจะลงมือ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่เริ่มแสดงสัญญาณของความรุนแรง อย่าคาดหวังให้คนรักของคุณเปลี่ยนไปเพราะมันไม่น่าจะเป็นไปได้ ความรุนแรงไม่ได้เกิดจากการที่เหยื่อทำสิ่งที่ "ผิด" แต่เกิดจากผู้กระทำความผิด
ขั้นตอนที่ 2 เลือกเวลาที่ปลอดภัยที่จะไป
หากคุณตั้งใจจะออกไป คุณอาจต้องทำเช่นนั้นเมื่อผู้กระทำผิดไม่อยู่บ้าน วางแผนและเตรียมพร้อมที่จะออกไปเมื่อผู้ทำร้ายไม่อยู่บ้าน ใช้เวลาให้เพียงพอเพื่อคว้ากระเป๋าฉุกเฉิน เอกสารสำคัญ และออกไปก่อนที่คุณจะสามารถติดตามได้
- คุณไม่จำเป็นต้องฝากข้อความหรืออธิบายว่าเหตุใดคุณจึงจากไป ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะไปทันที
- หากคุณไม่มีพาหนะส่วนตัว ให้จัดเตรียมคนมารับคุณ หากคุณกังวลว่าอันตรายจะมาถึงคุณ ขอให้ตำรวจมารับคุณและพาคุณออกจากบ้าน
ขั้นตอนที่ 3 ออกจากโทรศัพท์มือถือของคุณ
หากคุณได้จดตัวเลขสำคัญที่คุณต้องการไว้ที่อื่นแล้ว ให้พิจารณาทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้เมื่อคุณออกจากบ้าน โทรศัพท์มือถือสามารถตรวจสอบย้อนกลับได้ (เป็นประโยชน์สำหรับการติดตามโทรศัพท์ที่สูญหายหรือถูกขโมย แต่ไม่ใช่ในกรณีที่คุณต้องการหลบหนีผู้กระทำความผิด) การทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้ที่บ้านสามารถช่วยให้คุณทิ้งผู้กระทำผิดไว้ข้างหลังได้
พิจารณาซื้อโทรศัพท์เคลื่อนที่แบบเติมเงินและใส่ไว้ในกระเป๋าฉุกเฉินของเอด้า วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถโทรออกสายสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการหลบหนีและความปลอดภัยของคุณโดยไม่ต้องชี้ผู้ทำร้ายมาที่คุณ
ขั้นตอนที่ 4. ขอหมายคุ้มครอง
หมายคุ้มครองเป็นเอกสารที่ศาลออกให้ซึ่งอนุญาตให้คุณได้รับการคุ้มครองอย่างเป็นทางการจากผู้ที่เคยล่วงละเมิด ในการสมัครขอหมายคุ้มครอง ให้แสดงหลักฐานการละเมิดที่คุณมีพร้อมจดหมายอธิบายสถานการณ์ความรุนแรงของคุณและความสัมพันธ์ระหว่างคุณและผู้กระทำความผิดต่อศาลในท้องที่ พวกเขาจะให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกรอกไฟล์ที่เหมาะสมเพื่อรับหมายคุ้มครองอย่างเป็นทางการ
- เมื่อคุณได้ส่งหมายคุ้มครองแล้ว หากได้รับอนุมัติ เอกสารจะต้องถูกนำเสนออย่างเป็นทางการต่อผู้กระทำความผิด และคุณต้องแสดงหลักฐานว่าผู้กระทำความผิดได้รับจดหมายต่อศาลแล้ว พูดคุยกับเสมียนศาลเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้
- เมื่อคุณมีหมายคุ้มครองแล้ว ให้พกติดตัวไปด้วยตลอดเวลา หากผู้กระทำผิดละเมิดเงื่อนไขของหมายคุ้มครอง คุณอาจต้องแสดงหมายคุ้มครองต่อตำรวจ
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนล็อคและรหัสผ่าน
อดีตที่ไม่เหมาะสมอาจทำตัวโหดร้ายและอันตรายมากหลังจากที่คุณจากไป เพื่อปกป้องตัวเอง คุณต้องกำจัดวิธีที่แฟนเก่าของคุณไม่สามารถเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตของคุณหรือก่อวินาศกรรมคุณในทางใดทางหนึ่ง
- ในกรณีที่มีความรุนแรงร้ายแรง หรือหากคุณกังวลเกี่ยวกับชีวิต คุณอาจจะต้องอพยพไปยังที่ใหม่ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ตำแหน่งใหม่ของคุณไม่เป็นที่รู้จัก เช่น การสมัครโปรแกรมการรักษาความลับที่อยู่ หรือการเช่ากล่องจดหมายเพื่อการติดต่อ การเปลี่ยนแปลงข้อมูลบัญชีการเงินทั้งหมดของคุณ และขอให้ยกเลิกการลงทะเบียนหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ
- หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณเองและได้ยุติความสัมพันธ์กับคนที่คุณไม่ได้อยู่ด้วย คุณจะต้องเปลี่ยนกุญแจ แม้ว่าคุณจะคิดว่าแฟนเก่าของคุณไม่มีกุญแจ เขาหรือเธออาจทำกุญแจซ้ำโดยที่คุณไม่รู้ตัว
ขั้นตอนที่ 6 เก็บข้อมูลออนไลน์ของคุณให้ปลอดภัย
หากคุณกำลังพยายามที่จะออกหรือเพิ่งออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ให้เปลี่ยนรหัสผ่านทั้งหมดของคุณ คีย์เวิร์ดออนไลน์ของคุณสำหรับการธนาคาร โซเชียลมีเดีย อีเมล และแม้แต่งานควรเปลี่ยนโดยเร็วที่สุด คุณควรทำตามขั้นตอนนี้แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าผู้กระทำความผิดรู้คำหลักก็ตาม
ขั้นตอนที่ 7 บล็อกผู้ละเมิดไม่ให้ติดต่อคุณทางโทรศัพท์ อีเมล และโซเชียลมีเดีย
คุณไม่สามารถเปลี่ยนวิธีที่แฟนเก่าของคุณจะตอบสนองต่อการจากไปของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถจำกัดการติดต่อกับผู้กระทำผิดได้หลังจากที่คุณจากไป เมื่อคุณมีโอกาสแล้ว ให้บล็อกแฟนเก่าของคุณจากทุกช่องทางการสื่อสาร อุปกรณ์สื่อสารที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีคุณลักษณะการบล็อกในตัว แต่คุณอาจต้องติดต่อบริษัทโทรศัพท์โดยตรงเพื่อบล็อกผู้ละเมิดไม่ให้โทรหาคุณ
หากผู้ล่วงละเมิดพบวิธีที่จะล่วงละเมิดคุณ ให้เปลี่ยนข้อมูลติดต่อของคุณ การเปลี่ยนแปลงข้อมูลติดต่อทั้งหมดของคุณอาจเป็นเรื่องลำบากใจ และต้องแน่ใจว่ามีเพียงเพื่อนสนิทและคนที่คุณรักเท่านั้นที่ทราบข้อมูลใหม่ แต่ขั้นตอนนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ผู้กระทำผิดติดต่อคุณอีก
ขั้นตอนที่ 8 พิจารณายื่นคำร้องอย่างเป็นทางการ
หากคุณไม่สามารถกำจัดผู้ล่วงละเมิดได้จริงๆ ให้รู้ว่าคุณมีทางเลือกทางกฎหมายพร้อมรับมือ ที่สำคัญที่สุดคือคำสั่งห้าม เช่นเดียวกับข้อหาทำร้ายร่างกาย พูดคุยกับหน่วยงานด้านความรุนแรงในครอบครัวและที่ปรึกษาเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม
หากคุณสามารถแสดงหลักฐานการล่วงละเมิดในศาลได้ คุณยังมีโอกาสชนะคำสั่งห้ามจากอดีตที่ข่มเหงคุณ หากผู้ล่วงละเมิดเข้าใกล้คุณในระยะทางที่กำหนด ถือเป็นการละเมิดกฎหมาย
ตอนที่ 4 จาก 4: ก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 1. เชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก
เมื่อคุณไปแล้ว ให้ใช้เวลาพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจและทำให้คุณสบายใจที่จะพูดคุยกับพวกเขา หลายคนแยกตัวจากเพื่อนและครอบครัวเมื่อมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้พยายามติดต่อกับผู้คนที่คุณหายไปนานอีกครั้ง
หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวไม่มากนัก ให้ลองหาเพื่อนใหม่ เชิญเพื่อนร่วมงานที่เป็นแค่ "เพื่อนที่ทำงาน" เป็นประจำเพื่อดื่มกาแฟหลังเวลาทำการหรือทำความรู้จักกับเพื่อนบ้านใหม่หากคุณเพิ่งย้ายไปที่ใหม่
ขั้นตอนที่ 2 ไปประชุมกลุ่มสนับสนุนเหยื่อความรุนแรงในครอบครัว
มีชายหญิงจำนวนมากที่รอดชีวิตจากความรุนแรง และทุกคนจำเป็นต้องพูดออกมา การค้นหาชุมชนของผู้ที่มีประสบการณ์คล้ายกันสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกผิด ความหงุดหงิด และความซับซ้อนทางอารมณ์ที่คุณอาจพบหลังจากยุติความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม อย่าพยายามทำคนเดียว กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยคุณได้ใน:
- กำลังประมวลผลความผิด
- เข้าใจความโกรธ
- สอบความรู้สึก
- พบความหวัง
- เข้าใจความรุนแรง
ขั้นตอนที่ 3 แสวงหาการบำบัด
เหยื่อของความรุนแรงส่วนใหญ่ประสบความบอบช้ำทางอารมณ์หรือจิตใจอันเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ของพวกเขา นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณตรวจสอบความรู้สึกที่บอบช้ำและช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นได้ในอนาคต
ขั้นตอนที่ 4 พยายามอย่ารีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่
เหยื่อความรุนแรงหลายคนต้องการรีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่ที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าของความรักและความสนิทสนมที่ขาดในความสัมพันธ์ครั้งก่อนเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบกับความสัมพันธ์ที่ดี และในความสัมพันธ์นี้ คุณจะได้รับความเคารพ แต่อย่ารีบเร่งในการฟื้นตัวของคุณ หลังจากออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม คุณอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่มีวันหาคู่ที่เหมาะสม อย่าหลงกลโดยรูปแบบการทำลายตนเองนี้ ให้โอกาสตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และในที่สุดคุณจะพบคนที่ใช่สำหรับคุณและจะเคารพคุณ
ขั้นตอนที่ 5. อย่าให้ "โอกาสอีกครั้ง" แก่ผู้ล่วงละเมิดในอดีตของคุณ
ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับผู้ทำทารุณกรรมที่จะขอโทษและบอกว่าพวกเขาจะไม่มีวันทำร้ายคุณอีก หากคู่ของคุณเข้าหาคุณและอ้างว่าเขาหรือเธอเปลี่ยนไป คุณอาจรู้สึกเสียใจกับคนรักของคุณ อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจของคุณในขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก คนที่ล่วงละเมิดคุณในอดีตมีแนวโน้มที่จะทำแบบนั้นอีกในอนาคต
มีโครงการให้คำปรึกษาและการแทรกแซงสำหรับผู้กระทำความผิดเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวเพื่อช่วยผู้กระทำความผิดในการหยุดดูหมิ่นผู้อื่น แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็ปะปนกันไป ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากผู้กระทำความผิดเลือกที่จะเข้าร่วมโปรแกรมแทนที่จะได้รับคำสั่งศาล หากคุณต้องการรับโมดูลการให้คำปรึกษาสำหรับผู้ละเมิดในประเทศ โปรดติดต่อสำนักงาน Mitra Perempuan ที่ (021) 8379001
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมในอนาคต
เมื่อคุณออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือกลับไปสู่ความสัมพันธ์แบบเดิมอีกครั้ง แม้ว่าผู้กระทำทารุณกรรมไม่ได้มีลักษณะเหมือนกันทุกประการ แต่มีลักษณะบางอย่างที่โดยทั่วไปมักพบในผู้กระทำความผิดที่มีความรุนแรง:
- มีอารมณ์รุนแรงหรือขึ้นอยู่กับอารมณ์
- มีแนวโน้มที่จะมีเสน่ห์ เป็นที่นิยม หรือมีความสามารถ
- แสดงความแปรปรวนทางอารมณ์อย่างรุนแรง
- อาจเคยตกเป็นเหยื่อความรุนแรง (โดยเฉพาะในวัยเด็ก)
- มีโอกาสติดสุราหรือติดยา
- ยับยั้งชั่งใจ
- ซ่อนอารมณ์
- มีแนวโน้มที่จะไม่ยืดหยุ่นและตัดสิน
ขั้นตอนที่ 7 ทำตัวให้ยุ่งกับสิ่งอื่น
ในช่วงพักฟื้น คุณอาจอยากจมปลักอยู่กับอดีต พยายามทำกิจวัตร งานอดิเรก และความสนใจใหม่ๆ ให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ สร้างความทรงจำใหม่ๆ และค้นหาวิธีใหม่ๆ เพื่อความสนุกสนาน ทำตัวให้ยุ่งและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง
เข้าร่วมกิจกรรมที่สนุกสนานและผ่อนคลายกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเข้าชั้นเรียนเต้นรำ เริ่มเล่นกีตาร์ หรือเรียนรู้ภาษาใหม่ ทำอะไรก็คุยกับเพื่อนบ่อยๆ พวกเขาจะสามารถสงบสติอารมณ์และให้คำแนะนำในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ได้
เคล็ดลับ
- ถ้ามีคนไม่ให้เกียรติคุณ ให้ออกจากความสัมพันธ์ทันที
- เมื่อใดก็ตามที่มีคนทำร้ายร่างกายคุณ ให้โทรแจ้งตำรวจ คุณต้องออกจากบ้านหรือจากทุกที่และไปที่ที่ปลอดภัย
- บางคนอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเพราะพวกเขากลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รักของพวกเขาหากพวกเขาจากไป จำไว้ว่าความปลอดภัยของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด และอย่ายึดติดหากคุณประสบกับการกดขี่ข่มเหง
