กระบวนการให้กำเนิดภรรยาของคุณอาจเป็นความเครียดที่ยากที่สุดที่คุณจะเผชิญในชีวิต แต่เข้าใจว่าประสบการณ์นี้ยิ่งทำให้เครียดและเจ็บปวดมากขึ้นสำหรับเธอ หากคุณต้องการทำให้ช่วงเวลานี้ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้เรียนรู้วิธีช่วยภรรยาของคุณผ่านการคลอดบุตร การเกิดแต่ละครั้งแตกต่างกัน และสิ่งที่ทำให้ทั้งน่ากลัวและน่าตื่นเต้นคือคุณไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าจะเกิดอะไรขึ้น ใช้เวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมและสนับสนุนภรรยาของคุณให้มากที่สุด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การช่วยเหลือก่อนคลอด
ขั้นตอนที่ 1 เข้าเรียนก่อนคลอด
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยก่อนแรงงานคือการให้ความรู้ตัวเองผ่านชั้นเรียนเช่นนี้ ชั้นเรียนเหล่านี้มีไว้สำหรับพ่อและผู้ปกครองที่คาดหวัง มองหาชั้นเรียนประเภทต่างๆ ที่มีอยู่ในพื้นที่ที่คุณอยู่ หากความคิดเรื่องการเกิดของเด็กทำให้คุณกลัว ให้รู้ว่าผู้ชายที่เตรียมเข้าชั้นเรียนที่ประสบความสำเร็จจะมีประสบการณ์การคลอดบุตรในเชิงบวกมากกว่า
- ติดต่อศูนย์กิจกรรมชุมชนหรือศูนย์สุขภาพที่ใกล้ที่สุด
- ถามหมอ.
- ติดต่อมหาวิทยาลัยที่ใกล้ที่สุด
- มองหาชั้นเรียนออนไลน์
ขั้นตอนที่ 2. รวบรวมอุปกรณ์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อทำให้ประสบการณ์การคลอดบุตรเป็นไปในเชิงบวก เตรียมกระเป๋าหรือกระเป๋าเดินทางสำหรับของใช้เด็กอ่อน นำของบางอย่างสำหรับตัวคุณเองด้วย แพ็คทุกอย่างก่อนเวลาจัดส่งเพื่อให้พร้อมตรงเวลา เตรียมการล่วงหน้าอย่างน้อยสองสัปดาห์
-
สำหรับแม่:
- น้ำมันนวดตัว แต่ระวังเรื่องกลิ่นด้วยนะคะ
- ชุดนอน รองเท้าแตะสำหรับใส่ในห้อง และเสื้อคลุมอาบน้ำ หากเธอชอบสวมทับชุดพยาบาล
- หมุดบดหรือกระติกน้ำแข็งสำหรับประคบและกดที่หลังส่วนล่างที่เจ็บ/ปวด
- ถุงเท้าอุ่น
- เพลงผ่อนคลาย
- ของโปรดส่วนตัว (เช่น ภาพถ่าย ดอกไม้ ของเล่น) เพื่อช่วยให้เขามีสมาธิในช่วงหดตัว
- น้ำผลไม้ที่ชื่นชอบหรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ที่สมดุล (เช่น เกเตอเรด) เก็บไว้ในตู้เย็น
- เครื่องสำอาง
- ของใช้ในห้องน้ำ
- ขนมที่เขาโปรดปราน
- เสื้อชั้นในให้นม
- เงินฉุกเฉิน
- เสื้อผ้าที่สวมใส่เมื่อกลับถึงบ้าน (ยังคงเป็นเสื้อผ้าสำหรับสตรีมีครรภ์)
-
สำหรับคุณ:
- สำเนาแผนเกิด
- นาฬิกาแบบแมนนวลแบบเข็มยาวและแบบสั้น
- อุปกรณ์ดูแลส่วนบุคคล (แปรงสีฟัน น้ำหอมปรับอากาศ ระงับกลิ่นกาย เครื่องโกนหนวด)
- ของว่างและน้ำอัดลม (แต่จำไว้ว่าภรรยาของคุณอาจไวต่อกลิ่นในลมหายใจของคุณ)
- เปลี่ยนเสื้อผ้า
- ชุดว่ายน้ำช่วยภรรยาขณะอาบน้ำ
- กระดาษและดินสอ
- อ่านสื่อหรืองานฝีมือเพื่อฆ่าเวลาที่ภรรยาไม่ต้องการความช่วยเหลือ
- หมายเลขโทรศัพท์ของบุคคลที่สามารถติดต่อได้ในระหว่างหรือหลังกระบวนการเกิด
- กล้อง (ทั้งสำหรับการถ่ายภาพและบันทึกวิดีโอ)
-
สำหรับทารก:
- ผ้าอ้อม,
- ผ้าห่มสลิง
- บรา
- แจ๊กเก็ต (เช่นหมวกและเสื้อผ้าที่อบอุ่น)
- ห่มขนาดเท่าเปล
- ม้านั่งรถ
-
สำหรับการเดินทางไปโรงพยาบาล:
- เติมน้ำมันเต็มถัง
- ผ้าห่มและหมอนในรถ
ขั้นตอนที่ 3 สร้างแผนการคลอด
การทำแผนคลอดจะทำให้ภรรยารู้สึกมั่นใจมากขึ้นก่อนไปโรงพยาบาลเพื่อเริ่มกระบวนการคลอด บางครั้ง ความรู้สึกวิตกกังวลสามารถเอาชนะได้ด้วยการฝึกและวางแผนว่าจะเกิดอะไรขึ้น ผู้หญิงที่กำลังเตรียมตัวสำหรับแผนการคลอดก็มีโอกาสน้อยที่จะได้รับการผ่าตัดเช่นกัน
- ตัดสินใจกับภรรยาของคุณ
- วางแผนการคลอดบุตรแบบส่วนตัวเป็นคู่ ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการเลือกเส้นทางการเดินทางที่เร็วที่สุดหรือหลงทางได้ รวมทั้งเรียนรู้เส้นทางที่คุณจะใช้
- ปรึกษากับแพทย์ของคุณในขณะที่วางแผนการคลอด แผนการคลอดบุตรมีอยู่ทั่วไปทางออนไลน์ แต่คุณภาพของพวกเขายังเป็นที่น่าสงสัย ดีกว่าคุณทำกับแพทย์
ส่วนที่ 2 ของ 3: การช่วยเหลือระหว่างการคลอดบุตร
ขั้นตอนที่ 1. สงบสติอารมณ์
นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ รักษาความสงบไว้สำหรับภรรยาของคุณ เพื่อที่เธอจะได้ใจเย็นลงด้วย
ขั้นตอนที่ 2 เป็นผู้สนับสนุน
นี่คืองานหลักของคุณ คุณรู้อยู่แล้วว่าเขาต้องการอะไร ดังนั้นคุณอาจต้องเตือนเขาถึงความคาดหวังของเขาหากเขาต้องการยอมแพ้
ขั้นตอนที่ 3 บันทึกเวลาของการหดตัว
นอกจากความสงบแล้ว คุณควรทำสิ่งนี้ด้วย พ่อมักจะรู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำบางสิ่ง และการติดตามจังหวะเวลาของการหดตัวเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณจดจ่อและสนับสนุนภรรยาของคุณเท่านั้น แต่แพทย์จะได้รับข้อมูลที่เธอต้องการด้วย
ขั้นตอนที่ 4 จดจำการสนับสนุนระยะสั้นในระยะแรกของแรงงาน
คำนี้ทำให้ง่ายต่อการจดจำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยภรรยาของคุณ ทั้งหมดนี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับของความสบายที่เธอรู้สึก เช่นเดียวกับประสบการณ์เชิงบวกโดยรวมของกระบวนการคลอดบุตร ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจำประเด็นที่มีประโยชน์เหล่านี้
- S – Support (ให้การสนับสนุน) ทางอารมณ์ การให้การสนับสนุนทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการแรงงาน ตั้งใจฟัง รับทราบอารมณ์ของเธอ ถามคำถาม และสร้างความมั่นใจให้เธอเพื่อช่วยให้เธอรู้สึกสบายใจขึ้น
- U – ปัสสาวะ (ฉี่) อย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมง เตือนภรรยาให้ไปเข้าห้องน้ำ ด้วยวิธีนี้มันจะเคลื่อนที่ การเคลื่อนไหวจะช่วยในกระบวนการ
- P – Position (เปลี่ยนตำแหน่ง) บ่อยๆ
- ป – สรรเสริญ (สรรเสริญและให้กำลังใจ) ไม่ใช่ความเห็นอกเห็นใจเพื่อที่เธอจะได้ทำงาน
- O – ลุกจากเตียง (ลุกจากเตียง เช่น เดินหรืออาบน้ำ) แทนการนอน
- R – การผ่อนคลาย (การพักผ่อน) เป็นการกระทำที่สำคัญ
- T – Touch (สัมผัส): กดและนวด
ขั้นตอนที่ 5 มอบกระบวนการเกิดแก่ผู้เชี่ยวชาญ
ในกระบวนการเหล่านี้ส่วนใหญ่ ผู้เป็นพ่อบางครั้งต้องเงียบ การคลอดบุตรเป็นทักษะที่ซับซ้อนและไม่ได้เชี่ยวชาญ คุณอาจได้รับอนุญาตให้ไปกับภรรยาได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณเลือก ขอให้อยู่กับเขาให้นานที่สุด
- อย่าปล่อยให้ภรรยาของคุณอยู่ในขั้นตอนสุดท้ายของการใช้แรงงานโดยไม่จำเป็น
- บางแห่งไม่อนุญาตให้บิดาอยู่ในห้องคลอด
- หากแม่ต้องผ่าคลอดภายใต้การดมยาสลบ คุณจะต้องออกจากห้องคลอด
ส่วนที่ 3 ของ 3: การช่วยเหลือหลังคลอด
ขั้นตอนที่ 1 ใส่ใจกับอารมณ์ของภรรยา
ทารกบลูส์ (ความโศกเศร้าหลังคลอด) และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภัยคุกคามที่แท้จริง อาการบลูส์ของทารกเป็นอาการปกติ แต่ระวังสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด บางสิ่งด้านล่างอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงที่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
-
สัญญาณของทารกบลูส์:
- อารมณ์เเปรปรวน
- กังวล
- ความเศร้า
- โกรธง่าย
- รู้สึกเหนื่อย
- ร้องไห้
- ความเข้มข้นลดลง
- ปัญหาความอยากอาหาร
- หลับยาก
-
สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด:
- ภาวะซึมเศร้ารุนแรงหรืออารมณ์แปรปรวน
- ร้องไห้หนักมาก
- ความยากลำบากในการสร้างสายสัมพันธ์กับลูกน้อย
- ถอนตัวจากครอบครัวและเพื่อน
- เบื่ออาหารหรือในทางกลับกัน กินมากเกินไปกะทันหัน
- นอนไม่หลับหรือ hypersomnia (ขาดการนอนหลับ/นอนเกิน)
- อ่อนเพลียอย่างรุนแรง
- อารมณ์โกรธและหงุดหงิดรุนแรง
- รู้สึกไร้ค่า ละอาย รู้สึกผิด หรือไม่เพียงพอ
- ลดความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน มีสมาธิ หรือตัดสินใจ
ขั้นตอนที่ 2 เฉลิมฉลองการเกิดของทารกด้วยกัน
คุณอาจต้องการเชิญทุกคนที่คุณรู้จักไปดูทารก เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมมัน ทารกแรกเกิดอาจสร้างความเครียดได้มากพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเฉลิมฉลองอย่างยิ่งใหญ่ ทำความสะอาดบ้าน. จบกิจกรรมก่อนที่จะสายเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 แบ่งบทบาทอย่างเป็นธรรม
การเลี้ยงลูกเป็นงานคู่ (หรือบางครั้งก็มากกว่านั้น) ให้แน่ใจว่าคุณทำงานของคุณ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป การเป็นคู่ครองที่สมดุลในความสัมพันธ์ของคุณ คุณสามารถสร้างเวลาหลังคลอดในเชิงบวกมากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอดเมื่อแม่ต้องพักผ่อนเพื่อพักฟื้น เขาอาจต้องการพักผ่อนเป็นประจำ รู้สึกเจ็บและเหนื่อย ในเวลานี้ จำความพยายามทั้งหมดของเขาในห้องคลอดและช่วยภรรยาของคุณ
พยายามมีส่วนร่วมกับลูกน้อยให้มากที่สุด คุณแม่ไม่ควรเป็นเพียงคนเดียวที่ตื่นมาดูแลลูกน้อยทุกคืน คุณต้องอยู่ที่นั่นด้วย
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ใจตัวเองด้วย
ปฏิบัติต่อภรรยาของคุณให้ดี แต่อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย บางครั้งพ่อก็กระตือรือร้นที่จะช่วยเหลือจนลืมดูแลตัวเอง ให้แน่ใจว่าคุณพักผ่อนและรู้สึกดีที่จะช่วยภรรยาของคุณ อย่าเหนื่อยจนเกินไป
เคล็ดลับ
- ตระหนักว่าความสามารถของคุณมีจำกัด อย่าละทิ้งการสนับสนุนภรรยาของคุณตลอดกระบวนการคลอดบุตร แต่ถ้าเธอบอกให้คุณอยู่ห่างๆ และดูเหมือนว่าคุณไม่มีค่าควร ให้ทำตามคำแนะนำของเธอ อย่าโกรธ หายใจเข้าลึกๆ และสนับสนุนความพยายามของภรรยาต่อไป
- อดทน
- สนับสนุนภรรยาของคุณและให้แน่ใจว่าคุณอยู่เคียงข้างเธอ
