การเสริมสร้างความสัมพันธ์กับพ่อแม่เป็นเรื่องยากจริงๆ แม้จะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก็ตาม พ่อของคุณอาจอาศัยอยู่ห่างไกล ป่วย หรือดูเหมือนไม่สนใจในความสัมพันธ์กับคุณ ไม่ว่าระยะห่างระหว่างคุณกับพ่อจะเกิดจากความแตกต่างในมุมมองหรือความบอบช้ำในวัยเด็กหรือไม่ มีขั้นตอนที่เป็นประโยชน์บางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ใช้เวลากับพ่อ
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหากิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบ
หากคุณต้องการใกล้ชิดกับพ่อมากขึ้น ให้พาเขาออกไปทำกิจกรรมหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบ กิจกรรมนี้ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง คนส่วนใหญ่พบว่าง่ายต่อการเชื่อมต่อกับผู้ที่มีความสนใจในสาขาเดียวกัน
- หากคุณไม่เห็นด้วยกับมุมมองทางการเมืองหรือศาสนาของบิดา การพยายามสร้างความสัมพันธ์ผ่านหัวข้อเหล่านี้จะทำให้เสียเวลาเปล่า
- การเตือนเขาถึงสิ่งที่คุณเคยทำร่วมกันเมื่อคุณยังเด็กเป็นวิธีหนึ่งในการค้นหาสิ่งที่เหมือนกัน
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเขา
เพียงเพราะเขาเป็นพ่อของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเขา ลองถามคำถามราวกับว่าคุณกำลังเข้าหาเพื่อนใหม่ เช่น "คุณปู่ของคุณเป็นอย่างไรเมื่อยังเด็ก" หรือ “คุณมีประสบการณ์ที่น่าสนใจในวัยเด็กหรือไม่? ใครเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณมาก่อน"
- คุณอาจรู้สึกว่าเขาสนใจที่จะพูดถึงตัวเองมากกว่าลูก สำหรับเด็กที่โตแล้ว มักจะรู้สึกแตกต่างอย่างมากจากความรู้สึกตอนเป็นเด็ก คุณอาจต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย
- ทำกิจกรรมต่าง ๆ ร่วมกันสามารถกระตุ้นให้เกิดคำถามมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ขณะดูการแข่งขันเบสบอล คุณอาจถามเขาว่าไปสนามครั้งแรกเพื่อดูการแข่งขันเมื่อใด ไปกับใคร ดูทีมไหน ฯลฯ
- เมื่อคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ให้ถามคำถามปลายเปิดเพื่อเริ่มการสนทนา คำถามเช่น “สำหรับพ่อ วันที่สมบูรณ์แบบเป็นอย่างไร” หรือ “พ่อกับลุงมีอะไรที่เหมือนกัน?” สามารถให้ข้อมูลใหม่ที่น่าสนใจแก่คุณได้
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งเน้นด้านบวก
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากปกป้องหรืออารมณ์เสียกับพ่อ ให้คิดถึงสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับเขา แม้ว่าเรื่องตลกของเขาจะดูแย่ คุณก็สามารถชื่นชมความตั้งใจของเขาที่จะให้กำลังใจผู้อื่นได้ บางทีเขาอาจจะใจดีหรืออดทน มุ่งความสนใจไปที่จุดแข็งเหล่านี้ แล้วคุณจะผูกพันกับพวกเขาได้ง่ายขึ้น
- การจดจ่ออยู่กับคุณสมบัติที่ดีของพ่อไม่ได้หมายความว่าการปฏิเสธของเขาจะหายไป ตัวอย่างเช่น เขาอาจจะห่างเหินและห่างไกลเมื่อคุณยังเป็นเด็ก แต่สิ่งนี้จะทำให้คุณเติบโตขึ้นมาเป็นเด็กที่กระตือรือร้นและรักอิสระ คุณอาจชื่นชมวิธีที่เขายอมให้คุณทำผิดพลาดและเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น
- หากคุณนึกคุณสมบัติดีๆ ของพ่อไม่ออก ให้เดินจากไป เดินออกไปแล้วใช้เวลาครุ่นคิด ทุกคนมีด้านที่ดี ความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อจะไม่ดีขึ้นจนกว่าคุณจะรับรู้ถึงความใจดีของเขา
ขั้นตอนที่ 4. พยายาม
บ่อยครั้ง การติดต่อกับใครสักคนเป็นเรื่องของการใช้เวลาร่วมกัน การหาเวลาไปเยี่ยมพ่อไม่ว่าจะรายสัปดาห์หรือรายเดือนจะช่วยให้คุณติดต่อกับพ่อได้
- นี่เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพ่อของคุณมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับอายุอยู่แล้ว การใช้เวลาเล่าประสบการณ์ของคุณผ่านเรื่องราวและภาพถ่ายก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้พ่อของคุณเชื่อมโยงกับชีวิตของคุณได้
- แม้ว่าคุณจะไม่พูดมาก การแสดงตนของคุณก็สร้างความสัมพันธ์ วิธีหนึ่งที่จะเยี่ยมชมก็คือการนั่งลงด้วยกัน ถ้าความเงียบทำให้คุณรู้สึกดี มันก็จะรู้สึกดี
วิธีที่ 2 จาก 2: การซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่เสียหาย
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณ
หากความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อได้รับความเสียหายจากปัญหาในอดีต คุณอาจต้องคิดใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับเขา ถามตัวเองว่า พฤติกรรมของพ่อส่งผลต่อชีวิตฉันมากแค่ไหน? เปรียบเทียบผลกระทบด้านบวกและด้านลบที่มีต่อชีวิตคุณตลอดหลายปีที่ผ่านมา
- การยอมรับว่าการกระทำในอดีตของเขาเป็นความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการให้อภัย
- การตัดสินใจมีความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถให้อภัยพฤติกรรมของเขาในอดีตได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ คุณต้องหาวิธีให้อภัยความผิดพลาดในอดีตของพ่อ
ขั้นตอนที่ 2 โทรหาพ่อของคุณ
การโทรหาเขาอาจดูน่ากลัว แต่ก็ต้องทำ หากคุณจริงจังกับการสร้างความสัมพันธ์กับพ่อ คุณต้องแจ้งให้เขาทราบ พูดอะไรง่ายๆ เพื่อทำให้อารมณ์แจ่มใส คำอธิบายสั้น ๆ ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น “สวัสดีพ่อ ฉันคิดถึงคุณและต้องการใช้เวลาร่วมกัน กรุณาโทรกลับภายหลัง”
- หากเขาไม่ตอบกลับข้อความของคุณภายในหนึ่งสัปดาห์ ให้ลองอีกครั้ง
- หากโทรหาเธอยากเกินไป ให้ส่งอีเมล
- รวมข้อมูลติดต่อของคุณในข้อความที่คุณส่ง เพื่อให้เขาสามารถตอบกลับได้
ขั้นตอนที่ 3 ใช้คำว่า “ฉัน” เพื่อสร้างคำสั่ง
แทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์พ่อของคุณเกี่ยวกับการกระทำผิดในอดีตของเขา ให้แสดงความรู้สึกของคุณจากมุมมองของคุณ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "พ่อเมาเสมอตอนที่พ่อกลับบ้าน" ให้พูดอะไรบางอย่างข้างใน: "ฉันโตมาอย่างสับสนเพราะไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น"
- โดยใช้มุมมอง "ฉัน" คุณจะหลีกเลี่ยงข้อโต้แย้ง พ่อของคุณเถียงไม่ได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- คุณสามารถใช้พฤติกรรมของเขาเพื่อชี้แจงเนื้อหาในความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่น “ฉันเคยอายที่ต้องพาเพื่อนกลับบ้านมาเล่น” ฟังดูเป็นส่วนตัวมากกว่า “พ่อไม่ไปทำงานและคอยกวนใจฉันตลอดเวลา” ซึ่งอาจทำให้พ่อของคุณต้องรับโทษ
ขั้นตอนที่ 4. พยายามฟังเหตุผลของพ่อคุณ
ถ้าพ่อของคุณตัดสินใจที่ทำร้ายคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็ก คุณอาจสงสัยว่าทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น บางทีคุณอาจเดาเหตุผลด้วยตัวเองแล้ว แต่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง อาจมีบางสถานการณ์ที่ทำให้เขาต้องทำในลักษณะนี้และสามารถบอกคุณได้ในตอนนี้
- ตัวอย่างคำถามที่คุณสามารถใช้คือ “คุณบอกฉันได้ไหมว่าทำไมฉันถึงทำงานให้กับสายการบินเมื่อตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก” หรือ “ฉันต้องการเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับภรรยาใหม่ของคุณ คุณสองคนพบกันได้อย่างไร”
- ระวังอย่าให้ดูเหมือนว่าคำถามของคุณกำลังกล่าวโทษ
- เปิดตัวเองขึ้นเพื่อฟังสิ่งที่เขาพูด
ขั้นตอนที่ 5. อย่าโทษพ่อของคุณสำหรับการกระทำในอดีตของเขา
คำพูดเช่น "พ่อทำกับฉันแบบนี้เสมอ…" ฟังดูยั่วยุและเป็นปฏิปักษ์กันมากจนสามารถจุดชนวนการโต้เถียง ไม่ได้ทำให้คุณสองคนใกล้ชิดกันมากขึ้น ในท้ายที่สุด ไม่มีอะไรที่เขาสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงอดีต เป็นตัวของตัวเองในตอนนี้ หากคุณยังมีความรู้สึกในอดีตที่คอยกวนใจคุณอยู่ นี่คือปัญหาที่คุณต้องรับมือ
- หากพ่อแม่ของคุณทำร้าย เพิกเฉย หรือเกลียดชังคุณในอดีต มันไม่ใช่ความผิดของคุณ ขอความช่วยเหลือในการรักษาบาดแผลทางอารมณ์ผ่านการบำบัด การให้คำปรึกษา หรือกลุ่มสนับสนุน พ่อของคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงการกระทำในอดีตของเขาได้
- การตำหนิตนเองอาจมีผลกระทบอย่างมาก หากจู่ๆ คุณโกรธ ตั้งรับ หรือรู้สึกเจ็บปวด ให้หยุดพัก หายใจลึก ๆ. ซึมซับความคิดของคุณ แล้วตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นเพียงการตำหนิตัวเอง
- จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนพ่อของคุณได้ เมื่อคุณยังเป็นเด็ก คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นได้ และคุณไม่สามารถเปลี่ยนได้ในตอนนี้ การยอมรับสถานการณ์นี้จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับเขา
ขั้นตอนที่ 6 หยุดพฤติกรรมส่วนตัวของเขา
จำไว้ว่าสิ่งที่พ่อของคุณทำ (หรือไม่ทำ) จะเป็นภาพสะท้อนของเขา ไม่ใช่คุณ เรื่องราวที่คุณสร้างเกี่ยวกับหัวใจของพ่อของคุณเป็นเรื่องสมมติและไม่เป็นความจริงทั้งหมด
- หากคุณเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบเฉพาะในเรื่องที่คุณแต่งเกี่ยวกับพ่อของคุณเอง คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณ ตัวอย่างเช่น คุณมักจะรู้สึกว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อของพฤติกรรมของพ่อตัวเองหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ข้อสันนิษฐานนี้อาจเป็นรูปแบบความสัมพันธ์ของคุณ การได้เห็นพฤติกรรมของพ่อจากอีกมุมมองหนึ่งจะเป็นการบอกเล่าเรื่องราวชีวิตใหม่ของคุณ
- จำไว้ว่าพ่อของคุณอาจจะไม่ว่างเหมือนคนอื่นๆ หากเขาไม่รับสายก็ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่รักคุณ เขาอาจจะยุ่งมากหรือแค่หลงลืม การเรียนรู้ที่จะให้ความเข้าใจกับพ่อจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณได้มาก
ขั้นตอนที่ 7 ตระหนักว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
พ่อคุณคงทำพลาด ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณตกเป็นเหยื่อ นี่เป็นเพียงการพิสูจน์ว่าพ่อเป็นมนุษย์ หากคุณเต็มใจละทิ้งความเชื่อที่ว่าพ่อจะต้องสมบูรณ์แบบ คุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นที่จะสร้างความสัมพันธ์กับเขา
- สัญญาณหนึ่งที่คุณต้องการมี "พ่อที่สมบูรณ์แบบ" คือเมื่อคุณจินตนาการว่าพ่อควรเป็นอย่างไร ความเชื่อที่ว่ามีวิธีที่ถูกและผิดในการเป็นพ่อนั้นมีรากฐานมาจากความคาดหวังสูงซึ่งจะทำให้ผิดหวังในที่สุด
- อย่าเปรียบเทียบพ่อของคุณกับพ่อของคนอื่นที่คุณรู้จัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพ่อของคนอื่นดูดีกว่าพ่อของคุณเอง คุณไม่สามารถตัดสินความสัมพันธ์ของบุคคลกับพ่อของเขาได้ มันเหมือนกับการจินตนาการถึงร่างของพ่อที่สมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 8 ตัดสินใจให้อภัย
การให้อภัยแตกต่างจากการให้อภัยพ่อ และไม่ได้หมายความว่าคุณพร้อมที่จะคืนดี อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจให้อภัยเขาหรือเธอเป็นก้าวแรกในการกำจัดความเจ็บปวดและความโกรธที่คุณแบกรับจากอดีต
- คิดจากมุมมองของพ่อ วัยเด็กของเขาเป็นอย่างไร? เขาเผชิญแรงกดดันอะไรเมื่อคุณยังเป็นเด็ก? พยายามเข้าใจมุมมองของเขา
- ตระหนักถึงความเห็นอกเห็นใจที่เกิดขึ้นเมื่อคุณคิดจากมุมมองของเขา ปลูกฝังความรู้สึกนั้นด้วยความเมตตาในขณะที่ยังคงตระหนักว่าไม่สามารถเป็นเหตุผลสำหรับการกระทำของเขาได้
- พยายามค้นหาปัญญาที่อยู่เบื้องหลังประสบการณ์ของคุณ บางครั้ง ประสบการณ์ที่ไม่ดีสามารถให้บทเรียนที่ลึกซึ้งและมีประโยชน์มากสำหรับชีวิตของใครบางคน
- การปล่อยวางความคาดหวังที่คุณเคยมีจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับพ่อของคุณ คุณอาจต้องพูดถึงเรื่องต่างๆ ในอดีตกับเขา แต่จงพร้อมที่จะให้อภัยเขาและตัวคุณเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต การยึดมั่นในความรู้สึกเจ็บปวดจะทำให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขาได้ยากขึ้นเท่านั้น
- หากคุณหมกมุ่นอยู่กับอดีตและมักจะโกรธเรื่องนั้น ให้คุยกับคนอื่น เช่น เพื่อน นักบำบัดโรค คู่หู หรือครูสอนจิตวิญญาณ
- ทำแบบนี้ช้าๆ การให้อภัยใครสักคนไม่สามารถทำได้ในทันที การมีความสัมพันธ์ที่ดีต้องใช้เวลา
