คุณต้องการเดินทางด้วยจักรยานหรือไม่? คุณต้องการที่จะสอนคนอื่น? ผู้ใหญ่หลายคนไม่เคยมีโอกาสเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานและเด็กเล็กหลายคนกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอาย ในทางกลับกัน คุณอาจรู้สึกตื่นเต้นที่จะเริ่มเรียนรู้วิธีขับขี่ยานพาหนะที่ดีต่อสุขภาพและสนุกที่สุด การปั่นจักรยานจำเป็นต้องมีการเตรียมตัว เทคนิค และการล้มในบางครั้ง แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะขี่ได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ขับขี่อย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาสถานที่ที่เหมาะสม
เวลาเรียนต้องหาที่สบายห่างจากรถติด จุดเริ่มต้นที่ดีคือพื้นผิวที่เรียบและเรียบ เช่น ทางรถวิ่งหรือทางเท้า หากไม่มีพื้นที่ที่บ้านมากนัก ให้ฝึกในที่จอดรถหรือสวนสาธารณะ
- การเริ่มบนพื้นหญ้าหรือกรวดละเอียดจะช่วยได้ เพราะไม่เจ็บมากหากล้ม อย่างไรก็ตาม พื้นผิวนี้ทำให้ยากต่อการทรงตัวและเหยียบ
- หากคุณวางแผนที่จะฝึกการทรงตัวและการปั่นบนเนินเขา ให้มองหาสถานที่ที่มีความลาดเอียงต่ำ
- ตรวจสอบกฎข้อบังคับในท้องถิ่นเพื่อดูว่าคุณได้รับอนุญาตให้ขี่จักรยานบนทางเท้าหรือเลนบางประเภทหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2. ใส่ชุดปั่นจักรยาน
สนับเข่าและข้อศอกสามารถป้องกันข้อต่อและผิวหนังจากการบาดเจ็บได้ ดังนั้นจึงแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่ขี่จักรยาน เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวยังป้องกันการหกล้มและสามารถใช้ร่วมกับการกันกระแทกได้
- หลีกเลี่ยงกางเกงที่หลวมและกระโปรงยาวเพราะอาจเข้าไปติดฟันและยางได้
- หลีกเลี่ยงรองเท้าเปิด ทำให้เท้าสัมผัสจักรยานและพื้น
ขั้นตอนที่ 3 ใส่หมวกกันน็อค
หมวกกันน็อคเหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และนักปั่นจักรยานที่มีประสบการณ์ คุณไม่มีทางรู้ว่าอุบัติเหตุจะเกิดขึ้นเมื่อใด โดยปกติแล้ว กระดูกหักสามารถซ่อมแซมได้ แต่อาการบาดเจ็บที่ศีรษะจากอุบัติเหตุทางจักรยานหลายครั้งอาจส่งผลกระทบยาวนาน นอกจากนี้ บางพื้นที่ยังกำหนดให้นักปั่นจักรยานสวมหมวกนิรภัย
- หมวกกันน็อคถูกวัดให้เข้ากับขนาดศีรษะ หมวกกันน็อคที่ดีจะพอดีตัวและอยู่เหนือคิ้วหนึ่งนิ้ว (สองเซนติเมตรครึ่ง) นอกจากนี้ยังมีสายรัดที่ช่วยให้หมวกนิรภัยติดแน่นแม้ในขณะที่ขยับปาก
- หมวกนิรภัยเป็นประเภทที่พบได้บ่อยที่สุดประเภทหนึ่ง พวกเขาเป็นทรงกลม ทำจากโฟมและพลาสติก และสามารถพบได้ในร้านค้าออนไลน์หรือร้านค้าปลีกที่ขายจักรยาน
- หมวกกันน๊อคยาวและมักมีช่องระบายอากาศ หมวกกันน็อคเหล่านี้ทำมาจากโฟมและพลาสติกเช่นกัน แต่เป็นที่นิยมบนท้องถนนหรือในการแข่งขัน ค้นหาออนไลน์หรือที่ร้านค้าปลีก
- หมวกนิรภัยสำหรับเยาวชน (อายุ 10-15 ปี) เด็ก (อายุ 5-10 ปี) และเด็กเล็ก (อายุต่ำกว่า 5 ปี) เป็นหมวกกันน็อคขนาดเล็กสำหรับเดินทางหรือบนท้องถนน หมวกกันน็อคเด็กวัยหัดเดินมีโฟมมากขึ้น
- หมวกกันน็อคสำหรับจักรยานเสือภูเขาและหมวกกีฬาระดับมืออาชีพมีอุปกรณ์ป้องกันใบหน้าและลำคอสำหรับสภาพถนนที่สมบุกสมบัน
ขั้นตอนที่ 4. ลองระหว่างวัน
การปั่นจักรยานสามารถทำได้ในเวลากลางคืน แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น คุณต้องใช้เวลามากในการเรียนรู้ความสมดุล ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณชินกับมันแล้ว จักรยานอาจเข้าไปในการจราจรหรืออันตรายอื่นๆ ที่คุณแทบจะมองไม่เห็น ในเวลากลางคืน ผู้ขับขี่รถยนต์จะมองเห็นคุณได้ยากขึ้นเช่นกัน
หากคุณต้องออกไปข้างนอกตอนกลางคืน ให้สวมเสื้อผ้าสีอ่อน สติ๊กเกอร์สะท้อนแสง และใช้ไฟหน้า
ตอนที่ 2 จาก 3: ขี่จักรยาน
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มบนพื้นผิวที่เรียบ
พื้นผิวเรียบเช่นถนนรถแล่น ทางเท้า ทางเดินที่เงียบสงบ หรือทางเดินในสวนสาธารณะเป็นพื้นผิวที่มั่นคง ไม่มีทางเอียงเพื่อไม่ให้ตกจากที่สูง คุณจะพบว่าการทรงตัวและหยุดจักรยานได้ง่ายขึ้น
สามารถใช้เส้นทางหญ้าสั้นและกรวดละเอียดได้ คุณจะไม่เจ็บมากนักหากล้ม แต่พื้นผิวนี้ต้องการให้คุณเหยียบให้หนักขึ้นเพื่อเคลื่อนจักรยาน
ขั้นตอนที่ 2. ปรับตำแหน่งอาน
ลดอานลงให้พอให้เท้าทั้งสองถึงพื้นขณะนั่ง ตำแหน่งอานต่ำช่วยให้คุณหยุดยืนได้ก่อนที่จะล้ม ผู้ใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้ล้อเสริม แต่เด็กเล็กสามารถใช้ล้อเหล่านี้หรือจักรยานทรงตัวพิเศษได้
สามารถถอดแป้นเหยียบออกได้เพื่อไม่ให้เกะกะทาง แต่ไม่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 3 ทดสอบเบรก
รู้ว่าเบรกจักรยานทำงานอย่างไร แนะนำจักรยานในขณะที่คุณเดิน กดปุ่มเบรกเพื่อทำความคุ้นเคยกับตำแหน่ง สัมผัส และปฏิกิริยาของจักรยาน เมื่อคุณเรียนรู้แล้ว คุณจะสบายใจมากขึ้นที่จะหยุดกะทันหันได้หากต้องการ
- หากเบรกอยู่บนแฮนด์บาร์ ให้ลองทีละอันเพื่อดูว่าอันไหนควบคุมล้อหน้าและอันไหนควบคุมล้อหลัง การควบคุมเหล่านี้สามารถเปลี่ยนได้โดยช่าง
- สังเกตว่าการกดเบรกหลังอาจทำให้ล้อหลังลื่นไถลได้อย่างไร การกดเบรกหน้าทำให้จักรยานเอนไปข้างหน้า
- หากเบรกไม่อยู่ที่แฮนด์ แสดงว่าเบรกอยู่ที่คันเหยียบด้านหลัง หากต้องการเบรก ให้กดแป้นเหยียบใกล้กับส่วนท้ายสุดของจักรยานที่สุดเมื่อคุณเหยียบถอยหลัง
- หากล้อจักรยานของคุณได้รับการจดสิทธิบัตรและไม่มีการดัดแปลง แสดงว่าคุณไม่มีเบรก แทนที่จะเบรก คุณควรลดความเร็วในการเหยียบหรือทำให้จักรยานตกรางโดยเอนไปข้างหน้าและเหยียบคันเร่งทั้งสองในแนวนอนด้วยเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 วางเท้าข้างหนึ่งบนพื้น
คุณสามารถเลือกเท้าใดก็ได้ แต่เท้าที่โดดเด่นจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น คนถนัดขวาสามารถยืนชิดซ้ายของจักรยานได้ ลดขาขวาลงแล้ววางลงบนพื้นข้างจักรยาน ถือจักรยานให้ยืนด้วยเท้าทั้งสองข้าง
- รู้สึกถึงน้ำหนักของจักรยานระหว่างขาของคุณและพยายามรักษาสมดุลในขณะที่คุณลดตัวลง โดยการวางเท้าของคุณบนพื้น จักรยานจะไม่ล้มเมื่อคุณชินกับมัน
- วางน้ำหนักของคุณไว้ที่กึ่งกลางของจักรยานโดยให้สมดุลระหว่างด้านซ้ายและด้านขวา นั่งตัวตรงอย่าโน้มตัว
ขั้นตอนที่ 5. เริ่มเลื่อน
ที่นี่คุณไม่ได้เหยียบ แต่กำลังก้าวไปข้างหน้า ยกเท้าของคุณไปที่คันเหยียบ เมื่อเคลื่อนที่ ให้จักรยานทรงตัวให้นานที่สุด ทันทีที่คุณรู้สึกว่าจักรยานเริ่มเอียง ให้ยืดตรงอีกครั้งโดยวางเท้าข้างหนึ่งบนพื้นแล้วดันอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6. ตั้งตาของคุณไปข้างหน้า
เมื่อเห็นสิ่งกีดขวาง จักรยานจะชี้ไปทางนั้น จดจ่อกับการดูว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน คุณต้องฝึกฝนเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนจากสิ่งกีดขวางบนถนนและสิ่งอื่น ๆ
- ก่อนที่จะควบคุมได้เต็มที่ ให้ปฏิบัติตามทิศทางที่จักรยานกำลังจะไป เมื่อสตาร์ท จักรยานมักจะเคลื่อนที่ไปด้านข้างหรือเลี้ยว อย่าหยุด แต่ปล่อยมันไปและพยายามรักษาสมดุล
- หากคุณกำลังช่วยเหลือเด็กหรือเพื่อน คุณสามารถถือหลังส่วนล่างเพื่อให้ตั้งตรงขณะฝึกซ้อม
ขั้นตอนที่ 7 เริ่มถีบ
เริ่มต้นด้วยเท้าข้างหนึ่งบนพื้น วางเท้าอีกข้างหนึ่งบนแป้นเหยียบโดยให้นิ้วเท้าหันไปข้างหน้า เหยียบคันเร่งแล้วเหยียบ! ทำต่อไปตราบเท่าที่คุณสามารถรักษาสมดุลได้
จังหวะเร็วจะทำให้การทรงตัวของคุณง่ายขึ้น แต่เร็วเกินไปจะทำให้คุณเสียการควบคุม
ขั้นตอนที่ 8 ลงจากจักรยาน
อย่าหยุดด้วยเท้าของคุณ มันจะดีกว่าถ้าคุณฝึกหยุดโดยใช้เบรก หยุดถีบ วางน้ำหนักไว้ที่แป้นเหยียบต่ำสุด แล้วกดเบรกทั้งสองข้าง หากมีเบรก หลังจากที่จักรยานหยุดแล้ว ให้ยกตัวขึ้นเล็กน้อยแล้วลดระดับลงไปที่พื้น
การเหยียบเท้าเร็วเกินไปเมื่อใช้เบรกจะทำให้รถหยุดกะทันหัน โมเมนตัมจะไม่หยุดและคุณจะโดนแฮนด์
ตอนที่ 3 จาก 3: เรียนรู้การขี่จักรยานบนทางลาด
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกการถีบลงทางลาดชันเบาๆ
นำจักรยานขึ้นทางลาด ขึ้นและลง และปล่อยให้จักรยานไถลอย่างเป็นธรรมชาติบนพื้นที่ราบด้านล่าง ลงจากรถแล้วทำซ้ำหลายๆ ครั้งตามความจำเป็น จนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับการทรงตัวและการควบคุมรถ
- วางน้ำหนักบนเท้าของคุณ ตั้งท่านั่ง งอข้อศอก และผ่อนคลายร่างกาย
- เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณสามารถไถลได้ ให้ลองเหยียบคันเร่งลงไป
ขั้นตอนที่ 2. กดเบรกขณะเลื่อนลง
เมื่อคุณพอใจกับการเหยียบคันเร่งแล้ว ให้ลองอีกครั้ง คราวนี้กดเบรกช้าๆ ในขณะที่คุณลง คุณจะได้เรียนรู้วิธีลดความเร็วของจักรยานของคุณโดยไม่สูญเสียการควบคุมหรือพิงแฮนด์
ขั้นตอนที่ 3 ลองเปลี่ยนเส้นทาง
เมื่อคุณเหิน เหยียบ และเบรกเป็นเส้นตรงได้แล้ว ให้ลองลดความเร็วลงอีกครั้ง ย้ายแฮนด์บาร์จนกว่าคุณจะเปลี่ยนทิศทางของจักรยานโดยไม่สูญเสียการควบคุม สัมผัสความลาดชันที่เปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของจักรยานยนต์และปรับสมดุลของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 เหยียบจักรยานลงทางลาดชัน
ใช้เทคนิคที่คุณได้เรียนรู้ขณะถีบและบังคับแฮนด์มือจับโดยไม่หยุดที่ด้านล่างของเนินเขา เปลี่ยนไปใช้พื้นผิวเรียบต่อไปในขณะที่ฝึกซ้อมการเลี้ยวหักศอก จากนั้นกดเบรกเพื่อหยุด
ขั้นตอนที่ 5. เหยียบขึ้นทางลาด
จากพื้นผิวเรียบที่ด้านล่างของเนินเขา เริ่มถีบไปที่กระเป๋า การเหยียบคันเร่งต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม เอนไปข้างหน้าหรือยืนขึ้นเพื่อความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ พายขึ้นและลงทางลาดสองสามครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสบาย
เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจแล้ว ให้เหยียบตรงกลางทางลาดชัน หยุดแล้วเริ่มถีบขึ้นอีกครั้ง
เคล็ดลับ
- เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถยกอานขึ้นได้จนกว่าปลายนิ้วของคุณจะแตะพื้น
- ใช้อุปกรณ์ป้องกัน รวมทั้งหมวกกันน็อคและแผ่นรองเสมอ
- จักรยานที่มีเกียร์ยากกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณต้องใช้เกียร์นี้ ให้ขึ้นเกียร์เมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้ทางลาดชัน
- อย่าถือเอาเจตจำนงของผู้ใช้ถนนรายอื่น สมมติว่าคุณควรระวังรถคันอื่นและนักปั่นจักรยาน
- อย่าลืมโฟกัสเมื่อปั่นจักรยาน เมื่อมองไปด้านข้าง จักรยานก็มักจะลากไปในทิศทางนั้น
- มีคนคอยดูแล เช่น พ่อแม่หรือผู้ใหญ่คนอื่นๆ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่
- การเรียนรู้ร่วมกับผู้อื่นจะสนุกยิ่งขึ้น สำหรับเด็กหรือผู้ที่กลัวการหกล้ม การดูคนอื่นเรียนรู้และสนุกสนานจะช่วยกระตุ้นให้พวกเขาเรียนรู้เช่นกัน
- หากคุณไม่สามารถหาหมวกกันน็อคและเบาะรองนั่งได้ ให้ฝึกบนพื้นหญ้าและอยู่ให้พ้นทาง
คำเตือน
- อุบัติเหตุทางจักรยานเป็นเรื่องปกติและเป็นอันตราย สวมหมวกนิรภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะ สวมแผ่นรองเพื่อหลีกเลี่ยงรอยขีดข่วนและรอยขีดข่วน
- หลังจากเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานแล้ว อย่าลืมเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยบนท้องถนน เช่น อันตรายจากการขับเร็ว การเผชิญหน้ากับรถยนต์ และการเชื่อฟังป้ายถนน
- รู้กฎหมายที่บังคับใช้ในพื้นที่ของคุณ สถานที่บางแห่งกำหนดให้นักปั่นจักรยานสวมหมวกนิรภัย และยังมีพื้นที่ที่ไม่อนุญาตให้ขี่จักรยานบนทางเท้า
