การพูดติดอ่างหรือพูดตะกุกตะกักหมายถึงความผิดปกติของคำพูดซึ่งคำพูดไม่ต่อเนื่องหรือไม่ต่อเนื่องในแง่ของจังหวะและความเร็ว คำพูดอาจฟังดูยาวเกินไปหรือซ้ำซาก บางครั้งก็มีอาการทางกายร่วมด้วย เช่น ตากะพริบเร็ว หรือปากสั่น การพูดติดอ่างอาจส่งผลต่อทุกกลุ่มอายุ แม้ว่ามักเกิดขึ้นในเด็กผู้ชาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การลดผลกระทบของการพูดติดอ่าง
ขั้นตอนที่ 1 ไปพบแพทย์หรือนักพยาธิวิทยาภาษาพูด
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญสามารถทำงานร่วมกับคุณหรือบุตรหลานของคุณเพื่อรับมือกับผลกระทบของการพูดติดอ่าง การพูดติดอ่างควรรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ แทนที่จะรักษาในภายหลัง เพราะอาจรักษาได้ยากกว่าเมื่ออายุมากขึ้น โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นลักษณะใด ๆ ต่อไปนี้ของการพูดติดอ่าง:
- การพูดติดอ่างพัฒนาในวัยผู้ใหญ่
- กล้ามเนื้อตึงหรือมีปัญหาในการพูดอย่างเห็นได้ชัด
- การพูดติดอ่างส่งผลต่อชีวิตทางสังคม ชีวิตการงาน หรือคุณภาพชีวิต
- การพูดติดอ่างที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล ความกลัว หรือสูญเสียความมั่นใจในตนเองที่ต้องแก้ไข
- การพูดติดอ่างที่กินเวลานานกว่าหกเดือน
- การพูดติดอ่างจะมาพร้อมกับปัญหาการพูดอื่นๆ
- คุณสังเกตเห็นการพูดติดอ่างในตัวคุณหรือลูกของคุณแย่ลง
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกควบคุมความคล่องแคล่ว
การพูดเร็วหรือเร่งรีบอาจส่งผลต่อจำนวนการพูดติดอ่างในการสนทนา เมื่อพูดช้าลงและพูดอย่างระมัดระวัง คนๆ หนึ่งจะเรียนรู้ได้ว่าสิ่งใดกระตุ้นให้พูดติดอ่างเมื่อใดและอย่างไร
- พูดช้าๆและเรียบง่าย ลองพูดคำที่ประกอบด้วยหนึ่งพยางค์ ทีละคำ พยายามอธิบายแต่ละคำให้ชัดเจนก่อนที่จะไปต่อ
- สังเกตสิ่งที่คุณพูดขณะพูด โดยสังเกตว่าคำหรือสภาพจิตใจใดที่ทำให้การพูดติดอ่างเกิดขึ้นหรือทำให้แย่ลงไปอีก
- อย่ากลัวที่จะหยุดหรือเงียบในการพูดของคุณ พูดตามจังหวะของคุณเองในขณะที่คุณฝึกฝน
- ฝึกคำศัพท์ที่คุณรู้สึกว่ายาก
- เพิ่มความยาวของคำและประโยคทีละน้อย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มฝึกออกเสียงคำยากๆ ในการพูดของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่สามารถลดอาการพูดติดอ่างได้
ปัจจุบันมีเครื่องมือสองประเภทที่สามารถช่วยในการพูดติดอ่างได้ อุปกรณ์เหล่านี้บางตัวมีขนาดเล็กพอที่จะสวมใส่ได้ทั้งวันโดยคนที่พูดติดอ่าง
- อุปกรณ์เครื่องหนึ่งทำงานโดยเล่นเสียงของใครบางคนบนหูฟังพร้อมกับการหน่วงเวลา ความล่าช้านี้ทำให้บุคคลนั้นพูดช้าลง ซึ่งสามารถลดการพูดติดอ่างได้
- อุปกรณ์อื่นๆ ทำงานโดยนำคำพูดของคุณมารวมไว้ในหน่วยเดียวกับคำพูดของคนอื่น การได้ยินตัวเองพูดในลักษณะนี้สามารถลดการพูดติดอ่างได้
ขั้นตอนที่ 4 ทำงานกับนักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
การฝึกเทคนิคและการออกกำลังกายด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการพูดติดอ่างสามารถค้นหาว่าสภาพจิตใจใดเป็นสาเหตุให้การพูดติดอ่างแย่ลง ประโยชน์เพิ่มเติมของการบำบัดนี้คือช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด หรือปัญหาความมั่นใจที่อาจเกิดขึ้นจากการพูดติดอ่าง
ขั้นตอนที่ 5. สงบสติอารมณ์ขณะพูด
พูดในสิ่งที่ต้องการจะพูดช้าๆ สามารถช่วยลดการพูดติดอ่างได้ ให้เวลากับตัวเองมากพอที่จะพูดคุยและพยายามสงบสติอารมณ์ให้มากที่สุด
- อย่าเปลี่ยนคำหรือสิ่งที่คุณต้องการจะพูดเสมอไป
- ใช้เวลาของคุณและพูดคำที่คุณต้องการใช้
- การสงบสติอารมณ์และลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการพูดสามารถช่วยลดการพูดติดอ่างได้
- อย่าบังคับตัวเองให้ออกคำพูด พูดตามจังหวะของคุณเอง การบังคับคำอาจทำให้ออกเสียงยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาสาเหตุของการพูดติดอ่าง
ปัจจุบันเข้าใจสาเหตุของการพูดติดอ่างสามประการ สองประเภทหลักเรียกว่าประเภทพัฒนาการและ neurogenic ประเภทที่สามและหายากที่สุดเรียกว่า psychogenic
- พัฒนาการพูดติดอ่างปรากฏขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยในขณะที่เรียนรู้ที่จะพูด เด็กส่วนใหญ่จะมีอาการพูดติดอ่างบ้างเมื่อโตขึ้น แต่บางคนก็มีปัญหาเรื้อรัง นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการพูดติดอ่างประเภทนี้เป็นกรรมพันธุ์และสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้
- การพูดติดอ่าง neurogenic สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากความผิดปกติทางการแพทย์ที่ร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะ ความเชื่อมโยงระหว่างศูนย์ภาษาในสมองกับกล้ามเนื้อที่ใช้ในการพูดนั้นอ่อนลงและขาดหายไป
- การพูดติดอ่างทางจิตใจเกิดจากการสัมผัสกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
วิธีที่ 2 จาก 2: พูดคุยกับคนที่พูดติดอ่าง
ขั้นตอนที่ 1 อย่าจบประโยค
เมื่อพูดคุยกับคนที่พูดติดอ่าง คุณอาจถูกล่อลวงให้จบประโยคสำหรับพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้คนที่พูดติดอ่างหงุดหงิดมากขึ้น หลีกเลี่ยงการตัดหรือจบสิ่งที่คุณคิดว่าเขาจะพูด
ขั้นตอนที่ 2 รักษาความสงบ
เมื่อพูดกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่พูดติดอ่าง จะช่วยให้การสนทนาสงบและผ่อนคลายได้ การพูดช้าและไม่เร่งรีบจะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายสื่อสารกันได้อย่างง่ายดาย ช่วยลดผลกระทบของการพูดติดอ่าง
ขั้นตอนที่ 3 ใส่ใจในระหว่างการสนทนา
เมื่อพูดคุยกับคนที่พูดติดอ่าง ให้เอาใจใส่และเอาใจใส่แบบเดียวกับที่มักจะได้รับในการสนทนาใดๆ จดจ่อกับผู้พูด สบตาอย่างสุภาพ และฝึกทักษะการฟังที่ดีเมื่อเขาพูด
อย่าคิดไปเองในทันทีว่าคุณรู้ว่าเขาจะพูดอะไรและอย่าหมดความสนใจ
ขั้นตอนที่ 4. ให้คำชมและยอมรับเด็กที่พูดติดอ่าง
ถ้าคุณคุยกับเด็กที่พูดติดอ่าง อย่าวิพากษ์วิจารณ์หรือรู้สึกหงุดหงิดที่จะคุยกับเขา การทารุณทุกคนที่พูดติดอ่างจะทำให้เกิดปัญหาในการพัฒนาความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองเท่านั้น
- สรรเสริญเด็กเมื่อพวกเขาพูดอย่างชัดเจน อย่าลงโทษหรือวิพากษ์วิจารณ์เมื่อพูดติดอ่าง
- ยอมรับพวกเขาตามที่เป็นโดยให้กำลังใจและสนับสนุน
เคล็ดลับ
- ใช้เวลาพยายามลดการพูดติดอ่างหรือพูดตะกุกตะกัก การพัฒนาอาจเป็นกระบวนการที่ช้า
- คิดบวกเมื่อพยายามลดการพูดติดอ่าง
- ให้ความสนใจเสมอเมื่อพูดคุยกับคนที่พูดติดอ่าง ไม่เคยจบประโยคสำหรับเขา
- สร้างนิสัยในการอ่านออกเสียง
