คุณมีญาติที่น่ารำคาญจริงๆเหรอ? อย่าสนใจที่จะได้ยินเสียงของเขา การได้เห็นรูปร่างของเขาทำให้เลือดของคุณเดือดพล่านได้สำเร็จ เนื่องจากคุณไม่ต้องเลือกสมาชิกในครอบครัว วิธีเดียวที่จะรักษาสติคือฝึกตอบโต้และตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากต่างๆ ที่พวกเขามักเกิดขึ้น การหลีกเลี่ยงทุกกิจกรรมในครอบครัวนั้นดูไม่ฉลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีปัญหากับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ไม่ต้องกังวล มีวิธีจัดการกับญาติที่น่ารำคาญอยู่เสมอ อย่างน้อยก็เพื่อให้มีสติสัมปชัญญะและความสะดวกสบายของคุณเมื่อคุณต้องเข้าร่วมงานครอบครัว
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การรับมือกับปฏิสัมพันธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ขั้นตอนที่ 1. คิดว่าคุณจะประพฤติตนอย่างไร
ก่อนใช้เวลากับญาติของคุณ คิดให้รอบคอบก่อนว่าคุณจะมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่ออยู่ต่อหน้าเขา บางทีคุณและญาติของคุณอาจมีการต่อสู้ครั้งใหญ่ในอดีต จำสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการต่อสู้อีกครั้ง คราวนี้อย่าไปทะเลาะกันอีกเลย
ด้านหนึ่งคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยนับถือศาสนาและไม่ค่อยเคารพสักการะ ในทางกลับกัน น้าของคุณเป็นคนที่เคร่งศาสนามากเกินไป และมักจะตัดสินความเชื่อของคุณ ในสายตาของเขา คุณเป็นผู้สมัครเพียงผู้เดียวสำหรับชาวนรก เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พูดถึงหัวข้อทางศาสนาต่อหน้าเขา
ขั้นตอนที่ 2. หยุดชั่วคราวก่อนเริ่มพูด
สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณไม่ชอบคนที่คุณกำลังพูดด้วยจริงๆ ไม่พูดหรือโต้ตอบโดยไม่คิด หายใจเข้าลึกๆ ก่อนเริ่มพูด หากคุณมีปัญหาในการเก็บความคิดเห็นเชิงลบไว้สำหรับเขา ทางที่ดีควรออกจากการสนทนา
พูดว่า "ขอโทษนะ ฉันจะไปห้องน้ำก่อน" หรือ "ฉันจะไปครัวก่อน โอเคไหม" ใครจะรู้ว่ามีคนต้องการความช่วยเหลือ”
ขั้นตอนที่ 3 ขอการสนับสนุนจากผู้อื่น
หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวเข้ากับญาติของคุณ ให้บอกสมาชิกในครอบครัวของคุณ (เช่น สามีหรือพี่น้องของคุณ) ว่าคุณต้องการลดความถี่ในการโต้ตอบกับญาติของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณให้พ้นจากสถานการณ์ที่ทำให้ไม่สบายใจได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
ก่อนหน้านี้ ให้สร้างสัญญาณเฉพาะที่มีเพียงคุณและ “กำลังเสริม” ของคุณเท่านั้นที่เข้าใจ ตัวอย่างเช่น เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการความช่วยเหลือจากเขา ให้สบตากับเขาและโบกมือที่แปลว่า “ได้โปรดช่วยฉันให้พ้นจากสถานการณ์นี้ด้วย!”
ขั้นตอนที่ 4 สนุกกับเวลาที่คุณมี
ไม่จำเป็นต้องหยุดมางานครอบครัวเพียงเพราะคนคนเดียว มุ่งเน้นการใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวและสนุกกับกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข แม้ว่าญาติที่น่ารำคาญจะอยู่ห้องเดียวกับคุณ ให้พยายามจดจ่อกับอย่างอื่น หากคุณต้องสื่อสารกับเขา ให้วางแผนฉุกเฉินเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ (เช่น เล่นกับสุนัขในสนาม)
หากคุณไม่ต้องการนั่งข้างเขาที่โต๊ะอาหารค่ำ เสนอแนวคิดเกี่ยวกับนามบัตรและให้ทุกคนนั่งลงตามตำแหน่งของการ์ด ใส่ชื่อของคุณให้ห่างจากชื่อญาติของคุณมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. ให้ญาติของคุณไม่ว่าง
วิธีหนึ่งในการ "กำจัด" ญาติที่น่ารำคาญคือทำให้พวกเขายุ่งอยู่กับงานของครอบครัว ถ้าอาหารเย็นกำลังทำอาหารอยู่ ขอให้พวกเขาช่วยหั่นหัวหอมหรือจัดโต๊ะ ปล่อยให้พวกเขาครอบครองตัวเองและทำตามที่พวกเขาต้องการ อย่างน้อยพวกเขาก็จะหายไปชั่วขณะหนึ่งจากสายตาของคุณและหยุดรบกวนคุณ
ค้นหาวิธีที่จะทำให้ญาติของคุณมีส่วนร่วมในงานกิจกรรมในครอบครัว และทำให้พวกเขายุ่งอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้อารมณ์ขัน
หากสถานการณ์ตึงเครียดหรืออึดอัดเกินไป คุณสามารถใช้อารมณ์ขันเพื่อคลายความตึงเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ แสดงความคิดเห็นแบบเป็นกันเองซึ่งแสดงว่าคุณไม่ได้จริงจังกับสถานการณ์มากนัก
ถ้าคุณยายบอกให้คุณใส่เสื้อสเวตเตอร์บ่อยๆ ให้บอกเธอว่า “ฉันคิดว่าแมวของฉันต้องการเสื้อกันหนาวด้วย ฉันก็ไม่อยากให้เขาหนาวเหมือนกัน!”
ขั้นตอนที่ 7 มีกลยุทธ์ "การช่วยเหลือฉุกเฉิน" เสมอ
หากคุณไม่เต็มใจที่จะโต้ตอบกับญาติของคุณจริงๆ ให้ติดอาวุธให้ตัวเองด้วยกลยุทธ์ "การช่วยเหลือฉุกเฉิน" เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าต้องการหนีจากงานครอบครัว คุณอาจขอให้เพื่อนของคุณโทรหา (หรือกลับกัน) และบอกว่ามีเหตุฉุกเฉิน หรือยอมรับว่าสัตว์เลี้ยงของคุณป่วย คิดค้นกลยุทธ์ใด ๆ ที่คุณคิดว่าจะได้ผล หาข้อแก้ตัวที่อาจเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มเบื่อหน่ายกับญาติของคุณ
ส่วนที่ 2 ของ 3: การสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงการโต้วาทีซ้ำแล้วซ้ำเล่า
บางทีคุณและลุงของคุณอาจมีมุมมองทางการเมืองที่แตกต่างกัน เพื่อหลีกเลี่ยงการอภิปรายแบบเดียวกัน เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการสนทนาทางการเมือง พยายามอย่าพูดถึงหัวข้อทางการเมืองในกิจกรรมของครอบครัว ถ้าลุงของคุณพูดถึงมันก่อนและกระตุ้นการตอบสนองของคุณ ให้คิดให้รอบคอบว่าคำตอบแบบไหนที่เหมาะสมที่สุด นอกจากเรื่องการเมืองแล้ว หัวข้ออย่างฟุตบอลหรือการศึกษาก็เป็นหัวข้อที่ค่อนข้างเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการอภิปรายได้
พูดว่า “เราสามารถเห็นด้วยที่ไม่เห็นด้วย” หรือ “ฉันไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้อีกต่อไป นี่คือกิจกรรมครอบครัวของเรา มาสนุกกันเถอะ จะได้ไม่ต้องมาเถียงกันอีก”
ขั้นตอนที่ 2 ดำเนินการอย่างชาญฉลาด
ไม่จำเป็นต้องตอบสนองหรือต่อต้านทุกอย่าง เมื่อลูกพี่ลูกน้องของคุณพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณขุ่นเคือง การควบคุมความอยากที่จะตอบโต้อาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อเกิดสถานการณ์เช่นนี้ ให้พยายามหายใจเข้าลึก ๆ แล้วถามตัวเองว่า "คุ้มกับเวลาและพลังงานในการต่อสู้ไหม" คิดให้ดีๆ ความคิดเห็นของคุณในภายหลังจะเปลี่ยนความคิดของลูกพี่ลูกน้องหรือจะทำให้แย่ลงไปอีก?
บางครั้งคุณต้องกัดฟันแรงๆ แล้วพูดว่า "โอเค คุณมีสิทธิ์ที่จะแสดงความคิดเห็น"
ขั้นตอนที่ 3 แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น
หากความสัมพันธ์ของคุณกับเขาแย่ลงด้วยเหตุผลบางประการ ให้พยายามแก้ไขปัญหาโดยเร็วที่สุด คุณอาจต้องให้ญาติคุยกันแบบตัวต่อตัว ในครั้งนั้นพยายามแสดงข้อร้องเรียนของกันและกันอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย เมื่อสื่อสารกับญาติของคุณ ให้แน่ใจว่าน้ำเสียงของคุณสุภาพ สงบ และไม่ก้าวร้าว
- ยิ่งแก้ไขความขัดแย้งได้เร็วเท่าใด ความเกลียดชังก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
- เต็มใจที่จะให้อภัย คุณไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อสถานการณ์หรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่จงเรียนรู้ที่จะให้อภัยอีกฝ่าย อย่างน้อยเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกสงบมากขึ้นในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 4. พูดว่า “ไม่”
หากดูเหมือนว่าญาติของคุณต้องการ "บางอย่าง" จากคุณ (เงิน ที่พักอาศัย ฯลฯ) อย่าลังเลที่จะปฏิเสธ จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์เต็มที่ที่จะปฏิเสธ หากคุณต้องการพิจารณาก่อน คุณมีสิทธิ์ขอให้พวกเขารอการตัดสินใจของคุณ
ไม่จำเป็นต้องหาข้อแก้ตัว แค่พูดว่า "ขอโทษ ฉันไม่สามารถช่วยคุณได้" จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นหนี้คำอธิบายให้เขา
ขั้นตอนที่ 5 หลีกเลี่ยงกลวิธีบงการของพฤติกรรมเชิงรับและก้าวร้าว
บางทีหนึ่งในแหล่งที่มาของความรำคาญของคุณอาจเป็นพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบของญาติที่มักจะเปรียบเทียบคุณกับญาติคนอื่น ๆ (“ว้าว ฉลาด Rangga ใช่แล้ว คุณสามารถเข้าสู่ UI ได้ คุณอาจรู้สึกว่าถูกควบคุมโดยพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าว หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้พยายามรักษาระยะห่างจากพวกเขาให้มากที่สุด ลดความถี่ในการสื่อสารและติดต่อเฉพาะในกรณีที่จำเป็นจริงๆ จำไว้ว่าคำพูดของพวกเขาไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นใคร มันไม่เกี่ยวกับคุณ แต่เกี่ยวกับบุคลิกของพวกเขา
ถ้าคุณรู้สึกว่าถูกหลอก ให้มองหากลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการหนีจากการสนทนา (“ฉันคิดว่าแม่ต้องการความช่วยเหลือจากฉันในครัว” หรือ “เอ่อ ฉันอยากเล่นกับไคล่าก่อน เราไม่ได้เจอหน้ากัน อีกสักครู่!” การพูดคุย
ขั้นตอนที่ 6 ยึดตามกฎของครอบครัว
หากคุณมีปัญหาในการสร้างขอบเขตกับญาติที่น่ารำคาญ ให้พวกเขารู้ว่ากฎครอบครัวของคุณยังคงมีผลบังคับใช้ หากเขาข่มเหงลูกของคุณบ่อยครั้ง (เช่น สั่งลูกของคุณหรือบรรจุอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เขา) ให้ชัดเจนว่าพฤติกรรมนี้ขัดต่อกฎเกณฑ์ในครอบครัวของคุณ เน้นย้ำด้วยว่ากฎครอบครัวของคุณใช้ทั้งภายในและภายนอกบ้าน
จงซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาเมื่อพูดคุยกับญาติของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “Dian ไม่ได้รับอนุญาตให้กินช็อกโกแลตที่บ้าน กฎนั้นก็มีผลบังคับใช้เช่นกัน ดังนั้นอย่าให้ช็อคโกแลตแก่เขา”
ขั้นตอนที่ 7 จัดการสถานการณ์ที่ยากลำบากให้ดีที่สุด
หากญาติของคุณทำสิ่งที่ยากต่อการให้อภัย ให้กำหนดขอบเขตส่วนตัวที่สามารถทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจมากขึ้น นั่นอาจหมายถึงการไม่เชิญเขาไปงานครอบครัว ตัดขาดการสื่อสารกับเขาโดยสิ้นเชิง หรือบอกสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่แย่ลงเรื่อยๆ ของคุณ มุ่งเน้นที่การทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบายมากขึ้น ไม่ใช่พยายาม "ลงโทษ" ญาติของคุณ
- ใช้วิจารณญาณของคุณอย่างเป็นกลางที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อแบ่งปันสถานการณ์กับสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ จำไว้ว่า ไม่ว่าสถานการณ์จะดูแย่สำหรับคุณ สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ อาจไม่เห็นด้วยและคงความสัมพันธ์ที่ดีกับญาติของคุณ
- คุณอาจกำลังคิดที่จะหยุดพักจากญาติที่น่ารำคาญเพื่อรักษาสติของคุณ จำไว้ว่าการทำเช่นนั้นสามารถทำร้ายเขาได้จริงและทำร้ายคุณได้
ตอนที่ 3 ของ 3: การจัดการความเกลียดชังของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ดูแลตัวเองให้ดี
ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องอยู่ร่วมกับญาติที่น่ารำคาญในวันถัดไป อย่างน้อยให้แน่ใจว่าคุณมาที่ "สนามรบ" ด้วยการเตรียมการอย่างเต็มที่ หากมันกระตุ้นความก้าวร้าวได้ดี ให้พักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน ถ้าเขาทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีในงานปาร์ตี้คริสต์มาสของครอบครัว อย่าลังเลที่จะขออนุญาตกลับบ้านก่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณควบคุมอาหารด้วย ระดับน้ำตาลในเลือดที่คงที่สามารถรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2 จำไว้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับคุณอย่างแน่นอน
หากมีคนดูหมิ่น คุกคาม หรือพูดไม่ดีเกี่ยวกับคุณ จะเป็นภาพสะท้อนที่สมบูรณ์ว่าเขาเป็นใคร ไม่ใช่ว่าคุณเป็นใคร จำไว้เสมอว่าคุณเป็นใครและยึดมั่นในความเชื่อเหล่านั้น พยายามลบคำพูดเหล่านั้นออกจากจิตใจให้ดีที่สุดและเตือนตัวเองว่า “นี่ไม่ใช่เรื่องของฉัน นี่คือการคาดคะเนของตัวเอง”
- บางครั้ง คนๆ หนึ่งอาจมีพฤติกรรมรุนแรงได้เพราะพวกเขากำลังต่อสู้กับปัญหาส่วนตัว ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ มีอารมณ์ไม่มั่นคง หรือเป็นโรคซึมเศร้า
- ยังมีคนที่ประพฤติเช่นนี้แต่ไม่รู้ตัว สำหรับพวกเขา พฤติกรรมดังกล่าวเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และไม่ผิด ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ หนึ่งในนั้นคือเมื่อพวกเขาผสมผสานรูปแบบธุรกิจที่มีการแข่งขันกับชีวิตส่วนตัวของพวกเขา
- บางคนเติบโตขึ้นมาโดยไม่มีความสามารถในการเอาใจใส่ นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว สถานการณ์สิ่งแวดล้อมที่บุคคลเติบโตขึ้นอาจส่งผลต่อความสามารถในการเอาใจใส่ของเขาด้วย
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงได้
คุณมักจะเพ้อฝันถึงครอบครัวที่มีความสุขที่ใช้เวลาช่วงวันหยุดร่วมกัน แต่ทันใดนั้นเงาของญาติของคุณก็เข้ามาทำลายทุกสิ่ง ลดจินตนาการของคุณ จงขอบคุณและยอมรับครอบครัวของคุณอย่างที่มันเป็น ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นอะไร
ขั้นตอนที่ 4 ยอมรับญาติของคุณ
แทนที่จะเอาแต่ตัดสินและสงสัยเกี่ยวกับญาติของคุณ พยายามสร้างความเห็นอกเห็นใจและเรียนรู้ที่จะยอมรับพวกเขา ตั้งใจฟังเมื่อเขาพูดและพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา
เรียนรู้ที่จะรักญาติของคุณ หายใจเข้าลึกๆ มองดูญาติๆ แล้วพูดกับตัวเองว่า “ฉันเห็นคุณและเห็นความทุกข์ที่คุณกำลังประสบอยู่ บางทีฉันอาจไม่เข้าใจจริงๆ ว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่ฉันรู้ว่าปัญหาอยู่ที่นั่น ตอนนี้ปัญหาของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตฉัน และฉันยอมรับมันด้วยความเต็มใจ”
ขั้นตอนที่ 5. หาเหตุผลที่จะมีความสุข
สำหรับคุณ บางทีการรวมญาติพี่น้องก็เหมือนนรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อญาติที่น่ารำคาญของคุณก็อยู่ที่นั่นด้วย แต่พยายามเปลี่ยนมุมมอง อย่างน้อยการเข้าร่วมงานครอบครัวก็สามารถพบกับหลานชายที่น่ารักหรือไม่ต้องทำอาหารทั้งวันเพราะอาหารวางอยู่บนโต๊ะแล้ว
ค้นหาสิ่งที่น่าขอบคุณก่อนที่คุณจะไปถึงสถานที่จัดงาน ด้วยวิธีนี้ คุณจะอารมณ์ดีขึ้นเมื่อมาถึงสถานที่จัดงาน
ขั้นตอนที่ 6 พบนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษามืออาชีพ
หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไปหลังจากได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดีจากญาติของคุณ ให้พิจารณาการพบนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษามืออาชีพ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเจาะลึกความรู้สึกของคุณ ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสภาพนี้ มองโลกจากมุมมองที่ต่างออกไป และจัดการกับความผิดปกติทางจิตที่คุณอาจประสบ
