ชีวิตของคุณรู้สึกจำเจหรือไม่? มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณติดอยู่กับกิจวัตรที่น่าเบื่อ อย่างไรก็ตาม การหลุดพ้นจากสภาวะนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ข่าวดีก็คือว่าหลายคนมีประสบการณ์ในสิ่งเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีในการแก้ไขและปรับปรุงสถานการณ์นี้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การกำหนดสิ่งที่ต้องการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 1 จำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบกับสิ่งนี้
เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้และหมดกำลังใจ ทุกคน ยกเว้นคุณ ดูเหมือนจะดีขึ้นเรื่อยๆ ในขณะที่คุณสามารถเป็นผู้ชมได้ด้วยตัวเองเท่านั้น ความท้อแท้เป็นมนุษย์ เพราะเราไม่ใช่หุ่นยนต์ โดยทั่วไป ผู้คนรู้สึกติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันเพราะ:
- รู้สึกเบื่อหรือติดงาน งานจำนวนมากรู้สึกน่าเบื่อมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานเก่า
- สูญเสียความสนใจในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่ก่อตัวขึ้นเป็นเวลานานมักจะกลายเป็นกิจวัตรที่ไม่สนุกอีกต่อไป สิ่งนี้ยังใช้กับมิตรภาพทั่วไปเมื่อคุณและเพื่อน ๆ ถูกดึงดูดเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ซ้ำซากจำเจ
- อาหารไม่ดี. คนไม่ว่างหรือนักชิมมักจะเลือกเมนูอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำลายรูปแบบการกินนี้เมื่อมันกลายเป็นนิสัย!
- ทั้งหมดข้างต้น บ่อยครั้ง มีหลายแง่มุมที่ทำให้คุณติดอยู่ในกิจวัตร ทั้งหมดสามารถปรากฏขึ้นพร้อม ๆ กันทำให้เกิดความเครียดที่ยากต่อการจัดการ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เวลาเพื่อค้นหาว่าอะไรทำให้คุณไม่พอใจ
บางทีคุณอาจรู้อยู่แล้วว่าอะไรเป็นสาเหตุ ซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณสามารถให้คำมั่นว่าจะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณผิดหวัง
จดบันทึกประจำวันหากคุณนึกไม่ออกว่าอะไรที่ทำให้คุณไม่พอใจ อย่าลงรายละเอียดมากเกินไปหรือใช้เวลามากเกินไป ในแต่ละคืน ให้เขียนสองสามประโยคที่สะท้อนถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกของคุณ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณสามารถระบุรูปแบบเชิงลบได้อย่างง่ายดาย มีการแสดงบันทึกเพื่อช่วยให้ผู้คนระบุนิสัยที่ไม่ดีและเอาชนะพวกเขา
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักว่าการจมปลักอยู่กับอดีตอาจทำให้คุณเสียขวัญได้จริงๆ
อย่าโทษตัวเองสำหรับสถานการณ์นี้ แต่พยายามทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก คำแนะนำนี้อาจฟังดูซ้ำซาก แต่การจินตนาการถึงอนาคตที่มีความสุขจะทำให้คุณตื่นเต้นกับการทำให้มันเกิดขึ้น!
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนกิจวัตร
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มเล็ก ๆ
บางทีคุณอาจติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันเพราะคุณทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงทุกด้านของชีวิตในเวลาอันสั้นนั้นยากและไม่สมจริง คุณจะประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นโดยการกำหนดเป้าหมายที่สามารถทำได้
เมื่อคุณตัดสินใจว่าต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตประจำวันแล้ว ให้แบ่งแผนนี้ออกเป็นเป้าหมาย คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นด้วยการวางแผน ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการกลับไปเรียนที่วิทยาลัย ก่อนอื่นให้วางแผนค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับโรงเรียนที่สอนหลักสูตรที่คุณต้องการ สิ่งเล็กน้อยจะเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ในการเดินทางของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. บันทึกความคืบหน้าที่ได้รับ
มีหลายวิธีในการติดตามความคืบหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอุปกรณ์ที่มีความซับซ้อน ดาวน์โหลดแอปสิ่งที่ต้องทำหรือแวะร้านอุปกรณ์สำนักงานเพื่อซื้อปฏิทินและสติกเกอร์รูปดาวสีสันสดใส คุณจะตื่นเต้นมากยิ่งขึ้นเมื่อมองย้อนกลับไปที่ความคืบหน้าของคุณ!
- แม้ว่าจะรู้สึกดีก็ตาม อย่าโม้เกี่ยวกับแผนใหญ่ของคุณจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ จากการวิจัยที่พูดถึง เจตนา การทำบางสิ่งมักจะทำให้คุณท้อใจ
- อย่าลืมแสดงความยินดีกับตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 6 ปอนด์ ให้ชื่นชมตัวเอง แม้ว่าคุณจะลดไปเพียง 2 ปอนด์ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 อ่านบทความหรือหนังสือเกี่ยวกับคนที่ประสบความสำเร็จในการทำสิ่งที่คุณต้องการ
ไม่ว่าคุณจะต้องการทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือเพียงแค่ต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้น อาจมีคนที่ประสบความสำเร็จตามความปรารถนานั้น คุณสามารถเปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้นและเพิ่มแรงจูงใจโดยการเรียนรู้ผ่านประสบการณ์ของผู้อื่น
ถ้าเป็นไปได้ จะเป็นความคิดที่ดีที่จะเข้าร่วมชุมชนที่มีผู้คนที่มีเงื่อนไขและความปรารถนาคล้ายคลึงกันมารวมตัวกัน ชุมชนเหล่านี้อาจเป็นกลุ่มสนับสนุนปกติหรือฟอรัมออนไลน์ที่ช่วยป้องกันความเครียดได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 4 อย่ายอมแพ้
การเปลี่ยนกิจวัตรอาจล้นหลาม ยาก นับประสากิจวัตรที่คุณทำมาเป็นเวลานาน ขอบคุณตัวเองที่อยากลอง จำไว้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้วและอย่าปล่อยให้ความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ มาหยุดคุณ
ส่วนที่ 3 จาก 3: การรักษาโมเมนตัม
ขั้นตอนที่ 1 อย่าเอาชนะตัวเอง
มุ่งเน้นความก้าวหน้าเพราะเป้าหมายของคุณอาจไม่สำเร็จในเวลาอันสั้น อดทนเพราะการประสบความสำเร็จในเชิงบวกมักต้องใช้เวลา ในขณะที่ความผิดหวังทำให้ความสำเร็จล่าช้าเท่านั้น ดูสิ่งที่คุณได้ทำและให้เครดิตตัวเองสำหรับความสำเร็จนี้ ในท้ายที่สุด คุณจะเข้าใกล้ภารกิจที่คุณต้องการทำให้สำเร็จมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 รับเป็นกิจวัตรใหม่
เป็นเรื่องปกติที่จะกลับไปใช้กิจวัตรเดิมๆ ที่สบายกว่า แม้ว่ามันจะทำให้คุณไม่มีความสุขก็ตาม พยายามรับรู้เมื่อคุณทำผิดพลาดและแก้ไขทันที! อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ มาทำลายแผนการที่วางไว้อย่างดีของคุณ
บางครั้งคุณสามารถทำผิดพลาดได้เป็นเวลานาน อาจเป็นเพราะเรื่องต่างๆ เกิดขึ้นโดยที่คุณไม่คาดคิด หรือคุณสูญเสียแรงจูงใจ พยายามจำว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจเปลี่ยน เตือนตัวเองว่าคุณสามารถพยายามให้มากที่สุด ถ้ามันไม่ได้ผลในครั้งแรก การเริ่มต้นใหม่ไม่ได้หมายถึงความล้มเหลว แต่คุณจะล้มเหลวหากคุณยอมแพ้
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกทำจิตใจให้สงบ หรือ อยู่กับปัจจุบัน
บางครั้งเราอ่อนแอมากขึ้นหลังจากมีความคืบหน้าเล็กน้อย อย่าใช้ความก้าวหน้าเป็นข้ออ้างในการกลับมาสู่เส้นทางเดิม ตระหนักถึงเป้าหมายของคุณและสิ่งที่คุณทำสำเร็จ
- เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์อื่นๆ ของการทำเจอร์นัล การติดตามสิ่งที่คุณกำลังคิดมีประโยชน์มากในการรักษาความตระหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่มีแรงจูงใจ การฝึกทำจิตใจให้สงบเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียดที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในชีวิตประจำวันของคุณ
- ในทางกลับกัน ให้ระวังสถานการณ์ที่ทำให้คุณจมจ่อมอยู่กับอดีตและมุ่งความสนใจไปที่การก้าวไปข้างหน้า หากการนำเสนอในที่ทำงานของคุณยุ่งเหยิง ให้จดทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องใส่ใจเพื่อปรับปรุงการนำเสนอครั้งต่อไปของคุณ
- จำไว้ว่าการหลุดจากกิจวัตรนั้นเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง นักแสดงที่ไม่ดีไม่ได้หมายถึงนักแสดงที่ไม่ดี คนที่มีสัปดาห์ที่แย่ไม่ได้แปลว่ามีชีวิตที่แย่เสมอไป
เคล็ดลับ
- อย่าประมาทความสำคัญของการนอนหลับฝันดี หากวันของคุณไม่ดีนัก ให้ใช้เวลานอนเป็นโอกาสในการฟื้นตัวและเริ่มพยายามอีกครั้งในวันถัดไป
- ฟังเพลงสนุกๆ. การเปลี่ยนประเภทของเพลงที่คุณฟังเป็นประจำอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตประจำวันของคุณ!
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะคนที่มีชีวิตอยู่คือคุณเท่านั้น
- ไม่ว่าคุณจะทำกิจวัตรประจำวันมานานแค่ไหน คุณ (และมีเพียงคุณเท่านั้น) ก็สามารถตัดสินใจเลิกได้
