พรุ่งนี้สอบเช้า แต่จนถึงคืนนี้คุณไม่มีเวลาเปิดหนังสือเรียนหรืออ่านโน้ต พวกเราหลายคนมีประสบการณ์นี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดนอนเนื่องจากการนอนดึกทำให้คุณได้เกรดไม่ดี ซึ่งตรงกันข้ามกับเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ แม้ว่าคุณจะเรียนมาทั้งคืนแล้วก็ตาม อย่างไรก็ตาม สถานการณ์เช่นนี้บางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ พรุ่งนี้เช้าต้องไปสอบ อยากสอบได้คะแนนดี ไม่มีทางอื่นแล้ว บทความนี้มีเคล็ดลับเพื่อให้คุณทำข้อสอบได้อย่างใจเย็นและได้เกรดที่ดีที่สุด!
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: ก่อนที่คุณจะตื่นสาย
ขั้นตอนที่ 1. หาสถานที่เงียบสงบเพื่อศึกษา
อย่าเรียนในที่ที่สบายเกินไปเพราะอาจหลับได้ เช่น บนเตียงหรือขณะนอนอยู่บนโซฟา
-
เตรียมสถานที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ ที่มืดทำให้ร่างกายส่งสัญญาณให้เข้านอน ป้องกันสิ่งนี้ด้วยการเปิดไฟสว่างเพื่อสร้างบรรยากาศเหมือนเวลากลางวัน
คลายเครียดในที่ทำงาน 07 -
หลุดพ้นจากสิ่งรบกวนสมาธิ เช่น การปิดเสียงโทรศัพท์ หากตลอดเวลานี้คุณมีอิสระที่จะใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อส่งข้อความขณะเรียนมหาวิทยาลัย ก็ถึงเวลาลงโทษตัวเองด้วยการปิดโทรศัพท์มือถือ เก็บอุปกรณ์และแล็ปท็อปอื่นๆ ไว้ด้วย เว้นแต่เนื้อหาที่คุณต้องศึกษาจะอยู่ในคอมพิวเตอร์เพราะตอนนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ Facebook เกม และ Pinterest
อัดแน่นในคืนก่อนขั้นตอนการทดสอบ 01Bullet02
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณอาจคิดว่าการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง 16 ขวดและการกินช็อกโกแลตแท่ง 5 แท่งเป็นอาหารว่างที่ดี แต่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้คุณตื่นอยู่ครู่หนึ่งแล้วจึงง่วงนอนเมื่อคุณต้องสอบ
-
เตรียมผลไม้เป็นของว่าง การกินแอปเปิ้ลช่วยให้คุณมีสมาธิและตื่นตัวได้ง่ายกว่าการดื่มคาเฟอีน นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารแล้ว แอปเปิ้ลยังมีน้ำตาลธรรมชาติอีกด้วย ในสถานการณ์เช่นนี้ควรพิจารณาว่าน้ำตาลและสารอาหารเป็นแหล่งพลังงาน
จัดการกับครูใจร้าย ขั้นตอนที่ 11 - อิ่มแล้วจะไม่นึกถึงอาหารอีกต่อไป ดังนั้นจึงมีสมาธิจดจ่อได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ตั้งนาฬิกาปลุก
หากเรื่องเลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นเพราะคุณกินแอปเปิ้ลมากเกินไปจนหลับไปขณะเรียนวิชาเคมี คุณก็ยังทำข้อสอบได้เพราะตั้งนาฬิกาปลุกไว้!
ทำตอนนี้ก่อนนอน คุณจะขอบคุณสำหรับการทำเช่นนี้
ตอนที่ 2 ของ 3: ในช่วงกลางคืน
ขั้นตอนที่ 1. พยายามทำให้ตัวเองสงบลง
นี้อาจดูเหมือนยาก แต่คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ และพยายามตั้งสมาธิ! เตรียมหนังสือเรียน โน้ต กระดาษ และปากกา คุณอาจต้องใช้เครื่องหมายและกระดาษโพสต์อิทเพื่อจดสิ่งสำคัญ
อ่านหลักสูตรและใช้หลักสูตรเป็นโครงร่างของเนื้อหาที่คุณต้องศึกษา หัวข้อที่ปรากฏมากกว่าหนึ่งครั้งมักจะถูกถามในการสอบ
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มเรียนรู้ตั้งแต่เริ่มต้นและไม่เน้นรายละเอียด
เน้นภาพรวมโดยทำเครื่องหมายข้อมูลสำคัญที่มีแนวโน้มว่าจะถูกถามในข้อสอบ หากมีคำใดที่คุณไม่เข้าใจ ให้ค้นหาความหมายของคำเหล่านั้นในพจนานุกรมเพื่อให้เข้าใจเนื้อหาที่กำลังศึกษาได้ดีขึ้น
อ่านบทสรุปของแต่ละบทซึ่งมักจะมีประเด็นหลัก หากมีบทที่ยังไม่ได้สรุป ให้อ่านเนื้อหาแล้วจดแนวคิดที่สำคัญจากบทนั้น
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดลำดับความสำคัญ
การจัดลำดับความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อคุณต้องเรียนทั้งคืน พยายามใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด เพราะเวลาของคุณมีจำกัด ทิ้งเนื้อหาที่ไม่สำคัญไว้ก่อนและจัดลำดับความสำคัญของการศึกษาเนื้อหาที่มีแนวโน้มว่าจะถูกถามในข้อสอบมากที่สุด
- มุ่งเน้นไปที่แนวคิดหลักและเรียนรู้สูตรที่สำคัญ ในระหว่างนี้ ให้ข้ามเนื้อหาที่กล่าวถึงรายละเอียด คุณสามารถอ่านได้อีกครั้งในภายหลังหากคุณมีเวลาหลังจากที่คุณได้เรียนรู้ประเด็นสำคัญแล้ว
- อย่าพยายามเรียนรู้ทุกอย่าง แต่เน้นเนื้อหาที่มีคุณค่าสูงสุด หากอาจารย์บอกว่าคะแนนเรียงความคิดเป็น 75% ของเกรดสุดท้าย ให้เตรียมตัวเองให้ดีที่สุดเพื่อศึกษาคำตอบของคำถามเรียงความและข้ามคำถามฝึกปรนัยไปก่อน
ขั้นตอนที่ 4 เขียนข้อมูลสำคัญหรือพูดออกมาดัง ๆ
เทคนิคการเรียนรู้ด้วยวิธีนี้ช่วยให้สมองประมวลผลเนื้อหาได้ดี เนื้อหาจะจำยากขึ้นถ้าคุณอ่านเงียบๆ!
หากเพื่อนร่วมห้องของคุณมีอาการนอนไม่หลับ ให้ขอให้เขาช่วยฟังแนวคิดที่สำคัญ การพึ่งพาผู้อื่นเมื่อเรียนรู้แนวคิดบางอย่างจะช่วยให้คุณเข้าใจอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. จดบันทึกในรูปแบบของการ์ด
บันทึกเหล่านี้สามารถใช้เป็นวิธีทดสอบทักษะได้ นอกจากนี้ คุณยังจดจำเนื้อหาได้ง่ายขึ้นด้วยการเขียนบนการ์ดและอ่านออกเสียง! ใช้สีต่างๆ เพื่อทำเครื่องหมายหัวข้อหรือบทที่สำคัญ
- มองหาคำอุปมา คำอุปมา และตัวกระตุ้นหน่วยความจำอื่นๆ เพื่อให้คุณจดจำแนวคิดที่ซับซ้อนได้ง่ายขึ้น เขียนคำสำคัญจากคำอุปมาเพื่อกระตุ้นทักษะความจำขณะเรียน
- เขียนข้อมูลโดยใช้ “สะพานลา” เช่น “เมจิคุฮิบินิอุ” หมายถึงสีรุ้ง ได้แก่ แดง ส้ม เหลือง เขียว น้ำเงิน คราม และม่วง
ขั้นตอนที่ 6. หยุดพัก
แม้ว่าเวลาของคุณจะมีจำกัด การพักผ่อนและไม่กดดันตัวเองจะช่วยให้สมองประมวลผลข้อมูลได้มากขึ้น การเรียนทั้งคืนไม่ใช่วิธีที่ดี และทำให้จิตใจอ่อนล้าเกินกว่าจะเก็บข้อมูลเพิ่มเติม เมื่อคุณหยุดพัก คุณจะจำเนื้อหาได้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะเรียนรู้น้อยลง
หลังจากเรียน 45 นาที ให้พัก ยืดกล้ามเนื้อแล้วเดินไปรอบ ๆ ห้อง หยิบเครื่องดื่ม ทานของว่าง แล้วเรียนอีกครั้งหลังจากพักสัก 5-10 นาที คุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะเรียนรู้เพิ่มเติม
ตอนที่ 3 ของ 3: หลังจากนอนดึก
ขั้นตอนที่ 1. หาเวลานอนสักคืน
คุณจะเหนื่อยเกินไปและในที่สุดก็ลืมทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้หากคุณนอนทั้งคืน! ตื่นเช้า 30-45 นาทีเพื่ออ่านข้อความที่คุณทำเครื่องหมายไว้ในบันทึกย่อหรือหนังสือเรียนซ้ำ หากคุณจดบันทึกโดยใช้การ์ด ให้ใช้มันเพื่อเรียนด้วย
นอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงโดยไม่ตื่น คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการได้คะแนนดีถ้าคุณนอนไม่หลับ
ขั้นตอนที่ 2. หาเวลาทานอาหารเช้า
หลายคนบอกว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการก่อนสอบทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เตรียมอาหารเช้าตามปกติเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและอย่ากินมากเกินไปหากคุณรู้สึกกังวล
จำข้อความนี้ไว้: ยิ่งคุณกินอาหารก่อนการทดสอบมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะคิดถึงความหิวก็จะน้อยลงเท่านั้น ดังนั้นกินก่อนสอบจะได้มีสมาธิดี
ขั้นตอนที่ 3 สร้างนิสัยการหายใจลึกๆ
อ่านเอกสารการสอบหลายครั้งระหว่างทางไปโรงเรียน คุณจะสบายดีถ้าคุณตั้งใจเรียนตลอดเวลาและสามารถเรียนได้ดีในเวลากลางคืน
ขั้นตอนที่ 4 หาเพื่อนร่วมชั้นฝึกตอบคำถาม
หากคุณยังมีเวลาอีก 5 นาทีก่อนเริ่มการสอบ จงใช้มันให้คุ้มค่าที่สุด! ถามคำถามซึ่งกันและกัน เริ่มต้นด้วยเนื้อหาที่ยากสำหรับคุณในการจดจำเพื่อฟื้นฟูความจำของคุณ
อย่าถามเพื่อนของคุณระหว่างการสอบ เพราะการโกงจะทำให้เกรดของคุณแย่กว่าเกรดแย่ที่คุณจะได้รับถ้าคุณไม่โกง
เคล็ดลับ
- อย่าจำคำต่อคำ แต่พยายามทำความเข้าใจเนื้อหาที่คุณกำลังศึกษาและเข้าประเด็นหลัก แทนที่จะท่องจำทุกสิ่งที่คุณอ่าน พยายามทำความเข้าใจส่วนสำคัญเพื่อให้ตอบคำถามในข้อสอบได้ง่ายขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ! น้ำมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและช่วยให้คุณสดชื่นในขณะเรียน ดื่มกาแฟแก้ง่วงนอน หากกาแฟทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น ให้ออกกำลังกายทุกครั้งที่รู้สึกง่วง
- หากคุณเหนื่อยจากการเรียนมากเกินไปในตอนกลางคืน การอาบน้ำ (โดยใช้น้ำเย็น ถ้าเป็นไปได้) หรือการกินของว่างจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้น
- ถ้าเวลาที่มีอยู่สั้นมาก คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทุกอย่าง เลือกวัสดุที่คุณคิดว่าจะให้คุณค่าสูงสุดแก่คุณ พยายามจำตอนที่ครูอธิบายว่า: เนื้อหาที่พูดถึงมากที่สุดในชั้นเรียนคืออะไร? ขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ ว่าต้องเรียนอะไร
- อย่ารู้สึกมั่นใจว่าคุณเชี่ยวชาญเนื้อหาทั้งหมดเป็นอย่างดี เรียนรู้ให้ดีที่สุด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดก่อนสอบยังดีกว่าการพูดว่าคุณเชี่ยวชาญเนื้อหา
- หากคุณเรียนจบแล้วแต่นอนไม่หลับ ให้อ่านหนังสือหรือบทความที่เกี่ยวข้องกับข้อสอบ หากคุณพบสิ่งที่เกี่ยวข้องกับข้อสอบในการอ่านของคุณ คุณสามารถเชื่อมโยงบางสิ่งได้หากคุณเรียนดี! ถ้าไม่อย่างนั้น คุณยังคงต้องเรียนรู้เพิ่มเติม
- อย่าตกใจ. หายใจเข้าอย่างสงบและสม่ำเสมอหากคุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวล
- หากคุณกำลังเผชิญกับการสอบปลายภาค ให้ใช้เว็บไซต์ของมหาวิทยาลัยเพื่อค้นหาสื่อที่คุณต้องการ คุณสามารถประหยัดเวลาได้หากคุณรู้แล้วว่าต้องเรียนรู้อะไร วิธีนี้มีประโยชน์มากเช่นกันหากคุณลืมที่จะบันทึกตำราเรียนของคุณ
- สรุปบันทึกด้วยคำพูดของคุณเองและศึกษาในลักษณะที่ช่วยให้คุณจดจำได้ง่ายขึ้น ขีดเส้นใต้หรือไฮไลต์ข้อมูลสำคัญสีแดงเพื่อให้จดจำได้ง่ายขึ้น
- คุณจะจดจำเนื้อหาการสอบได้ง่ายขึ้นโดยเชิญเพื่อนมาพูดคุยประเด็นสำคัญ
คำเตือน
- อย่าให้คอมพิวเตอร์เสียสมาธิ ในสภาวะเช่นนี้ ดนตรีไม่ได้ทำให้คุณกระตือรือร้นในการเรียนรู้มากขึ้นเสมอไป
- หากคุณไม่สามารถตอบคำถามทดสอบได้ อย่าตะโกนเพราะผลที่ตามมาอาจรุนแรง การยอมแพ้เพื่อรักษาความซื่อสัตย์นั้นดีกว่าชนะด้วยการโกงเสมอ
- จำไว้ว่าการนอนดึกไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเรียนรู้ คุณจะจำเนื้อหาได้ไม่ดีนักหากคุณศึกษาด้วยวิธีนี้ การเรียนทั้งคืนเพียงครั้งเดียวก็ไม่เป็นไร แต่อย่าทำให้เป็นนิสัย โดยเฉพาะเมื่อเป็นเรื่องการสอบปลายภาค คุณจะเสียเวลากับการท่องจำและพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่ถูกถามในข้อสอบ
- อย่าดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไปเพราะจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพและทำให้คุณท้อแท้มากยิ่งขึ้น!
- อยากเรียนระหว่างทางไปโรงเรียน อย่าขับรถ เพราะคุณต้องมีสมาธิในการขับรถ!
