โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นอาการของความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจที่ทำให้ร่างกายของผู้ประสบภัยติดสุรา ผู้ติดสุรามีความหมกมุ่นอยู่กับแอลกอฮอล์และมีปัญหาในการควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่ม แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าแอลกอฮอล์สามารถก่อให้เกิดสุขภาพ ความสัมพันธ์ และปัญหาทางการเงินที่ร้ายแรงได้
โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นปัญหาทั่วไปและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคนจำนวนมาก การติดสุราไม่เพียงแต่จะทำร้ายผู้ติดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากบ่อยครั้ง บุคคลที่อยู่ภายใต้ฤทธิ์สุรามักมีปัญหาในการควบคุมตนเอง จนเข้าไปพัวพันกับปัญหาร้ายแรงอื่นๆ เช่น การล่วงละเมิดทางอารมณ์และ/หรือทางร่างกายของผู้อื่น ตลอดจนประสบปัญหาทางการเงิน พ่อแม่ของคุณเป็นคนติดสุรา? การตอบสนองต่อสถานการณ์นี้ไม่ง่ายเหมือนพลิกฝ่ามือ แต่ถ้าคุณเข้าใจคำแนะนำเหล่านี้ คุณก็จะสามารถช่วยพวกเขาให้พ้นจากพันธนาการของแอลกอฮอล์ได้อย่างแน่นอน อ่านบทความด้านล่างสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม!
หมายเหตุ: บทความนี้เขียนถึงผู้ที่เชื่อว่าพ่อแม่ของคุณหนึ่ง (หรือทั้งสอง) ติดสุรา บทความนี้ไม่คำนึงถึงบทบาทผู้ปกครองอื่นๆ ของคุณ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์และ/หรือมีความเกี่ยวข้องหรือไม่ก็ได้
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจสาเหตุของโรคพิษสุราเรื้อรัง
โดยทั่วไป โรคพิษสุราเรื้อรังเกิดจากภาวะซึมเศร้ามากเกินไป อันที่จริงแทบไม่มีคนติดสุราที่ไม่รู้สึกหดหู่ใจ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ผู้ติดสุราเกือบทุกคนลืมปัญหาของตนได้ง่ายกว่าเมื่ออยู่ภายใต้ฤทธิ์สุรา เมื่อเมาแล้วคนจะสูญเสียการควบคุมตนเองได้ง่าย ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะกระทำการเชิงลบโดยไม่รู้ตัว พวกเขามีสิทธิตำหนิแอลกอฮอล์หรือไม่? ไม่แน่นอน; เพราะในความเป็นจริง แม้ว่าการกระทำเหล่านี้จะกระทำในสภาวะหมดสติ แต่โดยพื้นฐานแล้วก็มีความผิดที่ไม่สามารถควบคุมตนเองได้ สุดท้ายคือคนที่ยังต้องรับผิดชอบเลือกเมา การจัดการกับปัญหาอย่างมีสตินั้นยากกว่าจริง ๆ จึงทำให้หลายคนเลือกที่จะลืมปัญหาด้วยการเมา ที่จริงแล้วการดื่มแอลกอฮอล์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มภาวะซึมเศร้าเท่านั้น!
ขั้นตอนที่ 2 ลองพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเมื่อพวกเขาไม่ได้อยู่ภายใต้ฤทธิ์สุรา
มองหาโอกาสเมื่อคุณและพวกเขาทั้งสงบและเมื่อพวกเขามีสติ นั่งต่อหน้าพวกเขาและบ่นเกี่ยวกับสภาพของพวกเขา พร้อมทั้งอธิบายปัญหาที่เกิดขึ้นจากการติดยา เป็นไปได้มากว่าคุณไม่สามารถทำให้พวกเขาเลิกนิสัยได้ทันที แต่อย่างน้อย คุณได้ทำให้พวกเขาตระหนักถึงผลเสียของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสนับสนุนให้พวกเขามีความรับผิดชอบมากขึ้น
- อธิบายว่าพฤติกรรมใดที่คุณทำได้และไม่สามารถทนได้ สิ่งนี้คุณต้องทำเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพของคุณรอบตัว บอกเขาว่าถ้ายังเมาอยู่ คุณจะดำเนินการอย่างจริงจัง (เช่น ขอความช่วยเหลือจากคนอื่นหรืออยู่บ้านคนอื่น)
- กระตุ้นให้พ่อแม่ของคุณค้นหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังภาวะซึมเศร้าของพวกเขา จำไว้ว่าการแสดงความกังวลไม่เหมือนกับการอดทนต่อการกระทำของพวกเขา คุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขาเข้าร่วมกระบวนการบำบัดได้ แต่อย่าแปลกใจหรือเจ็บปวดหากพวกเขาปฏิเสธความคิดของคุณ เป็นไปได้มากที่ความคิดจะรู้สึกว่าเป็นการเผชิญหน้ากับพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องรับผิดชอบ
- ขอให้พ่อแม่ของคุณลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทีละน้อย คนติดยาจะไม่สามารถเลิกนิสัยของเขาได้ในชั่วข้ามคืน อย่างน้อยก็ขอให้พวกเขาพยายามลดการบริโภคประจำวันลง
ขั้นตอนที่ 3 อย่าเถียงกับพ่อแม่ที่เมา
เชื่อฉันเถอะ คุณไม่สามารถโต้เถียงกับคนเมาได้ เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะเลือกที่จะเงียบในการสนทนาครั้งต่อไป ไม่เพียงแค่นั้น; คุณยังเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองมากขึ้น แม้ว่าพ่อแม่ของคุณอาจจะจำการโต้เถียงไม่ได้ในวันรุ่งขึ้น แล้วประเด็นคืออะไร?
อย่าดูถูกหรืออุปถัมภ์ ในฐานะพ่อแม่ ความทะนงตนของพวกเขาจะเคืองหากคุณอุปถัมภ์พวกเขา ให้เลือกประโยคที่แสดงความห่วงใยและห่วงใยในตอนเด็กๆ แทน
ขั้นตอนที่ 4. มีความสม่ำเสมอ
หากคุณสัญญาว่าจะลงมืออย่างจริงจังเมื่อพ่อแม่ของคุณเมาอีกครั้ง ให้ยึดมั่นในคำมั่นสัญญานั้น ทัศนคติที่ไม่สอดคล้องกันจะทำให้คุณดูจริงจังน้อยลงในสายตาของพวกเขา เป็นผลให้พวกเขาไม่ลังเลที่จะทำซ้ำข้อผิดพลาดเดิมในอนาคต
อย่าสนับสนุนนิสัยของพ่อแม่ด้วยการให้แอลกอฮอล์แก่พวกเขา อย่าให้เงินที่พวกเขาสามารถใช้ซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ หากคุณปล่อยให้สถานการณ์นี้เกิดขึ้นครั้งเดียว ก็มีแนวโน้มว่าจะมีครั้งที่สอง สาม สี่ และอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความสอดคล้องในความปรารถนาที่จะกู้คืน
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่าสภาพของพ่อแม่ไม่ใช่ความผิดของคุณ
ผู้ปกครองที่ติดสุราหลายคนตำหนิลูกๆ ในเรื่องพฤติกรรมของพวกเขา แม้ว่าพ่อแม่จะไม่ได้ชี้นิ้วมาที่คุณ คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิดโดยอัตโนมัติ จำไว้ว่าสถานการณ์ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะคุณ พ่อแม่ของคุณต่างหากที่เลือกติดสุรา โปรดทราบว่านี่เป็นหนึ่งในผลเสียของแอลกอฮอล์ ผู้ติดยามักถูกบังคับให้ไม่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมของตนและตำหนิผู้อื่น
คุณอาจรู้สึกขุ่นเคืองต่อพ่อแม่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์ของพวกเขาบังคับให้คุณทำงานบ้านทั้งหมดที่ควรเป็นความรับผิดชอบของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6 แสดงความรู้สึกของคุณ
เขียนความรู้สึกทั้งหมดลงในไดอารี่ หากคุณกังวลว่าพ่อแม่จะอ่าน ให้เปลี่ยนไปใช้ “ไดอารี่” ออนไลน์และตั้งค่าเป็นส่วนตัวเพื่อไม่ให้พ่อแม่อ่านได้ การล้างประวัติเบราว์เซอร์ของคุณยังช่วยลดโอกาสที่พ่อแม่จะจับได้ การเขียนความรู้สึกของคุณออกมาเป็นคำพูดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจดจำและจัดการมัน จำไว้ว่าอย่าเก็บสะสมความรู้สึกไว้เป็นนิสัย ณ จุดหนึ่ง การสะสมทางอารมณ์เหล่านี้สามารถระเบิดและส่งผลเสียต่อคุณอย่างแท้จริง ดังนั้นจงทำความคุ้นเคยกับตัวเองในการจัดการอารมณ์ที่เกิดขึ้นทีละน้อย
การดูแลตัวเองและการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของคุณ การกังวลเกี่ยวกับสภาพของพ่อแม่ตลอดเวลาจะทำให้พลังงานและอารมณ์ของคุณหมดไป ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณยินดีที่จะพยายามระบุอารมณ์ที่เกิดขึ้น การรับรู้จะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรับรู้ การยอมรับจะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะก้าวต่อไปในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 7 อย่าพึ่งพาพ่อแม่ของคุณหรือใช้คำพูดของพวกเขา
ความไว้วางใจเป็นสิ่งที่จะได้รับ; หากพวกเขาไม่สามารถพิสูจน์ได้ด้วยการกระทำ ก็อย่าไว้วางใจ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องออกไปข้างนอกตอนดึก ให้ขอให้คนอื่นมารับคุณถ้าพ่อแม่ของคุณไม่สามารถหรือลืมไปรับคุณเพราะคุณเมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแผนและทรัพยากรสำรองเพื่อให้ชีวิตของคุณมั่นคงทั้งในปัจจุบันและอนาคต
ขั้นตอนที่ 8 หันความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่น่ารื่นรมย์
ไปกับเพื่อนสุดที่รักของคุณและสนุก! เข้าร่วมกลุ่มกีฬาที่โรงเรียนหรือเข้าชั้นเรียนวาดภาพที่สามารถ "หนี" จากปัญหาที่บ้านได้ คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมสถานการณ์ที่บ้าน แต่อย่างน้อย คุณก็สามารถควบคุมกิจกรรมนอกบ้านได้เสมอ ใช้เวลากับคนที่ห่วงใยคุณให้มากที่สุด แน่นอนความมั่นคงในชีวิตของคุณจะตื่นตัวมากขึ้นในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 9 อย่าตกหลุมพรางแอลกอฮอล์
อันที่จริง เด็กที่ติดสุรามีแนวโน้มที่จะติดสุรา 3-4 เท่า เมื่อใดก็ตามที่คุณถูกล่อลวงให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พยายามจำพฤติกรรมเชิงลบของพ่อแม่ของคุณเมื่อพวกเขาเมาและผลกระทบที่มีต่อคนรอบข้าง
ขั้นตอนที่ 10. ออกไปถ้าพ่อแม่ของคุณใช้ความรุนแรง
อย่ายอมใช้ความรุนแรง ไม่ว่ามันจะเป็นใคร! หากสถานการณ์ที่บ้านกลายเป็นอันตรายมากขึ้น (หรือถ้าพ่อแม่ของคุณมีประวัติการใช้ความรุนแรง) ให้ออกจากบ้านทันทีและหาที่หลบภัย
- ใส่หมายเลขบริการฉุกเฉินในรายการโทรด่วนของโทรศัพท์มือถือของคุณ
- รู้ว่าจะโทรหาใครและจะไปที่ไหนเมื่อคุณต้องการที่พักพิง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเงินมากพอที่จะหาที่หลบภัยในที่ปลอดภัยและซ่อนเร้น
- อย่าลังเล. จำไว้ว่าไม่มีใครสมควรได้รับบาดเจ็บ ไม่ว่าสถานะความสัมพันธ์ระหว่างผู้กระทำความผิดกับเหยื่อจะเป็นอย่างไร ไม่ต้องกังวล; การปกป้องตัวเองไม่ได้ทำให้คุณกลายเป็นเด็กนอกรีตเสมอไป
ขั้นตอนที่ 11 อย่ากลัวที่จะแบ่งปันปัญหาของคุณกับผู้อื่น
เพื่อน ญาติสนิท ที่ปรึกษาโรงเรียน หรือครูประจำชั้น ล้วนเป็นทางเลือกที่ดี เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะไม่ตัดสินคุณและจะพยายามช่วยคุณหาทางออกที่ดีที่สุดแทน เชื่อฉันเถอะ การรู้ว่ามีคนที่เข้าใจและฟังคุณ เป็นยาที่ดีได้เมื่อสถานการณ์แย่ลง
เลือกผู้ฟังที่เชื่อถือได้ การมีคนอื่นอยู่เคียงข้างจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก ดังนั้นควรเข้าหาเพื่อนสนิทของคุณ (หรือพ่อแม่ของพวกเขา) และอธิบายปัญหาที่เกิดขึ้นกับพ่อแม่ของคุณเมื่อถึงเวลา ถามพวกเขาว่าคุณต้องการ "หลีกหนี" หรือไม่เมื่อสิ่งต่างๆ อยู่เหนือการควบคุมที่บ้าน
เคล็ดลับ
- เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะทราบความแตกต่างระหว่างโรคพิษสุราเรื้อรังและการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด (การติดสุราที่ทำให้ผู้ติดสุรามักใช้ความรุนแรง) พึงทราบด้วยว่าผู้ที่ดื่มเบียร์หนึ่งกระป๋องต่อวันไม่สามารถจัดอยู่ในประเภทแอลกอฮอล์ได้
-
หากคุณกังวลว่าพวกเขาจะพบไดอารี่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เขียนอะไรที่มีแนวโน้มที่จะถูกลงโทษ ด้วยวิธีนี้ พ่อแม่ของคุณจะจดจ่ออยู่กับความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่การกระทำของพวกเขา โอกาสที่พวกเขาจะถูกย้ายเพื่อเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขาในช่วงเวลานี้
- ตัวอย่าง:
- พูดได้เลยว่า ฉันเกลียดการดูแม่ดื่ม เธอดูเหมือนคนแปลกหน้าที่มาที่บ้านของฉันหลังจากดื่มที่บาร์มาทั้งคืนและแกล้งทำเป็นแม่ของฉัน รู้สึกเหมือนไม่มีแม่!
- เลขที่ พูดได้เลยว่า: แม่ของฉันโง่มากและฉันเกลียดเธอ! ที่จริงฉันอยากฆ่าเขาเพราะเขาไม่มีอะไรทำนอกจากเมา!!!
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคนอื่นไปส่งและรับคุณเสมอหากพ่อแม่ของคุณเมาเกินกว่าจะทำเช่นนั้น
- หากพวกเขาเริ่มโต้เถียงกับคุณ คุณต้องตอบอย่างใจเย็นเสมอ
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่เกี่ยวข้องหรือค้นหาเพื่อนในโลกแห่งความเป็นจริงหรือเสมือนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน พวกเขาสามารถเป็นผู้ฟังและผู้สนับสนุนที่ใหญ่ที่สุดของคุณ
- พิจารณาการใช้ชีวิตอย่างอิสระโดยเร็วที่สุด ขึ้นอยู่กับคนที่มีอารมณ์ไม่น่าเชื่อถือในชีวิตของคุณจะยุ่งกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ อย่าสงสารและ/หรือพิสูจน์พฤติกรรมของพวกเขา อย่าซื้อแอลกอฮอล์ให้พวกเขาด้วย การทำเช่นนี้จะทำให้สถานการณ์ที่เลวร้ายอยู่แล้วยิ่งแย่ลงไปอีก จำไว้ว่าคุณอาจช่วยพวกเขาไม่ได้ แต่คุณช่วยตัวเองได้เสมอ
- อย่าหลงไปกับคำสัญญาอันแสนหวานของพ่อแม่หากพวกเขาไม่เคยแสดงท่าทีอดกลั้นอย่างจริงจัง
- เมื่อพยายามคุยกับพ่อแม่ พยายามทำให้พวกเขาอารมณ์ดีอยู่เสมอ แสดงความจริงจังของคุณ แต่อย่าดูถูกกล่าวหา
- พิจารณาแทรกแซงกระบวนการฟื้นฟูของพ่อแม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เก็บรายชื่อโรงพยาบาลหรือสถานบำบัดฟื้นฟูที่สามารถช่วยเหลือผู้ปกครองของคุณได้
- หากมีพ่อแม่เพียงคนเดียวที่ติดสุรา (และหากพวกเขาแยกกันอยู่) ให้ลองอาศัยอยู่ที่บ้านของพ่อแม่อีกคนหนึ่งสักระยะหนึ่ง บางครั้งพ่อแม่ที่ติดเหล้าก็ต้องระวังว่าคุณจะจากไปจริง ๆ หากพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลง แสดงว่าปัญหาของพวกเขา – และคุณ – นั้นจริงจังแค่ไหน! นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่ต้องทำเพราะบ่อยครั้งที่พ่อแม่ที่ติดสุราไม่สามารถเข้าใจได้ว่านิสัยนั้นเจ็บปวดมากสำหรับลูก ๆ ของพวกเขา
คำเตือน
- อย่าให้พ่อแม่ขับรถตอนเมา
- ระวัง พวกเขามักจะโกรธหรือตั้งรับเมื่อคุณคุยกับพวกเขา
- หากคำสารภาพของคุณพบกับความรุนแรง (หรือหากความปลอดภัยของคุณถูกคุกคาม) ให้ขอความช่วยเหลือจากภายนอกทันที
- หากแม่/พ่อของคุณ "ลักพาตัว" คุณโดยผิดกฎหมายหรือโดยที่พ่อแม่คนอื่นไม่รู้ ให้ติดต่อเจ้าหน้าที่ทันที
