การพูดว่า "ไม่" ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่อยากทำร้ายคนอื่นโดยเฉพาะเพื่อนสนิทของคุณใช่ไหม? โดยทั่วไป ความสัมพันธ์ที่แท้จริงใดๆ สามารถรักษาได้โดยการใช้บรรทัดฐานของการตอบแทนซึ่งกันและกัน ถ้าเพื่อนชวนให้ทำอะไรสักอย่าง เขาหรือเธอกำลังให้บางอย่างกับคุณจริงๆ (โอกาสที่จะได้ใช้เวลาร่วมกัน ใกล้ชิดกัน ฯลฯ) ผลที่ตามมา การปฏิเสธคำเชิญแสดงถึงการขาดการตอบแทนซึ่งกันและกันซึ่งเสี่ยงต่อการทำให้บุคคลได้รับบาดเจ็บ น่าเสียดายที่งานยุ่งส่วนตัวจะทำให้คุณยอมรับคำเชิญของใครบางคนได้ยาก ถ้าคุณต้องปฏิเสธ อย่างน้อยก็จงรักษามันในทางที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามิตรภาพนั้นสำคัญกับคุณ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: การเตรียมตัว
ขั้นตอนที่ 1 จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะพูดว่า "ไม่"
เพียงเพราะมีคนขอให้คุณทำอะไร ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำใช่ไหม ถ้าเพื่อนขอให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริงๆ เขาจะไม่บังคับเขาเพราะความปรารถนาของคุณก็สำคัญเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2 อย่ายอมแพ้กับความพยายามของเขาที่จะทำให้คุณรู้สึกผิด
บางคนอาจเป็นคนเร่งรีบมากแม้ว่าจะได้ยินการปฏิเสธของคุณแล้วก็ตาม หากเป็นสถานการณ์ที่คุณอยู่ ให้ยืนหยัดโดยย้ำเหตุผลเบื้องหลังการปฏิเสธของคุณ
พยายามโต้ตอบอย่างเป็นมิตร หากจำเป็น ให้ลองล้อเล่นเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่เพื่อนของคุณแสดงเมื่อพวกเขาได้ยินเกี่ยวกับการปฏิเสธของคุณในอดีต เรื่องตลกจะเตือนเขาว่าคุณได้ปฏิเสธคำเชิญของเขาไปแล้ว ดังนั้นการกระทำในปัจจุบันของเขาจึงทำให้คุณรู้สึกผิดเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 จำไว้ว่า คุณไม่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของเพื่อนคุณ
ตราบใดที่คุณขอโทษอย่างจริงใจและทำงานเพื่อรักษามิตรภาพไว้ ปฏิกิริยาของเพื่อนต่อการถูกปฏิเสธก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องกังวลอีกต่อไป
- กล่าวอีกนัยหนึ่งปฏิกิริยาของเขาต่อการปฏิเสธของคุณอยู่ในมือของบุคคลนั้นทั้งหมด โปรดจำไว้เสมอว่าทุกครั้งที่ความรู้สึกไม่เต็มใจกลับมาอยู่ในใจของคุณหลังจากปฏิเสธคำเชิญ
- อย่ากลัวปฏิกิริยาของเพื่อน อีกครั้งที่คุณทำหน้าที่ในฐานะเพื่อนที่ดี ปฏิกิริยาของเขาต่อการปฏิเสธไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องตอบรับคำเชิญเสมอไป หากปฏิกิริยานั้นเป็นลบ แสดงว่าเขาอาจไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ พึงระลึกไว้เสมอว่าหากความกลัวหรือความเกลียดชังกลับมาอยู่ในใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 จำไว้ว่า เวลาของคุณมีจำกัด
ด้วยเหตุนี้ คุณจะไม่สามารถตอบรับคำเชิญของทุกคนได้ตลอดเวลา แม้ว่าบุคคลนั้นจะเป็นเพื่อนสนิทของคุณก็ตาม ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยภาระผูกพันและความรับผิดชอบอื่นๆ นอกจากนี้ ยังมีอีกหลายสิ่งที่สำคัญจริงๆ ที่ต้องทำมากกว่าการเข้าสังคม เช่น การทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาเสถียรภาพทางการเงินของคุณ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องอายหากเป็นเรื่องยากที่จะตอบรับคำเชิญของใครบางคน
ตอนที่ 2 ของ 3: การปฏิเสธคำเชิญของเขา
ขั้นตอนที่ 1 เต็มใจที่จะประนีประนอม
หากคุณลังเลที่จะใช้เวลากับใครสักคนเพราะพวกเขาต้องการทำกิจกรรมที่คุณไม่ต้องการทำ (หรือคุณไม่มีเวลาทำ เช่น การเดินทางทั้งวันในช่วงสุดสัปดาห์) ให้พยายามประนีประนอม ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณต้องการเดินทางไปกับเขาแต่ไม่สามารถตกลงแผนการเฉพาะของเขาได้
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาต้องการใช้เวลาทั้งสัปดาห์กับคุณ แต่คุณว่างแค่วันเสาร์ ให้ลองแนะนำกิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบและทำได้ในวันเสาร์
- มีภาพยนตร์ที่คุณทั้งคู่ต้องการดูหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นก็ลองพาเขาไปดูหนังดู ท้ายที่สุดคุณต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการทำใช่ไหม?
ขั้นตอนที่ 2 แสดงคำขอโทษของคุณ
แสดงความเสียใจที่ไม่สามารถตอบรับคำเชิญได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามิตรภาพของคุณมีความสำคัญต่อคุณมาก
- คำขอโทษอย่างจริงใจไม่ควรพูดเร็วเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้เวลาให้มากที่สุดเพื่อแสดงความเสียใจและให้ความสำคัญกับเพื่อนของคุณอย่างเต็มที่เมื่อพูด
- ตัวอย่างหนึ่งของคำขอโทษที่จริงใจคือ: "ฉันขอโทษจริงๆ ใช่ ฉันอยากไปกับคุณจริงๆ แต่ครั้งนี้ฉันไปไม่ได้จริงๆ อีกครั้ง ขออภัยอย่างสูง ขอเปลี่ยนแผนให้ฉันได้ไปด้วยได้ไหม?”
ขั้นตอนที่ 3 ระบุเหตุผล
ถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะแบ่งปันเหตุผลที่แท้จริงกับเพื่อนของคุณ (เช่น ถ้าเหตุผลไม่ใช่เรื่องส่วนตัว) ให้ทำเช่นนั้น
- หากคุณไม่ต้องการให้เหตุผลจริงๆ ให้ลองใช้คำพูดที่คลุมเครือ เช่น "วันหยุดสุดสัปดาห์ฉันยุ่งมาก" หรือ "ตอนนี้ชีวิตฉันค่อนข้างยุ่งเหยิง เลยไปไหนไม่ได้ ในวันหยุดสุดสัปดาห์" หรือ " ขอบคุณสำหรับคำเชิญ แต่ขออภัย ฉันต้องพักฟื้นในสุดสัปดาห์นี้จริงๆ"
- หากคุณต้องการให้เหตุผลเฉพาะเจาะจง ให้ฟังดูมีเหตุผลเพื่อที่คุณจะได้ไม่มองว่าเป็นการโกหก
- ตัวอย่างของเหตุผลที่มีเหตุผลและมีเหตุผลคือเพราะคุณมีแผนอื่นอยู่แล้ว ยุ่งกับเรื่องอื่น รู้สึกเหนื่อยในช่วงสุดสัปดาห์ และต้องการเวลาอยู่คนเดียวและพักผ่อน
ขั้นตอนที่ 4 อย่าให้เหตุผลมากเกินไป
หากคุณต้องปฏิเสธคำเชิญของใครบางคน อย่างน้อยก็ให้เหตุผลที่ชัดเจนและตรงไปตรงมา อย่าให้เหตุผลที่เพ้อฝันมากเกินไปเพื่อที่การปฏิเสธของคุณจะไม่ฟังดู “ปลอม” กับหูของเธอ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็แค่ขอโทษหนึ่งข้อและเหตุผลที่ตรงไปตรงมาหนึ่งข้อ หากคุณไม่สามารถตอบรับคำเชิญได้เนื่องจากคุณยุ่งเกินไป ให้ยอมรับ
ขั้นตอนที่ 5. สุภาพ
แสดงการปฏิเสธของคุณอย่างสุภาพ แม้ว่าคุณจะยุ่งมากในตอนนั้นและไม่ต้องการพูดถึงหัวข้อนี้ จำไว้ว่าไม่มีใครชอบที่จะยอมรับการถูกปฏิเสธ แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยและทำโดยเพื่อนสนิทก็ตาม กล่าวอีกนัยหนึ่งความปวดใจบางครั้งจะยังคงอยู่
- ด้วยเหตุผลที่สุภาพ แสดงความหวังของคุณว่าเขาจะยังคงสนุกต่อไปโดยไม่มีคุณ นอกจากนี้ขอให้เขาบอกคุณถึงสิ่งที่คุณจะพลาดในภายหลัง
- หากต้องการ ให้ลองแนะนำชื่ออื่นที่สามารถ "เข้ามาแทนที่" ได้ การทำเช่นนี้แสดงว่าคุณอยากเห็นเขาสนุกสนานจริงๆ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถตอบรับคำเชิญได้ในขณะนั้น
ขั้นตอนที่ 6 อย่าคลุมเครือ
แสดงการปฏิเสธของคุณอย่างแน่วแน่เพื่อที่เขาจะได้รู้ว่าคุณต้องการอะไร ให้คำตอบที่ฟังดูคลุมเครือ เช่น "ฉันจะพยายาม ครับ" หรือ "แล้วเจอกัน ตกลงไหม? เตือนฉันอีกครั้ง ตกลงไหม" การรู้ว่าคุณไม่ต้องการยอมรับคำเชิญจริงๆ จะทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกแปลกแยกในความไม่แน่นอน
พฤติกรรมเช่นนี้เห็นแก่ตัวมาก! เกิดอะไรขึ้นถ้าเขาต้องการทำแผนอื่นแต่ทำไม่ได้เพราะเขากำลังรอคำตอบสุดท้ายของคุณ?
ขั้นตอนที่ 7 พยายามซื้อเวลาหากคุณรู้สึกว่าจำเป็น
ในขณะที่คุณไม่ควรคลุมเครือ พยายามซื้อเวลาให้ตัวเองหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ เคล็ดลับบ่งบอกว่าคุณจะติดต่อเขาอีกครั้งในอนาคตอันใกล้เพื่อตัดสินใจ
ระบุกำหนดเวลาส่งคำตัดสิน นอกจากนี้ แสดงความสุภาพของคุณโดยทำให้เขารู้ว่าเขาสามารถวางแผนอื่นๆ ได้หากเขารู้สึกว่าระยะเวลานั้นนานเกินไปสำหรับเขา
ขั้นตอนที่ 8 เสนอแผนติดตามผล
หากคุณไม่สามารถตอบรับคำเชิญได้ ให้ลองเสนอแผนติดตามผลและจงใจสละเวลาเมื่อคุณไม่ยุ่งเกินไป ถ้าไม่เช่นนั้น จะมีการเร่งรีบครั้งใหม่ ดังนั้นคุณต้องปฏิเสธคำเชิญอีกครั้ง
ตัวอย่างเช่น หากคุณยุ่งมากในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อเขาขอให้คุณปีนเขา ให้ลองขอให้เขาเปลี่ยนตารางเวลาเป็นสัปดาห์ถัดไป หากการรักษามิตรภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณรู้เรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 9 พยายามเลื่อนการปฏิเสธระหว่างการยอมรับทั้งสอง
หากเขาไม่สามารถยอมรับการปฏิเสธของคุณในเชิงบวก ให้ลองซ่อนไว้ระหว่างการยอมรับสองครั้ง
ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาต้องการไปปีนเขากับคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้ลองตอบกลับโดยพูดว่า “ขอบคุณที่พาฉันไป การเป็นเพื่อนกับคุณเป็นเรื่องสนุกเพราะฉันได้ลองสิ่งใหม่ๆ สนุกๆ มากมาย แต่วันเสาร์ผมปีนไม่ได้ ทั้งที่อยากไปจริงๆ เราไปวันอื่นกันดีไหม ตอนที่ฉันไม่ยุ่งมาก”
ขั้นตอนที่ 10 จงกล้าแสดงออกโดยไม่ละเลยความเห็นอกเห็นใจ
พยายามทำตัวให้เข้ากับคู่ของคุณและพิจารณาบทสนทนาทั้งหมดจากมุมมองของเขา แสดงว่าคุณเข้าใจความปรารถนาของเขาที่จะสนุกกับคุณ แต่เน้นว่า ณ เวลานี้ คุณไม่สามารถเติมเต็มความปรารถนานั้นได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: การจัดการกับเพื่อนที่ก้าวร้าวหรือบีบบังคับ
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มรักษาระยะห่างจากเขา
บางคนอาจก้าวร้าวหรือเร่งเร้าเมื่อวางแผน หากเพื่อนของคุณโกรธทันทีหลังจากได้ยินการปฏิเสธของคุณ หรือพยายามเกลี้ยกล่อมให้คุณเปลี่ยนใจตลอดเวลา พยายามรักษาระยะห่างจากเธอในขณะที่คุณพิจารณาการตัดสินใจของคุณ
ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาส่งคำเชิญทางโทรศัพท์และบังคับให้คุณตอบรับคำเชิญ ให้เขารู้ว่าคุณจะติดต่อกลับในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 2 ปฏิเสธคำเชิญผ่านสื่อที่คุณสะดวกที่สุด
หากคุณพบว่าเป็นการยากกว่าที่จะปฏิเสธคำเชิญของเขาในการสื่อสารแบบเห็นหน้ากัน ให้ลองส่งข้อความหรือวิธีอื่นๆ ในการปฏิเสธเพื่อพยายามเกลี้ยกล่อมคุณไม่ได้ผลอีกต่อไป
ถ้าเขาพยายามโทรหาคุณ อย่ารับ! หากจำเป็น บอกให้เขารู้ว่าคุณไม่สามารถคุยโทรศัพท์ได้ในขณะนี้
ขั้นตอนที่ 3 ลองเขียนสคริปต์ที่มีประโยคที่คุณจะพูดในภายหลัง
หากเพื่อนของคุณแสดงอารมณ์หงุดหงิดอยู่ตลอดเวลาหรือทำให้คุณรู้สึกหดหู่และใกล้จะยอมแพ้ ให้ลองเขียนทุกอย่างที่คุณจะพูดกับเขาล่วงหน้า อ่านสคริปต์ซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อให้คุณจำได้! วิธีนี้ หากพฤติกรรมเริ่มเกิดขึ้นอีก จะช่วยให้คุณปฏิเสธได้อย่างราบรื่นและง่ายดายยิ่งขึ้น
- เมื่อเขียนสคริปต์ พยายามนึกถึงบทสนทนาที่ประสบความสำเร็จในการชักชวนให้คุณตอบรับคำเชิญของพวกเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง พยายามจำวิธีที่เขาแสดงหรือพูดซึ่งส่งผลต่อคุณในเวลานั้น
- ตัวอย่างเช่น หากในอดีตเขาเคยกล่าวหาคุณว่าปฏิเสธคำเชิญของเขา ให้ลองเล่าช่วงเวลาที่คุณใช้เวลาร่วมกับเขาในการปฏิเสธข้อกล่าวหาของเขา ด้วยสคริปต์ที่วางแผนไว้ คุณควรสามารถป้องกันตัวเองได้หากเขาเริ่มใช้กลยุทธ์เดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4 แสดงการปฏิเสธของคุณอย่างแน่วแน่ จากนั้นเปลี่ยนเรื่องอย่างรวดเร็ว
หากเขากดดันคุณตลอดเวลา ให้พยายามถ่ายทอดการปฏิเสธของคุณด้วยน้ำเสียงที่แน่วแน่มากขึ้น หลังจากนั้นให้เปลี่ยนหัวข้อสนทนาทันทีเพื่อให้เขารู้ว่าคุณไม่ต้องการพูดถึงประเด็นนี้อีกต่อไป
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาชวนคุณไปทานอาหารเย็นในวันหยุดสุดสัปดาห์บ่อยๆ ให้ลองพูดว่า “ขอบคุณที่ถาม แต่ฉันบอกคุณว่าฉันทำไม่ได้ ใช่ไหม เอ่อ ว่าแต่คุณดูหนังหรือยัง (ใส่ชื่อหนังอะไรลงไป)? คุณคิดอย่างไร?"
- เตือนเพื่อนของคุณว่าทุกคนมีบุคลิกและเวลาที่แตกต่างกัน นั่นคือเหตุผลที่บางคนสามารถเดินทางบ่อยขึ้นหรือทำกิจกรรมที่คนอื่นไม่ชอบ หลังจากนั้น ให้ยืนยันว่าคุณเต็มใจที่จะเดินทางไปกับเขาถ้าเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณปฏิเสธคำเชิญของเขา แสดงว่าคุณไม่สามารถเดินทางไปกับเขาได้จริงๆ ดังนั้นเขาจึงไม่ต้องตอบโต้ในเชิงลบในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 5. ขอให้เพื่อนของคุณไม่บังคับเจตจำนงของเขา
ถ้าทุกอย่างไม่ได้ผล ให้พยายามเน้นโดยตรงว่าคุณรู้สึกกดดันให้ทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ บอกด้วยว่าพฤติกรรมของเขาได้ทำลายมิตรภาพของคุณ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า “ฉันให้คุณค่ากับมิตรภาพของเรา แต่บางครั้งฉันก็รู้สึกว่าคุณกำลังบังคับให้ฉันทำอะไรที่ฉันทำไม่ได้ (หรือไม่อยากทำ) ในที่สุดฉันก็รู้สึกว่าคุณไม่เห็นคุณค่าในมุมมองและข้อจำกัดด้านเวลาของฉัน ฉันจะไปกับคุณแน่นอนถ้าทำได้ แต่บางครั้งฉันก็มีกิจกรรมอื่นอยู่แล้ว ดังนั้นคุณไม่ควรโกรธถ้าฉันปฏิเสธคำเชิญของคุณบางครั้ง”
เคล็ดลับ
- อย่า ปฏิเสธคำเชิญอย่างหยาบคาย!
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเดินทางกับเขาเป็นระยะๆ เพื่อที่เขาจะได้ไม่คิดว่าการปฏิเสธนั้นขึ้นอยู่กับเหตุผลส่วนตัว
- ตราบใดที่คุณรู้สึกว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีกับเขา ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของเขาต่อการถูกปฏิเสธ
