จับได้ว่าพ่อแม่นอกใจ? ยอมรับว่าประสบการณ์มันเจ็บปวดมากใช่ไหม? โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณอาจเริ่มตั้งคำถามถึงความสัมพันธ์ของคุณกับเขา และเริ่มทำตัวห่างเหินเพราะคุณรู้สึกโกรธเขามาก อย่างไรก็ตาม เข้าใจว่าไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร เขาก็ยังเป็นพ่อแม่ของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถตัดสัมพันธ์กับเขาได้ทันที ดังนั้น พยายามแสดงความผิดหวังและข้อร้องเรียนทั้งหมดของคุณผ่านการสนทนาที่มีประสิทธิผล และกำหนดขอบเขตที่จะกำหนดความสัมพันธ์ของคุณกับเขาในอนาคต เป็นผลให้ไม่ช้าก็เร็วคุณจะสามารถซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณกับเขาได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การประมวลผลความรู้สึก
ขั้นตอนที่ 1. คุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้
หาคนที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับชีวิตครอบครัวของคุณ ดังนั้นคุณไม่ควรบอกความรู้สึกของคุณกับญาติเช่นลุงหรือป้าของคุณ ให้ลองแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับเพื่อนสนิทที่จะไม่ตัดสินความรู้สึกของคุณและสามารถช่วยให้คุณประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 พบที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
การรู้ว่าพ่อแม่นอกใจจะทำให้คุณมีอารมณ์ทุกรูปแบบ ตั้งแต่ความโกรธ ความเศร้า ไปจนถึงความคับข้องใจ ในการควบคุม คุณอาจลองปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาที่คุ้นเคยกับปัญหาการนอกใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาสามารถให้มุมมองที่สดใหม่ นอกจากนี้พวกเขายังได้รับการฝึกฝนไม่ให้ตัดสินพฤติกรรมพ่อแม่ของคุณ ด้วยเหตุนี้ มุมมองที่ให้ไว้จะรู้สึกเป็นวัตถุประสงค์มากขึ้นอย่างแน่นอน
ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญยังสามารถแนะนำเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อรับมือกับสถานการณ์ในทางบวก
ขั้นตอนที่ 3 เขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกหรือไดอารี่
การเขียนบันทึกเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการประมวลผลความรู้สึกของคุณและบรรเทาความเครียด คุณรู้ไหม! ท้ายที่สุดคุณมีอิสระที่จะเขียนสิ่งที่คุณต้องการเพราะคนอื่นจะไม่เห็นงานเขียน นี่เป็นวิธีที่ดีในการประมวลผลความรู้สึกของคุณและคิดหาวิธีที่เหมาะสมในการเผชิญหน้ากับพ่อแม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าด่วนสรุป
จำไว้ว่าคุณไม่ใช่พ่อแม่ และโอกาสคือ คุณไม่รู้เรื่องราวทั้งหมดที่บ่งบอกถึงชีวิตแต่งงานของพวกเขา การแต่งงานเป็นสายสัมพันธ์ที่เปราะบางอย่างยิ่ง และความสำเร็จของความสัมพันธ์ในการแต่งงานต้องได้รับการสนับสนุนจากทั้งสองฝ่าย ถ้าพ่อแม่ของคุณมีปัญหา พวกเขาคงไม่บอกคุณหรอก ด้วยเหตุนี้ การด่วนสรุปจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ไม่ฉลาดและจะไม่ส่งผลกระทบเชิงบวกใดๆ
ขั้นตอนที่ 5. อย่าทำอย่างลับๆ
ต่อให้ค้นหาหลักฐานการนอกใจจะล่อใจแค่ไหนก็ตาม อย่าทำเพราะมันไม่ใช่สิทธิ์ของคุณ จำไว้ว่านี่ไม่ใช่งานแต่งงานของคุณ! แม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดและถูกหักหลัง แต่ให้เข้าใจว่าจุดยืนของคุณในครอบครัวเป็นในวัยเด็ก ไม่ใช่สามีหรือภรรยาของพ่อแม่ที่นอกใจ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้อ่านข้อความหรืออีเมลของพ่อแม่อย่างลับๆ เพื่อค้นหาหลักฐานที่เกี่ยวข้อง
ขั้นที่ 6. ตรวจสภาพน้องชายของคุณ
หากเขาได้กลิ่นของสถานการณ์แล้ว ให้ลองตรวจสอบสภาพของเขา หากพี่น้องของคุณยังเด็กมากและยังอาศัยอยู่กับคุณ ให้ลองพาเขาไปเที่ยวด้วยกัน คุณจะได้คุยกันแบบเป็นส่วนตัวมากขึ้น ในโอกาสนี้ ให้ค้นหาความรู้สึกของเขาและวิธีการจัดการกับความสัมพันธ์
หากพี่น้องของคุณไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ให้คิดให้รอบคอบก่อนจะเล่า ท้ายที่สุด คุณไม่มีสิทธิ์บอกข่าวนี้จริงๆ และพี่ชายของคุณอาจเจ็บปวดมากเมื่อได้ยินเรื่องนี้
วิธีที่ 2 จาก 4: การปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้ปกครอง
ขั้นตอนที่ 1 พยายามจดจำบทบาทของพ่อแม่ในชีวิตของคุณ
การจับพ่อแม่ของคุณนอกใจคุณจะเปลี่ยนวิธีที่คุณมองผู้กระทำผิดอย่างมาก กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะรู้สึกโกรธและเจ็บปวดกับการกระทำนั้นอย่างแน่นอน และหมดความเคารพต่อการกระทำนั้น หากสถานการณ์นี้เกิดขึ้น ให้พยายามระลึกถึงบทบาทในชีวิตของคุณ หากเขาเป็นพ่อแม่ที่ใจดีและห่วงใย ให้ใช้ความทรงจำ ไม่ใช่ความสัมพันธ์ เพื่อกำหนดความสัมพันธ์ของคุณกับเขา
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มความสัมพันธ์ใหม่กับผู้ปกครองแต่ละคน
ในหลายกรณี การนอกใจเป็นจุดจบของความสามัคคีในครอบครัว พูดอีกอย่างก็คือ พ่อแม่ของคุณอาจตัดสินใจแยกกันอยู่หลังจบงาน หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้พยายามสร้างความสัมพันธ์ "ใหม่" กับผู้ปกครองแต่ละคนเพื่อให้ชีวิตของคุณสามารถก้าวไปสู่ช่วงใหม่ นั่นคือระยะที่คุณมองว่าพ่อแม่ของคุณเป็นปัจเจกบุคคลมากกว่าที่จะเป็นทีมที่มั่นคง
ให้ความรักและการสนับสนุนแก่พ่อแม่ของคุณ จำไว้ว่านี่เป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากและสับสนสำหรับทั้งสองฝ่าย และการรู้ว่าคุณพร้อมเสมอที่จะรักและสนับสนุนพวกเขาจะทำให้พวกเขาผ่านกระบวนการนี้ได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดทัศนคติของคุณที่มีต่อเรื่อง
หากคุณต้องการดำเนินชีวิตต่อไปและปรับปรุงความสัมพันธ์กับพ่อแม่ ให้พยายามตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ จำไว้ว่าคุณสามารถให้อภัยพฤติกรรมได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม อย่าใช้ความผิดพลาดเหล่านี้เป็นอาวุธต่อสู้กับพ่อแม่ของคุณเมื่อคุณทะเลาะกัน หรือได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการในอนาคต
ไม่จำเป็นต้องฝังเรื่องราวกับว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าเอาแต่พูดถึงเหตุการณ์เมื่อคุณต้องโต้เถียงกับพ่อแม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 อธิบายตำแหน่งของคุณให้ผู้ปกครองแต่ละคนฟัง
จำไว้ว่าสถานการณ์ในความสัมพันธ์ของคุณกับฝ่ายหนึ่งไม่ควรรบกวนความสัมพันธ์ของคุณกับอีกฝ่าย หากพ่อแม่ที่ตกเป็นเหยื่อรู้สึกเจ็บปวดเพราะดูเหมือนว่าคุณกำลังเข้าข้างพ่อแม่อีกฝ่ายหรือเต็มใจให้อภัยและซ่อมแซมความสัมพันธ์กับเขา ให้ปฏิเสธสมมติฐานนั้นผ่านกระบวนการพูดคุยที่ดี เชิญผู้ปกครองแต่ละคนให้สื่อสารแยกกัน และอธิบายจุดยืนของคุณในความสัมพันธ์ของคุณ
เน้นว่าสถานการณ์ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ปกครองคนหนึ่งจะไม่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ปกครองอีกคนหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 5. ก้าวต่อไปกับชีวิตของคุณ
แม้ว่าการนอกใจของพ่อแม่จะคุกคามอนาคตของครอบครัวได้ แต่ให้เข้าใจว่าวงล้อแห่งชีวิตของคุณจะหมุนต่อไป นั่นคือเหตุผลที่อย่ากลัวที่จะควบคุมบางสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เชื่อฉันเถอะว่าวิธีนี้จะมีประโยชน์มากหากคุณรู้สึกว่ามีเหตุการณ์ที่ยากสำหรับคุณที่จะเข้าถึงและควบคุมในชีวิต
ขอคำแนะนำจากพ่อแม่เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาในอนาคต
วิธีที่ 3 จาก 4: การสร้างขอบเขต
ขั้นตอนที่ 1 ยืนยันว่าคุณลังเลที่จะอยู่ท่ามกลางปัญหาของพวกเขา
ในความสัมพันธ์ในการแต่งงานที่เต็มไปด้วยความไม่ซื่อสัตย์ พ่อแม่บางคนจะใช้ลูกเป็นเกราะกำบังคู่ครอง สถานการณ์นี้เป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อเด็กยังเล็กมากและหากเด็กยังอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกันกับพวกเขา
ให้ขอให้พ่อแม่ปรึกษาที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแทน แม้ว่าคุณสามารถเป็นผู้ฟังของพ่อแม่ได้ แต่คุณก็ไม่ควรเป็นไหล่เดียวที่พวกเขาต้องพึ่งพา
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเข้าไปเกี่ยวข้องหรือเข้าข้างผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งมากเกินไป
จำไว้ว่าคุณไม่มีส่วนรับผิดชอบในการแก้ไขความสัมพันธ์ของพวกเขาหรือทำให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาดำเนินไปอย่างราบรื่น แม้ว่าการนอกใจของพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของคุณจะส่งผลต่อคุณอย่างแน่นอน แต่จำไว้เสมอว่าการตัดสินใจนั้นขึ้นอยู่กับพวกเขาทั้งหมด ไม่ใช่ของคุณ
ไม่รายงานกิจกรรมของฝ่ายหนึ่งไปยังอีกฝ่ายหนึ่ง และอย่าเก็บความลับของฝ่ายหนึ่งจากอีกฝ่ายหนึ่ง ถึงแม้ว่ามันอาจจะฟังดูยุ่งยาก แต่จริงๆ แล้ว คุณกำลังถูกพ่อแม่ใช้โดยปริยาย และสถานการณ์ก็อาจทำให้เครียดได้
ขั้นตอนที่ 3 อย่าลำเอียงกับพ่อแม่ของเหยื่อมากเกินไป
วิธีนี้จะใช้ได้ยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องฝ่ายที่ถูกหักหลัง อย่างไรก็ตาม ให้เข้าใจว่าทุกความสัมพันธ์ในการแต่งงานสร้างขึ้นโดยคนสองคน และอาจมีเหตุการณ์ใหญ่กว่าที่คุณไม่ทราบจริงๆ ดังนั้น พยายามเป็นกลางเพราะไม่ใช่ความสัมพันธ์ในการแต่งงานของคุณ
วิธีที่ 4 จาก 4: การเผชิญหน้ากับผู้ปกครอง
ขั้นตอนที่ 1. คิดเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ
ก่อนที่จะเผชิญหน้า พยายามคิดถึงผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุในภายหลัง จำไว้ว่าการหยิบยกประเด็นนี้มีผลกระทบร้ายแรงต่อความต่อเนื่องของเครือญาติของคุณ ดังนั้น คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุโดยการทำเช่นนั้น เป้าหมายบางอย่างที่คุณอาจมีคือ:
- รับข้อมูลที่คุณต้องการทราบ
- แสดงความรู้สึกของคุณกับพ่อแม่ของคุณ
- ปรับปรุงความสัมพันธ์กับพ่อแม่ของคุณ
- ค้นหาสถานะปัจจุบันของการนอกใจพ่อแม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 หาเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุย
ขอเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เลือกเวลาที่ทั้งสองฝ่ายไม่ยุ่งหรือรีบไปไหน และเมื่อทุกฝ่ายสามารถอุทิศเวลาและพลังงานอย่างเต็มที่ในการสนทนาได้
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มด้วยการพูดถึงความเจ็บปวดของคุณ ไม่ใช่ความโกรธของคุณ
อธิบายความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึก อย่ารีบเร่งในการกล่าวหา แต่เน้นที่การอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร เป็นไปได้ว่าพ่อแม่ของคุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสถานการณ์นั้นเจ็บปวดสำหรับคุณแค่ไหน การทำเช่นนี้จะทำให้พ่อแม่เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าความโกรธของคุณมาจากไหนเมื่อคุณเริ่มทำให้พวกเขาขุ่นเคือง
เริ่มบทสนทนาโดยพูดว่า “ฉันรู้สึกเจ็บปวดกับการกระทำของคุณมากจนนอนไม่หลับและร้องไห้ต่อไป ฉันเป็นห่วงอนาคตของครอบครัวเรา”
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ "ฉัน" แทน "พ่อ/แม่"
เน้นที่การแสดงความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่ตัดสินพวกเขา แทนที่จะโทษเขา พยายามอธิบายผลกระทบที่พฤติกรรมของเขามีต่อความรู้สึกของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งแทนที่จะพูดว่า “คุณใจร้ายมาก คุณทำแบบนี้ได้ยังไง" คุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกรำคาญและเจ็บปวดเพราะสิ่งที่คุณทำ"
ขั้นตอนที่ 5. พยายามสงบสติอารมณ์
จำไว้ว่านี่เป็นช่วงเวลาที่สะเทือนอารมณ์ทั้งสำหรับคุณและพ่อแม่ที่นอกใจ อย่างไรก็ตาม จงวางใจว่าบทสนทนาจะได้ผลมากขึ้นถ้าคุณไม่ตะโกน ดูถูกพ่อแม่ หรือตัดสินพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6 แบ่งการสนทนาออกเป็นกลุ่มเล็กๆ
จำไว้ว่าการนอกใจไม่ใช่เรื่องง่าย! เป็นไปได้ว่าพ่อแม่ของคุณจะแปลกใจที่พบว่าปัญหานี้เข้าตาคุณ อีกทางหนึ่งเขาจะประหม่าหรือตั้งรับ ไม่ว่าจะมีปฏิกิริยาอย่างไร พยายามอธิบายความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมาที่สุด จากนั้นให้เวลากับตัวเองและพ่อแม่ในการประมวลผลสถานการณ์และความรู้สึกของกันและกัน
ถ้าพ่อแม่ของคุณไม่เต็มใจที่จะพูดคุยเรื่องนี้ ให้อธิบายว่าคุณยังต้องการพูดคุยเรื่องนี้แต่ยินดีที่จะให้เวลาพวกเขาในการสนทนาต่อไป
ขั้นตอนที่ 7 มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมของพ่อแม่
ให้หัวข้อของการสนทนาเป็นศูนย์กลางเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้ปกครองที่เป็นฝ่ายผิด และพฤติกรรมนั้นไม่ได้แสดงถึงความรับผิดชอบของผู้ปกครองในชีวิตของคุณ จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณไม่ใช่เพื่อโจมตีเขา แต่เพื่อพูดถึงพฤติกรรมที่คุณคิดว่าไม่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 8 ชื่นชมวิธีแก้ปัญหาที่พ่อแม่ของคุณทำ
ในความเป็นจริง มีหลายสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น ประการแรก บิดามารดาที่ตกเป็นเหยื่ออาจให้อภัยผู้กระทำความผิดฐานนอกใจ ประการที่สอง ผู้ปกครองที่ตกเป็นเหยื่ออาจขับไล่ผู้กระทำความผิดฐานนอกใจ เมื่อพ่อแม่ที่ตกเป็นเหยื่ออาจเมินเฉยและแสร้งทำเป็นไม่รู้เรื่องชู้สาว แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับวิธีแก้ปัญหาที่เลือก แต่ให้เข้าใจว่านี่ไม่ใช่ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสของคุณ ดังนั้นให้พ่อแม่ของคุณหาทางออกที่พวกเขาคิดว่าดีที่สุด
หากคุณยังอาศัยอยู่กับพวกเขา หรือมีพี่น้องที่ยังอยู่ ให้ลองแจ้งข้อกังวลของคุณเกี่ยวกับผลกระทบของพฤติกรรมของพ่อแม่ที่มีต่อคุณและ/หรือพัฒนาการของพี่น้องของคุณ
ขั้นตอนที่ 9 อย่าเผชิญหน้ากับพ่อแม่ของคุณด้วยความตั้งใจที่จะทำร้ายพวกเขา
แม้ว่าพฤติกรรมของพ่อแม่จะเลวร้ายมากและจบลงด้วยการทำลายเครือญาติที่มีอยู่ระหว่างคุณ ให้เข้าใจว่าความสัมพันธ์นี้เป็นปัญหาสำหรับทั้งพ่อและแม่ของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่ควรเข้าไปยุ่งหรือเต็มใจที่จะใช้เป็นตัวจำนำในเรื่อง
