การเต้นบัลเล่ต์เป็นวิธีหนึ่งในการถ่ายทอดความสามารถทางศิลปะในขณะที่แสดงออกผ่านการเคลื่อนไหว บัลเล่ต์เป็นการเต้นรำที่เกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน หากคุณต้องการเต้นบัลเล่ต์ เรียนรู้วิธีการทำ 5 ท่าพื้นฐานสำหรับมือและเท้า จากนั้นคุณสามารถฝึกการเคลื่อนไหว plié และ relevé ได้ เข้าร่วมชั้นเรียนบัลเล่ต์สำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้คุณสามารถเต้นบัลเล่ต์ด้วยท่าทางและเทคนิคที่เหมาะสม ใช้เวลาในการฝึกฝนพื้นฐานบัลเล่ต์โดยการฝึกที่บ้านเป็นประจำ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเรียนรู้ตำแหน่งบัลเล่ต์ขั้นพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้วิธีการทำตำแหน่งแรก
หลายคนคิดว่าตำแหน่งนี้ง่ายที่สุด เริ่มฝึกโดยยืนตัวตรงโดยให้เท้าชิดกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าสัมผัสกัน จากนั้นให้ชี้ฝ่าเท้าไปข้างหน้าเพื่อให้ตำแหน่งตั้งฉากกับลำตัว รักษาส้นเท้าของคุณไว้ด้วยกัน หมุนเท้าของคุณออกไปด้านนอกเพื่อสร้างเส้นตรงขนานกับไหล่ของคุณเพื่อให้คณะสี่คนของคุณหันหน้าออกและน่องของคุณหันเข้า ขณะนี้คุณกำลังทำตำแหน่งแรก
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าทั้งสองข้างเริ่มจากต้นขาจนกระทั่งนิ้วเท้าหันไปในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อให้ฝ่าเท้าเป็นเส้นตรงบนพื้นและส้นเท้าอยู่ตรงกลาง
- ตำแหน่งของมือเมื่อทำท่าแรกดูเหมือนถือวอลเลย์บอลไว้ที่หน้าท้องส่วนบน กางฝ่ามือออกจากกันโดยให้ห่างจากปลายนิ้วของคุณประมาณ 10 ซม. ยกฝ่ามือเข้าหาใบหน้าเล็กน้อยเพื่อให้มืออยู่ด้านหน้าท้องส่วนบน
ขั้นตอนที่ 2 ดำเนินการต่อโดยเรียนรู้วิธีทำตำแหน่งที่สอง
วิธีการทำท่าที่ 2 เหมือนกับท่าแรก แต่คราวนี้ ส้นเท้าไม่มารวมกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทิศทางของเท้าทั้งสองเริ่มจากต้นขาจนกระทั่งนิ้วเท้าอยู่ตรงข้ามกัน และฝ่าเท้าเป็นเส้นตรงบนพื้นขนานกับไหล่
ตำแหน่งแขนตำแหน่งที่สองและตำแหน่งแรกเกือบจะเหมือนกัน ข้อแตกต่างคือระยะห่างระหว่างฝ่ามือทั้งสองเมื่อทำท่าที่สองนั้นกว้างกว่าตำแหน่งแรก เพราะคราวนี้คุณเหยียดฝ่ามือจนอยู่เหนือนิ้วเท้าขณะงอข้อศอกเล็กน้อย งอข้อมือไปทางท้องเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3 ทำการเปลี่ยนไปยังตำแหน่งที่สาม
ก่อนฝึกท่าที่สาม ให้เตรียมตัวโดยทำท่าแรก หลังจากวางฝ่าเท้าไปในทิศทางตรงกันข้าม ให้ขยับเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง แตะส้นเท้าหน้าไปด้านในของเท้าหลัง แล้วนำเท้าชิดกันตั้งแต่ต้นขาจนถึงน่อง
ตำแหน่งแขนที่สามเป็นการรวมกันของตำแหน่งที่หนึ่งและที่สอง ก่อนอื่น ทำท่าแขนอันแรก จากนั้นทำตำแหน่งแขนที่สองโดยเหยียดแขนข้างหนึ่งไปด้านข้าง แต่อย่าเปลี่ยนตำแหน่งของแขนอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 4 แยกเท้าออกจากกันเพื่อทำท่าที่สี่
เตรียมตัวโดยทำท่าแรกแล้วเคลื่อนเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าอีกข้างหนึ่งด้วยระยะห่าง 10-13 ซม. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่าเท้าขนานกันและอยู่ในทิศทางตรงกันข้าม ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและส้นเท้าของเท้าอีกข้างอยู่ในแนวตั้งฉากกับฝ่าเท้า
- แตกต่างจากตำแหน่งอื่น ๆ เท้าไม่สัมผัสกันเมื่อทำท่าที่สี่ อย่างไรก็ตามการวางฝ่าเท้าอย่างถูกต้องเมื่อทำท่าที่สี่นั้นค่อนข้างยาก ดังนั้น ให้เรียนรู้เทคนิคโดยการค้นหารูปภาพผ่านเว็บไซต์หรือดูวิดีโอสอนการใช้งาน
- หลังจากวางตำแหน่งขาอย่างถูกต้องแล้ว ให้เรียนรู้ตำแหน่งแขนที่สี่ต่อไป ก่อนอื่น ทำท่าแขนอันแรก ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นขณะงอข้อศอกเล็กน้อย วางฝ่ามือลงและวางไว้เหนือศีรษะ
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้วิธีการทำตำแหน่งที่ห้าเป็นตำแหน่งสุดท้าย
ตำแหน่งเท้าตำแหน่งที่ห้าเกือบจะเหมือนกับตำแหน่งที่สี่ แต่ระยะทางใกล้กว่า หลังจากทำท่าที่สี่แล้ว นำฝ่าเท้ามาชิดกันโดยให้ห่างกันเพียง 2-3 ซม.
- เช่นเดียวกับท่าเท้าที่สี่ ชี้ต้นขา เข่า และฝ่าเท้าออกไปด้านนอกโดยไม่งอเข่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณตรงโดยกระตุ้นกล้ามเนื้อขาและยืดเข่าให้ตรง
- เข็มที่ห้ายังคงอยู่ในตำแหน่งที่สี่โดยยกมือล่างขึ้นเหนือศีรษะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีช่องว่างระหว่างปลายนิ้วของคุณเพื่อไม่ให้สัมผัสกัน
วิธีที่ 2 จาก 3: การศึกษาการเคลื่อนไหวอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. ทำต่อในตำแหน่งแรกโดย plié
Pliéเป็นการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่สุดในการเต้นรำบัลเล่ต์ เริ่มฝึกการเคลื่อนไหว plié โดยทำท่าแรก จากนั้นงอเข่าช้าๆ จนเข่าอยู่เหนือหัวแม่เท้า รักษาท่าทางนี้เป็นเวลา 1 วินาทีจากนั้นใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาเพื่อยืนตัวตรงอย่างรวดเร็วและสง่างามในขณะที่รักษาร่างกายให้ตรง plié สิ้นสุดเมื่อคุณกลับไปที่ตำแหน่งแรก
- รักษาท่าทางที่ถูกต้องในขณะที่ทำคีมโดยกดส้นเท้าของคุณลงกับพื้นในขณะที่ยืดหลังให้ตรงและยืดร่างกายให้ตรง เปิดใช้งาน quadriceps เมื่อคุณเลื่อนลง เปิดใช้งานบั้นท้ายและน่องของคุณเมื่อคุณขยับขึ้น
- Plié เป็นการเคลื่อนไหวเพื่อเริ่มต้นและสิ้นสุดการเคลื่อนไหวกระโดดเมื่อเต้นบัลเล่ต์ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเหยียดเข่าทั้งสองข้างหลังจากทำ plié แรงที่ยกส่วนบนของร่างกายเป็นที่มาของความแข็งแกร่งในการกระโดดและกระโดดโลดเต้น
- การทำ plié มี 2 วิธี สำหรับผู้เริ่มต้น ทำเพื่อประโยชน์ของ plié ตามคำอธิบายข้างต้น หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญ demi plié คุณสามารถเล่นแกรนด์ plié ได้โดยการงอเข่าเพื่อลดระดับร่างกายจนกว่าต้นขาของคุณจะขนานกับพื้น
ขั้นตอนที่ 2 ดำเนินการ tenu เป็นการเปลี่ยนระหว่างตำแหน่ง
Tendu หรือ battement tendu เป็นท่าที่ทำให้เปลี่ยนตำแหน่งอย่างต่อเนื่อง ในการเตรียมการ ทำท่าที่ห้าในขณะที่เหยียดเข่าทั้งสองข้างและกระตุ้นกล้ามเนื้อขา ยืดขาหน้าแตะพื้นด้วยปลายเท้า จากนั้นให้เท้ากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- เมื่อเท้าทั้งสองกลับมาอยู่ในตำแหน่งที่ 5 แล้ว ให้เลื่อนขาข้างหนึ่งออกไปด้านข้างโดยไม่งอเข่า แตะที่ปลายเท้าแตะพื้น จากนั้นดึงขาที่อยู่กับที่เพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- สิ้นสุดเอ็นโดยนำขาหลังของคุณกลับมา แตะนิ้วเท้าของคุณกับพื้น จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ในเวลานี้ ขาที่อยู่นิ่งอยู่ข้างหน้า คุณจึงสามารถฝึกเอ็นด้วยขาอีกข้างได้
ขั้นตอนที่ 3 ดำเนินการที่เกี่ยวข้องบนเขย่ง
Relevé คือการเคลื่อนไหวบัลเล่ต์ขั้นพื้นฐานที่สอนให้กับผู้เริ่มต้นในหลักสูตรบัลเล่ต์เสมอ เริ่มฝึกความเกี่ยวข้องโดยทำท่าแรกและถือบาร์ไว้ด้วยมือเดียว เปิดใช้งานกล้ามเนื้อน่องเพื่อยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นจนกว่าคุณจะยืนอยู่หน้าเท้า หลังจากค้างไว้ครู่หนึ่ง ค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกับพื้นในขณะที่ผ่อนคลายน่อง
- Relevé เป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานสำหรับการชี้ตำแหน่ง แต่ผู้เริ่มต้นไม่ควรทำการเคลื่อนไหวนี้ขณะพักบนนิ้วเท้า เมื่อฝึกท่าที่เกี่ยวข้อง พวกเขาควรทำเดมิปวงต์บนเขย่งปลายเท้าโดยใช้ส่วนหน้าของเท้า
- หากคุณฝึกฝนมานานพอแล้ว คุณสามารถรวม plié และ relevé ได้ ขั้นแรก ทำ plié จากนั้นเปิดใช้งานกล้ามเนื้อขาเพื่อเขย่งเท้าเพื่อทำสิ่งที่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 4 ทำท่าผัดพื้นฐานเมื่อคุณพร้อมที่จะเรียนรู้การกระโดด
การเคลื่อนไหวนี้มักจะทำโดยผู้เริ่มต้นเมื่อฝึกกระโดดเล็ก ๆ แบบง่ายๆ เริ่มฝึกผัดตั้งแต่ท่าแรก เล่น plié โดยการงอเข่า กดส้นเท้าลงกับพื้น จากนั้นใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาดันร่างกายขึ้นเพื่อให้คุณกระโดดได้สูงขึ้น เหยียดขาทั้งสองข้างเมื่อกระโดด คุณต้องงอเข่าทั้งสองข้างเพื่อไถลเมื่อลงจอด
- เมื่อคุณฝึกฝน คุณมักจะผัดหลาย ๆ ครั้งติดต่อกัน ทำท่าผัดให้ติดเป็นนิสัยโดยการเคลื่อนไหวนี้อย่างน้อย 5 ครั้งเพื่อให้กระโดดและลงจอดในตำแหน่ง plié ได้ดีขึ้นในขณะเคลื่อนที่ คุณจะต้องงอเมื่อลงถึงพื้นเพื่อดูดซับแรงกระแทกและปกป้องข้อเข่าของคุณ
- plié to sauté เหมือนกับ plié to relevé แต่คุณต้องใช้แรงมากขึ้นในการกระโดด พลังงานเพิ่มเติมทำให้ร่างกายพุ่งขึ้น
- Sauté ซึ่งหมายถึงการกระโดดมักจะรวมกับตำแหน่งอื่น ๆ เช่น sauté arabesque เพื่อกระโดดเฉพาะ
- หลังจากเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวนี้แล้ว ให้ทำ saute เป็นการเคลื่อนไหวเปลี่ยนจากตำแหน่งแรกเป็นตำแหน่งที่สอง
วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกบัลเล่ต์เป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 1 ซื้อบาร์เพื่อฝึกที่บ้าน
barre เป็นไม้ยาวสำหรับรักษาสมดุลเมื่ออุ่นเครื่องหรือฝึกท่าใหม่ ยึดราวกับผนังที่ระดับเอวหรือสูงกว่าเล็กน้อย คุณสามารถซื้อ barre บนเว็บไซต์หรือร้านขายอุปกรณ์กีฬา นอกจากนี้ คุณสามารถสร้างท่อจากท่อพีวีซีโดยติดเสาค้ำที่ปลายทั้งสองข้าง
- ผู้เริ่มต้นจำเป็นต้องมีบาร์ที่แข็งแรงเพื่อรักษาสมดุลในขณะฝึกซ้อมเพื่อปรับปรุงเทคนิคและสร้างความจำของกล้ามเนื้อ
- โดยปกติแล้ว บัลเล่ย์สำหรับเต้นบัลเลต์จะประกอบด้วยแท่งไม้ขนาน 2 ท่อนที่ติดไว้บนผนัง เสาด้านล่างอยู่ห่างจากพื้น 80 ซม. เสาด้านบนอยู่ห่างจากพื้น 100 ซม.
- นอกจากการตั้งบาร์ที่บ้านแล้ว คุณยังสามารถฝึกในสตูดิโอบัลเล่ต์ได้หากห้องว่าง บางทีคุณอาจต้องจ่ายค่าเช่าห้องและอุปกรณ์ที่มี รวมทั้งบาร์ด้วยต้นทุนที่ค่อนข้างต่ำ
ขั้นตอนที่ 2. ทำ port de bras ทุกวัน
Port de bras เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดแรกสำหรับผู้เริ่มต้นในการฝึกฝนท่าบัลเล่ต์และการเคลื่อนไหวด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อฝึกท่ามือและเท้าตามที่อธิบายไว้ข้างต้น นอกจากนี้ คุณต้องควบคุมตำแหน่งของมือตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- เปรี้ยว (ไปข้างหน้า). กางแขนออกไปข้างหน้าที่ระดับไหล่และงอข้อศอกเล็กน้อยเพื่อให้ดูเหมือนเป็นวงกลม เอาฝ่ามือแตะหน้าอกแล้วปิดนิ้ว แต่อย่าแตะต้อง
- En haut (ด้านบน) จากตำแหน่งที่เฉียบแหลม ยกแขนขึ้นโดยไม่ยกไหล่ แล้วค้างไว้สักครู่ ให้ข้อศอกงอเล็กน้อยแล้วกางนิ้วออกจากกันเล็กน้อย
- เบส (ลง). จากตำแหน่ง en haut ให้ลดมือลงช้าๆ จนกระทั่งมืออยู่ด้านหน้าต้นขา หันฝ่ามือขึ้น งอข้อศอกเล็กน้อย แล้วกางนิ้วออกจากกันเล็กน้อย จากนั้นยกมือขึ้นไปยังตำแหน่ง en avant แล้วทำซ้ำทั้งสามท่าตั้งแต่ต้น ประมาณ 5 นาที
ขั้นตอนที่ 3 ทำแบบฝึกหัดท่าขาทุกวันหลังจากฝึกท่า port de bras
ไม่ว่าคุณจะเรียนบัลเล่ต์หรือฝึกซ้อมที่บ้าน ให้แน่ใจว่าคุณทำท่าบัลเล่ต์พื้นฐานทั้งหมดหน้ากระจกเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน
- เมื่อทำท่าใดท่าหนึ่ง ค้างไว้สักครู่เพื่อตรวจสอบท่าทางของคุณและแก้ไขหากจำเป็น
- อย่าสิ้นหวังหากตำแหน่งของเท้าและมือไม่สมบูรณ์แบบ คุณต้องใช้เวลามากในการฝึกท่าบัลเล่ต์ให้เชี่ยวชาญจนกว่าคุณจะทำออกมาได้อย่างสมบูรณ์แบบ ฝึกฝนอย่างขยันขันแข็งเพราะตำแหน่งนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการทำท่าบัลเล่ต์พื้นฐานอื่นๆ มากมาย
ขั้นตอนที่ 4 เข้าร่วมหลักสูตรบัลเล่ต์สำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำท่าหรือตำแหน่งที่ถูกต้อง
ไม่ว่าคุณต้องการที่จะเป็นนักเต้นบัลเล่ต์มืออาชีพหรือเพียงแค่พัฒนาความสามารถของคุณ ผู้เริ่มต้นต้องการคำแนะนำจากผู้สอน แม้ว่าการฝึกที่บ้านจะมีประโยชน์มาก แต่มีเพียงครูสอนบัลเล่ต์เท่านั้นที่สามารถพัฒนาเทคนิคของคุณและช่วยให้คุณพัฒนาทักษะได้
- เข้าร่วมงานโอเพ่นเฮาส์ที่จัดขึ้นโดยสตูดิโอบัลเล่ต์เพื่อค้นหาความสามารถและรูปแบบการสอนของครูสอนบัลเล่ต์แต่ละคน
- ให้แน่ใจว่าคุณเลือกครูที่เหมาะสมที่สุด บางทีคุณอาจจะฝึกนานๆกับครูคนเดิมเพราะบัลเล่ต์เรียนยากมาก หาครูสอนบัลเล่ต์ที่สามารถแนะนำคุณและกระตุ้นให้คุณพัฒนาได้
- แม้ว่าคุณจะสามารถเต้นได้หลากหลายแนว แต่อย่าลืมเข้าร่วมชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นถ้าคุณต้องการเรียนบัลเล่ต์ เทคนิคบัลเล่ต์นั้นสูงมาก ในขณะที่การเต้นอื่นๆ ไม่ได้ทำให้คุณสามารถเต้นบัลเล่ต์ได้เสมอไป ผู้สอนจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณพร้อมสำหรับชั้นเรียน
เคล็ดลับ
- นอกจากการฝึกเต้นบัลเล่ต์แล้ว ให้ลองค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการเต้นบัลเล่ต์ด้วยการอ่านบทความและดูวิดีโอ ยิ่งคุณรู้เทคนิคและทฤษฎีที่สนับสนุนการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งมากเท่าไหร่ การเต้นของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
- อย่ายอมแพ้. เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเดินทางอันยาวนานเพื่อเป็นนักเต้นบัลเลต์ ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าการเคลื่อนไหวของคุณจะสมบูรณ์แบบทันทีหากคุณเพิ่งเริ่มต้น
- เมื่อทำปิรูเอ็ต ลองนึกภาพว่าคุณกำลังขยับขึ้นแทนที่จะเลี้ยว เคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาสมดุลและท่าทางที่ถูกต้อง
คำเตือน
- ผู้เริ่มต้นไม่ควรสวมรองเท้าปวงต์หรือสวมรองเท้าปวงต์เพราะจะเป็นอันตรายมากหากเทคนิคไม่ถูกต้อง ครูบัลเล่ต์จะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณสามารถทำปวงต์ได้
- อย่าบังคับตัวเองให้ดำรงตำแหน่งหรือทำการเคลื่อนไหวบางอย่าง ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในการทำท่าหรือการเคลื่อนไหวบางอย่างต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อย ปล่อยให้หน่วยความจำของกล้ามเนื้อค่อยๆ สร้างขึ้นเพื่อไม่ให้คุณได้รับบาดเจ็บ