การมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคสองขั้วอาจเป็นเรื่องยากและต้องใช้ความอดทนและความเห็นอกเห็นใจ เมื่อต้องรับมือกับโรคอารมณ์สองขั้วของสมาชิกในครอบครัว เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องสนับสนุนสมาชิกในครอบครัว ดูแลตัวเองทางร่างกายและอารมณ์ และให้ความรู้เกี่ยวกับโรคสองขั้ว
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจว่าพฤติกรรมบางอย่างของสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวข้องกับความผิดปกติ
ตัวอย่างเช่น คนที่พูดถึงตัวเองอย่างเห็นแก่ตัวหรืออวดดีมักจะถูกมองว่าหยิ่งหรือหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง พฤติกรรมแบบนี้ในคนที่เป็นโรคไบโพลาร์เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความบ้าคลั่ง เช่นเดียวกับพฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณไม่พอใจได้เช่นเดียวกัน การตระหนักว่านี่เป็นอาการของโรคสองขั้วและไม่ใช่พฤติกรรมโดยเจตนาของผู้ประสบภัยจะช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของสมาชิกในครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยของพวกเขา ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์สามารถรู้สึกโกรธหรือเศร้าอย่างมีสุขภาพดีได้
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถเข้าใจความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัวได้ดีขึ้นและแสดงความสนับสนุนคือเพียงแค่ถามเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขากับความเจ็บป่วย อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำเช่นนั้นอย่างสมเหตุสมผลและระบุว่าบุคคลที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้วรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุยกับคุณก่อนที่จะพูดคุยกับเขา/เธอ หากขั้นตอนนี้ดูน่ากลัวเกินไป คุณสามารถถามเขาว่าเป็นอย่างไรและรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เขากำลังประสบอยู่ในขณะนี้
ขั้นตอนที่ 2 สนับสนุนสมาชิกในครอบครัวของคุณในการดูแลสุขภาพจิต
เนื่องจากการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคสองขั้วคือการใช้ยาและการบำบัด คุณควรสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวที่กำลังรับการรักษา วิธีหนึ่งที่จะมีส่วนร่วมคือการมีส่วนร่วมในจิตบำบัดที่คนที่คุณรักต้องเผชิญ การบำบัดด้วยครอบครัวสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์มากในการช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์
- สื่อสารกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่ดูแลสมาชิกในครอบครัวของคุณ หากคนที่คุณรักตกลงที่จะพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือแพทย์ผู้รักษา คุณสามารถบอกพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาหรือข้อกังวลที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณยังสามารถรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวของคุณ
- หากสมาชิกในครอบครัวไม่เข้ารับการบำบัดสุขภาพจิต คุณสามารถสนับสนุนให้เขาหรือเธอเข้ารับการบำบัดรักษาได้ จิตวิทยาวันนี้.com และ American Psychological Association (APA) เป็นแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยได้มาก คุณสามารถหานักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ในพื้นที่ของคุณที่เชี่ยวชาญเรื่องโรคไบโพลาร์ได้ อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าบังคับการรักษากับสมาชิกในครอบครัวของคุณหากมีข้อสงสัย (เว้นแต่เขาจะก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่น) สิ่งนี้สามารถทำให้เขากลัวและทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับเขา
ขั้นตอนที่ 3 ช่วยเหลือโดยติดตามการรับประทานยาของผู้ป่วย
การหลีกเลี่ยงการใช้ยาเป็นเรื่องปกติในผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ เนื่องจาก "ความคลั่งไคล้" ที่ "เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว" สามารถครอบงำพวกเขาได้ หากคุณสังเกตเห็นว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดในการใช้ยา ขั้นตอนแรกคือการแจ้งจิตแพทย์หรือแพทย์ทั่วไปที่รักษาพวกเขาโดยเร็วที่สุด เป็นไปได้มากที่แพทย์จะต้องการพูดคุยกับคนที่คุณรักและบอกวิธีรักษาต่อไป หากคุณไม่สามารถพูดคุยกับแพทย์ได้ คุณสามารถเกลี้ยกล่อมให้สมาชิกในครอบครัวทานยาหรือให้รางวัล (เช่น การรักษาพิเศษหรือทำสิ่งที่เขาชอบร่วมกับเขา) ถ้าเขาตกลงที่จะปฏิบัติตามยา
ขั้นตอนที่ 4 ช่วยเหลือบุคคลในช่วงเวลาของภาวะคลุ้มคลั่งหรือภาวะ hypomania
หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณใด ๆ ที่แสดงว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณมีอาการ คุณควรชักชวนให้เขาหรือเธอลดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตราย
- เจรจาต่อรองกับผู้ประสบภัยเพื่อลดอันตรายระหว่างพฤติกรรมเสี่ยง (การพนัน, เสียเงิน, การใช้ยาในทางที่ผิด, การขับรถโดยประมาท)
- ให้ห่างไกลจากเด็ก ผู้ทุพพลภาพ และผู้อ่อนแออื่นๆ เพื่อที่พฤติกรรมของผู้เป็นโรคไบโพลาร์จะไม่รบกวนพวกเขา
- พูดคุยกับแพทย์ที่ดูแลคนที่คุณรักหรือโทรเรียกรถพยาบาลหรือสายด่วนฆ่าตัวตายหากผู้ประสบภัยมีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 5. จัดทำแผนรับมือกับวิกฤตที่อาจเกิดขึ้น
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีแผนการทำงานเพื่อจัดการกับเหตุฉุกเฉินเพื่อลดระดับวิกฤตอย่างมีประสิทธิภาพ บันทึกข้อมูลการติดต่อของญาติคนสำคัญที่สามารถช่วยเหลือได้ตลอดจนหมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์และที่อยู่โรงพยาบาล อย่าเพิ่งเก็บข้อมูลนี้ไว้ในโทรศัพท์ของคุณเพราะโทรศัพท์ของคุณอาจแบตหมด คุณควรเก็บตัวเลขเหล่านี้เป็นลายลักษณ์อักษรและพกติดตัวไปด้วย (เช่น ในกระเป๋าสตางค์หรือกระเป๋าเงิน) ตลอดเวลา ส่งสำเนาให้สมาชิกในครอบครัว คุณยังสามารถพัฒนาแผนนี้ร่วมกับเขาเมื่ออารมณ์ของสมาชิกในครอบครัวของคุณคงที่
ขั้นตอนที่ 6 ช่วยสมาชิกในครอบครัวของคุณหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้เกิดโรคสองขั้ว
สิ่งกระตุ้นคือพฤติกรรมหรือสถานการณ์ที่เพิ่มโอกาสของผลลัพธ์ที่ไม่ดี ในกรณีนี้คือตอนของความบ้าคลั่ง ภาวะ hypomania หรือภาวะซึมเศร้า ตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้ ได้แก่ สารต่างๆ เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยาอื่นๆ สิ่งกระตุ้นยังรวมถึงความรู้สึกด้านลบ เช่น ความเครียด การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การนอนหลับที่ไม่ปกติ (นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป) และความขัดแย้งระหว่างบุคคล คนที่คุณรักจะมีทริกเกอร์พิเศษของตัวเอง คุณสามารถช่วยโดยเกลี้ยกล่อมสมาชิกในครอบครัวของคุณไม่ให้กระทำการเหล่านี้ หรือโดยช่วยให้พวกเขาจัดลำดับความสำคัญของความรับผิดชอบในการลดระดับความเครียด
- นักวิจารณ์และคนวิจารณ์มักเป็นตัวกระตุ้นสองขั้ว
- หากคุณอาศัยอยู่กับสมาชิกในครอบครัวที่มีโรคอารมณ์สองขั้ว คุณสามารถกำจัดสารต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์ออกจากบ้านได้ คุณยังสามารถลองสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายด้วยการปรับระดับแสง ดนตรี และพลังงาน
ขั้นตอนที่ 7 ฝึกใช้ความเห็นอกเห็นใจ
ยิ่งคุณมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับโรคไบโพลาร์มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเข้าใจและยอมรับมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่การจัดการกับความผิดปกตินี้ในครอบครัวของคุณอาจยังเป็นเรื่องที่ท้าทาย การดูแลและความห่วงใยของคุณสามารถช่วยสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวของคุณได้อย่างมาก
วิธีหนึ่งที่จะแสดงว่าคุณห่วงใยคือให้สมาชิกในครอบครัวรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาและต้องการสนับสนุนการฟื้นตัวของพวกเขา คุณสามารถเสนอให้เป็นผู้ฟังได้ถ้าเขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของเขา
ตอนที่ 2 จาก 3: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ความเห็นอกเห็นใจ
การสวมบทบาทเป็นสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคไบโพลาร์เป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการเพิ่มความเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขา นอกจากนี้ ขั้นตอนนี้ยังช่วยลดความรู้สึกเชิงลบหรือปฏิกิริยาต่อสุขภาพจิตของผู้ประสบภัยได้ ปล่อยให้ตัวเองจินตนาการว่าการตื่นนอนทุกเช้าเป็นอย่างไรโดยไม่รู้ว่าวันนั้นคุณจะจมดิ่งลงสู่ก้นบึ้งของภาวะซึมเศร้าหรือทะยานขึ้นด้วยระดับพลังงานที่บ้าคลั่ง
ขั้นตอนที่ 2. มุ่งเน้นสุขภาพจิตของคุณเอง
การดูแลคนที่คุณรักด้วยโรคอารมณ์สองขั้วสามารถนำไปสู่อาการของความเครียดและภาวะซึมเศร้า จำไว้ว่าคุณสามารถเริ่มช่วยเหลือผู้อื่นได้ก็ต่อเมื่อคุณดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของตัวเองก่อน ระวังพฤติกรรมของตัวเองและความรู้สึกที่ซ่อนอยู่เกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวของคุณ
- เลิกควบคุม. สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจและเตือนตัวเอง (ไม่ว่าจะพูดออกมาดัง ๆ หรือในใจ) ว่าคุณสามารถควบคุมพฤติกรรมของสมาชิกในครอบครัวได้ เขามีปัญหาสุขภาพที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้จริงๆ
- หันเหความสนใจของคุณไปที่ความต้องการของคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างรายการเป้าหมายส่วนตัวของคุณและเริ่มทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
- ใช้ทรัพยากรที่หลากหลายเพื่อจัดการกับปัญหา แหล่งข้อมูลสำหรับจัดการกับปัญหาคือวิธีการจัดการกับปัญหาเฉพาะ และวิธีการเหล่านี้มีความสำคัญต่อการดูแลตนเอง กลยุทธ์ในการจัดการกับปัญหาอาจรวมถึงกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น การอ่าน การเขียน ศิลปะ ดนตรี ธรรมชาติ ฟิตเนส หรือกีฬา กิจกรรมการรักษาสามารถช่วยในการดูแลตนเองรวมถึงเทคนิคการผ่อนคลาย (เช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า) การทำสมาธิ การทำบันทึกประจำวัน การฝึกสติ และศิลปะบำบัด อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับปัญหาคือ ทำตัวให้ห่างเหินหรือปลดปล่อยตัวเองจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเมื่อเกิดปัญหา
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณารับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับอาการของโรคไบโพลาร์ที่สมาชิกในครอบครัวของคุณต้องเผชิญ อาจถึงเวลาที่คุณต้องทำการบำบัดด้วยตัวเอง หลักฐานจนถึงปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการได้รับการบำบัดด้วยครอบครัว ไม่ใช่แค่ความรู้ สามารถช่วยให้บุคคล (โดยเฉพาะผู้ดูแล/ครอบครัว) รับมือกับสถานการณ์ของการมีสมาชิกในครอบครัวที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจโรคสองขั้ว
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าโรคไบโพลาร์นั้นเป็นภาวะทางชีววิทยา
ซึ่งหมายความว่าโรคสองขั้วมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่งและมีแนวโน้มที่จะทำงานในครอบครัว ดังนั้นการเป็นโรคนี้จึงไม่ใช่ความผิดของสมาชิกในครอบครัว โรคไบโพลาร์ไม่ใช่สิ่งที่ผู้ป่วยสามารถควบคุมได้ด้วยจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจอาการต่าง ๆ ของโรคสองขั้ว
โรคไบโพลาร์มีสองประเภทคือโรคไบโพลาร์ I และโรคไบโพลาร์ II สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณเป็นโรคไบโพลาร์ประเภทใด เพื่อให้เข้าใจอาการและพฤติกรรมเฉพาะที่พวกเขาประสบ
- โรคไบโพลาร์ 1 มีลักษณะเฉพาะโดยผู้ที่มีอาการคลุ้มคลั่งซึ่งปกติจะคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น อาการบางอย่างของอาการคลั่งไคล้ ได้แก่ อารมณ์/ความหงุดหงิดมากขึ้น ความมั่นใจมากเกินไป ความปรารถนาที่จะนอนน้อยลง การพูดที่เข้มข้นขึ้น ฟุ้งซ่านง่าย กิจกรรมที่มีจุดมุ่งหมายเพิ่มขึ้นและพฤติกรรมเสี่ยง (เช่น การเล่นการพนันหรือการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีผู้คุ้มครองกับคู่นอนหลายคน).
- โรคไบโพลาร์ II มีลักษณะเฉพาะโดยมีอาการซึมเศร้าที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งครั้งและอย่างน้อยหนึ่งช่วงของภาวะ hypomanic (คล้ายกับอาการคลั่งไคล้ แต่รุนแรงน้อยกว่าและสามารถคงอยู่ได้อย่างน้อยสี่วัน)
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจวิธีการรักษาโรคไบโพลาร์
โรคไบโพลาร์มักจะรักษาด้วยการใช้ยาร่วมกับการรักษาร่วมกัน จิตแพทย์หรือผู้ปฏิบัติงานทั่วไปมักกำหนดให้ยารักษาอารมณ์ เช่น ลิเธียม เพื่อลดอาการของโรคไบโพลาร์ นักจิตวิทยา นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ มักจะช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ในการจัดการและจัดการกับอาการของตนเอง ประเภทของการบำบัดที่มักใช้ ได้แก่ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) และ Interpersonal Therapy
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบทั่วไปของโรคสองขั้วในครอบครัว
สมาชิกในครอบครัวของบุคคลที่เป็นโรคไบโพลาร์จะรู้สึกหนักใจและขาดพลังงาน นอกจากนี้ สามีหรือภรรยาของผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจไม่ได้รับการสนับสนุนและหลายคนไม่แสวงหาความช่วยเหลือ
หากสมาชิกในครอบครัวเชื่อว่าบุคคลที่เป็นโรคไบโพลาร์สามารถควบคุมความเจ็บป่วยของตนเองได้ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความรู้สึกเป็นภาระและความไม่พอใจในความสัมพันธ์
เคล็ดลับ
ทำความเข้าใจว่าสิทธิในการรักษาความลับคืออะไร โปรดทราบว่าโดยปกติคุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของสมาชิกในครอบครัวได้ หากสมาชิกในครอบครัวเป็นผู้เยาว์ภายใต้การดูแลของคุณ หรือหากเขาหรือเธอได้อนุมัติหนังสือยินยอมแล้ว อย่างไรก็ตาม หากไม่เป็นไปตามเงื่อนไขเหล่านี้ นักบำบัดอาจปฏิเสธที่จะพูดคุยกับคุณเพื่อปกป้องสิทธิ์ในการรักษาความลับของผู้ป่วย
คำเตือน
- หากอยู่ในภาวะวิกฤตได้ ให้ลองโทรหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายก่อนที่จะแจ้งความกับตำรวจ มีหลายเหตุการณ์ที่ตำรวจเข้าไปแทรกแซงในคดีที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่มีวิกฤตทางจิตส่งผลให้เกิดการกระทำที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บหรือเสียชีวิต ถ้าเป็นไปได้ ให้เกี่ยวข้องกับคนที่คุณเชื่อว่ามีประสบการณ์และการฝึกอบรมเพื่อจัดการกับสุขภาพจิตหรือความเจ็บป่วยทางจิตโดยเฉพาะ
- หากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเคยคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น โปรดขอความช่วยเหลือทันทีโดยโทร 118 หรือ 119 หรือโทรติดต่อโรงพยาบาล สายด่วนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายได้ที่หมายเลข 500-454
